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体を動かしたくても、忙しくてジムに通えない。 そんな方こそ、おすすめしたいのは日常に取り入れる気軽なストレッチ！ たまに運動するよりも、ストレッチを習慣化することで得られるメリットはたくさんあります。 お家で「何時でもOK」「できない日があ
3年以上、隙間時間でゆる～く続けていることがあります。それは、YouTube動画を見ながらのストレッチや筋トレ。1回10分ほどです。はじめたきっかけや、ゆるく続けるコツ、運動嫌いの40代のわたしでもできたおススメ動画もご紹介します。（動画による効果や、合う合わないは人それぞれかと思いますので、個人の感想として参考になれば幸いです。） きっかけはひどい肩・首こり ゆるく続けるコツ おススメの動画3選 きっかけはひどい肩・首こり 昨年度まで、仕事ではデスクワーク、自宅から家まで車通勤・運動ゼロの日々でした。ひどい肩こり・首こり・反り腰のため、30代後半から整体に月1～2回通うように。保険診療の整体…
【50代女子】 2度と太る気がしない 1分半ストレッチ みいつけた！
お正月休みも終盤に入り...ネットサーフィンしてますが 紅白歌合戦の星野源さんの沈黙についてかなり話題になってますね... 彼がしていたネックレスのほうが1…
昨日、運転免許更新のはがきが届きました。 あれから5年経つんだね。 今回も、更新して返却する免許証の写真撮っておこう。 5年前から比べて、どれだけ老けたかを見るのは酷だけど 更新の際に前回と同じ
40代からの筋力トレーニングでアンチエイジング！美しい体型を維持する方法
40代から始める筋力トレーニングで、代謝を高め若々しい体型を維持。初心者向けの効果的な筋トレメニューや食事のポイントを解説。
体型管理をしっかりしたい。 体型だけではなく、できれば体重も。 若い頃の体重＋〇キロまでで!!っていつも自分に言い聞かせています。 更年期以降は太りやすくなるので気をつけなければいけない。 毎日甘いものを食べないこと 夕食のときのご飯（米）
理想の体型を目指す女性のために、モチベーション維持の秘訣と具体的な方法を紹介。目標設定やポジティブな自己対話の重要性も解説。
暑い夏が訪れると、外でのトレーニングが難しく感じられることがあります。しかし、健康と体型維持のためには、暑さ…
おはようございます今日は1日外出。たくさん歩けるかな〜。★今日の体重体重 58.1キロ今日の体脂肪33.3% 今日のBMI 23.3今日の内臓脂肪レベル…
どうも、ハイ子です。現在47歳、今年48歳になる年女です。例年冬に太って、夏に痩せる…ということを繰り返しています。とはいえ加齢に伴い、その繰り返しにも変化が出てきました。どんどん貧相になっていくのです。冬に付くのは贅肉、夏に減るのは筋肉…
こんにちは( ¨̮ )❤︎初投稿、反応くださった方々ありがとうございます😭これから日記感覚でゆるくゆるく投稿していこうと思うのでまずは自己紹介を兼ねて私につい…
はじめまして！たくさんの同じ摂食障害の方のブログをみてきましたが、パソコンの購入をキッカケに私もはじめてみることにしました。HSP、拒食症、過食嘔吐、ゼロヒャ…
夜55.6キロで焦ったがお通じ善き◎で夜朝の差－1.2キロ♪やはり睡眠が影響か？！…な件。
こんにちはーブログ訪問ありがとうです＾＾愚直に【食べる順番】のダイエット効果を検証し発信しているブログです♪ † 【2024.1.31しえる。データ】…
こんにちは 前回の記事にも遊びに来てくださってありがとうございます 『【お家購入記録⑥】中古物件を見に行く』こんにちは 前回の記事にも遊びに来てくださっ…
ちょっと前に筋トレやストレッチのことを書きましたが。すこーーーしだけ、目に見える形で効果があったかも？？なんとなーーーくくびれがハッキリしてきた気がするんです…
今日は知人から聞いたジムでパーソナルトレーニングを受けるべく申し込みをしてきました。私が「通っていたジムが3か月前に閉鎖になった」話をしたら同い年の彼女が「私、パーソナルトレーニングやっているのだけれど、いいよ！トレーナーの人も大会とか出て
もう6月はじまっちゃいましたね～。会社の制服も衣替えです。私の会社は夏用のベストか、オーバーブラウスだったりしますが、夏期間は上着を着ずに社内で過ごす時間が増えます。でも、他の季節より薄着になるので、体型を意識せざるを得ません。夏服はベスト
おはようございます☀️ 今日は台風の影響もあって1日雨☔️ だが金曜日！明日は休み！！ 明日出かける用事あるけど雨だけども！！！ 何がともあれお休み前日は気分上がる〜！！ でも最近はやること多くて少
月末の体型管理💃🏻 去年測った身長は167㎝。 写真は朝体重を測って計測されたデータ。 まぁ、よし。 運動量・食事量を考えてもそんな問題ない。 18前後であれば個人的にはよし。 20以下
こんにちは。ご訪問ありがとうございます(*^_^*)GW後半も真っ只中ですね。コロナ禍が落ち着いてきて人の流れが活発になっており、どこもかも混雑しっぱなし。そんな時に別にわざわざ出かけなくていいよね、行ったら行ったでお金も使うし‼️ってことでアマプラで楽しんでいます（笑）『鳩の撃退法』とか『ソロ活女子のススメ』とかね。さてと。半年位前❓にも書きましたがやっぱり痩せにくくなっています🌀それと共に体脂肪が落ちなく...
【森高千里】〈可愛い秘訣〉を公開！出演CМのヤクルト化粧品『ラクトデュウ』の効果や口コミは？お試しできる？
FNS歌謡祭ではステキな歌声を披露してくださった森高千里さん。歌声にも惚れ惚れでしたが、スタイルの良さや可愛さにも驚いた方が多かったようですよね(*^^*)そこで、今回は森高千里さんが公開しているスタイル維持や可愛さ維持など美の秘訣やCМ出演している化粧品『ラクトデュウ』についてまとめてみました！興味がある方はぜひ、ご覧になってくださいね♡
【豆乳青汁】運動嫌いでも手軽にできる！大人世代体型維持の秘訣
HSP母さんあおこん出産から何年経っても全く体重が戻らず半分諦めていた私があおこん今では出産前の体重をキープできるようになった※167cm52～53㎏ 40代後半 専業主婦それは3年続けている豆乳青汁のお陰この記事はこんな方におすすめ運動が
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