メインカテゴリーを選択しなおす
藤田聡【眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話】要約レビュー
プロテインを飲むと痩せると聞いた。でも筋トレもしてないし,プロテインで逆に太ったという話も聞いたことがある。プロテインは実際にどうなの?最近は正しい情報がかなり出回っている気がするのですが,それでもまだプロテインについて間違った知識を信じて
本日ご紹介するのは ポッカサッポロ きちんとチキン鶏だし白湯スープカップ 独自開発した柔らかい鶏ムネ肉具材をゴロっと入れ、鶏ガラの旨味を溶け込ませて仕上げたカップ入り鶏白湯スープです。食べ応えがあり、食事の中でおいしく鶏ムネ肉由来のタンパク質をたっぷりとることが出来ます。にほんブログ村 行って帰って来るクリック、いいね感覚で(登録してないので・・・) 読んで頂けたらポチ♪応援、宜しくお願いしますこちらでも詳...
2023年!プロテイン市場が急成長!そのトレンドを徹底解説!
2023年!プロテイン市場のトレンド! 近年、プロテイン市場は急拡大を続けています。その背後には社会的な健康意…
【ダイエッットレシピ3選】お腹いっぱい食べられる!大葉とクリームチーズのノンフライ豚ヒレカツ
高たんぱく低脂質、栄養バランスにこだわったレシピ3選! 高たんぱく低脂質がダイエットに良いワケ ダイエットに『高たんぱく低脂質』が良いって聞いたことはあるけど、実際「何がどういいの?」ってよくわかんない方もいますよね!そ […]
本日の朝ご飯です😄 『あすけん』ユーザーさんたちが余りにも、BASE BREADを食べなさるので、私もつられて(笑)前回食べてみたのです🙂 私がチョイスしたお味(チョコレート)が私に合わなかった
今日の晩御飯鮭炒飯牛肉と野菜の炒め物最近、結構本気で健康を意識しています。8月に眩暈でフラフラになったのがかなり堪えました(-_-;)それで周囲にも、「ちゃんと食べてないからよ」と言われてやっぱり健康は食から!と改めて感じたんです。量じゃなくて質を意識する以前からお腹いっぱい食べています。ただ、私はご飯とおかず少し…ってパターンが多かったです。このブログに載せている写真も旦那用が多くて、自分はそのうちのお...
おはようございます! キャリアコンサルタントの江藤セツ子です。自分らしい生き方や働き方を見つけていきましょう。 夏の強い日差しやエアコンによる乾燥で傷んだ髪…
【大豆(だいず)】良質なタンパク質が豊富!生活習慣病を予防!
大豆は、古くから食事の基盤とされ、近年の研究によってその薬膳的な効能が証明されつつあります。豊富なたんぱく質やビタミン、ミネラルはもちろんのこと、大豆イソフラボンや食物繊維などが、健康な生活をサポートする要素として挙げられます。
コンディショニングのサポートに「グルタミン」 グルタミンは体内の遊離アミノ酸の60%を占めています。グルタミンは体内で合成できるアミノ酸の一種ですが、ハードなウェイトトレーニングや風邪をひいた後などの条件下では必須アミノ酸になるため、「条件付き必須アミノ酸」とも呼ばれています。 運動後にグルタミンをチャージすることで筋肉の分解抑制をサポートします。そのほか、免疫機能や腸の働きをサポートするなどのメリットが期待されています。ハードなウェイトトレーニングや、免疫力を上げて体調管理したいときなど、ベストなコンディションでトレーニングを行いたい人は、ぜひ試したいサプリです。
【完全保存版】筋トレ女子必見!素敵なボディメイクに欠かせない栄養素とサプリメントとは?
筋トレ女子に欠かせない栄養素とサプリメントとは? 筋トレを行う女性にとって、必要な栄養素と効果的なサプリメント…
プロテインバーを食べ続けたら太るのか?コンビニで手軽に購入できるようになってきたプロテインバーですが、選ぶ種類によっては食べすぎると太る原因にもなってしまいます。この記事では、気をつけなければならないことを具体的に解説をしていっています。
自炊した方が食費を削れるとわかってはいるけど料理する時間や気力がない…… と思っている方も多いんじゃないでしょうか。 今日は、時間がない時に私がよく作るつくりおき料理を6品紹介し...
