睡眠障害と摂食障害克服中です。精神科に10年間、通院しています。主人と猫の3人暮らしです。小さな幸せを探してつぶやきます。
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今日、ゴジラを観に行ってきました。白黒版が上映されていたので。実はゴジラを観に行くのはこれで3回目。1回目は、カラーの普通の映画。2回目は4Dの映画で、ゴジラが地面をドシン！ドシン！と歩く音や、神木隆之介が操縦する飛行機が風を切って飛んだりすることなどを体感できました。映像に合わせて椅子が揺れたり、前や耳もとからスチームが飛び出してきたりして、本当に映画の中に自分がいるようでした。ちょっとしたアトラク...
昨日の元旦は、朝早くからショッピングモールに行って、パスタを食べました。そのあとショッピングモールを買い物しながらぶらぶら。そして、繁華街に出て、またぶらぶら歩きました。繁華街は外人さんでいっぱいでした。スパイダーマンの格好をした人が橋に立っていたので、写真を撮ったらポーズをしてくれました。でも、速攻で消しました。スタバに行きたかったんだけど、どこのスタバもいっぱいで、地元のスタバに寄って帰ろうと...
毎年、紅白を見ながら鍋をつつくのが私の習慣だったのですが、今年は夕方にお蕎麦を食べてしまったので、夫がもう鍋はいらんと言いました。そしてYouTubeを見ながらベッドに入ってしまいました。残された私は、せっかくの大晦日なのに、2人でワイワイ言いながら過ごしたかったのに、寂しく年末を過ごすことになりました。予定を変更して、ワインを開けました。\u003Ca href=\
昨日、私の母から、LINEが何通も来ました。私が父にLINEを何通も送ったのに母には音沙汰無しっていうのが気に入らなかったらしいです。それで、私を責め立てて、死ぬ死ぬアピールがスゴイです。私にかまって欲しいんだと思います。何とか私の気を引こうとしてます。ほんとに死ぬ気があれば、黙って死ぬんじゃないのか。私だって必死で生きてるのに母のアピールには閉口します。母のLINEを読むのはもううんざりなので、ブロックしま...
最近目が疲れるなあと思って、眼鏡市場に行ったら、視力が0.2と0.5まで落ちていました。おまけに乱視も入っていて、右目だけ老眼も入っていました。よく見える方の右目を酷使してたから眼精疲労が起きていたようです。それで、初めてのメガネを作ってもらいました。オーダーメイドなので、来年の1月8日に出来上がります。メガネ選びも初めてなので、どれが似合うのか分からなくて迷いました。いろいろ試着して、いちばんしっくりく...
東京カウンセルという、メール相談室みたいな団体があります。ボランティアで、メールでの無料カウンセリングを受けられる団体です。カウンセリングをしてくれる人はボランティアで、やってくれます。10年前に見つけて、あるカウンセラーさんと出会いました。私が超具合が悪かった時も、細やかな配慮をしてくれました。カウンセラーさんはすごく優しくて、とても癒されていました。私が出すメールにはすべて答えてくれます。調子の...
昨日の夕方から強迫観念のスイッチがまた入って、辛かったです。ごはんを作る気力もなくて、近くのお好み焼き屋さんで、お好み焼きやモダン焼き、焼きそばを注文しました。ここの店は子供の頃からお世話になってました。懐かしい味。すごくおいしかったです。そして夜ぐっすり眠ったら、強迫観念のスイッチがオフになってました。ニュートラルでもなくオフ。今日は元気！私は大丈夫。...
メンタルの病院に来てます。待合室で待ってたら、「(私の名前)さんですか？」って、心理士の先生が声をかけてくれました。入院してた時に、ほんのちょっと話す機会があっただけで、私の名前と顔を覚えてくれてました。髪型も変わってマスクまでしてるのに。先生は他の人のこともよく覚えてます。調子はどうですか？って言われたから、体は元気やけどメンタルがしんどいですって答えました。返事に困ってる様子だったから、診察で話...
私は、16歳の頃からウン10年、強迫性障害に悩まされています。よく、施錠をちゃんとしたか、何度も確認せずにはいられないとか、手が汚れてるから何度も洗わずにはいられない、というのがメジャーな強迫性障害。私の場合は、その障害が頭の中で起きます。過去の失敗を思い出して、あらゆる角度から分析して、悩んで、悩み倒して、罪を償うために、しかるべき人に打ち明けなければならないという強迫観念にとらわれてしまいます。そ...
朝、お風呂に入って、洗濯機を回そうとベランダに出たら、異様に寒かったです！昨日は暖かかったのに、何なの、この寒さ。急にこんなに寒くなるなんて、許せません(*｀Д´)ノ！！！(怒)気温のアップダウンが激しすぎます。身も心もついていきません。よく寝たのに、妙に眠たくて仕方がありません。昨日は謎の不安感が強くてヒルナミンとPZCという頓服を飲みました。この低気圧のせいかなぁ。しんどいのを天候のせいにしたら、なんだ...
