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2025/02/18 【食べたい欲、ちょっと落ち着く】今日の体重と食事
＜ダイエット23週目＞ 今日の体重 50.7kg 身長160cm （前日比 -0.2kg MAX比 -10.6kg ダイエット開始時 61.3kg） 昨日は、食べたい欲が凄くて大変でした😅 でも夕食を食べた後は落ち着いて、色々と理由を考えてみたのですが、脂質の摂取が朝昼は少なかったので、お腹が満たされなかったのかな？なんて思いました。 これからは、分散して各食事の時に、脂質を取り入れようと思います。 朝食・260kcalカロリーが低いせいか、直ぐにお腹が空いちゃいました😅 さてさて、今日の朝は腸活研究家ざっきーさんのレシピで、蒸しパンのような朝食を作ってみました。 卵、オートミール、ココア、ラ…
2025/02/17 【お腹が空きすぎて辛い😭】今日の体重と食事
＜ダイエット23週目＞ 今日の体重 50.9kg 身長160cm （前日比 +0.1kg MAX比 -10.4kg ダイエット開始時 61.3kg） 冬限定の「白い板チョコ」今年始めて食べたのですが、通常版より好き😋1日一区切りずつカットして食べています 昨日から食欲マシマシなんですが、今日もお腹が空きすぎて辛いです😭 「いつもと同じ食事内容なのに、何故？」って感じ⋯ 間食として、カロリーが低い野菜や、ちょっとのお菓子を食べて空腹を紛らわそう作戦をしていますが、全然効果なし😂 反対に血糖値が上がって、より一層お腹が空いているのでしょうか？？？ なので今日は、間食を増やした分、食事のカロリーを減…
今朝は外出で忙しい。時間が無いため朝食はコンビニで。グラコロバーガーと紅茶。たったこれだけで523kcal。かつての私ならパンをもう1つ追加する。途端に100…
2025/02/16 【なんか食欲がおかしい💦】今日の体重と食事
＜ダイエット22週目＞ 今日の体重 50.8kg 身長160cm （前日比 -0.2kg MAX比 -10.5kg ダイエット開始時 61.3kg） 夕食時に食欲がなかったり、夕食後少し経ってから食べたくなったりで、食欲がおかしくなっています😂 少なくはないけど、どか食いしたほどではない程度にお菓子食べちゃいました。 お腹は空いていないのに、脳が食べたいと言っています。 今回は、そこを抑えることが出来ませんでした😭 歯を磨いている時に気がついたのですが、舌が白い⋯ これって胃の調子が悪いのかな、なんて思いました。確かに、今胃もたれしています。 明日の朝には治っていますように祈ります🙏 【第2類…
こんにちは、マリーです。今日は体重の記録から載せますね。2025年2月15日(土)と、2月16日(日)の記録です。 ↓画像はスクリーンショットをまとめたものです このブログをはじめて見てくれたって人もいるはずだけれど、体重が増えてきているこ
＜ダイエット22週目＞ 今日の体重 51.0kg 身長160cm （前日比 +0.3kg MAX比 -10.3kg ダイエット開始時 61.3kg） 朝食・380kcalバナナが好きなので、今日は1本使ってみました😊 最近、私の中で「シナモン」「バナナ」「ココア」の組み合わせが大好きで、バナナには必ずたっぷりとシナモンをかけるようにしています。 そんなシナモンですが、「セイロンシナモン」と「カシアシナモン」があるのをご存知ですか？ 健康に良いのは、「セイロンシナモン」で、私はこちらを食べています。 一般に流通している「カシアシナモン」は、「クマリン」という肝障害を引き起こす成分が多く含まれてい…
2025/02/14 【なんで痩せれないの？】今日の体重と食事