タンパク質を摂取したい方は、ほかの食品と組み合わせよう 木元貴章
果物を食べる際に、タンパク質も摂取したい場合は、ほかの食品と組み合わせてみてはいかがでしょうか。タンパク質を多く含む食品は、肉・魚介類・卵・大豆・乳や乳製品です。ほかの食品と組み合わせることで、タンパク質量がアップする例をご紹介します。木元貴章のライフ! https://kimototakaak-kanagawa.hatenablog.com/ 木元貴章 例1:フルーツヨーグルトヨーグルトにはさまざまな種類があり、フルーツ入りのヨーグルトもあります。果物とヨーグルトの相性はよく、果物の種類も問わず組み合わせやすいです。プレーンヨーグルト100gのタンパク質は3.6gであり、不足したタンパク質を…
ジョギングすると頭が揺れることで血圧が下がるという記事を読み、使えるような使えないような微妙な気分になるおっさん
高血圧者にとっての朗報 こんにちは、本ブログ記載主のトーターです。 先日、ジョギングすると血圧が下がるという記事を読みました。 外部記事:軽いジョギング、脳へ適度な衝撃で高血圧...
肝硬変の状況はグレードCの非代償性肝硬変ですので、幸い合併症は出てませんでしたが肝臓としての機能はかなり低下している状態です。 前回の記事はこちら『禁酒するに…
糖質制限43日目。鶏肉、チーズ、豆腐…タンパク質をしっかり摂る。
今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます! 糖質制限ダイエットはごはんやパン、めん類などの糖質を制限する
安い値段でタンパク質を多くとれる食材を調べました。 スーパーや生協、ドラッグストア等で、2023年7月に私が調べた日の値段をもとに計算しています。 消費税は別です。 イオンでよく...
『食欲人』 食事中のタンパク質が少なければ、太るまで過食する。どんな場合にも優先されるのは、 一定量のタンパク質の摂取なのだ。 ってことが書かれている本。 「そうなの?」ってびっくりしたんですが、たしかに思い当たる節はあるかも。 他にもいろいろと面白い事実が。 タンパク質欲しさに「炭水化物」を食べていた 「低タンパク質・高炭水化物」は寿命にいい 「老化」は食事で調整できる 「肥満は健康に悪い」と断言できない 炭水化物以上に「脂肪」は悪い えっ!?私、炭水化物は我慢できるけど、脂質は我慢できないんですけど。今の季節はアイスとか特に。脂肪のほうが体に悪いだなんて、どうすればいいの… 結論としては、…
タンパク質が多く含まれる果物はある?果物のタンパク質量を解説
健康づくりのために、新鮮な果物を食べるようにしている方もいるのではないでしょうか。果物にはビタミンやミネラルが含まれていることはよく知られていますが、一方で、果物にもタンパク質が含まれているのか気になる方もいると思います。本記事では、タンパク質が多く含まれている果物はあるの...
プリン体を減らそうとして、痛風ケアの時にプリン体の多い食材を全部やめてしまう人もいらっしゃり、過度に食生活が偏ってしまい、タンパク質不足に陥ってしまう失敗をする場合があるそうです。 プリン体はタンパク質系の食材に多いので、そういう危険が伴います。 一番安心していいタンパク源は鶏卵で、プリン体ゼロという珍しい食材です。 その次に推奨されるのは大豆類ですね。 やはり動物性より植物性のほうがプリン体が少しだけ少なめですし、大豆は原則的に生でそのまま食べないというのがお勧めになっていく要因です。 一般的に料理に使う場合、 1.乾燥大豆を水で戻す 2.茹でる 3.煮る という三段階が必要です。 1段階目…
冷凍室にあった胸肉。肉類は冷凍在庫があると助かります。胸肉とくると…今日もサラダチキンを。 View this post on Instagram A post shared by メイ (@meitalkroom)予熱調理を必要としますが、今日はストウブはお休みさせて。暑い時期だし今日
おはようございます☀窓から日差しが差し込み、暑い朝を迎えた関西です☀今回も見に来て頂きありがとうございます_(_^_)_昨日、千葉県の勝浦市は、100年猛暑日0日と言われた避暑地ですが、あと0.5℃で猛暑日にまで近づいたと言われました。日本に観光に来た海外の人達は「こ
今夜の晩酌は、サラダでお腹いっぱいになってしまったよ。350g入りのカットサラダで、1日の摂取量をカバーしているとのこと。1度に食べるとなると、けっこうあるよ~? 中皿に大盛りで3杯。モリモリ、ムシャムシャ。おれはイモムシかい!(笑)栄養バランス的には、
ヒルトンコタキナバル06(朝食レストラン-2023年6月訪問情報)
Hilton Kota Kinabalu 06(2023年6月訪問情報) 朝食レストラン 「アーバンキッチン」 朝食レストランは、初日だけ混み合ってはいたもの…
多くの人と同様に、やはり美味しいものが好きだ。と言いながら、自分から料理をすることはまずない。なんだそりゃ? 理由のひとつには、妻がパートの休日は彼女が料理する。もうひとつは、彼女がパートの日は私自身が手をかけずに済ませたいのだ。どれくらい手をかけ
【感想あり】『北斗の拳』はザコキャラもムキムキ!世紀末の意外な食糧事情とは? - 記事詳細|Infoseekニュース
『北斗の拳』はザコキャラもムキムキ!世紀末の意外な食糧事情とは? - 記事詳細|Infoseekニュース■ちゃんとタンパク質は摂れるのか?国民的知名度を誇る「世紀末救世主伝説」を描いたマンガ『北斗の拳』は、2023年
はじめにRNA-seq解析では、解析の過程で様々な種類のファイルと解析ツールが登場するので、「それぞれのファイルには何の情報が格納されているのか?」、「どの解析ツールを使えばいいのか?」「次の解析は何をしたらいいのか?」など、初学者がつまず
タンパク質の摂り過ぎに要注意!適正量と過剰摂取のデメリットとは?
