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どうやって通勤してますか?ガソリン代の高騰、感染症への不安などからの解放。自転車通勤にすればいいこといっぱい♪
先月から本気でダイエットに取り組んでいる。その目的は血圧やコレステロール、それに中性脂肪の数値を正常にする。要するに健康な体づくりを目指しているということで…
ルイガノ RCR-Sやると決めたからには何としても体重を落とさなければ・・・ということで、昨日もまたダイエットポタに出かけた。ちなみに仏様のような優しい先生が…
自転車でダイエット!そのメリットとデメリット、そして効果的な方法
自転車でのダイエット方法とその効果について詳しく解説します。自転車に乗ることでどのようにカロリーを消費し、全身運動になるのか?
STRAVAで満足してGARMINのアクティビティで反省する
先日痛めてしまった指の具合もかなり良くなってきたので久しぶりに日光方面を目指しロードバイクで走り出してみた。 予報では晴れマークが並び気温も高めだったので躊躇する理由が無い。 ところが、走り出して暫くすると前日の疲れのせいか右足の脹脛に違和感が! 油断すると攣ってしまいそうなヤバい感じがしています。 それでも脚は良く回っていたので平坦区間は思っていた以上のハイペースで走れてしまい自分でもビックシ! これなら峠を越えられるかもなんて甘い考えがいついついと浮かんで日光清滝へと。 だがしかし、峠道になると全く踏めず下手なダンシングで何とか脚を騙して上る羽目になる、おかげで首から肩にかけてバキバキにな…
自転車ダイエット、やってたのをすっかり忘れていました。 最近、糖質がマイブームで、いつの間にか糖質万歳ダイエットになっています。 糖質万歳 結果、1キロも痩せてませんね。 それに自転車にも、膀胱炎のせいで乗れてません😭 自転車ダイエットの落し穴は、ライド後のアイスだったと...
友人に誘われてちょっとした丘登りに行くことになり、気分が高揚してウオーキングシューズを買ってみたものの、家でもう1度試着したら、歩かないうちから足が痛くなってしまいました。 自転車乗ってる時はあまり気にしなかったけど、外反母趾の悩みです。 トレッキング用の靴のように、(外)...
昨日は、久しぶりにマウンテンバイク乗りに行きました。 Bottle Lake Forest Park という森コース。 家から漕いで行かずに、キセル(輪行ともいう) 痩せないのはこのせいですかね ぐるりと回って10kmちょっとのコース。 緩やかなアップダウンのあるクリスカン...
今日は、午前中ヘアカットに行ったついでに、ちょっと遠回りして走ってきた。 エイボン川 川沿いにすごくいいサイクルトレイルがある 舗装道のサイクリングロード 鳥のフンだらけ 湿原は野鳥の保護区 で、一旦帰って仕事して、その後自転車でヨガに行き、 また帰って仕事して、走行距離が...
昨日、日本人のお友達グループのポットラックに行ったんですよ。 素晴らしいご馳走の数々(日本食) 今朝体重測ったら、 57.2kg😱 ダイエット開始時より増えてしまいました… 今日はコーヒーしか飲まない半断食で、体重戻します。 なぜならば、明後日もポットラックがあるから。(...
自転車乗ってるんですけど、全然痩せません。 本日のライド 30km余 しかし痩せず 1月18日からダイエット開始。 開始時: 体重56.8kg 1月23日現在の体重: 56.3kg …0.5kg 減ってますね。 ここ数日(2日わたって)自転車で走った距離 64.7km で0...
1ヶ月休止していたYMCAのメンバーシップ、やっと再開して新年初ヨガ。 旅行から帰ったら体重がヤバイことになっていた。 心を入れ替えて、しばらく減量する。 そしてやっと復活できたロードバイク。 ジュリエット2号 一号はマウンテンバイク 一時はトレードミーに売りに出したのだが...
朝測定 体重: 61.6kg 体脂肪率: 28.9% 内蔵脂肪: 6.5 朝食 プロテイン水割りショコラ (111kcal) カフェオレ改 (22.7kcal) BASE BREAD (264kcal) 計397.7kcal 寝る前よか+0.1で体脂肪-0.1%を喜ぶべきか...
運動前 体重:64.4kg 体脂肪率:31.4%~32.2% 内蔵脂肪:7.5 朝食 ヤクルト1本 (62kcal) 珈琲 一杯 (8kcal) トマト小1個 (28kcal) 焼鮭切り落とし20g(26Kcal) 計124kcal 体重微増体脂肪率ガ!(꒪ꇴ꒪;) (...
ビワイチ経験者です(^_-)-☆私が走ったのはママチャリ(ルック車)で。その時は低速コースの一択。次回はクロス