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仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、60分。 スクワットと背中のトレーニングを頑張り🏋️ トレッドミルは、30分🏃♂ 最後は、ストレッチ 汗いっぱいかきました~💦 疲れたので、アイスおいし。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、30分。 脚トレを頑張り。 ボディコンバット 45分、ボディアタック 45分に参加。 楽しく、激しく動いて、脂肪燃焼🔥 最後は、ストレッチ。 汗いっぱいかきました~💦 ↑ぽちっと...
三角筋について三角筋(Deltoid)の構造:三角筋は肩周りの筋肉で、上腕骨に停止する筋肉です。三角筋は3つの部分に分かれており、それぞれの部分が異なる動きを担当します。上部三角筋(前部):起始:鎖骨(鎖骨の外側1/3部分)。停止:上腕骨(
ランニングや筋トレの後遺症とプロと医師のアドバイスの危険について
「ランニングや筋トレの後遺症とプロと医師のアドバイスの危険について」 最大の注意点:運動をしないのは最悪の選択肢 これからランニングや筋トレ他、スポーツにおけ…
蕎麦(そば)の筋トレ・ダイエットへの効果とは?食べて痩せる、強くなる
蕎麦の栄養成分が筋トレやダイエットにどう役立つかを解説。たんぱく質やビタミンB群が豊富で、健康的なライフスタイルをサポートします。
今年4回目の仙女サークルに❗ 岩田美香先生が指導🥰 笑いがいっぱいの楽しいトレーニング💪 しっぽ取りゲームの団体戦からスタート。 岩田先生チームには、負けません。 お腹、背中を鍛えて。 マット運動、ロープワークを。 岩田先生とクロスのロープワークが今週もでき。 受け身、コンビネーションなどを。 最後は、ストレッチ。 汗かいて。 楽しい、楽しいトレーニングタイムです 大好きな仙女サ...
上腕三頭筋について上腕三頭筋の構造上腕三頭筋:長頭 起始:肩甲骨関節下結節(関節窩下粗面) 停止:尺骨肘頭 筋肉の動き:肘を伸ばす(前腕を伸ばす、肘の伸展)動作、肩の内転上腕三頭筋:外側頭 起始:上腕骨橈骨神経溝 上外側 停...
腹斜筋・腹横筋について外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋の構造外腹斜筋起始:第5〜第12肋骨外側面停止:腸骨稜、鼠径靭帯、白線内腹斜筋起始:腸骨稜、鼠径靭帯、胸腰筋膜停止:第10〜12肋骨下縁、腹直筋鞘、白線腹横筋起始:第7〜12肋軟骨内面(下..
30代男性が100日後に10KG痩せるための無有酸素運動ダイエット記録:30日目
0.はじめに夏までに10Kg痩せるために、無有酸素運動ダイエットを行いたいと思います。 無有酸素運動ダイエット
それでは今朝の体がどうだったか 見ていきましょう。 今日の体重 今朝 となります。 今日の体写真 なし 前日の食事内容 前日のトレーニング まとめ 継続して94㎏台で推移しています。 これが続けば93㎏もたどる付けるはずですね。 上振れしな
【あるぷす経済遅報】日銀総裁「まだまだ緩和的な金融環境を続けていくよ?そんな焦らんといてw」
毎日17時に「YouTubeにゲーム実況動画」を配信しております。 魔が刺したら覗いて見てね↓↓↓ https://yo
【実例29】初フルマラソンで惜しくもサブ5ならず🌸ふくい桜マラソン
初フルマラソンチャレンジの女性のお客様が第一回のふくい桜マラソンで、 惜しくも2分足りずにサブ5ならずでしたが、35キロまでは想定通りの見事なレース運びでした。 終了後にお話を聞いたところ、右の大腿四頭筋ががハーフを過ぎたころから疲れてきていたとのことでした。 結果35キロ過ぎで少し歩いてしまったため目標タイムより7分ほどロスした結果になりました。 問題は、なぜ右の大腿四頭筋だけが疲労したか?ということです。 お客様は定期的にスタジオでの筋トレを受けていただいていますが、 右ハムストリングスと右大臀筋が左側より弱く、右の大腿四頭筋に負担がかかったと推測できます。 ランニングは脚部全体の筋力バラ…
40代でも幅広静音の腹筋ローラーで理想の腹筋を手に入れろ!!
40代男性のための腹筋ローラー効果的な使い方を探偵マンが詳しく解説。PROIRON腹筋ローラーのレビューと使い方、そして実際のトレーニング結果をシェア。あなたも理想のボディを手に入れましょう!
