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おつかれさまです。 ウォーキングを続けていたら、「うれしい変化」があったのでメモしておこうと思います。 「うれしい変化」とは、 腹筋が縦に割れた! うっすらですが、縦に線が入りました! 食事制限も筋トレもしていません。 ウォーキングだけでも割れるんだ! と驚き。 ちなみに、夏はこんな感じでした↓ ということで、どんな方法でウォーキングをしていたのか、メモしておきます。 わたしのウォーキング方法 2022年まで 2022年から スポーツジムで歩くメリット 歩く時間 速度と傾斜 傾斜率について 体重・体脂肪率の管理 食事について 運動後の食事について ここまでする必要はない 腹筋はだれにでもある …
脂質を気にすることでいっぱいなのに、塩分まで気を回せません。でもいずれは塩分を気にする生活が来るんだろうなー。
しばらく京都に行っておりますので,本館・別館ともブログ更新は休ませていただきます.自宅外では,よほどセキュリティが保証された環境でない限り,ブログ管理サーバーにアクセスしないからです.前回 記事の通り,主に 第26回 日本病態栄養学会 年次
小麦は使わない、アレルギー体質の私も美味しく食べられます。 安価な鶏むね肉を使用しているので、身体にもお財布にもとてもやさしいレシピです。
今年の年末年始も何事もなく過ぎていくのだろうと呑気に構えていたら、30日の夜に同居猫がまさかの血尿。 どぎつい赤色ではなく淡い赤(ピンク)色。 毎日の尿色チェックはしていたけど、トイレの砂とペットシートに染色が確認できたときは『まじか…』という気持ちで全身が固まった。 なにせ明日は大晦日!というタイミング。 世の中は基本休みモードであって、動物病院も例外ではない。 尿の色には異常があるけど、飲食や動き方には問題がなさそう。 でも今から悪化すれば手が打てない最悪の展開が横に居座っているため、まずは病状の情報を探した。 " 猫 血尿 " →『早めに病院へ行きましょう』『放っておくと云々…』 人間と…
ダイエットにもならない食事制限をしています。 どうも、メンヘラナマポおじさんです。 食事制限1ヶ月目 1日3食卵かけご飯生活を2、3ヶ月していました。 あまりに無機質で耐えられなくなり、サラダチキンを追加するようになりました。 その後冬が深
クローン病患者は体調のことを考えると食事制限はやらなきゃいけないのですが、これがまた大変なんですよね。そんな嘆きを書いた記事でございます。
毎年クリスマスイヴは、実家の父を招いて食事会をしています。 糖尿病で食事制限している父を食事に・・・って、 ちょっと気が引けるけど、父は毎年楽しみにしているので、 あえてメニューも糖質制限とかしませ
トイレットペーパーの芯で雪の結晶を作ってみた。 オリジナルではなく、動画で作っていた人の真似をして作ったのだけど、思ったよりもきれいにできて大満足♪ トイレットペーパーの芯を5本使い、大きさは手のひらほど。 玄関に飾ってもいいぐらいのクオリティ!だけど、ここは少し自重してトイレに飾った。滞在中の少しの時間しか目に触れないけど、静かな空間に冬のワクワク感がプラスされて見る度に心がはしゃぐ。 季節を感じることは変化を感じる(受け入れる)ことだから、移り変わりを感じられるような環境づくりは大事だと思う。ほんの少しの刺激で空気も気持ちもガラリと変わる。 ごちゃごちゃとたくさんの物を飾らなくても季節が感…
サンドイッチ用のパンを半額で買ってしまい糖質量の多い残念な1日
