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🎄Welcome脳の糖尿病とも言われることがある、アルツハイマー。過去に、ミミックダイエットで紹介した、ロンゴ博士による、新しい研究結果。断食がアルツハイマー病の徴候を軽減する可能性 研究で示唆:「顕著な効果」 ヴァルター・ロンゴ財団 2023年12月19日何を食べるかによって、アルツハイマー病予防や進行を遅らせるのに役立つことが示されているが、いつ食べるかについては、何が言えるだろうか? 断続的断食(時...
こんにちは、あいですクリスマスですね 高血圧、高血糖、肥満のため 特に何もしないクリスマスですが こんな幸せが 一番うれしいプレゼント めいのボー…
久々の更新になってしまい、先月のサンクスギビング休暇前の写真になりますが、娘のさーちゃんのおやつです。 きな粉のお団子 団子粉と絹豆腐を同じ割合くらいで混ぜて作りました。 さーちゃんのだいたいのカロリー設定の範囲内でも食べれるような簡単なおやつを用意しておいてあげると、毎回とても喜んでくれて嬉しい。 外見からはなかなかわからないけれど、たくさんの特性があるスペシャルニーズのさーちゃん。 今日も1日学校で色々と奮闘し頑張ってきたことでしょう。 おやつタイムでほっと一息つけて、さーちゃんの体にも優しければ、私も作っていて嬉しいです。 PWSの特性上、満腹中枢の働かないさーちゃんは、ランチが終わった…
ネタ切れなので、過去写祭りにしました。今回のテーマは「生足」ですw1枚目は2014年8月の写真。膵臓壊して入院する前年です。 2枚目は2015年8月の写真。退院して5ヶ月くらい経った頃です。入院で10㌔近く落ちた体重ですが… 二の腕や太腿を見るとまだまだ戻ってない感じですね。とくに足が貧相すぎる。当時は食事制限真っ只中で糖質中心の食生活でした。3枚目は2016年6月の写真。退院から1年と3ヶ月。太腿はだいぶ戻った感じです...
ランキングに参加しています。 応援して頂ければ嬉しいです。 朝は卵サンド(昨日) 卵にレンチンしたブロッコリーを刻んで混ぜ合わせ ブロッコリーは苦手ですが細かく刻んで混ぜると抵抗ない。 がん予防になるし 糖尿の方にもいいとか、、 この頃甘いおやつ多いからね、、 控えないとと...
腎障害で透析治療を受けていた かみさんは、これまで 細かい食事制限がありましたが 腎臓移植後はその制限の殆どが なくなりました 残っているのは納豆と グレープフルーツぐらいですが どちらも服用している薬の効果 を妨げる成分があるらしいです 今まで食べられなかった生の果物 は何でも食べられます グレープフルーツは柑橘類という くくりではなく グレープフルーツのみで 他の柑橘類は問題ないとの事、…
今日の体重、他(医師の指示体重は62kg)土曜日まで続く激務のため、ストレッチを含めた全ての運動は全面中止。しかも異常に疲れるため迂闊なダイエット(食事制限)…
毎朝7時に更新しているこのブログですが、ネタ切れで間に合いませんでした。 月末ということで毎月恒例の体重と腹囲の測定記録をつけたいと思います。 どうも、メンヘラナマポおじさん(@MenhealerOjisan)です。 糖質制限6ヶ月目の体重
最近、YouTube動画を見ているといろんな方が某メーカーのノンフライヤーを薦めています。 まぁ、いわゆる宣伝動画なのでしょうが、便利そうで気になります。 実は数年前から私のお気に入りのYouTuberさんがノンフライヤーで調理する動画を見ていて あれは何だろう?便利なんだろうか?電気代は大丈夫? などなど、気になっていました。 うつだけでなく身体の病気も患って食事制限を続けている今の私には、 ほぼ油なしで調理できて手入れも簡単な調理家電は憧れの的です。 思い切って買っちゃおうかなー、自炊中心の毎日だからあると便利だよなー、料理の幅が広がりそうだなーと、 買う気まんまんで 某メーカー製品も含め…
寒くなってお味噌汁を飲む機会が増えました。 我が家はいつも減塩と書かれた味噌を購入しているのですが、ふと疑問が湧きました。 「使い方を考えたら普通の味噌の方がコスパが良いのでは…?」と。 味噌を考える。 朝のお味噌汁 味噌と減塩味噌と。 朝のお味噌汁の作り方 アドバイスいただけると嬉しい。 朝のお味噌汁 普段、我が家の平日の朝ごはんメニューはグラノーラとサラダです。 お手軽に準備できるので、忙しい平日の朝にはありがたい。 ただ、寒くなってくるとあったかいメニューが欲しくなる。 そこで最近はサラダがお味噌汁に変わりました。 野菜を摂取する方法が変わったんです。 さて、我が家は食事制限のある私のた…
ランキングに参加しています。 応援して頂ければ嬉しいです。 今朝は曇天 やはり曇り空は鬱陶しいね、、 姉が施設の食事について量が少な過ぎると、、 確かにね、元々少食の方なら、まあ我慢できますが 大食してきた姉にとってはかなりきついと思う。 まだ 病院食の方が少ないながら食べ...
