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今日(11月3日)は、福岡マラソン2023が開催され、スズキアスリートクラブ所属のマイケル・ギザエ選手が2時間7分8秒で優勝しました。このレースは、マラソングランドチャンピオンシップ(MGC)ファイナルチャレンジを兼ねており2024年パリ五輪代表3枠目に黒崎播磨の細谷恭平選手が挑戦しましたが、日本人トップの4位に終わりました。テレビ観戦の前に、藤沢大和自転車道の6.00kmを34分09秒5(5分42秒/k)のペースで走りました。...
今日(11月25日)は、11月最後の土曜日。最高気温12.4℃と冬本番の寒さになりました。午前中は、冬用タイヤへの履き替えを行い、午後からは藤沢大和自転車道の6.72kmを37分56秒9(5分39秒/k)のペースでジョギングしました。...
今日(11月18日)は、朝から風の強い一日でした。妻に買ってもらったウィンドブレーカーの試着を兼ねて、藤沢大和自転車道の3.40kmを21分03秒9(6分12秒/k)のペースちょこっとランニング(ちょこラン)しました。...
今日(11月12日)は、晩秋の福島路で第38回東日本女子駅伝が開催され、東京代表が2年連続11度目の優勝。テレビ観戦の前に、横浜市道18号環状4号線(海軍道路)と藤沢大和自転車道の16.00kmを1時間36分49秒7(6分03秒/k)のペースでスロージョギングしました。...
今日(11月5日)は、箱根駅伝、出雲駅伝に並ぶ、学生三大駅伝のひとつ全日本大学駅伝が名古屋市の熱田神宮から三重県伊勢市の伊勢神宮までの8区間、106.8キロで行われ、駒澤大学が4連覇。テレビ観戦後に、藤沢大和自転車道の3.00kmをちょこっとランニング(ちょこラン)15分20秒2(5分07秒/k)のペースでジョギングしました。...
今日(11月3日)は、埼玉県で第64回東日本実業団対抗駅伝競走大会が開催され、富士通が3時間41分6秒の大会新記録で4連覇。テレビ観戦後に、藤沢大和自転車道の6.00kmをちょこっとランニング(ちょこラン)&9.71kmをおりたたみ自転車でちょこっとバイク(ちょこバイク)。 距離(km)タイムスプリット平均スピード(km/h)5.0020:23.420:23.414.79.7118:55.839:19.314.9平均心拍数は101bpm、消費カロリーは247cal、TEは2.3、ケイデン...
今日(10月29日)は、宮城県仙台市で第41回全日本大学女子駅伝・全日本大学女子駅伝対校選手権大会が開催され、名城大学が7連覇。テレビ観戦の前に、藤沢大和自転車道の13.00kmをちょこっとランニング(ちょこラン)1時間16分13秒13(5分52秒/k)のペースでジョギングしました。ラスト3kmは、5分26秒⇒5分20秒⇒5分16秒とペースを上げて走りました。...
今日(10月22日)は、福岡県でプリンセス駅伝2023・全日本実業団女子駅伝予選会が開催され、岩谷産業が初優勝。テレビ観戦の前に、藤沢大和自転車道の5.00kmをちょこっとランニング(ちょこラン)26分47秒1(5分21秒/k)のペースでジョギングしました。...
今日(10月20日)は、早番だったので、帰宅後に藤沢大和自転車道の5.00kmをちょこっとランニング(ちょこラン)31分43秒0(6分21秒/k)のペースでスロージョギングしました。...
今日(10月18日)は、帰宅後にちょこっとランニング(ちょこラン)。藤沢大和自転車道の4.24kmを27分21秒6(6分27秒/k)のペースでスロージョギングしました。...
今日(10月14日)は、第100回東京箱根間往復大学駅伝競走の予選会が行われ、大東文化大学、明治大学、帝京大学、日本体育大学、日本大学、立教大学、神奈川大学、国士館大学、中央学院大学、東海大学、東京農業大学、駿河台大学及び山梨学院大学の13校が予選を通過し、新春の箱根路に駒を進めました。テレビ観戦後、藤沢大和自転車道の10.0kmを1時間00分19秒1(6分02秒/k)のペースでスロージョギングしました。...
今日(10月13日)は、早番だったので、帰宅後に藤沢大和自転車道の5.99kmを38分04秒3(6分21秒/k)のペースでスロージョギングしました。...
今日(10月8日)は、3連休の中日ですが、私は普段通りの日曜日です。運動不足解消のため、藤沢大和自転車道の3.00kmを17分48秒8(5分56秒/k)のペースでジョギングしました。...
今日(10月1日)は、法の日。法務省が1960(昭和35)年に制定したものです。藤沢大和自転車道の10.0kmを1時間01分29秒1(6分09秒/k)のペースでスロージョギングしました。...
今日(9月30日)は、9月の最終日です。朝から雲が多く、午前中は小雨が降りました。湿度も高く蒸し暑くなっています。藤沢大和自転車道の4.48kmを24分34秒1(5分29秒/k)のペースでジョギングしました。ラストは、4分台まで上げることができました。...
