睡眠障害と摂食障害克服中です。精神科に10年間、通院しています。主人と猫の3人暮らしです。小さな幸せを探してつぶやきます。
家族にしろ、友人にしろ、知人にしろ、人間関係のしがらみってどうしてもついてきます。家族間のしがらみはまだましなほうだと思います。遠慮もないし、言いたいこと言うし。だけど、そのぶん、後腐れなくていいのかもしれません。だからいちばん厄介とは言えないかな。友達関係のしがらみが、1番厄介かもしれません。相手の心の奥を勝手に想像して不安になったり、イライラしたり。相手には相手の事情があるのかもしれません。相...
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昨日は眠って2時間で目が覚めてしまいました。目がランランとして、神経が立ってます。眠れそうにないので、黒糖入りのホットミルクを飲みました。そうしたら、研ぎ澄まされた神経がゆるんで、眠りに落ちました。これからは、眠れない時、黒糖入りのホットミルクを飲もうと思います。猫のちこりは四六時中眠ってます。日中も眠ってるくせに夜も寝てます。起きてるのは私が朝の連ドラを見てる時くらいなものです。そばで、かまって...
主人と仲直りしました。折れたのは私です。いつも折れる役目は私。くやしいけど、気まずい息苦しい状態で生活するのは嫌なんです。だから、私の方から折れていきました。でも謝りません、私は悪くないから。何気ない会話を私の方から始めることで、仲直りしました。今は普通にしゃべったりできるようになりましたが、まだ、グラグラ状態。またいつ爆発するかもしれない私の精神。でも、私だって主人に、養ってもらってるし、いろん...
ささいなことで主人と喧嘩してしまいました。主人はだんまり作戦。結局、この状態が辛いのでラインを送りました。つまらないことで。まだ既読にはなってません。でも、喧嘩した時は折れるのはいつも私の方。主人が原因なのに。悪い癖を直して欲しいだけなのに。私が折れてばかりじゃ主人は直らないんじゃないかとおもいます。しょせん、人を変えることなど無理な話なのです。自分すら変えられないのに。抗うつ剤がなくなったタイミ...
今日は精神科通院で、先生にお願いして抗うつ剤をなくしてもらいました。もう、状態も安定してるし、最低限のミリ数の、抗うつ剤を1錠飲んでただけだし、これ以上漫然と飲んでても意味がないと思って、無くしてもらいました。そのかわり、安定剤を処方されましたが。薬がワンランク下がって嬉しいです。これで上手くいけば、うつ病克服です！...
昨夜も中途覚醒があったけど、熟睡してる時もあるのか朝はスッキリ起きられた。今日は病院。すこしさむそうなので、茶色のセーターを着てグリーンのレースのスカートをはいて、薄手のトレンチコートを羽織ってきた。先生に話したいことは大したことは無い。落ち着いてる証拠。薬待ちの時間が長いので、いつもはカフェに行くんだけど、今日は銀行に行って買い物に行かないといけないので、暇がない。月に一度のお楽しみなんだけどな...
ずっと、ショッピングモールに行きたいんです。行くとしたら自転車か原付。でも、外は、原付で行くには寒いし、自転車は遠いからしんどいし。第一、気力がないのです。買いたいものなんて大したものじゃないんです。そのへんで買えるもの。でも、久しぶりにショッピングモールで遊びたいんです。遊びたいのに遊びに行く気力さえないなんて。どこまでこの体、なまってしまってるんでしょう。うちの猫だって外に遊びに行きたいのを我...
最近、夜よく眠りたい一心で、早朝から歩いて、日光浴をして、午前も午後も予定つめつめにして頑張ってました。そのせいかこの2、3日、ほどほどに眠れています。やはりお日様の力は大きいと思います。日光に当たった14時間以内に眠気が襲ってきます。昨日も、眠剤なしで2時間ほど眠れました。目が覚めてから眠剤飲んで本格的に眠りました。今日は雨なのでウォーキングも日光浴も出来ませんでした。洗濯をしてゴミを出しただけで、...
昨日はやっとの事で眠れました。この数週間、満足な睡眠がとれていなかったので、1週間、毎朝ウォーキングしつつ日光浴をしていました。でも、なかなか睡眠は改善されず、中途覚醒がひどいです。でも毎朝ウォーキングして日中もできる限り活動して1週間をすごしました。すると昨日の夕方には猛烈な眠気に襲われて、夕食のラーメンもやっとの事ですすって、歯磨きして夕食後の薬だけ飲んで寝ました。横になったら秒で眠れてしまいま...
ゆうべは2時間しか熟睡できませんでした。昨日、日中の活動をサボったからだとおもいます。長い夢を見ながら、何度も目を覚ましながら、うつら、うつら、としていました。今日もウォーキングに行きましたが、体がしんどくて、30分コースで済ませてしまいました。途中で、立ち止まって道端の柵にもたれかかって日光浴をしたり･･･。今日はしんどいけど、午前中、ボランティア活動に出かけようと思っています。今日の夜は頓服を飲めま...
ずっと休んでた作業所に行ってきました。不眠がひどいので活動的にならないといけないと思ったのがきっかけです。今日はたまたまお楽しみ会の日で、行ったそうそう、オセロをして遊びました。3回戦して頭使って疲れたところへ、支援員さんがパンケーキを焼いてくれて持ってきてくれました。写真撮るのを忘れてしまいましたが(汗)生地にはんぺんが入っていたそうで、ふかふかでした。とっても美味しかったです。そして1時間ちょっと...
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3日間、不眠症を改善するために、日光浴を兼ねた朝のウォーキングをしていますが、不眠症はなかなか改善されません。6:00には外は明るいので、日光浴になるだろうと思って外に出ていたのですが、昨日気づいたら、山から太陽が顔を出すのは6:30！本格的な日光浴ができるのは6:30以降だったのです。それで、今朝は6:30に家を出てウォーキングに出かけました。そうしたら、太陽の眩しいこと！この日差しを浴びないといけなかったんだ...
昨日は20:00に寝て、朝だと思って目が覚めたらまだ0:30でした。これ以上眠れないと思い、不眠時の頓服を飲みました。そうすると6:00前まで眠れて気分爽快！雨も上がってお天気なので、久しぶりにウォーキングに行くことにしました。外に出ると太陽の光が眩しい！ポカポカ陽気を全身に浴びてセロトニンがわくのを感じてました。朝、太陽の光を浴びて脳内にセロトニンがわくと、14時間後に眠たくなるそうです。6:00に日差しを浴びた...
肌寒い日でした。でも、お弁当を買って、自転車に乗って大きな公園に行きました。早咲きの桜が満開になっていました。今年も春が来たんだなあ...
ここのところ、また眠れなくなってきました。寝つきはほどほどにいいのですか、中途覚醒がひどくて、うつらうつら眠っては目が覚め･･･のエンドレスです。ここのところ、つづいてるので、さすがに体がしんどくて、気分もどんよりしています。動く気にもなれないので、じっとしてることも多くて体が疲れないので悪循環です。ついこないだまでよく眠れていたのに、どうしてしまったのかな。また眠れるサイクルに戻るといいのですが。...
昨日は3月だというのにとても暑かったです。外出する時も何を着ていくか迷って、セーターとスカートの上に薄いコートを着ていきました。でも、このセーターがまずかったです。汗をかいて体から芽が出そうなくらい蒸れました。帰って速攻でお風呂を沸かして入浴しました。喉もかわいていたので、メロンクリームソーダをお風呂に持ち込んで、お湯に浸かりながらグイグイ飲みました。熱いお湯に冷たいジュース。幸せのひとときでした...
今日は主人とインドカレーを食べに行ってきました。知人のインド人が経営しているお店ですここのスパイスカレーを食べると、家庭の普通のカレーが食べてもおいしいとおもえません。舌が肥えるというのも良し悪しです。そこのインドカレーを知るまでは、普通のこくまろやバーモントカレーで満足していたのに、それが、甘ったるく感じてしまうのです。でも、久々に食べたスパイスカレーはおいしかったです。おなかいっぱいに食べまし...
今日はぐっすり眠れて気持ちのいい朝を迎えました。精神科受診の日でした。最近調子がいいので、あまり話すことも無く、15分くらいで診察は終わりました。不眠時の頓服の追加と、花粉症の薬の処方をお願いしました。今日は白のニットに緑のレースのスカートをはいて、メイクもして行ったので、先生もすぐきづいてくれて、｢今日はえらい春の装いやな｣と褒めてくれました♡おしゃれって楽しい！薬待ちの時間は40~50分だったので、いつ...