＜ダイエット22週目＞ 今日の体重 50.7kg 身長160cm （前日比 +0.1kg MAX比 -10.6kg ダイエット開始時 61.3kg） 朝食・340kcal Youtubeで色々な方のダイエット生活を見るのが好きなのですが、着実に痩せている方、万年ダイエッターの方に分かれていると感じます。 見ていてどちらも面白いので、両方共に好きです。 どんどん痩せている人を見ると「自分も頑張ろう！」と思えますし、痩せれない人を見ると「なんで、痩せられないのかな？」と色々と考えます。 痩せたい方が健康体と仮定して、痩せれない人に共通しているのは、やはり「食べ過ぎ」な気がします。（実際、自分もそう…
おはようございます。マリーです💐昨日の写真のiPhone4を充電して起動してみました！この写真を撮影後にアップデートをしてしまったので、このミュージックのアルバムジャケットの配置が見れなくなってしまいました。アップデートしたら今とそんなに変
2025/02/13 【20年前から使っている体重表】今日の体重と食事
＜ダイエット22週目＞ 今日の体重 50.6kg 身長160cm （前日比 -0.2kg MAX比 -10.7kg ダイエット開始時 61.3kg） この体重記入表ですが、20年くらい前に働いていた会社の保健師さんにいただいた体重表です。 20年間捨てることなく、ずっと取っといてあって、ダイエットが始まるとお世話になっています。 まさか、その保健師さんもこんなに長く使っているとは思っていないでしょう。 20代の時にダイエットをして10kgくらい痩せれたので、「これに記入すれば痩せられる」というイメージからか、大切にオリジナルをコピーして使っています。 アプリに入力するのもいいのですが、紙に記載…
こんばんは、マリーです。強風の関東。外での仕事や移動には大変だと思うけれど、わたしはまるでその強い風のおかげなのか、心がだいぶ軽くなっていることをいま感じています。時間って多くのことを癒してもくれたり、心の移り変わりもしてくれるのだなと、感
2025/02/12 【血圧が下がってきた？？】今日の体重と食事
＜ダイエット22週目＞ 今日の体重 50.8kg 身長160cm （前日比 -0.1kg MAX比 -10.5kg ダイエット開始時 61.3kg） 朝食・350kcal 最近、長らく悩んでいた下の血圧が下がってきました。 上の血圧は、薬&ダイエットのお陰で下がっているんですが、どうにもこうにも下の血圧が80前後から下がらない。 お医者さんに相談したら「塩分を控えてください」と言われ、少しは気をつけていましたが全然下がらなかったんです⋯（でも、1日の塩分7gとか無理ゲーですよね😅） それが2日前の夜くらいから、下の血圧が下がってきていて色々考えた結果「もしかして、ビタミンDの影響？」と思い、ネ…
プロ格闘家の減量テクニックを現役トレーナーが徹底解説。計量までの体重管理から試合当日のリカバリーまで、勝利に直結する実践的な減量方法を完全網羅。水抜き・塩抜きのタイミングやチートミールの活用法、ボディビルダーとの違いなど、格闘家特有の減量術をステップバイステップで解説。格闘技選手必見の専門情報が満載！
こんにちは、マリーです🌿最近ふと、そういえば保育園のころマークが振られていたけれど、わたしは麦わら帽子の👒これに憧れていたなと、このマークの女の子を思い出していました。わたしはというと苺🍓のマークで、当時はけっこう嫌だった思い出があります。
2025/02/11 【昨日のちょい過食の影響】今日の体重と食事
