最近はプロボディビルダーの横川尚隆さんがYoutubeにあげられているトレーニング動画を観て、自分のトレーニングのやり方を改善したり、メニューを追加したりしています。 今日はその中でも三頭筋のトレーニングメニューの一部を参考にし、実際に試してみました。
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主に筋トレやサプリメントを中心に、日常生活の事などをゆるーく書いています。筋トレ初心者の方々の力に少しでもなりたいという思いでブログを運営しています。私の記事を読んで、何かに挑戦したり、何かを始めるきっかけになれば幸いです☺️
最近はプロボディビルダーの横川尚隆さんがYoutubeにあげられているトレーニング動画を観て、自分のトレーニングのやり方を改善したり、メニューを追加したりしています。 今日はその中でも三頭筋のトレーニングメニューの一部を参考にし、実際に試してみました。
【レビュー】DAISO(ダイソー)のワイヤレスイヤホンの音質はどうなのか？実際に買って聴いてみた！
最近使ってたイヤホンをどこかに落として無くしてしまったので新たなイヤホンを探していたのですが…「あ、そういえばDAISOにワイヤレス売ってたよな！」と思い、早速自宅近くにあるDAISOに購入しに行きました！100円ショップで買えるイヤホンの音質はどうなんでしょうか？実際聴いてみたレビューをしたいと思います。
最近はプロボディビルダーの横川尚隆さんがYoutubeにあげられているトレーニング動画を観て、自分のトレーニングのやり方を改善したり、メニューを追加したりしています。 今日はその中で、横川さんの最近の胸トレメニューを参考に実際にトレーニングしてみました。
最近、日用品など世の中全ての物価が高騰してて、ほんと嫌になっちゃいますよね。その影響は筋トレ業界まで及んできています。特に顕著なのが、プロテインの高騰です。 以前、マイプロテインのプロテインの価格が高騰した話をしましたが、他のプロテインも続々と価格が高騰しています。
みなさんは脂肪燃焼サプリを使っていますか？私はグリコのエキストラバーナを愛用して飲んでます。グリコはお菓子のイメージが強いですが、プロテインやリカバリー系のサプリメントもたくさん出していますが、どれも品質が高いのでオススメです！
みなさんクレアチンは飲んでますか？私は3ヶ月くらい飲んでなかったのですが、最近また飲み始めたらやっぱクレアチンは筋トレには欠かせないなと思いました。クレアチンは簡単に言うと、瞬発的な力を必要とする運動時に力を出しやすくしてくれる効果があります。
筋トレに筋肉痛は付き物ですよね！筋肉をつけるには一度筋繊維を破壊し、再生させる事で前よりも筋繊維を太くする。この繰り返しで筋肉を大きくさせていくわけですが、この一度筋繊維を破壊する時に人は筋肉痛を感じるわけですね！
みなさんはストレッチを毎日やっていますか？運動する前と後だけストレッチするという方も多いと思います。私は完全に後者です(笑)運動するしないに関わらず、毎日行う事が効果的だと思うんですけど、ついついサボってしまうんですよね(笑)180度開脚できるようになりたいです。
みなさんこんにちはMIYABIです^ ^みなさんはたんぱく質を固形物から摂取する事が多いですか？それとも、プロテインなどの液体から摂取する割合の方が多いですか？私は半々ぐらいの割合なのですが、日によっては7割ぐらいプロテイン(液体)から摂る事もあります。 固形物と液体からの摂取はどんな違いがあるのでしょうか。
先日8月28日に行われた東京プロでカネキンさんが優勝されましたね！(私は現地には観に行けませんでした…)去年の東京プロは直前でコロナにかかり出場を辞退する事になり、とても辛く、悔しい思いをされていたと思うので、今回の優勝は本当に感動的なものがありました。
みなさんこんにちはMIYABIです。私は最近エクスプロージョンのプロテインを飲んでいるのですが、今年の3月に初めて購入して、予想以上に気に入ってしまって現在愛用しています。最近はいろんなプロテインが販売されているので、一つのプロテインに絞らずにいろんなプロテインを試してみると気持ちをリフレッシュできるかもしれません。
