ハッシュタグ記事一覧

ダイエットする時間がないのは言い訳でした！時間を作る方法

自分の体重や体形が気になるけど「ダイエットする事に時間をかけられない」「忙しくてそんな暇なんてない」という方は多いと思います。 しかし、実際には「時間がない」というのは都合のいい言い訳であって、ホント

2022/10/11 11:31

食事制限だけで痩せる？ ほぼ無理だと思った理由

痩せるために食事制限を選ぶ人は多いと思いますが、「食事制限だけで痩せれるか」というと、できないことは事ないと思いますが、かなり難しいかと思います。 食べたいものを我慢してダイエットするのは、相当の覚悟

2022/10/07 20:52

【実体験】本当に効果のあるダイエット方法はコレでした！

ダイエットって、あまりにもいろんな方法があって「結局どの方法がいいか分からない」っていう方は多いと思います。 自身は全てのダイエット方法を試したわけではありませんが、実際の体験をもとに「本当に効果のあ

2022/10/05 20:47

やってみて分かった！ジョギングダイエットはホントに痩せる！

ジョギングダイエットを始めたけど、思ったように痩せない人も多いかと思います。 今回は「ジョギングシても痩せれない」と感じている方のために、見直してみてほしいポイントをお伝えしたいと思います。 実際にジ

2022/10/05 11:54

三日坊主とおさらば！ダイエットを続けるコツはたったこれだけ！

ダイエットを続けるためには努力と根性が必要だと思ってしまいがちですが、実はちょっとした継続のコツを知ることで、今まで続かなかったダイエットが以外と簡単に続けられたりします。 この記事では、自身がダイエ

2022/10/04 15:28

1週間で2kg減！神やせ7日間ダイエットやってみた結果発表！【プランD】

ビフォーアフター写真あり！誰でも短期間で簡単にやせれる！と話題の「もっと！神やせ7日間ダイエット！」のプランDに挑戦した結果発表！万年ダイエッターのアラサー女でもすごい結果が出ました！！！

2022/09/28 18:41

「もっと！神やせダイエット7日間ダイエット」プランDを始めます！

ちょっと今、緊急でブログ書いてるんですけど〜 ダイエットのやる気が出ねぇ… 実はわたし、2022年3月からダイエットを始めて半年で10kg以上は痩せたんですけど、まだまだ納得のいく体型にはなってないんです（元がヘビー級） そして、やる気を出

2022/09/19 04:17

MyFitnessPal（マイフィットネスパル）無料版と有料版の違い・「あすけん」との比較

この記事でわかること MyFitnessPalとはどんなアプリ？MyFitnessPalの無料版と有料版の違い競合ダイエットアプリ「あすけん」との比較 今回は、ボディメイク中の方に愛用者の多いダイエット記録アプリ「MyFitnessPal」

2022/09/14 20:48

【アラサー筋トレ女子】減量中のがんばらない1週間のフル食！カロリー・PFCも公開

この記事でわかること 半年で−10kg以上痩せた食事ダイエットに必要な栄養について1週間の食事メニュー・カロリーなど（写真付き） こんにちは！はむお(@hamuosukkiri)です！ 健全な肉体に、健全な精神を宿し…私の中での「地上最強」

2022/09/14 20:47

ぽっちゃりしていて不便だと感じること

私はぽっちゃりしています。それがコンプレックスでもあります。夏になるとぽっちゃりのデメリットを感じます。そんなこんなでぽっちゃりで不便だなと最近感じたことを。

2022/09/07 21:06

リバウンドしないダイエット法・減量中の摂取カロリー・PFCバランスの計算方法を解説

何度やってもダイエットがうまくいかずリバウンドを繰り返してしまう女性向けに、リバウンドしない食事の管理法やダイエットの基本である摂取カロリーやPFCバランスの設定方法を紹介しています。半年で10kg以上のダイエットに成功したズボラのアラサー女が自分の経験を元に忖度なしにダイエットの真実をお伝えします！

2022/08/27 14:39

食べても太らない食事のコツ！12kgのダイエットに成功した私が実践したこと12選

若い頃より食べていないのにお腹周りが気になってきた… それ！加齢とともに低下していく“基礎代謝”が原因かも！ この記事でわかること 太らない食事のポイント12選基礎代謝が下がる原因基礎代謝を上げるには？ 私たちは30歳を過ぎた頃から、年齢と

