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『健康ツナ缶 動脈硬化 がん 糖尿病 アルツハイマー 生活習慣病を予防・改善 』田中明著
ツナ缶の具体的な原料は、主にビンナガマグロ、キハダマグロ、メバチマグロ、カツオ。ツナ缶は、「オイル漬け」「オイル入り水煮」「水煮（ノンオイル）」の3種類。共通して「DHA」「EPA」「タンパク質」「鉄分」「ビタミンD・E・B2・B12」ライトツナ缶、ポテトサラダに乗せ
『絆創膏を貼るだけ整体－体の不調をすべて解決する』山内義弘著
自宅で手軽にできる絆創膏を使った整体法。上半身・下半身の痛み、自律神経によるトラブル、美容・ダイエットに効果的な絆創膏の貼り方。 絆創膏はることで、関節のセンサーを目覚めさせただしく動かす。巻き肩」への貼り方もありました。中部繊維が刺激されて活性化する。
健康診断の結果に悩まされる我ら中年が読んでおくべき本 『老化負債』
『老化負債』 去年、「スタンフォード大学の研究で、人は44歳頃と60歳頃に一気に老化することがわかった」というニュースを見て、「なんで私が44歳になる前に言ってくれなかったの！」とかなり憤ったのですが、 老化はまさに、人生という営みの中で起こるひずみによって生じ、放置しておくとどんどん蓄積し、生活を続けるうえで大きな支障になる、しかし、気をつけて努力すれば返済することもできる。これは「負債」そのもの、「老化負債」と呼べる （14ページより引用） だそうで、気をつければ老化は返済できるらしいですよ！ ちなみに、44歳の節目では、 ①皮膚、筋肉 ②心臓血管病に関わる因子 ③脂質代謝 ④アルコール代…
要約＆書評健康本200冊を読み倒し、自身で人体実験してわかった 食事法の最適解
今回ご紹介する書籍は、こうだ淳氏による『健康本200冊を読み倒し自身で人体実験して分かった食事法の最適解』です。この本は、健康に関心がある方々に向けて、健康に良いとされる食事法を多角的に解説しています。200冊の健康関連の書籍を徹底的に読み
昨夜の夕食、K子さんからいただいたビーフシチューなど。昨日も帰りがけに、ビーフシチューとご飯、茎わかめの佃煮をいただきました。帰っても作らずにすみ、嬉しい～。♪ダメモトでメルカリに出品した、電気ケトルの電源プレート、500円で売れました。ゆうパケットポストで出そうとしたら、ポストに入らず、ゆうパケットプラス（520円）で郵送…。20円のマイナスですが、誰かのお役に立てばいいか、と。昨夜、戻ったら、門の内側に...
昨夜の夕食。ハヤシライス、ルッコラやアボカドのサラダ。なぜか急にハヤシライスが食べたくなり、レトルトを購入。しかし美味しくなくてガッカリ、いつも買っては後悔を…。年を取ると、キッチン用品や食器はなるべく軽いものを優先、最近、軽くて一人用の小型のやかんを探していたところ、ソロキャンプ用の小さいケトルが目に入りました。形もかわいい。コールマンの 0.6リットル入り、重量150g！キャンプ用だと、ステンレスやチ...
不老長寿メソッド 鈴木祐著 死ぬまで若い体を作るアンチエイジングの極意
今回紹介する書籍『不老長寿メソッド 死ぬまでは若いは武器になる』は、サイエンスジャーナリストの鈴木祐さんによる作品です。鈴木さんは、慶應義塾大学出身で、ヘルスケアや科学的エビデンスに基づく生活改善方法を中心に執筆している著者です。科学論文を
【人生を変える！？】30代・40代の社会人におすすめな本x3冊
今回は30代40代の社会人の人に向けて書いた、【人生を変える！？】30代・40代の社会人におすすめな本x3冊です。厳選基準を「心身の健康」に絞ってお届け！
体臭は心と体のメッセージ体臭の原因となる皮膚ガスの種類・量は、ヒトの身体的・生理的・精神的状態、疾病の有無や状態等に密接に関連する。体臭のタイプ別の原因物質・対策を解説。 汗臭・汗はウェットなもので拭く・汗腺を衰えさせないために 日頃から汗をかく習慣を身
私がおすすめする健康本5冊をご紹介！私も30代の前半はとにかく体調が悪かったです。しかも原因は不明…でも、たくさんの本から知識を得て実践していくことで少しずつ改善することができました。
『自律神経がすっきりと整う まいにちいいこと366』小林弘幸著
自律神経の乱れを日々整え、心と体の不調を解消するための366日分のコツ。 1月24日1日のおわりに「3行日記」をつける。1.今日よくなかったこと2.今日よかったこと3.明日の目標＊ここでも日記ネ。手で書くってやっぱりよさそうね。2この3つが思い浮かばないのが 問題なのよ
表紙の絵のように、膝をたたくだけ！これなら母にもできそうです。骨を鍛えるには軽くたたいたりして衝撃を加えるのが効果的なのですが、実はこの「たたくだけ」のやり方に、骨を鍛えるだけでなく、認知症や糖尿病を予防したり、脂肪を減らすなど、非常に幅広い効果が期待で
2023年12月8日(金) ノンストップ！で紹介 冷え改善についての本
