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※このページはP-PEC公式ページの管理人が日々の雑感を綴ったページです。個人的な思いや私見が多分に含まれた雑感ブログページですので予めご了承下さい。 欧米では労作性熱中症の救命処置のゴールドスタンダードとなっているアイスバスを用いた冷水浴
「朝からカツ丼&蕎麦」昨夜はご飯大盛りをお代わりするも、まさかの十六穀米で血糖値をそれほど上げられず。野球観戦から戻った娘の弁当の残りを食べたが、まだ足りない…
「フルマラソンチャレンジ:玉川上水編」非常にしつこい腰痛により、昨年末から遅れに遅れていたフルマラソンチャレンジ。先週のランでは思った以上に時間がかかり夕食時…
「ハーフ地点、オールグリーン」ゆっくりだが取り敢えずほぼ一気にハーフ地点まで来た。心肺機能、腰、膝、オールグリーン。と言うか余裕。ハーフまではどうと言う事はな…
「武蔵野を駆け抜ける」ようやく玉川上水の遊歩道区間フルを抜けた。これより環八に向かい横浜方面に南進。何とか行けそう、あと10km。さすがにメチャクチャキツくな…
今日はマラソンの練習試合を行いました。記録は5キロで24分24でした。今日は気温が上がりました。暑くも感じましたね。そのため脚色が鈍ったか分かりませんが、最後…
「ノルディックウォーキングについて」 ※あくまでもトレーニングやダイエットの観点において※ 最近、横浜市内の広大な遊歩道をランニングしていますと、時折2本のス…
【目指せサブ3.75 練習記】本日のガーミンおすすめワークアウトはスプリント!ペース2’55は走れません
どうも市民ランナーのケンです! 3月以降☂が多いですね。 桜が咲いたと思ったら、雨風であっという間に散ってしまった。 4月になって今度は仕事の業務が変わったのでストレスレベルが高い。 まあ、慣れるまで仕方ないか! さて、トレーニングの話に戻
WATARUです! 今回は、ラン友さんのご好意でアシックスメタスピードスカイパリを試し履きさせて頂きました!! WATARUは、アシックスのメタスピードスカイを愛用していますが、メタスピードスカイプラスを通り越してメタスピードスカイパリを履
古い雑誌を中古本オンラインで見つけましてな。2014年10月発行でして。ほぼ10年前ですな。この頃は何をしていただろう?振り返ってみたら、千葉県開催の第2回ちばアクアラインマラソンに参加してましたな。懐かしいねぇ。あの頃は市民ランナーとしてバリバリの全盛期でしたな(笑)情報は古びてるだろうけど、”死ぬまでに走りたい”の決めフレーズが心に響きましてな。110円ポッキリ。失うものはない。多分。ポチリとしました。たくさ...
今日は800を2本行いました。記録は3分32,3分21です。風が強く、1本目は向かい風になりました。2本目は追い風になりましたが、もう少し上げたかったです。ま…
いま待ち遠しいことは?次回の富士登山、須走ルートからの登頂と、いよいよ頂上からの御来光と、砂走りチャレンジ。登山とトレイルランニングの両方が楽しめる🎵▼本日限…
ランニングや筋トレの後遺症とプロと医師のアドバイスの危険について
「ランニングや筋トレの後遺症とプロと医師のアドバイスの危険について」 最大の注意点:運動をしないのは最悪の選択肢 これからランニングや筋トレ他、スポーツにおけ…
こんにちは いつのまにか足の親指の爪の下に内出血ができて黒くなっていました。わたしにとっては初めての経験だったのでネットで調べてみるとランナーあるあるのようでした。 これは一歩本格ランナーに近づいた証、勲章と喜ぶべきなのか、対策を考えるべきなのか、ちょっと調べてみました。 足の親指が黒い? 原因は? 対策は? まとめ 足の親指が黒い? 先週気がついたのですが、私の右足の親指の爪の裏が内出血しており黒っぽくなっています。左足もよく見るとちょっとだけ同じ様に黒っぽくなっています。 (あまりきれいでない足の画像、失礼いたします。) いつそうなったのかわからず、原因が思い当たらず、足に何か重いものを落…
