年末、健康診断も終わり暴飲暴食が続いてましたが、少し落ち着いてきました。健康診断の結果、尿酸値高く、アルコールが1つの要因とのことでしたので、ノンアルを中心に利用することに決めました。 朝食緑茶1杯3kcal日清MCTオイルHC(小さじ1杯4.6g)(日清オイリオ)2杯82kcal味噌汁(お好み具材セレクト可能)2杯50kcalきくらげ（乾燥）1個11kcal 昼食牛こま肉3人前774kcalゆでもやし(60g)1人前8kcalラカントS顆粒(小さじ)(SARAYA)2杯0kcalだし醤油(大さじ)1杯7kcalカルシウム(1日5粒)(ファンケル)1日分1kcal天然ビタミンA(1粒)(DHC)1個2kcalヨーグルト(無糖)1個56kcalユーグレナ乳酸菌1人前14kcal 夕食爽やかにんじんサラダ(1...少しライフスタイルが平常運転に戻ってきました
朝食緑茶2杯6kcal日清MCTオイルHC(小さじ1杯4.6g)(日清オイリオ)2杯82kcal 昼食味噌汁(お好み具材セレクト可能)2杯50kcalきくらげ（乾燥）1個11kcal肉野菜炒め（豚肉）1人前214kcalゆでもやし(60g)1人前8kcalヨーグルト(無糖)1個56kcalカルシウム(1日5粒)(ファンケル)1日分1kcal天然ビタミンA(1粒)(DHC)1個2kcalユーグレナ乳酸菌1人前14kcal 夕食爽やかにんじんサラダ(1人前)(サイゼリヤ)1人前93kcalアロスティチーニ(ラムの串焼き)2本(サイゼリヤ)1人前224kcalグラスワイン(赤)1杯68kcalグラスワイン(白)1杯75kcalガーデンサラダ(Lサイズ)(1皿)(サイゼリヤ)1人前259kcal柔らかチキンのチー...サイゼリヤで3000円も使ってしまった
朝食食べなかった 昼食スペアリブ(豚)10本2220kcal納豆1人前86kcalキムチ1人前8kcalヨーグルト(無糖)1個56kcalユーグレナ乳酸菌1人前14kcal天然ビタミンA(1粒)(DHC)1個2kcalカルシウム(1日5粒)(ファンケル)1日分1kcal夕食グラスワイン(白)2杯150kcalグラスワイン(赤)2杯136kcalアロスティチーニ(ラムの串焼き)2本(サイゼリヤ)1人前224kcal爽やかにんじんサラダ(1人前)(サイゼリヤ)1人前93kcalイカのから揚げ2人前338kcal鶏ムネ肉のから揚げ(皮なし)1人前129kcalおにぎり1個178kcal ダイエット中なのにカロリーを摂取しすぎです 今日は絶対控えます。必ず・・。 そういえば、楽天おそらく今年最後の買いまわりセール...ついつい食べてしまう・・カロリーオーバーの一途
朝食なし昼食カルシウム(1日5粒)(ファンケル）1kcal天然ビタミンA(1粒)(DHC)2kcalユーグレナ乳酸菌14kcalヨーグルト(無糖）56kcalキムチ8kcal納豆86kcalサバの塩焼き660kcal夕食生ハム・プロシュート53kcalグラスワイン（白）75kcalシャンパン(グラス)75kcal特製赤丸（1人前）（一風堂）995kcalヤンキーズバーガー(1個）（ベーグル＆ベーグル）405kcalJFLAHDの株主優待を利用してBAGEL&BAGEL初利用出来立てがおすすめJFLAHDの概要さまざまな外食産業を提供する持株会社です。身近なレストランとしては、「ぢどり亭」「鳥造…節約投資.com 3561力の源ホールディングスラーメン一風堂で株主優待を活用インフレに強い株主優待3561力の...株主優待消費で炭水化物祭りだけど許容範囲
体重は下がってきました。多分水分が抜けただけですが。糖質制限を始めたので。 朝食サンマルクカフェでパンがセットのモーニングセットを頼んでしまいました株主優待で20%OFF...麦茶1杯2kcal日清MCTオイルHC(小さじ1杯4.6g)(日清オイリオ)2杯82kcal塩クロワッサン(サンマルクカフェ)1人前206kcalゆで卵1個61kcalマヨネーズ(小さじ)1杯27kcal昼食牛こま肉3人前774kcalだし醤油(大さじ)1杯7kcal日本酒0.25杯46kcalラカントS顆粒(小さじ)(SARAYA)2杯0kcal納豆1人前86kcalキムチ1人前8kcalヨーグルト(無糖)1個56kcalユーグレナ乳酸菌1人前14kcal天然ビタミンA(1粒)(DHC)1個2kcalカルシウム(1日5粒)(ファン...糖質は制限できた。カロリーは少々オーバー
低糖質へシフト 東京ドームはジャニーズ SEXY ZONEコンサートで人・人・人
久々に糖質が抑えめの1日でした。 朝食麦茶1杯2kcal日清MCTオイルHC(小さじ1杯4.6g)(日清オイリオ)2杯82kcal 昼食サバの塩焼き3人前660kcal天然ビタミンA(1粒)(DHC)1個2kcalカルシウム(1日5粒)(ファンケル)1日分1kcalキムチ1人前8kcalヨーグルト(無糖)1個56kcalユーグレナ乳酸菌1人前14kcal納豆1人前86kcal 夕食生卵2個146kcal冷凍牛丼の具(1袋)(吉野家)1袋263kcal米油(大さじ)1杯106kcalアロスティチーニ(ラムの串焼き)2本(サイゼリヤ)2人前448kcal 栄養素脂質は多いけど、糖質はかなり制限 夜はサイゼリヤ行きましたが、ドリアは我慢、アロスティチーニ(ラムの串焼き)で糖質オフ。コスパは悪いですが・・。サイゼ...低糖質へシフト東京ドームはジャニーズSEXYZONEコンサートで人・人・人
