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男のダイエット・脱毛！！〜筋トレメニューのレベルアップ vol.5〜
こちらの記事では、30代のおじさん兼コックさん「つば太」が、ほんの少し笑いを届けながら、スクワットとブルガリアンスクワットの効果や正しい方法をご紹介しています！
インクラインベンチを購入して自宅トレーニングの幅を広げるべし！
この記事をご覧になられる皆様へ予めお伝え致します。 その上においてトレーニングベンチを使用してのトレーニングを取り入れる事を検討している方も併せて対象とさせて頂きます。 正直申し上げますと、日々仕事やらに時間を負われて運動をする
この記事をご覧になられる皆様へ。 お話しを進める前に、この記事の対象となる方を予めお伝え致します。 その上において下半身のトレーニングに、重点を置いている方となります。 この記事を作成した私が、言うのも何ですが、かなり対象とな
さっき自転車で調剤薬局に行き、薬をもらってきた。診察自体は昨日の午後に済ませたけど調剤薬局の都合で今日。ついでに商店街によっていろいろ買い物。お気に入りの和菓…
おはようございます！ あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(2…
おはようございます！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(20…
ブルガリアンスクワット ～バランスボールでの片脚スクワット～
効果的に大殿筋（お尻）のトレーニング！膝アライメント不良の改善にも効果あり！ ①ボールに片脚を乗せた状態からスタートします ②ボールを後方へ転がしながら重心を落とします。その際、体幹はしっかり前傾しましょう。 【エクササイズ難度】 ★★★★☆ Level 4 【メインターゲット】 ・大殿筋 ・大腿四頭筋 【こんな方にオススメ】 ・下肢のトレーニングをしたい方 ・特に大殿筋（お尻）を鍛えたい方 ・大殿筋（お尻）の使い方が分からない方 ・膝の動的アライメントを修正したい方 ・膝スポーツ障害の予防、膝スポーツ障害からの復帰を目指している方 【ポイント】 ・膝を曲げることを意識するより、ボールを後方へ…
おはようございます！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(20…
こんにちは！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(2020年7…
おはようございます！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(20…
四角いお尻を丸く上げる【ブルガリアンスクワット】ヒップアップするぞ！
最近、お尻が四角くなってきたというか、平たく下がってきたのでお尻を上げるエクササイズを始めました。お尻をピンポイントで鍛えるには「ブルガリアンスクワット」が最適と知って、始めたんですが、、、これかなりきついですね、、。普通のスクワットでさえ