優勝は野田真理耶!2位に小林舞妃留。3位に谷本七星。第45回まつえレディースハーフマラソン☆20240411
3月17日に開催されました 「第45回まつえレディースハーフマラソン」兼 「第27回日本学生女子ハーフマラソン選手権大会」 www.matsue-ladies-half.com 3月31日深夜にフジテレビで録画中継があり、 遅くなりましたがその内容などを。 この「まつえレディースハーフ」は 今回で45回目の開催を迎えた歴史ある大会。 5年前には当時大東文化大学1年の鈴木優花選手が優勝。 その後ユニバーシアードで金メダルを獲得し、 パリオリンピック代表へと駆け上がりました。 (2位は名城大学加世田梨花選手。) 今大会も有力選手が集結。 注目選手として挙げられていたのが 天満屋立迫志穂選手。 名城…
【5000m21分切りを目指す! 練習日誌】ショートインターバル走200m×5本×3set+閾値走2000m スピードを上げろ!気合いと根性の200m
さて今回の設定。200mを5本、これを3セット。間はジョグ200mでつないで、セット間は5分の休息。それが終わったら、2000mの閾値走。
「マラソンや登山で意識を失う恐怖:ハンガーノックについて」 土曜日の夕方6~7時頃、マラソン中だった私は2回に渡って突如フラフラ~としたと思ったら、頭の中がボ…
「ランナーのための横浜市都筑区の『緑道』詳細解説」 ※ 地図の入手の仕方 文末にリンク先を貼っておきましたが、 市のサイトからは無料でダウンロード出来ます…
今日は3キロ走を行いました。雨が止んで行うことができました。記録は12分41でした。かなり戻りました。もう少しで30に戻れました。今日はアップのときから体が軽…
書評「白熱!みやすのんきのサブスリー教室 ランナー熱狂のマラソン実践トレーニング 」を読んでみて
こんにちは マラソンでのサブスリー達成を目指して「白熱!みやすのんきのサブスリー教室 ランナー熱狂のマラソン実践トレーニング(著者 : みやすのんき)」を読んでみましたので簡単にご紹介させていただきます。 本の概要 読んでみたきっかけ 読んでみて印象に残ったところ 50代でサブスリーを成し遂げるためのポイントと感じた点 読むことをお勧めしたい人 まとめ 「当ページはアフィリエイト広告を利用しています」 本の概要 本書は50歳を過ぎてから一念発起して1年半という短かい期間でサブスリーを達成したマンガ家のみやすのんき氏による書籍です。わたしは昨年後半から月刊ランナーズを読みだしたので連載当時は知ら…
WATARUです! 今週も、しっかり走れた1週間となりました! とくに桜が満開なので、王子が岳や、お花見マラニックで桜を楽しむランニングを満喫できて、とても充実しました!! 日曜日には、美観地区にクラシックカーが来るベッキオバンビーノも楽し
春の週末にすべきことはやはり、ランニングでしょうか。うちはマラソンの練習試合になりそうです。上半期の春シーズンはまだ2試合あるので、今年はどうなるかです。昨年…
【向かって左がホカオネオネ 右がNIKE】写真では分かりにくいかもしれませんが。底面を並べて眺めると、ホカオネオネはどっしりしたボリューム、NIKEはシュッとスリムと思いますな。【向かって左がホカオネオネ 右がNIKE】特に”踵”部分のボリューム感はかなり違うと思いますな。アラ還オヤジの個人的感覚として。フルマラソンのような長距離なら、ホカオネオネ。テンポアップして軽快に走りたいなら、NIKE。と感じますな。ホカオネ...
「31kmランの後遺症」昨日のランはそれなりに堪えた。しかし、しっかりとストレッチをして、しっかりと食べて布団に入ったらガクッと眠った。後遺症としては腰と右脹…
還暦での一人カラオケ。抵抗のある方は多いかと想像しております。カラオケ受付にて、「何名様ですか?」「1名です。」てなことを言うと。「この年配な人、1人でカラオケなんて友達いないのかな?」って、店員さんに思われたりしないかな? 胸がドキドキしたりして(笑)でもですな。今どき、そんなことを思う店員さんはいないと思いますな。我が娘曰く、「一人カラオケ、結構いるよ」とのことですし。”多様性”の時代ですからな。で...