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昨日は忙しい1日でした。なので、18:00過ぎにはもう眠くて眠くて。でも、なんとか時間をやり過ごして20:00までは起きていました。20:00が限界で寝てしまったのですが、あーよく寝た、もう朝かな？と思って目が覚めると、まだ23:30･･･。さすがにテンション下がりました。目もぱっちり開いてしまってるので眠れる気配なしです。それで、久しぶりに頓服を飲みました。そうしたら、スコーンと寝られて、8:00まで眠れました。よく寝た、...
外出がめんどくさいです。特に今は寒いから暖かい格好に着替えないといけないし、花粉が飛んでるし、マスクをしないといけないし。マスクの着用が自己判断になったけど、私は花粉症なので、マスクは欠かせません。外に出るならマスクなしで出たいです。冷蔵庫がもう空っぽです。あるのは、玉ねぎとしめじと鶏肉だけです。鶏肉は主人のものなので使いません。夜ごはんは玉ねぎとしめじの味噌汁とレトルトのカレーにしようかなと思っ...
こないだから、無性にモンブランが食べたくなって、モンブランの口になっていました。今朝、主人が出かけるので、帰りにモンブラン買ってきて欲しいとお願いしました。そうしたら本当に買ってきてくれました！いちごのショートケーキまで！生クリームたっぷり。モンブランもクリームがしっとり滑らかで甘くて、ゆっくりゆっくり味わって頂きました。主人は食べ物のことでは甘やかしてくれます。結婚してから2回、拒食症になったの...
この前からやたらとモンブランが食べたくて困っています。1ヶ月ほど前に初めてモンブランを食べて開眼！なんでこんなに美味しいものを今まで避けて通って来たんだろう！と思います。まあ、見た目が気持ち悪いって思って避けてたのもありますが。あぁ、あのフワッと柔らかいモンブランか食べたい～でも家にあるのはチョコレートとせんべいだけです。主人がもう少ししたら、出かけるので、帰りに買ってきてもらおうかな･･･最近、拒...
昨日は夜出かけていたので、寝るのが22:30頃になりました。夜中は2~3回目が覚めて、おやつも食べました。朝も目が覚めたのだと思うのですが、はっきりと目が覚めて、やっとの事で起き出したのが10時前でした。こんなに眠れるなんて、10年ぶりくらいです。春眠、暁を覚えずってこのことでしょうか。頓服も飲んでいません。眠れない人は、寝る時にスマホなどを見ないようにするのが鉄則ですが、夜中に限って、私はスマホを見ると眠く...
毎晩、夜中に目が覚めて眠れそうにないので、不眠時の頓服を飲んでいました。でも頓服が次の診察の時までに足りなくなってきたので、眠れないことを覚悟して、頓服を飲まないことにしました。そして昨夜、やはりパキッと目が覚めて眠れそうにありませんでした。だから、スマホを見ようと手に取った瞬間、眠くなって寝てしまいました。そういえば入院してた時も、夜中目が覚めて、ナースコール押して頓服ちょうだいと言っても、部屋...
最近、夜中にパキッと目が覚めるたびに、不眠時の頓服ユーロジンを飲んでます。毎晩です飲むと、2時間くらいはぐっすり眠れます。でも4:30頃にはもう目が覚めて、起きるのですがまた寝転がってウトウトしかけたりしています。そして一日中眠いのです。夕方になってやっとシャキッとしてきます。そんな頓服もあと6錠で終わりです。まだ次の診察まで10日ほどあるのに。今夜は夜中に目が覚めても、頓服にたよらないで自力で再度寝付く...
花粉シーズン真っ盛り！ずっと薬飲んでなかったけど、こないだくしゃみが30回くらい出て、目も半端なくかゆいので、病院で薬をもらってきました。ガツンと効くのを･･･と要望を出しておいたら、ゼスランという薬が出ました。でも、飲み始めはイマイチ効きが悪かったです。飲み始めてから3日くらい経ってから、ノーマスク、ノーメガネでも、洗濯物を取り入れて畳むことができるようになりました。あとで、くしゃみが5連発出たくらい...
私はショートヘアなので2ヶ月に一回美容院に行きます。いつも同じ美容院です。私は髪を切ってもらってる時に話しかけられるのが苦手なのですが、ここの美容師さんは必要最低限しか話さず、切ることに没頭してくれるので好きです。カットも上手でミクロカットかと思うほど丁寧に細かく仕上げてくれます。今日も、思い通りの髪型に仕上がって大満足です。2ヶ月に一回の出費はいたいので、髪を伸ばしたいですが、洗う手間と乾かす手...
クレジットカードが、こないだからネットで急に利用できなくなったので、今日、クレジットカード会社に問い合わせをしてみたら、クレジットカードが、ネットで合計27万円ほど不正利用されてることが判明しました。たぶん、ア〇ゾンを騙る詐欺グループから送られてきたメールに、まんまと引っかかって、カード番号などを入力してしまったせいだと思います。これからはア〇ゾンの公式サイトから入力するようにしてくださいと、コール...
今日は3ヶ月に1度の歯科検診の日でした。また、チクチクいたいことされるのかと、身構えて、唇が勝手に痙攣したりして恥ずかしかったです。でも、きれいにみがけているとの、お褒めの言葉に預かり、歯のクリーニングも簡単に済みました。歯の治療やメンテナンスの時って、口をムニューっと曲げられたりするので、そうとう恥ずかしい顔になっていると思います。今度の検診は6月。また頑張って歯磨きしよう...
父とスタバで待ち合わせをして、スタバの新商品をおごってもらいました。さくらさくフラペチーノさくらのシフォンケーキフラペチーノは、中にゼリーのつぶつぶが入ってておいしかったです。シフォンケーキはボリュームがあってクリームがおいしかったです。ケーキの上には桜の塩漬けが載ってました。父とは仲が良くて、LINEは毎日してるし、一緒にお出かけすることもあります。これからも、父と仲良くして親孝行したいです...
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今、体重何キロなのかなぁ。気になる。顔が丸くなった！おなかまわりもふっくらとしてきた。手の甲も、骨が浮き出てたのが、肉に埋もれてきた。まだ、肩の骨や鎖骨は健在。骨を触ってると安心する。体重計に乗りたいけど、乗ったら最後、また、拒食が始まってしまうから、乗らない。これがいちばんいいんだ。もう少ししたら訪問看護。大好きなOさんとおしゃべりできるのが楽しみ。お昼からは父と待ち合わせをして、スタバで新作の...
主人と口をきかなくなって2日目。とても寂しいです。でも、主人が近くにいるのに遠い存在で、声が届きません。心が通いあいません。すれ違ってばかり･･･。私は宇宙をさまよってるかのようです...
昨日の夜から気分がすぐれず、何もやる気力がありません。憂鬱で消えてしまいたい気持ちです。主人に話したら怒り出すだけで、なんの助けにもなってくれません。頓服飲んで、先ほどまでうつらうつらしていました。そして、必死の思いで夕食の準備をしました。煮魚、豆腐とわかめの味噌汁、ブロッコリーのチーズ焼き、納豆。主人と顔を合わせて食べるのは辛いから、先にいただきます。...
昨日はあまりよく眠れませんでした。何度も中途覚醒があって、寝た気がしません。なんでだろう。活動量が少ないのは確か。でも昼寝はしてないし、空腹だった訳でもないし、眠れない原因はやはり、活動量の少なさだと思います。今日は朝から洗濯をしましたが、そのあとはテレビを見ていました。今日は、｢舞い上がれ｣から始まって、料理番組も見て、1時間半、テレビを見ることが出来ました。前はテレビの音を聞くのも嫌だったのに。...
今朝は主人が確定申告に行くというので、寂しいのでついて行きました。朝イチで行ったのに、会場に着くと行列が既にできてました。ずっと立ちっぱなしでしんどくなってきて、座り込んだら職員さんが椅子を出してきてくれました。確定申告の処理をしてるのは主人で私はそばについているだけ。何も役に立てないけど、一人で家にいるよりはいいです。終わるまで3時間かかりました。主人は疲れたみたいです。私も疲れました。帰りにス...
