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先週の三連休は、二日続けて山に登りました。 前回は「赤薙山」でしたが、今回は「赤面山」に挑戦です。 赤面山は那須連峰の一番東側に位置する、静かで贅沢な展望が楽しめる場所。 主要な茶臼岳や朝日岳に登らなかったのは、混雑情報があったからです。紅葉のこの時期、そこに直結の駐車場は午前零時頃にはすでに満車だとか。それにくらべてこちらは車も5台程でした。 旧白河スキー場のレストハウス前の空きスペースに駐車しました。 以前はレストハウスのすぐ前まで車で入れましたが、不法投棄などの問題があったため、現在は閉鎖されています。 そのため、塀をくぐってスタートすることになります。 赤面山は標高1,701m。茶臼岳…
短時間でできる効果的なトレーニング・スクワット 先日、ネットの記事で目に留まった言葉がありました。 「1日10回のスクワットで効果はある」 スクワットと聞くときついし1回で何回もやらなくてはならないと考えていた私にとって朗報でした。 そこで今回は、減量中の人・膝がときどき痛...
去年、毎週金曜日の午後にオンラインで受講していた浜ちゃんエクササイズ。 『呼吸が整う・体幹が安定する・足腰が強くなる・美と健康のための「はまちゃんエクササイズ…
人間ドックは無事終了。 懸念していた昨夜の食材は完全に消化していました。 私の胃液、えらいぞ！ヾ(*´∀｀*)ﾉ 検査結果は去年より体重が増えた＆視力が下がったことが気になるところで、あとは去年と変わりなし。 血液の数値が正常でない項目はプレドニンの副作用だし、そこは主治医...
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 先日のレッスンで「足腰を強くしたいので(故)森光子さんを見習って スクワットをしてるんですが思ったようにできないんです」というご相談を受けました。 足を肩幅くらいに開いて腰を下ろす足腰強化のスクワット。 お尻の筋肉を刺激するのでヒップアップにも効果がありますね。 実は結構難しくて慣れない人がやるのは難しいと思います。 膝が前に出てしまうと鍛えたいお尻の筋肉ではなくて前ももの筋肉を使うことに。 腰を下ろす時は膝が前に出ないように。 そして、お尻を後ろに突き出すようになるのが正解です。 ・・・と言葉で説明するのはとっても簡単ですが、これを自…
親戚のお婆ちゃんが亡くなりました。数えで98歳とのことでした。火葬場で荼毘に付したあとお骨を見たところ、足の骨がしっかり残っていました。その最ふと思い出したのが、百姓貴族の記事で荒川先生のお婆ちゃんは牛乳をしっかり飲んでいて農作業をバリバリこなしていたため、体が鍛えられていたためかきれいに骨が残っていたそうです。確か親戚のおばあちゃんも、私が子供の頃よくヤギのお乳を飲んでいたり、山手側の畑で農作業を...
【語らせてもろて】失業生活11日目：足腰の強化を本格的に意識してみる。
すーーーーーーー！！ぱちてんです。4月11日より、失業しております。本日は4月21日：失業生活11日目さぁて、何をしようかな。ポジティブに考えていこう。昨日の電話確認や、説明書類などで得た情報は2点腰痛持ちは働かない方が良い私が...
先週に続きはまちゃんエクササイズを受けました！ 『呼吸が整う・体幹が安定する・足腰が強くなる・美と健康のための「はまちゃんエクササイズ」オンライン』仕事や家族…
