ハッシュタグ記事一覧

科学が証明した自分を変える最強戦略1

ダイエットは、意志力に頼るな！環境設計しろ！環境こそ全てだ！役に立たない意志力を振り絞って努力して環境の影響を軽視するな！

2024/11/13 18:26

PFCバランスについて

三大栄養素は、それぞれの栄養素に示されている下限の数値をを下回らないようにした方が健康的黄金の PFC バランスは20対20対60

2024/11/13 18:12

オイコス

躰に良いと聞いて朝ローソンで・・タンパク質10gと糖質0が良いみたい。低GIは何かわかんないけど

2024/11/05 08:41

体が生まれ変わる！たんぱく質の正しい摂り方で健康を手に入れよう

実は、たんぱく質が不足すると、腸の壁がもろくなり、腸漏れ（リーキーガット）のリスクが高まることをご存知でしょうか？たんぱく質は、腸内の粘膜や細胞の修復を支える役割を持つため、不足すると腸のバリア機能が低下し、未消化の食べ物や有害物質が血中に漏れ出してしまうこともあるんです。腸漏れが起きると、栄養吸収がスムーズにいかず、体調不良や肌トラブルの原因にも。ここでは、健康な腸を保ちながら、たんぱく質を効率よく摂るポイントについて詳しく解説していきます。

2024/11/04 22:14

必須アミノ酸サプリを購入しました

ご訪問ありがとうございます。シニアライフを笑顔で楽しむあすかです。漢方、薬膳、五臓六腑などの学びをはじめてタンパク質を摂取することはとても大切と改めて学びまし…

2024/11/01 13:14

ずっと下まで相乗効果

コーニングが挙げた相乗効果の例には、多細胞性、有性生殖、暖を取るために身を寄せ合うコウテイペンギンが含まれます。

2024/11/01 08:46

ソイプロテインとホエイプロテインの違いと選び方

ソイプロテインとホエイプロテインについて解説しました。 自分の体、目的に応じて選んでください。

2024/10/30 22:53

筋トレとパワーとプロテインとタンパク質の関係

「筋トレとパワーとプロテインとタンパク質の関係」8月下旬の富士登山後は、疲労と止まらない猛暑日のため、ランニングはもちろんのこと、ジムまで行くのも大変なため控…

2024/10/27 20:32

このオヤツ1個のタンパク質 良き

タンパク質が足りないよ…って昔CMにあったような気がするが食生活を見直している今、今日のオヤツ エセ杏仁豆腐を調べてみたこの容器1個分のタンパク質は…ゼラ...

2024/10/24 01:51

糖質制限生活からタンパク質生活へ？？

ALOHA！！昨日、一昨日ととても涼しい日だったのに、今週はまた25℃の夏日になるような日があるようで。ホントにまあ、いつになったら安定した夏がやってくるのかな？？さて、最近、筋トレを始めました。週1回のトレーニング、そしてその他は宅トレです。今から8年ほど前に糖質制限で6kgぐらい体重を減らしたのですが、その後、ちびちびと体重が微増。微増のたびに糖質を制限して、体重の爆増を抑えてきました。ところが！！...

2024/10/23 07:12

天ぷらまきの♪

次男君ち拠点の夏の旅行、最後は16時前に食べた超早めの晩ごはんでした〜 次男君が好きな天ぷらまきのさん今回通りかかったのは梅田店並んでないのは珍しい今なら並ば…

2024/10/17 21:20

タンパク質はなぜ必要か？特に女性にとっての重要性はなにか？

タンパク質の重要性について調べてみました。タンパク質は筋肉だけではなく、ホルモンバランスや免疫の強化にも必要な栄養素です。バランスの取れた食事を心がけ、プロテインなどで補給するなどして積極的に摂りたいですね。