最近なぜ空腹感がひどいのか、1つの仮説として糖質の取りすぎな気がしてきました。 毎月きっちりと栄養素を登録はしてないのですが、明らかに12月の糖質量は多い傾向がわかります。 脂肪については、12月が一番摂取が多い 逆に食物繊維が少なめです。サラダなど野菜不足に陥ってます。 タンパク質は少なくないです。 以上の調査から食物繊維を多めに、脂質と糖質が少ない食材を中心に食べるようにします・・・。糖質が空腹感の過剰演出を生んでいる！？
人間に備わる生命維持装置が原因？ 深夜マックが我慢できず・・。 摂取カロリー 2000kcal超・・・。
せっかく5kg痩せて79kg代だったのに、結局81kgまでリバンド中。 そしてサイゼのドリアとマックが我慢できず・・・。 ダイエット＜本能で動いている気がする・・。制御しないと・・・。 朝食日清MCTオイルHC(小さじ1杯4.6g)(日清オイリオ)2杯82kcal麦茶1杯2kcal 昼食キムチ1人前8kcalヨーグルト(無糖)1個56kcal天然ビタミンA(1粒)(DHC)1個2kcalカルシウム(1日5粒)(ファンケル)1日分1kcalユーグレナ乳酸菌1人前14kcal納豆1人前86kcal牛こま肉3人前774kcalゆでもやし(60g)1人前8kcalだし醤油(大さじ)1杯7kcalラカントS顆粒(小さじ)(SARAYA)4杯0kcal牛こま肉は楽天ふるさと納税で購入今月末までマイナビふるさと納税が...人間に備わる生命維持装置が原因？深夜マックが我慢できず・・。摂取カロリー2000kcal超・・・。
サイゼリヤ 冬メニュー始まる カロリーコントロール意識した1日
なぜか最近、カロリーオーバーが続いていましたが、今日はカロリー内に収めました。 朝食日清MCTオイルHC(小さじ1杯4.6g)(日清オイリオ)2杯82kcal緑茶1杯3kcal 昼食ユーグレナ乳酸菌1人前14kcalカルシウム(1日5粒)(ファンケル)1日分1kcal天然ビタミンA(1粒)(DHC)1個2kcalヨーグルト(無糖)1個56kcalキムチ1人前8kcalサバの塩焼き2人前440kcalプリングルスサワークリーム&オニオン(1缶105g)(日本ケロッグ)2缶1118kcal 夕食白菜のクラムチャウダー(サイゼリヤ)1人前278kcalサイゼリヤは冬メニューに変更になってます。パスタ大盛りが廃止され、クラムチャウダー登場。寒い日にぴったりです。サイゼリヤの改善活動・深化とは？キャッシュレス、オー...サイゼリヤ冬メニュー始まるカロリーコントロール意識した1日
運動で消費カロリー増えた結果、お腹が空き、アルコールセットでさらに酷いことに・・
最近、急に暴飲暴食が止まらない。 かなりヤバいです。 体重も一度80kg切ったのに... おそらく理由は運動量が増えたから・・今日から来週までは絶対に糖質を制限すると、あらためて固い意志を・・・・。一番悪さしているのは、アルコール。ノンアルで我慢する... 朝食緑茶MCTオイル小さじx2 昼食スペアリブ(豚）ゆで卵味噌汁（お好み具材セレクト可能）キムチヨーグルト(無糖）天然ビタミンA(1粒）(DHC)カルシウム(1日5粒）(ファンケル）ユーグレナ乳酸菌 夕食チョリソーとハンバーグの盛り合わせ(1人前）（サイゼリヤ）グラスワイン（赤）400mlグラスワイン(白)200ml爽やかにんじんサラダ(1人前）(サイゼリヤ）チョコレートケーキ（テイクアウト）（サイゼリヤ）ポテトチップスx2運動で消費カロリー増えた結果、お腹が空き、アルコールセットでさらに酷いことに・・
摂取カロリーは標準だったけど、糖質は多め 運動しすぎの副産物
昨日は、ふるさと納税でいただいたポークリブを使ってコーラ煮を作りました。もちろんコークゼロを活用。 一方、夕飯我慢できずパスタを食べてしまった。 最近運動量が増えた結果、副産物として食べたいという本能が優っている状況。 体重もリバウンド中・・・。せっかく5kg痩せたのに... 朝食MCTオイル小さじ2緑茶 昼食濃厚とろける4種チーズのハンバーグ（1個87g）（日本ハム）x3スペアリブ（豚）x4ゆで卵 夕食爽やかにんじんサラダ(1人前)(サイゼリヤ)ミートソースボロニア風スパゲッティ（1人前）(サイゼリヤ）サイゼリヤの改善活動・深化とは？キャッシュレス、オーダーシート、WiFi利用、お皿見直し... 食事のバランスとしては悪くない 糖質としては多め 糖質の少ない食材を意識したいラーメンもごはんも最近は糖質オ...摂取カロリーは標準だったけど、糖質は多め運動しすぎの副産物
昨日、またしても誘惑に負けてしまいました。家の近くのスーパーで、駅弁・空弁祭りがあったのです・・・。 2種類の駅弁を頼んでしまいました。 そしてなんとピザも2枚・・・ 先週は食べ過ぎ、糖質多すぎです。体重も81kgまでちょっと太ってきたので、これはやばい。今週は控えて体重をまずは79kg代まで戻すことを優先します！ 朝食麦茶MCTオイル小さじ2杯 昼食ピザガーデンマルゲリータ(伊藤ハム）2枚牛すき焼き弁当鮭いくらご飯弁当 夕食ミラノ風ドリア(サイゼリヤ）爽やかにんじんサラダ(1人前)(サイゼリヤ) ちなみに、新宿区プレミアム商品券で30%還元でGETしてます... 摂取カロリー2967kcal 最近の糖質を平均すると100gを超えている・・・ せっかく今年は5kg痩せたので、年末までに戻します... ...誘惑に負け、糖質とカロリーの多い食生活な1週間
