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小さな幸せとひとりごと https://harutochicori.blog.fc2.com/

不眠症と拒食症克服中です。精神科に10年間、通院しています。主人と猫の3人暮らしです。小さな幸せを探してつぶやきます。

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2022/11/14

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  • 出っ張った骨で安心する

    この一週間、拒食症克服のために、ずっと体重を測っていません。体重を測ると、減らさなくちゃという衝動に駆られるからです。体重計に乗らなくなって、自由になりました。程々に、ですが、好きなものを食べられるようになりました。毎朝やってた、体重計に乗る前の一連の儀式からも解放されました。今は少し顔が丸くなって、おなかまわりもふっくらしてきています。餓鬼のようになっていた食欲も落ち着きました。過食には転じてい...

  • 私は怠けてるんじゃない

    私はうつ病も患っていましたが、今は寛解状態にあると自分では思ってました・・・でも、ほかのうつ病の方のブログを見ていると、まだまだ現役うつの方のほうが、今の私よりも頑張ってるように見えます。毎日やるべきことはやってるし、お風呂に入ってるし、ごはんも作ってる。ドラマも見てる。中途覚醒も、あっても1回。私はまだまだです。入眠障害あるし、中途覚醒なんどもあるし、早朝覚醒もあるし。この方ほどの行動力すらありませ...

  • 拒食症克服おめでとう

    体重計に乗らなくなってから約一週間が経ちます。ほぼほぼ自由気ままに物を食べられるようになってきました。食べるって楽しい!あれも食べたい!これも食べたい!ってなって困っちゃう程でした。過食にはなりませんでしたが。そこのところはコントロール出来ています。でも、今までよりも食べる量が増えた分、きっと太ってると思います。今は逆に怖くて体重計に乗れません。今日、ふと、鏡を見ると、顔が少し丸くなっていました。...

  • もったいない

    今日はお昼ごはん、おかわりまでしておなかいっぱい食べました。あー幸せ、夜ごはんは控えなくちゃ・・・と思っていたら知人から夕食のお誘いが。主人が受けてしまったのでお断りするわけにもいかず、ありがたく?お受けすることになりました。満腹になるまでお昼ご飯を食べてしまった自分を呪いながら、6キロウォーキングして腹ごなし。でもぽっこりおなかはへこまないまま、居酒屋さんで夕食の約束の時間を迎えました。全く食欲もな...

  • 開放感

    毎朝、体重計に乗るのをやめるために、体重計を目につかない隅っこにしまいこみました。目に付く所にあったらどうしても乗ってしまうからです。でも体重計をしまい込んでしまうと、もう、体重計に乗らなくてもいい、体重に一喜一憂しなくてもいい、そして、何より朝の体重測定までの儀式をしなくてもいいという開放感を感じました。今までは毎朝、何も食べずに、何も飲まずに排便して、お風呂に入って、汗を流して、お風呂から上が...

  • 太って上等!

    夕方頃まで悶々としていましたが、今回は主人の方から折れてくれて、ケーキ屋さんに誘ってくれましたシャノワールというお店ですひとつじゃ物足りないので2つ注文しました。ケーキはいちごのモンブランとティラミスです。もう、太ってもいいやって、開き直りました。太っても、というより体重が正常値に戻ってもいいという意味です。いつもひもじい思いをしながら、我慢に我慢を重ねて、ときどき倒れて怪我したり、眠りが浅かった...

  • https://harutochicori.blog.fc2.com/blog-entry-93.html

    昨日今日と、主人とはほとんど口を利いてません。主人には分かってもらえない、見込みがないと判断してあきらめました。見切りをつけました。うつ状態はつづいています。昨日は夜ごはんも作りませんでした。今日は、カレーライスを作りました。これでしばらく何も作らなくてもいい・・・沈黙の中、主人と向き合って食べるカレーはまずかったです。もともと、できたてのカレーというものはおいしくないものですが。ズルズルとこのネガ...

  • 向き合ってくれない夫

    ここのところ、気分が沈んで這い上がれない状態が続いています。何もかも終わらせてしまいたいという気持ちと闘っています。昨日、主人に、「なんで生きてないといけないの」と尋ねました。主人はめんどくさそうに「んーー」と答えるだけ。何度聞いても同じ反応なので質問を変えて、「私が生きてる意味あるの」って聞いてみました。それに対しても「んーー」と面倒くさそうな返事。「私と話すのめんどくさい?」主人:「んーー」無...

  • 気力はないのに食欲だけはある

    今日は訪問看護の日でしたが、眠り込んでしまって、玄関のドアの鍵を開けておくのを忘れてしまいました。いつもは、鍵を開けておいて看護師さんが勝手に入ってこれるようにしているのですが。電話もかけてくれていたようですが、何度目かのチャイムでやっと目が覚めて、ドアを開けに行くことが出来ました。今日は調子が良くないです。昨日の夜から調子が崩れています。訳もなく悲しくなって涙が出てきたり、無気力だったり、なかな...

  • 何も頼んでないのに

    今日は朝から主人が出かけていました。そして、なんと、お土産にケーキを買ってきてくれました!またもやモンブラン~♡今回は頼んでないのに、昨日に引き続き買ってきてくれました。ケーキは3つあるので、ひとつは半分こ。太ってはいけないので、これをお昼ごはん代わりにします。ダイエットコーヒーと一緒に頂きました。思いがけないケーキの登場に本当にビックリして、主人の優しさに感謝しました。私がガリガリなのを心配して、...

  • 暗闇の中で焼き芋を喰らう

    昨日は主人の希望で16:00過ぎに夜ごはんを食べました。就寝時間の21:00にはもう空腹状態でした。眠剤のおかげで眠れましたが、3時間で空腹で目が覚めました。そのままウトウトしていましたが、空腹を我慢しきれなくなって、1階に降りていって、暗闇の中、焼き芋を食べました。そうすると、まだ起きていた主人が用事で1階に降りてきて、暗闇の中で焼き芋を喰らってる私にビックリ!夜ごはんは18:00頃に食べたいものです。...

  • 今、ハマってるもの

    今、ハマってるもの、モンブランです。先週も食べました。先週、生まれて初めて食べました。見た目が私的にはよろしくなくて、ずっと敬遠していたのですが、突如、食べる気になりました。食べた時の感動といったら・・・言葉では表せません。その感動を今日また思い出して、出かけていた主人に、シャノワールのモンブラン買ってきて欲しいとおねだりしました。ふわっふわのクリームが程よい甘さで柔らかくてとろけそうな気分でした。...