1週間、無茶なダイエットをしました。一日に800キロカロリーくらいまでしかとらない、という、食事制限をして、1週間で1.5キロ落ちました。でも、1週間経つと、思うように体重が落ちなくなり、鏡を見ても目が落窪んでやつれて見えて、老けたような気がしました。前の私なら、それでも見てくれより体重の数値を減らすことしか頭になくて、突っ走っていました。でも今は、無駄な努力をしているように思えて、1週間でやる気をなくして...
私には2人の訪問看護師がいました。その2人が週三回、訪問看護に来てくれていました。Iさんが週一回、Oさんが週二回来てくれていました。そのうち、週二回来てくれていたOさんが昨日で辞めることになりました。Oさんは一番好きでした。なので、辞めると聞いたとき、とてもショックでした。辞めることは2か月前に聞かされて、Oさんとの限られた時間を惜しみながら大切に過ごしていました。それで、昨日が最後。Oさんが辞めたなんて...
この話題がニュースで取り上げられていました。ネットでやり取りをして、覚せい剤を所持して持ってこさせて、警察に通報し、逆に自分が警察に捕まったという、マヌケなYouTuberです。正義のヒーローぶった、ただの金儲け主義の男です。おとり捜査をして、警察に通報することが正義だと勘違いしていたようです。それが、法に触れるとも知らずに⋯。とんでもないですね。逮捕されたあと、「絶対辞めませんから～！」って、叫んでたけ...
精神科に入院していた頃にすごく仲がよかった看護師さんがいます。黒ちゃんって呼んでました。とても面倒みが良くて、私には優しい毒舌を吐いてくれて、1番大好きな看護師さんでした。でも、保険の関係で私が入院できなくなって、2年近く会えないままでした。黒ちゃんが恋しくて、手紙を書いて主治医に託したこともあります。その黒ちゃんの病棟に私の友達が入院してます。羨ましいなあと思いながら、過ごしてました。今日、その友...
4日目の最終日は、フライトが早かったので、空港でお土産を買ったり、お茶したりしてゆっくりと過しました。猫のちこりへのお土産もゲット。いざフライトが始まると、空の青と雲の白にいつも感動します。家に帰ってきて、ちこりが脱走してないか、確認しようとすると、家の中から「にゃっにゃっ」とかわいい声が聞こえてきました。「寂しかったよー」と言ってるようでした。私から離れようとしませんでした。お留守番を頑張ったご...
今日は札幌の三角市場に行って、朝昼兼用の海鮮丼を食べましたそのあと、境町通りを歩き出して、オルゴール堂に行きました。店内にはいろんな種類のオルゴールがあって、夢のようでした。ブラブラ歩いていたら、スヌーピーのお店も！買いたくなったけど、明日、お土産を千歳空港で買うので我慢。そのあとは、少し車を走らせて白い恋人パークに移動ここでも見ただけ。お金は明日使います...
お昼ごはんは、野菜が食べたかったので、シットココというお店を予約して食べましたそして、夜ごはんは天金の醤油ラーメン。これは去年も食べてて、とても美味しかったので今年もリピしに行った。これが食べたかったんです。そのあと、さっぽろにもどって、日本三大夜景と言われてる、札幌の夜景を見てきました三日目は、小樽で遊ぶ予定です...
11月5日は結婚記念日なので、北海道旅行にきています。今朝乗ったジェットスターという飛行機に乗って、2時間弱。途中で生まれて初めての富士山を見ましたそして雲海！昼ごはんは適当に見つけたラーメン屋さんで食べました。そして支笏湖を見に行きました夜ごはんはスープカレー今日はいっぱい食べておなかがポンポコリンです。明日は野菜たっぷりのポトフを食べに行きます。...
家が小綺麗に片付いたので、夫と一緒に、2人だけのお茶会をしました。夫の好きなアールグレイティーに、ミルクを入れて、バウムクーヘンを添えて、テーブルにはカーネーションの花を飾って、クラッシックも流したりなんかして。お茶会のためにメイクして髪も整えて。夫もご機嫌でした。話も弾みました。優雅なひとときでした。...
眠剤のサイレースを半錠に減薬してきた頃から、脚がムズムズして、イライラして、じっとしてられないことが多くなりました。特に夕方からムズムズイライラが強くなります。これは以前に、セロクエルという薬を飲んでた時に副作用として感じたのと同じ症状です。その時は、セロクエルをやめることで、症状が収まりました。でも、今は、眠剤も抗うつ剤も、ギリギリのところまで減らして飲んでます。今日は、月イチの精神科診察の日だ...
