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自宅でちょこっと筋トレ＆ストレッチを始めました。美容院で久しぶりに髪を整えたらスイッチが入ったようで。なんだかんだで見栄っ張りな私は女性から良く見られたい。全…
ダイエットの成功による内面と外見の変化には驚くべきメリットがあります。自信に満ちた自分になり、健康で魅力的な姿を手に入れましょう。このブログでは、内面の自己肯定感やストレス解消、外見のファッションの楽しみ方など、ダイエットの魅力をご紹介します。一緒に素敵な人生を手に入れましょう！
ストレスの原因と影響についての詳細な解説です。ストレスが私たちの心と身体に及ぼす悪影響を理解しましょう。健康や幸福への道に向けて、ストレスへの対処法を学びましょう。
この記事では、サウナを利用したダイエット効果について紹介します。また、運動とサウナの相性についても解説します。サウナダイエットに興味のある方は必見の記事です。
基礎代謝を上げる！簡単で効果的な6つの方法【2023年最新版】
2023年最新版の基礎代謝を上げる方法9選！ストレッチや食事の改善など、簡単で効果的な方法を紹介。健康的な生活を送るために必見の情報です！
運動するほど基礎代謝が落ちる!? 最新研究でわかった｢本当にやせられるダイエット｣とは......
やせるには、どうすればいいのか。科学ジャーナリストの生田哲さんは「運動をすればやせられるとは限らない。アメリカ国立衛生研究所の調査によると、カロリー制限と運動を並行した人はうまくやせられなかった」という――。
この記事では、「筋トレと基礎代謝の関係や計算方法・消費カロリーを上げる方法」について紹介しよう！筋トレと基礎代謝の関係は？筋トレと基礎代謝には密接な関係がある。筋トレによって筋肉を増やすことで、基礎代謝が上がる。基礎代謝とは、安静時に身体が
【糖質は制限できない人必見】目標摂取カロリーはどれくらい？糖質を制限する方法・効果的なやり方を解説【取るべき脂質提案】
糖質制限を始める前に知っておくべきことは何なのでしょうか？本当に健康的な方法なのでしょうか？その疑問に答えるため、糖質制限する前に知っておくべき基礎や効果・注意すべき点、効果的な実践方法や食材例を解説します。
健康カプセル「ゲンキの時間」で放送された「肥満対策！代謝アップ 医学博士おすすめ作戦」どなたでも簡単に日常生活を少し意識するだけで、激しい運動をすることなく基礎代謝がアップすることが出来るので、ぜひ参考にしたいですね。
【実施レポート】リバウンドしないダイエットで日々心掛けて実践しているポイント（トレーニング編）
こんにちわ！だーゆです。 実際に私自身が日々心掛けて実践している内容をご紹介します。 今回はトレーニング編です
【実施レポート】リバウンドしないダイエットで日々心掛けて実践しているポイント（食事編）
こんにちわ！だーゆです！ リバウンドしないダイエットや色々と太る原因など含めご紹介していますが、実際に私自身が
ダイエット効果はいつ頃から出てくるの？やせる目標カロリーを解説【おすすめダイエット法紹介】
なかなか体重が落ちない。いつまで頑張ればよいの？このような悩みを解決するため、ダイエット効果が出てくる時期を解説します。目標が分かれば挫折せずにダイエットを続けられます。
ワクチン接種後の副作用で高熱が出ることが多いのは既に知られているが… さらにその後、逆に体温が34℃～32℃になってしまい戻らない… 私はもともと低体温で…
【男性必見！】筋トレでダイエットと共にモテホルモン(テストステロン)とメンタル向上
こんにちわ！だーゆです。 筋トレで通称モテホルモンと言われるテストステロンの分泌を向上させることができ、更には
![[実践][消費カロリーは30kcal]やせるお風呂ルーティンお届け、入浴ダイエット効果を解説！](https://img.blogmura.com/sites/1216003/post-images/48406134.webp/crop/435x435)
[実践][消費カロリーは30kcal]やせるお風呂ルーティンお届け、入浴ダイエット効果を解説！