タンパク質の摂り過ぎに要注意!適正量と過剰摂取のデメリットとは? タンパク質は、 筋肉を作るだけでなく血液、髪、肌など、 体のあらゆる部分に重要な栄養素です。 タンパク質の摂取の重要性は 筋トレをしていない人でも 理解が深まってきている印象です。 しかし、何事にも適量が大切です。 どんなときにタンパク質を摂り過ぎてしまうのか? タンパク質を摂りすぎることによって どんな弊害が考えられるのか、 デメリットや副作用をチェックし 上手にタンパク質を摂取していきましょう。
タンパク質・アミノ酸・ペプチドの関係について 人間は食品の栄養素を、 生命維持や活動エネルギーなどに活用しています。 食品に含まれている炭水化物、 脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルのうち、 体をつくる材料となるのは「タンパク質」です。 しかし、食品に含まれているタンパク質が、 体の中でそのまま使われるわけではありません。 今回は、タンパク質の働きや、 アミノ酸とペプチドとの違い、 バランスの良い食事の指標などについて 調べたことをまとめていきます。 ■身体を構成する大切なタンパク質とは ■エネルギー源としても大切なタンパク質 ■タンパク質はアミノ酸でできている ■そのままでは吸収できないタンパク質 ■タンパク質の消化と吸収の仕組み ■タンパク質を構成するアミノ酸とは? ■タンパク質の合成と分解には..
カロリーとダイエット・デブエットの関係 ダイエットやデブエットを目標としている人は、 日々の食事の際にカロリーを気にすることが 多くなるかと思います。 カロリーとは、 生物が活動するために必要なエネルギーの単位のことで、 そのエネルギーは食事として取り込まれ、 人体の様々なところで活用され、 余った分は貯蔵されます。 今回は、カロリーとダイエット・デブエットの関係について、 学び直したので、まとめておこうと思います。 ■そもそもカロリーとは何? ■カロリーの使い道 ■脂肪1㎏を消費するには? ■理想的なダイエットを進めていくには? ■ダイエットとデブエットの際の簡単な注意点 ■まとめ
ストレプトキナーゼ(Streptokinase)のページを更新ウストレプトキナーゼ(Streptokinase、SKと略記)は、病原細菌の一種である化膿レンサ球菌(Streptococcuspyogens、溶血性連鎖球菌)やStreptococcusdysgalactiaeなどが細胞外に分泌するタンパク質であり、一種の酵素、外毒素とも考えられる。ストレプトキナーゼ自体は、厳密には酵素活性を持たないが、血液中にあるプラスミノーゲンと1:1で複合体を形成し、この複合体がプラスミノーゲンに対して特異的なセリンプロテアーゼ活性を発揮し、遊離の(複合体を作っていない)プラスミノーゲンを開裂し、プラスミンに活性化する。この効果は特にヒトのプラスミノーゲンに対して特異性が高い。こうしてできたプラスミンが血液凝固に関与す...ストレプトキナーゼ(Streptokinase)
先日、久々に姉と会って、おしゃべりしました。10歳違いの姉は、骨の強化のために食事に気をつけているとか。カルシウムを多く含む小魚の他に、牛乳、ヨーグルト、チーズなど乳製品を多く摂っていたら、なんと4kgも体重が増えたそうで、浮かない顔をしていました。見たところ
この記事では、「筋トレで肉割れが発生する原因や治し方・予防法」について紹介しよう!筋トレで肉割れが発生する原因は?筋トレによる肉割れ(マッスルティア)は、一般的に以下の原因が考えられる。デブ隊員肉割れ起こしたくない!!!!!過度な筋肉の負荷
筋トレで乳酸が溜まりとどうなる?解消法は?溜まりやすい人は?