  • 買い物依存症??

    こないだから、ずっと気になっていた黒のツイードマーメイドスカート。ネットでポチりました。お金ないのに。なけなしの貯金を切り崩さなければなりません。私、もしかして買い物依存症じゃないだろうか?疑惑が浮上しています。今月に入って買い物するの既に3回目です。しかも、そんなに外に出ていく機会はないのに、買ってもタンスの肥やしになるだけのものを・・・。でも買うと安心するんです。もうこれで最後にしようと心に決めま...

  • 不眠症

    ここのところ、入眠困難と中途覚醒が酷くて、寝た気がしなかったのですが、ゆうべは久しぶりにぐっすりと眠れました。寝付きもよかったし♪早朝覚醒も普段からあるのですが、今朝は6:00頃まで眠れました。眠剤として、サイレース、ドラール、ベルソムラ、コントミン、リスペリドンを飲んでいます。睡眠は1度リズムが狂うと元に戻るのに時間がかかります。リズムが狂った要因としては、最近、ODをしてしまったことが考えられます。そ...

  • 精神科通院day

    今日は月一の精神科。体がだるく眠たかったけど、頑張って行ってきました。自転車に乗る体力はなかったので原付でトロトロと。診察では、「ちゃんと食べてるんかいな」ときかれたので「食べてます」と答えました。体重を聞かれたので、前回よりも増えた40.7キロと答えると「えっ!」とビックリされてしまいました。前回より増えてるって言ったのに。もっと体重ないとあかんと言われました。これでも増やした方なのに。診察は終わっ...

  • 身の丈に合った仕事

    昨日、バイトの面接を断ろうとして電話をバイト先に掛けていましたが、なかなか繋がらず・・・でした。もうあきらめて、面接だけでも受けようか、それとも面接すっぽかそうかと思いながら、夜電話したら、やっと繋がりました。そして面接のお断りの旨をお伝えしました。自分の身の丈に合わないことをするものじゃないとつくづく思いました。私には働くことは向いていません。能力がないので。働くなら身の丈に合った仕事を探したいと...

  • 後悔

    コンビニのバイトの面接を申し込みました。でも、経験上、コンビニの仕事は大変なのを思い出して不安になり、面接を断ろうとコンビニに電話をしました。それが、電話が繋がらないのです。お客さんが混んでるのかなと、時間を変えて再度電話をしましたが繋がりません。もう5回くらい時間を変えて電話しましたが、未だに繋がらない状態です。面接の約束は明日の15時。明日の朝もう一度電話をしてみて繋がらないようならあきらめて面...

  • 眠れない夜

    最近、よく眠れません。眠剤を飲んだら10分以内に眠れていたのが、あくびひとつ出ません。2時間経っても眠れなかったり、何度も中途覚醒があったり、悪夢を見たり・・・。眠れないと、その眠れないこと自体が不安を呼んできて余計に眠れなくなり、余計な考え事をしてまた頭がさえてしまう・・・悪循環です。ちょうど明日、精神科の診察なので、相談してこようと思います。だからといって薬増やされるのは絶対にお断りですが。最近ちゃん...

  • 焦り

    最近、よく眠れません。眠剤のサイレースを自己判断で半分にしてから、調子が狂ってしまいました。もとの処方通りで今は飲んでいるのですが、1度狂った睡眠サイクルはなかなか戻らないのでしょうか。昨日もベッドに入って2時間近く寝付けず、やっと眠ったものの、直ぐに目が覚めたので、頓服のユーロジンを飲みました。それで3時頃までウトウト・・・。朝も夢を見ながら小一時間ほど眠れただけです。長い長い夜でした。ごはんもしっか...

  • 痩せなくちゃという強迫観念

    体重計、乗らないつもりが、乗らずにはいられませんでした目標の42キロまで増えていました・・・うれしいわけありません。数字的には拒食症克服成功したようには思えるかもしれないけど、心は拒食症のままです。実際、今朝の朝ごはんはプロテインだけ。昼は豆腐サラダだけです。また痩せようとしています・・・朝は5キロ歩いてきました。痩せなくちゃ、という強迫観念に取り憑かれています。こんなことで、拒食症克服成功と言えるのでし...

  • 京都で食べ歩き♪

    京都に行ってきました。目的地は「土井志ば漬本舗」しば漬けが美味しいお店です。禁断の天ぷらも軽くて小さくて、優しい味で、食べやすかったです。調子に乗ってソフトクリームも食べて、八ツ橋の試食も。手鏡も買いました。歩き疲れて早々に帰ってきましたが、途中でカフェによってケーキセットを食べました。モンブランです。小さい頃は食べられませんでしたが、大人になって初めて食べました。美味しかったです。今日は食べすぎ...

  • 脱うつ状態

    うつ状態から2夜開けて、少しづつ気分が軽くなってきた気がします。でもまだ人と口をきくきがしません。昨日は主人とも一言も言葉を交わしていません。主人は私の好きな和菓子を買ってくれたり焼き芋を焼いてくれたり(食べ物関係ばっかり)して、気遣いを主人なりに示してくれているのですが、それに甘える力がまだなかったのです。でも、今朝、少しだけ食べました。主人が夜勤で留守している間に。おいしかった今日は主人が帰って...

  • うつ状態

    昨日は夕方から電気がぷっつり切れたみたいに動けなくなって、うつ状態に突入しました。ごはんもつくれませんでした。レトルトなら作れるかなと思ったけど無理でした。怠けじゃないかという不安と、動けない不甲斐なさに、うつ状態は増していくばかり。出かけていた主人に、弁当を買ってきてとラインを送ってみましたが、LINEを見たのは帰ってきてからのようで、弁当は買ってきてもらえず。主人は1人で自分の分を作って食べてくれ...

  • 自業自得

    今、眠剤はサイレース、ドラール、ベルソムラ、コントミン、リスペリドンで寝てます。このうちの、サイレースを減らしたくて、この前から減薬にチャレンジしています。サイレースは寝付きを良くする薬です。ゆうべは、サイレースを半分にして寝てみました。やはりなかなか寝つけませんでした。中途覚醒もひどくて、時計の針がのろのろと動いてるかのようでした。ドラールは長く眠れるようにする薬なのですが、このドラールが効いて...