みなさんこんにちはMIYABIです。最近仕事が忙しく約3ヶ月ほどまともに筋トレができていません。体も一回りぐらい小さくなってしまって、3ヶ月もまともに筋トレしないと流石にそうなるよな〜と感じています。
先日、セブンイレブンにお昼の弁当を買いに行ったのですが、私が大好きでよく購入しているネギ塩グリルチキンがなくなっていて、代わりに新商品として、トマトガーリックソースがかかったグリルチキンが販売されていました。ネギ塩グリルチキン弁当と同様、約50g近くのたんぱく質をトレーニーにとっては最高の筋肉弁当です。
一日の始まりは一杯のEAAから始まる。朝一のEAAのメリットとは？
今の筋トレ界でサプリとして大人気のEAA。みなさんはどのタイミングで摂取していますか？私は朝一とトレーニング10分～15分前です、特に朝起床後のEAAは私の中でルーティン化しています。EAAを朝一に飲むことのメリットは何でしょうか？EAAの効果と共に簡単にお話しします。
最近ベンチプレスやスクワットのMAX重量に挑戦する事の楽しさを改めて感じました。今はあくまで筋肥大を目的としたトレーニングをしているので、MAX挑戦はあまりしていなかったのですが、トレーニーとして、自分が持ち挙げられる限界に挑む事へのロマンを感じ、パワーリフティングの出たいという気持ちが芽生え始めました。
みなさんは寝る前に音楽を聴きますか？私は何か聴かないと逆に静けさが気になって寝れないタイプです（笑）私がよく聴いているのが、ジブリの音楽のピアノメドレー＋雨の音が入っているものです。就寝前の音楽は選曲によっては脳はリラックスさせる効果があるので、ルーティン化しています。
先日ベンチプレスでMAX重量を久しぶりに測ってみようと思い、張り切ってやったのですが、見事に肩のフロント部分、三角筋前部を痛めてしまいました（笑）ベンチプレスはやり過ぎたり、フォームを誤ると、肩を痛めやすいのですが、分かっていても、トレーニーとしてベンチプレスのMAX挑戦はやめられないですよね。
ザバスのミルクプロテイン”フルーツミックス””がもはやジュースだった件
先日コンビニで、明治のザバスのミルクプロテインシリーズの新商品”フルーツミックス風味”を購入しました。2022年3月22日より全国で販売開始されているものですが、一本当たり、20gのたんぱく質と、筋肉をつけるために必要なビタミンB6とビタミンDを配合しているのが大きな特徴です。
ザバスのミルクプロテイン”フルーツミックス””がもはやジュースだった件
先日コンビニで、明治のザバスのミルクプロテインシリーズの新商品”フルーツミックス風味”を購入しました。2022年3月22日より全国で販売開始されているものですが、一本当たり、20gのたんぱく質と、筋肉をつけるために必要なビタミンB6とビタミンDを配合しているのが大きな特徴です。
プロのボディビルダー横川尚隆さんが連日Youtubeにあげているトレーニング動画を観て、自分のトレーニングの雑さ、生ぬるさを痛感委しています。最新動画では大胸筋を鍛えるダンベルフライの解説動画をあげられています。それを観てやっぱり横川さんのフォームの美しさは日本一だと思いました。
みなさんは筋トレする上で一つしかサプリを摂れないとしたら何を摂りますか？昨今はBCAAやEAA、グルタミンなど、筋肉をつけるために様々なサプリが推奨されていますよね！もし一つしか摂れないとしたら、みなさんは絞れますか？私は迷うことなくプロテインです！！！
みなさんは筋トレのオフの日もしっかりと栄養摂取していますか？筋肥大には、一般的に、体重1kgに対してたんぱく質2g~2.5g摂取する事が大事ですが、これは、トレーニングをした日だけではなく、オフの日も、むしろ、オフの日こそ、きちんと栄養摂取してあげることが、筋肥大にはとても重要です。
連日youtubeにあげられていた横川尚隆さんとジュラシック木澤さんのコラボ動画最終回という事で、お二方が焼肉屋で語り合うという動画をあげられました。内容が、筋トレ業界ではつきない話題であるドーピングの使用について日本のトップのお二方が語り合う内容になっています。