この記事では、「筋トレと乳酸の関係性や解消法・溜まりやすい人」について紹介しよう!筋トレで乳酸が溜まりとどうなる?筋トレ中に筋肉が適切な負荷を受けると、エネルギー供給の一部として乳酸が生成される。乳酸は、酸性の物質であり、筋肉の疲労感や燃焼
筋トレにおいて鍋料理は最適?タンパク質が豊富な具材は?ちゃんこ鍋は?
この記事では、「筋トレにおいて鍋料理はどうなのか」について紹介しよう!筋トレにおいて鍋料理は最適?筋トレにおいて、鍋料理は直接的なトレーニング方法ではないが、適切な栄養摂取を促進する点で重要な役割を果たすことができる。適切な栄養摂取は、筋肉
少し前になりますが、TV「あさイチ」のたんぱく質特集を観た時のこと。印象に残ったのが、〈たんぱく質豊富な食材であるかまぼこやちくわは消化吸収が早い〉ほほぉ〜と思っていたのですが、かまぼこはおせち以外に食べないし、ちくわも塩分が強い気がするし…そんな時、スー
筋トレでナッツはコスパいい?効果を高める種類は?オススメは?
この記事では、「筋トレとナッツの関係性や種類・オススメ」について紹介しよう!筋トレでナッツはコスパいい?ナッツは筋トレにおいてコスパの良い食品の一つだ。以下にその理由を説明しよう。タンパク質と栄養素の供給ナッツにはタンパク質や健康に必要な脂
この記事では、「筋トレするなら鶏胸肉を食べた方がいい理由や摂取量・おすすめレシピ」について紹介しよう!筋トレするなら鶏胸肉を食べる?鶏胸肉は一般的に筋トレの食事プランに適していると考えられている。以下に、鶏胸肉がなぜ良い選択肢であるかを説明
筋トレしたりプロテイン飲むとトイレ近くなる?運動不足で頻尿?
この記事では、「筋トレと頻尿の関係性」について紹介しよう!筋トレやるとトイレが近くなる?筋トレを行うことで、体内の血流や代謝が活発になる。このような身体的な活動によって、一時的に尿意を感じやすくなることがある。特に、腹筋や下半身の筋トレをす
筋トレで豆乳はダメ?女性ホルモン分泌?男性は飲まない方がいい?
この記事では、「筋トレと豆乳の関係性」について紹介しよう!筋トレで豆乳はダメ?筋トレにおいて、豆乳は一般的には良い選択肢の一つだ。豆乳は大豆から作られる植物性飲料であり、タンパク質やその他の栄養素を含んでいる。豆乳には、約100mlあたり2
この記事では、「筋トレと低血糖の関係や症状・対策」について紹介しよう!筋トレと低血糖の関係は?筋トレと低血糖の関係について説明しよう。低血糖(ていけっとう)は、血液中の血糖値が通常よりも低くなる状態を指す。一般的には、血糖値が70mg/dL
この記事では、「筋トレ用手袋の効果やオススメ」について紹介しよう!筋トレ用手袋の効果は?筋トレ用手袋は、いくつかの利点や効果を提供することがある。グリップ力の向上筋トレ用手袋には、手のひらや指先に滑り止めの素材が使用されていることがある。こ
<monitor>味の素 たんぱく質がしっかり摂れる味噌汁 なすと油揚げ
味の素のたんぱく質がしっかり摂れる味噌汁なすと油揚げをモラいました。1食当たり8gのたんぱく質が摂取できる、即席味噌汁。なすと油揚げ味を10袋いただきました。粉末タイプで、具もしっかり。フリーズドライの具材がお湯をかけるとすぐに溶けます。出汁の良い香りがして、茄子と油揚げと長ねぎが入っていて、食事と共に美味しくいただきました。簡単に味わえて、大切なたんぱく質を8gも摂取出来て有難いです。<monitor>味の素たんぱく質がしっかり摂れる味噌汁なすと油揚げ
筋力トレーニングにより筋肉を成長させるためには、タンパク質合成が必要です。一日に必要なタンパク質と摂取すべきタイミング、1回づつの摂取量について科学的な根拠をもとにして解説していきます。