  • 無限の闇

    昨日は初めてのチートデイにチャレンジしてみました。思う存分、糖質を食べられる日。でも、満腹感が私を不安にさせて、昔やっていた嘔吐をやりたい!という衝動に駆られたけど、耐え抜きました。今朝は体重計に乗るのが怖くて、1キロは増えてるんじゃないだろうかと思ったけど、500g増えてるだけでした。それに、ウォーキングに出た時も体の軽いことと言ったら!5キロを1時間かけて歩きました。それに、朝食はプロテインだけ。拒...

  • チートデイ

    今日はチートデイにしてみました。好きなものを自由に食べる日です。ダイエット中の心のバランスや体の状態を整えるそうです。ダイエット中に体が飢餓状態を感じて脂肪を溜め込もうとしてる時に、あえてたくさんおいしいものを投入してやることで、体は飢餓状態じゃないと判断して、脂肪を溜め込むのをやめてやせやすくなるようです。今日は朝から、ふつうのごはんに加えて、アイスやチョコ、バターサンドを食べていたら知人からこ...

  • うっかり

    せっかく眠剤のサイレースを減薬しだしたところだというのに、ゆうべはうっかり全量のんでしまいました薬を飲み込んでからハッと気づきましたが、時すでに遅し・・・。でも、昨日はあまり夜ごはんを食べなかったので、空腹だったせいか、中途覚醒が多くて、眠りも浅く夢ばかり見ていました。だから、サイレースを減薬していたら、もっと散々な夜になっていたに違いありません。うっかりとはいえ、全量のんでいてよかったのかもしれま...

  • 時間の浪費

    夜ごはん、何を食べようか悩んでいます。今日は主人が夜勤でいないので、夜ご飯は1人です。ビールを飲みたいです。ビールのあてにチーズオムレツを作りたいけどめんどくさいし、太りそう。いっそのこと、お茶漬けか、納豆ごはんで済ませてしまおうか。くだらないことをずっと考え続けていたら40分経っていました。時間の浪費です。...

  • 眠剤減薬、再挑戦!

    1番きつい眠剤を断薬してから1ヶ月。問題なく眠れています。今、眠剤は、サイレース、ドラール、コントミン、リスベリドン、ベルソムラを使ってます。昨日から、サイレースを半分にして寝てみました。変わりはないとはおもうのですが、半分に減ったという不安から、なかなか寝つけませんでした。いつもなら10分くらいで寝てしまうのですが。でもいつの間にか寝ていました。しかも、とっても素敵な夢も見ました。朝までよく眠れて...

  • 指輪への未練

    昨日の指輪紛失事件から、反省し、「太ろう」と決意しました。少なくとも正常な体重まで戻そうと。主人が過去に買ってくれた指輪がいくつかあるので(過去にも指輪をなくした経験が多々あるため)、その指輪にピッタリ指が合うくらいにまで太らなくちゃと思いました。でも、それまで、左手の薬指が寂しいです。それで、間に合わせの安物の指輪をネットで自分で購入しました。明日届きます。意外とそちらの方が気に入ったりして。太ら...

  • 和菓子といえども侮るなかれ

    昨日は用事があって夜22:00に家に帰ってきました。そのころにはおなかがすいていて、和菓子をいつもより多く食べてしまいました。昼間も、指輪紛失事件で思わずお菓子に手がいき止まらず。おかげさまで、今日の体重は40.3キロ、前日より600グラムも増えてしまいました。朝起きた時に、自分の顔がアンパンマンのようになった気がしたのを覚えています。鏡で確かめたら前日とそれほど変わってないように見えますが、体重は増加。和菓...

  • 拒食症の代償

    ずっと身につけていた結婚指輪がなくなりました。痩せて、指も細くなって、指の関節のところで指輪が引っかかっていたのですが・・・。今朝、お風呂で入浴している時に気づきました。指輪が左手の薬指から消えてしまってることに。自分でも思い当たるところは探しましたが出てきません。主人にも話して一緒に探してもらったけれど、出てきませんでした。主人は「そのうち出てくるやろ」と軽く言ってはくれたけれど、これだけ探しても...

  • 「ごめんなさい」

    今日は、朝からイライラが募ってヒステリーを起こしてしまいました。家が普段から散らかってるのですが、いつにも増して、乱雑で、汚部屋がエスカレートしていってることに、腹が立ちました。それで、急にスイッチが入って、階段に置いてあるものをなぎ倒して、雪崩状態にしてしまいました。なんやなんや、とのぞき込んだ主人に怒りをぶつけて、そのまま部屋にとじこもりました。1時間ほどしてから、主人が黙って片付けをしてくれ...

  • 体重増加したけれど

    体重40.5キロ(身長161.5)になってしまいました。この正月よく食べたから・・・。最初、40キロの大台に乗った時はパニックになって、食べられなくなったり、過活動になったりしていたけど、少しずつ慣れてきて、元通り食べられるようになってきて、朝の、痩せるための儀式も緩やかになってきました。少しずつ、少しずつ、「自分」を受け入れることが出来てきているような気がします。あきらめたんじゃなくて、受容できてきたんだと思い...

    地域タグ:大阪府

  • のんびりお散歩

    今日、主人がまた釣りに行ってしまって、私は1人お留守番。寂しくて憂鬱になってきたので、また原付を30分走らせて、実家に帰ってきました。昼夜逆転生活の母は寝てるので父とお散歩しました。いいお天気です冬のお花も・・・1時間ほどのんびりお散歩出来ました。途中でコンビニでおやつを買って、公園でおやつタイムをとったり。実家は、住むには息苦しいけど、ときどきなら帰りたいと思える場所です。...

  • 親孝行

    1日から1泊だけ、1人で実家に帰省していました。本当は2泊する予定だったのですが、父が、1泊だけだと勘違いしていたので、それに合わせました。父が私の元いた部屋に、暖かいお布団を準備してくれていました。ストーブもたいて、部屋中をぬくぬくにしてくれていました。夜は父がシチューを作ってくれていました。優しい味でした。あれこれといたれりつくせり世話を焼いてくれて、気持ちが嬉しかったです。翌日は、体調が悪くてし...