1年間で体重:-5.2kg、体脂肪率 :-4.6%を達成した要因の一つ、お風呂ダイエットの具体的な効果をお届け。消費カロリーの算出や効率的な入浴方法もお伝えします。お風呂習慣を見直すだけで、毎日誰でもダイエット効果を得られるのです。
腰が悪いだけ。その腰の悪さが身体全体をおかしくする。身体の要だから。このように思うのは私だけだろうか？ 腰が悪いとだんだんと無意識のうちに歩幅を狭くなる。歩幅が狭くなればだんだんと猫背になる。猫背になれば姿勢が悪くなる。猫背になれば足のしびれなどが出てくる。猫背になれば内臓機能が悪くなる。それより一番怖いのはもしかしたら認知機能も悪くなるのかもしれない。 認知症の人はさっさとは歩けない。腰の悪い人はさっさとは歩けない。動作の遅い人はさっさと歩けない。と。 もしかしたら腰の悪さから認知機能。身体の不具合が起こるのかもしれない。とモルモット体操を通じて感じている。 にほんブログ村
スポーツを極めた人はモルモット体操のようなものを馬鹿にする。モルモット体操はゆるゆる体操だからか？こんなのきくわけがない。と言われる。 スポーツを極めたような人は変な歩き方をしている。そんな人もいるのに。右に偏っていたり。左に傾いていたり。ひどい猫背で。などなど。と。腰が悪そうな歩き方を。 スポーツによっては片方しか使わないスポーツが多い。ゴルフ。野球。テニス。などなど。と。 スポーツをやっていたから大丈夫。と。強い安心感は持っているようだ。が。 でも？そんな人たちはこれからどうなるのだろうか？私は心配している。 にほんブログ村
プロテインの効果を感じない方必見！プロテインは本当に必要？？
こんにちわ！だーゆです！ 筋トレ後にプロテインを摂取した方がいいことは色々な情報から理解はしているものの筋力が
【筋トレ初心者必見】筋トレの疑問解説！ダイエットで筋トレして足や腕は太くなるの？？
こんにちわ！だーゆです！ ダイエットを始めようと思い、食事制限や運動を実施しているけどなかなか結果がついてこな
ある年齢になればおなかの大きい人は多い。でも？お腹が大きいことには理由がある。食べすぎが原因ではない。と。私はモルモット体操を通じてわかった。 骨盤周囲がかたいから。骨盤の向きが悪いから。お尻がかたいから。ではないかと思う。 本当にお腹の大きな人もモルモット体操を自身でやればお腹は凹んできたことがわかる。 にほんブログ村
人は調子が悪いとなぜか人に頼む。不思議だけれど。自分では手に負えないからか？ 腕がかゆければ自分でかくのに。自分で届くところなら自分でかくのに。誰かにかいてもらわないのに。 でも？肩凝りがひどいと。腰痛になれば。誰かにやってもらおうとする。 でも？でも？ 本当に辛いところは本人しかわからない。本当にやってほしいところは自分しかわからない。のに。 どうしてそんなに誰かに頼むのか？私には不思議だ。 自分でどうにか対処ができるのに。モルモット体操とは。 にほんブログ村
人は誰しも身体の不具合があるんもかもしれない。肩凝り。腰痛。膝痛。などなど。と。 大体の人が身体の不具合を。痛いから触らない。痛いから動かさない。のかもしれない。でも？でも？ 身体は何もしなければだんだんと動かなくなる。身体は何もしなければだんだんと動きにくくなる。 だから。身体の不具合なところを少しでよいからかまってあげてほしい。と私は思う。身体の不具合のところをかまってあげるだけで少しずつ身体は動けるようになる。身体の不具合のところをかまってあげるだけで少しずつ痛みが取れてくる。不思議だけれど。 モルモット体操を通じて感じていることだ。 にほんブログ村
誰もこの年齢になればなでてくれない。小さい時は家族が。知人が。少し大きな子供たちが。なでてくれたかもしれない。だから自分で自分の身体をなでてあげてほしい。と私は思う。 身体をなでれば血行が良くなる。身体をなでれば身体が温まる。 血液が良く流れれば悪いものは排泄しやすくなる。血液が良く流れれば栄養物が必要なところに流れる。と私は思う。 身体をなでるだけで少しずつ何かが良くなる。と私は思う。 にほんブログ村