私は一人暮らしをしてた頃、1人が大好きでした。ごはんだって好きなものを食べられるし、好きな時間にお風呂に入れるし、物音をたてたって気にする必要は無いし、好きな時にテレビ見て、好きな時にお酒飲んで、愛兎と遊んで、好きな時間まで起きてられるし、何時まで寝てても誰も何も言いません。部屋だってキレイに使ってました。気持ちのいいお城でした。まぁ、元気だった頃の話ですけど。でも、結婚して、主人と暮らすようにな...
今日の朝、先週縫ったあごの傷の抜糸があったので病院に行ってきました。縫うのは糸じゃなくてホッチキスのタイプ。前に頭をホッチキスで縫った時は、抜糸も痛くありませんでした。それで今日も軽い気持ちで行ったら、痛いのなんのって！最初は我慢してたけど、痛い！って文句を言ってしまいました。傷をえぐられてるような痛み！先生は、痛いねーと言いながらも容赦なく荒っぽい治療。傷口の近くにできてた、別の傷のかさぶたも、...
首が痛いです･･･先日階段から落ちて傷めた首がまだ治りません。顔のアザは少しずつマシになってきてます。切れたあごの抜糸は明日です。雨、今日降ってくれてよかったです。明日だったら病院行くのにカッパを着ていかないといけないとこでした。昨日、知人がお見舞いにイチゴを持ってきてくれました甘そう～イチゴって、つぶつぶが赤いのが甘いんだそうです。食べるのが楽しみです...
今日は精神科の受診dayでした。先日階段を落ちたせいですごい顔になってたから、診察室に入るなり、先生が、｢どないしたん、その顔！？｣と、びっくりしていました。そのあと先生と思う存分話しました。それでも今日は短い方で、40分。長い時は1時間以上聴いてくれます。その代わり、先生にかかってきた電話にでたり、先生もおしゃべりするから、その間は黙って聞いてないといけません。それでも、おもうぞんぶん、話したいことはゆ...
あーよく寝た！昨日は21:00頃にベッドにはいった。3:00すぎに目がパッキリ覚めて、ベッドに入ってられなかったので、こたつにin。温かさでまた眠気がおしよせてきてそのまま5:00まで二度寝。もうこれ以上寝られない起きてゴミ出しして、夜勤明けの主人のために具沢山の味噌汁を準備した。私は今日は朝いちで精神科の病院に行かないといけないので、主人とはすれ違い。病院の薬待ちの時間が長いので、その間に1人でカフェに行く♪そ...
うつで、何事にも楽しみをもてなかった私が、最近、楽しみを見つけました。NHKと朝の連ドラを見ることです。今は｢舞い上がれ｣をやっています。15分で終わるので、集中力も持続します。うつがひどかった時は、音を聞くのも映像を見るのも嫌で、本も読むことも出来ずにいました。布団にもぐって窓ガラスにうつる空の雲の動きをずっと眺めていた時期もあります。それが、今は15分のドラマを見ることが出来るようになりました。楽しみ...
今日は首の可動範囲もだいぶ大きくなりました。そろそろとですが、左右に回せるようになってきています。顔のアザはどんどん派手に！でもこれでも平気で昨日スーパーに買い物に行きました。自分では見えないんだもん、恥ずかしくありません。知人に会うとなったら恥ずかしいですが。でも、首の痛みがだいぶ引いたことでかなり楽になりました。ごはんのほうも、問題なく食べられています。拒食症克服とまでは言えない迄も、拒食症の...
2日前に階段から落ちて、おでこと頭を打ったせいで、顔と目がパンパンに浮腫んでます。目周りは紫色だし、顔の上半身がうっすらと緑色。先週仕事を始めかけたけど、辞めておいて正解でした。仕事どころじゃありません。顔を見た人にギョッとビックリされてしまいます。顔の絆創膏も湿布も取れない状態です。立ちくらみもよくあるし、まだ、働けるからだじゃありませんでした。そのことを痛感。働きたいです･･･でも働けません。プレ...
最近は仕事がダメになったり、階段から落ちて怪我したり、いいことないです。こんな自分が好きになれません。でも、自分を好きになれないと人に優しくなれないと思います。自分に自信が無いと、人を好きになることできません。自分を好きになって自信をつけたいです。自己肯定感を上げてくれる人達と付き合って、鉄が鉄を研ぐように自分を磨いてくれる人と一緒にいるようにしたいです。自分を好きになるために、自信を付けるために...
今朝、朝ごはんを作ろうと思って起き上がり、階段を降りようとしたところまでは覚えているのですが気づいたら階段の下でイテテの状態で転がっておりました･･･。たちくらみを起こして階段から落ちたようなんですが落ちてる時の記憶が全くありません。顔からは冷たいものが流れてるし、首は痛いし、なんとか体勢を変えたいのに変えられないしで、困ってました。すぐに、主人が飛んできて、体勢を変えてくれて、これは、救急車やなと...
昨日の夜から調子が悪いです。仕事をして家計の足しにしようと思っていたのに、それも叶わなかったから、それでは家事頑張って、主人を支えていこうと思って頑張っています。今朝は具沢山の味噌汁と、目玉焼きとバナナとごはんで朝食の準備をしました。味噌汁は毎日飲んでもらわないと！でも、無理したのが良くないのか何が悪いのか、頑張っても頑張っても空回りしているような気がして、虚しくなります。一人相撲をしているような...
今日の私の心の天気は晴れ！プレッシャーだった仕事にも行かなくて良くなったし、昨日はぐっすり眠れたし、あさごはんもしっかり作って主人と一緒に食べました。今日はメイクしてボランティアに行ってこようと思います。いやぁ、やっぱりプレッシャーがないと違いますね。こないだの、初出勤まで1週間、悶々鬱々としていたのが嘘みたいに晴れ晴れとしています。やる気に充ちています。やっぱり私には専業主婦が似合うんだなあと思...
初出勤だったのですが、先輩との待ち合わせは6:40。5:00には起きないといけません。その不安からか、2:00には目が覚めてしまって眠れませんでした。おかげで体は鉛のようで、頭はぼんやりしていました。仕事が始まって、メモを取りながら作業していたのですが、仕事の量が膨大で複雑で、メモを書く手も止まってしまいました。あれしてこれしてと言われることをハイ！ハイ！とこなすだけで精一杯。とてもじゃないけど覚えられません...
明日の私。今頃、初仕事が終わってホッとしてるころやね。疲れたでしょう。ほんとうにおつかれさま。仕事どうやった？やっていけそう？失敗しなかった？心は折れてない？60%の力でがんばれたのかな？いつもみたいに120%の力を出して、力尽きてしまってなかったらいいんだけど。今の私は少し不安だけど落ち着いてるよ。とにかく明日はボールペンとメモ帳を持って、先輩に教えてもらわないとね。来週から独り立ちできるように。明日...
昨日は木曜日の初出勤の不安で、たまらず、不安時の頓服を飲みました。それが効いたのか、今日は一日中眠たかったです。とりあえず朝は起きて、焼き芋食べながら｢舞い上がれ｣を見たのですが、終わってこたつに入って横になってるうちに、また眠ってしまい･･･。訪問看護師さんが来てチャイムを鳴らすまで眠ってました。チャイムが鳴ったことに気づいて、慌てて起きて階段を降り始めた時に、立ちくらみが起こったのか、階段から落ち...
木曜日から、初出勤です。仕事を教えてくれる先輩との打ち合わせも終わって、いよいよ、初出勤を待つのみとなりました。優しそうな先輩だし、たぶん大丈夫、とは思うのだけれど、やっぱり不安です･･･仕事のことが頭から離れなくて不安なので、頓服を飲みました。きっとやってみたら、なんてことはないのだろうけど、なんせ7年間働いてないし、このポンコツ頭に新しいことが入ってくるのだろうかと不安に圧倒されています。主人は無...
昨日の夕方、いつもメールでお世話になってるカウンセラーさんと、メールでお茶会をしました。これだけ食べました！そのかわり、お昼ごはんはちょっとしか食べてません。夜ごはんも食べてません。これだけたべたらおなかぱんぱんになりました。プチ過食？おなかいっぱいになって、お風呂に入ったら、すごい眠くなって、20:30には寝てしまいました。でも3時間で目が覚めて、頻繁な中途覚醒。空腹と中途覚醒は関係ないんだとわかりま...