2022/08/27 14:39

これは痩せる！縄跳びダイエットの効果で体脂肪が激減！

ジョギングはダイエットに効果的なのは自分の体で体験済みですが、有酸素運動に「縄跳び」を加えると、ものすごいダイエット効果がある事が分かりました。 自身の場合、毎日30分のジョギングでは体脂肪15%あた

2022/08/17 21:07

📖やせるのはどっち？ 理想の体が手に入る「失敗しない」31の法則

📖やせるのはどっち？ 理想の体が手に入る「失敗しない」31の法則📖 中野ジェームズ修一 🌟発売日2021年12月22日頃 🌟内容紹介（出版社より） ★★著者累計200万部突破！★★ あの青山学院大学・駅伝チーム指導

2022/08/17 08:44

MyFitnessPalでダイエット！10kg痩せた私がアプリの使い方を徹底解説！

この記事でわかること MyFitnessPalでできることMyFitnessPalをオススメする理由アプリの基本の使い方（画像あり）運動記録・体重記録のやり方 「MyFitnessPal（マイフィットネスパル）」は、手軽に食事や運動の記録が

2022/08/12 23:02

腕の筋トレにもなる！トレーニング用の重たい縄跳びを使った感想

トレーニング用に重たい縄跳びを買ってみたんですが、一般的な縄跳びとは比べ物にならないくらい重量だったのでちょっとビックリしております。 重たい縄跳び（スキッピングロープ）を使ったのは初めてなんですが、

2022/07/29 20:55

腸内環境と筋肉・深い関係 質の良い筋肉を手に入れる！

   私が本格筋膜リリース矯正を美容用（ボディ・フェイシャル）に独自開発した最大の理由 痩せる身体にするには...代謝をあげるには...疲れにくい身体にするに…

2022/07/29 20:29

手っ取り早く痩せるなら筋トレよりも有酸素運動がおすすめ！

ダイエットするには筋トレと有酸素運動はどっちがいいか気になる方も多いかと思います。 痩せる方法として「筋トレがいいのか有酸素運動がいいのか」 自身の経験から言えば、「とりあえず痩やせたい！」と言うなら

2022/07/22 16:37

お金のかからない最強の趣味！それはダイエットと筋トレ

自身はこれまで様々な趣味を転々としましたが、お金のかからない趣味は人生が楽になると感じています。 最近では、「ダイエットと筋トレが趣味」と言えるほどになり、毎日のトレーニングが楽しくてたまりせん（笑）

2022/07/21 17:31

筋トレ初心者は器具なしの自宅トレーニングで十分！

「これから筋トレを始めよう」という筋トレ初心者は、器具がなくてもできる自宅トレーニングから始めるのがいいと思います。 もともとそれなりに筋肉がある方や、ボディビルダーみたいに「もっと筋肉をつけたい」と

2022/07/20 15:39

「食べる量を減らす」このダイエット方法は苦行です！

食事制限してダイエットするのは効果的な方法のひとつだと思いますが、食べる量を減らすのは、なかなかキツイものがありますよね。 「できるだけ楽に食べる量を減らす方法が知りたい」という方は、いっそ1食抜いて

2022/07/20 13:39

ダイエットサプリに痩せる効果はあるの？それ公式サイトで分かります

痩せるために、いろんなダイエットサプリを試して効果を期待する方は多いと思います。 今回は「ダイエットサプリは痩せる効果が期待できるのか」について自身の考えをまとめたので、気になる方は参考にしてみてくだ

2022/07/20 11:08

我慢しない食事制限ダイエットのやり方を紹介

ダイエットのために食べたいものを我慢するは辛いものですが、我慢を必要としない食事制限なら結構続けられたりします。 この記事では、自身が実際に行った「我慢しない食事制限のやり方」を紹介したいと思います。

2022/07/19 15:55

ウォーキングのダイエット効果は低すぎる！痩せるのはジョギング

ダイエットが目的でウォーキングする方は多いと思いますが、自身の経験から言えば、ウォーキングだけで痩せるのはかなり難しいかと思います。 自身もウォーキングからダイエットを始めましたが、結果的にはジョギン

2022/07/19 10:52

ダンスや筋トレで痩せるのはキツイと感じた理由

ダイエットに効果的な運動方法はいろいろありますが、効果的であればあるほどハードなトレーニングになるかと思います。 「これからダイエットを始めたいけどキツイ運動はあまりやりたくない」という場合は、効果的