2年前私は道端で声をかけた女性。その時もひどい歩き方をしていたのかもしれない。でも？その時当時70歳だった女性と話すことはなかった。 今回は少し時間があったからか？72歳の女性は私の話をきいてくれた。モルモット体操をしませんか？と。モルモット体操をすればそのうち筋肉がつく不思議だけれど。と私は話した。 72歳の女性は私の試行錯誤で発見したモルモット体操に参加することになった。 今の72歳の女性は私が5分で歩けるところを15分ぐらいかけて歩く。脚を広げ。よたよたと歩く。たぶん右と左の脚の幅は30センチ近くも開いているのかもしれない。上半身はまっすぐだが。 にほんブログ村
ダイエットに効果的な方法！運動、筋トレ 実際に何をすればいいの？？
こんにちわ！だーゆです！ ダイエットすると言ってもなるべく効果的に実施したいけど、どんな運動をすればいいか。
有酸素運動と無酸素運動、ランニングと筋トレはダイエットするにあたりどっちがいいの？？
こんにちわ！だーゆです！ 運動、筋トレにも色々と種類があり、結局どれをやればいいの！？なんてことはないでしょう
寒くなってきたら、体を温めるための防衛本能からなのか、温かい飲み物が恋しくなります。ホットココア、ホット牛乳、 寒くなってきたら、体を温めるための防衛本能からなのか、温かい飲み物が恋しくなります。ホットココア、ホット牛乳、
以前に比べて太りやすくなったり、痩せにくくなったり、と感じたことありませんか？それは、基礎代謝によるものかもしれません。基礎代謝が下がることによる影響と基礎代謝を上げるおすすめの方法を紹介します。基礎代謝を上げるには筋肉量を増やす！筋トレを
筋トレブームである昨今。 同じ筋肉を鍛えても身体の筋肉は減る。と思う。 筋肉をつけるために。筋肉を落とさないために。歩いている人は良くいる。 でも。いつもの筋肉しか使わなければだんだんと筋肉は衰える。眠っている筋肉を使えるようになればだんだんと身体の筋肉は増えてくる。とモルモット体操を始めてわかったことだ。 にほんブログ村
太っている人はダイエットをしようと試みるのかもしれない。でも。体重を落とそうとする。でも。でも。 体重を落とそうとすれば筋肉も一緒に落ちてしまう。ことが多いように思う。体重を落とそうとすればストレスも多くなるように感じる。 筋肉が落とせば。転びやすくなる。疲れやすくなる。 今まで使わない筋肉を動かせれば簡単にしまった身体になる。と思うのに。今まで眠っていた筋肉を動かせば簡単に簡単に身体全体に必要最低限の筋肉がつくのに。とモルモット体操を通じて思った。 にほんブログ村
加齢で基礎代謝も低下する！効率よく基礎代謝を上げる方法を解説します
「歳をとるにつれてお腹の脂肪が気になるようになった」「食べ過ぎると体重が増えて戻らなくなった」と感じたことはあ
強いストレスを感じると 人はそのストレスに抗おうと 副腎皮質からコルチゾールという 抗ストレスホルモンを分泌します。 ストレスが強ければ強いほど コルチゾールが多く分泌され それにより 食欲抑制作用のある セロトニンというホルモンが抑制され
・・・って何って話です。けっこう健康志向なので体組成計を使ってるのね ⚖。、と言っても体重くらいしか見てないけど。体組成計に乗るとスマホに連動して、色んなデー…
筋肉を補強する タンパク質は なぜ ダイエット に効果的なのか？
1: タンパク質とダイエットの関係 普段人より運動量が多いので、タンパク質は意識的に摂る様にしています。 美容…
リバウンドしないダイエットの秘密 『善玉菌プレミアムダイエット』～休憩室・雑談しよう
ちょっと聞いて〜♪ ダイエットで リバウンドの恐怖に おびえてるあなたに伝えたい！ 僕もリバウンド経験者！ 20代は痩せてたさぁ〜 腸活での体の変化について
📒 カロリー集計 6月 30日分📙 「人体実験」の報告をしたいので ( •̀ ω •́ )✧
「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。とうとう、4月3日（記事は4月4日）から「魚肉類」も「塩サバ」しか食べなくなりました。恐ろしき「人体実験中」です。(＠_＠;)💦 ひえっ 大丈夫？痩せすぎたので、21年12月から「62.0㎏」を目指してます。今朝の体重です。昨日と、0.1㎏の差。ほぼ同じ。それでは、唐突に「カロリー集計」を始めます。だって、今日中に「人体実験・6月...