サンドイッチ用のパンを半額で買ってしまい糖質量の多い残念な1日
「半額」という言葉に人間は弱いですね・・。ついついスーパーで手に取ってしまう。 今回半額シールで手にしてしまったのが、超塾サンドイッチそして、ついつい広告に釣られてしまって買ってあった、ホットサンドメーカーなくてもホットサンドが作れるグリルホットサンドメッシュを試すことに 中に入れたのはスーパーで買ってきたフライドチキンとメンチカツ。そしてマヨネーズとゆで卵をあえてたまごサンドも作りました。 写真撮り忘れちゃった・・・。 試してみた感想は、ホットサンドをちょっと食べたい時には便利ですね。ただ、当然金属なので、焼いたら熱くて取り出すのが少々大変。この辺りはホットサンドメーカーに軍配が上がります。頻度で選んだ方が良さそうです。毎週使うならホットサンド、1年に数回ならグリルホットサンドメッシュで十分かな。 朝食...サンドイッチ用のパンを半額で買ってしまい糖質量の多い残念な1日
前日が暴飲暴食...でしたので、プチデトックス、断食を予定してましたが、仕事で考えることが多く、頭の回転を高めるためにお昼糖質を投入しました。夜はサイゼリヤでブログ記事書こうと思ったのですが、結局睡魔に襲われ何もできず・・・ 朝食なし 昼食oikosPROTEIN18g(1個170g）：ヨーグルト（ダノン）タンスティック瀬戸内レモン（1袋)（ファミリーマート)(ファミリーマート）ミックスサンド(1人前)(ファミリーマート） 夕食サバの塩焼きふるさと納税わけあり獲得品...柔らか青豆とペコリーノチーズの温サラダ(1人前）(サイゼリヤ）ファンタオレンジ(350ml)(コカ・コーラ） あすけんのスコアは？エネルギー少なめ、まずまずですね。 糖質ランキングジュースの影響が重めです。 今日はボーナスの振り込み日で...仕事で頭使いやむをえず糖質補充
やってしまった・・ 昨日は暴飲暴食 今日は食べない日にします・・・
昨日は4000kcalを超えて摂取してしまったらしい・・・。 昨日食べたもの 朝食MCTオイルHC小さじ2杯緑茶 昼食サバの塩焼き2切ふるさと納税わけあり獲得品...きくらげ（乾燥）ふるさと納税わけあり獲得品...ヨーグルト(無糖)キムチカルシウム(1日5粒)(ファンケル)天然ビタミンA(1粒)(DHC)ユーグレナ乳酸菌錠剤に頼っている理由は『今年は85kgから80kgまで5kg減量食事x運動』... 夕飯シャンパン(ボトル）生ハムムール貝の白ワイン蒸し ハッシュドポテトっぽいものチーズケーキパエリア 酔っ払ってコンビニにも手を出してしまったらしいおにぎり(セブンイレブン）ふんわりチョコドーナツ(セブンイレブン）ふんわりリングドーナツデコシュガー(1個）(セブンイレブン） 栄養素とりすぎ・・・糖質が破綻...やってしまった・・昨日は暴飲暴食今日は食べない日にします・・・
昨日食べたもの 朝食麦茶+MCTオイル小さじ2杯 お昼おーいお茶濃い茶(525ml)(伊藤園）毎日果実フルーツたっぷりのケーキバー(1本35g）江崎グリコ 夕食柔らか青豆とペコリーノチーズの温サラダ（1人前）(サイゼリヤ)グラスワイン（白）ミラノ風ドリア(サイゼリヤ)久々に訪問するとそのお店の差別化に気付かされるサイゼリヤの改善活動・深化とは？キャッシュレス、オーダーシート、WiFi利用、お皿見直し... 摂取栄養素 全般的に食事控えめでしたね。 ブラックフライデーセール戦利品『MCTオイル』AmazonvsRakuten...ちょっと摂取カロリーは控えめ1107kcalでした
あすけんで記録してます食事内容 栄養素 糖質 今年は85kgから80kgまで5kg減量食事x運動...昨日の食事
今日からgooblogでブログ開始しました。本日の夕食は塩サバを焼きました。塩サバはこちらの記事の訳ありさばを買ってます。「ふるさと納税」を「わけあり商品」と「楽天市場のスーパーSALE」で最大限に活用する方法（楽天お買い物マラソン）...そして、サイゼリヤでお茶とサラダ食べながらブログ書いてます 今日からブログ開始
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年末、健康診断も終わり暴飲暴食が続いてましたが、少し落ち着いてきました。健康診断の結果、尿酸値高く、アルコールが1つの要因とのことでしたので、ノンアルを中心に利用することに決めました。 朝食緑茶1杯3kcal日清MCTオイルHC(小さじ1杯4.6g)(日清オイリオ)2杯82kcal味噌汁(お好み具材セレクト可能)2杯50kcalきくらげ（乾燥）1個11kcal 昼食牛こま肉3人前774kcalゆでもやし(60g)1人前8kcalラカントS顆粒(小さじ)(SARAYA)2杯0kcalだし醤油(大さじ)1杯7kcalカルシウム(1日5粒)(ファンケル)1日分1kcal天然ビタミンA(1粒)(DHC)1個2kcalヨーグルト(無糖)1個56kcalユーグレナ乳酸菌1人前14kcal 夕食爽やかにんじんサラダ(1...少しライフスタイルが平常運転に戻ってきました
