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鉄分不足で集中力ダウン！？勉強や仕事のパフォーマンスを上げる鉄分の重要性今回は、勉強や仕事で最高のパフォーマンスを発揮するために欠かせない栄養素、「鉄分」についてお話します。鉄分は、体内で酸素を運ぶヘモグロビンの材料となるだけでなく、エネル...
にほんブログ村 >いつもありがとうございます元々2月は短いけれど もう半分過ぎてしまいましたねこの景色 切り絵みたい・・いいねいいね・・***********************************よしりん 先生のお話をきいてお勉強しましょう 2025年もコロナに負けないよう 頑張りましょうきょうも1日 平和に過ごせますようににほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村...
あまりにも首と肩のコリが酷くて、久しぶりにボディケアへ。 60分のコースのうち基本は整体にして、10分ずつをヘッドマッサージとふくらはぎのオイルマッサージにしてもらって。 寒さで体が縮こまってる自覚はあったので、まーイタイのなんの！ 首も肩甲骨周辺も腰も！ 頭もゴリゴリ～！ 一番酷かった首は、なんとか回るようになって嬉しい。 自分でも気をつけてストレッチなどしないとダメらしい。 最近は”
玄米雑炊はダイエットの味方！簡単おいしい「玄米×スープ」のメリットとは？
ダイエットレシピをお探しの方や玄米初心者の方におすすめな「玄米×スープ」の7つのメリットをご紹介。
緑内症のため食事改善など見直したらダイエットしてないのに痩せたわけ
ダイエットをしてるわけではないのに緑内症のために食事改善など見直しをしたら痩せたことを書いていきます。 鳥グッズを作って活動しているcocoムクドリ(ここむく…
健康的な食事の選び方を徹底解説！毎日の食事を改善するための具体的なポイントや実践的なアドバイスを紹介します。栄養バランスを考えた食事で心身の健康をサポートし、充実したライフスタイルを実現しましょう。
私の普段の夜の睡眠時間は5〜6時間です。宵のうちに眠くなりうとうとしてしまって11時ごろになると目が冴えてしまうのです。12時前に寝ることは少なく朝は5時...
要約＆書評健康本200冊を読み倒し、自身で人体実験してわかった 食事法の最適解
今回ご紹介する書籍は、こうだ淳氏による『健康本200冊を読み倒し自身で人体実験して分かった食事法の最適解』です。この本は、健康に関心がある方々に向けて、健康に良いとされる食事法を多角的に解説しています。200冊の健康関連の書籍を徹底的に読み
Happy Halloween 今年は夫婦2人暮らしに戻ってから初めてハロウィン・ディナーを用意してみましたと言っても、ちょ〜〜〜、簡単なやつ 9月に来た健…
中医学の補益類とは？三七人参や山薬など代表的な食薬とその効果を解説
中医学における「補益類」とは、体のエネルギーである「気」や、血・陰・陽といった身体の基本的な要素を補う食薬のグループです。これらは、虚弱体質や疲れやすさを改善し、全体的な体力を強化するために使われます。代表的な食薬には、血行を促進し、疲労回復をサポートする三七人参や、消化を助け、体力を補う山薬があります。これらの食薬は、日常的な健康維持から体力回復まで、幅広い用途で用いられる大切な存在です。簡単な体質セルフチェックで、あな
毎日 努力するって本当に大変。ナマケモノ・三日坊主で飽き性の私には努力が一番遠いところにあるから。*朝食 マグロとアボカドのサラダ・ポテト＆クリームチーズのサラダ・なますブロッコリーとちくわの中華風ネギ和え・おむすび80グラム*夕食 小松菜と舞茸ハムの炒め物・トマト・ブロッコリーとちくわの中華風こごみとちくわの煮物・もずく酢・鶏元の唐揚げ・大豆とひじきのおむすび80グラム＋＋＋貧血は市販薬で改善しつつあ...
