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春のパン祭り、いつの間にか、 30点貯まってました。これで「白いお皿」ゲット。 この他に「Pasco」「フジパン」も、 買っているので、 惣菜パン、菓子パン…
ポッコリお腹が超短期でスリム化!男性アイドルのようになる方法
いつの間にか出現するぽっこりお腹。 洋服である程度隠せるので、かなり太ってから気づいた!という人も多いはず。 その大きさにもよりますが、すっきりとした見た目になるためにできる対策はさまざまあります。 そこで、今回は、 ・一日だけぽっこりお腹
お腹がやせられたら、あとはもういいや。(できれば二の腕も)それが私の今最大の願いです。(外見においては)皆さんもこう思われることないですか?あれ?何でこの顔と…
【食事だけが原因じゃない】ポッコリお腹になる原因【難しい言葉なし】
ぽっこりお腹というのを知ってますか?「めたぼ腹」みたいなもんですが、名前の通りお腹がぽっこりボヨーンと出てしまうことです。 実は食生活だけが原因ではありません。
お腹が出る原因〜予防方法と継続の仕方 こんにちは、ペチョマグです! 自分は今年の一月ぐらいから、お腹が出てきたのを悩んでいました。 ある解決方法を実践してみました。 それは、 「腹筋をする事です!」 「目次」 お腹が出る原因 腹筋の仕方 やる回数が少ない理由 お腹が出る原因 これは、お腹の筋肉が衰えが原因だそうです。 社会人になると、運動をしなくなるので筋肉を鍛える機会を 自分から作らないといけないですよね。 腹筋の仕方 自分は以下の筋トレをしています。 これを週4回ぐらいしております。 毎日やらない理由としては、 筋トレをして、壊れた組織の状態で筋トレをしてもうまく筋肉が付かないそうです。 …
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 今日はお久しぶりにシーズウォーキングスクールの本町校に行ってきました! 本町校は講師になるまでずっと通っていた会場です。 お久しぶりに伺ったところ1年半ぶりくらいにお会いした生徒様が いらっしゃったのですが、とっても綺麗に歩いておられてその変化具合に 同じ方だとは気づかないというびっくり体験もしました。 スタイルもすっきりと痩せておられて、とっても健康的に。 そして、以前よりも若々しい印象になられていました。 どちらの生徒様も初回のお試しレッスンの時から存じ上げているので その変化の具合にびっくりしました! きっととても努力されたんだな…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 本日はシーズの明石校に行かせていただきました。 実は明石校を訪れるのは初めてで、レッスンもですがスタジオも 拝見するのが初なのでドキドキしていました。 明石城 明石校はJR・山陽電車の明石駅から歩いてすぐのとっても利便性のよい場所で おしゃれなスタジオでした! 明石校は姿勢・歩き方だけでなく【ストレッチ】体をほぐすことにも 注目しておられるので、ウォーキングはもちろん毎日の生活にも取り入れやすいので とても参考になりました! シーズの先生方は独自性があって、レッスンを受ける先生毎に基本プラスαを 教えてくださるところが素敵だと思います。…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 夏に向けて(というかすでに夏?ですが・・・)、少しでもスタイルを よくしたい!痩せたい!と思われている方多いと思います。 薄着になる季節だから寒い季節は気にならなかったウエストや二の腕などが 気になる季節です。 ちょっとでもスタイル良く、くびれゲット!と無理にきついコルセットを 着用してはいませんか? 夏場にナイロン素材のコルセットを着用すると肌がかぶれる原因にもなります。 そして、なにより暑い。苦しい。 頑張ってコルセットを着用するのではなく、自らのコルセットでウエストの くびれを手に入れましょう♩ その方法はとってもシンプル。お腹を…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 先日、「40代以上の方は体重を落とすことばかり気にしない!」と書いたばかりですが やはりダイエットしたいと思うのが心情。 その中でダイエットを阻止してくる大敵が【便秘】です。 便秘で増える体重は1日大体200g。 1週間便秘をすると体重はなんと1.6Kgも増えるそうです。※個人差あります 怖すぎます。 しかも、便秘は体重が増えるだけでなく口臭・肌荒れ、食欲不振なども引き起こす 悪の権化です。ダイエットだけでなく美の大敵です! 便秘を防ぐためには【運動】【水分】がとっても重要。 適度な運動をして腸の動きを活発にしてあげる必要があります。 …
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 先日、友人との会話で「若くてスタイルもよくて綺麗な子が歩き方が残念だと ものすごくショックだ」と言っていました。 ものすごいイケメンの食べ方が汚いとショックなのと同じ感じでしょうか? 人間とっても勝手なもので見た目のイメージから勝手に 「きっとこの人はこうだろう!」とイメージを膨らませてしまう傾向があると思います。 食べ方や話し方も同じ。私の場合は字が汚いと結構ショックが大きいです。 それと同じで姿勢や歩き方でがっかり・・・となってしまうことも多いです。 せっかく素敵なお洋服を着て、綺麗にメイクもして完璧に仕上げても 姿勢や歩き方が残念…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 連日お話させていただいておりますカルチャーハウス香里ヶ丘様の 「姿勢&歩き方」セミナーのチラシの画像をUPします。 文字でご紹介するよりも伝わりやすく記載してくださっているので とってもイメージがしやすいと思います。 カルチャーハウス香里ヶ丘様のHPやインスタ、Facebookでもご紹介下さっていて チラシよりもさらに写真や情報も多いので是非是非ご覧くださいね。
