ハッシュタグ記事一覧

WK 28-2025 Workout Journal

Au debut My knees started to buckle over the weekend and worried me. Should make it a de-load week. Monday – Weight Training w/ Eric A) BB Squat 95lbs x8 95lbs x8 95lbs x8 95lbs x8 95lbs x8 A) DB Shoulder Press 37.5lbs x8 37.5lbs x8 37.5lbs x8 37.5lbs x8 37.5lbs x8 B) Spinning Bike […]

2025/07/17 00:43

WK 27-2025 Workout Journal

Au debut This is going to be a rough week. My mind is everywhere for the past few weeks now to be honest. But I feel like it’s taking its toll now. Stay focused so that I won’t get hurt. Monday – Weight Training w/ Eric A) BB Squat 150lbs x6 170lbs x4 205lbs x2 […]

2025/07/08 23:52

WK 26-2025 Workout Journal

Au debut Another week has begun. Let’s see how I do with the new trainer. Monday – Weight Training w/ Eric A) BB Squat 145lbs x6 165lbs x4 200lbs x2 180lbs x4 160lbs x6 A) DB Shoulder Press 37.5lbs x6 40lbs x4 40lbs x4 37.5lbs x4 37.5lbs x6 B) Spinning Bike 1.5 min C) BB […]

2025/07/02 22:47

WK 25-2025 Workout Journal

Au debut Definitely need more sleep. The average is about 6h00. Need to sleep at least 7h00… Monday – Weight Training w/ Eric A) BB Squat 135lbs x6 155lbs x4 195lbs x2 190lbs x4 185lbs x4 A) DB Shoulder Press 55lbs x6 37.5lbs x4 37.5lbs x4 40lbs x4 40lbs x6 B) Assault Bike 1.5 min […]

2025/06/28 22:40

WK 24-2025 Workout Journal

Au debut Can’t wait to see the result from the last block of training programme. I loved that programme and feel like my body has responded well to it, too. Let’s see how I did and I’m buzzing for the next block of programmes. Monday – Pinch Test Body Fat went down below 10%! And […]

2025/06/19 23:27

WK 23-2025 Workout Journal

Au debut This week will be the last week of this programme. I would like to continue another similar programme from next week. Let’ see how the pinch test goes next Monday. Monday – Weight Training w/ Eric A) Pull-up (Neutral Grip) 45lbs x4 45lbs x4 45lbs x4 45lbs x4 A) Dip 45lbs x4 45lbs […]

2025/06/19 23:27

WK 22-2025 Workout Journal

Au debut New week began and there is still a slight pain on my left lower back. But you know what? Let’s go!! Monday – Weight Training w/ Anthony A) Pull-up (Neutral Grip) 45lbs x4 45lbs x4 45lbs x4 45lbs x4 A) Dip 45lbs x4 45lbs x4 45lbs x4 45lbs x4 B) Seated Row (Wide […]

2025/06/06 00:53

WK 21-2025 Workout Journal

Au debut Twat! I’m such a twat 😮‍💨 I hurt my back again and in pain… This will have a massive effect on me training this week. Monday – Weight Training A) Pull-up (Neutral Grip) 35lbs x4 35lbs x4 35lbs x4 35lbs x4 A) Dip 35lbs x4 35lbs x4 35lbs x4 35lbs x4 B) Seated […]

2025/05/26 10:14

WK 15-2025 Workout Journal

Au debut Start of new week. Also start of a new programme. Let's hope the next 6 weeks will bring more results. Monday -

2025/05/24 01:45

WK 16-2025 Workout Journal

Au debut This is going to be a rough week mentally. My husband is in a bad shape and in pain all the time. Trying to fit

2025/05/24 01:45

WK 17-2025 Workout Journal

Au debut It's been a couple of weeks with the new programme and I'm liking it so far. Let's hope I can increase the weig

2025/05/24 01:45

Wk 18-2025 Workout Journal

Au debut Another week has begun! Drank a few glasses of sparkling wines last weekend and not ate so good foods,.. Need t

2025/05/24 01:45

WK 19-2025 Workout Journal

Au debut I just realised this is the last week of the programme… That means we have a pinch test next week. Monday – Weight Training w/ Eric A) Pull-ups Neutral Grip 35lbs x4 35lbs x4 35lbs x4 35lbs x4 B) Lat Pulldown Wide Grip Front 135lbs x10 135lbs x10 135lbs x10 135lbs x10 B) […]

2025/05/24 01:45

WK 20-2025 Workout Journal

Au debut Okay, it’s a new blog and the new programme. Let’s see how the new programme works with me. Monday – Pinch Test and quick weight training w/ Eric DB Incline Bench Press 50lbs x10 50lbs x10 50lbs x10 50lbs x10 Lat Pull-down 135lbs x10 135lbs x10 135lbs x10 135lbs x10 Leg Press 180lbs […]