今日(9月18日)は、敬老の日です。朝から高気圧に覆われ、厳しい残暑が続いています。8月に新型コロナウイルス感染症に罹患し、その後、疲労感、倦怠感、頭痛及び微熱が続いていましたが、久しぶりに横浜市道18号環状4号線(海軍道路)と藤沢大和自転車道の7.00kmを41分36秒7(5分57秒/k)のペースでジョギングしました。...
今日(8月25日)は、朝から高気圧に覆われ、夏の日差しが降り注いでいます。熱中症警戒アラートが発表され、運動は原則中止の中、藤沢大和自転車道の5.00kmを28分03秒3(5分37秒/k)のペースでジョギングしました。...
今日(8月20日)は、暑さ指数(WBGT)が31を超え熱中症の危険性が極めて高くなるとの予測のため、熱中症警戒アラートが発表されました。運動は原則中止の中、藤沢大和自転車道の5.53kmを32分36秒7(5分54秒/k)のペースでジョギングしました。暑さ対策として、帽子にサングラス、そして首にネッククーラーを巻き、概ね10分ごとに給水しました。...
今日(8月13日)は、お盆の入りです。小雨がぱらつく空模様の中、藤沢大和自転車道の7.01kmを39分49秒4(5分41秒/k)のペースでジョギングしました。...
今日(8月6日)は、広島平和記念日です。雨が降り出しそうな空模様の中、藤沢大和自転車道の5.89kmを34分14秒9(5分49秒/k)のペースでジョギングしました。...
連日の猛暑で走るのを控えていましたが、今日は、夕方になって風もありランニング可能なコンディションだったので、藤沢大和自転車道の6.85kmを42分12秒4(6分10秒/k)のペースでスロージョギングしました。...
今日は、最高気温が29.3℃と真夏日の一歩手前でした。夕方、藤沢大和自転車道の4.22kmを1kmごとにペースを上げるビルドアップ走を行いました。...
青山学院大横田俊吾選手が別大毎日マラソンで日本学生記録更新 2023.2.5
今日(2月5日)、第71回別府大分毎日マラソンが開催され、青山学院大学4年生の横田俊吾選手が2時間7分47秒の4位に入賞し、これまで現、中央大学監督藤原正和さんが持つ日本学生最高記録を更新しました。テレビ観戦後、藤沢大和自転車道の5.58kmを28分52秒3(5分10秒/k)のペースでジョギングしました。...
今日(1月28日)は、時折小雪がちらつく空模様の中、先週に引き続きLT値強化のため藤沢大和自転車道の6.5kmでビルドアップ走を行いました。ラスト500mは、4分36秒/kmまで上げて走りました。月刊ランナーズによると、LT値とは、lactate threshold(乳酸性作業閾値)ことで、ゆっくりしたペースから、徐々にスピードを上げていったとき、乳酸が血液中に急増し始めるポイントのことで、英語表記の頭文字をとって「LT]と呼ばれているそ...
今日(1月20日)は、LT値強化を行いました。月刊ランナーズによると、LT値とは、lactate threshold(乳酸性作業閾値)ことで、ゆっくりしたペースから、徐々にスピードを上げていったとき、乳酸が血液中に急増し始めるポイントのことで、英語表記の頭文字をとって「LT]と呼ばれているそうです。LT値強化には、6kmビルドアップ走が効果的とのこと。都道府県対抗男子駅伝のテレビ観戦前に藤沢大和自転車道で実践しました。入り...
新年あけましておめでとうございます。本年も「ふくろうの森 夫婦のアウトドア活動ブログ」をご笑覧くださるようよろしくお願いいたします。今日は、元旦。新年の幕開けの日。年のはじめを祝う国民の祝日です。ニューイヤー駅伝は、HONDAが史上7チーム目の連覇を達成しました。テレビ観戦後、藤沢大和自転車道の7.00kmを38分28秒(5分30秒/k)で走り初めしました。...
今日は、大晦日。1年の終りの日です。藤沢大和自転車道の5.00kmを25分20秒(5分04秒/k)で走りました。ラスト1kmは、4分43分/kとハーフマラソンペースでランニング。アキレス腱の痛みもなく走ることができました。...
今日(12月3日)は国際障害者デー(International Day of Disabled Persons)。1992(平成4)年11月の第47回国連総会で制定されたもので、国際デーの一つ。アキレス腱炎に伴うリハビリテーション中のため、ジョギングは禁止。藤沢大和自転車道の6.86kmを58分07秒(8分23秒/k)でファストウォーキングしました。...
藤沢大和自転車道をファストウォーキング 2022.12.10
今日(12月10日)は世界人権デー(Human Rights Day)。1950(昭和25)年の国連総会で制定されたもので国際デーの一つ。アキレス腱炎、上腕骨外側上顆炎及び肩関節周囲炎を発症し、整形外科医からランニンング、自転車とスキーを止められています。リハビリのため、藤沢大和自転車道の6.87kmを44分36秒(6分30秒/k)でファストウォーキングしました。...