  • 年は明けたけど

    年は明けたけど、なんの代わり映えもしない一日が始まりました。カレンダーを一枚めくっただけ。日付が変わっただけ。何がめでたいのかわかりません。特別なあいさつして特別な料理食べて特別なものを買って、特別な所に行って、どんちゃん騒ぎもしたりするだけの口実のような気がします。いつもと同じ太陽が昇るだけなのに、太陽を拝んだり・・・。変な風習だと思います。こんな日でも変わらず病気や犯罪や事故は起こるわけです。い...

  • お魚釣れない・・・

    最初にキスをつって以来、待てど暮らせど、釣れる気配はありません。主人と主人の友人は、ハゼやらフグやらを釣って楽しんでいますが。私の方は、飽きてきて、喉が渇いたので自販機に行くついでに車に戻ってきてしまいました。釣りが好きな人って、なんでこんなに楽しめるんだろう?釣りのコツってなんだろう?ルアーの種類によって、リールの巻き方を変えてみたりしましたが、全然釣れる気配がありませんでした。コツンとあたるこ...

  • https://harutochicori.blog.fc2.com/blog-entry-61.html

    あーーーもう今日で今年も終わりです。今年最後の体重は40キロジャストでした!もう、じたばたしません!受け入れます!来年こそは拒食症克服して普通に食べられるようになるんです。今日はAM3:30起きでお風呂に入って、釣りに主人と来ています。終日の出?はじめの方でキスを1匹だけ釣りました。小さなお魚です。風は少しあって肌寒いけど、空は快晴!海も澄んでいてきれいで青々としています。テントも張ってるので休憩時、風よ...

  • めんどくさいモード

    今日は朝からなにもかもがめんどくさいモードです。こたつに入ったら出られない・・・。でもウォーキングにいってお風呂にも入りました。ゴミ出しもしました。もう少ししたら、夜勤明けの主人が帰ってくるので、それまでコタツでぬくぬくしています。帰ってきたら朝食の準備が待ってます。そのあと洗濯をして銀行にも行ってこなければなりません。めんどくさ😒でも明日は楽しみにしてた釣りが待ってるー😄💕釣りの後、夜にはお酒飲みなが...

  • 冬休み♪

    今年も年末年始の冬休みが近づいてきました。年末の準備はこれだけです。今年初めて買ったみかんこたつに入ってみかん食べるのが至福のひとときです。お菓子はいっさい買ってません。31日は早朝から釣りに行って、夜は紅白を見ながらお酒を飲みます。まるでオヤジ・・・1日から自分の実家に1人で帰省します(主人は仕事です)普段、親孝行できていないので、お料理を作ってあげたり、父の好きなバードウォッチングに付き合ったりして、...

  • 休むことも大事

    今朝は気分が乗らなくて、ウォーキングをさぼりました。毎日やってる人、すごいとおもいます。私も3年ほど前は、やせるために取り憑かれたように毎日欠かさずに、ウォーキングしていました。ウォーキングしたら、200g減るんだけど、そのために1時間も使う気力が今日はありませんでした。ウォーキングは、毎日しなくていい、3日に1度の頻度でやればいい、と、訪問看護師さんに言われたことがあります。あと10分でお風呂もわくし、...

  • なんでもない一日

    昨夜はよく眠れました。19:30頃には、こたつで寝落ち。22:30頃に目が覚めて、眠剤を飲んでまた寝て早朝6:00過ぎまで1度も目が覚めませんでした。よく眠れた朝の清々しいことと言ったら!!モーニングルーティンに新入りしたウォーキングにも気持ちよく出かけました。原っぱには霜が降りて、淡い薄化粧をしているようでした。山や川を眺めながら気持ちのいいウォーキングから帰ってきたら、今度は入浴。汗をかきながらスマホでゲー...

  • 空腹が快感

    おなかすきました・・・昨日、おとといと、まともな量食べてないので。でもこの空腹感が快感だったりします。この空腹感が安心感をくれます。昨日よりまた300g減りました。この2日あまり食べてないので、今日はウォーキングに行かずに自分を抑えることが出来ました。でも、綱渡りのような感覚は依然とあります。今にもまた大台に乗ってメンタルが墜落してしまいそうな感覚。ウォーキングはやすめましたが、朝の汗かき風呂はやめられ...

  • ゴールのないレース

    今日も、朝早くから1時間ウォーキングして、帰ってきてからは30分、熱いお湯に浸かって武者修行です。昨日は640カロリーくらいしか食べられませんでした。今朝も76キロカロリーだけ。まるで苦行です。いつまで続くのでしょうか。自分でストップをかけることができません。強迫的に歩いてお風呂で毎朝30分浸かって汗ダラダラかいてます。いいかげんやめたいです。ゴールのないレースを走っているみたいです。ハムスターの回し車を走...

  • 執念

    体重が増えたので、それで焦って、駆り立てられるようにウォーキングに出かけました。めったに通らない超ロングコースを早足で歩きました。5.4km、1時間ちょっとです。それがすんでから、まだ足りなくて電動アシスト付き自転車の負荷を重くして、あちこち走り回りました。執念の運動です。さんざん動いて、クタクタになって帰ってきて、トイレを済ませてもう一度体重計に乗ったら、200gへっていました!これで、今日、食事を控え...

  • 体重が大台に!

    マジかー!!とうとう、体重が大台に乗ってしまった。40.2キロ。体脂肪率17.2%BMI15.6メンタル沈没・・・・・・目標42キロって決めたけど、無理!今日は食事は1000キロカロリー以内にしよう。今からウォーキングにも行く!自転車コギコギもする。明日には30キロ台に戻っていたい。でも生理前だから無理かも。地獄だ。40。悪夢の数字だ。...

  • 抜糸

    ゆうべは、1度目が覚めただけで、ぐっすり眠れました!たまにはこんな日もないとやってられません。昨日、精神科に行くのに、自転車でがんばってコギコギしたのが良かったのかもしれません。今朝も運動のために自転車でコギコギしてきました。(今夜も眠れるかな?)こないだ倒れて顔を怪我して縫ったところを抜糸するために病院に行ってきました。抜糸したので、フランケンシュタイン感は抜けましたが、赤い筋が残ってます。赤味が...

