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更年期は女性ホルモンが減るとともに筋力も低下してします。 足腰も弱くなるし 握力も落ちます。 でも、見える所の筋肉低下は気づけるからまだマシ。 理由は見えることで危機感を感じやすいから、鍛えなくちゃって思えますよね。 怖いのは見えない場所の
効果絶大！筋トレ不要！お風呂で座るだけで勝手にヒップアップ！
整理収納アドバイザー2級認定講師元CA 清宮なみです 『［2021版］自己紹介♪はじめまして清宮なみです』ご訪問ありがとうございます整理収納アドバイザーの…
整理収納アドバイザー2級認定講師元CA 清宮なみです BORDERFREE公式アンバサダー2期生です♡レジェンドに認定されました✨ 🌸楽天マラソン購…
手術後1年と2ケ月が経ちました。 状況的には、ほとんど通常の生活となっております。 仕事はデスクワークが多いこともあり、漏れは僅かになってきております。 トイレに行った際に、尿道に残っていたおしっこが、椅子に座る際に押し出されて漏れることもあります。 また、長い時間歩き回ったり、作業をしていると、少しづつ出てくるようですが、常時漏れてくる感じはなくなりました。 このため、パットを付けているのを忘れてしまうこともありますが、まだ手放せる状態ではありません。 慣れてきたせいもあり、以前ほど、骨盤底筋の訓練には力がはいらなくなってしまいました。でも、普段気が付いたときには、肛門に力を入れて訓練するよ…
尿漏れを改善するのに、骨盤底筋のトレーニングをしなければならないが、なかなか続けられていない。 最近、通販でよく出ている「レッグマジック」が気になり、なんか効きそうなので、購入しようかと考えていた。 通販番組では、金額14,700円のところ9,800円と宣伝していたが、たまたま、近くのイオンに買い物に行った時、同じものが8,980円となっていたので、ついつい買ってしまった。 帰って早速組み立てしトライ。・・・・きつい！・・・30秒間やるのがようやくで非常にきつい！ 普段使わない筋肉は鍛えらるようだが、骨盤底筋に効くかどうか？？
