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この記事では、「自宅でのおすすめ筋トレメニュー」について紹介しよう！自宅でのおすすめ筋トレメニューとは？筋トレのメニューは個人の好みや目的によって異なるが、自宅で行う筋トレのメニューには以下のようなものがある。自宅で上半身を鍛えるメニューは
【初心者必見】筋トレすべき理由は？筋トレをすることで、身体が強くなり、筋肉量が増え、体脂肪が減り、免疫力がアップする。また、筋トレをすることで、睡眠が良くなり、ストレスが軽減され、心身のバランスが整うため、メンタル面でも健康になることができ
この記事では、「筋トレを毎日やる効果や注意点」を紹介しよう！筋トレは毎日やって良い？毎日筋トレをすることは基本的に良いと言えるが、適度に休むことも重要だ。身体に過剰な負担をかけてしまうと、逆に疲れやインジュリーションなどの問題が生じる可能性
この記事では、「筋トレに必要な食事と効果的な摂取タイミング」について紹介しよう！筋トレに必要なタンパク質と炭水化物の最適な量とは？一般的に、1日あたりのタンパク質の適正摂取量は、体重や目的に応じて0.8〜1.8g程度が推奨されている。炭水化
筋トレの効果を上げるレシピは？タンパク質の多いメニューとは？
この記事では、「筋トレの効果を上げるレシピ」を紹介しよう！筋トレにはタンパク質が大事？筋トレにはタンパク質の摂取が重要だ。筋肉を構成するタンパク質はトレーニング中に損傷した筋肉を修復・再生するために必要。また、トレーニングの後にタンパク質を
この記事を作成するきっかけとなったのは、IRONMAN2023年2月号の記事内に、タンパク質の特集をしてたからです。 IRONMANの記事を読んで行くにつれて、どぅしてアスリートが、タンパク質の摂取にこだわる理由も納得しました。 ま
この記事では「筋トレと食事回数の関係性」を紹介しよう！筋トレに理想の食事回数は？筋トレをする上での食事回数は一般的に3-6回程度が推奨される。量も必要に応じて調整することが大切だ。また、適切な栄養バランスを保つためにタンパク質、炭水化物、脂
この記事では「食事制限と筋トレの関係性」について紹介しよう！食事制限と筋トレの関係性は？ダイエットと筋トレは密接な関係がある。タンパク質、炭水化物、健康的な脂肪などの栄養価の高い食品を十分に摂取することは、筋肉組織の構築と修復に不可欠だ。十
【女性にオススメ】筋トレすると肌が綺麗になって若返る理由を徹底解説！
こんにちは！ BLC Personal Gym 六本木の権藤です。 本日は筋トレすると肌が綺麗になって若返る理由を徹底解説していきます。 皆さんは美肌のために、フォトフェイシャルをやったり、ヒアルロン酸注射したり、ブルセラのハイフをしたり色々試してきたけど、肌が綺麗になった...
こんにちは！ BLC Personal Gym (ビーエルシーパーソナルジム）六本木の吉川です。 ダイエットのためには筋肉をつけて代謝をあげることが大事というのはもう皆さんもご存知かと思います。 そして筋肉をつけるためには定期的にトレーニングをしたり、食事を見直してタンパク...
マルトデキストリン （主成分は炭水化物）の必要性と効果と飲むタイミングとは！
1:マルトデキストリンはエネルギーチャージに必須！ 筋トレ後にちゃんと筋肉痛は来てますか？ しっかり筋トレをし…
ぼーっと食事を作ると、タンパク質が不足する私。 今日のお昼ご飯は、うどんとマリネ。 （イメージ画像です） 今日の実際のうどんの中身は 油揚げと冷凍保存のネギときのこ。そこにとろろ昆布を追加。 これでは、タンパク質が10gも無い事に気付きました。 卵は朝食べたので、コレステロール多めの私は極力1日1個までとしてるので、卵追加は無し。 さあ、どうしよう？？ と考えて、出来上がったうどんに昨夜の肉そぼろを追加し、魚肉ソーセージとヨーグルトを追加、これで15g程度のタンパク質が追加できたかな？ 何も考えないと、タンパク質は不足します。 タンパク質不足だと、泳いでも力が出ず、すぐにヘロヘロでバテてしまい…
世の中たんぱく質ブーム。 たんぱく質の1日の摂取量。 ・男性およそ60g～65g。 ・女性はおよそ50g。 （体重1kgに0.8g必要だそうです。私は42kgなので33.6g。） 1日にどのくらい食べたら間に合うのか考えます。 私は女性なのでとりあえず50gで考えていきたいと思います。
【2023年】プロテインはやっぱり森永！他社比較あり！森永製菓プロテインパウダー、おすすめです！
【2023年】プロテインはやっぱり森永！他社比較あり！森永製菓プロテインパウダー、おすすめです！ - おすすめのススメ
