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手のひらサイズでダイエット成功！バランス重視のたんぱく質摂取術

「ダイエットのために、たんぱく質を積極的に摂っているけど効果がない」 ”高たんぱく質、低脂質、低カロリー、低糖質”なものを、ダイエットのために摂り入れている方も多いのではないでしょうか。 ここで注目したいのは、「たんぱく質」です。たんぱく質

2023/02/15 15:29

【女性におすすめ】タンパク質の摂取について完全解説

こんにちは！ BLC Personal Gym (ビーエルシーパーソナルジム）六本木の吉川です。 ダイエットのためには筋肉をつけて代謝をあげることが大事というのはもう皆さんもご存知かと思います。 そして筋肉をつけるためには定期的にトレーニングをしたり、食事を見直してタンパク...

2023/02/03 12:31

いつまでも良い姿勢で活発に過ごしたい。筋肉をつけるにはたんぱく質と運動。わかってはいるが‥

私は憧れてる人がいます。 名前も知らないし年齢もわからない。 その人はうちの前をジョギングしている年配の女性の方です。 日に焼けた身体に短パンはいて黙々と走っています。 アスリートの足をしていて、筋肉質でカッコいいんです。 マラソン大会とかトライアスロンに参加してるような身体つきです。 筋肉が落ちてきて骨と皮のような私とは大違いです。 なんとかして筋肉をつけたいと思っている私。 ライザップのCMで大村崑さんが反復横とびをしている姿を見て、こんなに変わるんだと感心します。 ちょっとライザップが気になり調べました。 まぁびっくりするようなお値段！ 入会金が55,000円で2ヶ月で税込327,800…

2022/10/13 23:56

タンパク質は、足りてるのか？

4月2日に食べた「鶏もも肉」を最後に代わりに「塩サバ」を食べ始めてます。だって、「鶏もも肉」は、400円～500円以上高いんだもん、o(≧口≦)oノルウェー産の「塩サバ」は、1パック（4枚入）で、「398円」ぞ。毎日、2枚食べても約、200円・・・ちなみに、気になったのが「タンパク質は足りてるか？」気になったら、調べます。先ずは、毎朝飲んでる「プロティン」毎朝食べてる「納豆」寝る時食べてる「ゆで卵 4個」そして、...

2022/04/09 18:54

筋トレのオフの日ほど栄養摂取はしっかりと！

みなさんは筋トレのオフの日もしっかりと栄養摂取していますか？筋肥大には、一般的に、体重1kgに対してたんぱく質2g~2.5g摂取する事が大事ですが、これは、トレーニングをした日だけではなく、オフの日も、むしろ、オフの日こそ、きちんと栄養摂取してあげることが、筋肥大にはとても重要です。

2022/04/04 21:48

たんぱく質は1食にどのくらいとったらいいの？

たんぱく質は健康の基本 毎日しっかりとバランスのとれた食事をすることが元気の基本。この当たり前のことをきちんとすることがいかに大切かを5年前に身をもって体験した私は、今は栄養のバランスを考えて3食きちんととるようにしています。不規則な食事やお酒もきっぱりとやめて、たんぱく質と野菜もたっぷり。きちんとした食生活を続けていると体も軽く、気分も明るく元気になります。 ところで、「高齢になったらタンパク質を十分に摂る」とよくいわれていますが、毎日の食事でたんぱく質はどのくらい摂ったらいいのかわからない方も多いのではないでしょうか。私も、実はその一人でしたが、つい食べ過ぎて体重が増えてしまったり、といっ…

2022/03/29 10:36