【PDCAダイエット】4週目。あすけんとスマートウォッチ投入！
アドセンス・アフィリエイト広告を利用しています PDCAを回せるようになりたい！ ということで、そのトレーニングのためのダイエット4週目。 9月3日から計測を始めました。 少し早いけど区切りがいいので、1か月の報告も兼ねております。 ここま
鳥グッズを作って活動しているcocoムクドリ(ここむくどり)です 今日は緑内障になってやめたことを書いていきます。 目によくない食べ物は調べたり本でみたのは …
【一日の食事】玄米を食べて161cm50kgをキープするアラフォーの献立を公開
玄米食9年目のアラフォーが、161cm50kgをキープするための食事内容を公開、7日間分の献立をご紹介します。
完全栄養食のみで生活されている方がニュースになっていました。 コメント欄では完全栄養食のみで済ませることに対する不安や厳しい意見がありましたが。 私の意見としては。 ・そもそも食べることがストレス ・精神的に食べることが不健康になる（不健康の理由の一つ） ・お腹に食べ物を入れると不快感がある 以上を緩和できて、本当に完全栄養食のみですべての栄養を賄…
4月後半の庭ー久留米ツツジとアジュガのコラボ、クレマチス（H･Fヤング）etc.開花／食事改善で家族も体調回復
スポンサーリンク // 4月も後半というか末、早いですね～。 門脇の植え込みというか 植えマスで 久留米ツツジ（濃いピンク）が 一株、先に開花 その後、ペールピンクの株も開花 全体の様子 アジュガがグランドカバーらしく、 マス中にビッシリ広がって開花中 斑入りアマドコロ あっというまに伸びて開花 こちらは黄花ホウチャクソウ そしてクレマチス H・Fヤングが開花し始めました ホスタ（ギボウシ）寒河江 すっごいちっちゃな葉 ファイアー&アイス こちらは北東の花壇で タッチオブグラス 斑入りコデマリ ピンクアイス ミヤコワスレとブルースカイ（スズランの木） こちらは少し前の写真になりますが 中央のジ…
不規則な生活や忙しい人にとって、健康的な食事習慣を実践することは難しいですが、工夫次第で可能です。食事の準備や代替品の活用、分割摂取などの方法を紹介し、ストレスなく健康的な食生活を送る秘訣をお伝えします。
ダイエット中の間食にもおすすめ！ランドバーグの玄米ライスケーキ【iHerb】
「玄米ハント」と称した玄米食探索、iHerbで購入できるランドバーグ（Lundberg）のオーガニック玄米ライスケーキをご紹介。
ガンへの影響度一覧 タバコは脅威の20%！？ お酒はなんと・・・
はじめに ガンに影響する物事や食べ物は多くありますが、その中で、どれがどのくらい影響しているのかについて、論文をもとに紹介します。 ガンの原因となる行動や食べ物一覧はコチラの記事から proteasome.hatenablog.com ガン予防効果のある食べ物一覧はコチラの記事から proteasome.hatenablog.com 結論 ガンに最も影響するのはピロリ菌などの感染性要因と喫煙です。この二つは3番目の飲酒と比べても圧倒的に影響度が大きく、関わらないのが身のためです。 ガンにならないためには ①たばこは絶対にやめよう ②酒はできればやめよう ③塩分をできるだけ控えよう ④肥満になら…
はじめに 結論 詳細説明 はじめに ガンに影響するものの中では、「これを接種とガンになりやすい」というネガティブ影響のものと、「これを接種するとガン予防効果がある」というポジティブ影響のものがあります。 今回は、科学的に明らかにされている、ガンを予防する効果があるとされるポジティブ影響の食べ物を紹介していきます。 ネガティブ影響はコチラの記事から proteasome.hatenablog.com 結論 色んなものをバランス良く食べろ！ 論文等に記載がある、ガン予防効果のある食べ物一覧を示します。アメリカの疫学研究で、がん予防効果が特に高いとされている食べ物を太字で記載しています。 がん予防効…
【ダイエットを始めて丸2年】ああ～リバウンド……健診結果もご報告します
※本ページには、プロモーションが含まれています。 こんにちは。竹みかです。 2022年1月4日から始めたダイエットも、丸2年が過ぎました。 前回同様……今もダイエットを続けていると言っていいのかわからないほどの状態で、糖質中毒から抜け出せず、自分にどんどん甘くなり、リバウンドが止まりません。 自戒の意味も込めて、今回もありのまま、 現状報告 ダイエット2年目の健康診断結果 今後の予定 について綴っていきます。 アラフィフのダイエット記録をのぞく勇気のある方は、最後までお付き合いくださいませ。（笑） 【ダイエットを始めて丸2年】その成果報告と見た目の変化 ＜【ダイエット丸2年】成果報告＞ ＜【ダ…