2024/10/06 23:39

3つの視点からの「ジャンクDNA」: いくつかの重要な引用

これらの引用の多くは主流の科学論文、書籍、または技術的性格の書籍の章からのものです。

2024/10/06 04:01

【ズボラ飯】ひやむぎのサバ缶のせは手軽にタンパク質＆旨味強化できて最強やぞ！

ちょっとー！ 全然夏が終わらないんですけど！？ 今日はお天気がちょっとグズグズしているのでアレなんですけど、それでも日中35℃近くまで上がっている訳で……(´・ω・｀;)

2024/09/28 20:54

豚汁の献立。ミートソースパスタ

色々なたんぱく質を 晩ごはんのメニューはベーコンとキャベツの炒め物、揚げちくわ、冷奴、ごはん、豚汁。 おかず3

2024/09/15 10:47

60代夫婦、我が家の朝食事情

シリアル2割引の日にスーパーでまとめ買いします。わたしたち夫婦は起きる時間が違うので朝食は各自で。食べるものも別々。夫はシリアルと豆乳かトマトジュース。わたしはごはん半膳かパンか、カロリーメイト2本をその日の気分で選び水or白湯とあるもののおかずとともに。最

2024/09/14 16:23

初めて鳥貴族（トリキ）に行きました！

鳥貴族。こんなに焼き鳥を食べたのは初めてです。おかわり無料のごま油キャベツ、でっかいジョッキのドリンクで、2300円でお腹いっぱいになりましたあまり私が得意で…

2024/09/11 20:13

タンパク質は消化が悪い？フレークやミンチ状だと食べやすい

ご近所さんからの頂き物野菜ご近所さんに頂いたトマトです。たくさん頂いたので湯剥きしてトマトソースにしました。私はトマトを生で食べるのは苦手なのですがソースにすると好きなので、こうしてたくさん頂けるのは有難いです。無農薬で安心ですしね。トマトソースで作ったハンバーグ↓相変わらず胃は弱い私ですがなぜかひき肉料理は食べやすいです。...

2024/09/11 18:00

納豆ツナパスタが、筋トレ後の食事に素晴らしくオススメな理由とは？

ボディメイクやダイエットをされている皆さんにとっては、筋トレ後の食事メニューってとても重要ですよね。 かいつまんで言ってしまうと、「低カロリー、低脂質でタンパク質をしっかり摂りたい」といったところです。 しかもトレーニング後ですから、簡単な料理で済ませたい・・・ そんな願いをかなえてくれるメニューのひとつが「納豆ツナパスタ」です！ 本記事では、なぜ納豆ツナパスタが筋トレ後にオススメなのか？ 理学療法士、NSCA認定パーソナルトレーナーである私が解説します。 体作りにパスタがオススメな理由 パスタは低GI タンパク質も多い 太さ、ゆで加減も変えてみよう 筋トレ後は納豆ツナパスタがオススメ 納豆ツ…

2024/09/04 23:34

スピと健康～ひざのトラブルについて④

前回に続いて、膝のトラブルへの対処法。  膝の健康を保つために、筋トレを頑張っている人、あるいはこれから始める人は、 食事をするとき、 タンパク質・コラーゲン…

2024/09/04 15:46

X-plosionの各フレーバー飲み比べまとめ(プロテインの味・溶けやすさ・泡立ち比較)

実際に購入したX-PLOSION(ｴｸｽﾌﾟﾛｰｼﾞｮﾝ)の味、溶けやすさ、泡立ち具合をただ記載するだけの記事です。また、全て実費購入したもので商品提供等は受けておりません。レビュー済みのフレーバー数は3、順次追加予定。【共通基準】◆使用する水は150ml◆プロテインはメーカー推

2024/08/18 23:13

Optimum Nutritionの各フレーバー飲み比べまとめ(味・溶けやすさ・泡立ち比較)

こちらの記事は私が実際に購入したOptimum Nutritionの味、溶けやすさ、泡立ち具合のレビューしたものです。現在のレビュー数は1ですが順次追加予定。※現状はマイプロテインのフレーバーを重点的にレビューしている為、こちらは後回しです【共通基準】◆使用する水は150ml