Pascoと有楽製菓のコラボ新商品「ブラックサンダーパンケーキ」がすごかった件！！
今日自宅近くのスーパーに行ったら、「ブラックサンダーパンケーキ」というとても目を引く商品がありました。こちらはPascoと有楽製菓株式会社が共同開発したコラボ商品で全国のスーパーやコンビニで期間限定で販売されるとのことです。
セブンの”塩バター風味のクロワッサンスティック”が美味すぎる件
最近セブンイレブンで販売されているパンで、クロワッサンスティックというものにドはまりしてしまいました。このクロワッサンスティックは塩パン×クロワッサンという個人的にはパンの中で最強の組み合わせだと思っています。いつ販売されたのか分からないのですが、もっと早く知りたかったです。
マツモトキヨシのカフェイン入りエナジータブレットを買ってみた！
先日、マツモトキヨシに行ったらエナジータブレットという興味深いものを見つけました。マツモトキヨシは"matsukiyo"というブランド名で他にもホエイプロテインやソイプロテインも販売しています。見たことないサプリ系の商品が並んでいるとついつい買ってしまいます（笑）
今Youtubeで木澤さんと横川さんのコラボというトレーニーにとって夢のようなコラボ動画があがっていますよね！お二方の印象といったら脚の太さが個人的には強いです。このお二方の極限まで追い込む脚トレをみて、自分の普段やっている脚トレはストレッチだと思いました。
おやつでたんぱく質摂取?!アサヒのクリーム玄米ブランがオススメ！！
最近おやつを食べる事にハマっているのですが、ポテチやチョコレートといった脂質の多いお菓子は避けたいので、何か良いおやつはないかと探していたところ、アサヒが販売しているクリーム玄米ブランに出会いました。たんぱく質や、不足しがちなビタミンや食物繊維を含んでいる、トレーニーのおやつにはもってこいの一品です。
プロテインを切らしてしまったので、久しぶりにマイプロテインのプロテインをAmazonで購入しようと思ったのですが、ネットをみたら、めちゃくちゃ値上がりしているではないか！これはちょっと手が出せないなと思い、新しいプロテインを探していると、X-PLOSION（エクスプロージョン）のプロテインを発見しました。
背中トレにはトレーニングギアが必要不可欠だと改めて実感した件
先日、背中のトレーニングでベントオーバーロウをやっていたのですが、久しぶりにパワーグリップ（トレーニングギア）を使って行ったところ、背中トレにおけるパワーグリップの素晴らしさを思いだしたと言いますか、素晴らしさを改めて実感しました。背中トレには、やっぱりトレーニングギアは必要不可欠だと感じました。
自宅近くに駄菓子屋があるのですが、そこで大変気になるお菓子を見つけました。それが、柿の種チョコです。おつまみに定番のお菓子である柿の種とチョコが組み合わさったもので、ミルクチョコレートの中に柿の種が入っています。これは間違いなく美味しいと思い、一目ぼれして即購入しました。
筋トレをしている人の身体には日々ストレスがかかっています。私はそんな身体に対して、週に一回はご褒美を与えるようにしています。私の場合は甘い食べ物です。私が大好きなのがコメダ珈琲のシロノワールです、口に入れや瞬間幸せな気持ちに包まれます。
プロボディビルダーの横川尚隆さんが、自身のYoutubeチャンネルで、筋肥大特化型ベンチプレスのやり方を解説動画をあげていらっしゃって、そのベンチプレスをジムで実践してみました。やり方は単純で、足をベンチ台にのせて 、胸だけの力で挙げていくようなフォームにします。
先日、仕事の休憩時間にランチで"鳥開"という名古屋発祥のお店に食べに行きました。このお店の特徴は日本三代地鷄である名古屋コーチンを使用した親子丼が非常に有名で、どんぶりランキング(親子丼部門)で最高金賞を6度も受賞しているそうです。
みなさんは毎日十分な睡眠をとれていますか？筋トレで傷ついた筋肉や、脳や神経を一番きちんと回復させられるタイミングが睡眠中になります。寝不足でトレーニングに臨んでも、自分のベストパフォーマンスを発揮できないので、効率的なトレーニングをすることができません。そのための体のケアがとても大切になります。