私が旅行中に 学会関係でいくつかトピックスがありました. 日本糖尿病学会 投薬アルゴリズム改訂 日本糖尿病学会は昨年9月に『2型糖尿病の薬物療法のアルゴリズム』を発表しました. このアルゴリズムでは,同じ2型糖尿病でも,肥満の人(=インスリ
娘のハロウィンのおやつはパンプキンのマフィンにしてみました。 娘のさーちゃんはカロリー制限があり、糖質などの摂り過ぎに注意しなくてはならず、trick or treatのお菓子がほとんど食べられないので、何か作ってあげたいとマフィンにしてみました。 小麦粉の代わりにアーモンドフラワーを使っています。ココナッツフラワーも少し混ぜました。 砂糖はココナッツシュガー、油はココナッツオイル、牛乳の代わりにシュガーの入っていないアーモンドミルクを使用しています。 お砂糖は控えめです。 アーモンドフラワーは低糖質、ココナッツシュガーは低GI、アーモンドミルクも低カロリー&低糖質なので、何でも食べ過ぎは良く…
最近、ペレットの種類が増えたのでガラスの容器を用意したのですが皆さんは、どのようにペレットを管理されてますか 私は熱湯消毒のあと、カラカラに乾かし…
綺麗だった秋の紅葉もあっという間に枯れ葉になって散ってきてしまい、ハロウィンの日には雪も降りました。雪のハロウィンの話しはまた次の記事に書こうと思います。 今回は最近の娘のお弁当です。 ケチャップ肉団子弁当 豚肉の生姜炒め弁当 鶏モモ肉(皮なし)ときのこの味噌炒め弁当 牛焼肉弁当 肉団子は揚げずに茹でてから、ケチャップなどで合わせたソースを絡めて作っています。 お肉は鶏肉や脂肪分の少ない赤身のお肉を買うようにしています。 赤身はタンパク質や鉄分も多く、栄養的にも嬉しいです。 毎週、すっかり同じようなメニューのローテションですが💦、小さいお弁当でもバランス良く食べられるよう、彩りは気をつけていま…
2022年、2023年と2年連続でかなり太りました。 今の体重は45.6kg。 数字だけ見ると平均体重かもしれませんが、脂肪が多く動きにくいです。 ということで、ダイエットを始めることにします! 1日1食ダイエットに1ヶ月チャレンジしてみる
今日明日と希望休ではない連休です週末は人混みに行くと疲れるのであえてお出かけの予定は入れず白髪染めに行って来月行く孫ちゃんへのお土産をチラ見そんなことしてたら…
朝から調子が良くない、 胃痛がして妙にふらつくのです、、 今日は内科医院で定期診断の日だったから、 わたしはその症状を先生に伝えた、、 すると、血圧が過去にないほど高くなっていた、 先生が紹介状を書くから今から国立病院で 再検査を受けてくださいとのことだったけど、 いったん...
義妹にも見捨てられ・・・ さて、一部の皆さんお待ちかねの義母ばなし 先日の義理の甥(義妹の息子)のフィアンセの(の、多すぎw)ウエディングシャワーでの事。…
タイトル通りなんですが。 1週間くらい前からかなぁ…ずっとお尻が痛くて。 ちょっと、変なこと想像しないで笑 お尻といっても(゚*゚)ではなくてお肉の方。たぶん剃刀でやったんだと思うんですが。傷が出来て、それを少しこじらせてしまったみたい。立ってる分には痛くないけど椅子に座るとね。職場でも家でも椅子に座ることが多いので辛いっす。いいクッションが欲しいわ。ていうか、ただの傷ですよ。早く治れっちゅーの💢 若...