ゆうべは食欲に勝ちました。17:00にごはんを食べて22:00すぎに寝るまで、何も食べませんでした。夜中も少しおなかすいたけど、何も食べることなく寝つきました。朝になっていちごの蒸しパンと牛乳とクッキーを食べてだいたい550カロリーくらい摂取。でも朝だからいいやと自分に甘く。そうそう、昨日は檸檬堂のレモンサワーを買いました。YouTubeで大絶賛していたので気になって。夜は眠剤を飲むからお酒はご法度。だから昼に飲みた...
ゆうべは何度か中途覚醒があったものの、朝まで眠れました。2:30ごろにおなかがすいて、朝ごはんに、と枕元に置いてあった蒸しパンを食べちゃいました。あぁ、歯を磨かないと･･･と思いながらも眠ってしまいました。朝、目が覚めて、時すでに遅しですが、いの一番に歯磨き。炭酸洗顔料で顔洗って、顔パックしました。冷た～い！でもおかげでお肌がぷりっぷりのもちもち肌になりました(*´︶`*)♡鏡を見てみると、拒食症でくぼんでいた...
ゆうべは不安感を抱えながら眠りました。そのせいか、悪夢を見ては、息苦しさと動悸で目が覚めることの繰り返しでした。寝た気がしません。来週の木曜日から、週2日間だけのパートに出ることになったのです。そのことが不安で不安で･･･。この不安感を抱えながら1週間も待たないといけないのが辛いです。だから、仕事のことは考えないように、なるべく忙しくして、頭から締め出そうとしています。きっと、始まってしまえば、なんて...
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今日は、ほぼ一日中寝てました。ゆうべは中途覚醒が酷くて、何度も起きてトイレに行ったり水を飲んだりしてました。朝は起きられずに、やっと起きたのが11:30。それからごはんたべて、また寝てしまって最終、起きたのが16:30。ゴミです。台所で主人が何かを作ってる音がしたから、見に行ったらチャーハンを作ってくれてました。それで、私の方は、ラーメンを作りました。去年の秋、北海道旅行で食べた、エビそば一幻の冷凍物があっ...
この一週間、拒食症克服のために、ずっと体重を測っていません。体重を測ると、減らさなくちゃという衝動に駆られるからです。体重計に乗らなくなって、自由になりました。程々に、ですが、好きなものを食べられるようになりました。毎朝やってた、体重計に乗る前の一連の儀式からも解放されました。今は少し顔が丸くなって、おなかまわりもふっくらしてきています。餓鬼のようになっていた食欲も落ち着きました。過食には転じてい...
私はうつ病も患っていましたが、今は寛解状態にあると自分では思ってました･･･でも、ほかのうつ病の方のブログを見ていると、まだまだ現役うつの方のほうが、今の私よりも頑張ってるように見えます。毎日やるべきことはやってるし、お風呂に入ってるし、ごはんも作ってる。ドラマも見てる。中途覚醒も、あっても1回。私はまだまだです。入眠障害あるし、中途覚醒なんどもあるし、早朝覚醒もあるし。この方ほどの行動力すらありませ...
体重計に乗らなくなってから約一週間が経ちます。ほぼほぼ自由気ままに物を食べられるようになってきました。食べるって楽しい！あれも食べたい！これも食べたい！ってなって困っちゃう程でした。過食にはなりませんでしたが。そこのところはコントロール出来ています。でも、今までよりも食べる量が増えた分、きっと太ってると思います。今は逆に怖くて体重計に乗れません。今日、ふと、鏡を見ると、顔が少し丸くなっていました。...
今日はお昼ごはん、おかわりまでしておなかいっぱい食べました。あー幸せ、夜ごはんは控えなくちゃ･･･と思っていたら知人から夕食のお誘いが。主人が受けてしまったのでお断りするわけにもいかず、ありがたく？お受けすることになりました。満腹になるまでお昼ご飯を食べてしまった自分を呪いながら、6キロウォーキングして腹ごなし。でもぽっこりおなかはへこまないまま、居酒屋さんで夕食の約束の時間を迎えました。全く食欲もな...
毎朝、体重計に乗るのをやめるために、体重計を目につかない隅っこにしまいこみました。目に付く所にあったらどうしても乗ってしまうからです。でも体重計をしまい込んでしまうと、もう、体重計に乗らなくてもいい、体重に一喜一憂しなくてもいい、そして、何より朝の体重測定までの儀式をしなくてもいいという開放感を感じました。今までは毎朝、何も食べずに、何も飲まずに排便して、お風呂に入って、汗を流して、お風呂から上が...
夕方頃まで悶々としていましたが、今回は主人の方から折れてくれて、ケーキ屋さんに誘ってくれましたシャノワールというお店ですひとつじゃ物足りないので2つ注文しました。ケーキはいちごのモンブランとティラミスです。もう、太ってもいいやって、開き直りました。太っても、というより体重が正常値に戻ってもいいという意味です。いつもひもじい思いをしながら、我慢に我慢を重ねて、ときどき倒れて怪我したり、眠りが浅かった...
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昨日今日と、主人とはほとんど口を利いてません。主人には分かってもらえない、見込みがないと判断してあきらめました。見切りをつけました。うつ状態はつづいています。昨日は夜ごはんも作りませんでした。今日は、カレーライスを作りました。これでしばらく何も作らなくてもいい･･･沈黙の中、主人と向き合って食べるカレーはまずかったです。もともと、できたてのカレーというものはおいしくないものですが。ズルズルとこのネガ...
ここのところ、気分が沈んで這い上がれない状態が続いています。何もかも終わらせてしまいたいという気持ちと闘っています。昨日、主人に、「なんで生きてないといけないの」と尋ねました。主人はめんどくさそうに「んーー」と答えるだけ。何度聞いても同じ反応なので質問を変えて、「私が生きてる意味あるの」って聞いてみました。それに対しても「んーー」と面倒くさそうな返事。「私と話すのめんどくさい？」主人:「んーー」無...
今日は訪問看護の日でしたが、眠り込んでしまって、玄関のドアの鍵を開けておくのを忘れてしまいました。いつもは、鍵を開けておいて看護師さんが勝手に入ってこれるようにしているのですが。電話もかけてくれていたようですが、何度目かのチャイムでやっと目が覚めて、ドアを開けに行くことが出来ました。今日は調子が良くないです。昨日の夜から調子が崩れています。訳もなく悲しくなって涙が出てきたり、無気力だったり、なかな...
今日は朝から主人が出かけていました。そして、なんと、お土産にケーキを買ってきてくれました！またもやモンブラン～♡今回は頼んでないのに、昨日に引き続き買ってきてくれました。ケーキは3つあるので、ひとつは半分こ。太ってはいけないので、これをお昼ごはん代わりにします。ダイエットコーヒーと一緒に頂きました。思いがけないケーキの登場に本当にビックリして、主人の優しさに感謝しました。私がガリガリなのを心配して、...
昨日は主人の希望で16:00過ぎに夜ごはんを食べました。就寝時間の21:00にはもう空腹状態でした。眠剤のおかげで眠れましたが、3時間で空腹で目が覚めました。そのままウトウトしていましたが、空腹を我慢しきれなくなって、1階に降りていって、暗闇の中、焼き芋を食べました。そうすると、まだ起きていた主人が用事で1階に降りてきて、暗闇の中で焼き芋を喰らってる私にビックリ！夜ごはんは18:00頃に食べたいものです。...
今、ハマってるもの、モンブランです。先週も食べました。先週、生まれて初めて食べました。見た目が私的にはよろしくなくて、ずっと敬遠していたのですが、突如、食べる気になりました。食べた時の感動といったら･･･言葉では表せません。その感動を今日また思い出して、出かけていた主人に、シャノワールのモンブラン買ってきて欲しいとおねだりしました。ふわっふわのクリームが程よい甘さで柔らかくてとろけそうな気分でした。...
こないだから、ずっと気になっていた黒のツイードマーメイドスカート。ネットでポチりました。お金ないのに。なけなしの貯金を切り崩さなければなりません。私、もしかして買い物依存症じゃないだろうか？疑惑が浮上しています。今月に入って買い物するの既に3回目です。しかも、そんなに外に出ていく機会はないのに、買ってもタンスの肥やしになるだけのものを･･･。でも買うと安心するんです。もうこれで最後にしようと心に決めま...