2024/08/18 23:11

【マイプロまとめ】各フレーバーの飲み比べレビュー(味・溶けやすさ・泡立ち比較)

こちらの記事は私が実際に購入したマイプロテインの味、溶けやすさ、泡立ち具合のレビューを記載したものになります。レビューは順次追加予定です。下記のリンクからジャンプが可能ですので、必要なフレーバーを選択して頂けますと幸いです。【共通基準】◆使用する水は150ml

2024/08/18 23:10

医学はサイエンスではない−○○健康法はほどほどに

糖質制限によるダイエットは もうかなり前から、その効用が言われてきていて 私も、そうなのかなと思うようになってきていました。 しかし、↓のような記事がありました。 じつは「動物性たんぱく質」は摂りすぎてはいけない…死亡リスクが上がる「危険な食べ方」に専門家が警鐘 https://gendai.media/articles/-/133078?imp=0 ＞高タンパク質の食事である糖質制限食は、糖尿病や肥満にはよくても、 ＞がんの予防という...

2024/08/18 13:09

男のダイエット・脱毛！！〜1 日に摂取するタンパク質の推奨量〜

こちらの記事では、30代のおじさん兼コックさん「つば太」が、ほんの少し笑いを届けながら、1 日に摂取するタンパク質の推奨量についてご紹介しています！

2024/08/08 17:02

酢納豆で朝タン

今日も暑い🥵でも私は毎日酢納豆を食べているのです。納豆に海苔とジャコとリンゴ酢を足して毎日朝のタンパク質摂ってるんです。老人には朝のタンパク質が大事だって。朝タンって呼ぶらしい。朝シャンというのも昔からあるけど、朝ラーとか朝練とか色々ありますが、老人がするべきは浅タン。覚えておいてね朝のタンパク質。暑いので今から川でひと泳ぎ🌟酢納豆で朝タン

2024/08/07 18:25

ヴィーガン・ベジタリアンにおすすめのプロテイン

ヴィーガン・ベジタリアンにおすすめのプロテインを紹介します。 ヴィーガン・ベジタリアンにおすすめのプロテイン おすすめは、VeganSmart（ピープロテイン）です。認定ヴィーガ...

2024/07/31 11:57

2024.7.25 【食べ順ラボ】検証メンバーMさん 食事前の甘いもの習慣で体重増…な件。

こんにちはーブログ訪問ありがとうです＾-＾熱中症アラートが続いてますねみなさま水分とミネラルとってますか～？   さて先日のこと食べ順ラボの検証メンバーMさん…

2024/07/25 16:52

インテリジェントデザインの進歩の2つの尺度: 査読付き出版物とID 3.0

過去20年間で、インテリジェントデザインは失速してきたというのが進化論者の論点です。とんでもない！

2024/07/24 04:29

【40代50代】無駄な脂肪をなくす40歳からの筋肉を増やす食べ方

一生懸命、腹筋やスクワットをしているのに、思うように痩せられない💦と嘆いている人はいませんか？ それ、もしかしたら、栄養不足が原因なのかもしれませんよ。 今回は、『無駄な脂肪をなくす40歳からの筋肉を増やす食べ方』につい...22

2024/07/22 04:25

ダイエットや健康管理で意識したいPFCバランス

ご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。健康的な食生活や、無理のない正しいダイエットを行うには「PFCバランス」を意識する…

2024/07/02 14:52

体重管理の挑戦: SREDの過食と運動で体重を維持する戦略【6月28日】

体重を維持するための努力として、厳しいフィットネスクラスに参加し、夜間の無意識の過食、SRED（睡眠関連食行動障害）との闘いを続けています。運動と食欲管理の日々の挑戦を共有し、健康的なライフスタイルの維持を目指す内容です。

2024/06/28 17:13

食生活を見直そうと思いました

 男性、女性関係なくできるのが断捨離！ごきげんな自分を見つける旅をご一緒に！ 訪問してくださいましてありがとうございます 沖縄県在住のやましたひでこ公認断捨離…

2024/06/25 00:11

食費を節約してもタンパク質は重要

半年くらい前までは、 食費をかなり切り詰めていて 炭水化物ばかりの食事になっていました。 風邪をひきやすく、体調が悪かったです。 それで、気になっていたタンパク質不足を 正そうという事で、 納豆、鶏肉、魚(ほとんどサバ)、卵(高いため少なめ)、牛乳(少量) を摂るようにしました。 現在、体調は良いです。 実質の収入は減る一方なので 削れる部分は削らなければなりませんが 健康を害しては元も子もないです...