ドン・キホーテでプロテインスープなるものを発見。その成分とは？
先日久しぶりにドン・キホーテに行ってきました。行くと必ずプロテインコーナーに立ち寄るのですが、そこでプロテインスープなるものを発見しました。コーンスープと海老のビスクの2種類あって、今こんなものが出ているんだなと驚きました。
ラム肉は脂肪燃焼に効果的だと知ってますか？みなさん、こんにちはMIYABIです^ ^みなさんはラム肉(羊肉)、いわゆるジンギンスカンはお好きですか？匂いが独特なので、結構好き嫌いが別れる肉だと思います😅私は正直匂いは全然気に
みなさんはきちんと朝ごはんを食べていますか？朝はエネルギーが一番枯渇しているタイミングです。そこでオススメなのが森永のラムネです。森永のラムネはブドウ糖を配合しており、すばやく脳のエネルギー源になり、一日の活動を始めるのにうってつけのアイテムです。
みなさんは筋トレで好きな種目はありますか？昨今はネットでもたくさんのトレーニング方法に関する情報がたくさん出回っていて、様々なトレーニング方法があると思います。今日は私の個人的部位別の一番好きな種目を紹介していきたいと思います。
みなさんは筋トレ中に音楽を聴きますか？最近はワイヤレスイヤホンを使用している人も増えて、ますます、筋トレ中に音楽を聴きながらやっている人が増えたなと感じています。今日は私が筋トレ中に聴く音楽の選曲
みなさんはトレーニングをする中でリストラップを使用していますか？リストラップは手首を保護してくれるだけではなく、適切なフォームでトレーニングを行うサポートもしてくれます。今日は私がリストラップを使い始めて感じた変化をお話ししたいと思います。
みなさんは筋トレ後のベストな栄養摂取のタイミングを考えていますか？どれだけハードなトレーニングをしていても、上手く栄養摂取が出来なければ筋肉はつきません。筋トレ後にすぐ栄養摂取を摂るべきなのか、それとも少し時間を置くべきなのか？どちらが効率的に栄養を摂取できるのでしょうか？
みなさんが筋トレを始めたきっかけ、そう、筋トレに目覚めたのはいつでしょうか？最近は筋トレ系youtuberの方がたくさんいてそういった方たちの影響を受けて筋トレを始めた人も多いのではないかと思いますが、私が筋トレに目覚めたのは大学時代でした。
先日までやっていたケトジェニックダイエットが無事終わり、糖質解禁日は何を食べようかと考えた末、大好きなくら寿司で、寿司を食べれるだけ限界まで食べる事に決めました。ケトジェニックダイエットで糖質を極限まで制限していたので、お米なんてのは一か月ほど一切食べていなかったので、回っている寿司を観て、宝箱が回ってるみたいに見えました（笑）
今日はアルプロンが出しているプロテイン(WPC)のとろけるイチゴミルク味を紹介したいと思います。アルプロンのプロテインはジュース感覚で飲める味が多く、私が大好きなプロテインのブランドの一つです。みなさんにも是非一度
今日は最近筋トレ業界で話題の横川理論対山本理論について個人的見解をお話ししたいと思います。事の発端は、筋トレ系youtuberの山澤礼明とサイヤマンさんの絡みから始まったのですが、このお二方の絡みがやがて筋トレ業界全体に論争を引き起こすまで広がりました。
最近セブンプレミアムのアーモンド入りベビーチーズにハマっています。セブンプレミアムはセブン&アイグループが独自で開発している商品の事なのですが、自宅近くのイトーヨーカドーでふとチーズコーナーに足を留めると、セブンプレミアムのチーズを発見したのです。
【初心者必見】筋トレでオススメのサプリ5選！！優先順位も解説します。
今回は私が飲んでいるサプリメントの中からおすすめのサプリメントを5つ紹介したいと思います。またその中で、何を優先して摂取するべきかについてもお話ししたいと思います。
【ネタバレあり】ドラマ『ムチャブリ！わたしが社長になるなんて』”第3話”感想
今日は今私がハマって観ているドラマ『ムチャブリ！わたしが社長になるなんて』（毎週水曜日22時から放送中）の第三話（1月26日放送済み）の感想をお話ししたいと思います。
みなさんは筋トレのモチベーションをどのように保っていますか？保ち方は人それぞれだと思いますが、今回は私のモチベーションの保ち方を、精神論ではありますが、少しお話しできればと思います。
