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最近、巷では高齢者は肉を食べろとか、タンパク質が足りてない、もっと摂取しろとか・・・・そう言われても、お米好きだし、野菜も好きもっと言わせて貰えば、お菓子大好き筋肉は何歳からでも付く筋肉は裏切らないまあ、そうでしょうが運動しても筋肉の材料が
筋トレ時の靴でオススメは？トレーニングシューズの効果や選び方は？
この記事では、「トレーニングシューズの効果や選び方」について紹介しよう！トレーニングシューズの効果は？トレーニングシューズは、トレーニング中に足と地面の接触面を最適化することを目的として設計されている。主な効果は以下の通りだ。サポートと安定
今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます！ 今日の夕食はカレー！ カレーを一人分用意するときにはレトルト
【筋トレ】プランクの効果や正しいやり方は？どれくらいやればいい？
この記事では、「プランクの効果や正しいやり方・種類」について紹介しよう！プランクの効果は？プランクの効果とは、コア(腹部)を強化するエクササイズの一種であり、身体のトータルな筋力を高めることができる。デブ隊員プランク苦手なんだよね〜プランク
この記事では、「空腹時の筋トレの効果や注意点最適な食事」について紹介しよう！空腹時に筋トレするとどうなる？空腹時に筋トレすることは、多くの場合、筋肉の成長を妨げる可能性がある。理由は、空腹時にトレーニングを行うと、体内の糖分やグリコーゲン(
言葉を変えれば、栄養素が含まれている食生活を心掛ける事が、大切だと言う事になります。 その大元となるのが、五大栄養素が含まれている食材と言う事です。 よくアスリートが、栄養学を学び、その栄養学に伴う栄養素が、多く含まれる食生活を心掛
この記事では、「筋トレで首が痛い原因や解消方法」について紹介しよう！なぜ筋トレで首が痛くなるのか？筋トレで首が痛くなる原因はいくつか考えられる。以下にその一部を紹介する。フォームの誤り首が痛くなる原因の一つは、正しいフォームでエクササイズを
【筋トレ】クランチの効果や正しいやり方・注意点は？腹筋を鍛える？
この記事では、「【筋トレ】クランチの効果や正しいやり方・注意点」について紹介しよう！クランチの効果は？「クランチ(Crunch)」とは、腹筋運動の一種であり、仰向けに寝転んだ状態から上半身を起こし、腹筋を収縮させる運動だ。クランチは、腹筋を
この記事では、「筋トレと基礎代謝の関係や計算方法・消費カロリーを上げる方法」について紹介しよう！筋トレと基礎代謝の関係は？筋トレと基礎代謝には密接な関係がある。筋トレによって筋肉を増やすことで、基礎代謝が上がる。基礎代謝とは、安静時に身体が
早くも2チラる✧(･ω･و 今日の体重とか↓ 『今更、酒を控えても手遅れかもしれないという恐ろしい事実(･Д･｀)』 本日はバイトでございます♡ ワーイワ…
【筋トレ】トライセプスキックバックのやり方や効果は？どんなトレーニング？
【筋トレ】トライセプスキックバックはどこを鍛える？トライセプスキックバックは、主に上腕三頭筋(トライセプス)を鍛えるエクササイズだ。上腕三頭筋(トライセプス)は、上腕の裏側にある筋肉で、腕を伸ばすときに主に働く。トライセプスキックバックは、
この記事では「筋トレで気持ち悪くなる原因や対処法」について紹介しよう！筋トレで気持ち悪くなる原因は？筋トレで気持ち悪くなる原因はいくつか考えられるが、以下のようなものが挙げられる。運動強度が高すぎる場合筋トレ中に運動強度が高すぎると、体内の
新生タンパク質のフォールディングのページを更新リボソームで合成された新生ポリペプチド鎖は、多くの場合シャペロンの介添をうけてフォールディングする。シャペロンが必要とされる理由は、作られたばかりのポリペプチド鎖では疎水性のアミノ酸残基が露出しており、水分子から逃れるために最初に遭遇した他の疎水性残基と結合しようとするためである（天然体では疎水性残基は内部にあり、周囲の水分子から隔離されている）。生体細胞内は非常にタンパク質濃度が高いため最も近くの疎水性領域と手当たり次第に結合してしまうと間違ったフォールディングを導く。これを防ぐのが（新生ポリペプチド鎖に対する）シャペロンの働きである。なお、フォールディングに失敗したタンパク質は凝集する傾向があり、細胞にとって非常に有害である（例としては牛海綿状脳症の原因で...新生タンパク質のフォールディング