「半額」という言葉に人間は弱いですね・・。ついついスーパーで手に取ってしまう。 今回半額シールで手にしてしまったのが、超塾サンドイッチそして、ついつい広告に釣られてしまって買ってあった、ホットサンドメーカーなくてもホットサンドが作れるグリルホットサンドメッシュを試すことに 中に入れたのはスーパーで買ってきたフライドチキンとメンチカツ。そしてマヨネーズとゆで卵をあえてたまごサンドも作りました。 写真撮り忘れちゃった・・・。 試してみた感想は、ホットサンドをちょっと食べたい時には便利ですね。ただ、当然金属なので、焼いたら熱くて取り出すのが少々大変。この辺りはホットサンドメーカーに軍配が上がります。頻度で選んだ方が良さそうです。毎週使うならホットサンド、1年に数回ならグリルホットサンドメッシュで十分かな。 朝食...サンドイッチ用のパンを半額で買ってしまい糖質量の多い残念な1日
1日2食、玄米卵かけご飯とサラダチキン生活をした結果【3ヶ月目】
食事回数を減らしたはずなのに、体重が増えているメンヘラナマポおじさんです。 1日2食玄米卵かけご飯とサラダチキン 節約のために1日3食玄米卵かけご飯生活を続けてきましたが、味気なさすぎて2ヶ月でギブアップしました。 それ以降玄米卵かけご飯に
「登山で言えば6合目辺りまで来たかな?」 どうも、アロマリアです。 今日はダイエット記事、毎月やっている定期報告会となります。 動画はもうアップしているので、以下も見てもらえると嬉しいです! あと欲を言えば、チャンネル登録と高評価、コメントとかもしてもらえると…。 www.youtube.com ちなみに最終目標は60kgです!! 今は登山で言うと6合目ぐらいですかね。 測定結果 体感の変化 食生活 運動・トレーニング ここまでの体重推移グラフ 最終目標
キウイフルーツの皮は食べられる&栄養も豊富と知ってから、よく洗って丸ごと食べてる。 たまたまあったゴールデンキウイで肩慣らしをしてから産毛ありのグリーンキウイにチャレンジした。 結果、ゴールデンキウイは余裕。ギャランドゥなグリーンキウイは口当たりが想像すらできなくて恐る恐る食べたけど、可食部と一緒に食べると意外と気にならないことに驚いた。 半分に切ってスプーンで少しずつ食べるより、ガブッと齧りつくほうが『食べてる!』って感じがして楽しいから、今後も丸ごとがデフォルトになりそうだ。 何でもやってみなくちゃわからない。 選択肢は多いほうが面白い。 キウイは美味しい。 ビタミンしい。
いつも ご訪問くださりありがとうございます。きのうはしばらくぶりに肉祭りな夕食。脂身の少ない豚肩ローススライスとレタス丸ごと1玉で シャブシャブ。わたしの母に持病がありでも お野菜もいっぱい食べてもらいお肉も 脂身の少ないものをシャブシャブすればヘルシーに満足感もあると 私が考えたメニュー。夫にも好評です。ちなみに・・生レタスには入眠効果があるみたいで食べると 睡眠の質が改善されるみたいですよ。━━━...
食事コントロールを始めてからなんと半年が経った!(体重も半年で-8.5㎏)
体質&肌改善のため、食事コントロールを始めてからなんと半年が経った! 最初は『3日でも難しいんじゃ…』と思っていたところからのスタートだったので、自分でもここまで続くとは驚き。しかも、そこまで苦に感じてない自分がいるからもっと驚き。 肌の状態も今はかなり落ち着いている。 7~8月あたりは謎の蕁麻疹に襲われて病院へ行き、ステロイドや抗ヒスタミン薬も使いながら対処したけど今はそれもなし。アトピーの影響か、たまに腋や乳首が痒くなるけど、ステロイドの軟膏を1回つければ数週間程度は問題なし。 もちろん、何の痒みも出ずステロイドを使わない状態までいけたら最高なんだけど、以前のように強い痒みが続いてリンパ液…
ただいま。昨日0:30に帰ってきて、お風呂にも入らずに寝てしまいました。あとで入ります。猫のちこりはいい子にして待ってました。トイレは仮設のトイレをもっぱら使用して、う○ちもてんこもりでした。膀胱炎にもヘルペスにもならないで、元気に待ってくれていました。よかった。この旅行では食事をするいい練習になりました。環境が変わると、不思議と食べられました。それに、主人がなんども、「無理して食わんでいい」と、言って...