正直なところ、まだ実感が湧いていませんが、約二年弱の治療を経て寛解という事になりました。 これまでの経緯はこちら。 ruuch.hatenablog.com 毎回の検査結果をグラフにするとこんな感じです。ステロイドパルスを境にタンパク、血尿ともにガクンと下がっています。 私の場合は、健康診断で尿タンパク、潜血ありという警告が出たにもかかわらずしばらく放置してしまい、その後通院、腎生検の結果、Iga腎症の診断を受けました。その際に先生から扁摘ステロイドパルス療法の説明を受け、決断しました。扁桃腺はかつてから腫れることが多く、ここ数年は毎年のように冬になると扁桃腺が腫れて風邪も重症化するという状況…
毎朝7時に更新しているこのブログですが、ネタ切れで間に合いませんでした。 月末に記事にしている体重と腹囲の変化についてですが、少し早いですが書いてしまいます。 どうも、メンヘラナマポおじさん(@MenhealerOjisan)です。 糖質制
【俺流】私が『標準体重-5キロ』まで痩せるために学んだ知識を伝授【ダイエット】
ダイエットって難しいですよね? 色んな情報があって何が正しくて何が間違いなのかわけがわからないとは思いますが、今回は私が実際にダイエットをして標準体重-5キロまで痩せることができたので実体験をお伝えいたします。
フランスで体重が9kg増え、ダイエットして2ヶ月で3,5kg痩せた。
注! このサムネイルは、ダイエット前の食事です! フランスに来て数年が経ち、記憶をたどると、最初の1年で4kg増。コロナのロックダウンで2~3kg増。 そして増減ありながらも着実に体重は増えていき、最終的に9kg増という! 体は重いし、小回
涼しくなってきたのでウォーキングを再開したい(めんどくさい)
長かった夏がようやく終わりを迎え、過ごしやすい季節になりました。 暑さにかまけてウォーキングをサボっていたメンヘラナマポおじさん(@MenhealerOjisan)です。 糖尿病改善のためにウォーキング まだ暑さが本格的になる前はウォーキン
【レビュー】ダイエットにチョコザップの宅配弁当を試したら美味しかった!
ダイエットしているけど、なかなか体重が減らない人におすすめのチョコザップ宅配弁当「chocoDeliスマート弁当」。カロリー計算不要、食事の準備や後片付けも不要でカンタンに食事管理できる優れもの。私が実際に食べたレビューをご紹介します。
こんばんは。2か月ぶりの内科の通院日で数値の変動が気になるひみこです。糖質制限開始から約1ヶ月…HbA1cは大きく変化はないとしても、少し期待しちゃう(゚Д゚)でも運動はほぼ0だからなあ…ゆるゆる糖質制限の経緯はこちらからまずは食前血糖値と
こんばんは。セブンのコーヒーカップを洗って何回も使い回しているひみこです。使い勝手がいいし(量が入る)セブンのコーヒーを飲んでいる気分になる(笑)コンビニコーヒーは1番セブンイレブンのが好き。ミルクたっぷりだから(*‘∀‘)ブラック飲めない
毎日更新しているこのブログですが、ここのところ慢性的なネタ切れで記事を書くのに窮しています。 いつもは月が変わってから記録している体重と腹囲の変化ですが、今日を乗り切るためにもう書いてしまいます。 何年も毎日更新が続いているので今後も維持し
2日前から、急にわたしの体調が崩れた、、 最初は、いつものおクスリの副作用っだと思い、 懸命に堪えたのですが、わたしはあえなく 後ろ向きにお布団の上に倒れてしまった、、 これは空腹のせいかも知れない、、 わたしは丸一日何も食べていない、症状が落ち着くと ほんのわずかだけど、...