朝食緑茶2杯6kcal日清MCTオイルHC(小さじ1杯4.6g)(日清オイリオ)2杯82kcal 昼食味噌汁(お好み具材セレクト可能)2杯50kcalきくらげ（乾燥）1個11kcal肉野菜炒め（豚肉）1人前214kcalゆでもやし(60g)1人前8kcalヨーグルト(無糖)1個56kcalカルシウム(1日5粒)(ファンケル)1日分1kcal天然ビタミンA(1粒)(DHC)1個2kcalユーグレナ乳酸菌1人前14kcal 夕食爽やかにんじんサラダ(1人前)(サイゼリヤ)1人前93kcalアロスティチーニ(ラムの串焼き)2本(サイゼリヤ)1人前224kcalグラスワイン(赤)1杯68kcalグラスワイン(白)1杯75kcalガーデンサラダ(Lサイズ)(1皿)(サイゼリヤ)1人前259kcal柔らかチキンのチー...サイゼリヤで3000円も使ってしまった
朝食食べなかった 昼食スペアリブ(豚)10本2220kcal納豆1人前86kcalキムチ1人前8kcalヨーグルト(無糖)1個56kcalユーグレナ乳酸菌1人前14kcal天然ビタミンA(1粒)(DHC)1個2kcalカルシウム(1日5粒)(ファンケル)1日分1kcal夕食グラスワイン(白)2杯150kcalグラスワイン(赤)2杯136kcalアロスティチーニ(ラムの串焼き)2本(サイゼリヤ)1人前224kcal爽やかにんじんサラダ(1人前)(サイゼリヤ)1人前93kcalイカのから揚げ2人前338kcal鶏ムネ肉のから揚げ(皮なし)1人前129kcalおにぎり1個178kcal ダイエット中なのにカロリーを摂取しすぎです 今日は絶対控えます。必ず・・。 そういえば、楽天おそらく今年最後の買いまわりセール...ついつい食べてしまう・・カロリーオーバーの一途
朝食なし昼食カルシウム(1日5粒)(ファンケル）1kcal天然ビタミンA(1粒)(DHC)2kcalユーグレナ乳酸菌14kcalヨーグルト(無糖）56kcalキムチ8kcal納豆86kcalサバの塩焼き660kcal夕食生ハム・プロシュート53kcalグラスワイン（白）75kcalシャンパン(グラス)75kcal特製赤丸（1人前）（一風堂）995kcalヤンキーズバーガー(1個）（ベーグル＆ベーグル）405kcalJFLAHDの株主優待を利用してBAGEL&BAGEL初利用出来立てがおすすめJFLAHDの概要さまざまな外食産業を提供する持株会社です。身近なレストランとしては、「ぢどり亭」「鳥造…節約投資.com 3561力の源ホールディングスラーメン一風堂で株主優待を活用インフレに強い株主優待3561力の...株主優待消費で炭水化物祭りだけど許容範囲
体重は下がってきました。多分水分が抜けただけですが。糖質制限を始めたので。 朝食サンマルクカフェでパンがセットのモーニングセットを頼んでしまいました株主優待で20%OFF...麦茶1杯2kcal日清MCTオイルHC(小さじ1杯4.6g)(日清オイリオ)2杯82kcal塩クロワッサン(サンマルクカフェ)1人前206kcalゆで卵1個61kcalマヨネーズ(小さじ)1杯27kcal昼食牛こま肉3人前774kcalだし醤油(大さじ)1杯7kcal日本酒0.25杯46kcalラカントS顆粒(小さじ)(SARAYA)2杯0kcal納豆1人前86kcalキムチ1人前8kcalヨーグルト(無糖)1個56kcalユーグレナ乳酸菌1人前14kcal天然ビタミンA(1粒)(DHC)1個2kcalカルシウム(1日5粒)(ファン...糖質は制限できた。カロリーは少々オーバー
久々に糖質が抑えめの1日でした。 朝食麦茶1杯2kcal日清MCTオイルHC(小さじ1杯4.6g)(日清オイリオ)2杯82kcal 昼食サバの塩焼き3人前660kcal天然ビタミンA(1粒)(DHC)1個2kcalカルシウム(1日5粒)(ファンケル)1日分1kcalキムチ1人前8kcalヨーグルト(無糖)1個56kcalユーグレナ乳酸菌1人前14kcal納豆1人前86kcal 夕食生卵2個146kcal冷凍牛丼の具(1袋)(吉野家)1袋263kcal米油(大さじ)1杯106kcalアロスティチーニ(ラムの串焼き)2本(サイゼリヤ)2人前448kcal 栄養素脂質は多いけど、糖質はかなり制限 夜はサイゼリヤ行きましたが、ドリアは我慢、アロスティチーニ(ラムの串焼き)で糖質オフ。コスパは悪いですが・・。サイゼ...低糖質へシフト東京ドームはジャニーズSEXYZONEコンサートで人・人・人
最近なぜ空腹感がひどいのか、1つの仮説として糖質の取りすぎな気がしてきました。 毎月きっちりと栄養素を登録はしてないのですが、明らかに12月の糖質量は多い傾向がわかります。 脂肪については、12月が一番摂取が多い 逆に食物繊維が少なめです。サラダなど野菜不足に陥ってます。 タンパク質は少なくないです。 以上の調査から食物繊維を多めに、脂質と糖質が少ない食材を中心に食べるようにします・・・。糖質が空腹感の過剰演出を生んでいる！？
せっかく5kg痩せて79kg代だったのに、結局81kgまでリバンド中。 そしてサイゼのドリアとマックが我慢できず・・・。 ダイエット＜本能で動いている気がする・・。制御しないと・・・。 朝食日清MCTオイルHC(小さじ1杯4.6g)(日清オイリオ)2杯82kcal麦茶1杯2kcal 昼食キムチ1人前8kcalヨーグルト(無糖)1個56kcal天然ビタミンA(1粒)(DHC)1個2kcalカルシウム(1日5粒)(ファンケル)1日分1kcalユーグレナ乳酸菌1人前14kcal納豆1人前86kcal牛こま肉3人前774kcalゆでもやし(60g)1人前8kcalだし醤油(大さじ)1杯7kcalラカントS顆粒(小さじ)(SARAYA)4杯0kcal牛こま肉は楽天ふるさと納税で購入今月末までマイナビふるさと納税が...人間に備わる生命維持装置が原因？深夜マックが我慢できず・・。摂取カロリー2000kcal超・・・。