  • 精神科の薬が減りました

    今日は精神科の診察日でした。今日に限って雪が降るなんて、間が悪いです。きっと、昨日主人が珍しく断捨離を始めたからですww今日の診察の目的は、とにかく薬を減らしてもらうこと!なので、今、お料理も頑張って、私もごはんを食べてること、体重も増えてきていること、生活も充実してきていること、フェノバルビタールという強い眠剤がなくても、かろうじて眠れていること、でも先週倒れたこと、病院を変わりたくないから、薬を...

  • 自分と私を一緒にしないでよ!

    今日は訪問看護の日でした。このごろあまり眠れないこと、ゆうべはに時間おきに目が覚めて、4時過ぎには起きてしまったことを伝えました。そうしたら、訪問看護師さんが、「気にし過ぎかもよ。私も一晩に4回目が覚めて、翌日頭がボーッとしてることあったよ」と言いました。自分と私を一緒にしないで欲しかったです。訪問看護師さんは不眠症はありません、自力で眠れる健康体です。私は眠剤を4種類飲まないとトイレでもないのに目が...

  • 眠れない

    20時に寝ましたが2時間ごとに目が覚めて、今、完全に覚醒してしまっています。昨日はたんぱく質いっぱいとったのに。お豆腐もちゃんと食べたのに。お腹もすいてないのに。キツイ薬、フェノバルビタール、飲みたくなってきました・・・やけ食いしたくなってきました(しないけど)...

  • 眠りたい

    こないだから、お豆腐睡眠法を試してます。そんなものあるのか知らないけど、豆腐を食べたらよく眠れるような気がするのです。こないだ夜ごはんに木綿豆腐を食べた日、ぐっすり眠れました。それで、木綿豆腐を買いに行ったのですが絹ごし豆腐しかなくて、(木綿豆腐もないスーパーってどうよ!?)仕方なく、絹ごし豆腐を1週間分買いました。今、1日3食、絹ごし豆腐をレンチンして食べています。カロリーも低いし。でも効いてるのか...

  • どんでん返し

    Drコトー診療所の映画を見てきました。前は映画なんて見れなくて、拒絶反応が出ていたのに、今日は最後まで苦しくならずに見ることが出来ました。やっぱり、うつ病良くなってると思います。それに、映画の内容的にも引き込まれていくもので、物語を先読みするものの、見事に予想を裏切ってくれるありえない話でした。キャラメルポップコーンを頬張りながら、観る映画はとても楽しかったです♪私、映画見てる♪私、キャラメルポップコ...

  • 大人が見ても楽しい絵本

    ずっと気になっていた絵本を3冊、購入しました。島田ゆかさんの、バムとケロシリーズです。1冊だけは前に読んだことがあるのですが、キャラクターがみんなとても可愛くて、ページの隅々に、クスッと笑える仕掛けがしてあって、繊細でユーモアに富んだ絵本です。何度見返しても新しい発見があって飽きません。このシリーズはあと2冊あるのですが、今回は3冊だけ。またおいおい集めようと思います。今日は夕方、Dr.コトー診療所の映...

  • 体重増加!!

    がちょ~ん😱体重がっ!昨日より800gも増えていました!昨日の朝はサッポロ塩ラーメンを食べて、昼は531キロカロリーもある菓子パンを食べて、夜も普通に食べたのだから、ある程度は増える覚悟は出来ていたけど、こんなに増えるとは思っていませんでした。今、39.5キロです。(身長161.5センチ)心の準備が出来ていないだけにかなりショックでした。・・・が、今は拒食症克服中なんだから、こんなネガティブな気持ちに負けていてはいけ...

  • やっぱり食べることが好き♪

    今日は冷蔵庫が寂しくなってきたので、スーパーに買い物に行きました。いつもは素通りするパンコーナーですが、昼前とあっておなかもすいていて、ついつい目がいってしまいました。そうしたら、私が昔からハマってるパンがそこにあったのです。一年以上、とんとお目にかかっていなかった「森の切り株」パン。即買いでした。カロリーは531キロカロリーですが、昼、これだけにしておやつを食べなければ大丈夫です。家に帰って、主人は...

  • 優しさ

    用事で外出していた主人が、帰ってきて真っ直ぐに私の部屋に来てドアを開けました。両手に何かを持ってました。「これ食べよう」見たらタコスでした。お昼ごはん作らないといけないなあと思いながら、なかなか動けなかった私には超嬉しい出来事でした。「どっちも同じやけど、どっちがいい?」って選ばせてくれました。「こっち!」カロリーが気になってしまう私には優しいメニュー。主人の優しさと配慮に溢れたおいしいタコスでした。...

  • 目がお岩さんに・・・

    出血するから入浴してはいけないと言われてるのに、入浴してるせいか、内出血してるようで、朝起きたら、左の目がますますお岩さんのようになって赤く腫れていました。いつも、左側を下にして寝るくせがあるようです。それでも、入浴はします!掛け湯だけだと、寒いし、いつも、体重は入浴して汗を流した後に測ってるから。体がいちばん軽い状態で体重を測りたいのです。でも、このままお岩さん状態が続けば、今度抜糸に行った時に...

  • 傷跡

    ⚠️閲覧注意⚠️記事の最後に傷口の写真が出てきます!苦手な方は、ここで退出してください。昨日はわりと眠れたので快調です。たちくらみもありません。昨日、倒れてできた傷跡が、また出血するといけないので、1週間、入浴禁止令が出ました。うそやろ?!そんな命令、忠実に聞く私じゃありません。もう出血は止まってるだろうし、今朝、ガーゼはつけたまま入浴しました。たっぷり30分間、湯船に浸かりました。汗ダラダラかきながら...

  • 立ちくらみ

    もとから、甲状腺の昨日が低下していて、立ちくらみをしょっちゅう起こしては倒れていたのですが、チラージンを内服するようになって、立ちくらみは収まっていました。ところが、最近また立ちくらみがするようになりました。今朝は2回倒れて、2回目は家具の角で眉間の下をしたたかぶつけて、生あたたかい血がぽたぽた・・・😱ちょうど主人がいたので直ぐに病院に連れて行ってくれました。病院で形成外科の先生に診てもらうと、筋肉層...

