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小泉智明です。 2ヶ月で10キロ痩せたお客様に、トレーニングの感想をいただきました。 Q.ダイエットを始めたきっかけは? 本当に痩せたかったから。 自分1人では、絶対できないと思った。 Q.私から指導を受けようと思った理由を教えてください。
今日の体重、他(医師の指示体重は62kg)食事制限をしたらかなり減ってくれた。厳しく出るchocoZAP計だとまだ少しオーバーしているが、タニタ計だと医師の指…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 若い女の子に圧倒的に多いつま先が内向きの立ち方&歩き方。 内股になると重心が外側に逃げるので足とお尻の外側がむっちりに、 そして内側がお肉たるたるになります。。。 ということはよくこちらのBlogでも書かせていただいてはいるのですが ガニ股になりたくないからつま先が外を向かない様に注意していますと いう生徒様も意外と多いです。 シーズウォーキングではつま先の向きには注意していて、特に高齢者の方には つま先外向きを注意していただくことが多いのですが・・・ つま先が外を向く=ガニ股ではありません。 つま先が常に外を向いているor膝が外を向い…
【ヘルシー食材】ポリフェノールたっぷり無農薬栽培のいにしえ米を今年も注文しました
なるべく自炊をして節約と体調管理を心がけているえーこです自炊は節約がメインなので普段は業務スーパーとかで購入した外国産のリーズナブルな食材を使用しますが時々ほんの少しだけ贅沢をしてヘルシー食材も食事に取り入れながら小さな幸せを感じてます数年前からヨウエ
退職して良かったこと。まずは 健康をリセットできたこと。酒を控え、スポーツジム、サウナで整え1年間で体重が7キロ落ちウエスト周りも7cm減りました🎊今までは…
体の中もお掃除、お掃除🧹 たまに作って飲むスムージー。 これが手軽なのに、私のお腹を掃除してくれて調子が整うんです。 ・バナナ半分(食物繊維、満腹感)…
今日の体重、他(医師の指示体重は62kg)昨夜のつけ忘れ。計測はすれども即寝。物凄く食べたが体重は減る。とうとう厳しく出るchocoZAP計でも医師の指示体重…
おはようございます! 今日は休みなのでいつもより遅く出発。 黄金イチョウの大木から元気をもらいました。 そろそろおしまいかな、散り始めてる。 足はスローモード、息もぜいぜい。 でも、何とか走りきった。 充実感だけは半端ないっす😅 うっすら汗もかいて気持ちいい。 イチョウの木の先が今日のゴール。 坂だからちょっとしんどいけど頑張った。 (限界だー、歩きたい、もーヤダーと思うことしばしば😅) 自分に「お疲れさん!」とか声かけちゃったりしています。 運動は、朝食前にすると痩せスイッチが入るという本を読んでから朝ラン派になったけど・・・ 冬はやっぱ寒くて辛い🥶 でも、やめない理由は、血流が良くなるし体…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 以前から準備しておりましたLINEの公式アカウント登録をしました。 お友達登録をしてくださった方や、すでにご入会いただいている方にも お得なクーポンや貯まるとお得なスタンプカードもございます。 以下のリンクから公式アカウントを友だち追加できます。 https://lin.ee/IAVXSiC クーポン情報やレッスン予定、レッスン内容なども配信予定ですので これを機会にお友達登録お願いします。
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 女性が悩みがち&お腹が苦しくなってくるいやーな便秘。 私もつい最近ちょっと続いていたのですが(便秘になると面白いくらい お腹がぽっこりしてきます)、ここ最近していなかった例のアレを再開しました。 aruitekenko.hatenablog.com オリーブオイルの摂取です。 以前も記事でUpさせていただいたオリーブオイルコーヒーです。 再開して3日目ですが毎日いい感じです。 毎日1万歩近く歩く&水分もたっぷりとる生活を続けていてもやはり油分の 不足が続くと便秘になってしまうので、定期的に身体にいい油分を摂取して あげるのは大事なんだな…
本日のトレーニング&ランニング先ほど帰宅。バタバタしてたらもう22時。全くトレーニングが出来ない。ストレッチすら出来ない。帰りの電車内では5分読書するとガクッ…
本日のトレーニング&ランニングまだ職場。間もなく帰れる。もちろんストレッチすら出来ない。せいぜい僅かに歩いたくらい。土曜日までコメント欄は閉じます。m(._.…
今日の体重、他(医師の指示体重は62kg)激疲れ。かなり夕食を食べるも太らず。厳しく出るchocoZAP計でも医師の指示体重台。タニタ計だと切ってる。体脂肪率…
注目のインターミッテントファスティングとケトジェニックダイエットの深掘り
科学に基づくインターミッテントファスティングとケトジェニックダイエットの効果、実践方法を詳細に解説。
今日の体重、他(医師の指示体重は62kg)超絶多忙のため全てのトレーニングが封じられている。迂闊に疲れられないので、食事制限も不可能。(暴飲暴食はもちろんしな…
スーパーでも、特にお年寄りのお客さんがおおい場所に出店するとき用に、タペストリーのデザインを考えた。これもいつものごとくPowerPointを使って、ちょっとキャッチコピー風のセリフにして、画像は以前撮影した、たこ焼きを箸で持ち上げる様子の写真を使用。背景はあれこれ試してみた結果、この色かなと。ただし、出来上がりがイメージ通りになるかどうかは一種の賭けになる。このPowerPointのデータをカンプリさんに送って、材...