体組成計の動画作りました。q(≧▽≦q)📒 カロリー集計 9月 12日分📙
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ現在は、統計的に、病気になりにくい「BMI＝22」の「62.0㎏」の維持を目標にしてます。(￣ ￣)b今朝の体重です。ぜひ、一番下の「体重推移グラフ」をご覧ください。3日間で、「1.5㎏」減ったどー O(≧∇≦)O イ...
低体温は百害あって一利なしです。免疫力が低いので体調を崩しやすく、治りにくい。そのうえ代謝が悪く溜め込みやすい為ダイエットしても痩せない。便秘がちで生理トラブルも深刻です。ダイエットの前に健康な体作りから始めましょう。あなたの体の「冷え」 タイプと深刻度を
これは、COSぇもんの身体を使用した人体実験なのである。COSぇもんは、人間モルモット 🐭チューキャー ━━━d(○｀□´○)b━━━!!まず、最初に 減量期間の記事のまとめリンクです過去の結果なので、とばして見ていただいて結構です。😲COSぇもんの人体実験😲・・（￣︶￣）↗ 2021年01月からの、【減量】期間のまとめ21年12月からは、BMI＝22 を目指して「増量」してます。目標の体重は「62.0㎏」になります。これも、とばして見ていただ...
ダイエットを決意してから1ヵ月が経過したのですが、その前から健康診断で血圧の高さやコレステロールなどを気にして賢者の食卓を利用していました。 そしてダイエットを始めてから、食事の時に利用しているのが 大人のカロリミット 40代をすぎてから、痩せにくく基礎代謝をアップするのが難しくなってきました。 100g痩せるのもとても大変なのですが、リバウンドするのはあっと言う間 食事の量を減らしても痩せにくくなってきました。 そこで脂肪の代謝を助けて、消費しやすくなるという 大人のカロリミットを昼食やスイーツを食べる時に飲んでいます。 携帯用には1回分を入れて持ち歩き、外出先でも飲めるようにしています。 …
ここ最近、腕時計を使う機会がありませんでした。 ですが先日、久しぶりに腕時計をつけてみたら違和感が…。 キツイのです！
はい、その通りでございますよ ども(^ー^) メンタル心理×腸活アドバイザーの taaakaです 落ち込んだら当然 細胞も腸内細菌も元気をなくします そんな状態で いくら体に良いものを摂り入れても エネルギーには変えてくれません・・・ それどころか ますます病気へ近づいてしまう…
ご訪問ありがとうございますアラフィフのシングルマザーのももです家族は、県外の私大生の長男と私立高次男の3人です。パートナーは、20歳上で仕事を手伝っていま…
代謝とは身体の中で起こる反応であり、食べ物や飲み物を体内に取り入れた時エネルギーに変える反応です。カロリーと酸素からエネルギーを作るという複雑な反応であり、人間が生活するために欠かせないものになります。
これは、COSぇもんの身体を使用した人体実験なのである。COSぇもんは、人間モルモット 🐭チューキャー ━━━d(○｀□´○)b━━━!!まず、最初に 減量期間の記事のまとめリンクです過去の結果なので、とばして見ていただいて結構です。😲COSぇもんの人体実験😲・・（￣︶￣）↗ 2021年01月からの、【減量】期間のまとめ21年12月からは、BMI＝22 を目指して「増量」してます。😲COSぇもんの人体実験😲・・（￣︶￣）↗ 2021年12月からの、増量...
ダイエットの一環として、代謝アップに効果があるというサプリメントを使う人がいます。基礎代謝とは、じっとしていても生命維持などにために使われるエネルギーです。脳、骨格筋、肝臓などで使われるエネルギーが大半なので、体を積極的に動かすことで消費するエネルギーとはまた別です。