  • 浅い眠り

    ゆうべは、トロトロトロトロ・・・眠っては目が覚め、また眠っては目が覚め・・・のエンドレス・・・。浅い眠りが続いていました。よく眠れたのは最初の3時間だけ。それだけ眠れたらじゅうぶんなのかもしれません。あとはウトウト、夢を見ながら眠ったり目を覚ましたり・・・長い夜を経て、ようやく朝を迎えました。夢もしっかりと覚えています。拒食症は、カロリーコントロールしていて、その範囲で食べてるので、安心して食べられるようにな...

  • 訪問看護

    寒い!今日は最高気温9度までしか上がらないそうです。最低気温3度。そんな中、今日も訪問看護師さんが来てくれました。いつも、月火木と来てくれます。雨が降ってようが、暑かろうが寒かろうが、祝日であろうが、関係なく来てくれます。いつも優しい笑顔を絶やさないで、こんな私に元気をくれます。大変な仕事です。なかなかできることではありません。でも、天職なんだろうなぁ。そして、今日も45分間、バイタルチェックをしたり...

  • 台湾蜜芋ソフト♪♪♪

    急に寒くなりました。が!念願のミニストップの「台湾蜜芋ソフト」をゲットしました⤴️⤴️⤴️パチパチパチ🎉🎉🎉テイクアウトしたのでちょっと溶けてますが。この前食べた時は一口大の蜜芋が2つ入ってるだけだったのですが、今日はごろっと大きな蜜芋がひとつ、入ってました😊それを崩しながらアイスと絡めて食べるのがもう最高でした💞💞💞蜜芋とはよく言ったものです。本当に甘い!今朝はかなり体重が減っていたので安心して食べられます。28...

  • あきらめが肝心

    今夜も早くに寝て0:30にはパッチリと目が覚めました。もう、朝方かと思って時計を見たらまだそんな時間でへこみます。でも、眠れないぶん、人よりも時間をたくさん持ってて、いろんなことが出来るって思えば、ポジティブになれます。眠りに執着せずに、ときには諦めも肝心だと思いました。仕事をしてる訳でもないんだから、ボチボチでも眠れたら、それでいいことにしようと思います。こないだから、ミニストップの台湾蜜芋ソフトが...

  • 睡眠障害とコスモス♡

    毎朝、3:00か4:00には起きます。そのせいで、眠くなるのがいつも19:00頃。昨日は久しぶりに作業所に行ってきたせいか、18:00過ぎには睡魔に襲われました。もう、眠剤を手放しても大丈夫なんじゃないかと思うくらいです。でも、眠っても一時的なもので1~2時間もしたら目が覚めて眠剤なしでは眠れません。眠剤を飲んでても、夜中頻繁に目が覚める程です。私の中途覚醒はひどいほうだと思っています。でも今は、自己判断で、いちばん...

  • わたしの癒し

    毎晩、寝る時は猫のちこりと一緒です。私がベッドに入って電気を消すと、それをずっと見守っていたちこりは、「寝る時間だ」と言わんばかりに、ベッドに飛び乗ってきます。そして私の懐で丸くなってゴロゴロ・・・♪可愛いやつです💕猫は飼い主を本当によく見ています。朝になって、私が起き出したら、ちこりも起き出して毛づくろい。毛づくろいを欠かさないので毛並みはつやつや✨甘えんぼな私の癒し。いつまでもきれいでいてね💕...

  • コリアンタウンに行ってきました

    今日は朝イチで、主人と友達と一緒に、コリアンタウンに行ってきました。久しぶりのコリアンタウンに気分はアゲアゲ♪♪まずはお目当ての長芋のキムチをゲット!!500円なり。それからヤンニョムチキンを頂きました。これは100円。それから、トルネードポテトと、念願のチーズハットクを食べました。肝心のチーズハットクは、両手がふさがっていたため、写真を撮れませんでした(涙)そのあと、顔のパック10枚380円くらい靴下3足350円...

  • 一進一退

    昨夜は寝付きは悪く、夜中も何度も目が覚めました。目が覚めてしまうとなかなか眠れなかったり・・・。睡眠に効くというGABAのチョコレートを買って食べたんですが、「これ食べたら眠れる」という暗示にもかかりませんでした。もしかしたら、昨日クレジットカードを失くしたことが、無意識の中で尾を引いているのかもしれません・・・今日は以前から予定していたコリアンタウンに行ってきます。主人と友達が一緒です。コリアンタウンではチ...

  • 焦ったぁ~

    今朝、早く目が覚めて、スマホのメールをチェックしてたところ、「クレジットカードが登録されてない」とのAmazonからのメールが来ていました。こないだAmazonでカードを使って買い物したところなんですが。でも、昨日、Amazonからのメールの中に、よくわからないメールが来てて、よく分からないままアカウント?の何かを変更してしまったのです。そのせいか、「クレジットカードが登録されてない」とのメールが来たんだと思います。そ...

  • サバラーメン

    今夜は主人に誘われてサバラーメンを食べに行ってきました。とんこつでもなく、味噌でもなく、サバで出汁を取ったラーメンです。上にちょこんとサバの切り身が乗っていました。最初はスープから。サバの風味がふわっと口の中に広がって、今まで食べたことの無い不思議な味がしました。麺は細麺をオーダーしましたが、私にしたら太かったです。麺類をすする力が弱いので、食べるのに時間がかかりました。でも、1度は行きたいと思っ...

    地域タグ:大阪府

  • 眠れた!

    ここのところ、1番きつい眠剤を独断で抜いてから、ずっと眠りが浅くて、夢は見るし中途覚醒はするし、早朝覚醒はするしで、まともな睡眠が取れていませんでした。ところが、昨日はたんぱく質を中心にした夕食をとったところ、うそのようにぐっすり眠れたんです。たんぱく質をよく摂ると、脳内に幸せホルモンのセロトニンが分泌されて、よく眠れるというのを見ました。それで、私にはたんぱく質が足りてないので、昨日はお豆腐をプ...

  • とろけるフォンダンショコラ♡

    今日は、ミニストップの蜜芋ソフトがどうしても食べたくて、部屋着の上にダウンジャケットを着込んで、寒い中、お店に向かいました。自転車で7分ほど走ったかな?やっとお店について、ホコホコしながら「蜜芋ソフトありますか」と、レジのお姉さんに聞きました。そうしたら、在庫が無いとの返事。がっくりしながらも、それならもうひとつ、おいしいと聞いていた「とろけるフォンダンショコラ」を注文しました。↑↑↑転んでもただでは起き...