＜ダイエット21週目＞ 今日の体重 50.9kg 身長160cm （前日比 -0.2kg MAX比 -10.4kg ダイエット開始時 61.3kg） 体重、減ってました😂 昨日は、夕食前に大根千切りを沢山食べ、夕食も野菜メインとは言え量も多く、実はその後に「豆腐ココアムース ＋ バナナ&ブルーベリー ＋ 少量のオートミール」も食べてしまったんです⋯ 食べた分の重量0.5kgくらいはプラスになるかと思ったのですが、何故か減っていました😅 やっぱり野菜と豆腐は比較的カロリーが低いから、「体が気づきにくいのかな？」なんて思ったりして。 もしくは、明日その影響が出てくるのでしょうか？？？ 体って本当に…
＜ダイエット21週目＞ 今日の体重 51.1kg 身長160cm （前日比 +0.2kg MAX比 -10.2kg ダイエット開始時 61.3kg） ワカサプリ ビタミンD & オメガ3 半年くらい買おうか悩んでいた「ワカサプリ ビタミンD & オメガ3」を買いました！ サプリ買うのは（プロテインは除く）初めてです。 基本的にサプリとかは買いたくない派で、食べ物から栄養を取りたいと思っているんですが、ビタミンDだけはどうしても難しい💦 ビタミンDの効能は、免疫力を高め、腸活を促進し、花粉症やインフルエンザ等にかかりにくくなるそうです。 まずは免疫を上げたいので3000IUを2週間、次は2000…
YouTube【ブスの美ボディメイク】で宅トレをして5ヶ月！！身体の変化は？？
こんにちは～Ri☆です 前に私の推しのYouTubeブスの美ボディメイクのmieyさん のお話しをしたのですが こちら～👇 ri-life0205.hateblo.jp 前回は肩こり解消された～という効果があり あれからもずっと続けているので5ヶ月やってみてどう身体の変化があったのか お話ししようと思います🌟 私のように腰に負担をかけず適度に身体を動かして健康になりたい方に～！！ 推しのYouTubeで宅トレ 朝ストレッチ 食事の後1時間はじっとしない 夜ストレッチで安眠効果 お通じが良くなった 余談 おわりに～ 推しのYouTubeで宅トレ 私は椎間板ヘルニアがあり手術を選ばなかったので（リ…
おはようございます。マリーです。まずは体重の記録を。2025年2月10日(月)、本日の記録です。 ↓画像はスクリーンショットをまとめたものです 12月前半は83キロ〜84キロほどだった体重も、この2ヶ月くらいで88キロ前後に。2024年で減
2025/02/09 【あすけん使ってます！】今日の体重と食事
＜ダイエット21週目＞ 今日の体重 50.9kg 身長160cm （前日比 -0.2kg MAX比 -10.4kg ダイエット開始時 61.3kg） 朝食・240kcal 今日は、昨日の残りの太巻きを朝と夜に食べました😊 酢飯、美味しすぎ〜😭 よくよく考えたら、ダイエット始めてから初めてお寿司食べたかも。 感動もひとしおです✨️ さて今日は、「あすけん」アプリの夕食の入力を間違っていたため、摂取カロリーが少なくなってしまいました💦 その上、昼食はバレンタイン限定の「チョコレート・クロワッサン」を買う予定で、朝食を軽めにしたのに買いに行けなかったのも原因の一つです。 夕食の入力内容の間違いに気づ…
different strokes for different folks
こんにちは、マリーです。ブログを開始して1年と半年くらい。誰かに教わるとかはしていなく、個人でYouTubeやネットの情報を頼りに作成をしているのですが、まだまだ改善しなきゃなと思うところがいくつか。いまは、ホームに謎の項目があって以前は検
＜ダイエット21週目＞ 今日の体重 51.1kg 身長160cm （前日比 -0.5kg MAX比 -10.2kg ダイエット開始時61.3kg） 昨日は、いつものダイエット食で過ごしたら、体重が一気に減りました。 2日前に食べたお菓子が、脂肪にならなくて良かったです😊 それにしても、今日は寒いですね⋯ ホッカイロ2個使いしています。 夕食 朝食 昼食 【期間限定：1枚990円！2枚購入クーポンで】 裏起毛 レギンス トレンカ 冷え取り 冷えとり あったか レディース 裏起毛 暖かい 10分丈 元祖裏起毛 防寒 ヒートレギンス 裏起毛レギンス ブラック グレー 【 元祖裏起毛もっこもこレギンス…