昨今の物価高騰により、食事の回数を減らして食費を抑えたい、メンヘラナマポおじさんです。 1日3食玄米卵かけご飯 ここ2ヶ月ちょっと、1日3食玄米卵かけご飯を食べていました。 玄米+卵のタンパク質で栄養的には問題なさそうですが、味気なさすぎて
ダイエット中は白米は食べない方がいいと思われがちですが、空腹を我慢せずに健康的に痩せたいなら、むしろ白米は食べた方がいいと思います。 自身は白米は全然我慢せずに好きなだけ食べていますが、実際にダイエッ
「労働はその他全てのやる気を奪うこともある―――」 どうも、アロマリアです。 今回は 「仕事しながらのダイエットは可能なのかどうか」 という点において考えてみたいと思います。 物理的には可能…だが 今まで補填していたソレの代償先はあるか? 本気で痩せたいなら今のストレス源を断て
脂漏性皮膚炎にカレーは厳禁!どうしても食べたい場合はパウダータイプのカレー粉がオススメです♪
私の経験上脂漏性皮膚炎を悪化させてしまう食べ物って結構たくさんありまして具体的に言うと白米、お餅、お煎餅、あんこピーナッツバター、ごま油、サラダ油カレー、シチュー、市販のパスタソースバター、ドーナツ
貧血という診断をされてしまったので食事の見直しをしたい私の雑記
先日の通院にて、「貧血である」と言われてしまいました。 鉄剤も処方され、真っ赤なお薬を朝と夕に飲んでいます。 今まで貧血だなんて言われたことはないのでびっくりしつつ、「どうにかしなきゃ」と思っている最近です。 自覚のない貧血です。 貧血って? 貧血の改善を。 制限の中でも、 "お母さん"ってすごいね。 貧血って? 「貧血」って、単語だけならよく聞く言葉です。 女性に起こりやすい不調の1つであるというくらいの知識はあります。 が、「具体的にどういう症状が出てくるのか?」ってところは、あまり詳しく知らないものでした。 めまい、立ちくらみ 動悸、息切れ 倦怠感(疲れやすさ) 頭痛 眠気 耳鳴り 集中…
沢山作ると美味しいご飯が食べられるということに今さら気づいた私
自炊メインの日々を送っているのですが、最近気づいたことが1つあります。 それが、「沢山作ると美味しい」ってこと。 色々と制限の中で計算しながら料理をするので、失敗することもあるのです。 が、沢山作るとその失敗も回避できることも分かりました。 美味しいご飯は幸せ。 「沢山作らないと美味しくない」という話。 沢山作ればどうにかなる。 割合の計算。 美味しいしあわせ 「沢山作らないと美味しくない」という話。 祖母の言葉で印象的なものがあります。 それが、「豚汁はちょっとだけ作っても美味しくない」というもの。 わりと昔からそういう類のことを言っていて、それを聞いていた私は「へぇ~」くらいにしか思ってい…
通院日の朝。 今日は家を出る時間が遅いので、今のうちに色々と用事を済ませようとしている最中です。 帰ってきてからだと気力も体力も無くなっていそうなので、「ブログも書いておかなくては!」という感じ。 あくびが止まらない朝です。 シチューの芋 通院日。 帰宅しました。 シチューの芋 昨日のお夕飯にシチューを作りました。 寒くなると美味しいよね、シチュー。 シチューの具材って、家庭ごとに大きな差があるようでなさそうで…というイメージなのですが、実際どうなんでしょう? 昨日は里芋を入れてシチューを作りました。 定番とは言えませんが、里芋のシチューも馴染みのある味です。 というか、私はじゃがいもよりも里…
日本に居るときは、かなり食べ物に気を使っていました。糖質制限、オメガ3摂取、オートファジー効果を期待した食事回数の制限、グルテン非摂取のためのパンをやめる、オートミールの摂取等々。 オートミールについては糖質制限の一環でもあります。短期間ではあるけれども、糖質制限のためには...
結局、低残渣食って何を食べてもいいの?食べたらダメなものはなに?!