小泉智明です。 意思決定を減らすため、食事はルーティン化してます。 重要な意思決定を日常茶飯事のように行っている企業の経営者の中には、意思決定する機会を省力化している人も存在します。 例えば、スティーブ・ジョブズ意思決定を減らすために、黒の
玄米初心者にはお餅がおすすめ！種類豊富で食べやすいコジマフーズの玄米餅
玄米を初めて食べる人でもおいしく食べられる「玄米餅」今回はコジマフーズの玄米餅を3種類ご紹介します。
1食で一日分の栄養素が取れる最強メニューを考案した(非現実編)
ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ラク家事、ラクごはんを目指して 前回、身近で栄養豊富な食材を使って「1食で1日分の栄養素が取れる」最強メニューを紹介しましたが、今回は「身近であることは関係なく」とにかく栄養素が高い食材を使って1食で1日分の栄養素が取れるメニューを考案しました。 各栄養素の紹介と、身近で栄養素満点な食材メニューはこちら proteasome.hatenablog.com 注意：例えばタンパク質の豊富な食材として「するめ」をあげています。当然「するめ」には、他のビタミンやミネラルも含まれていますが、今回はするめを食べたときに摂取されるのは「タンパク質のみ」としてい…
ランキング参加中ラク家事、ラクごはんを目指して ランキング参加中ライフスタイル 今回、各栄養素を豊富に含む身近な食材を調べ、1食で1日分の栄養素が取れるメニューを考えてみました。 注意：例えばタンパク質の豊富な食材として「するめ」をあげています。当然「するめ」には、他のビタミンやミネラルも含まれていますが、今回はするめを食べたときに摂取されるのは「タンパク質のみ」としています。(計算がめんどくさかったんだ・・・) 娯楽としてお楽しみください。正確に知りたい人は自分で調べてくれ。 1. 栄養素最強メニュー 2. 各栄養素の、一日に必要な接種量と高含有食材 ①タンパク質 ②糖質(炭水化物) ③脂質…
惣菜は栄養なさすぎ！？簡単で栄養満点な超初心者向けな自炊メニュー紹介
ランキング参加中お金の管理 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ラク家事、ラクごはんを目指して 1. コンビニ、スーパーの弁当惣菜は栄養不足！？ 2. 自炊ってこんなにめんどくさい！ 3. 自炊の手間レベル分け 4. 自炊レシピの評価基準 5. レベル1自炊紹介 豆腐・納豆コーナー 6. レベル1自炊紹介 野菜コーナー 7. レベル1自炊紹介 魚コーナー 8. 評価結果一覧 1. コンビニ、スーパーの弁当惣菜は栄養不足！？ もはや無くてはならない存在になったコンビニ弁当やスーパーの弁当、総菜ですが、それらに入っている野菜には栄養素があまり入っていません。 というのも、惣菜に入ってい…
朝晩はだいぶ過ごしやすくなりましたが昼間はまだ30℃超えです。それでも秋が近づいてきた気配がしますね。 時々ルーティどおりでなく違うことをするほうが脳の活性化にいいのです。なんとなく意識してたのかはわからないけれど気分転換に週2ぐらいで電車〓で出かけてカフェや図書館に行くことにしています。 イートインのあ…
こんばんは。セブンのコーヒーカップを洗って何回も使い回しているひみこです。使い勝手がいいし(量が入る)セブンのコーヒーを飲んでいる気分になる(笑)コンビニコーヒーは1番セブンイレブンのが好き。ミルクたっぷりだから(*‘∀‘)ブラック飲めない
ご訪問ありがとうございます。 クリニックから、8月末に検査した血液検査の結果が送られてきました。丸山ワクチンの申請書にその血液検査の結果を記入してからの郵…
食事改善したいけど、食費に抵抗を感じる人が9割…【Part 1/2】
やす ども。いろんな人と食の話をする中で、 必ず出てくる話題について僕なりに考えてみました。 この記事の結論：
玄米手帖は「心と身体においしい玄米ライフ」がテーマのライスライフマガジン、お米好き編集長の宝達忍が玄米食の魅力をお届けします。 本日は、玄米を食べ始めたきっかけと8年間玄米を食べ続けて体感した変化のお話です。 玄米を食べ...