森脇健児、ハリー杉山ら常連ランナーが完敗。"赤坂5丁目ミニマラソン"オールスター感謝祭24春☆20240408
4月6日に放送されました オールスター感謝祭2024春 オープニングはまさかの さんま、タモリ、阿部寛の豪華3ショットでスタート! そして名物コーナー 「赤坂5丁目ミニマラソン」 ichiashi.hatenablog.com なのですが、その前にまずは 朝の生番組「ラヴィット!」に 森脇健児さんが恒例となった 感謝祭前日出演をされたところから。 自己紹介は元気よく前に出てアピール。 しかし後輩の若手芸人にほっとかれる森脇健児(笑)。 過去のVTRが紹介されます。 『人生が変わった。』という初出場初優勝。 52歳での2回目の優勝では 『心臓破りの坂の向こうには夢がある。赤坂んドリームですよ!』…
土曜日の夕方科学館から20キロお花見ラン 桜に関連する音楽を聴きながらぁ宇多田ヒカル、コブクロ、ケツメイシ、星野源などなど心地よい音と桜は相性良い 科学館の…
こんばんは、 4月の1週目も終わりましたね。今月のランニングは月間100km、毎週25kmを目標にしていましたが、1週目はほぼ目標通り27.6km走ることができました。 今週の走行実績 So Far So Good まとめ 今週の走行実績 4月も始まった今週、気温も上がり、気持ちよく走ることができました。距離は3回のランニングでほぼ1週間の目標通りの27.6kmでした。 特に今日は天気も良く、ちょうどお花見をされている方も多くいる場所を走ったため、かなりさわやかな気分になることができました。 今月も引き続きゆっくりしたペース、おしゃべりできるペースでのジョギングを意識しています。 30年前の大…
本日のトレーニング&ランニング フルマラソンを射程圏内に捉える
本日のトレーニング&ランニング・ランニング 31.05km・5分ストレッチ・最新版・骨盤矯正プログラムようやく腰痛が治り、一気に取り戻すべく筋トレにランに励ん…
遊歩道ランの軌跡は市街地図より遊歩道マップの方が雰囲気がある
「遊歩道ランの軌跡は市街地図より遊歩道マップの方が雰囲気がある」ランニングの記録はNIKE RUN CLUBを使っているが、遊歩道の雰囲気がまるで伝わって来な…
今日1回目の投稿で、7200件投稿になりました。このブログは自分のSNSのなかで一番早くて、2011年8月から書いています。今年で13年になるんですね。早いも…
【目指せサブ3.75!練習記】酒量(500+350ml)は睡眠の質に影響するか?ジョグ60分とトレッドミルの2部練!
どうもアラ還ランナーのケンです! トレーニング後のお酒は美味しいですよね。 いや、美味しいお酒を飲むためにトレーニングをされる方も多いのはないでしょうか! ケンもトレ後のハイボールが最高に美味い。 ただ、飲みすぎると翌日のトレーニングに影響
OWV佐野文哉が優勝!太田蒼生 猫ひろし &TEAM Kも激走!"赤坂5丁目ミニマラソン"オールスター感謝祭24春☆20240407
4月6日に放送されました オールスター感謝祭2024春 「赤坂5丁目ミニマラソン」 ichiashi.hatenablog.com 今回の優勝候補筆頭はゲストランナーの 青山学院大学 太田蒼生選手。 TBSオールスター感謝祭、今年も青学駅伝チームを代表して太田蒼生が走ります🎽!コラントッテの磁気の力も借りて、今年こそ優勝テープを切って欲しいですね!みなさんぜひ応援してください!!#Colantotte#PR pic.twitter.com/hzKVNwmdgE — 青学大陸上競技部(長距離ブロック) (@aogaku_rikujyou) 2024年4月6日 今年の箱根駅伝3区区間賞のあの選手で…
なぜ「厚底シューズ」を見ると気分が悪くなるのか~日本企業が競争で勝てなかった根本原因は何か 東洋経済オンラインで不思議な記事をお見かけしましてな。タイトルに釣られてしまったんですが。ちょいと記事から引用致しますと。問題その1。この手の(厚底)シューズはプロ専用である。おや?厚底シューズを一刀両断で”プロ専用”と断じておられますな?今どき、厚底シューズもたくさんの選択肢があると思いますがな?問題その2。なぜ...
若い頃にしていたマラソンを再開してから2年10ヶ月ほどが経過しています。 この再開に当たってはかなり慎重に事を運びました。 どうしても欲しかったのは現役の実力…
【フィットネス】ひさびさにハーフマラソンを走りました!!うわうみだんだんマラソンに出場した話。めっちゃ景色が綺麗でした~♪
☆ひさびさにハーフマラソンを走る!!☆ 4月にハーフマラソンで武座衛門マラソンに出場しますが、前哨戦としてうわうみだんだんマラソンに出場してきました!! まだあんまトレーニングしてなかったし、めっちゃ坂がキツイとか書いてあったので悩みましたが、酔った勢いでエントリーしました。 僕は迷ったらなにごとも酔った勢いで決めることにしています!! 酔った勢いで結婚、酔った勢いで転職、酔った勢いでブログ執筆。 人生、何ごとも勢いが大事なのだと思います。 成功かどうかは別としてね!! まぁ、そんなわけで最近ちょいちょいジョギングなんかしてたわけですが、明らかに準備不足でした。 いやー、すぐ膝とか痛くなっちゃ…
今日はマラソンの練習試合を行いました。記録は5キロで、24分54でした。ここのところの寒暖差で、少し疲れがありました。最後がもう少し伸ばしたかったですが、スピ…
NIKE アウトレットにて、衝動買いしたNIKE ウインフロー9。満を持してお試ししてみました。感じた第一印象は?と申しますと。おぉ、クッションがほどよい柔らかさだねぇ。アラ還オヤジの足型にピタリ。とくしまマラソンの勝負シューズ ホカオネオネ マッハ5は、足先が少々タイトと感じていたんですな。NIKE ウインフロー9はジャストフィット!いいねぇ。個人的に、過去履いたことがあるNIKEは、ジャストフィットとまではいかなかっ...