腸管型ベーチェット病やクローン病、潰瘍性大腸炎などを患った方ならきっと共感して頂けると思うのですが、「病院から食事は低残渣食でって言われたけど、何食べてたらいいの?」っていう愚痴の話。特に何か新しい知見とかは得られないのですが、とにかく愚痴を聞きたい方はどうぞ。
会社でタンパク質補給。ランチやおやつで手軽に摂取できる商品10選
できれば会社でも手軽にタンパク質を補給したいと思っている人に、会社のランチやおやつなどで摂取できる手軽なタンパク質商品を紹介します。ダイエット中の会社での食事の参考にしてみてください。
良かったらよろしくお願いいたします おはようございます♪ 今日から11月ですね そろそろ冬タイヤにしなければ 昨日は車ゲットしたのでしたv( ̄Д ̄)v 次女と買い物に行っ
おはようございます♪ いつも訪問いただきましてありがとうございます(*- -)(*_ _)ペコリ コメントと応援🚩😃🚩 感謝しております(^.^)(-.-)(__) 今週も始まりました 今朝も寒いです
尿酸値が気になる時、痛風を発症した時、プリン体が多いために避けたい食材もありますが、プリン体が多くても取り入れておきたい食材もあります。 魚介類で言えば、避けたいのは貝類、甲殻類、イカなど、タラコなどの類。 それらは別に無理して食べなくても健康状態に支障は出ないような気がします。 プリン体が多くても食べたいのが、青魚、小魚類。 食べなくても生命維持はできますが、日本人の日常生活にしっかり根付いた健康食材かつ家計に優しい食材ですね。 健康のために積極的に利用したい食材ですが、プリン体が多いので、一度にたくさん食べるのはやめたいです。 ということで、昨日「鰯寿司 」を女子ご飯ということで、紹介しま…
もう卵かけご飯以外の食事を摂らなくなって2ヶ月になります。 どうも、食に関心が薄いとはいえキツくなってきた、メンヘラナマポおじさんです。 節約のために1日3食玄米卵かけご飯 身の程知らずな買い物をしたせいで、節約生活を余儀なくされています。
こんにちは、咲紗です。 さてさて、今回は咲紗のダイエットのお話をいたします。 実は、咲紗は難病を患っており、お薬をたくさん飲んでいます。 その中の一つに、ステロイド剤があり、これって副作用が強いのです。 その中でも特に、食欲増進という、世にも恐ろしい副作用があるお薬があり、 これを飲んでいるため、なんと あっという間に、14㎏増! ひえぇ・・・・・。 はっと気づくと、服は入らない、指輪は入らない、何を着ても似合わない、ということに陥りました。 仕方なく、ワンサイズ上の服を大量購入し(なにしろ全部入らないのでねぇ)、痛い出費を経験してしまいました。 しかも、お薬はやめるわけにはいかないので、咲紗…
体脂肪を落とす事はダイエットでは超重要!自身が痩せるために食べたメニューや食材をざっくり紹介したいと思います。 「ダイエットで体脂肪を落としたい」という方の参考になれば幸いです。 体脂肪を落とす食事
お晩でございます♪ ブログ更新の無い日も 訪問とコメント&応援🚩😃🚩ありがとうございます(^.^)(-.-)(__) ブログ書き溜めはあるんですけど マイペースで更新して行こうと思います よろしくお願
こんにちは、咲紗(サーシャ)です。 さて、今回はもう皆様おなじみ、あの「RIZAP](ライザップ)をご紹介します。 ライザップという言葉を聞いただけで、もうあのCMの音楽が頭の中に流れてきますよね。 でも、こんなイメージもお持ちではないでしょうか? ・会費が高いんじゃないの? ・トレーニングがきついんじゃないの? ・すぐリバウンドするんじゃないの? 大丈夫です! まず、無料のカウンセリングを受けてみてください。 2か月で何キロ痩せられるか、体組成診断とシミュレーション付きで、診断してみましょう。 その結果に基づいた、あなた専用のオーダーメイドプログラムを作成します。 専属のトレーナーさんによる…
こんにちは今日の我が家付近の空は曇り☁毎日毎日変化する秋の空まるで自分の心が写し出されているみたい 代替フード”コンニャク粉で作った魚!?”最近は、病気やダイエットや健康の為に肉、魚を全く口にしなかったり、摂取量を控えている人が増加中です。実は私も腎臓のためにタンパク質制限があるのでその一人。代替フードといえば、大豆が有名ですが、たんぱく質制限しているとなると…頭が痛い問題…そうしてみるとコン...