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＜ダイエット21週目＞ 今日の体重 51.6kg 身長160cm （前日比 +0.4kg MAX比 -9.7kg ダイエット開始時61.3kg） 昨日は色々と食べたので、その分ちゃんと体重に反映されていました（笑） まぁ、想定内なので気にしないようにしています。 それよりも今日は、昨日みたいに沢山食べたい波が来なくて良かったです😊 ストレス & PMSから来る異常な食欲や、気分の上がり下がりは本当に嫌ですね。 朝食・370kcal 最近、手持ちのプロテインを消費すべく「タンパクオトメ（ココア）」使って、オーバーナイトオーツを作っています。 プロテインにビタミンや亜鉛等が入っているので、栄養バラ…
こんにちは。マリーです。今日は体重の記録を載せようと思います。2025年1月22日(水)から2025年2月7日(金)までの記録です。体重の記録を載せたあと、書こうと思っていたこと、もうすこし自分でも日記に書いたり整理ができでからブログにした
2025/02/06 【ストレス過食って辛いね٩(′д‵)۶】今日の体重と食事
＜ダイエット21週目＞ 今日の体重 51.2kg 身長160cm （前日比 -0.1kg MAX比 -10.1kg ダイエット開始時61.3kg） 今日は就活のことを色々していたら（と言っても、対してしていませんが⋯）ストレスが溜まり、お菓子を沢山食べてしまいました😭 お菓子の摂取カロリーは、400kcal〜500kcalくらいかな？？？ なんて自分はストレスに弱いのだろうと自己嫌悪です⋯ 仕事始めたら、もっと食べちゃうかと思うと怖いです。 そして、明日体重測るのも怖いです😢 【POINT10倍★2/4 20:00~2/10 23:59】California Gold Nutrition スナ…
2025/02/05 【カフェインレスコーヒー】今日の体重と食事
＜ダイエット21週目＞ 今日の体重 51.3kg 身長160cm （前日比 -0.4kg MAX比 -10.0kg ダイエット開始時61.3kg） カフェインレスコーヒー 今日、体重を測ったらなんと−10kgになりました〜😃 でも、いつもの如くかすっただけかもしれないので、月末にマイナス10kg達成できましたと報告できるよう、頑張りたいと思います！ さて、今日はカフェインレスコーヒーのことを書きたいと思います。 寝れなくなるのが嫌なので、14時くらいまでにカフェインが入った飲み物を飲むようにしています。 （先日ココアにもカフェインが入っていることがわかり、ココアもランチ時に摂取するようにしまし…
＜ダイエット21週目＞ 今日の体重 51.7kg 身長160cm （前日比 -0.1kg MAX比 -9.6kg ダイエット開始時61.3kg） 夕食・540kcal 去年から腸活のため、あまり小麦製品を取らないようにしているのですが、どうやらグルテンフリーは花粉症にも効くらしく、今のところ、例年のような重い症状は出ておりません。（花粉症歴20年くらいです💦） まだそんなに花粉が飛び始めなので、これから酷くなるのかな🤔 引き続き、薬なしで頑張りたいと思います！ 送料無料 健やかこのみみトレイルミックス 320g(32g(個包装込)×10袋 または20g(個包装込)×各8袋) ナッツ ピーカンナ…
〔体重記録〕立って過ごしているときより横になると痛みがわかる
こんにちは、マリーです。頭を数日前に打っていて…診てもらうほど深刻ではないはずだと思ってはいるのだけれど、時間が経った今の方が痛みが増してきてます。横になるとここが痛むな…と痛みがよくわかるんですね。昨日までは立って過ごしていて痛みと向き合
