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【完全ガイド】健康習慣を無理なく続ける方法｜食事・運動・睡眠・メンタルケアの実践テクニック
健康的な生活を送りたいと思っているものの、「何から始めればいいのかわからない」「続けるのが難しい」と悩んでいませんか？忙しい現代社会では、健康管理が後回しになりがちですが、実は少しの工夫と意識の変化で、無理なく健康習慣を身につけることができます。
日常を変える為の簡単な習慣！人生を豊かにするための7つのステップ
日常の見直しをすることで、私たちの生活には多くのメリットが生まれます。例えば、毎日をより豊かに感じる充実感や、心身ともに健康であると実感できることです。現在の生活がなんとなく物足りない、あるいはストレスフルだと感じる方でも、少しの意識改革により生活の質(QOL)は大きく向上します。また、お金や特別な才能が必要なわけではなく、身近な行動や習慣を見直すだけで人生を豊かにすることができるのです。小さな変化の積み重ねが、結果的に大きな満足感をもたらします。
この1週間減塩料理にチャレンジしました。朝はもともとそんなに食べない家族です。今までと同じく、ニンジンリンゴジュースやバナナと豆乳と小松菜などのジュースです。そのほかには、ヨーグルトくらいです。たまにお腹が空いているとパンを食べますが、今後は無塩パンを準備しようと思います。朝は、基本無塩です。 朝に使わない塩分を昼と夜に振り分けます。昼は家で食べる場合と外で食べる場合があります。外食だとどうしても塩分は取りすぎるので、夕食や次の日の塩分で調節します。何を食べてきたかを聞いて、夕飯や次の日のメニューを決めます。家で食べる昼食は麺類が多くなります。麺は無塩の麺を使い、出汁味を強くし、汁は全部飲まな…
