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今週のたんぱく質と朝ごはん

63歳 母（ともこ）90歳と二人でくらしています。ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です。・・・就寝時刻 25：00起床時刻 05：504月半ばまで、一つイレギュラーの活動が入ったので、時間が足りない～～！ご飯はきちんといただく派【朝ごはん】・お豆腐でたんぱく質。水曜日はお買い物の日。【今週のたんぱく質】 ・おさかな カジキまぐろは、オリーブオイルと塩糀でマリネ。 ・鶏ミンチはそぼろに ・豚肉...

2025/03/26 18:40

タンパク質不足を感じて飲んだプロテイン

今回は食事のおはなし 一人のお昼ごはん 自宅で一人お昼ごはんみんな何食べているんだろう 私はパンとか炭水化物一択になりがち果物を食べたりするからビタミンは少し…

2025/02/05 11:45

筋トレとパワーとプロテインとタンパク質の関係

「筋トレとパワーとプロテインとタンパク質の関係」8月下旬の富士登山後は、疲労と止まらない猛暑日のため、ランニングはもちろんのこと、ジムまで行くのも大変なため控…

2024/10/27 20:32

「シニアこそ、タンパク質を摂らにゃあ〜」ということみたいです

（↑この日は1ヶ月半ぶりにカットのため美容室へ。空が高く、秋風が吹いてるのですが、気温は高いです）最近時々作ってる『やせスープ100』のメニューも、「タンパク質たっぷり」が売り。↓Amazonへはこちらから。たんぱく質たっぷりやせスープ100エダジュン主婦と生活社さらに、コンビニで目にして思わず買ってしまったこちらの本、『45歳過ぎたらたんぱく質の朝ごはん』も、↓Amazonへはこちらから。45歳過ぎたらたんぱく質の朝ごはん(TJMOOK)吉田貞夫宝島社「たんぱく質が大事！」と書かれてる。たんぱく質不足に警鐘を鳴らし、貧血や血管性認知症、中年太り、脂肪肝、むくみ、不眠、顔のたるみなども原因にもなるとか！怖過ぎ〜〜〜。正直なところ、息子が独立して爺婆の住まいになってから、そこらへんの栄養的な問題をスルーして...「シニアこそ、タンパク質を摂らにゃあ〜」ということみたいです

2024/10/12 20:34

初めて鳥貴族（トリキ）に行きました！

鳥貴族。こんなに焼き鳥を食べたのは初めてです。おかわり無料のごま油キャベツ、でっかいジョッキのドリンクで、2300円でお腹いっぱいになりましたあまり私が得意で…

2024/09/11 20:13

食費を節約してもタンパク質は重要

半年くらい前までは、 食費をかなり切り詰めていて 炭水化物ばかりの食事になっていました。 風邪をひきやすく、体調が悪かったです。 それで、気になっていたタンパク質不足を 正そうという事で、 納豆、鶏肉、魚(ほとんどサバ)、卵(高いため少なめ)、牛乳(少量) を摂るようにしました。 現在、体調は良いです。 実質の収入は減る一方なので 削れる部分は削らなければなりませんが 健康を害しては元も子もないです...

2024/06/23 12:51

タンパク質を摂らねば

この日の晩ごはんはこちら。胡麻豆乳鍋（にら、竹輪、鶏モモ、白菜、新玉葱）キムチ、エビフライ、ロースカツ（一口）寒く感じたので豆乳鍋にしました。タンパク質は竹輪…

2024/05/20 18:40

「朝たん」はじめました。

「朝たん」という言葉を聞きました。もちろん運動や筋トレも大切ですが、筋肉といえばたんぱく質。朝食でたんぱく質を摂る「朝たん」が効果的だそうです。我が家の朝食は夫婦で別々でして、わたしの朝食は、・肉 or 魚 or 練り物（少量）・ごはん半膳・生野菜（少量）・きな

2023/11/18 15:45

タンパク質をとらせたい……そんな！あなたに！

これなーんだ？

2023/11/14 18:11

実家帰省③ 父の二回目の変貌

ツモリアはアフィリエイト広告掲載のサイトです。どこでもありそうなシニアの日常を物語のつもりでブログ書いてます。よかったらおつきあいください。ランキングに参加してます。応援いただけるとうれしいです(^-^)/にほんブログ村毎夕、近所の友だちとゆっくり、話をしながら散歩する母（右）です。普段、杖は使いませんが田舎道で凹凸が多く念のため散歩では杖を使っているそうです。今年92才になった父は昨年夏に免許返納後、い...

2023/11/13 10:53

何もしないより、何かをした方がイイ!!