青学 太田蒼生が赤坂5丁目ミニマラソンに出場!&TEAM Kと激戦か?オールスター感謝祭24春☆20240406
本日4月6日放送! オールスター感謝祭2024春 【オールスター感謝祭24春🌸 4/6(土)よる6:30~】MC #今田耕司 #島崎和歌子超豪華芸能人が大集合📣名物・赤坂ミニマラソンでは前回王者K vs 常連ランナー🏃公式X毎日更新🆙是非ご覧ください💖#オールスター感謝祭24春 #tbs pic.twitter.com/Nfcvk7W1A8 — 【公式】オールスター感謝祭 今夜‼️6時30分〜🌸 (@allstar_tbs) 2024年3月30日 その中の名物企画 「赤坂5丁目ミニマラソン」 に今回はなんと 青山学院大学 太田蒼生 (おおた あおい)選手が出場するとのこと! encount.p…
火曜日2日のことですが、桜が開花していました。花の開花はあっという間ですね。先週はまだ花がなかったものでした。少しずつ進行してきたんだなと思います。ランニング…
今日は800を2本行いました。記録は3分17,3分18です。10秒台にもってこられて、戻ってきました。ただ、2本ともほぼ同じでしたね。2本目は1本目より、上が…
4月も3日になりました。先月3月の月間走行距離は145.9キロでした。今年ではもっとも長くなりました。雨の影響がなければ150行っていたと思います。コンディシ…
ランニング月間走行距離600kmを走ってみて。月間走行距離について考えてみました。身体の疲れは?ケアは??効果は???
WATARUです! 3月は自己最高走行距離605.4kmを走りました(^^)v 今回は、月間走行距離について考えてみました! WATARU自身、2017年9月以降月間300km以上を継続中です。 少しでも、あなたが、ランニングが好きになり、
3月の月間ランニング距離は、149.52kmに留まりましたな。150kmいかなかったかなって感じ。で、年間のランニング距離。1422.54km【内訳】( )内はフルマラソン大会名4月 76.08km5月 137.07km(岩手奥州きらめき)6月 113.35km7月 86.13km8月 142.72km9月 127.56km10月 87.82km11月 65.74km12月 124.55km(みえ松阪)1月 140.14km2月 171.86km(そうじゃ吉備路)3月 149.52km(とくしま)月平均すると、118.545km。自分...
ようやく腰痛が治り、もう湿布すらしていない。しかしこの1ヶ月に及ぶ腰痛により中断していたトレーニングにより、身体中が鈍っている。今度は脹脛や腹筋に弱い痛みが出…
「ランニングと登山とピキーン問題」 要注意:疲れている時に迂闊に足を運ぶとピキーンッてなる(苦笑) 日曜日に久しぶりにリハビリランに出て、取り敢えず15km程…
本日のトレーニング&ランニング無敵のトレーニング再開。まだ腰が完全ではないが、娘から運動不足で治らないのでは?との指摘があり、取り敢えず腰への負担が少ないが、…
今日は3キロ走を行いました。記録は12分57でした。調子はだんだんと戻ってきているとは思いますが、前回より時計がかかりました。最後がもう少しですね。あとひとま…
こんにちは 今月もサブスリーに向けた2024年2月までのランニング実施状況について整理してみます。まだあまり順調ではないですが、「継続は力なり」で頑張っていこうと思います。 2024年3月までのランニング実施状況 月間走行距離 ランニング能力指数 VO2Max 2024年4月の目標 まとめ 2024年3月までのランニング実施状況 2024年3月までのランニング実施状況をHUAWEI WATCH FIT 2で取得したデータを元に 整理したのが以下のグラフになります。 【グラフの見方】 縦軸は2軸あり 左側の第1軸は、月間走行距離(棒グラフ) 右側の第2軸は、HUAWEI WATCH FIT 2で…