ここのところ、入眠困難と中途覚醒が酷くて、寝た気がしなかったのですが、ゆうべは久しぶりにぐっすりと眠れました。寝付きもよかったし♪早朝覚醒も普段からあるのですが、今朝は6:00頃まで眠れました。眠剤として、サイレース、ドラール、ベルソムラ、コントミン、リスペリドンを飲んでいます。睡眠は1度リズムが狂うと元に戻るのに時間がかかります。リズムが狂った要因としては、最近、ODをしてしまったことが考えられます。そ...
今日は月一の精神科。体がだるく眠たかったけど、頑張って行ってきました。自転車に乗る体力はなかったので原付でトロトロと。診察では、「ちゃんと食べてるんかいな」ときかれたので「食べてます」と答えました。体重を聞かれたので、前回よりも増えた40.7キロと答えると「えっ！」とビックリされてしまいました。前回より増えてるって言ったのに。もっと体重ないとあかんと言われました。これでも増やした方なのに。診察は終わっ...
昨日、バイトの面接を断ろうとして電話をバイト先に掛けていましたが、なかなか繋がらず･･･でした。もうあきらめて、面接だけでも受けようか、それとも面接すっぽかそうかと思いながら、夜電話したら、やっと繋がりました。そして面接のお断りの旨をお伝えしました。自分の身の丈に合わないことをするものじゃないとつくづく思いました。私には働くことは向いていません。能力がないので。働くなら身の丈に合った仕事を探したいと...
コンビニのバイトの面接を申し込みました。でも、経験上、コンビニの仕事は大変なのを思い出して不安になり、面接を断ろうとコンビニに電話をしました。それが、電話が繋がらないのです。お客さんが混んでるのかなと、時間を変えて再度電話をしましたが繋がりません。もう5回くらい時間を変えて電話しましたが、未だに繋がらない状態です。面接の約束は明日の15時。明日の朝もう一度電話をしてみて繋がらないようならあきらめて面...
最近、よく眠れません。眠剤を飲んだら10分以内に眠れていたのが、あくびひとつ出ません。2時間経っても眠れなかったり、何度も中途覚醒があったり、悪夢を見たり･･･。眠れないと、その眠れないこと自体が不安を呼んできて余計に眠れなくなり、余計な考え事をしてまた頭がさえてしまう･･･悪循環です。ちょうど明日、精神科の診察なので、相談してこようと思います。だからといって薬増やされるのは絶対にお断りですが。最近ちゃん...
最近、よく眠れません。眠剤のサイレースを自己判断で半分にしてから、調子が狂ってしまいました。もとの処方通りで今は飲んでいるのですが、1度狂った睡眠サイクルはなかなか戻らないのでしょうか。昨日もベッドに入って2時間近く寝付けず、やっと眠ったものの、直ぐに目が覚めたので、頓服のユーロジンを飲みました。それで3時頃までウトウト･･･。朝も夢を見ながら小一時間ほど眠れただけです。長い長い夜でした。ごはんもしっか...
体重計、乗らないつもりが、乗らずにはいられませんでした目標の42キロまで増えていました･･･うれしいわけありません。数字的には拒食症克服成功したようには思えるかもしれないけど、心は拒食症のままです。実際、今朝の朝ごはんはプロテインだけ。昼は豆腐サラダだけです。また痩せようとしています･･･朝は5キロ歩いてきました。痩せなくちゃ、という強迫観念に取り憑かれています。こんなことで、拒食症克服成功と言えるのでし...
京都に行ってきました。目的地は「土井志ば漬本舗」しば漬けが美味しいお店です。禁断の天ぷらも軽くて小さくて、優しい味で、食べやすかったです。調子に乗ってソフトクリームも食べて、八ツ橋の試食も。手鏡も買いました。歩き疲れて早々に帰ってきましたが、途中でカフェによってケーキセットを食べました。モンブランです。小さい頃は食べられませんでしたが、大人になって初めて食べました。美味しかったです。今日は食べすぎ...
うつ状態から2夜開けて、少しづつ気分が軽くなってきた気がします。でもまだ人と口をきくきがしません。昨日は主人とも一言も言葉を交わしていません。主人は私の好きな和菓子を買ってくれたり焼き芋を焼いてくれたり(食べ物関係ばっかり)して、気遣いを主人なりに示してくれているのですが、それに甘える力がまだなかったのです。でも、今朝、少しだけ食べました。主人が夜勤で留守している間に。おいしかった今日は主人が帰って...
昨日は夕方から電気がぷっつり切れたみたいに動けなくなって、うつ状態に突入しました。ごはんもつくれませんでした。レトルトなら作れるかなと思ったけど無理でした。怠けじゃないかという不安と、動けない不甲斐なさに、うつ状態は増していくばかり。出かけていた主人に、弁当を買ってきてとラインを送ってみましたが、LINEを見たのは帰ってきてからのようで、弁当は買ってきてもらえず。主人は1人で自分の分を作って食べてくれ...
今、眠剤はサイレース、ドラール、ベルソムラ、コントミン、リスペリドンで寝てます。このうちの、サイレースを減らしたくて、この前から減薬にチャレンジしています。サイレースは寝付きを良くする薬です。ゆうべは、サイレースを半分にして寝てみました。やはりなかなか寝つけませんでした。中途覚醒もひどくて、時計の針がのろのろと動いてるかのようでした。ドラールは長く眠れるようにする薬なのですが、このドラールが効いて...
昨日は初めてのチートデイにチャレンジしてみました。思う存分、糖質を食べられる日。でも、満腹感が私を不安にさせて、昔やっていた嘔吐をやりたい！という衝動に駆られたけど、耐え抜きました。今朝は体重計に乗るのが怖くて、1キロは増えてるんじゃないだろうかと思ったけど、500g増えてるだけでした。それに、ウォーキングに出た時も体の軽いことと言ったら！5キロを1時間かけて歩きました。それに、朝食はプロテインだけ。拒...
今日はチートデイにしてみました。好きなものを自由に食べる日です。ダイエット中の心のバランスや体の状態を整えるそうです。ダイエット中に体が飢餓状態を感じて脂肪を溜め込もうとしてる時に、あえてたくさんおいしいものを投入してやることで、体は飢餓状態じゃないと判断して、脂肪を溜め込むのをやめてやせやすくなるようです。今日は朝から、ふつうのごはんに加えて、アイスやチョコ、バターサンドを食べていたら知人からこ...
せっかく眠剤のサイレースを減薬しだしたところだというのに、ゆうべはうっかり全量のんでしまいました薬を飲み込んでからハッと気づきましたが、時すでに遅し･･･。でも、昨日はあまり夜ごはんを食べなかったので、空腹だったせいか、中途覚醒が多くて、眠りも浅く夢ばかり見ていました。だから、サイレースを減薬していたら、もっと散々な夜になっていたに違いありません。うっかりとはいえ、全量のんでいてよかったのかもしれま...
夜ごはん、何を食べようか悩んでいます。今日は主人が夜勤でいないので、夜ご飯は1人です。ビールを飲みたいです。ビールのあてにチーズオムレツを作りたいけどめんどくさいし、太りそう。いっそのこと、お茶漬けか、納豆ごはんで済ませてしまおうか。くだらないことをずっと考え続けていたら40分経っていました。時間の浪費です。...
1番きつい眠剤を断薬してから1ヶ月。問題なく眠れています。今、眠剤は、サイレース、ドラール、コントミン、リスベリドン、ベルソムラを使ってます。昨日から、サイレースを半分にして寝てみました。変わりはないとはおもうのですが、半分に減ったという不安から、なかなか寝つけませんでした。いつもなら10分くらいで寝てしまうのですが。でもいつの間にか寝ていました。しかも、とっても素敵な夢も見ました。朝までよく眠れて...
昨日の指輪紛失事件から、反省し、「太ろう」と決意しました。少なくとも正常な体重まで戻そうと。主人が過去に買ってくれた指輪がいくつかあるので(過去にも指輪をなくした経験が多々あるため)、その指輪にピッタリ指が合うくらいにまで太らなくちゃと思いました。でも、それまで、左手の薬指が寂しいです。それで、間に合わせの安物の指輪をネットで自分で購入しました。明日届きます。意外とそちらの方が気に入ったりして。太ら...
