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今年の9月に大阪の自宅に戻って来て、また朝にジムに通うようになりました。京都の実家では家でトレーニングをしていましたが、やはりジムの方が追い込める気がします。…
在宅勤務の時と休日に行くジムを変えました。家から一番近い店舗ではなくて、自転車で20分ぐらい離れたところです。なぜ変えたかと言うと、魅力的なマシンがたくさんあ…
す3番目に会社から遠いところにある店舗です。ここは新し目の店舗のようで、けっこう設備が揃っています。3フロアに分かれていて、上からフリーウエイトとアイソラテラ…
今日は在宅勤務だったので自宅の最寄りジムへ。今日は脚の日なのでレッグプレスのマシンをメインにレッグエクステンションやレッグカール、それからスミスマシンを使って…
結局またジムの契約をしました。家の最寄りのところでしましたが、平日の朝に行くのは会社の最寄りです。ここは過去にも一度来たことがありますが、けっこうむかしから有…
しばらくブログの更新が出来ていませんでした。引越で忙しかったのです。2016年からだいたい2年毎に引越しています。家族ではなく自分だけなのでまだ楽ですが、それ…
台湾滞在中に筋トレをどうするかということです。選択肢は幾つかあります。1.ジムの充実したホテルに泊まる。2.ビジター使用が可能なジムに行く 3.エニタイム会員…
有酸素運動をやめたのでなんか慢性的な疲労感がなくなってけっこう真面目に筋トレできています。平日に会社から帰ってきてもフルサイズでトレーニングできています。以前…
サドルをバナナシートにしました。これでかなり後ろ乗りになります。ちなみに自転車の写真を撮るときにフツーは頭を右にします。チェーンが見えるようにするためです。い…
最近胸も調子良いです。ダンベルプレスは相変わらず片方42kgから重量は増えないのですが、フライもしたあと仕上げに収縮は最大収縮ダンベルフライをやって、 (…
この記事では、「部位別のおすすめダンベル筋トレメニュー」を紹介しよう!(function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b=b function(){arguments.current
最近「バルク付いた?」って、複数の違ったヒトから訊かれました。いや、特にハードにトレーニングはしていないし、食べ物も変わってないし、と思っていたのですが、先週…
最近筋トレの記事がなくて、筋トレしていないのか?といわれたので、最近の筋トレについて書きます。最近はすこぶる調子良く筋トレしています。もともと胸のトレーニン…
昨日偽名を使ってヒトを訪ねて行ったら、取り次ぎのヒトにドアスコープ、というか覗き窓みたいなところからチラッと見られただけなのに、「ガタイのイイ男が来た、と言わ…
【インクラインダンベルベンチプレスのやり方】胸上部を鍛える!
この記事では、胸上部(大胸筋上部)と腕(上腕三頭筋)のトレーニングであるインクラインダンベルベンチプレスについて、解説しています。 インクラインダンベルベンチプレス 必要な器具 インクラインダンベルベンチプレスは大胸筋上部と上腕三頭筋を鍛え
胸のトレーニングが最近うまくいっています。もともと胸は苦手でした。基本的に胸に効かず腕に効いてしまうのです。筋トレはラグビーの為の体作りとして始めて、長年週一…
背中は相変わらず懸垂が中心ですが、胸のトレーニングも最近は調子良くやっています。家でのトレーニングなのでダンベルベンチが中心です。42kg(片方)のダンベルで…
もともと4月に異動と言うのが決まっていたので、それを待って色々な新しいことを設定しようと考えていました。絵のことやジムのこと等これからの生活のパターンをどうす…
脊柱管狭窄症の腰の調子がよくないこと、それから家の中のトレーニングであまり重量を扱いたくないことから、ここしばらくは軽めのウェイトで胸のトレーニングをしていま…
40kgダンベルベンチプレス13レップも安定しました💕 12レップから→1レップ増やすのに6か月かかりました。 筋肉や腱を痛めないように体幹ごと強化するためです。 若い時は急いで無茶しますから腱や筋肉を傷める
40kgダンベルベンチプレス15レップ達成!! 1年前の3月には持つ事も出来なかったです。 12レップから→1レップ13レップまで 増やすのに6か月かかりましたが、 15レップまで2レップ増やすのはわずか10日