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「メンタルが不安定」 「冬になると気分が沈む」 「気分をあげたい」 冬の季節になると、日照時間の減少や寒さなどが影響してメンタルが不安定になることはよくあります。しかし、栄養に注力することで気分の改善が期待できます。ビタミンD、マグネシウム
甘いものを控えるようになってまだ一周間なのにストレスが溜まる三大栄養素の何かが不足していると甘いものを食べたくなるようですタンパク質、炭水化物、脂質…どれかな?タンパク質なら嫌だーーーー!やせ細ってしまう・・・怖くて体重測っていません\(^o^)/ストレスを感じているとセロトニンを分泌しようとして甘いものが欲しくなることもあるそうです コンビニやスーパーの菓子類は、美味しいけど添加物が多いので自分で作る...
ランキングに参加してます。応援して頂ければ嬉しいです。にほんブログ村おはよーございます。昨日のお昼と買い物72歳みずなの独り言72歳みずなの独り言-齢の離れたシニア夫婦の日常買った食材や朝昼兼用御飯とか、、色々-無料ブログサービスmuragon72歳みずなの独り言 晩御飯は鶏手羽元の唐揚げしばらく魚料理を続けようと思っていたのに、、昨日お肉ばかり(笑)買ってしまった。ヘルシー料理と言えば野菜を沢山摂る事ばかり頭にあったけれど三大栄養素は炭水化物たんぱく質脂質これ、、必須栄養素なんですよね。。。炭水化物は摂り過ぎだし、たんぱく質は少な目?脂質はコレステロールを意識して肉類の脂身はなるべく食べないように心掛けてきたつもりが、、健康を気にしながらバランスが取れてなかったようにも?皆さんの食事風景を拝見しますと、...昨日のお昼と晩御飯買物/これ何とかせねば、、
こんにちは! 看護師ママのゆーはです。 今回のテーマは クエン酸回路って何⁉️です 高校の生物学でも触れられるクエン酸回路。 もちろん看護師国家試験の必須問題にも出題されたことがあります。 わたしは大の苦手な分野です💦 看護師・看護学生のためのレビューブック2023 メディックメディア Amazon 糖質・脂質・タンパク質の三大栄養素は、代謝され、解糖系を経てクエン酸回路に入り、CO2.H2Oに分解される。その際、エネルギーを放出する。 とレビューブックには書いてありますが、これだけ読んでもさっぱりわからない… ので、完全に自分のために勉強してみました!笑 栄養素とは 三大栄養素と出てきました…