昨日の続きです。夫のウォーキングが午後から午前に替わったことで良い効果がさっそく現われました。 3日目の夜、夫に同じ午前に出かけて12時頃帰るのなら、スーパーの荷物を持って帰るのを手伝ってもらうと助かると言いました。 すると、夫も昨日も今日もイートインを覗いてみたけど帰った後だった、と言います。…
運動嫌いでも大丈夫！簡単な食生活改善で太らない身体を手に入れる方法
「室内用ダイエットグッズ」おすすめ4選 夏までに痩せたい人に 使いやすい・続けやすいものを紹介【2023年5月版】
頬粘膜癌 178日目。 血圧 142-88 mmHg 血糖 - mg/dL （朝食前） 酸素 99 ％ 脈拍 86 拍/分 体温 36.4 ℃ 体重 7…
こんにちは、トンコです。 胆泥発作をきっかけに、食生活を見直しに着手しました所鍵を握るのは、夕飯調理だと見えてきました。(くわしくはこちら) 何しろ今の体調では、外食やお惣菜につきものの揚げ物、こってり系は軒並みNG。体が食べたくないと申し
お得情報【クーポン利用で2192円】リブロングスカート リブ スカート ロング丈 ボトムス レディース 2023春夏新作 【lsbt203-330】【即納&予…
毛髪に色を与えているのはメラニン色素です。メラニンをつくっている細胞は、髪を生みだす毛母細胞にメラニン色素を受け渡すことで、毛髪に色を与えています。このメラニン色素が何らかの原因でつくられなくなると、毛髪は色を失い、光を反射して白く見えるようになります。これが白髪です。 白髪には...
たしかに免疫力が落ちている気はなんとなくしていたので食習慣を改善しようと思います。 手抜きになっていたのは主にお昼ごはん。理由としては、午前中に出かけてイートインで書くため、帰りがお昼の12時を過ぎることが多く夫にはリハビリも兼ねて焼きそばや和そばやパスタなど自分でできるものを作って食べてもらい、私は帰っ…
こんにちはサンフランシスコの miyuki Graceです♪今日も虹雲がキレイ🌈前回の投稿から1ヶ月以上経ちました。↓『旦那が心臓発作で緊急入院〜思うこと・…
「いつまでもイキイキとキレイでいたい」 健康や美容にも重要な食生活ですが、栄養バランスにこだわりすぎて食事の内容が”質素”になっていませんか？質素な食生活がダメというわけではありませんが、食は私たちにとってパワーの源です。 華やかな料理を見
働きはじめてさらに体重が減りました。※詳しくは体重計には乗っていないけど厚みのあった腹回りが激変！相変わらず朝食抜き。昼ごはんを食べるタイミングがズレて16時間断食→19時間断食に。ここまで何も食べない状態が続くとお腹がすくのを通り越して玄米おにぎり1個
若返りの専門家で医学博士白澤卓二先生による、今話題のたんぱく質がおいしく摂れるレシピの決定版が登場。 年齢を重ねても心身が健康でいるためには、自分の足で歩いて活動できる“動ける体”であることが重要です
【脂質異常】健康な老後をめざすために今出来ること【食事改善】
脂質異常・悪玉コレステロール 健康診断の結果、要経過観察。要受診でないと、なかなか行動に移しません。なぜなら脂質異常は自覚症状がないですもん。よっぽどの忠告がないかぎり「少々大丈夫」とか、「年のせいだし」なーんて思って放置してしまいます。し