2025/02/03 【お手頃価格の野菜達】今日の体重と食事
＜ダイエット21週目＞ 今日の体重 51.8kg 身長160cm （前日比 -0.1kg MAX比 -9.5kg ダイエット開始時61.3kg） 本当に、最近の野菜は高いですよね😭 そんな中、我が家から離れたスーパーの野菜が少し安いので、車を走らせるついでに買いに行ってきました。 これ全部で1030円（税込）でした✨️ 本当、助かります😊 Bob's Red Mill オールドファッション ロールドオーツ 【 iHerb アイハーブ 公式 】 ボブズレッドミル オートミール オート麦 全粒粉 グルテンフリー 907g価格: 1605 円楽天で詳細を見る 朝食・260kcalオートミールおじやカ…
悩めるあなたへ…話題の骨盤ショーツ【ギュギュギュ】で理想のボディを手に入れよう！！（13）
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2025/02/02 【一歩進んで、二歩下がる】今日の体重と食事
＜ダイエット20週目＞ 今日の体重 51.9kg 身長160cm （前日比 +0.5kg MAX比 -9.4kg ダイエット開始時61.3kg） カルディの無添加コチュジャン やはり昨日の体重は幻だったらしく、今日は+500gでした😂 昨日は野菜はたくさん食べたけど、お菓子は食べてなかったので、一日でこんなに増えるのは不思議ですが、まぁ急に体重が減るなんて変だなと思ったんですよね… これに引きづられることなく、淡々といつもの生活を続けようと思います。 さて、上の写真ですが最近お気に入りの「コチュジャン」です。 使い方は、塩分を抑えるために味噌汁を薄めに作って、味噌汁を飲むときにコチュジャンを入…
＜ダイエット20週目＞ 今日の体重 51.4kg 身長160cm （前日比 -0.4kg MAX比 -9.9kg ダイエット開始時61.3kg） 朝食・昨日の残りのドーナツです😊 いきなり、昨日の体重から400gも減りびっくり！ でも、今日はなんか夕方からずっとお腹が満たされず、夕食後も野菜をボリボリ食べたりして、明日の体重は増えそうな予感。 確かに、ここ最近は体重が減らずに「どうしてだろう？？」と思ってはいましたが、急に減れば減ったで「えっ？ なんて？！」ってビビる私がいます（笑） さて2月の目標は、今月も1kg減が目標！ 51.8kg → 50.8kg ただ美容体重が51.2kgなので、そ…
2025/01/31 【1月のダイエット結果】今日の体重と食事
＜ダイエット20週目＞ 今日の体重 51.8kg 身長160cm （前回比 0.0kg MAX比 -9.5kg ダイエット開始時61.3kg） 昼食・540kcal 今月のダイエット結果は、 月初 53.1kg → 月末 51.8kg 1.3kg減で着地しました😊 昨日ナッツ系のおやつを多めに食べたけど、体重が増えてなくてよかったε-(´∀｀*)ﾎｯ 今月はマイナス1kgを目指していたので、減りすぎることもなく、良い結果だったと思います。 という事で、楽天ポイントの期限が今日までだった&誕生日ケーキとして、半年以上ぶりに「ミスド」を購入しました！ ずっと食べたかったピエール・マルコリーニとのコ…
2025/01/30 【モーニングを食べにカフェへ】今日の体重と食事
