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2024/09/2509:10(オトナンサー)9月以降も気温が高い日が続いたため、食欲不振や倦怠（けんたい）感など、体の不調を感じる人も多いのではないでしょうか。暑さにより、体にどのような影響が及ぶのでしょうか。暑さで疲れた体を回復させるには、どのような取り組みが有効なのでしょうか。対処法について、パーソナルトレーニング事業を行うReblood（リブラッド、福岡市中央区）代表で、パーソナルトレーナーの野田博之さんに聞きました。栄養バランスの取れた食事と良質な休息が重要Q.暑い日が続いた場合、体にどのような影響を及ぼすのでしょうか。野田さん「暑さが続くと、私たちの体にはいろいろな影響が出てきます。特に、次のような症状が現れやすいので、注意が必要です」（1）脱水症状暑さで汗をかくと、体の中の水分とミネラルがど...暑さで疲れた体を回復させるには？お勧めの対処法“4選”
昨日、思わぬ縁で深夜まで。眠たくもならずハジけた一日だったw。 カラダもたっぷり動かした。汗をたっぷりかいた。 関節が痛え。限界。 しかしいいねえ。こういうのはいいw。 疲れてヘトヘトになった。 さぞかし翌日は筋肉痛だろうと思った。覚悟したw。 寝るときにはチールを塗ったが疲れはてきめんだった。 しかし朝、ちゃんと目が覚めてしまう。疲れでグッスリというのがない。 おかしいな、動いてみると別になんで...
ズバリ【薬用養命酒】去年、コロナになって数ヶ月体力が回復しなかったからママ友が飲んでるのを思い出し飲み始めたよかなり甘くてアルコール強めだけど私は不味いも…
一応薬膳マイスターを取得した私。睡眠の他に食品だと、ニンニク、鶏胸肉、豚肉、山芋、卵、梅など良いかも! 昨夜うちでは山芋のすりおろしと餃子をいただきました😊…
【疲労回復＆夏バテ＆風邪防止対策】日本薬膳師監修「参鶏湯」と天然ビタミンCサプリ pr
こんにちは～(∩´∀｀)∩先月はかなり色々お仕事の予定が立て込みなんとかこなしたけど、忙しさと暑さのせいもあり、実は少し体調を崩してしまっていました(;´･ω･)寝込んだりはしていないけど・・・先週くらいからずっとのどの痛みがあり( ;∀;)かなり怪しい感じがする
梅干し、黒酢もずく。酸っぱい食品全般。特に梅干しは、こまめに水を飲んでるので塩分補給のためにも1日1個は最低でも食べている。カリカリタイプよりも画像のようなし…
花粉症対策★一番好きなラムネと飴💓💓💓疲労回復★喉のイガイガにも〇
ラムネといったらやっぱりこれ。 『ミツヤレモネード』。 このラムネを超えるラムネにまだあたしは 出会ったことがない。 でも、残念なことに家の近くのコンビニや スーパーには売ってないの😭 レトロな雰囲気のパッケージは子供の頃に タイムスリップした気分にさせてくれる。 そんな懐かしい存在だ。 ポップな個包装も相変わらず可愛らしい。 そして・・・ぜったいお勧めなのがこれ。 北見の『ハッカ飴』。 ハッカといってもスースーハーハーして口の中 で忙しない感じがするタイプじゃない。 全てにおいてマイルドで心地良いキャンディ。 水飴も固すぎなくて食べやすい。 可愛らしいリーフ形も大好き💖 着色料不使用。水飴と…
朝夕に晩秋の気配を感じる今日この頃昨日は秋の丑の日だったスーパーで少し前から大売出しをしてるのを横目に見てたけど、立派なサイズの美味しそうなのを、ついに買った…
しいたけに詰まった栄養成分と効能効果1栄養成分と効能効果①疲労回復効果に期待「ビタミンB1」ビタミンB1は糖質をエネルギーに変える栄養素で、疲労回復効果があります。そのため糖質の摂取量が多い人や、体をよく動かしてエネルギーの産生が多い人は、ビタミンB1の必要量が増えます。また、インスタント食品ばかり食べているなど偏った食生活を送る人には、ビタミンB1欠乏症状(※)が現れることがあるため注意が必要です。※ビタミンB1欠乏症状：脚気(かっけ)と呼ばれ、脚のむくみやしびれ、息切れ、動悸などが起きるしかしながら、バランスの良い食事を摂っていれば不足する心配の少ない栄養素なので、肉や魚や野菜など偏りのない食事を心がけましょう。②骨と歯の発育を促す「ビタミンD」しいたけには、ビタミンDの前段階のエルゴステロールという...健康づくりしいたけの栄養成分と効能効果
【健康づくり】しめじの選び方と栄養素しめじの由来は「占地」または「湿地」という漢字から読み解くことができます。土地を占領するほど一面にびっしりと生えることから「占地」いう字を使いました。また「湿地」は、湿った土地に生えることが由来とされています。食用しめじとして広く知られている「ぶなしめじ」は、人工栽培により生産されています。一方で、生きた木の根に生えて成長する「本しめじ」は、松茸やトリュフと同じ根生菌です。異なる栽培方法があることから、二通りの表し方があるともされています。しめじの種類■ぶなしめじ一般的によく見かけるしめじです。人口栽培されたものが出回っており、比較的安価で手に入れることができます。歯ごたえがよく、噛むほどに香りと味がたってきます。炒め物や煮物、和えものなど幅広い調理法と相性抜群です。■...健康づくりおいしいしめじの選び方と栄養素