2022/07/18 16:24

運動ダイエットが楽しくなって体脂肪率11%代に突入してしまった

毎朝30分くらいのジョギングと縄跳び100回を3〜5セット跳んでますが、最初は23%くらいあった体脂肪がついに11%代に突入してしまいました（笑） これ以上脂肪が減ってしまうと、スタミナがなっくなって

2022/07/18 14:00

最近のカフェ活とダイエットで頼りにしているものたち。

先日、なかなか時間があわなくって久々に会えたお友達とカフェ活をしてきました ♪行きたかったお店に行ったあとに近くだからと行列の出来るカフェ（というかパティスリー）に行ってみたところオープンが11時で13時前にお店に行ったけどもうケーキは2種類の上

2022/07/15 17:45

歩いてポイントを稼ぐアプリはジョギングにおすすめ！

ポイントを稼ぐことができるアプリはいろいろありますが、歩くだけでポイントをゲットできるアプリはジョギングダイエットにおすすめ！ ジョギングして痩せられるし節約にもなるので一石二鳥ですよ。 ジョギングす

2022/07/15 15:04

ジョギングダイエットは痩せない？考えられる3つの理由

自身はジョギングでダイエットに成功しましたが「ジョギングしても痩せない」という方も多いようです。 今回は、「ジョギングダイエットは痩せない」という理由について自身の考えをまとめてみました。 「ジョギン

2022/07/15 10:44

実際に成功！ ダイエットを続けるモチベーション維持の方法

ダイエットが続かない一番の理由はモチベーションが維持できていない事だと言えますが、「どうすればダイエットを続けるモチベーションを保つことができるのか」について、自身の実体験をもとに解説したいと思います

2022/07/14 16:11

いくら食べても太らないお菓子を探すのは無駄！食べ過ぎるだけ

ダイエットでお菓子の量を減らすのは難しいので、太らないお菓子を求めてしまいますよね。 「いくら食べても太らないお菓子があったらいいなぁ」と思って低カロリーや低糖質のお菓子をいくつか試してみましたが、結

2022/07/13 17:17

運動しても痩せない！考えられる理由は多分これです

頑張って運動でダイエットしているけど、思ったように痩せなくて困っている方は多いと思います。 運動しても痩せないのはきっと何か理由があるはずです。 今回は「運動しても痩せないのはなぜか？」 その理由につ

2022/07/13 15:12

朝食抜きダイエットは続けやすい！痩せたいなら試す価値あり！

食べる量を減らしたり、食べたいものを我慢する食事制限ダイエットはすごく辛いので、もともと食欲のない朝食を抜くダイエットをやってみると簡単だし、思った以上のダイエット効果がありました。 朝食抜きダイエッ

2022/07/13 15:11

私の体型は親からの遺伝じゃない？！

・自分がぽっちゃりなのは親からの遺伝だから痩せられない ・母親である自分の体型を子供が受け継いでしまうと思うと気の毒 ・人間の体型には遺伝的要素は何％くらいあるの？ この記事はこんな方たちに是非読んで頂きたいものです。 ズボラ主婦で新米ダイ

2022/07/12 22:12

ダイエットの目標を「体重○○㎏」にするのはNG

・毎日体重計に乗って一喜一憂している ・体重はこまめにチェックしているけど他の数値はあまり気にしていない ・ダイエットの目標を「最終目標○○㎏！！」に設定している この記事はこんな方たちに是非読んで頂きたいものです。なぜダイエットの目標を「

2022/07/12 22:11

1ヶ月で5キロ痩せることはできる！実践したダイエット方法を紹介

ダイエットの目標として「1ヶ月で5キロ痩せよう！」と思う人は多いかと思います。 自身の経験では、実際に1ヶ月で7キロ痩せることができたので、1ヶ月で5キロ痩せることは可能だと考えています。 今回は、自

2022/07/12 10:54

食事制限のみのダイエットで痩せるのは実際キツイです！

ダイエットする際に最初に思いつくのが食事制限のダイエットですが、糖質やカロリーを制限してもなかなか痩せられない人は多いかと思います。 しかも食事制限のみのダイエットは諦めた時のリバウンドが強烈だったり

2022/07/11 23:28

プロテインは飲まなくていいと思った理由！筋肉より健康が大事

筋トレやダイエットで、「プロテインを飲む派」と「プロテインは飲まない派」に分かれているようですが、自身は「プロテインは飲まなくていい」と思っています。 プロテインを完全否定するわけではありませんが、「