＜ダイエット20週目＞ 今日の体重 51.8kg 身長160cm （前回比 0.0kg MAX比 -9.5kg ダイエット開始時61.3kg） 朝食・300kcal 今日は、ずっと行きたかったカフェに朝食を食べに行ってきました。 最近カフェラテに嵌まっていて、注文したら凄く美味しかったです〜💕 エスプレッソベースのカフェラテって本当に好き😋 家でこんなに美味しいのが作れたらなぁ、なんて思います。 【公式】ネスプレッソ オリジナル カプセル式コーヒーメーカー エッセンサ ミニ 全3色 C カプセルセット (27カプセル) エスプレッソマシン コーヒーメーカー エスプレッソ エスプレッソマシー…
＜ダイエット20週目＞ 今日の体重 51.8kg 身長160cm （前回比 +0.1kg MAX比 -9.5kg ダイエット開始時61.3kg） 私のコーヒーセット 毎日11時頃からコーヒーを飲むのですが、最近のお気に入りのセットです。 トイプーのマグカップにコーヒーをセットして、急須に熱湯を注ぎ、残ったお湯をネスプレッソの小さなカップに入れます。 コーヒー豆の品種とかは、こだわり無しです。 酸っぱくなければ、それで良し！ コーヒーフィルターにお湯を注ぐと、部屋中にコーヒーの香りが溢れ、とても幸せな気持ちになります。 コーヒーの香り大好きです☕ いつか、コーヒー教室みたいなものがあれば行ってみ…
2025/01/28 【単純なやる気スイッチ】今日の体重と食事
＜ダイエット20週目＞ 今日の体重 51.7kg 身長160cm （前回比 -0.3kg MAX比 -9.6kg ダイエット開始時61.3kg） 夕食・480kcalデリッシュキッチンのレシピ「鶏もも肉と大根の照り煮」を作りましたラカントを少し多めに作ったら、めっちゃ美味しい〜😋 昨日「ダイエット生活が疲れました」という内容のブログを書いたのですが、今日は少し体重が減って嬉しいです✨️ ここ最近のPMSから来ているであろう過食にずっと苦しめられ、かなり辛かったのですが、それが報われた気がします。 今までは体重を減らしたい一心で、そこまで食べたい欲求が強くなかったのですが、「あと1kg痩せれば、…
2025/01/27 【ダイエット生活に、疲れの兆し】今日の体重と食事
＜ダイエット20週目＞ 今日の体重 52.0kg 身長160cm （前回比 -0.1kg MAX比 -9.3kg ダイエット開始時61.3kg） 朝食・350kcal 最近「ダイエットに疲れてきたな」と思う今日この頃です。 20週目だから、約5ヶ月くらいですね(+_+) 特に今月は全然体重が減らなくて（ギリ1kg減）、月末にこの体重をキープできているのかも疑問です💦 1kg減らせないのって、どれだけ努力していないんだって感じです。 そんなに生活は変えていないんですけどね。 そこで何が先月と違うのかを考えてみたのですが、玄米を食べていないというのが自分の中で引っかかっています。 まだ白米の在庫が…
🌈にほんブログ村🌈2つ押してくらさい🙏にほんブログ村にほんブログ村 🌈ご訪問ありがとうございます🌈444の日に標準体重 58.5kg🩷人生初の最小値 55.…
2025/01/26 【三重県の有名菓子「安永餅」】今日の体重と食事
＜ダイエット19週目＞ 今日の体重 52.1kg 身長160cm （前回比 -0.1kg MAX比 -9.2kg ダイエット開始時61.3kg） 昨日の過食は体にバレなかったらしく、少し減っていました。 ただ、こういうのって数日後にドカンと体重が増えることがあるから、今後の食事内容と気をつけないとですね。 と言いつつ、久しぶりにスーパーに行ったら、以前食べて凄く美味しかった三重県の銘菓「安永餅」が1個から売っているではないですか！ 三重県まで行くことは出来ないので、買っちゃいました😊 砂糖は入っているけど、「餅米、砂糖、小豆、水飴、上新粉」とシンプルな原材料なので、たまには良いかなと思います。…
