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「朝たん」という言葉を聞きました。もちろん運動や筋トレも大切ですが、筋肉といえばたんぱく質。朝食でたんぱく質を摂る「朝たん」が効果的だそうです。我が家の朝食は夫婦で別々でして、わたしの朝食は、・肉 or 魚 or 練り物(少量)・ごはん半膳・生野菜(少量)・きな
ツモリアはアフィリエイト広告掲載のサイトです。どこでもありそうなシニアの日常を物語のつもりでブログ書いてます。よかったらおつきあいください。ランキングに参加してます。応援いただけるとうれしいです(^-^)/にほんブログ村毎夕、近所の友だちとゆっくり、話をしながら散歩する母(右)です。普段、杖は使いませんが田舎道で凹凸が多く念のため散歩では杖を使っているそうです。今年92才になった父は昨年夏に免許返納後、い...
又しても、Yahoo!ニュースを読んでの記事になります😅 50代のジムトレーナーの方が、大会で優勝されたそうですね! おめでとうございます✨ 中年の星として頑張られている姿に敬意を評します😊 &nb
庭でびわ狩りが楽しめます♫ もともとは高校生の子が赤ちゃんだったときに庭で食べたびわの種をそのままプッと吐き出したものです。 それが芽吹いて年々大きくなり・・・ 実はならないのかなぁと思っていたのですが、10年目くらいから花が付くようになって、実がなり始めました。 今ではベラ...
食事を一品作る毎にスタンプを1個押して、5個貯まったら500円のプレゼント企画ですが、娘は春休み後半もがんばって作ってくれました。 前編はこちらから misarinco.hatenablog.com にんじんと大根のマリネ、 レモンの酸味が爽やかで箸休めにちょうど良い一品です。色鮮やかで食卓が明るくなります。 ぶりのレモン蒸し 広島は、レモンの産地で、旬になると店先にお手頃価格で手に入ります。 その時に買っておき輪切りにしたレモンを冷凍して使っています。国産のレモンだから、皮まで料理に使っても安心です。 調味料は醤油とみりんだけ。簡単でおいしい一品です。 上の2品は、いつもの、時間がないときの…
【モラタメ】明治 メイバランス MICHITAS(ミチタス)カップ 3種12本
毎度 太っ腹! の モラタメ さん より トータルバランス 飲料 を モラい ましたヾ(♥ó㉨ò)ノ♡最近 モラタメ さん で 立て続け に タメ してる ので ブログ 追われがち ω・`)チラッがんばれ! 私!٩(●˙▿˙●)۶ どんどん 行こう♪♫ おーっ!٩( ᐛ )و明治 メイバランス MICHITAS ( ミチタス ) カップ 3種 12本乳酸菌飲料風味 ブルーベリー風味 白桃風味 が それぞれ 4本 ずつ 入って いました...
【筋肉飯】筋肉が喜ぶ‼︎鶏胸肉が美味しく食べれる鶏胸肉の甘酢あんかけ風
こんにちは。badass tigerです‼︎筋トレをやっている人にとって、必須の食材といえばやっぱ鶏胸肉ですね。前回、新たな筋肉飯の提案として僕が作ってめちゃくちゃ美味しかった鶏胸肉のトマト煮をご紹介しました。今回は、これに次ぐ鶏胸肉がめち
私、低体温で、体温が36度もない状態でした。 体温が低いと、体の中の臓器も正常に機能しにくくなってきます。 そのことが気になって、筋肉量を上げようと筋トレを始めました。 筋トレといっても、ジムとかに通う時間はない為おうちでできるもの。 毎朝スクワット40回と夜に筋力アップ、体幹を鍛えるフローヨガをしています。始めて半年くらいになりますが、体温もだんだんと上がってきて36度台になることが多くなってきました。 筋力アップに欠かせないタンパク質は、若い時よりも、年齢を重ねたときの方がタンパク質の合成反応が遅くなるためたくさん摂取をしないといけないらしいです。 また、運動し、筋肉をつけることによって、…
ステーキバーガーランチでたんぱく質強化メニュー♪٩( ᐛ )و
お肉 が なかなか 消費 できない わが家ε-(´∀`; )それでも 日々 たんぱく質 摂らないと!٩( ᐛ )و とは 思っている ので お買い得 な ステーキ肉 とか 見つけると買って 冷凍 ストック して ダブつき がち┓( ̄∇ ̄;)┏ を 解消 すべく!お昼 から ステーキ 焼いて ステーキバーガー で 食べました♪♫ψ(๑'ڡ'๑)ψステーキ ベーコン 目玉焼き 焼いて バンズ 焼いて ちょっと 焦がしてε-(´∀`; ) ア...
写真は有機キヌアとアマランサスのバジルチキンサラダ(タンパク質を摂ろう)お味は…アマランサス??と思いましたがwww(*´艸`)バジルチキンが美味っ♪ドライトマトも苦手でしたが💧最近は食べ慣れてきて気にならなくなってきましたょ(美味しいとまではいきませんが…)普通に食べれる(^-^)vグリーンタバスコをたくさんかけて美味しく頂きました(^_−)−☆成城石井の♪バジルチキンサラダ(ノ*°▽°)ノ