昨日は用事があって夜22:00に家に帰ってきました。そのころにはおなかがすいていて、和菓子をいつもより多く食べてしまいました。昼間も、指輪紛失事件で思わずお菓子に手がいき止まらず。おかげさまで、今日の体重は40.3キロ、前日より600グラムも増えてしまいました。朝起きた時に、自分の顔がアンパンマンのようになった気がしたのを覚えています。鏡で確かめたら前日とそれほど変わってないように見えますが、体重は増加。和菓...
ずっと身につけていた結婚指輪がなくなりました。痩せて、指も細くなって、指の関節のところで指輪が引っかかっていたのですが･･･。今朝、お風呂で入浴している時に気づきました。指輪が左手の薬指から消えてしまってることに。自分でも思い当たるところは探しましたが出てきません。主人にも話して一緒に探してもらったけれど、出てきませんでした。主人は「そのうち出てくるやろ」と軽く言ってはくれたけれど、これだけ探しても...
今日は、朝からイライラが募ってヒステリーを起こしてしまいました。家が普段から散らかってるのですが、いつにも増して、乱雑で、汚部屋がエスカレートしていってることに、腹が立ちました。それで、急にスイッチが入って、階段に置いてあるものをなぎ倒して、雪崩状態にしてしまいました。なんやなんや、とのぞき込んだ主人に怒りをぶつけて、そのまま部屋にとじこもりました。1時間ほどしてから、主人が黙って片付けをしてくれ...
今日、主人がまた釣りに行ってしまって、私は1人お留守番。寂しくて憂鬱になってきたので、また原付を30分走らせて、実家に帰ってきました。昼夜逆転生活の母は寝てるので父とお散歩しました。いいお天気です冬のお花も･･･1時間ほどのんびりお散歩出来ました。途中でコンビニでおやつを買って、公園でおやつタイムをとったり。実家は、住むには息苦しいけど、ときどきなら帰りたいと思える場所です。...
1日から1泊だけ、1人で実家に帰省していました。本当は2泊する予定だったのですが、父が、1泊だけだと勘違いしていたので、それに合わせました。父が私の元いた部屋に、暖かいお布団を準備してくれていました。ストーブもたいて、部屋中をぬくぬくにしてくれていました。夜は父がシチューを作ってくれていました。優しい味でした。あれこれといたれりつくせり世話を焼いてくれて、気持ちが嬉しかったです。翌日は、体調が悪くてし...
年は明けたけど、なんの代わり映えもしない一日が始まりました。カレンダーを一枚めくっただけ。日付が変わっただけ。何がめでたいのかわかりません。特別なあいさつして特別な料理食べて特別なものを買って、特別な所に行って、どんちゃん騒ぎもしたりするだけの口実のような気がします。いつもと同じ太陽が昇るだけなのに、太陽を拝んだり･･･。変な風習だと思います。こんな日でも変わらず病気や犯罪や事故は起こるわけです。い...
最初にキスをつって以来、待てど暮らせど、釣れる気配はありません。主人と主人の友人は、ハゼやらフグやらを釣って楽しんでいますが。私の方は、飽きてきて、喉が渇いたので自販機に行くついでに車に戻ってきてしまいました。釣りが好きな人って、なんでこんなに楽しめるんだろう？釣りのコツってなんだろう？ルアーの種類によって、リールの巻き方を変えてみたりしましたが、全然釣れる気配がありませんでした。コツンとあたるこ...
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あーーーもう今日で今年も終わりです。今年最後の体重は40キロジャストでした！もう、じたばたしません！受け入れます！来年こそは拒食症克服して普通に食べられるようになるんです。今日はAM3:30起きでお風呂に入って、釣りに主人と来ています。終日の出？はじめの方でキスを1匹だけ釣りました。小さなお魚です。風は少しあって肌寒いけど、空は快晴！海も澄んでいてきれいで青々としています。テントも張ってるので休憩時、風よ...
今日は朝からなにもかもがめんどくさいモードです。こたつに入ったら出られない･･･。でもウォーキングにいってお風呂にも入りました。ゴミ出しもしました。もう少ししたら、夜勤明けの主人が帰ってくるので、それまでコタツでぬくぬくしています。帰ってきたら朝食の準備が待ってます。そのあと洗濯をして銀行にも行ってこなければなりません。めんどくさ😒でも明日は楽しみにしてた釣りが待ってるー😄💕釣りの後、夜にはお酒飲みなが...
今年も年末年始の冬休みが近づいてきました。年末の準備はこれだけです。今年初めて買ったみかんこたつに入ってみかん食べるのが至福のひとときです。お菓子はいっさい買ってません。31日は早朝から釣りに行って、夜は紅白を見ながらお酒を飲みます。まるでオヤジ･･･1日から自分の実家に1人で帰省します(主人は仕事です)普段、親孝行できていないので、お料理を作ってあげたり、父の好きなバードウォッチングに付き合ったりして、...
今朝は気分が乗らなくて、ウォーキングをさぼりました。毎日やってる人、すごいとおもいます。私も3年ほど前は、やせるために取り憑かれたように毎日欠かさずに、ウォーキングしていました。ウォーキングしたら、200g減るんだけど、そのために1時間も使う気力が今日はありませんでした。ウォーキングは、毎日しなくていい、3日に1度の頻度でやればいい、と、訪問看護師さんに言われたことがあります。あと10分でお風呂もわくし、...
昨夜はよく眠れました。19:30頃には、こたつで寝落ち。22:30頃に目が覚めて、眠剤を飲んでまた寝て早朝6:00過ぎまで1度も目が覚めませんでした。よく眠れた朝の清々しいことと言ったら！！モーニングルーティンに新入りしたウォーキングにも気持ちよく出かけました。原っぱには霜が降りて、淡い薄化粧をしているようでした。山や川を眺めながら気持ちのいいウォーキングから帰ってきたら、今度は入浴。汗をかきながらスマホでゲー...
おなかすきました･･･昨日、おとといと、まともな量食べてないので。でもこの空腹感が快感だったりします。この空腹感が安心感をくれます。昨日よりまた300g減りました。この2日あまり食べてないので、今日はウォーキングに行かずに自分を抑えることが出来ました。でも、綱渡りのような感覚は依然とあります。今にもまた大台に乗ってメンタルが墜落してしまいそうな感覚。ウォーキングはやすめましたが、朝の汗かき風呂はやめられ...
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今日、ゴジラを観に行ってきました。白黒版が上映されていたので。実はゴジラを観に行くのはこれで3回目。1回目は、カラーの普通の映画。2回目は4Dの映画で、ゴジラが地面をドシン！ドシン！と歩く音や、神木隆之介が操縦する飛行機が風を切って飛んだりすることなどを体感できました。映像に合わせて椅子が揺れたり、前や耳もとからスチームが飛び出してきたりして、本当に映画の中に自分がいるようでした。ちょっとしたアトラク...
昨日の元旦は、朝早くからショッピングモールに行って、パスタを食べました。そのあとショッピングモールを買い物しながらぶらぶら。そして、繁華街に出て、またぶらぶら歩きました。繁華街は外人さんでいっぱいでした。スパイダーマンの格好をした人が橋に立っていたので、写真を撮ったらポーズをしてくれました。でも、速攻で消しました。スタバに行きたかったんだけど、どこのスタバもいっぱいで、地元のスタバに寄って帰ろうと...
毎年、紅白を見ながら鍋をつつくのが私の習慣だったのですが、今年は夕方にお蕎麦を食べてしまったので、夫がもう鍋はいらんと言いました。そしてYouTubeを見ながらベッドに入ってしまいました。残された私は、せっかくの大晦日なのに、2人でワイワイ言いながら過ごしたかったのに、寂しく年末を過ごすことになりました。予定を変更して、ワインを開けました。\u003Ca href=\
昨日、私の母から、LINEが何通も来ました。私が父にLINEを何通も送ったのに母には音沙汰無しっていうのが気に入らなかったらしいです。それで、私を責め立てて、死ぬ死ぬアピールがスゴイです。私にかまって欲しいんだと思います。何とか私の気を引こうとしてます。ほんとに死ぬ気があれば、黙って死ぬんじゃないのか。私だって必死で生きてるのに母のアピールには閉口します。母のLINEを読むのはもううんざりなので、ブロックしま...
