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朝ランの前にやっておきたい！効果的なストレッチ方法

朝ランすると膝や足の裏が痛くなることがあります。 私も走る度に痛くなっていました。 その原因は走る前にほとんど準備運動をしてなかったことだとわかりました。 朝ランの前にストレッチをするようになって、膝や脚の痛みはだいぶ改善されました。 朝ラ

2024/01/05 18:04

バレーボールでのケガ予防におすすめの体幹トレーニング4選！

バレーボールはスパイクやブロックでジャンプをする回数が多かったり、レシーブではボールに飛びついたり、激しい動きが必要なスポーツです。 日頃から体を鍛えたりメンテナンスして、正しく使えていないとケガをしやすいスポーツともいえます。 私は約5年半の間、強豪校の高校バレーボール部のトレーナーとして、バレーボール選手のトレーニング、ケガからの復帰のためのリハビリを担当してきました。 その経験から、バレーボールをしている人でケガをしやすい人はどんな特徴があるかが分かるようになってきました。 ケガをしやすい人の特徴が分かれば、予防のためのトレーニング方法も分かります。 本記事では、理学療法士・パーソナルト…

2023/10/26 00:02

ケガは

ケガは,ソフトテニスに関してアドバイス、指導を行っていきますので質問があればどんどん してくださいねかならず私の言うとおりにすればうまくなりますから勝てますからここを 覗いたあなたはラッキーかもしれませんよ！人生をも変えてしまいます！

2023/09/01 06:43

ワンコと安全に暮らす良品紹介

引っ越してまず用意する必要があったのがコレ！ ピヨの怪我防止＆床保護のためのタイルカーペット（ハーゲン）。 ニトリで買いました。色も16のバリエーションがありますよ！…

2023/08/18 16:02

香りのアロマじゃないからフィットネス、ヨガがより効果的に【筋肉・関節ほぐし編】

Contents 運動時のアロマ筋肉をほぐす運動には「ウォーミング」アップが大事クラシックバレエでの効果使う精油4つの精油アロマジェルの作り方は簡単(動画)アロマアイテムを手に入れるには手作り会に参加自宅で作りたい運動時 …

2023/02/23 07:51

子供の頃から競技練習過多の「弊害」

幼少期から競技に特化した練習が多くなりやすい現状からくる弊害はあるのか？無いのか？

2023/02/08 15:57