  又しても、Yahoo!ニュースを読んでの記事になります😅   50代のジムトレーナーの方が、大会で優勝されたそうですね！ おめでとうございます✨   中年の星として頑張られている姿に敬意を評します😊 &nb

2023/08/09 07:16

びわが庭で取れ放題（スーパーでは4個で398円でした）

  庭でびわ狩りが楽しめます♫ もともとは高校生の子が赤ちゃんだったときに庭で食べたびわの種をそのままプッと吐き出したものです。 それが芽吹いて年々大きくなり・・・ 実はならないのかなぁと思っていたのですが、10年目くらいから花が付くようになって、実がなり始めました。 今ではベラ...

2023/06/18 05:37

我が家の春休み特別企画〜後編〜

食事を一品作る毎にスタンプを1個押して、5個貯まったら500円のプレゼント企画ですが、娘は春休み後半もがんばって作ってくれました。 前編はこちらから misarinco.hatenablog.com にんじんと大根のマリネ、 レモンの酸味が爽やかで箸休めにちょうど良い一品です。色鮮やかで食卓が明るくなります。 ぶりのレモン蒸し 広島は、レモンの産地で、旬になると店先にお手頃価格で手に入ります。 その時に買っておき輪切りにしたレモンを冷凍して使っています。国産のレモンだから、皮まで料理に使っても安心です。 調味料は醤油とみりんだけ。簡単でおいしい一品です。 上の2品は、いつもの、時間がないときの…

2023/04/08 10:21

【モラタメ】明治 メイバランス MICHITAS（ミチタス）カップ 3種12本

毎度 太っ腹！ の モラタメ さん より トータルバランス 飲料 を モラい ましたヾ(♥ó㉨ò)ﾉ♡最近 モラタメ さん で 立て続け に タメ してる ので ブログ 追われがち ω・`）チラッがんばれ！ 私！٩(●˙▿˙●)۶ どんどん 行こう♪♫ おーっ！٩( ᐛ )و明治 メイバランス MICHITAS （ ミチタス ） カップ 3種 12本乳酸菌飲料風味 ブルーベリー風味 白桃風味 が それぞれ 4本 ずつ 入って いました...

2023/03/02 04:53

【筋肉飯】筋肉が喜ぶ‼︎鶏胸肉が美味しく食べれる鶏胸肉の甘酢あんかけ風

こんにちは。badass tigerです‼︎筋トレをやっている人にとって、必須の食材といえばやっぱ鶏胸肉ですね。前回、新たな筋肉飯の提案として僕が作ってめちゃくちゃ美味しかった鶏胸肉のトマト煮をご紹介しました。今回は、これに次ぐ鶏胸肉がめち

2023/02/28 09:52

タンパク質で元気に過ごそう！

私、低体温で、体温が36度もない状態でした。 体温が低いと、体の中の臓器も正常に機能しにくくなってきます。 そのことが気になって、筋肉量を上げようと筋トレを始めました。 筋トレといっても、ジムとかに通う時間はない為おうちでできるもの。 毎朝スクワット40回と夜に筋力アップ、体幹を鍛えるフローヨガをしています。始めて半年くらいになりますが、体温もだんだんと上がってきて36度台になることが多くなってきました。 筋力アップに欠かせないタンパク質は、若い時よりも、年齢を重ねたときの方がタンパク質の合成反応が遅くなるためたくさん摂取をしないといけないらしいです。 また、運動し、筋肉をつけることによって、…

2023/02/24 13:09

ステーキバーガーランチでたんぱく質強化メニュー♪٩( ᐛ )و

お肉 が なかなか 消費 できない わが家ε-(´∀｀; )それでも 日々 たんぱく質 摂らないと！٩( ᐛ )و とは 思っている ので お買い得 な ステーキ肉 とか 見つけると買って 冷凍 ストック して ダブつき がち┓(￣∇￣;)┏ を 解消 すべく！お昼 から ステーキ 焼いて ステーキバーガー で 食べました♪♫ψ(๑'ڡ'๑)ψステーキ ベーコン 目玉焼き 焼いて バンズ 焼いて ちょっと 焦がしてε-(´∀｀; ) ア...

2023/02/20 05:02

成城石井の♪バジルチキンサラダ(ﾉ*°▽°)ﾉ

写真は有機キヌアとアマランサスのバジルチキンサラダ(タンパク質を摂ろう)お味は…アマランサス??と思いましたがwww(*´艸`)バジルチキンが美味っ♪ドライトマトも苦手でしたが💧最近は食べ慣れてきて気にならなくなってきましたょ(美味しいとまではいきませんが…)普通に食べれる(^-^)vグリーンタバスコをたくさんかけて美味しく頂きました(^_−)−☆成城石井の♪バジルチキンサラダ(ﾉ*°▽°)ﾉ

2023/01/29 16:36