ケトジェニックダイエットを成功させるポイントの一つは、脂質不足により引き起こされる糖新生を防ぐことです。ケトジェニックダイエットは一日摂取カロリーの6割を脂質から摂る摂ることが非常に重要になってきます。糖新生のデメリットについてお話ししたいと思います。
みなさんは筋トレで自分が意識していることはありますか？私は、筋肥大を目指しているので、しっかりと筋肉に効かせられる重量選択をしています。私がなぜそのように考えるのかをお話ししたいと思います。
みなさんは毎日浴槽に肩まで浸かっていますか？人間は日々疲労が溜まっているので、体をしっかりケアしてあげないと翌日に疲労が残ってしまい、思うようにパフォーマンスを発揮できない状況が続いてしまいます。特に筋トレをしている方は、しっかりケアしないと、筋肉痛がなかなか抜けず、思うようにトレーニングできなくなってしまいます。
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最近はプロボディビルダーの横川尚隆さんがYoutubeにあげられているトレーニング動画を観て、自分のトレーニングのやり方を改善したり、メニューを追加したりしています。 今日はその中でも三頭筋のトレーニングメニューの一部を参考にし、実際に試してみました。
最近使ってたイヤホンをどこかに落として無くしてしまったので新たなイヤホンを探していたのですが…「あ、そういえばDAISOにワイヤレス売ってたよな！」と思い、早速自宅近くにあるDAISOに購入しに行きました！100円ショップで買えるイヤホンの音質はどうなんでしょうか？実際聴いてみたレビューをしたいと思います。
最近はプロボディビルダーの横川尚隆さんがYoutubeにあげられているトレーニング動画を観て、自分のトレーニングのやり方を改善したり、メニューを追加したりしています。 今日はその中で、横川さんの最近の胸トレメニューを参考に実際にトレーニングしてみました。
最近、日用品など世の中全ての物価が高騰してて、ほんと嫌になっちゃいますよね。その影響は筋トレ業界まで及んできています。特に顕著なのが、プロテインの高騰です。 以前、マイプロテインのプロテインの価格が高騰した話をしましたが、他のプロテインも続々と価格が高騰しています。
みなさんは脂肪燃焼サプリを使っていますか？私はグリコのエキストラバーナを愛用して飲んでます。グリコはお菓子のイメージが強いですが、プロテインやリカバリー系のサプリメントもたくさん出していますが、どれも品質が高いのでオススメです！
みなさんクレアチンは飲んでますか？私は3ヶ月くらい飲んでなかったのですが、最近また飲み始めたらやっぱクレアチンは筋トレには欠かせないなと思いました。クレアチンは簡単に言うと、瞬発的な力を必要とする運動時に力を出しやすくしてくれる効果があります。
筋トレに筋肉痛は付き物ですよね！筋肉をつけるには一度筋繊維を破壊し、再生させる事で前よりも筋繊維を太くする。この繰り返しで筋肉を大きくさせていくわけですが、この一度筋繊維を破壊する時に人は筋肉痛を感じるわけですね！
みなさんはストレッチを毎日やっていますか？運動する前と後だけストレッチするという方も多いと思います。私は完全に後者です(笑)運動するしないに関わらず、毎日行う事が効果的だと思うんですけど、ついついサボってしまうんですよね(笑)180度開脚できるようになりたいです。
みなさんこんにちはMIYABIです^ ^みなさんはたんぱく質を固形物から摂取する事が多いですか？それとも、プロテインなどの液体から摂取する割合の方が多いですか？私は半々ぐらいの割合なのですが、日によっては7割ぐらいプロテイン(液体)から摂る事もあります。 固形物と液体からの摂取はどんな違いがあるのでしょうか。
先日8月28日に行われた東京プロでカネキンさんが優勝されましたね！(私は現地には観に行けませんでした…)去年の東京プロは直前でコロナにかかり出場を辞退する事になり、とても辛く、悔しい思いをされていたと思うので、今回の優勝は本当に感動的なものがありました。