最近目が疲れるなあと思って、眼鏡市場に行ったら、視力が0.2と0.5まで落ちていました。おまけに乱視も入っていて、右目だけ老眼も入っていました。よく見える方の右目を酷使してたから眼精疲労が起きていたようです。それで、初めてのメガネを作ってもらいました。オーダーメイドなので、来年の1月8日に出来上がります。メガネ選びも初めてなので、どれが似合うのか分からなくて迷いました。いろいろ試着して、いちばんしっくりく...
東京カウンセルという、メール相談室みたいな団体があります。ボランティアで、メールでの無料カウンセリングを受けられる団体です。カウンセリングをしてくれる人はボランティアで、やってくれます。10年前に見つけて、あるカウンセラーさんと出会いました。私が超具合が悪かった時も、細やかな配慮をしてくれました。カウンセラーさんはすごく優しくて、とても癒されていました。私が出すメールにはすべて答えてくれます。調子の...
昨日の夕方から強迫観念のスイッチがまた入って、辛かったです。ごはんを作る気力もなくて、近くのお好み焼き屋さんで、お好み焼きやモダン焼き、焼きそばを注文しました。ここの店は子供の頃からお世話になってました。懐かしい味。すごくおいしかったです。そして夜ぐっすり眠ったら、強迫観念のスイッチがオフになってました。ニュートラルでもなくオフ。今日は元気！私は大丈夫。...
メンタルの病院に来てます。待合室で待ってたら、「(私の名前)さんですか？」って、心理士の先生が声をかけてくれました。入院してた時に、ほんのちょっと話す機会があっただけで、私の名前と顔を覚えてくれてました。髪型も変わってマスクまでしてるのに。先生は他の人のこともよく覚えてます。調子はどうですか？って言われたから、体は元気やけどメンタルがしんどいですって答えました。返事に困ってる様子だったから、診察で話...
私は、16歳の頃からウン10年、強迫性障害に悩まされています。よく、施錠をちゃんとしたか、何度も確認せずにはいられないとか、手が汚れてるから何度も洗わずにはいられない、というのがメジャーな強迫性障害。私の場合は、その障害が頭の中で起きます。過去の失敗を思い出して、あらゆる角度から分析して、悩んで、悩み倒して、罪を償うために、しかるべき人に打ち明けなければならないという強迫観念にとらわれてしまいます。そ...
朝、お風呂に入って、洗濯機を回そうとベランダに出たら、異様に寒かったです！昨日は暖かかったのに、何なの、この寒さ。急にこんなに寒くなるなんて、許せません(*｀Д´)ノ！！！(怒)気温のアップダウンが激しすぎます。身も心もついていきません。よく寝たのに、妙に眠たくて仕方がありません。昨日は謎の不安感が強くてヒルナミンとPZCという頓服を飲みました。この低気圧のせいかなぁ。しんどいのを天候のせいにしたら、なんだ...
1週間、無茶なダイエットをしました。一日に800キロカロリーくらいまでしかとらない、という、食事制限をして、1週間で1.5キロ落ちました。でも、1週間経つと、思うように体重が落ちなくなり、鏡を見ても目が落窪んでやつれて見えて、老けたような気がしました。前の私なら、それでも見てくれより体重の数値を減らすことしか頭になくて、突っ走っていました。でも今は、無駄な努力をしているように思えて、1週間でやる気をなくして...
私には2人の訪問看護師がいました。その2人が週三回、訪問看護に来てくれていました。Iさんが週一回、Oさんが週二回来てくれていました。そのうち、週二回来てくれていたOさんが昨日で辞めることになりました。Oさんは一番好きでした。なので、辞めると聞いたとき、とてもショックでした。辞めることは2か月前に聞かされて、Oさんとの限られた時間を惜しみながら大切に過ごしていました。それで、昨日が最後。Oさんが辞めたなんて...
この話題がニュースで取り上げられていました。ネットでやり取りをして、覚せい剤を所持して持ってこさせて、警察に通報し、逆に自分が警察に捕まったという、マヌケなYouTuberです。正義のヒーローぶった、ただの金儲け主義の男です。おとり捜査をして、警察に通報することが正義だと勘違いしていたようです。それが、法に触れるとも知らずに⋯。とんでもないですね。逮捕されたあと、「絶対辞めませんから～！」って、叫んでたけ...
精神科に入院していた頃にすごく仲がよかった看護師さんがいます。黒ちゃんって呼んでました。とても面倒みが良くて、私には優しい毒舌を吐いてくれて、1番大好きな看護師さんでした。でも、保険の関係で私が入院できなくなって、2年近く会えないままでした。黒ちゃんが恋しくて、手紙を書いて主治医に託したこともあります。その黒ちゃんの病棟に私の友達が入院してます。羨ましいなあと思いながら、過ごしてました。今日、その友...
4日目の最終日は、フライトが早かったので、空港でお土産を買ったり、お茶したりしてゆっくりと過しました。猫のちこりへのお土産もゲット。いざフライトが始まると、空の青と雲の白にいつも感動します。家に帰ってきて、ちこりが脱走してないか、確認しようとすると、家の中から「にゃっにゃっ」とかわいい声が聞こえてきました。「寂しかったよー」と言ってるようでした。私から離れようとしませんでした。お留守番を頑張ったご...
今日は札幌の三角市場に行って、朝昼兼用の海鮮丼を食べましたそのあと、境町通りを歩き出して、オルゴール堂に行きました。店内にはいろんな種類のオルゴールがあって、夢のようでした。ブラブラ歩いていたら、スヌーピーのお店も！買いたくなったけど、明日、お土産を千歳空港で買うので我慢。そのあとは、少し車を走らせて白い恋人パークに移動ここでも見ただけ。お金は明日使います...
お昼ごはんは、野菜が食べたかったので、シットココというお店を予約して食べましたそして、夜ごはんは天金の醤油ラーメン。これは去年も食べてて、とても美味しかったので今年もリピしに行った。これが食べたかったんです。そのあと、さっぽろにもどって、日本三大夜景と言われてる、札幌の夜景を見てきました三日目は、小樽で遊ぶ予定です...
11月5日は結婚記念日なので、北海道旅行にきています。今朝乗ったジェットスターという飛行機に乗って、2時間弱。途中で生まれて初めての富士山を見ましたそして雲海！昼ごはんは適当に見つけたラーメン屋さんで食べました。そして支笏湖を見に行きました夜ごはんはスープカレー今日はいっぱい食べておなかがポンポコリンです。明日は野菜たっぷりのポトフを食べに行きます。...
家が小綺麗に片付いたので、夫と一緒に、2人だけのお茶会をしました。夫の好きなアールグレイティーに、ミルクを入れて、バウムクーヘンを添えて、テーブルにはカーネーションの花を飾って、クラッシックも流したりなんかして。お茶会のためにメイクして髪も整えて。夫もご機嫌でした。話も弾みました。優雅なひとときでした。...
眠剤のサイレースを半錠に減薬してきた頃から、脚がムズムズして、イライラして、じっとしてられないことが多くなりました。特に夕方からムズムズイライラが強くなります。これは以前に、セロクエルという薬を飲んでた時に副作用として感じたのと同じ症状です。その時は、セロクエルをやめることで、症状が収まりました。でも、今は、眠剤も抗うつ剤も、ギリギリのところまで減らして飲んでます。今日は、月イチの精神科診察の日だ...
家族にしろ、友人にしろ、知人にしろ、人間関係のしがらみってどうしてもついてきます。家族間のしがらみはまだましなほうだと思います。遠慮もないし、言いたいこと言うし。だけど、そのぶん、後腐れなくていいのかもしれません。だからいちばん厄介とは言えないかな。友達関係のしがらみが、1番厄介かもしれません。相手の心の奥を勝手に想像して不安になったり、イライラしたり。相手には相手の事情があるのかもしれません。相...
昨日は眠って2時間で目が覚めてしまいました。目がランランとして、神経が立ってます。眠れそうにないので、黒糖入りのホットミルクを飲みました。そうしたら、研ぎ澄まされた神経がゆるんで、眠りに落ちました。これからは、眠れない時、黒糖入りのホットミルクを飲もうと思います。猫のちこりは四六時中眠ってます。日中も眠ってるくせに夜も寝てます。起きてるのは私が朝の連ドラを見てる時くらいなものです。そばで、かまって...