なぜか最近、カロリーオーバーが続いていましたが、今日はカロリー内に収めました。 朝食日清MCTオイルHC(小さじ1杯4.6g)(日清オイリオ)2杯82kcal緑茶1杯3kcal 昼食ユーグレナ乳酸菌1人前14kcalカルシウム(1日5粒)(ファンケル)1日分1kcal天然ビタミンA(1粒)(DHC)1個2kcalヨーグルト(無糖)1個56kcalキムチ1人前8kcalサバの塩焼き2人前440kcalプリングルスサワークリーム&オニオン(1缶105g)(日本ケロッグ)2缶1118kcal 夕食白菜のクラムチャウダー(サイゼリヤ)1人前278kcalサイゼリヤは冬メニューに変更になってます。パスタ大盛りが廃止され、クラムチャウダー登場。寒い日にぴったりです。サイゼリヤの改善活動・深化とは？キャッシュレス、オー...サイゼリヤ冬メニュー始まるカロリーコントロール意識した1日
最近、急に暴飲暴食が止まらない。 かなりヤバいです。 体重も一度80kg切ったのに... おそらく理由は運動量が増えたから・・今日から来週までは絶対に糖質を制限すると、あらためて固い意志を・・・・。一番悪さしているのは、アルコール。ノンアルで我慢する... 朝食緑茶MCTオイル小さじx2 昼食スペアリブ(豚）ゆで卵味噌汁（お好み具材セレクト可能）キムチヨーグルト(無糖）天然ビタミンA(1粒）(DHC)カルシウム(1日5粒）(ファンケル）ユーグレナ乳酸菌 夕食チョリソーとハンバーグの盛り合わせ(1人前）（サイゼリヤ）グラスワイン（赤）400mlグラスワイン(白)200ml爽やかにんじんサラダ(1人前）(サイゼリヤ）チョコレートケーキ（テイクアウト）（サイゼリヤ）ポテトチップスx2運動で消費カロリー増えた結果、お腹が空き、アルコールセットでさらに酷いことに・・
昨日は、ふるさと納税でいただいたポークリブを使ってコーラ煮を作りました。もちろんコークゼロを活用。 一方、夕飯我慢できずパスタを食べてしまった。 最近運動量が増えた結果、副産物として食べたいという本能が優っている状況。 体重もリバウンド中・・・。せっかく5kg痩せたのに... 朝食MCTオイル小さじ2緑茶 昼食濃厚とろける4種チーズのハンバーグ（1個87g）（日本ハム）x3スペアリブ（豚）x4ゆで卵 夕食爽やかにんじんサラダ(1人前)(サイゼリヤ)ミートソースボロニア風スパゲッティ（1人前）(サイゼリヤ）サイゼリヤの改善活動・深化とは？キャッシュレス、オーダーシート、WiFi利用、お皿見直し... 食事のバランスとしては悪くない 糖質としては多め 糖質の少ない食材を意識したいラーメンもごはんも最近は糖質オ...摂取カロリーは標準だったけど、糖質は多め運動しすぎの副産物
昨日、またしても誘惑に負けてしまいました。家の近くのスーパーで、駅弁・空弁祭りがあったのです・・・。 2種類の駅弁を頼んでしまいました。 そしてなんとピザも2枚・・・ 先週は食べ過ぎ、糖質多すぎです。体重も81kgまでちょっと太ってきたので、これはやばい。今週は控えて体重をまずは79kg代まで戻すことを優先します！ 朝食麦茶MCTオイル小さじ2杯 昼食ピザガーデンマルゲリータ(伊藤ハム）2枚牛すき焼き弁当鮭いくらご飯弁当 夕食ミラノ風ドリア(サイゼリヤ）爽やかにんじんサラダ(1人前)(サイゼリヤ) ちなみに、新宿区プレミアム商品券で30%還元でGETしてます... 摂取カロリー2967kcal 最近の糖質を平均すると100gを超えている・・・ せっかく今年は5kg痩せたので、年末までに戻します... ...誘惑に負け、糖質とカロリーの多い食生活な1週間
「半額」という言葉に人間は弱いですね・・。ついついスーパーで手に取ってしまう。 今回半額シールで手にしてしまったのが、超塾サンドイッチそして、ついつい広告に釣られてしまって買ってあった、ホットサンドメーカーなくてもホットサンドが作れるグリルホットサンドメッシュを試すことに 中に入れたのはスーパーで買ってきたフライドチキンとメンチカツ。そしてマヨネーズとゆで卵をあえてたまごサンドも作りました。 写真撮り忘れちゃった・・・。 試してみた感想は、ホットサンドをちょっと食べたい時には便利ですね。ただ、当然金属なので、焼いたら熱くて取り出すのが少々大変。この辺りはホットサンドメーカーに軍配が上がります。頻度で選んだ方が良さそうです。毎週使うならホットサンド、1年に数回ならグリルホットサンドメッシュで十分かな。 朝食...サンドイッチ用のパンを半額で買ってしまい糖質量の多い残念な1日
前日が暴飲暴食...でしたので、プチデトックス、断食を予定してましたが、仕事で考えることが多く、頭の回転を高めるためにお昼糖質を投入しました。夜はサイゼリヤでブログ記事書こうと思ったのですが、結局睡魔に襲われ何もできず・・・ 朝食なし 昼食oikosPROTEIN18g(1個170g）：ヨーグルト（ダノン）タンスティック瀬戸内レモン（1袋)（ファミリーマート)(ファミリーマート）ミックスサンド(1人前)(ファミリーマート） 夕食サバの塩焼きふるさと納税わけあり獲得品...柔らか青豆とペコリーノチーズの温サラダ(1人前）(サイゼリヤ）ファンタオレンジ(350ml)(コカ・コーラ） あすけんのスコアは？エネルギー少なめ、まずまずですね。 糖質ランキングジュースの影響が重めです。 今日はボーナスの振り込み日で...仕事で頭使いやむをえず糖質補充