本日のトレーニング&ランニング超絶多忙が続いているが本日も何とか最新版・骨盤矯正プログラムだけはこなした。疲れがともかく酷い。https://youtu.be…
今日の体重、他(医師の指示体重は62kg)激疲れのためしっかりと夕飯を食べるも体重も体脂肪も増えずにほぼキープ。身体が鉛のように重い。意外にも14,617歩を…
今日の体重、他 激務でランチの時間がほとんどなく1日で1kg痩せる
今日の体重、他(医師の指示体重は62kg)超絶多忙でランチは小さなサンドイッチを3分で食べただけ。帰宅後、それなりに食べたが一気に1kg痩せていた。人間、食べ…
急に寒うなって来たやん?11月も今日でオシマイ。と言う事で今月の振り返り…棚卸し項目?は大まかに3つやねん。①先ずは健康状態のチェック(前月比)体重・・+0.1kgの誤差(ゴミ?)範囲血圧・・−3mmHgの誤差範囲(同じく)血糖値、肝ちゃ
褐色脂肪組織の活性化と代謝向上のメカニズムを解説し、低温環境を利用したダイエット法とその健康効果について詳しく紹介します。
体重減少と健康向上のためのインターミッテントファスティング:効果的な方法と実践のコツ
16/8法、5:2法、食事スキップ法、24時間断食法の各方法の特徴、利点、注意点を分かりやすく紹介。
健康的な体重減少への道:2023年冬、個人のニーズに合わせたダイエットプランの作成方法
個々の体質やライフスタイルに合わせた食事計画と運動プログラムで、健康的かつ効果的な体重管理を実現しましょう。
今日の体重、他(医師の指示体重は62kg)この10日間ほどはトレーニングが全く出来ない。仮に時間が出来ても疲れる事が許されないため静かにしてないといけない。お…
今日の体重、他(医師の指示体重は62kg)土曜日まで続く激務のため、ストレッチを含めた全ての運動は全面中止。しかも異常に疲れるため迂闊なダイエット(食事制限)…
【ダイエット】『ながら運動』だから続けられる!超コンパクトなルームバイクでおうちエクササイズ!-PR-
今日は、お気に入りのダイエット器具をご紹介します。リビングで座ったままエクササイズできるから、続けることができる!とってもコンパクトで、部屋にとけこむルームバイクです。#無理しないダイエット ブログ村ハッシュタグ『部屋にとけこむ、だから続く』をコンセプトに
今朝、通勤中にちょっと興味深いYouTube動画があったので聞きながらあるいてたんやけど、一日3食は食べすぎ。と言う内容の動画で、空腹状態が体に良いと言う説を話していた。あんまり食べ過ぎると、老化も早まるし、血糖値にも良くない。オレの場合朝は、食パン・ヨーグルト・牛乳・トマトジュース・ゆでたまご・バナナを食べてから出社している。おそらく一番アカンのが、食パン。糖質は、10代とか若い人ならエネルギーとしてすぐ...