2024/06/23 12:51

ローリングストックのカップスター 目玉焼きのせご飯

予報通りの雨、鹿児島では線状降水帯で大雨。夕方雨上がりに従兄弟のレストランまでいってみた。ウォーキングと買い物を兼ねてですが。レストラン満席で忙しそう。フ...

2024/06/22 10:57

チケット申し込みスケジュール管理 トーストサンド 納豆ご飯

8月に行われる望海さんのイベント。知らなかった😞ファンクラブからのメール読んでない。Xで知り慌てて申し込み、間に合った。そしてn2nの再演...

2024/06/20 08:59

楽天・今江監督の凄さ

木元貴章 インストラクター 13日に放送された『ニッポン放送ショウアップナイター 楽天－巨人』で解説を務めた田尾安志氏が、楽天・今江敏晃監督について言及した。 田尾氏は「今江監督すごいなと思うのは今でこそ勢いが出てきたけども、ちょっとやっぱり開幕から厳しかった。あの時でも...

2024/06/18 00:38

毎日お米を食べて身体の変化を知る

お米を食べて身体の変化はどうなるのかを紹介しています。お米の栄養素や効果を理解すると筋トレやダイエットに効果的なことがわかります。

2024/06/15 13:27

＜すっぱい経験＞ガラス棚にあった古いワインを飲んだのでした ～テレビで名画鑑賞、でも変な味が....～

CG : That was a very sour wine  若いという事は良いことです。しかし知識や経験が浅く、とんだ失敗をすることも多々あるのでしょう。二十代前半の頃の事です。お酒も飲み始め、アルコールを何でもかんでも飲み漁っていた頃の事でした。 ステレオが置いてある部屋（音楽

2024/06/14 08:16

もう接種やめた人も気付いてきてるみたいですよ ガン 血栓 ワクチン

もう接種やめた人も気付いてきてるみたいですよ ガン 血栓 ワクチン

2024/06/13 13:35

チアシードとバジルシードの驚くべき効果：健康と美容の秘訣を徹底解説

健康と美容に効果的なスーパーフードとして注目を集めるチアシードとバジルシード。両者の驚くべき効果を知れば、日常の食生活に取り入れたくなること間違いなしです。本記事では、これらのシードの効果と取り入れ方について詳しく解説します。

2024/06/12 11:21

体重測ってみた

昨日、体重を測ってみました。86.5kg！ジャ～ンなんかな。。。ここからまず、80kgまで落とすことを目標にします。サラダ中心にタンパク質を摂り、体重が落ちなくなるまで続け、落ちなくなったら体操をプラスする。うん。これだ！

2024/06/08 00:29

プロテイン消費の減少: 筋トレ中止とプロテイン購入の新動向【6月 2日】

こちらはサブブログ（過去記事・グラフ掲載用）です。wordpress記事では摂取カロリーと消費カロリーの管理や、家計費などを集計してコメントも載せています。ぜひご覧ください。今日のブログ記事の見出しです（リンクします）今日の一言プロティンの購入と補充について。長天の値上がりと茄子なすの購入について。レコーディングダイエット今朝の体重と体脂肪率昨日の摂取カロリー昨日の消費カロリーカロリー増減と体重増減の相関...