家族にしろ、友人にしろ、知人にしろ、人間関係のしがらみってどうしてもついてきます。家族間のしがらみはまだましなほうだと思います。遠慮もないし、言いたいこと言うし。だけど、そのぶん、後腐れなくていいのかもしれません。だからいちばん厄介とは言えないかな。友達関係のしがらみが、1番厄介かもしれません。相手の心の奥を勝手に想像して不安になったり、イライラしたり。相手には相手の事情があるのかもしれません。相...
昨日は眠って2時間で目が覚めてしまいました。目がランランとして、神経が立ってます。眠れそうにないので、黒糖入りのホットミルクを飲みました。そうしたら、研ぎ澄まされた神経がゆるんで、眠りに落ちました。これからは、眠れない時、黒糖入りのホットミルクを飲もうと思います。猫のちこりは四六時中眠ってます。日中も眠ってるくせに夜も寝てます。起きてるのは私が朝の連ドラを見てる時くらいなものです。そばで、かまって...
主人と仲直りしました。折れたのは私です。いつも折れる役目は私。くやしいけど、気まずい息苦しい状態で生活するのは嫌なんです。だから、私の方から折れていきました。でも謝りません、私は悪くないから。何気ない会話を私の方から始めることで、仲直りしました。今は普通にしゃべったりできるようになりましたが、まだ、グラグラ状態。またいつ爆発するかもしれない私の精神。でも、私だって主人に、養ってもらってるし、いろん...
ささいなことで主人と喧嘩してしまいました。主人はだんまり作戦。結局、この状態が辛いのでラインを送りました。つまらないことで。まだ既読にはなってません。でも、喧嘩した時は折れるのはいつも私の方。主人が原因なのに。悪い癖を直して欲しいだけなのに。私が折れてばかりじゃ主人は直らないんじゃないかとおもいます。しょせん、人を変えることなど無理な話なのです。自分すら変えられないのに。抗うつ剤がなくなったタイミ...
今日は精神科通院で、先生にお願いして抗うつ剤をなくしてもらいました。もう、状態も安定してるし、最低限のミリ数の、抗うつ剤を1錠飲んでただけだし、これ以上漫然と飲んでても意味がないと思って、無くしてもらいました。そのかわり、安定剤を処方されましたが。薬がワンランク下がって嬉しいです。これで上手くいけば、うつ病克服です！...
昨夜も中途覚醒があったけど、熟睡してる時もあるのか朝はスッキリ起きられた。今日は病院。すこしさむそうなので、茶色のセーターを着てグリーンのレースのスカートをはいて、薄手のトレンチコートを羽織ってきた。先生に話したいことは大したことは無い。落ち着いてる証拠。薬待ちの時間が長いので、いつもはカフェに行くんだけど、今日は銀行に行って買い物に行かないといけないので、暇がない。月に一度のお楽しみなんだけどな...
ずっと、ショッピングモールに行きたいんです。行くとしたら自転車か原付。でも、外は、原付で行くには寒いし、自転車は遠いからしんどいし。第一、気力がないのです。買いたいものなんて大したものじゃないんです。そのへんで買えるもの。でも、久しぶりにショッピングモールで遊びたいんです。遊びたいのに遊びに行く気力さえないなんて。どこまでこの体、なまってしまってるんでしょう。うちの猫だって外に遊びに行きたいのを我...
最近、夜よく眠りたい一心で、早朝から歩いて、日光浴をして、午前も午後も予定つめつめにして頑張ってました。そのせいかこの2、3日、ほどほどに眠れています。やはりお日様の力は大きいと思います。日光に当たった14時間以内に眠気が襲ってきます。昨日も、眠剤なしで2時間ほど眠れました。目が覚めてから眠剤飲んで本格的に眠りました。今日は雨なのでウォーキングも日光浴も出来ませんでした。洗濯をしてゴミを出しただけで、...
昨日はやっとの事で眠れました。この数週間、満足な睡眠がとれていなかったので、1週間、毎朝ウォーキングしつつ日光浴をしていました。でも、なかなか睡眠は改善されず、中途覚醒がひどいです。でも毎朝ウォーキングして日中もできる限り活動して1週間をすごしました。すると昨日の夕方には猛烈な眠気に襲われて、夕食のラーメンもやっとの事ですすって、歯磨きして夕食後の薬だけ飲んで寝ました。横になったら秒で眠れてしまいま...
ゆうべは2時間しか熟睡できませんでした。昨日、日中の活動をサボったからだとおもいます。長い夢を見ながら、何度も目を覚ましながら、うつら、うつら、としていました。今日もウォーキングに行きましたが、体がしんどくて、30分コースで済ませてしまいました。途中で、立ち止まって道端の柵にもたれかかって日光浴をしたり･･･。今日はしんどいけど、午前中、ボランティア活動に出かけようと思っています。今日の夜は頓服を飲めま...