2022/07/06 16:52

痩せたいけどお菓子食べたい！それはもう運動を始めるべきです！

「痩せたいけどお菓子を食べたい！」と思ってしまうなら、スグにでも運動することをおすすめします。 自身もお菓子を食べすぎてお腹がプックリ太ってしまいましたが、今ではダイエットに成功し、標準体重を維持した

2022/07/05 16:54

【実践済み】暇だと食べてしまう人の対処方法はコレ

「暇があるとついつい何か食べてしまう」という方は多いと思いますが、自身も暇な時にはお菓子をよく食べて結構太っていました。 しかし、今では暇があったら食べるクセは改善され、体重も標準値まで戻すことができ

2022/07/05 13:55

脂肪燃焼スープやめて気づいた4つのこと

こんにちは、あーさんです。痩せ効果＆美肌効果がある、脂肪燃焼スープを食べ続けて2年以上になりましたが、先月くらいから食べるのを辞めました。スープをやめて分かったことがあるので書いていこうと思います。食べる量が増えた食前に必ず脂肪燃焼スープを

2022/07/04 21:10

毎日30分の有酸素運動やったら凄いダイエット効果だった！

脂肪を燃焼させる有酸素運動はダイエット効果が高いということで、自身も毎日30分実践してみたところ、みるみる体重が減っていきました。 改めて有酸素運動のダイエットを効果の凄さを実感したわけですが、せっか

2022/07/04 16:46

糖質もカロリーも無視！脂質ダイエットで痩せました！

ダイエットをする上で糖質とカロリーを気にするのはもはや当たり前みたいな感じですね。 しかし、自身の場合、糖質もカロリーもほとんど気していませんでしたが、体重を10kg減らすことに成功しています。 自身

2022/07/04 11:48

摂取カロリーと消費カロリーは計算しても意味がない？

ダイエットで摂取カロリーを減らしたり、運動で消費カロリーを増やしているけど、カロリーの計算どおりに痩せないと悩んでいる方は多いと思います。 そんなわけでカロリーについて自身なりに調べた上で考えをまとめ

2022/07/01 16:22

食事制限できない人に試してほしい5つの対策

ダイエットするために食事制限をする方は多いと思いますが、好きな食べ物を食べないようにしたり、食べる量を減らすのはかなりキツいですよね。 そこで、自身が行った食事制限の経験から、「是非試してみてほしい！

2022/06/30 17:13

ダイエットが続かない理由は「続ける方法」を知らないだけ！

ダイエットは運動したり食べる量を減らすことが王道と言えますが、「運動を始めたけど、どうしても続かない」「食べたいものを我慢する生活は続けれれない」という方がほとんどだと思います。 しかし、意外とちょっ

2022/06/27 22:28

物価高の今こそ節約ダイエットがおすすめ！その理由とは？

いよいよ物価上昇の影響がではじめてきましたね。「そろそろ節約しなくては」と真剣に考え始めている方も多いのではないでしょうか？ もしも既に太り過ぎに悩んでいるなら、今こそダイエットを始めることをおすすめ

2022/06/27 11:37

根性のない私でも初めてダイエットと筋トレの継続に成功しました！

これまでダイエットや筋トレが続いた経験がなかったのですが、ついに人生で初めてトレーニングを続けることに成功し、体重も10kg減量することができました。 体重マイナス10kgのダイエットに成功し、筋トレ

2022/06/23 13:26

【自粛中におすすめ】LINEでやれる「Plez」がダイエット難民を救う！

こんにちは！こんばんは！クロネコあぐりです。 この記事ではこんなことに触れています。 LINEを使うオンラインダイエット指導「Plez」の特徴とレビューの紹介 今まで特に気にすることなかったんだけど、とある日 「あれ？お腹の肉多すぎじゃない？」 と気づいてしまう。 そこで．．．恐る恐る体重計に乗ってみると．．． ハイ！思っていたよりかなりの増量に成功しています。 およそ40年の人生で”最高値”に到達していました(笑) そこでダイエットを決意したのですが、今まで挑戦したことはなく知識も皆無！ 「食べるものを減らして、運動すれば痩せるだろう」 という極めて浅い考えで始めてみました。 ”そのときに思…

2022/06/04 07:30

痩せるコンビニ飯の選び方

・コンビニで太らない食事の選び方は？ ・コンビニで買わない方がいい食品は？ ズボラ主婦で新米ダイエットインストラクターの私が、こんな悩みにお答えします。 結論：ダイエット向きな食べ物はサラダは言わずもがなですが、炭水化物をしっかり摂りましょ

2022/05/15 09:22