2024/06/02 17:08

ゴミの中のエイリアン

科学的調査において、ある種の回答は単に立ち入り禁止であると信じる人は、それを多くの言葉で言い表すかどうかは別として、存在します。

2024/05/31 02:21

糖質見直しへ★ゆるゆる糖質制限開始

ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨どうしても美味しそうなものに目がいってしまいます私の着眼点簡単見た目綺麗or可愛い❤✨目新しい おかず部/簡…

2024/05/30 08:45

スタミナ丼は、なぜスタミナ丼なのか？

「スタミナ丼」皆さんは好きですか？ 僕は大好きです！( •̀ ω •́ )✧ 僕が好きか嫌いかはどうでも良いのですが（笑）、疲れている時や、これから頑張りたいときにはスタミナ丼を食べると元気が出るイメージがありますよね。 しかし、スタミナ丼を食べると本当にスタミナが回復するのでしょうか？ なんとなく気になったので、パーソナルトレーナー、理学療法士、日本Gボール協会認定パーソナルインストラクターである僕が、スタミナ丼を食べる効果について調べたのでまとめておきます。 結論を先に言うと、スタミナ丼には疲労回復に影響する栄養がしっかり入っているのです。なんとなく雰囲気でスタミナ丼と名前がついているわけ…

2024/05/26 23:36

牛乳と豆乳を混ぜて飲んだらおいしい⁉実際にやってみた！

以前の記事で、牛乳と豆乳ではどちらが体に良いのか？という記事を書きました。 kacchin-pt-trainer.hatenablog.com 結論を言ってしまうと、どちらにもそれぞれ良いところがあるので、バランス良く取りましょうということになりました。詳細は上のリンクから記事をご覧ください。 ですが、いちいち今は牛乳を飲んで、今度は豆乳を飲んでってするのが面倒くさいと思う方もいるでしょう。 ・・・牛乳と豆乳を混ぜて飲んだらいいんじゃない⁉ 実際にやってみました！ 混ぜた牛乳と豆乳の種類 今回使用した牛乳と豆乳 牛乳と豆乳にはいくつか種類がありますが、今回混ぜてみたのは「成分無調整の牛乳」と「…

2024/05/21 00:51

タンパク質を摂らねば

この日の晩ごはんはこちら。胡麻豆乳鍋（にら、竹輪、鶏モモ、白菜、新玉葱）キムチ、エビフライ、ロースカツ（一口）寒く感じたので豆乳鍋にしました。タンパク質は竹輪…

2024/05/20 18:40

ホームベーカリーで食パン作り 強力粉比べ

おはようございます☁️☁️☁️ こちらは曇り空です。 朝から自治会のお掃除でした。 この前から気になっていたホームベーカリーで作る食パンの味くらべをしました。 （トーストした写真撮ってなくて、、、残念、、、） 比較した材料はこちらです。 左 日清カメリヤ ＠328 右 理研ホープス ＠188（昭和夫自筆） （1斤に250gの強力粉を使うとして、1kgで4斤分。） （左だと、1斤あたり82円。右だと47円。） カメリヤの成分表示 ホープスの成分表示です ホームベーカリーのレシピには、「たんぱく質を12〜15％含む強力粉が基本です」と書かれていますので、両方バッチリです。 今回焼いたのは、「リッチ…

2024/05/19 10:28

牛乳vs豆乳！どっちが体に良いの？理学療法士が解説！

牛乳と豆乳・・・どっちが体に良いのでしょうか？ 私個人としては、以前は牛乳ばかりでしたが、娘が乳アレルギーになってしまったのをきっかけに、豆乳も飲むようになりました。 今では豆乳のおいしさに気づき、豆乳のほうがお気に入りになっています😄 しかし、時々思うんですよ。 豆乳は牛乳の変わりになるのか？ はたまた、どっちのほうが体に良いのか？ 結論を先に言うと、牛乳と豆乳、どちらにも良いところがある！ 予想通りの答えでスミマセン💦 どちらにも良いところがありますが、それぞれ特徴があります。 その特徴を知ることで、「こんな時は牛乳にしよう」とか、「普段は豆乳を多めにしよう」など、自分にあった使い方が出来…

2024/05/19 01:17