主人と仲直りしました。折れたのは私です。いつも折れる役目は私。くやしいけど、気まずい息苦しい状態で生活するのは嫌なんです。だから、私の方から折れていきました。でも謝りません、私は悪くないから。何気ない会話を私の方から始めることで、仲直りしました。今は普通にしゃべったりできるようになりましたが、まだ、グラグラ状態。またいつ爆発するかもしれない私の精神。でも、私だって主人に、養ってもらってるし、いろん...
ささいなことで主人と喧嘩してしまいました。主人はだんまり作戦。結局、この状態が辛いのでラインを送りました。つまらないことで。まだ既読にはなってません。でも、喧嘩した時は折れるのはいつも私の方。主人が原因なのに。悪い癖を直して欲しいだけなのに。私が折れてばかりじゃ主人は直らないんじゃないかとおもいます。しょせん、人を変えることなど無理な話なのです。自分すら変えられないのに。抗うつ剤がなくなったタイミ...
今日は精神科通院で、先生にお願いして抗うつ剤をなくしてもらいました。もう、状態も安定してるし、最低限のミリ数の、抗うつ剤を1錠飲んでただけだし、これ以上漫然と飲んでても意味がないと思って、無くしてもらいました。そのかわり、安定剤を処方されましたが。薬がワンランク下がって嬉しいです。これで上手くいけば、うつ病克服です！...
昨夜も中途覚醒があったけど、熟睡してる時もあるのか朝はスッキリ起きられた。今日は病院。すこしさむそうなので、茶色のセーターを着てグリーンのレースのスカートをはいて、薄手のトレンチコートを羽織ってきた。先生に話したいことは大したことは無い。落ち着いてる証拠。薬待ちの時間が長いので、いつもはカフェに行くんだけど、今日は銀行に行って買い物に行かないといけないので、暇がない。月に一度のお楽しみなんだけどな...
ずっと、ショッピングモールに行きたいんです。行くとしたら自転車か原付。でも、外は、原付で行くには寒いし、自転車は遠いからしんどいし。第一、気力がないのです。買いたいものなんて大したものじゃないんです。そのへんで買えるもの。でも、久しぶりにショッピングモールで遊びたいんです。遊びたいのに遊びに行く気力さえないなんて。どこまでこの体、なまってしまってるんでしょう。うちの猫だって外に遊びに行きたいのを我...
最近、夜よく眠りたい一心で、早朝から歩いて、日光浴をして、午前も午後も予定つめつめにして頑張ってました。そのせいかこの2、3日、ほどほどに眠れています。やはりお日様の力は大きいと思います。日光に当たった14時間以内に眠気が襲ってきます。昨日も、眠剤なしで2時間ほど眠れました。目が覚めてから眠剤飲んで本格的に眠りました。今日は雨なのでウォーキングも日光浴も出来ませんでした。洗濯をしてゴミを出しただけで、...
昨日はやっとの事で眠れました。この数週間、満足な睡眠がとれていなかったので、1週間、毎朝ウォーキングしつつ日光浴をしていました。でも、なかなか睡眠は改善されず、中途覚醒がひどいです。でも毎朝ウォーキングして日中もできる限り活動して1週間をすごしました。すると昨日の夕方には猛烈な眠気に襲われて、夕食のラーメンもやっとの事ですすって、歯磨きして夕食後の薬だけ飲んで寝ました。横になったら秒で眠れてしまいま...
ゆうべは2時間しか熟睡できませんでした。昨日、日中の活動をサボったからだとおもいます。長い夢を見ながら、何度も目を覚ましながら、うつら、うつら、としていました。今日もウォーキングに行きましたが、体がしんどくて、30分コースで済ませてしまいました。途中で、立ち止まって道端の柵にもたれかかって日光浴をしたり･･･。今日はしんどいけど、午前中、ボランティア活動に出かけようと思っています。今日の夜は頓服を飲めま...
ずっと休んでた作業所に行ってきました。不眠がひどいので活動的にならないといけないと思ったのがきっかけです。今日はたまたまお楽しみ会の日で、行ったそうそう、オセロをして遊びました。3回戦して頭使って疲れたところへ、支援員さんがパンケーキを焼いてくれて持ってきてくれました。写真撮るのを忘れてしまいましたが(汗)生地にはんぺんが入っていたそうで、ふかふかでした。とっても美味しかったです。そして1時間ちょっと...
3日間、不眠症を改善するために、日光浴を兼ねた朝のウォーキングをしていますが、不眠症はなかなか改善されません。6:00には外は明るいので、日光浴になるだろうと思って外に出ていたのですが、昨日気づいたら、山から太陽が顔を出すのは6:30！本格的な日光浴ができるのは6:30以降だったのです。それで、今朝は6:30に家を出てウォーキングに出かけました。そうしたら、太陽の眩しいこと！この日差しを浴びないといけなかったんだ...
昨日は20:00に寝て、朝だと思って目が覚めたらまだ0:30でした。これ以上眠れないと思い、不眠時の頓服を飲みました。そうすると6:00前まで眠れて気分爽快！雨も上がってお天気なので、久しぶりにウォーキングに行くことにしました。外に出ると太陽の光が眩しい！ポカポカ陽気を全身に浴びてセロトニンがわくのを感じてました。朝、太陽の光を浴びて脳内にセロトニンがわくと、14時間後に眠たくなるそうです。6:00に日差しを浴びた...
肌寒い日でした。でも、お弁当を買って、自転車に乗って大きな公園に行きました。早咲きの桜が満開になっていました。今年も春が来たんだなあ...
ここのところ、また眠れなくなってきました。寝つきはほどほどにいいのですか、中途覚醒がひどくて、うつらうつら眠っては目が覚め･･･のエンドレスです。ここのところ、つづいてるので、さすがに体がしんどくて、気分もどんよりしています。動く気にもなれないので、じっとしてることも多くて体が疲れないので悪循環です。ついこないだまでよく眠れていたのに、どうしてしまったのかな。また眠れるサイクルに戻るといいのですが。...
昨日は3月だというのにとても暑かったです。外出する時も何を着ていくか迷って、セーターとスカートの上に薄いコートを着ていきました。でも、このセーターがまずかったです。汗をかいて体から芽が出そうなくらい蒸れました。帰って速攻でお風呂を沸かして入浴しました。喉もかわいていたので、メロンクリームソーダをお風呂に持ち込んで、お湯に浸かりながらグイグイ飲みました。熱いお湯に冷たいジュース。幸せのひとときでした...
今日は主人とインドカレーを食べに行ってきました。知人のインド人が経営しているお店ですここのスパイスカレーを食べると、家庭の普通のカレーが食べてもおいしいとおもえません。舌が肥えるというのも良し悪しです。そこのインドカレーを知るまでは、普通のこくまろやバーモントカレーで満足していたのに、それが、甘ったるく感じてしまうのです。でも、久々に食べたスパイスカレーはおいしかったです。おなかいっぱいに食べまし...
今日はぐっすり眠れて気持ちのいい朝を迎えました。精神科受診の日でした。最近調子がいいので、あまり話すことも無く、15分くらいで診察は終わりました。不眠時の頓服の追加と、花粉症の薬の処方をお願いしました。今日は白のニットに緑のレースのスカートをはいて、メイクもして行ったので、先生もすぐきづいてくれて、｢今日はえらい春の装いやな｣と褒めてくれました♡おしゃれって楽しい！薬待ちの時間は40~50分だったので、いつ...
昨日は忙しい1日でした。なので、18:00過ぎにはもう眠くて眠くて。でも、なんとか時間をやり過ごして20:00までは起きていました。20:00が限界で寝てしまったのですが、あーよく寝た、もう朝かな？と思って目が覚めると、まだ23:30･･･。さすがにテンション下がりました。目もぱっちり開いてしまってるので眠れる気配なしです。それで、久しぶりに頓服を飲みました。そうしたら、スコーンと寝られて、8:00まで眠れました。よく寝た、...
外出がめんどくさいです。特に今は寒いから暖かい格好に着替えないといけないし、花粉が飛んでるし、マスクをしないといけないし。マスクの着用が自己判断になったけど、私は花粉症なので、マスクは欠かせません。外に出るならマスクなしで出たいです。冷蔵庫がもう空っぽです。あるのは、玉ねぎとしめじと鶏肉だけです。鶏肉は主人のものなので使いません。夜ごはんは玉ねぎとしめじの味噌汁とレトルトのカレーにしようかなと思っ...