みなさんこんにちはMIYABIです。私は最近エクスプロージョンのプロテインを飲んでいるのですが、今年の3月に初めて購入して、予想以上に気に入ってしまって現在愛用しています。最近はいろんなプロテインが販売されているので、一つのプロテインに絞らずにいろんなプロテインを試してみると気持ちをリフレッシュできるかもしれません。
みなさんこんにちはMIYABIです。最近仕事が忙しく約3ヶ月ほどまともに筋トレができていません。体も一回りぐらい小さくなってしまって、3ヶ月もまともに筋トレしないと流石にそうなるよな〜と感じています。
先日、セブンイレブンにお昼の弁当を買いに行ったのですが、私が大好きでよく購入しているネギ塩グリルチキンがなくなっていて、代わりに新商品として、トマトガーリックソースがかかったグリルチキンが販売されていました。ネギ塩グリルチキン弁当と同様、約50g近くのたんぱく質をトレーニーにとっては最高の筋肉弁当です。
今の筋トレ界でサプリとして大人気のEAA。みなさんはどのタイミングで摂取していますか？私は朝一とトレーニング10分～15分前です、特に朝起床後のEAAは私の中でルーティン化しています。EAAを朝一に飲むことのメリットは何でしょうか？EAAの効果と共に簡単にお話しします。
最近ベンチプレスやスクワットのMAX重量に挑戦する事の楽しさを改めて感じました。今はあくまで筋肥大を目的としたトレーニングをしているので、MAX挑戦はあまりしていなかったのですが、トレーニーとして、自分が持ち挙げられる限界に挑む事へのロマンを感じ、パワーリフティングの出たいという気持ちが芽生え始めました。
みなさんは寝る前に音楽を聴きますか？私は何か聴かないと逆に静けさが気になって寝れないタイプです（笑）私がよく聴いているのが、ジブリの音楽のピアノメドレー＋雨の音が入っているものです。就寝前の音楽は選曲によっては脳はリラックスさせる効果があるので、ルーティン化しています。
先日ベンチプレスでMAX重量を久しぶりに測ってみようと思い、張り切ってやったのですが、見事に肩のフロント部分、三角筋前部を痛めてしまいました（笑）ベンチプレスはやり過ぎたり、フォームを誤ると、肩を痛めやすいのですが、分かっていても、トレーニーとしてベンチプレスのMAX挑戦はやめられないですよね。
先日コンビニで、明治のザバスのミルクプロテインシリーズの新商品”フルーツミックス風味”を購入しました。2022年3月22日より全国で販売開始されているものですが、一本当たり、20gのたんぱく質と、筋肉をつけるために必要なビタミンB6とビタミンDを配合しているのが大きな特徴です。
先日コンビニで、明治のザバスのミルクプロテインシリーズの新商品”フルーツミックス風味”を購入しました。2022年3月22日より全国で販売開始されているものですが、一本当たり、20gのたんぱく質と、筋肉をつけるために必要なビタミンB6とビタミンDを配合しているのが大きな特徴です。
プロのボディビルダー横川尚隆さんが連日Youtubeにあげているトレーニング動画を観て、自分のトレーニングの雑さ、生ぬるさを痛感委しています。最新動画では大胸筋を鍛えるダンベルフライの解説動画をあげられています。それを観てやっぱり横川さんのフォームの美しさは日本一だと思いました。
最近はプロボディビルダーの横川尚隆さんがYoutubeにあげられているトレーニング動画を観て、自分のトレーニングのやり方を改善したり、メニューを追加したりしています。 今日はその中でも三頭筋のトレーニングメニューの一部を参考にし、実際に試してみました。
最近使ってたイヤホンをどこかに落として無くしてしまったので新たなイヤホンを探していたのですが…「あ、そういえばDAISOにワイヤレス売ってたよな！」と思い、早速自宅近くにあるDAISOに購入しに行きました！100円ショップで買えるイヤホンの音質はどうなんでしょうか？実際聴いてみたレビューをしたいと思います。
最近はプロボディビルダーの横川尚隆さんがYoutubeにあげられているトレーニング動画を観て、自分のトレーニングのやり方を改善したり、メニューを追加したりしています。 今日はその中で、横川さんの最近の胸トレメニューを参考に実際にトレーニングしてみました。