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 いきなりですが、正月太りになってしまった方は、リセットできましたか？ ダイエット…
今日のパンはきなこパン。 ほんのりきなこの香りはしますが、 味は、きなこ感がもう少し欲しかったです。 次作るときにはもう少しきな粉を入れてみようかな。 卵を入れたためしっとり。 今日は大学の共通テストですね。 私の住む地域は、雨が降っていますが、いつもより寒くないです。 雪でなくて本当に良かったと思います。 受験生の皆さん、これまで一生懸命頑張ってきた事と思います。 今までの頑張りを信じて、精一杯自分の力を発揮できますように。 心から応援しています☺️ 息子も本日学校で模試があると、いつも通りの時間に学校に行きました。 2年後の今日のことを思いながら、緊張感を持って受けてもらいたいです。
こんにちは👋ひとちゃんです😊とっても楽しかった年末年始🎍✨何かの冗談？と思うくらい本当にあっという間に時間が経ちました🐰笑12月後半からわたしの1年のうちのビッグイベントが続くスペシャルウィーク✨とっても幸せな時間を過ごしました🕊そして気が
最近は図書館で借りてくる雑誌も以前とは違ってきました。健康とか栄養とか、その辺が気になって。先日借りたのがこちら。楽天では紙書籍は品切れ。こちらは電子書籍です。 「たんぱく質を増やせば老けない！疲れない！」という特集に惹かれました。たんぱく質をし
【第9回】どうやってmRNAの遺伝情報がアミノ酸配列に変換されるのか？tRNAの働きを詳しく解説！
はじめにmRNAの塩基配列情報を用いてタンパク質が合成されることを翻訳と言います。タンパク質はアミノ酸が鎖状につながったものなので、mRNAの塩基配列はアミノ酸配列を指定しているということになります。DNA複製もRNAの転写もヌクレオチドを
【第11回】細胞はどのようにして開始コドンAUGを見つけ出すのか？翻訳の開始と終了機構について詳しく解説！
はじめにタンパク質の翻訳は開始コドン「AUG」から始まります。また、「AUG」は開始コドンとして使われるだけでなく、タンパク質に含まれるアミノ酸の一つであるメチオニンを指定するコドンとしても使われます。つまり、一つのmRNAに「AUG」配列
第992話 地球上でもっとも栄養価が高いのに、手軽に手に入るもの
この記事では、地球上でもっとも栄養価の高い食べ物を紹介しております。その食べ物とはずばり卵です。卵はコレステロールが高いと言われておりますが善玉コレステロールなので、摂取しても問題ないのです。人が1日食べることの出来る食事量は限られているので効率よく栄養は摂りたい、そこで卵が最適なのです
昨日、職場から帰ろうと外に出てみると、冷蔵庫の中にいるような冷たさにびっくりしました。同僚と寒いね。寒いね。と言いながら帰っていると、雪が…❄️。私の今冬はじめての初雪となりました。 weathernews.jp こんな記事を見つけてみたので、実践していこうと思います。アルコールはそんなに飲まなくなったし、最近お風呂もためるようにしました。料理も温かい料理が中心となってきました。やっぱりタンパク質摂取は大事なんですね。と言うことで、タンパク質多めの鶏肉と豆腐の料理をつくりました。 チキンのトマト煮込み。簡単で、子供たちが大好きなメニューの1つです。 チーズが溶けすぎてしまいました💦 cookp…
今日もまた昨日に引き続きスローガンみたいな見出しです^^; 昨日はYouTubeを紹介しようと思っていたのですが、、、失
【人間は、高齢になればなるほど、タンパク質を摂るべきなんだ！】
今日はスローガンみたいな見出しです^^; そう、今日はタンパク質の話です。（専門家じゃないので、ゆる〜く読んでくださいま
【7食2,420円（送料込）】新登場「きまぐれセット」をお試し＆レビュー【食宅便】
冷凍宅配は「試してみたいけど送料が高い」「値段が買いにくい」と悩んでいた方にもオススメなセットが出ました。【7食2,420円】はなくなり次第終了だそうです。
ふるさと納税レビュー！宮城県多賀城市の笹かまぼこ8枚・むう8個詰合せ
宮城県多賀城市のふるさと納税「笹かまぼこ8枚・むう8個詰合せ」をレビューします。「笹かまぼこは魚肉を原料としたかまぼこ」です。「むうは大豆を原料とした豆腐かまぼこ」です。タンパク質を摂取したい方、美味しく栄養を取りたい方におすすめの返礼品で
こんにちは。badass tigerです❗️今日も昨日の続きで、阪神タイガースのお話をもう一つさせてください。野球の技術的なことはよく分からないので、また体づ…