昨日は4000kcalを超えて摂取してしまったらしい・・・。 昨日食べたもの 朝食MCTオイルHC小さじ2杯緑茶 昼食サバの塩焼き2切ふるさと納税わけあり獲得品...きくらげ（乾燥）ふるさと納税わけあり獲得品...ヨーグルト(無糖)キムチカルシウム(1日5粒)(ファンケル)天然ビタミンA(1粒)(DHC)ユーグレナ乳酸菌錠剤に頼っている理由は『今年は85kgから80kgまで5kg減量食事x運動』... 夕飯シャンパン(ボトル）生ハムムール貝の白ワイン蒸し ハッシュドポテトっぽいものチーズケーキパエリア 酔っ払ってコンビニにも手を出してしまったらしいおにぎり(セブンイレブン）ふんわりチョコドーナツ(セブンイレブン）ふんわりリングドーナツデコシュガー(1個）(セブンイレブン） 栄養素とりすぎ・・・糖質が破綻...やってしまった・・昨日は暴飲暴食今日は食べない日にします・・・
昨日食べたもの 朝食麦茶+MCTオイル小さじ2杯 お昼おーいお茶濃い茶(525ml)(伊藤園）毎日果実フルーツたっぷりのケーキバー(1本35g）江崎グリコ 夕食柔らか青豆とペコリーノチーズの温サラダ（1人前）(サイゼリヤ)グラスワイン（白）ミラノ風ドリア(サイゼリヤ)久々に訪問するとそのお店の差別化に気付かされるサイゼリヤの改善活動・深化とは？キャッシュレス、オーダーシート、WiFi利用、お皿見直し... 摂取栄養素 全般的に食事控えめでしたね。 ブラックフライデーセール戦利品『MCTオイル』AmazonvsRakuten...ちょっと摂取カロリーは控えめ1107kcalでした
あすけんで記録してます食事内容 栄養素 糖質 今年は85kgから80kgまで5kg減量食事x運動...昨日の食事
今日からgooblogでブログ開始しました。本日の夕食は塩サバを焼きました。塩サバはこちらの記事の訳ありさばを買ってます。「ふるさと納税」を「わけあり商品」と「楽天市場のスーパーSALE」で最大限に活用する方法（楽天お買い物マラソン）...そして、サイゼリヤでお茶とサラダ食べながらブログ書いてます 今日からブログ開始
年末、健康診断も終わり暴飲暴食が続いてましたが、少し落ち着いてきました。健康診断の結果、尿酸値高く、アルコールが1つの要因とのことでしたので、ノンアルを中心に利用することに決めました。 朝食緑茶1杯3kcal日清MCTオイルHC(小さじ1杯4.6g)(日清オイリオ)2杯82kcal味噌汁(お好み具材セレクト可能)2杯50kcalきくらげ（乾燥）1個11kcal 昼食牛こま肉3人前774kcalゆでもやし(60g)1人前8kcalラカントS顆粒(小さじ)(SARAYA)2杯0kcalだし醤油(大さじ)1杯7kcalカルシウム(1日5粒)(ファンケル)1日分1kcal天然ビタミンA(1粒)(DHC)1個2kcalヨーグルト(無糖)1個56kcalユーグレナ乳酸菌1人前14kcal 夕食爽やかにんじんサラダ(1...少しライフスタイルが平常運転に戻ってきました
朝食緑茶2杯6kcal日清MCTオイルHC(小さじ1杯4.6g)(日清オイリオ)2杯82kcal 昼食味噌汁(お好み具材セレクト可能)2杯50kcalきくらげ（乾燥）1個11kcal肉野菜炒め（豚肉）1人前214kcalゆでもやし(60g)1人前8kcalヨーグルト(無糖)1個56kcalカルシウム(1日5粒)(ファンケル)1日分1kcal天然ビタミンA(1粒)(DHC)1個2kcalユーグレナ乳酸菌1人前14kcal 夕食爽やかにんじんサラダ(1人前)(サイゼリヤ)1人前93kcalアロスティチーニ(ラムの串焼き)2本(サイゼリヤ)1人前224kcalグラスワイン(赤)1杯68kcalグラスワイン(白)1杯75kcalガーデンサラダ(Lサイズ)(1皿)(サイゼリヤ)1人前259kcal柔らかチキンのチー...サイゼリヤで3000円も使ってしまった
朝食食べなかった 昼食スペアリブ(豚)10本2220kcal納豆1人前86kcalキムチ1人前8kcalヨーグルト(無糖)1個56kcalユーグレナ乳酸菌1人前14kcal天然ビタミンA(1粒)(DHC)1個2kcalカルシウム(1日5粒)(ファンケル)1日分1kcal夕食グラスワイン(白)2杯150kcalグラスワイン(赤)2杯136kcalアロスティチーニ(ラムの串焼き)2本(サイゼリヤ)1人前224kcal爽やかにんじんサラダ(1人前)(サイゼリヤ)1人前93kcalイカのから揚げ2人前338kcal鶏ムネ肉のから揚げ(皮なし)1人前129kcalおにぎり1個178kcal ダイエット中なのにカロリーを摂取しすぎです 今日は絶対控えます。必ず・・。 そういえば、楽天おそらく今年最後の買いまわりセール...ついつい食べてしまう・・カロリーオーバーの一途
朝食なし昼食カルシウム(1日5粒)(ファンケル）1kcal天然ビタミンA(1粒)(DHC)2kcalユーグレナ乳酸菌14kcalヨーグルト(無糖）56kcalキムチ8kcal納豆86kcalサバの塩焼き660kcal夕食生ハム・プロシュート53kcalグラスワイン（白）75kcalシャンパン(グラス)75kcal特製赤丸（1人前）（一風堂）995kcalヤンキーズバーガー(1個）（ベーグル＆ベーグル）405kcalJFLAHDの株主優待を利用してBAGEL&BAGEL初利用出来立てがおすすめJFLAHDの概要さまざまな外食産業を提供する持株会社です。身近なレストランとしては、「ぢどり亭」「鳥造…節約投資.com 3561力の源ホールディングスラーメン一風堂で株主優待を活用インフレに強い株主優待3561力の...株主優待消費で炭水化物祭りだけど許容範囲