カウンセリング系の集まり(勉強会、講座、お茶会)、地域のイベント会議、接骨院の通院、それぞれがここ2週間ぐらいの間に何度もありました。 合い間に買い物その他家事があり、なんとなく慌ただしい。 下の娘の体調がガクンと落ちて食事が思うようにとれないこともあり、お隣さんのケア料理と毎日が別料理。 そんなわけで、ケア料理も何日かが手抜き続きになりました。 別料理は負担が大きいですが、一部なら痛風と消化吸収不良の二つのケア料理を同時にしながら、工夫次第で作るのも楽なものを選択することも不可能ではありません。 例えば、鍋一つでできる煮物は作るのも楽です。 ソーセージと大切り野菜の洋風煮物 ソーセージと大切…
9月の半ばに差し掛かっているのに、 福岡の中心部の気温は32℃と一向に涼しくなる気配がない、、 光熱費高騰の折、わたしは家籠りをしているから、 エアコンは24時間切ることはできない、、 日中は25℃に設定し、睡眠時も27℃にして点けっぱなしです、、 以前は外出するたびに切っ...
IgA腎症発病から今に至るまでを記録としてまとめておこうとふと思い立ち、ここ2年半の検査結果とその時の気持ちを振り返ってみた。 今は腎臓が健康な人にも、もしもの時の参考になるように心がけて書いていこうと思うので、最後まで読んでいただけると嬉しいです。 さて、全ての始まりは2021年4月 健保の検診だった。 総合判定C 尿蛋白(+)尿潜血(+) 何かの間違いだろう、次はきっといい結果だろう。何の根拠もないポジティブ思考が仇となった。 この後8ヶ月も放置してしまった。今思えば悔やまれる。 検査結果に間違いなどそうそうあり得ないし、万が一間違いがあったとしてもその時は「間違いでよかったね」で済ませれ…
【ダイエット】㊗一周年 12カ月目の食事リスト ~体重リストと糖中毒を添えてみそつけてみそ~【糖質制限】
にほんブログ村👆前回はこちら👆👆最初から👆㊗ダイエット1周年!!2022年の9/11から始めて、2023年の9/11になった。本当に良く続いている!といっても、過食だったり爆食いはしまくっているからなんともいえないけど。それでもあまり悪い結果にならないからむしろ良い傾向
野菜の王様「ケール」のコールドプレスジュース・青汁ケールファーム ☝️ 詳しくはこちらをクリック❣️❣️〜ケールのゴールドプレスジュースの特徴〜●自社栽培ケール 「農薬・化学肥料を使用せず」に一枚一枚大切に育てたケールを使用しています❣️●無添加ケールジュース 余分なものは使用せずにシンプルに「添加物・砂糖・食塩」不使用です❣️●コールドプレスジュース製法 ケールの栄養...
久しぶりにフォーを食べました。 しかも、自炊した物ではなくスーパーで売られていた既製品。 「大好きなフォーを久しぶりに食べられて嬉しい!」と喜んでいた私に、塩味の衝撃が襲いました…。 ビックリよ。 塩分相当量4.7g 舌の変化。 美味しいご飯 塩分相当量4.7g フォー、美味しいですよね。 最近はインスタントでも売っていたりするので、手軽に食べられる美味しい麺。 しかしながら、私にはなかなか手が出せないご飯だったりします。 何故なら、塩分量が多いから。 ラーメンなどにも言えることですが、麺類って大抵塩分量がえげつない。 私が購入した既製品のフォーも、塩分相当量が4.7gでした。 1日の摂取目安…
サラシア茶の新たな革命!無理なくあなたの健康をサポートスルッとプラス 「スルッとプラス」のセールスポイントは、食後の血糖値をゆるやかにコントロールし、健康な食生活をサポートできます❣️❣️自然由来の成分を使い、飲みやすく、毎日の生活に取り入れていただける使いやすい健康食品となっています❣️健康的な食生活をサポートするお茶です。 自然由来の成分を使用し、ほうじ茶風味にして飲みやすくなっていますのでぜひ!飲...
いやぁ、9月の初旬というのにまだ夏日です、、 今年は観測史上最も暑い夏で異常気象は激しさと 頻度を増して、社会と生態系に影響を及ぼすだろうと、 国連のグテーレス事務総長は地球はたった今、 気候崩壊が始まり警告していると記事にでている、、 そうでしょう、アレルギー体質のわたし...