この記事では、「筋トレで休息日を取るべき理由や過ごし方」について紹介しよう！筋トレで休息日が必要な理由は？筋トレは、筋肉を強化するために行われる運動で、筋肉を刺激してダメージを与え、回復することによって筋肉の成長を促す。しかし、筋トレをする
この記事では、「自宅トレーニングを効果を上げる方法や筋トレ器具10選」について紹介しよう！自宅で筋トレするメリットは？自宅で筋トレをするメリットは以下のようになる。時間とコストの節約ジムに通う必要がないため、通勤時間やジムの利用料金を節約で
ネットを見てるとNo.128.。。続き手作りめんつゆに、ゆで卵をつけて。。。。そのままつけるだけなのですが。。。美味しいですよ。(^O^)と！！言うのも。。。タンパク質を取らなくちゃ。。。と思い、ゆで卵を食べるように、してましたが。。。。味気ないなあ～って！思ってましたよ。すると。。。。教えて下さる方が、いてめんつゆに、つければ食べやすいよって！！ほんと！！食べやすいわあ～！！！簡単だし美味しいし(^O^)お薦め...
もいーっす♡ おかあさんといっしょのまことお兄さん卒業やんか？（体操のお兄さん） まことになんて興味ないんだからねッ！！ って思ってたけど 日に日に寂しさ…
泡呑んで最終寝落ちしてもたやーん ( ´∀｀ ) 【送料無料】 プルミエ・クリュ入り!シャンパーニュ飲み比べ豪華4本セット 第3弾 スパークリングワイン…
2チラる✧(･ω･و 今日の体重と高野豆腐のキッシュ作ってみた♡↓ 『禁酒＆16時間断食!!あっという間の最終日（・∀・☆）』んちゃ♡ またメンテやったの…
カルレティキュリンのページを更新カルレティキュリンは、カルレグリン、CRP55、CaBP3、カルセクエストリン様タンパク質、および小胞体常在タンパク質60(ERp60)としても知られ、ヒトではCALR遺伝子によってコードされるタンパク質です。カルレティキュリンは多機能の可溶性タンパク質で、Ca2+イオン(シグナル伝達におけるセカンドメッセンジャー)に結合し、不活性にします。Ca2+は低い親和性で結合しますが、結合力は高く、シグナルで放出されます(イノシトール三リン酸を参照)。カルレティキュリンは、小胞体に関連する貯蔵コンパートメントに位置し、小胞体常在タンパク質と見なされます。「モビルフェリン」という用語は、いくつかの情報源によってカルレティキュリンと同じであると考えられています。＜出典：Wikipedi...カルレティキュリン
この記事では、「筋トレで筋肉痛にならない際の効果があるのか」について紹介しよう！筋トレで筋肉痛になるのはなぜ？筋トレで筋肉痛になるのは、筋肉を強く刺激して小さな損傷を与えた結果だ。これらの微小な損傷は、筋肉の修復と再生によって修復されるが、
この記事では、「筋肉痛で筋トレしない方がいい理由と超回復の仕組み」について紹介しよう！筋肉痛で筋トレしない方がいい？筋肉痛での筋トレはオススメしない。いくつかの理由がある。疲労の蓄積筋肉痛は、筋肉が新しい運動や負荷に適応するために起こる自然
乙！！ お久しぶりのコメント欄OPENコメントしてくれてThanksー うれしかったー シーンってなったらどうしようかと思った 今日の体重とか 『…
筋トレ効果を上げる間食の選び方やオススメは？最適なおやつは？
この記事では、「間食が筋トレにもたらす効果や選び方・オススメの間食」について紹介しよう！筋トレにおける間食の効果は？筋トレにおける間食の効果は、以下のように考えることができる。筋肉の合成を促進する効果間食によって、アミノ酸を補給することがで
コンチハ✧(･ω･و あっという間に本日禁酒＆16断食チャレンジ 7日目を迎えました(✿ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾ 10日チャレンジ予定だが既に 完全にヤサグレ解…
コンチハ♡ なんだかんだでトタトタと動き回ってた 今日の体重とか 『アッサリと7日目を迎えました(*´ω｀)』コンチハ✧(･ω･و あっという間に本日禁酒…