＜ダイエット19週目＞ 今日の体重 52.2kg 身長160cm （前回比 +0.1kg MAX比 -9.1kg ダイエット開始時61.3kg） 朝食・200kcal 今日は、朝からずっとお腹が空いていて、食欲が止まりません😭 写真には写っていませんが、色々とお菓子を食べてしましました。 多分、今はイライラ期なのでPMSで過食してしまっているのだと思います。 本当、食欲を抑えられなくて辛いです… なので、夕食は食事量を少な目にしました。 【送料無料】 おかかひじき 【4袋組】■ 鈴木鰹節店 鰹節 乾物 本枯れ節 ふりかけ おかかふりかけ ひじきふりかけ 無添加 ご飯のお供 おにぎり お弁当 離…
みおです。コロナ禍でダイエットに成功したのに今絶賛リバウンド中。2年で6キロくらい増えた。私のプロフィールは過去の記事で紹介してます。プロフィール一人暮らし節…
2025/01/24 【ダイエットの七不思議！】今日の体重と食事
＜ダイエット19週目＞ 今日の体重 52.1kg 身長160cm （前回比 +0.1kg MAX比 -9.2kg ダイエット開始時61.3kg） 昼食・360kcal今日は午後から用事があるので、簡単ランチ先日作った、蓮根のきんぴらごぼう（解凍）に卵を落として蒸してみました 昨日は全然食べ過ぎって感じではなかったのですが、何故か今日の体重は100g増えていました。 ダイエットしていると、こういうことよく起きますよね😅 食べすぎた次の日になぜか増えていなかったり、反対に食べていない日の次の日に、体重が増えていたり。 本当、ダイエットの七不思議だと思います。 朝食・290kcal 夕食・490kc…
2025/01/23 【昨日は食べすぎた⋯】今日の体重と食事
＜ダイエット19週目＞ 今日の体重 52.0kg 身長160cm （前回比 -0.1kg MAX比 -9.3kg ダイエット開始時61.3kg） 朝食・350kcal 昨日はおやつを色々と食べすぎてしまったので、今日の朝、体重計に乗るのが怖かったのですが、量ってみたら何故か減っていました😅 昨日の夕食を、少し少なめにしたのが良かったのでしょうか？？？ やはり、夜は寝るだけなのであんまり食べないほうが良いのですかね🤔 今日は、昨日ほどお菓子欲が湧いてこなかったので食べすぎず良い感じです。 どうも、ストレスが掛かると過食する傾向があるようです。 【久世福商店】有明海産 高吊り支柱式養殖法 おにぎり…
2025/01/22 【リバウンドが忍び寄る⋯】今日の体重と食事
＜ダイエット19週目＞ 今日の体重 52.1kg 身長160cm （前回比 -0.2kg MAX比 -9.2kg ダイエット開始時61.3kg） 最近、適度に体重が減ってきたのでダイエットへの気持ちが疎かになってきていると感じています。 今日の朝食は問題なかったのですが、昼食の量が少なかったせいか、なんとなくお菓子を一つ食べたら止まらなくなり、「もう一つ、もう一つ」なんて思ったら結構な量を食べていました。 味噌汁を少量でも、つけておけば良かったです。 多分、おやつは400kcalくらい食べたのではないかと思います。 ヘルシースタイル雑炊 6種類18食ダイエット食品 すごいダイエット雑炊 置き換…
2025/01/21 【食べ過ぎてたかも⋯】今日の体重と食事
＜ダイエット19週目＞ 今日の体重 52.2kg 身長160cm （前回比 +0.4kg MAX比 -9.1kg ダイエット開始時61.3kg） 体に良いと思って、ずーっと野菜を沢山食べていたのですが、最近野菜が高いのでお金がかかるんですよね😅 そこで一人暮らしの人がどんな食事をしているかをYoutubeで調べていたら、月に食費が1万円なんて人もいて「私、食費を使いすぎかも？！」って思いました。 でも自分が欲しい食材や栄養を考えると1万円では無理なので、せめて2万円でやり繰りしたいなって思います。 そんな事を考えながら、今日は久しぶりにお買い物へGO! 買い過ぎに注意しながら、買い物メモを見つ…