わたしは仕事柄、 数10年もの間、昼夜逆転の生活だった、 それが三度の入院生活で一変してしまったです、、 夜はきっかり9時半に看護師さんが消灯、 眠れないので睡眠剤に頼って朝は5時の起床でした、、 わたしは車椅子を拒んで、 点滴スタンドを押して洗顔に向かう日が続いた、、 朝...
月が変わりダイエットの成果を記録する時がやってきました。 どうも、メンヘラナマポおじさん(@MenhealerOjisan)です。 主食の玄米を食べるのをやめた 糖質制限を始めてからも開封済みの玄米5kgがあったので、毎食ほんの少し食べてい
塩ぬき屋の無塩「極み 二八そば」を食べてみた!(カロリー・栄養成分)
一般的なお蕎麦には塩分が含まれていて、麺つゆと合わせると意外と塩分摂り過ぎてしまう。 食事制限で塩分を控えていますが、お蕎麦♡大好き!やっぱり食べたい! というわけで、いつもお世話になっている減塩・
ここ数日、寝ても覚めても自家製ベーコンのことが頭を離れなかった。 というとおおげさだけど、遊んでても残業してても、「あー早くやらなきゃ💦」と頭の隅っこに呪いのように引っかかっていたのよね。 同日に仕込んだ鶏皮ジャーキーはすでに完成。鶏皮燻製の様子はこちら。 ruuch.hatenablog.com 鶏皮と同じ日に玉ねぎ麹に漬け込んだ豚バラ肉も、そろそろいい具合になっていた。 ついにその仕上げ工程である燻製を行う日が来た。 こちらは塩こうじを水で洗い流して水分をふき取った状態。 健常者なら実に背徳感満点の食材だが、脂身多めのタンパク低め、塩分も2%以下に抑えているので腎臓病持ちにはこれが最高の酒…
本日はクルマ旅から早めに帰ってちょっと前に仕込んでおいた鶏皮の燻製をいたします。 仕込みの様子はこちら。 ruuch.hatenablog.com 冷蔵庫内で乾燥。期間は3日くらいでいいのですが、今回はスケジュールの関係で5日間となってしまいました。スケジュールの関係って何だ?遊んでただけでしょというツッコミがありそうですが。それはさておき。 ちょっと乾燥期間が長かったですが、いい感じに仕上がっています。 冷蔵庫内のかなりのスペースが占拠されちゃいますので、いつも100均のバーベキュー網を3枚重ねて乾燥させてます。 スモークチップはヒッコリー。妻は桜チップのほうが好きなんだって。次は桜にしよう…
金曜は1ヶ月に一度のIgA腎症の検査日でした。 検査結果は順調。タンパクも出ていない。しばらく下がらなかった赤血球も出ていない。コロナの影響も、タンパク制限を50gから60gに緩めた影響も無いようでひと安心です。 先生曰く今週からステロイドを10gから5gに減らし、順調ならあと2ヶ月で治療を終了できるとのこと。長かった投薬治療もやっと最終段階に入った。あと一息、気を緩めずに頑張ろう。 担当は松下先生という同年代の女性の先生です。責任ある仕事で大変だろうなあ~なんて思っていたら、先日部長さんだという事が判明。以外と(失礼)偉いんだ。その松下先生が最近一段と丸くなった。医者や不養生というが、少し心…
【自分を信じる】ダイエットを長続きさせるコツ4選【無理しない】
ダイエットって簡単なようで意外と難しいですよね。 それって一番の理由はおいしい食べ物が沢山あるからだと思うんです。 ですが、我慢我慢とやっていってもその時は痩せるでしょうけど、反動もすごいものです。 なので、無理しないでやせれるコツ3選お話します。
今日はドキドキの日からパァーっと晴れ上がる日になりました。〇〇様有難うございます。この日(8/24)の晩ごはんはこちら。握り寿司えんがわ自家製ガリ胡瓜、マヨネ…
【自信につながる】ダイエットでの食事制限はメリットだらけ【努力は何かしら得るものがある】
ダイエットをしているのですが、基本的に食事制限をする方がほとんどだと思います。 好きなモノが食べれないのはストレスが溜まってしまうので、できるだけ前向きに考えていきましょう。 私流のやり方もおまけでご紹介します。
今日は暑かったです。やむを得ない事があって外出をしましたが、運転手の旦那さんも私もヘロヘロになってしまいました。この日(8/22)の晩ごはんはこちら。トースト…