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 とうとう明日よりカルチャーハウス香里ヶ丘様での1日体験会が始まります。 嬉しいことに体験会のご参加のお申し込みもいただいているみたいなので 「参加してよかった!」と思っていただけるような体験会になるように 精一杯つとめさせていただきます!!! 体験会は明日6/8(木)と6/15(木)の2回開催されます。 お時間が通常の講座のお時間とは違いますのでご注意ください。 詳しくはカルチャーハウス香里ヶ丘様のHPをご覧ください。 https://culture-house.com/ 尚、7月の本講座Start後も体験という形でご参加いただけるよう…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 この前の金曜日はものすごい雨でしたね。 仕事で外出していましたが、一瞬帰れなくなる?と不安になりました。 去年は豪雨のときにたまたま静岡に行っていて停電や断水・冠水などに見舞われて 帰れるか帰れないかという状態だったのでドキドキでした。 大阪も今回そこまで大きな被害もなかったのか電車も動いていたのでよかったです。 (とはいえ、一部川が増水したりケガをされた方もいらっしゃるので 手放しでよかったですと言ってはいけないのかもしれません。。。) ・・・すみません、本日の題名と何の関係が?となりそうですが、 実は全く関係はございません。 前々か…
私は、標準的な体重だとは思いますが、そり腰で、ぽっこりお腹という見た目にも健康的にもよくない体型。また、数年前、ホットペッパービューティーに載った自分の激しい…
こんにちは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 GWも最終日、しっかり雨が降っていてお出かけも難しいです。 雨の日はどうも頭が痛くなりがちでついついだらだら〜としてしまいます。 そんなときはイスに腰掛けながらなんちゃってダイエットはいかがでしょうか? 本を読みながら、パソコンをしながら、コーヒーを飲みながらでも大丈夫。 両膝とかかとをつけて座るだけでお尻&内臀筋がしっかりと鍛えられます。 その時に骨盤が倒れてしまわないように、すこしお尻の下にクッションなどを 入れてあげるとしっかりと骨盤が立つので腹筋のトレーニングにもなりますよ。 座りっぱなしで足が浮腫むわ〜と気になる方は足首を上下…
40代50代以降痩せにくくなる理由と太ったままだとどんな悪影響?
40代50代以降痩せにくくなる理由と太ったままだとどんな悪影響?40歳過ぎると太りやすくなります。50才過ぎるとますます太りやすくなります。ずっとダイエットしていて食事も注意して運動もしているのに、じわっと太るんです。これは加齢により基礎代
3月28日(火)午前中ウォーキング教室を開催予定です。 詳細はまた後日アップしますが、場所は大阪市鶴見区の区民センターです。 2月の後半も開催予定だったのですが、施設の予約がまだ未確定なので 決まり次第アップします。 内容は ・正しい姿勢の作り方 ・靴の履き方 ・フラットシューズでの歩き方 です。 「肩こり、腰痛が気になる」「姿勢が悪いと言われる」「歩き方が気になる」 「ぽっこりお腹が気になる」「足の外張りが気になる」「冷え性」などなど 気になる症状がある方は是非お問い合わせください。 ランキングに参加しています。良かったよ!て思ってくださった方は応援クリックお願いします。 にほんブログ村
骨盤矯正の方法で、以下のような方法をご紹介しています。日常生活で、常に背筋を伸ばす。ステッパー器具による足踏み運動。寝ながらできる骨盤矯正ストレッチ。
【骨盤底筋②】ながらトレーニングで鍛えよう!健康にダイエット
女性は男性よりも骨盤底筋が傷みやすいため、トレーニングによって鍛える必要があります。骨盤底筋を鍛えるには「ながらトレーニング」がオススメ。骨盤底筋を鍛えれば一石四鳥。この記事では、簡単に骨盤底筋を鍛えられる「ながらトレーニング」をご紹介しています。
【脂肪燃焼の筋肉を呼び覚ます!】ペタンコも夢ではない筋膜リリースの効果7選
「体のラインが目立つファッションに自信がない」 「デニムをはくと下っ腹のお腹が目立つ…」 「お風呂あがり、足元 「体のラインが目立つファッションに自信がない」 「デニムをはくと下っ腹のお腹が目立つ…」 「お風呂あがり、足元
【骨盤底筋①】ぽっこり下腹にさよなら。鍛えよう!健康にダイエット
最近テレビや雑誌などで、骨盤底筋トレーニングや膣トレというワードをよく耳にするようになりました。骨盤底筋を鍛えると、ぽっこり下腹がなくなるって知っていますか。実は、ぽっこり下腹は脂肪でなく、下がってきた内臓なんです。なぜなら、内臓を支えてい
本日14時59分まで!ウエストニッパー4,000円→1,499円!
以前紹介させて頂いたウエストニッパー本日(22日)14時59分までまたまたお得にGETできます2袋セット コルセット ダイエット ウエストニッパー ボディシェ…
40代からの本気ダイエット記録|脱脇肉、ポッコリお腹で夏にはTシャツを!
40代に入って、少しずつ体重が増えてきた!ということないでしょうか? 実はわたし、少しずつ体重が増えてきました・・・。 特にお腹周りが・・・。 あと、背中に肉がついてきて、胸が小さくなってきたんです・・・。 最近そんな自 ...
【ポッコリお腹にも効く?】 痩せるためには下半身を鍛えるのが効果的
痩せるのはどっち?運動してもなかなか痩せないという悩み。年齢を重ねると代謝が落ちて脂肪がつきやすくなりませんか?特にお腹周りが気になる( ̄▽ ̄)ゴゴスマという番組の中で紹介されていた中野ジェームス修一さんの本痩せるのはどっち?理想のカラダが