モラタメさんで砂糖不使用のプロテイン入りダークチョコレートが出ていたのでおやつ用にタメしてみました。砂糖不使用グルテンフリー合成甘味料不使用のポルトガル製です。カカオが51％使用されプロテイン8，4g、食物繊維も3，9g入ってます。 「スポンサードリン
お試しプロテイン飲んでみた！今日は「パッションフルーツ風味」と「ピーチ風味」！
今日もお試しプロテイン！ こんにちは。長年不調とお付き合い中のこっとんです ちょっと間隔が開いてしまいましたが、今日は前回の続きです。 前回の記事 『お試…
楽天スーパーセールで何買いますか？ こんにちは。長年不調とお付き合い中のこっとんです 今日はプロテインや健康とは無関係な話です。 今夜から楽天スーパーセール…
ダイエット・肩こり・冷え性・便秘、おまかせください！池袋・高田馬場・新宿・大塚・常磐線沿線で活動中お悩み解決パーソナルトレーナー“細くないけど”細谷です。 食…
かつお節粉、オススメです！ こんにちは。長年不調とお付き合い中のこっとんです 今日は、昨日こちらのツイートを読んで勉強させていただきましたので、ご紹介さ…
ダイエットしている時に足りなくなりがちなモノ…といえばタンパク質です。カロリー制限するダイエットでも糖質制限ダイエットでも健康に痩せるために積極的に摂りたいのが、タンパク質。タンパク質を豊富に含む食材といえば肉、魚介、卵、豆腐、チーズなどが
こんにちは✨ひとちゃんです👋久しぶりに朝トレ💪🏼今日は今週の不足部位を軽めに入れて今日のぐんも👋朝は空いててよき✌少し有酸素もして体温を上げました🔥朝にトレーニングを終わらせてから勤務明けの夫と一緒にパンをモグモグ🥐今日も今日とて大好きなフ
家族揃ってデコボコな特性を持ったデコボコ家族のデコボコ母さんが描く漫画ブログだよー😊✨ タンパク質を沢山摂ってると、臭いがかなり臭いもんねー。本物のムキム…
スーパーで、おやつを買いました。こちらのプリンです↓ TANPACT（タンパクト） 紅芋プリンヨーグルトは見たことあるけど、プリンは初めて。 しかも、明治と…
【実際どうなの？】オイコスヨーグルトはダイエットに効果ある？
「オイコスヨーグルトって、他のヨーグルトとどう違うの？」 「オイコスヨーグルトダイエットって効果あるの？」 オ 「オイコスヨーグルトって、他のヨーグルトとどう違うの？」 「オイコスヨーグルトダイエットって効果あるの？」 オ
こんばんは✨ヘッドスパ・足つぼ ヤスタカです本格的な極上ヘッドスパと太ももまでしっかり足つぼが人気のサロンです今日の晩御飯の1品チキンフライに自家製タルタルソ…
健康のためには、タンパク質をじゅうぶんにとることが大事と言われています。 でも食事だけでタンパク質をじゅうぶんにとるのは難しいですよね。ダイエットしようとしている時は特に。食事全...
ステーキハウス ワイルドグリル昨日は、ババア二人（妻と従姉）を引き連れて肉を食べに行ってきた。サーロインステーキ日頃二人には大変お世話になっているので、たまに…
おはようございます！ キャリアコンサルタントの江藤セツ子です。自分らしい生き方や働き方を見つけていきましょう。 みなさんは「サルコペニア」という言葉をご存知…
植物性タンパク質は、肉や魚、卵などの動物性タンパク質よりも体へ吸収されにくい → 卵＞豚肉＞鶏肉＞大豆（納豆）＞豆腐／水野 雅登、「最強の糖質制限ガイドブック」
動物性タンパク質の重要性に関する記述です。
会社でタンパク質補給。ランチやおやつで手軽に摂取できる商品10選
できれば会社でも手軽にタンパク質を補給したいと思っている人に、会社のランチやおやつなどで摂取できる手軽なタンパク質商品を紹介します。ダイエット中の会社での食事の参考にしてみてください。
今日もご訪問ありがとうございますハロウィン撮影の舞台裏！そもそも海理以外は撮影するのが難しい。のだが・・・今回春緋は自ら来た！ねぇ、自分から来たのならいい顔してよ。仕方ないのでじゃらし投入！目線が欲しい・・・上向きすぎ＾＾；つぐみはおやつで釣ってるからぺろ～んが止まらないw猫の撮影はほんと大変だ＾＾；しかし当日朝！つぐみが頑張ってくれた！！顔は険しいけど十分だよ～(*^▽^*)やっぱさすがつぐみね♪☆おま...
【サラダチキンメーカーPRIMATE PR-SK023】筋トレ・健康維持・節約・在宅勤務のお昼ごはん。いろんな目的で使用できます。
サラダチキンはコンビニやスーパーで買うことができる高タンパク低カロリーの健康的な食品です。そのサラダチキンが家で簡単にできるサラダチキンメーカーという家電はご存じでしょうか。その名の通りサラダチキンを作る家電です。今回はサラダチキンメーカー