もいっす(♡ơ ₃ơ)ノ 7日目も平穏に終わりそうだ 心がめちゃんこ軽やかで息してることが愛しいぜ ちょっと前まで薄っすらともう終わってくれんかね クソ…
【ダイエットにも】豆と鶏がらのWだし♪罪なきチキン醤油ZENBラーメン
こんにちは、muchikoです。【むちこブログ】では、主に40代のファッション・美容・食べておいしかったものについて日々綴っています。少しでも共感してもらえた…
YouTuber【ドクターハッシー/内科医 橋本将吉】 健康のことを面白く解説してくださるので時々拝聴しています。 先日は、コオロギ食について解説してください…
筋肉痛はなぜ起こる？その症状と原因と 筋肉痛を早く治す方法とは！
筋肉痛について 筋肉痛は筋肉が痛む状態であり、通常、運動や体力活動の後に発生します。 筋肉痛は筋トレ後、約24…
筋トレで肩こり解消？軽くなる？どれくらいやればいい？メニューは？
この記事では、「肩こりの原因や解消方法やメニュー」について紹介しよう！肩こりに関係する筋肉の部位は？肩こりは、首や肩周りの筋肉の緊張や疲労によって引き起こされることがある。具体的には、以下の筋肉が関係している。僧帽筋(そうぼうきん)首から肩
「理想のボディラインを手に入れるなら、骨盤ダイエットとプロテインのコンビネーションが必須！」骨盤ダイエットで脂肪を燃焼させながら、プロテインで筋肉をつけることで、理想的な体型を手に入れることができます。しかも、プロテインは食事の栄養バランス
筋トレで顔つきがシュッとする？なぜ変わる？モテるようになる？
この記事では、「筋トレで顔つきが変わる理由や顔痩せメニュー」について紹介しよう！筋トレすると顔つきが変わるのはなぜ？筋トレによって、筋肉量や筋肉質が増加することで、身体全体が引き締まり、健康的な外見を作り出すことができる。特に、顔の筋肉を鍛
この記事では、「肩の筋肉を効果的に鍛えるメニューやコツ・注意点」について紹介しよう！肩の筋肉の種類は？肩には、大きく分けて3つの筋肉がある。前鋸筋(ぜんきょきん)肩の前面にある三角形の筋肉で、上腕骨の前面を覆っている。前腕を前方に挙上する役
筋トレの追い込み方は？効果が出るには？メリット・デメリットは？
この記事では、「筋トレの追い込み方や効果の出し方・メリット・デメリット」について紹介しよう！筋トレで追い込むメリットは？筋トレを追い込むメリットは以下の通りだ。筋肉増強筋トレを追い込むことで、筋肉により多くの刺激を与えることができ、筋肉がよ
足首に重りをつける効果や注意点・選び方は？おすすめのアンクルウェイトは？
この記事では、「足首に重りをつける効果や注意点・選び方・おすすめのアンクルウェイト」について紹介しよう！足首に重りをつける効果は？足首に重りをつけることで、下半身の筋肉に負荷をかけることができる。これにより、脚の筋力や持久力を高めることがで
お腹の筋トレで効果を出すには？おすすめメニューやポイントは？
この記事では、「お腹の筋トレで効果を出す方法やおすすめメニュー・ポイント」について紹介しよう！腹筋の部位は？腹筋は、腹壁を構成する筋肉の総称であり、主に以下の3つの部位からなる。腹直筋(ふっちょくきん)腹部中央に走り、上下に分かれている筋肉
フローサイトメトリーの解析に必須の知識！コンペンセーションの原理・やり方を詳しく解説！
はじめにフローサイトメトリー（FCM）では複数の蛍光色素を用いて、マルチカラー解析を行うことができます。マルチカラー解析では「コンペンセーション（蛍光補正）」というステップが必須で、デブリ（細胞片やゴミ）やダブレット、死細胞除去をした後に行
【西片江】デカ盛り食堂「大和家」のパワー定食（福岡市城南区）―店長自慢の巨大チキン！
福岡市内にある福岡大学の近く、七隈と梅林の境目近くにデカ盛り食堂があります。その名も大和家といい、僕もだいぶリピートしています。メニューは丼物・うどん・カレー・定食等が約50種類と豊富で、しかも量が非常に多いのが特徴です。量だけではありません。食材も悪いモノを使用していないので、とても美味しいです。量も質も徹底的に追及しているようで、これが人気の秘訣なのだろうと思います。数多くあるメニューの中でも知...