今日の体重、他(医師の指示体重は62kg)白米を食べ続けていた。体重爆増。メチャクチャ美味いのだが。母、帰省からの早い帰宅。十六穀米に戻すか。( ;´Д`)
アーカイブで1年前何してたみたいなメールが届いた。 1年前も相変わらず体重測ってましたわ。引っ越してから毎日体重計に乗る習慣が薄れたけど、去年より痩せてました。 amidax.hateblo.jp健康診断前までは去年と同じ66.6kg辺りをウロウロしていたのですが、野菜生活になってから急激に痩せました。年末までこの食事で身体持つのかな?今日は12時間労働の日でした。 大抵週に1度はあるペースかな。しかし、去年は夜間警備のバイトをしてたので、その時は24時間労働してから仕事だったし、マシと思いましょう。 収入減ったのは辛いとこだけど涙毎日仕事で同じ事して、平凡だーとか思っているけど、去年と比べて…
はいどーもです👨今回は筋トレについてです。 筋トレとは、筋肉を強化するために行うトレーニングのことです。 筋トレには様々なメリットがあります。 筋トレをすると ❶基礎代
マッスルデリでダイエットを成功させるためには、以下の3つのポイントを抑えておきましょう。 ・自分の目標や体型に合ったプランを選ぶ ・マッスルデリ以外の食事や間食もカロリーと栄養バランスを気にする ・運動や睡眠などのライフスタイルも改善する また、以下の3つの注意点も忘れずに守りましょう。 ・欠食しない、食べ過ぎない ・マッスルデリの食事を温めるときは、作り方や時間を守る ・マッスルデリの食事を食べるときは、ゆっくり噛んで味わう 「マッスルデリでのダイエット」というと、よく見かける文章かもしれませんが、やはり基本に忠実に、ということになります。 なぜ、これらのポイントと注意点が大切なのか?それぞれの理由や根拠を説明しますね。
「白米こそが白米こそが白米こそが」予定としては今月いっぱい帰省してるはずの十六穀米を炊く母。どう言う訳か、明日帰ると言って来た。今宵、最後の白米か?つくづく思…
今日の体重、他(医師の指示体重は62kg)デブ化キープ。しかし先ほど突如胃腸崩壊。かなりな胃痛から始まり腸までダメになる。食中毒?完全に腰が抜けた。これは酷い…
今日の体重、他(医師の指示体重は62kg)ランニングが時間切れで6.5kmしか出来ず。有酸素運動が足りないところへカツ丼一発。太る。( ;´Д`)
本日のトレーニング&ランニングランニング 6.51km ただしリハビリランなのでスロージョギングペースで、駅の近くは迷惑にならないようにウォーキング。筋トレ …
issinのスマートバスマットをレビュー|機能と使い方を解説
この記事では、issinのスマートバスマットをレビューしています。入浴後に乗るだけ3秒で体重管理ができるバスマット。ダイエットや健康管理に欠かせない日々の記録をいつもの生活の中で自動化して、スマホに記録してくれます。
たっぷり野菜のゴロうまおかずキットが届くGREEN SPOONを紹介
野菜たっぷりの健康的メニュー、手軽で美味しい料理を自宅に届けます。GREEN SPOONで毎日の食事を豊かに。
今日の体重、他(医師の指示体重は62kg)いい感じでトレーニングが再開出来た!!、と思ったら、とある理由で体重激増。まあ、仕方ない。明日頑張る。( ;´Д`)
本日のトレーニング&ランニング chocoZAPフル北山田のラーメンしらいしで中盛りを食べた後は最近出来た北山田のchocoZAPに行きしっかりとトレーニング…
秋の味覚といえば【さつまいも】が美味しい季節ですね!実はさつまいもにはダイエットには欠かせない食材ということはご存知でしょうか?ダイエットはもちろん、浮腫やお通じにも効果的!さつまいもを食べるだけで心も満足!さらに健康的に美しくなれる秘密も
私の経験談ですが、私はリポドリンエクストリームで 23kgダイエットできました。
ダイエット期間は、2020年5月から2023年6月の間で、上がったり下がっていしていますので、減量した分だけでも単純計算したら30kg以上は身体から余計なものが消えていると思います。 ameblo.jp 私は、30代の転職時にストレスで過食気味になりというか、診断はないですが「過食症」だってと思います。 その当時は毎日5000kcal以上食べていたし、食べないと気が済まなかったので3年で30kg以上太り、106kgになりました。 onlyry.net これをダイエットするのは自力じゃ無理で、水泳したり、ダイエット食品を試したのですが100gも痩せなくて、 困って探したどり着いたのがリポドリン(…
今日の体重、他(医師の指示体重は62kg)体重とか体脂肪とか問題にならないほどヤバい事態になった。ちょっとどうなるのか分からないが、取り敢えず今日の体重他はル…
ガンになる原因って❓【亡くなった友を想いだして…】友の死を無駄にしない
↓応援ありがとうございます♬ にほんブログ村 このブログを開設した年の 2019年11月に 大切な友達を亡くしました。 ~↓「さよなら。ありがとう💕」はこちら↓~ https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/
休日もダイエットをキープ!心理的な準備とカロリー控えめ料理で楽しむ休日の過ごし方
休日の心理的な準備からヘルシーな食事の選択、アクティブな過ごし方まで、楽しみながら体型をキープする方法を紹介します。
今日の体重、他(医師の指示体重は62kg)超ハードトレーニングも再開した。これでフルマラソンに向けて調整して行ける。丹沢主稜縦走も獲りに行きたいし。頑張らない…
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美と健康を支える冬の食卓:旬の野菜と果物を活かした温かくて栄養豊かな食事計画
旬の食材を活用した温かいレシピと、栄養補給と体重管理のバランスについての専門的なアドバイスを提供します。