体重は下がってきました。多分水分が抜けただけですが。糖質制限を始めたので。 朝食サンマルクカフェでパンがセットのモーニングセットを頼んでしまいました株主優待で20%OFF...麦茶1杯2kcal日清MCTオイルHC(小さじ1杯4.6g)(日清オイリオ)2杯82kcal塩クロワッサン(サンマルクカフェ)1人前206kcalゆで卵1個61kcalマヨネーズ(小さじ)1杯27kcal昼食牛こま肉3人前774kcalだし醤油(大さじ)1杯7kcal日本酒0.25杯46kcalラカントS顆粒(小さじ)(SARAYA)2杯0kcal納豆1人前86kcalキムチ1人前8kcalヨーグルト(無糖)1個56kcalユーグレナ乳酸菌1人前14kcal天然ビタミンA(1粒)(DHC)1個2kcalカルシウム(1日5粒)(ファン...糖質は制限できた。カロリーは少々オーバー
久々に糖質が抑えめの1日でした。 朝食麦茶1杯2kcal日清MCTオイルHC(小さじ1杯4.6g)(日清オイリオ)2杯82kcal 昼食サバの塩焼き3人前660kcal天然ビタミンA(1粒)(DHC)1個2kcalカルシウム(1日5粒)(ファンケル)1日分1kcalキムチ1人前8kcalヨーグルト(無糖)1個56kcalユーグレナ乳酸菌1人前14kcal納豆1人前86kcal 夕食生卵2個146kcal冷凍牛丼の具(1袋)(吉野家)1袋263kcal米油(大さじ)1杯106kcalアロスティチーニ(ラムの串焼き)2本(サイゼリヤ)2人前448kcal 栄養素脂質は多いけど、糖質はかなり制限 夜はサイゼリヤ行きましたが、ドリアは我慢、アロスティチーニ(ラムの串焼き)で糖質オフ。コスパは悪いですが・・。サイゼ...低糖質へシフト東京ドームはジャニーズSEXYZONEコンサートで人・人・人
最近なぜ空腹感がひどいのか、1つの仮説として糖質の取りすぎな気がしてきました。 毎月きっちりと栄養素を登録はしてないのですが、明らかに12月の糖質量は多い傾向がわかります。 脂肪については、12月が一番摂取が多い 逆に食物繊維が少なめです。サラダなど野菜不足に陥ってます。 タンパク質は少なくないです。 以上の調査から食物繊維を多めに、脂質と糖質が少ない食材を中心に食べるようにします・・・。糖質が空腹感の過剰演出を生んでいる！？
せっかく5kg痩せて79kg代だったのに、結局81kgまでリバンド中。 そしてサイゼのドリアとマックが我慢できず・・・。 ダイエット＜本能で動いている気がする・・。制御しないと・・・。 朝食日清MCTオイルHC(小さじ1杯4.6g)(日清オイリオ)2杯82kcal麦茶1杯2kcal 昼食キムチ1人前8kcalヨーグルト(無糖)1個56kcal天然ビタミンA(1粒)(DHC)1個2kcalカルシウム(1日5粒)(ファンケル)1日分1kcalユーグレナ乳酸菌1人前14kcal納豆1人前86kcal牛こま肉3人前774kcalゆでもやし(60g)1人前8kcalだし醤油(大さじ)1杯7kcalラカントS顆粒(小さじ)(SARAYA)4杯0kcal牛こま肉は楽天ふるさと納税で購入今月末までマイナビふるさと納税が...人間に備わる生命維持装置が原因？深夜マックが我慢できず・・。摂取カロリー2000kcal超・・・。
なぜか最近、カロリーオーバーが続いていましたが、今日はカロリー内に収めました。 朝食日清MCTオイルHC(小さじ1杯4.6g)(日清オイリオ)2杯82kcal緑茶1杯3kcal 昼食ユーグレナ乳酸菌1人前14kcalカルシウム(1日5粒)(ファンケル)1日分1kcal天然ビタミンA(1粒)(DHC)1個2kcalヨーグルト(無糖)1個56kcalキムチ1人前8kcalサバの塩焼き2人前440kcalプリングルスサワークリーム&オニオン(1缶105g)(日本ケロッグ)2缶1118kcal 夕食白菜のクラムチャウダー(サイゼリヤ)1人前278kcalサイゼリヤは冬メニューに変更になってます。パスタ大盛りが廃止され、クラムチャウダー登場。寒い日にぴったりです。サイゼリヤの改善活動・深化とは？キャッシュレス、オー...サイゼリヤ冬メニュー始まるカロリーコントロール意識した1日
最近、急に暴飲暴食が止まらない。 かなりヤバいです。 体重も一度80kg切ったのに... おそらく理由は運動量が増えたから・・今日から来週までは絶対に糖質を制限すると、あらためて固い意志を・・・・。一番悪さしているのは、アルコール。ノンアルで我慢する... 朝食緑茶MCTオイル小さじx2 昼食スペアリブ(豚）ゆで卵味噌汁（お好み具材セレクト可能）キムチヨーグルト(無糖）天然ビタミンA(1粒）(DHC)カルシウム(1日5粒）(ファンケル）ユーグレナ乳酸菌 夕食チョリソーとハンバーグの盛り合わせ(1人前）（サイゼリヤ）グラスワイン（赤）400mlグラスワイン(白)200ml爽やかにんじんサラダ(1人前）(サイゼリヤ）チョコレートケーキ（テイクアウト）（サイゼリヤ）ポテトチップスx2運動で消費カロリー増えた結果、お腹が空き、アルコールセットでさらに酷いことに・・