2025/05/24 01:45

2025年第19週目 筋トレメモ

今週は、週明け早々寝違えてしまって背中を故障。 痛みと不快感と闘いながらのトレーニングになりました。 運悪く、エリックも途中不在の日もあって、ドリアンとのトレーニングになった日も。 来週にはちゃんと治したいんですが・・・ 兎に角痛い‼️

2025/05/11 20:46

2025年18週目 筋トレメモ

今回の新しいプログラム、気に入っています。 体のあちこちが筋肉痛で痛いのも事実ですが🤭 でも、ちょっと前にトレーナーとして働いていたTくん。 大学院卒業して、フィジオセラピストとして働いているんですが、彼に腕の状態を診てもらっているんです。

2025/05/05 23:43

2025年第16週目 筋トレメモ

新しいトレーニングのプログラムを始めて2週目。 うん。 このプログラムは気に入っています。 トレーニングの後にも『トレーニングしたぁ〜‼️』って感じ。 筋肉痛もある程度あって良い感じ。 こういう時は怪我しやすいので要注意ですね。 疲れが溜ま

2025/04/22 03:48

2025年第15週目 筋トレメモ

今週から新しいプログラムでのトレーニングです。 こうやってプログラムが変わると、少しずつ違った筋肉を使うので当面は筋肉痛になるんですよ。 今回は、結構久しぶりにこんなに筋肉痛を感じています。 もう少しLean Muscle Massを増やし

2025/04/13 12:13

2025年第14週目 筋トレメモ

今週も無事にトレーニング終えました。 先々週くらいから悩んでいるトレーナーの件。 月曜日にピンチテストをするのでその時にでもエリックと話をします。 お金を払ってトレーニングを受けているので言いたいことははっきりと伝えたいと思います。

2025/04/09 23:57

2025年第13週目 筋トレメモ

今週もトレーニング頑張りました。 どうなんだかなぁ・・・ 日本のPTってどんな感じなんだろう。 ウチみたいに、専属のトレーナーがコロコロ変わるのかな。。。 まぁウチは契約ってのがないんですよ。 セッションを購入するんだけぢ、そのセッションと

2025/04/01 00:35

2025年第12週目 筋トレメモ

今年もコツコツと筋トレ進めています。 まだ希望には程遠いですが。 こればかりは急がば回れ。 コツコツしかないですもんね。 ただ、食べたい物が多いのでこれを抑えるのが問題で💧 来週も頑張りましょう💪

2025/03/24 23:41

2025年第11週目 筋トレメモ

今週も頑張ったつもりですが… 成果を焦ってはいけないのは頭では理解していても、毎朝見る自分の姿に変化を感じられず、やる気が薄れる事もあります。 今週は強くそんな気分になった週でした。 自分がインプットした分だけ、アウトプットされて来る。 こ

2025/03/17 03:21

2025年第10週目 筋トレメモ

今週もトレーニング頑張りました。 先週のトレーニングは余りプッシュしなかったので今週はプッシュしてみました。 ちょっとだけでしたが・・・ 来週からは有酸素運動もちょっとペースを上げないとです。

2025/03/11 00:34

2025年第9週目 筋トレメモ

今週から新しいプログラムの開始です。 なのに・・・ メインのトレーナーはセミナーに参加するため代わりのトレーナーとのセッションです。 ひとりは新しい女性。 メインのトレーナーのエリックについて一度会っているのが救いでしたね。 もう一人はいつ

2025/03/04 01:44

2025年第8週目 筋トレメモ

ワーケーションから戻って、久しぶりにトレーニングを1週間しました。 全般的に軽く流すような感じ。 木曜日はピンチテストをして脂肪率を測定。 まぁ〜あまり良い結果ではなかったですが向こう4週間の目標は出来たので後はしっかりとトレーニングに励む

2025/02/25 04:07

2025年第5週目 筋トレメモ

もう2月ですね。 日が経つのは本当に早い。 老いていく身体に鞭打って、必死に老いとの戦いに足掻いている感じ。 いつまでこんな事しているんだろう。 身体が悲鳴あげるのが先か。 それとも精神的に降参するのが先か。 怪我しないように当面は続けまし

2025/02/05 01:13

2025年第4週目 筋トレメモ

1月ももう直ぐ終わりですね・・・ 日が経つのは本当に早い。 今週もアラフィフおじさん頑張ってトレーニングこなしました。 でも、もう少しプッシュしないとですね💧 せっかく筋肉の割合を増やそうとしているのに重量を上げてないから体脂肪は少しずつ減