冬に甘いみかんを食べ始めると、小鼻脇の脂漏性皮膚炎が疼き出す(笑)
雨の日に古傷が痛むような感じで冬になって甘いみかんを食べ始めるとかつて脂漏性皮膚炎だった箇所がなんとなくムズムズしてきます(笑)恐らくみかんに含まれる糖分が影響してるんだと思うのですが…
久しぶりにお弁当を作りました。今までとの違い、分かります?わたしのお弁当箱の大きさです!彼と同じタッパー → 2段弁当箱の1段のみに変更しました。ここ最近の食生活が酷すぎたので調整です。サイズだけでなく、おかずも意識して。玉子焼きブロッコリ
極端な食事制限は太る原因?ダイエットを成功させる食の5箇条教えます!
皆さんは、ダイエットを始めようとするとき、食事の量を一気に減らしてみたり、食べないで我慢したりと極端な食事制限
日本★大阪|高血圧に向き合う☆先ずは、成分表示で食品・調味料の塩分量を意識する
ニーハオ!R-pandaです。中国から日本帰国中。どうしても先にUPしておきたい「高血圧」に関する記事! 10月7日(金)循環器内科へ初通院したR-panda…
昨日は、色々お買い物。 日曜日に開いてないお店があるので土曜日にまとめてお買い物しなきゃいけないんですよね。 息子は、抜歯後も痛がる事なく過ごしていますが、数日後痛くなる事もあるそうなので、出来るだけ安静にしています。😅 抜歯後口にしたのがシェークと卵スープだけなので、お...
日本★大阪|高血圧で初の循環器内科〜血圧下げる薬を飲んだら一生…は都市伝説⁈〜
ニーハオ!R-pandaです。中国から日本帰国中。 10月7日(金)高血圧で初通院。この日は通院日でした。で、コッチが本題!この2年間通っている他の科の担当医…
【脂肪燃焼スープってほんとにこんなに効果あるの!?】やらない理由ないよね!
ジムでおばちゃん達が「脂肪燃焼スープが本当に効果ある。」って話してたのを聞いて気になってたんだけど、ずっと暑かったし大量にスープ食べる気にならなかったんよね。寒くなってきた今!今こそやるしかないでしょう。同じ物をずっと食べるの苦手なんだけど1週間ならなん
痩せるために食事制限を選ぶ人は多いと思いますが、「食事制限だけで痩せれるか」というと、できないことは事ないと思いますが、かなり難しいかと思います。 食べたいものを我慢してダイエットするのは、相当の覚悟
間食したいメンヘラナマポおじさんです。 間食にもってこいのバナナ 食費を節約するために、1日3食玄米卵かけご飯を食べています。 それだけですと飽きますし、かと言って料理する気にはなれないので、間食でバナナを食べていました。 皮を剥くだけで食
早くも新しい食事メニューに飽きている、メンヘラナマポおじさんです。 ダイエットは一旦終了 今までダイエットと称してサラダチキン生活を送ってきましたが、食費を節約するために玄米卵かけご飯生活を始めました。 ここ数ヶ月は体重も減るどころか逆に増
1日3食玄米卵かけご飯に飽きてきたので、味変して乗り切ります
食に関心はない方ですが、同じ物を食べ続けるのに飽きてきたメンヘラナマポおじさんです。 1日3食玄米卵かけご飯 身の丈に合わない買い物をしたせいで、節約生活をしています。 節約といっても削れるのは食費くらいなので、1日3食玄米卵かけご飯を食べ
見た目はホッチキスのくせに、驚くほど仕事をしない100均のホッチキス。 肌を傷めずに毛を刈りたいと思って仕事時代に買ったけど使わずに早10年超の遺物。 学生のときに作ったけど最近使えなくなった意味のないクレジットカード。 何となく使えそうなフリをしているもんだから、昔のよしみで見過ごしたが最後。 まるで空気か風景のように溶け込んで鎮座し続ける物、物、物。 わたしの部屋は猫との同居部屋なので、細かい物や危ない物は基本目につかない所へ収納してある。なのでパッと見はキレイ。パッと見は。 ただ見た目に安堵して目につかない所へ何かを葬ったが最後、こちらが意識して不用品回収に出向かない限り、物は静かに増え…
粗食にも程がある、メンヘラナマポおじさんです。 節約のために玄米卵かけご飯だけ 身の丈に合わない高額なお買い物をしたので、しばらく節約することにしました。 節約といっても既に公共料金は搾りに絞っていますし、無駄金も使っていないのでできること