2023年12月8日(金) ノンストップ！で冷え改善についての本が紹介されていました。冷えとりの専門医が教える病気を防ぐカラダの温め方 「男性の冷え」「子どもの冷え」にもターゲットを広げ、家庭の奥様にそれを知ってもらうことで、家族全員で「
思考や行動の若々しさも見た目の若々しさも「前頭葉」が左右する。いつまでも若々しく魅力あふれる人は、意欲や創造力など、感情を司る「前頭葉」の働きが活発。 第1章人は感情から「老化する」「自分へのご褒美」で自分のためにお金を使う。第2章50歳からは「脱・定番」脱
![【感想】『疲労回復の専門医が選ぶ健康本ベストセラー100冊「すごい回復」を1冊にまとめた本』[後編] 栄養ドリンクで疲れは取れない](https://img.blogmura.com/sites/1251975/post-images/58274971.webp/crop/435x435)
【感想】『疲労回復の専門医が選ぶ健康本ベストセラー100冊「すごい回復」を1冊にまとめた本』[後編] 栄養ドリンクで疲れは取れない
『疲労回復の専門医が選ぶ健康本ベストセラー100冊「すごい回復」を1冊にまとめた本』を読んだ感想の続きを書いていきます。 今回は後編です。 前編、中編の記事はこちらです。 前編、中編の記事 【感想】『疲労回復の専門医が選ぶ健康本ベストセラー100冊「すごい回復」を1冊にまとめた本』[前編] 【感想】『疲労回復の専門医が選ぶ健康本ベストセラー100冊「すごい回復」を1冊にまとめた本』[中編] それではサクッと本題へ。
![【感想】『疲労回復の専門医が選ぶ健康本ベストセラー100冊「すごい回復」を1冊にまとめた本』[中編] 睡眠が足りているかは、4時間後にわかる](https://img.blogmura.com/sites/1251975/post-images/58249773.webp/crop/435x435)
【感想】『疲労回復の専門医が選ぶ健康本ベストセラー100冊「すごい回復」を1冊にまとめた本』[中編] 睡眠が足りているかは、4時間後にわかる
『疲労回復の専門医が選ぶ健康本ベストセラー100冊「すごい回復」を1冊にまとめた本』を読んだ感想の続きを書いていきます。 今回は中編です。 前編の記事はこちらです。 関連記事 【感想】『疲労回復の専門医が選ぶ健康本ベストセラー100冊「すごい回復」を1冊にまとめた本』[前編] それではサクッと本題へ。
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【感想】『疲労回復の専門医が選ぶ健康本ベストセラー100冊「すごい回復」を1冊にまとめた本』[前編] 疲れた日は休む？働く？
『疲労回復の専門医が選ぶ健康本ベストセラー100冊「すごい回復」を1冊にまとめた本』こちらの本、読みました。 健康に関連するジャンルに興味があるので読んでみました。また、本書を読んで興味が湧いた本もたくさん見つかり、ガイドブックとしてもありがたかったです。 なお、本書の読書感想は「前編」「中編」「後編」の3つに分けて投稿しようと思います。今回は前編として、アレコレ書いていきます。
2023年10月6日(金) ノンストップ！で紹介 自律神経の不調にもおすすめの本
2023年10月6日(金) ノンストップ！で、季節変わりの体調不良・自律神経の不調にもおすすめの本が紹介がされていました。ストレスとりたきゃ頭蓋骨をもみなさい （健康プレミアムシリーズ） 頭のコリは、ストレスのバロメーター！体の不調を遠ざ
キッカケは『半日断食』のなかで紹介されていたことです。ワタシは牛乳もヨーグルトも摂らないことを気にしていたのです。カルシウム不足だろうなぁ、と。 この本では、そのカルシウムは人体ではほとんど利用されない。鼻水・鼻づまりが改善しやすくなる！これは魅力的。試
『70歳80歳でとても幸せになる人、不幸になる人』和田秀樹著
現在の70代は老いと戦う時期。意図的に体を動かし、脳を使うことを習慣化する。80代、老いの現実を受け入れて我慢しないで生きる。健康寿命を延ばし、若々しく生きるための心構えを生き方。・薬を飲み過ぎない・肉食のすすめ・好きなように食べる・水分・日光浴・散歩・・・
ショウガのミラクルパワーで脳を活性化!抗酸化作用、抗炎症作用。血流アップ＆代謝アップ。脳の若返りに効果がある食べ方やショウガのレシピ。 奴豆腐、生姜焼きだけじゃない。まずは一日10グラム。食前にショウガ水を1杯。私は、冬ですし”しょうが湯”からはじめること
『たった5分の足指つかみで腰も背中も一生まがらない』湯浅慶郎著
「足指つかみ」で背すじがのびる。足のケアに取り組めば、足指が”使える”ようになり姿勢もよくなる。そして年齢は関係ない。左足が外反母趾なんです。足指でグー、チョキ、パー。一応出来ます。「足指つかみ」毎日5分でこわばった筋肉を柔軟にする。 ポイントは正しいや
片足で1分立てない人は、バランス力=長生き力が低下中! 病気の診断と改善に役立つ、一石二鳥の健康法「1分片足立ち」のやり方と、片足立ちの健康効果を紹介する。1分で、骨への負荷は50分歩きに相当！美肌！？左足はOK。右足はフラつきましたよ。エレベーターの中では片足立