筋トレでオーバーワーク時のデメリットは？症状や正しい対策は？
この記事では、「筋トレでのオーバーワークとは？症状や対処・予防法は？」について紹介しよう！筋トレにおけるオーバーワークとは？筋トレにおけるオーバーワークとは、過剰なトレーニングによって筋肉や神経系にダメージを与え、回復が追いつかない状態に陥
フローサイトメトリーの解析に必須の知識！ダブレット除去の原理・やり方を詳しく解説！
はじめにダブレットとは2個の細胞凝集塊のことを言います。フローサイトメトリー（FCM）ではシングルセルレベルで解析を行うため、解析時に必ずダブレット除去を行います。もしダブレット除去を行わずに解析をしてしまうと、再現性が取れなかったり、誤っ
フローサイトメトリーの原理をできるだけ簡単に、わかりやすく解説！
はじめに今回はフローサイトメトリー（flow cytometry; FCM）という技術について、できるだけわかりやすく解説します。FCMは細胞のサイズ、細胞内構造の複雑さ、細胞表面及び細胞内分子の発現をシングルセルレベルで解析する技術です。
はじめに今回は自然免疫と獲得免疫について詳しく解説していきます！免疫反応の本質を理解していただくために、詳細な情報はできるだけ省略していますが、重要な部分はしっかりと解説しています。また、「免疫学に関するFAQ」項では、私が免疫学を勉強して
この記事では、「筋トレ後にお腹がすく理由や対処法・アフターバーン効果」について紹介しよう！筋トレ後にお腹がすくのは？筋トレ後にお腹がすくのは、筋肉の修復や成長に必要な栄養素を補充するために体がエネルギーを必要としているためだ。筋トレを行うと
この記事では、「筋トレ中にお菓子を食べていい理由とおすすめ」について紹介しよう！筋トレ中でお菓子を食べて大丈夫？筋トレをしている場合、体内のタンパク質を合成するために必要なエネルギーが必要になる。このエネルギーは食事から摂取される炭水化物や
ダイエットにもオススメ♡罪なきホタテ塩バターラーメン【時短料理】
muchikoです。 今回は、定期的に購入している豆100％のグルテンフリー麺【ZENB】でカンタン時短料理です私が知ったきっかけはインスタで流れてきた広告。…
この記事では、「EMSの筋トレ効果や使い方・メリット・おすすめ」について紹介しよう！EMSとは？Electrical Muscle Stimulation(EMS)は、電気的な刺激を用いて筋肉を収縮させる技術のことを指す。筋肉を強化したり、
この記事では、「筋トレ前にエナジードリンクを飲む効果や飲んだ方がいいのか？」について紹介しよう！筋トレ前にエナジードリンクを飲んだ方がいい？筋トレ前にエナジードリンクを飲むことは、一般的にはお勧めしない。エナジードリンクには、カフェインやタ
先日、娘の買い物の後、以前から気になったカフェへ行きました。 猫好きのオーナーさんなのでしょうか。 店内の所々に猫モチーフのものがおいてあります。 ここのカフェは、管理栄養士の方がメニューを考えているようで、メニュー表の中にタンパク量、脂質量、炭水化物量が表示されていました。 最近、健康思考のお店では、栄養表示をしているお店を見かけますが、そんな時は、タンパク量多めのものを頼んでしまいます。 今回は、はステーキ定食を注文。 サラダ、豚汁、メインのステーキ、おつけもの、副菜などがついてましたが全体的に具材が大きくカットされていて、よく噛むように工夫されていました。 お肉も、赤身のもので、程よい嚙…
この記事では、「筋トレと塩分の関係や摂取量・効果」について紹介しよう！筋トレと塩分の関係は？筋トレと塩分の関係については、以下のようなことが知られている。筋肉の収縮に必要なナトリウム筋肉は収縮するために、ナトリウム(塩分)を必要としている。