  • キャラメルフラペチーノとチョコレートチャンクスコーン

    今日は寒い中、主人と外出した時、スタバに入りました。昨日食べすぎたから体重激増してるんじゃないかと怖かったけど、たった200g増えただけで済んだので、調子に乗りました。今日お昼にオーダーしたのはこれ↓↓↓キャラメルフラペチーノとチョコレートチャンクスコーン。外が寒かったのに、冷たいフラペチーノを頼んでしまったから体の芯から冷えそうだったけど、スコーンの温かさがそれを和らげてくれました。昨日今日とジャンク...

    地域タグ:大阪府

  • 台湾蜜芋ソフトと愛猫ちこり♡

    夜中の2時前なのに中途覚醒4回目。眠剤の無茶な減薬がたたってるみたいです。いちばん強い薬を抜いて早1週間。薬の血中濃度が底をついてるのかもしれません。わかりませんが。また前みたいに眠れるようになるのか不安です。でも今さら引き返すことはできません。これに慣れていかないと。ちこりは私の足元でぐっすりねむってます。昼間もぐっすりなのに夜もぐっすり。起きてるのは夕方から、私が寝るまでの間の数時間です。短いニ...

    地域タグ:大阪府

  • たまにはハメをはずしたい

    今日は、なんと、久しぶりのマクドに行ってきました。朝来てくれた訪問看護師さんの鶴の一声で。「たまにはハメを外しや。いつもいつもキチキチしてたら面白くないで」って。その看護師さんもダイエット中なんですが、こないだいっぱい焼肉食べていっぱいお酒も呑んだそうです。だから、私もたまにはハメを外してみたいと思いました。それで、勇気いったけど、面倒だったけど、マクドナルドまで行って、侍マックの炙り醤油と、ポテト...

  • 摂食障害と睡眠障害

    今日の体重39.0キロ。体脂肪率16.7%BMI15.1ずっとお菓子を食べてなかったから体重はなかなか増えません。今朝、朝ごはんとしてヨーグルトとお菓子を食べました。それでも「あすけん」アプリに登録すると214カロリー。もう少し食べてもいい?でも怖くてそれ以上は食べられませんでした。そのうち、楽しみにしていた訪問看護師さんが来てくれて、悩みを相談したり、愚痴をこぼしたり、他愛ない雑談をしてるうちに、今なら食べられそう...

  • 尊い命

    我が家には子供がいません。でも、尊い命がひとつ。それは、愛猫のちこり、私の良き相棒です。出会いは3~4年前でした。出かけようと、いそいそと玄関の鍵を閉めていたら、足元に黒っぽい物体が・・・。見たら、手のひらに乗るような小さな子猫でした。やせ細って、目も、目やにで潰れて開かない状態で、座っているのがやっと、というフラフラの痛々しい様子でした。もう、自分の用事なんてキャンセルでいいわと思って、速攻で動物病...

  • れんこんのチーズ焼き&減薬

    昨日、友達に教わった簡単レシピで、「れんこんのチーズ焼き」っていうのを作ってみました。れんこんを袋の中に入れて、棒で一口サイズにたたきつぶして、それをフライパンで好みの硬さになるまで炒めます。その上から、本当は粉チーズを振りかけるらしいですが、なかったので、ピザ用のチーズをわんさか投入。そしてほどよくチーズが焦げるまでゆっくりと炒めます。炒めるというか焼くという感じです。そうしたら出来上がり♪とても...

  • レモンバタートースト×グリーンスムージー

    今日の体重38.5キロ。体脂肪率17.3%BMI14.9昨日から、摂食障害と戦うために、食べています。体重が増えることは頭から追い出して無心になって食べました。私の体は自分だけのものだから、自分の好きにするって思ってたけど、そうじゃないんですよね。親がいて、主人がいて友達がいます。私がすることの、とばっちりを1番受けるのは主人です。それに、訪問看護師のOさんから、痩せると老けて見えるって言われたのもショックでした。...

  • 拒食症克服に向けて

    今日の体重38.5キロ。体脂肪率14.9%BMI14.9昨日はよく食べたからなぁ。もう、拒食症克服に向けて1歩を踏み出そうかと考えています。でも太るのが怖い・・・😱こんなこといつまでも続けていては自分が損するだけなんですね。今朝は強いておやつを食べました。焼き芋と六花亭のマルセイバターサンド(北海道のおみやげ)見たら、賞味期限が12月1日になってました。たくさん入ってるやつを買ったのでヤバいと思い、冷凍庫に入れました。洋菓...

  • やけにおなかがすいて・・・

    今日の体重38.3キロ。体脂肪率14.7%BMI14.6100g増えてしまいました。朝、主人と自転車をこいで出かけていたら、オムライスのお店を発見。新しく出来たみたい♡やけにおなかがすいていることに気がついて主人と相談。入ることにしました。食べることに不安はあったけれど、食欲の方が勝ちました。あと、食べてるとこを主人に見せて安心させたいという気持ちもありました。メニューのトップにあるものがいちばんおいしいと考えて、「...

  • サーディンさんの部屋

    記事の下の方にあるコメント欄に行ってみてください。たぶん、コメントは非公開にできてると思います。出来てなかったら教えてください。初心者なんで💦...

    地域タグ:大阪府

  • つい考えてしまう

    先週の水曜日から土曜日まで北海道旅行でした。それで、つい、「先週の今頃はおいしいラーメンを食べていた」とか、「先週の今頃は青い池を見に行っていた」とか、懐かしんでしまいます。主人とも「先週の今頃は何してたかなぁ?」って話し合ったりもします。行きたくても行けずじまいのところもあったので、「行きたかったなぁ」と言うと、主人が、「また来年の安い時期に行ってもいいな」って言ってくれました。大好きな北海道。1年に1回は...

    地域タグ:大阪府

  • 私のモーニングルーティーン

    需要はないだろうけど、私のモーニングルーティーンを紹介します。朝はだいたい4:00前後に起きます。お風呂を洗って、水を貯めます。それから、ベッドの中で、いつもメールでカウンセラーさんとのやり取りをしてるので、その返信を書きます。そのあと腹筋。やり方は簡単。ヘソ天になって、足を曲げて、手は頭に軽く添えます。おへそを床に押し付けることを意識しながら、頭だけをあげます。できるだけやったあとは、仕上げにそのま...