2025/01/28 01:19

2025年第3週目 筋トレメモ

とうとう始めました。 German Volume Training・・・ もちろん、変形型です🤣 同じエクササイズを10回、10セットは飽きてしまう〜ってのが理由。 10回x5セットにする代わり同じ部位で違ったエクササイズをするって事に。

2025/01/19 09:59

2025年第2週目 筋トレメモ

2025年最初の筋トレメモです。 先週は1週間お休みしたので、トレーニング開始はサラッと流す感じで。 木曜日にピンチテストをして現状を確認。 やっぱり年末年始にシャンパンを少し飲んだりお米や麺類の摂取だったりが過剰だったのか体脂肪が一気に2

2025/01/14 07:55

2024年第51週目 筋トレメモ

今年もとうとう51週目が終わろうとしています。 来週が最終の週。 今年は最後までトレーニングセッションが入っているので頑張りますよ〜💪 今週は結構体に疲労が残りながらのトレーニングが多くて週末は本当にゆっくり休みたいってのが本音。 どうなる

2024/12/23 02:54

2024年第50週目 筋トレメモ

今年もとうとう第50週目まで来ました。 残り僅かですね。 今年も最後までトレーニング頑張りたいと思います。 今週は特別で、木曜日と金曜日はいつもとは違うトレーナーとのトレーニングとなりました。 エリックがボランティアの行事で不在だったので。

2024/12/17 00:52

2024年第49週目 筋トレメモ

なんでも来年からGVT1を始めるそうです。 12月はその準備期間にすると言われております。 と言うわけでトレーニングの内容もガラリと変わり、戸惑いながらですが1週目終わりました。 週4日ウェイトトレーニングをしていますが、全部脚が主なトレー

2024/12/10 00:16

2024年第48週目 筋トレメモ

今週はピンチテスト(キャリパー測定)をしました。 夏のはじめにしてからその結果がどうかを確認です。 ピンチをして計算をしたエリックの答えを聞いてびっくり。 体脂肪率が9.4％だって言うじゃないですか‼️ あり得ないから🤣 結構絞れて来たのは

2024/12/03 03:26

2024年第47週目 筋トレメモ

先週の金曜日の事故・・・ 中々の怪我でした。 やっぱり血圧が上がり過ぎてもいけないってトレーナーのエリックも急遽トレーニングのメニューを変更。 軽〜く汗を流す程度の負荷に抑えてのトレーニング。 ちょっと足りない感じで・・・🤣 大丈夫。来週は

2024/11/24 11:38

2024年第46週目 筋トレメモ

今週は感覚的にハードなトレーニングになりました。 リカバリーが以前の様に感じられないのは歳のせいですかね。 エリックは重量も上げているしハードなトレーニングになって来ているから体が慣れていないだけと言っていますが。 数字で見る限りそうでもな

2024/11/19 02:02

2024年第45週目 筋トレメモ

いやぁ〜今週はツラかった😭 月曜日からアンソニーの間違いで、重量を上げがらレップの回数を下げずに12レップ続けでのスクワット❗️ もうね、死にました🤣 今でも脚が痛い・・・ でも、ここまでやらないと身体もアップデート出来ませんよね。 週末は

2024/11/09 22:01

2024年第42週目 筋トレメモ

とうとう秋から冬に季節が変わり始めています。 トレーンング始める前に必ず5分間程度、固定自転車やトレッドミルでウォームアップをしています。 寒くなるとこう言ったウォームアップは欠かせません。 来週は1週間日本出張なのでトレーニングはお休み。

2024/10/22 00:34

2024年第36週目

今週も無事にトレーニング出来ました。 怪我もなく専念出来るのは本当に良いですね。 数ヶ月前にDeadliftで腰を痛めてからトラウマでDeadliftする度に怯えているんですが、少しずつ重量も上げて来て後一息で以前のところまで戻れそうなのは

2024/09/09 01:32

2024年第35週目 筋トレメモ

ヤッホォー、週末です〜❣️ 今週は思ったよりずいぶんとプッシュ出来たかなって感じています。 左肩の肩甲骨辺りの筋肉がちぎれていく感じがしたんですよね、35パウンドの錘を腰から下げながら懸垂してた時。 きっとこれでもう一回り大きくなれそう‼️

2024/09/04 06:32

2024年第34週目 筋トレメモ

今週もあっという間に1週間が消えていきました。 水害から何とか立ち直ろうとしている我がスポーツジム。 オーナーでアテシのトレーナーのエリックも随分とストレスを感じていたよう。 保険の対応が何とか進んで少しずつ先が見え出して来たせいもあって金

2024/08/27 02:27