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二度目の人生における健康的な食生活 91～高齢者の食事摂取基準に基づく私の摂取量

たんぱく質摂取量は推奨量（60g/日）を30g/日〜40g/日上回り過剰摂取気味。脂質摂取量は目標量（上限）30％エネルギーよりも10％エネルギー超過し過剰摂取気味。炭水化物摂取量は目標量（下限）50％エネルギーよりも7％エネルギー少ない。

2025/03/27 08:05

📒 カロリー集計 5月22日分📙 コロナ感染かぁ？

「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。(＠_＠;)💦 ひえっ痩せすぎたので、現在は、「62.0㎏」を目指してます。昨日の、カロリー集計を始めます。5月22日（日）分 184kcal プロティン 45g （9時）162kcal 納豆 2パック （8時）274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ（8時）184kcal プロティン 45g （9時）345kcal バナナ 402...

2022/05/23 16:19

📒 カロリー集計 5月18日分📙 「綾波」

「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。(＠_＠;)💦 ひえっ痩せすぎたので、現在は、「62.0㎏」を目指してます。昨日の、カロリー集計を始めます。5月18日（水）分 184kcal プロティン 45g （9時）162kcal 納豆 2パック （9時）274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ（9時）345kcal 十割そば（きねうち） 1食 （19時）491kcal 塩サバ...

2022/05/19 19:17

📒 カロリー集計 5月13日分📙 仕事で「缶チューハイ」が凹む、私も凹む、弁償なり。

「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。(＠_＠;)💦 ひえっ痩せすぎたので、現在は、「62.0㎏」を目指してます。昨日の、カロリー集計を始めます。5月13日（金）分 184kcal プロティン 45g （8時）162kcal 納豆 2パック （8時）274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ（10時）399kcal バナナ 464g （14時）320kcal ヨーグルト（健康...

2022/05/14 19:36