昨日は、ふるさと納税でいただいたポークリブを使ってコーラ煮を作りました。もちろんコークゼロを活用。 一方、夕飯我慢できずパスタを食べてしまった。 最近運動量が増えた結果、副産物として食べたいという本能が優っている状況。 体重もリバウンド中・・・。せっかく5kg痩せたのに... 朝食MCTオイル小さじ2緑茶 昼食濃厚とろける4種チーズのハンバーグ（1個87g）（日本ハム）x3スペアリブ（豚）x4ゆで卵 夕食爽やかにんじんサラダ(1人前)(サイゼリヤ)ミートソースボロニア風スパゲッティ（1人前）(サイゼリヤ）サイゼリヤの改善活動・深化とは？キャッシュレス、オーダーシート、WiFi利用、お皿見直し... 食事のバランスとしては悪くない 糖質としては多め 糖質の少ない食材を意識したいラーメンもごはんも最近は糖質オ...摂取カロリーは標準だったけど、糖質は多め運動しすぎの副産物
昨日、またしても誘惑に負けてしまいました。家の近くのスーパーで、駅弁・空弁祭りがあったのです・・・。 2種類の駅弁を頼んでしまいました。 そしてなんとピザも2枚・・・ 先週は食べ過ぎ、糖質多すぎです。体重も81kgまでちょっと太ってきたので、これはやばい。今週は控えて体重をまずは79kg代まで戻すことを優先します！ 朝食麦茶MCTオイル小さじ2杯 昼食ピザガーデンマルゲリータ(伊藤ハム）2枚牛すき焼き弁当鮭いくらご飯弁当 夕食ミラノ風ドリア(サイゼリヤ）爽やかにんじんサラダ(1人前)(サイゼリヤ) ちなみに、新宿区プレミアム商品券で30%還元でGETしてます... 摂取カロリー2967kcal 最近の糖質を平均すると100gを超えている・・・ せっかく今年は5kg痩せたので、年末までに戻します... ...誘惑に負け、糖質とカロリーの多い食生活な1週間
「半額」という言葉に人間は弱いですね・・。ついついスーパーで手に取ってしまう。 今回半額シールで手にしてしまったのが、超塾サンドイッチそして、ついつい広告に釣られてしまって買ってあった、ホットサンドメーカーなくてもホットサンドが作れるグリルホットサンドメッシュを試すことに 中に入れたのはスーパーで買ってきたフライドチキンとメンチカツ。そしてマヨネーズとゆで卵をあえてたまごサンドも作りました。 写真撮り忘れちゃった・・・。 試してみた感想は、ホットサンドをちょっと食べたい時には便利ですね。ただ、当然金属なので、焼いたら熱くて取り出すのが少々大変。この辺りはホットサンドメーカーに軍配が上がります。頻度で選んだ方が良さそうです。毎週使うならホットサンド、1年に数回ならグリルホットサンドメッシュで十分かな。 朝食...サンドイッチ用のパンを半額で買ってしまい糖質量の多い残念な1日
前日が暴飲暴食...でしたので、プチデトックス、断食を予定してましたが、仕事で考えることが多く、頭の回転を高めるためにお昼糖質を投入しました。夜はサイゼリヤでブログ記事書こうと思ったのですが、結局睡魔に襲われ何もできず・・・ 朝食なし 昼食oikosPROTEIN18g(1個170g）：ヨーグルト（ダノン）タンスティック瀬戸内レモン（1袋)（ファミリーマート)(ファミリーマート）ミックスサンド(1人前)(ファミリーマート） 夕食サバの塩焼きふるさと納税わけあり獲得品...柔らか青豆とペコリーノチーズの温サラダ(1人前）(サイゼリヤ）ファンタオレンジ(350ml)(コカ・コーラ） あすけんのスコアは？エネルギー少なめ、まずまずですね。 糖質ランキングジュースの影響が重めです。 今日はボーナスの振り込み日で...仕事で頭使いやむをえず糖質補充
昨日は4000kcalを超えて摂取してしまったらしい・・・。 昨日食べたもの 朝食MCTオイルHC小さじ2杯緑茶 昼食サバの塩焼き2切ふるさと納税わけあり獲得品...きくらげ（乾燥）ふるさと納税わけあり獲得品...ヨーグルト(無糖)キムチカルシウム(1日5粒)(ファンケル)天然ビタミンA(1粒)(DHC)ユーグレナ乳酸菌錠剤に頼っている理由は『今年は85kgから80kgまで5kg減量食事x運動』... 夕飯シャンパン(ボトル）生ハムムール貝の白ワイン蒸し ハッシュドポテトっぽいものチーズケーキパエリア 酔っ払ってコンビニにも手を出してしまったらしいおにぎり(セブンイレブン）ふんわりチョコドーナツ(セブンイレブン）ふんわりリングドーナツデコシュガー(1個）(セブンイレブン） 栄養素とりすぎ・・・糖質が破綻...やってしまった・・昨日は暴飲暴食今日は食べない日にします・・・
昨日食べたもの 朝食麦茶+MCTオイル小さじ2杯 お昼おーいお茶濃い茶(525ml)(伊藤園）毎日果実フルーツたっぷりのケーキバー(1本35g）江崎グリコ 夕食柔らか青豆とペコリーノチーズの温サラダ（1人前）(サイゼリヤ)グラスワイン（白）ミラノ風ドリア(サイゼリヤ)久々に訪問するとそのお店の差別化に気付かされるサイゼリヤの改善活動・深化とは？キャッシュレス、オーダーシート、WiFi利用、お皿見直し... 摂取栄養素 全般的に食事控えめでしたね。 ブラックフライデーセール戦利品『MCTオイル』AmazonvsRakuten...ちょっと摂取カロリーは控えめ1107kcalでした
あすけんで記録してます食事内容 栄養素 糖質 今年は85kgから80kgまで5kg減量食事x運動...昨日の食事
今日からgooblogでブログ開始しました。本日の夕食は塩サバを焼きました。塩サバはこちらの記事の訳ありさばを買ってます。「ふるさと納税」を「わけあり商品」と「楽天市場のスーパーSALE」で最大限に活用する方法（楽天お買い物マラソン）...そして、サイゼリヤでお茶とサラダ食べながらブログ書いてます 今日からブログ開始