ずっと休んでた作業所に行ってきました。不眠がひどいので活動的にならないといけないと思ったのがきっかけです。今日はたまたまお楽しみ会の日で、行ったそうそう、オセロをして遊びました。3回戦して頭使って疲れたところへ、支援員さんがパンケーキを焼いてくれて持ってきてくれました。写真撮るのを忘れてしまいましたが(汗)生地にはんぺんが入っていたそうで、ふかふかでした。とっても美味しかったです。そして1時間ちょっと...
3日間、不眠症を改善するために、日光浴を兼ねた朝のウォーキングをしていますが、不眠症はなかなか改善されません。6:00には外は明るいので、日光浴になるだろうと思って外に出ていたのですが、昨日気づいたら、山から太陽が顔を出すのは6:30！本格的な日光浴ができるのは6:30以降だったのです。それで、今朝は6:30に家を出てウォーキングに出かけました。そうしたら、太陽の眩しいこと！この日差しを浴びないといけなかったんだ...
昨日は20:00に寝て、朝だと思って目が覚めたらまだ0:30でした。これ以上眠れないと思い、不眠時の頓服を飲みました。そうすると6:00前まで眠れて気分爽快！雨も上がってお天気なので、久しぶりにウォーキングに行くことにしました。外に出ると太陽の光が眩しい！ポカポカ陽気を全身に浴びてセロトニンがわくのを感じてました。朝、太陽の光を浴びて脳内にセロトニンがわくと、14時間後に眠たくなるそうです。6:00に日差しを浴びた...
肌寒い日でした。でも、お弁当を買って、自転車に乗って大きな公園に行きました。早咲きの桜が満開になっていました。今年も春が来たんだなあ...
ここのところ、また眠れなくなってきました。寝つきはほどほどにいいのですか、中途覚醒がひどくて、うつらうつら眠っては目が覚め･･･のエンドレスです。ここのところ、つづいてるので、さすがに体がしんどくて、気分もどんよりしています。動く気にもなれないので、じっとしてることも多くて体が疲れないので悪循環です。ついこないだまでよく眠れていたのに、どうしてしまったのかな。また眠れるサイクルに戻るといいのですが。...
昨日は3月だというのにとても暑かったです。外出する時も何を着ていくか迷って、セーターとスカートの上に薄いコートを着ていきました。でも、このセーターがまずかったです。汗をかいて体から芽が出そうなくらい蒸れました。帰って速攻でお風呂を沸かして入浴しました。喉もかわいていたので、メロンクリームソーダをお風呂に持ち込んで、お湯に浸かりながらグイグイ飲みました。熱いお湯に冷たいジュース。幸せのひとときでした...
今日は主人とインドカレーを食べに行ってきました。知人のインド人が経営しているお店ですここのスパイスカレーを食べると、家庭の普通のカレーが食べてもおいしいとおもえません。舌が肥えるというのも良し悪しです。そこのインドカレーを知るまでは、普通のこくまろやバーモントカレーで満足していたのに、それが、甘ったるく感じてしまうのです。でも、久々に食べたスパイスカレーはおいしかったです。おなかいっぱいに食べまし...
今日はぐっすり眠れて気持ちのいい朝を迎えました。精神科受診の日でした。最近調子がいいので、あまり話すことも無く、15分くらいで診察は終わりました。不眠時の頓服の追加と、花粉症の薬の処方をお願いしました。今日は白のニットに緑のレースのスカートをはいて、メイクもして行ったので、先生もすぐきづいてくれて、｢今日はえらい春の装いやな｣と褒めてくれました♡おしゃれって楽しい！薬待ちの時間は40~50分だったので、いつ...
昨日は忙しい1日でした。なので、18:00過ぎにはもう眠くて眠くて。でも、なんとか時間をやり過ごして20:00までは起きていました。20:00が限界で寝てしまったのですが、あーよく寝た、もう朝かな？と思って目が覚めると、まだ23:30･･･。さすがにテンション下がりました。目もぱっちり開いてしまってるので眠れる気配なしです。それで、久しぶりに頓服を飲みました。そうしたら、スコーンと寝られて、8:00まで眠れました。よく寝た、...
外出がめんどくさいです。特に今は寒いから暖かい格好に着替えないといけないし、花粉が飛んでるし、マスクをしないといけないし。マスクの着用が自己判断になったけど、私は花粉症なので、マスクは欠かせません。外に出るならマスクなしで出たいです。冷蔵庫がもう空っぽです。あるのは、玉ねぎとしめじと鶏肉だけです。鶏肉は主人のものなので使いません。夜ごはんは玉ねぎとしめじの味噌汁とレトルトのカレーにしようかなと思っ...