2025/01/20 【インスタントスープ】今日の体重と食事
＜ダイエット19週目＞ 今日の体重 52.2kg 身長160cm （前回比 +0.4kg MAX比 -9.5kg ダイエット開始時61.3kg） いつもと同じ生活をいていたのですが、0.4kgも増えてます😅 まぁ、摂取カロリーを増やしているのでしょうが無いかなと。 もう少し、様子を見てみようと思います😊 昼食・430kcal ご飯と肉じゃがをベースに、豆腐とチーズをトッピングしてグラタン風な物を作ってみました。 これに卵があれば最高でしたが、ストックがないので卵なしです。 でも思った以上に美味しく出来まして、明日も食べたいなと思っております😊 その付け合せとして、かなり前に購入したインスタント…
＜ダイエット18週目＞ 今日の体重 51.8kg 身長160cm （前回比 0.0kg MAX比 -9.5kg ダイエット開始時61.3kg） 最近は、なぜか白米だけが苦手で「白米＋玄米」「白米＋もち麦」が好きです。 今回は、久しぶりに「もち麦」を購入したので炊いてみました。 「国産」を食べたいのに、間違って外国産を購入してしまいました😅 時々、原産国を見忘れてこういう事が起こります。 でも「残留農薬チェック済」と書いてあったので、捨てずに使い切りたいと思います。 味は美味しかったです✨️ 以前にスーパーで買った国産の「もち麦」ですが、粘土の味がして不味かったなぁ⋯ 白米：もち麦 5：5の割合…
2025/01/18 【純ココアにハマってます】今日の体重と食事
＜ダイエット18週目＞ 今日の体重 51.8kg 身長160cm （前回比 −0.2kg MAX比 -9.5kg ダイエット開始時61.3kg） 昨日から摂取カロリーをいつもより100〜200kcal増やしているのですが、何故か今日は体重が減っています。 カロリーを増やし多分、食べれる量も増えたのでお腹がかなり満たされてます。 体重ですが51kg台なんて、久しく見ていないので不思議な気持ちです。 「そろそろMサイズの洋服、着れるようになったのかな？」って思いますが、Lサイズのほうが安牌かも。 理由は体重の割に体脂肪が28％と多いいため、外見は思ったほど細くないんですよね⋯ 引き締めるために「筋…
2025/01/17 【実験、摂取カロリー増やしてみる】今日の体重と食事
＜ダイエット18週目＞ 今日の体重 52.0kg 身長160cm （前回比 −0.2kg MAX比 -9.1kg ダイエット開始時61.3kg） 今日のおやつ・豆乳ヨーグルト 昨日、夕食で炭水化物を食べなかったせいか体重が少し落ちました。 「あすけん」アプリに毎日、体重を入力しているのですが、ダイエットを始めたばっかりの頃は52kgが目標だったらしく（すっかり忘れてました💦）、それを達成したので「摂取カロリーを増やしてみようかな」なんて急に思いたち、実験的に今日から食べる量を少し増やすことにしました。 ここ最近は月に1kg痩せるのが目標だったのに、なんやかんやで毎月2kg近く痩せていて、ちょっ…
2025/01/16 【過食ぎみな1日 (+o+)】今日の体重と食事
＜ダイエット18週目＞ 今日の体重 52.2kg 身長160cm （前回比 0.0kg MAX比 -9.1kg ダイエット開始時61.3kg） 昼食・510kcal 今日は以前iHerbで購入したパンケーキミックスを使って、ホットケーキを作ってみました。 焼色が凄くキレイ✨️ ただ残念なのが生地が甘くなくて、ジャムや蜂蜜が必要でした。 写真を撮ったあとに、少し蜂蜜をかけました😊 それでも、それに満足いかなかった私は過食に走る⋯ 最近、就活のストレス（まだ、半歩も進んでいないのに⋯）から、食に走ってしまうフシがあり、少しのお菓子＆低カロリーな物を沢山食べてしまう傾向になっています💦 ギリギリの所…
