ハッシュタグ記事一覧

【139日目】お尻ビフォアフ発表！モチあがるぅ～♪

このブログは、40代ダラ主婦が－15kgを目標に公開処刑でダイエットに挑むブログですSTART⇒2024.6.1 身長150cm/体重59.2kg/体脂肪率34.1% 5日間の「お尻引き上げチャレンジ」が昨日で終了しました。 まずは5日間の

2024/10/18 09:16

【137日目】お尻引き上げチャレンジDay4

このブログは、40代ダラ主婦が－15kgを目標に公開処刑でダイエットに挑むブログですSTART⇒2024.6.1 身長150cm/体重59.2kg/体脂肪率34.1% 本日、お尻引き上げチャレンジDay4！ 昨日のライブ配信ではトレーニング

2024/10/15 22:17

【136日目】インスタをキャストしてみたらめっちゃいい感じ！

このブログは、40代ダラ主婦が－15kgを目標に公開処刑でダイエットに挑むブログですSTART⇒2024.6.1 身長150cm/体重59.2kg/体脂肪率34.1% 昨日、スマホを見ながら美筋ヨガオンラインサロンの「お尻引き上げ動画」をや

2024/10/15 22:17

【135日目】お尻引き上げチャレンジ2日目！おかわりレッスンもしたよ

このブログは、40代ダラ主婦が－15kgを目標に公開処刑でダイエットに挑むブログですSTART⇒2024.6.1 身長150cm/体重59.2kg/体脂肪率34.1% 3連休2日目ですね。 今日も美筋ヨガしっかり頑張りました。 今日の毎日ト

2024/10/13 17:59

【134日目】衝撃！お尻が4つ！のびしろしかないわ♪

このブログは、40代ダラ主婦が－15kgを目標に公開処刑でダイエットに挑むブログですSTART⇒2024.6.1 身長150cm/体重59.2kg/体脂肪率34.1% 今日から3連休ですね。 この週末は町内の秋祭り。 我が家は子供会のお祭り

2024/10/13 17:58

中臀筋・小臀筋

中臀筋・小臀筋について中臀筋・小臀筋の構造🔸中臀筋起始：腸骨翼の前臀筋線および後臀筋線の間にある臀筋面、腸骨稜 停止：大腿骨の大転子🔸小臀筋 起始：腸骨翼の臀筋面 停止：大腿骨の大転子中臀筋・小臀筋の動き1️⃣：股関節の外転 ➡...

2024/04/09 17:19

足腰強化のスクワット・・・は意外と難しい。。。

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 先日のレッスンで「足腰を強くしたいので(故)森光子さんを見習って スクワットをしてるんですが思ったようにできないんです」というご相談を受けました。 足を肩幅くらいに開いて腰を下ろす足腰強化のスクワット。 お尻の筋肉を刺激するのでヒップアップにも効果がありますね。 実は結構難しくて慣れない人がやるのは難しいと思います。 膝が前に出てしまうと鍛えたいお尻の筋肉ではなくて前ももの筋肉を使うことに。 腰を下ろす時は膝が前に出ないように。 そして、お尻を後ろに突き出すようになるのが正解です。 ・・・と言葉で説明するのはとっても簡単ですが、これを自…

2023/09/12 22:31

【アメリカ 運動不足解消グッズ】おうちで楽々ダイエット＆エクササイズ♪ アメリカで買って良かった運動不足解消 グッズ お手頃価格編

アメリカで買って良かったダイエット＆エクササイズ商品のご紹介「お手頃価格」＆「ながら」で運動、買って良かったグッズ5選をピックアップしています！実際の商品画像もついています。

2023/09/11 14:18

運動（＝Walking）前後にストレッチが大事！！！

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 今は1コマ1時間程度でさせていただいておりますが、 実は前々から考えていることがありまして、それは何かといいますと・・・ 運動（＝ウォーキング）前＋後に、ストレッチを組み込みたいなということです。 運動はとっても大事なんですが、運動前後のストレッチで 体をほぐしてあげることもとっても重要。 約1時間のレッスンの中でウォーキングをいい感じに組み込んでいけないかな？と。 ストレッチを積極的に取り入れてらっしゃるのは当スクールでは明石校が 一番たくさん盛り込まれているようで、私も以前伺わせていただいた時に 一緒に体験させていただきましたが、と…

2023/08/30 21:26

四角いお尻を「ながら筋トレ」でぷりっとさせたい♪

こんにちは、omemeです。☆☆☆ヘーベルハウスで、「3階建」「完全分離二世帯」「賃貸併用」の新居が2019年夏に完成しました！自己紹介はこちら。☆☆☆本日2…

2023/06/03 10:40

美しい体は「お尻」から

こんにちは。badass tigerです❗️唐突ですが、40歳を過ぎると普通は体力や気力が衰えていくものです。おそらくみなさんもこんな悩みがあるはずです。・疲…

2022/12/12 17:32

四角いお尻を丸く上げる【ブルガリアンスクワット】ヒップアップするぞ！

最近、お尻が四角くなってきたというか、平たく下がってきたのでお尻を上げるエクササイズを始めました。お尻をピンポイントで鍛えるには「ブルガリアンスクワット」が最適と知って、始めたんですが、、、これかなりきついですね、、。普通のスクワットでさえ

2022/06/28 17:32

6月19日トレーニングの記録

おはようございます！あと数キロ痩せたい!から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長162センチ 56.5キロからスタート！(2020…

2022/06/20 23:28