    地域タグ:大阪府

  • 釣りって楽しいー!

    今、主人と友達二人とで、釣りに来ています!!朝は雨に降られたけど、あきらめずにカッパ着て釣りを続けていたら、雨が上がりました!友達はサビキでアイゴをすでに2匹釣りました。ほかの3人はいまだに坊主ですが、私以外釣りが大好きなので、おもいおもいに、楽しんでいます。私は釣りが苦手なのですが、楽しんでるみんなにつられて、頑張ってたら、ある時、釣竿がグンっと重くなりました。そのときにすぐに、上に引いたらよかっ...

    地域タグ:貝塚市

  • 螺旋階段

    うつ病になってこの10年間、何にも興味をもてませんでした。テレビを見るとイライラしてきて、暴れたくなる・・・音楽を聞いても音が不愉快。読書なんて、もってのほかでした。テレビのドラマも見る気ナッシングでした。映画館に行っても、途中で退場するか、寝てしまうかのどちらかでした。螺旋階段を登ってるような一進一退の状態でした。そんな私が、今、少しずつですがテレビを見ることが出来ています。きっかけは、NHKの朝と昼の...

  • 先週の自分に戻りたい

    今日は5:30起き。睡眠障害の人でも、私が飲んでるような眠剤を飲んだら、起きられないといいます。でも、いつも4:00とか4:30には目が覚めてしまいます。今日はゆっくり眠れたほう。9時間眠れました。旅行の疲れもスッキリ取れた感じがします。旅行中は頓服使っても4~5時間しか眠れませんでした。どれだけ、私の睡眠障害は頑固ちゃんなんだか。バルビツール酸系の薬も飲んでます。飲みすぎるとヤバいやつ・・・。旅行中41キロまで増え...

  • 虹と小鳥

    やっとこさで画像を追加できるようになりました。この写真は、北海道の、「少年よ大志を抱け」のクラーク像です。でも私にとってはこの写真の主役はクラーク像ではありません。お気づきでしょうか。クラーク像の足元にかすかな虹がかかってるのが。これを見た時、小さな幸せを感じました。そのあと食べた食事も美味しくいただきました。今日は訪問看護のOさんが来てくれました。笑うと、ガチャガチャでとった、小鳥のシマエナガの顔...

    地域タグ:北海道

  • ダイエット、どうしようか。

    ただいま。昨日0:30に帰ってきて、お風呂にも入らずに寝てしまいました。あとで入ります。猫のちこりはいい子にして待ってました。トイレは仮設のトイレをもっぱら使用して、う○ちもてんこもりでした。膀胱炎にもヘルペスにもならないで、元気に待ってくれていました。よかった。この旅行では食事をするいい練習になりました。環境が変わると、不思議と食べられました。それに、主人がなんども、「無理して食わんでいい」と、言って...

  • 北海道旅行 11月19日~札幌、室蘭、苫小牧

    旅行最終日。主人がいろいろ計画していたらしく、あちこち連れていってくれました。最初は、さっぽろ羊ヶ丘展望台。あいにくの雨のため、羊は放牧されてなかったけど、食べたかったジンギスカンを食べれました。北海道旅行のノルマ2つ目達成です。「少年よ大志を抱け」のクラーク像も見れて、空には虹がかかっていました。小さな幸せ発見です♡そのあとは、苫小牧の、うぽぽいっていうアイヌ民族の博物館みたいなところに行ってきまし...

  • 北海道旅行 11月18日~旭川、小樽、札幌

    北海道旅行では、新鮮なお刺身が食べたくて、小樽の三角市場内にある、「滝波食堂」でたべました。好きな海鮮を3種類選べて2200円くらい。ちょうどお昼時に行ったからすごい行列で、30分ほど待ちました。順番が回ってきて、サーモンと本マグロとカニを注文。ごはんは少ししか食べないで、ネタだけ。でも、ごはんもすし飯で美味しかったです。そうそう、この旅行の一大イベントのオルゴール館にも行きました。小樽の境町通りの海鳴楼...

  • 北海道旅行11月17日~旭川、札幌

    17日の行程は、旭山動物園、青い池と白ひげの滝、白い時計台を見に行くことでした。途中でジンギスカンを食べに行く予定だったんだけど、まさかの定休日でがっくり。で、急遽見つけた、カフェにはいって、チーズハンバーグを注文。ヤギ肉で作ってるみたいでいつものハンバーグと違いました。でもおいしい!残さずにきれいに食べました。でも、きゅうにたくさんの油っこいごはんが、体に入ってきたせいか、おなかの膨満感がとれなく...

  • 北海道旅行11月16日~富良野、美瑛、旭川~

    おはようございます。北海道旅行に昨日から来ています。睡眠障害なので、とんぷくをのんでも4時間しか眠れませんでした。北海道は寒いかと思いきや、セーターにコーデュロイのズボンにダウンジャケットとスニーカーで、十分でした。あっ、ズボン下はとレッグウォーマーは履いてますけどね。移動はレンタカーでしているのですが、土地勘に強い主人も道が分からず、「北海道はわからんわー」とボヤいてました。分かったら神ですがな。...

  • 眠剤と睡眠の話

    おはようございます。今日も4時過ぎに目が覚めました。昨日は21:00頃寝たので睡眠の量は取れているのですが。でも、これでも、眠剤の力を借りて寝ているのです。サイレース、ドラール、ベルソムラ、コントミン、フェノバルビタール酸(バルビツール酸系)をのんでます。これなら、普通は死んだように寝て、次の日も起きられないのが普通だと思うのですが、私はこれでも足りません。遅く寝ても早朝に目が覚めてしまいます。精神科の主...

  • はじめまして

    ハルといいます。不眠症と摂食障害とプチうつ持ちです。今日からここでお世話になります。精神科に通っています。入院したいのですが、この6年間、入退院を繰り返して保険がおりなくなってしまったので、保険を解約しました。入院するには自腹を切らないといけないので(月額8万6000円くらい)、主人が入院させてくれません。でも、そのかわりに今週北海道に旅行に連れていってくれることになりました。3泊4日です。とても寒いようで...

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小さな幸せとひとりごと
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