30代男性が100日後に10KG痩せるための無有酸素運動ダイエット記録:28日目
0.はじめに夏までに10Kg痩せるために、無有酸素運動ダイエットを行いたいと思います。 無有酸素運動ダイエット
ア行ア・あ🔸アイシング➡️:氷や水などを用いて身体を冷却することを指す。🔸アイソトニック➡️:関節を動かし、筋肉を伸縮をおこなうこと🔸アイソメトリック➡️:関節を動かさず、筋肉の伸縮をおこなうこと🔸アイソレーション種目➡️:1つの関節しか使
大腿四頭筋について大腿四頭筋の構造起始大腿直筋:下前腸骨棘・寛骨臼上縁外側広筋:大腿骨粗線外側唇・大転子下部内側広筋:大腿骨粗線内側唇中間広筋:大腿骨近位2/3停止:脛骨粗面大腿四頭筋の動き▶️解剖学的可動大腿四頭筋:膝関節伸展...
4月6日何となく怠くて運動は無し4月7日トライセプスエクステンション 12.5kgx2 13-9-8回アームカール 8kgx2 10-9-8回クランチ 20-20-20回ウォーキング 60分ほど4月8日通院のため筋トレはお休み歩数が10000歩ほどダイエット再開して6週間ちょっとが経過。先週月曜日との
【あるぷす経済遅報】「名目賃金」は上昇しているようだけど「実質賃金」がさっぱりのようだねぇ・・・
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【トレーニング】2024/4/8、1ヶ月以上ぶりでそろそろやばい
お疲れ様です。 ブログ全然書けてない。 土日多忙で、書く時間がない。 自分の記録として残したいのに、このままだと書かなくなりそう(´ω`) 今日は1ヶ月以上ぶりに運動してきました。 ●今日のメニュー バイク 10分 筋トレお腹 10回×3上腕表 10回×3脚 10回×3腹横 10回×3 有酸素運動 20分 少ない。 これでもひーひー言いながら頑張ったんです。 明らかに体力落ちてるし、体は重いしで良くない状態です。 最近本当に疲れやすくて困っています。 年齢のせいにしたくないから、ちゃんと運動して体力つけます。 食生活も、睡眠時間も気をつけます。 今日はいい感じに眠気が来たのでもう寝ます。 では…
30代男性が100日後に10KG痩せるための無有酸素運動ダイエット記録:28日目
0.はじめに 夏までに10Kg痩せるために、無有酸素運動ダイエットを行いたいと思います。 無有酸素運動ダイエッ
【あるぷす経済遅報】モルガン・スタンレー「順当にいけば6月に利下げが始まるんじゃないかな?」
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今週は本当にまともなトレーニングにならんかったぁ〜😭 週末の食中毒から辛うじて人間に戻った月曜日。 火曜日も未だ食欲も無く下痢も止まらずに軽く流して終わり。 水曜日は休んで。 大雪からの停電で家も出れなくなった木曜日。 金曜日に何とか普通っ
不思議なトレーニング:プランクとHIITのマウンテンクライマー
「不思議なトレーニング:プランクとHIITのマウンテンクライマー」トレーニングの中になかなかキツいマウンテンクライマーと言うのがあります。(写真参照)この動き…
30代男性が100日後に10KG痩せるための無有酸素運動ダイエット記録:27日目
0.はじめに 夏までに10Kg痩せるために、無有酸素運動ダイエットを行いたいと思います。 無有酸素運動ダイエッ
テストステロンの注射を始めました!体感や経過報告、効果はサプリよりあるのか?筋トレの効果等をブログ記事にします
テストステロンの注射を始めました!体感や経過報告、遊離テストステロンを増やす効果はサプリよりあるのか?筋トレの効果等をブログ記事にしています。因みに病院で検査して更年期治療の一環で...
【あるぷす経済遅報】テスラ「自動運転タクシーについて「8月8日」に発表するわ!!!」
毎日17時に「YouTubeにゲーム実況動画」を配信しております。 魔が刺したら覗いて見てね↓↓↓ https://yo
本日のトレーニング&ランニング 対フルマラソン超絶ハードトレーニング実行
本日のトレーニング&ランニングようやく腰痛から回復したので、超絶ハードトレーニングを実行した。オールアウトをしたかった。早くフルマラソン42.195kmを走り…
タイヤ交換からジムトレに☁ 筋トレは、30分💪 ボディアタック 45分に参加。 笑顔で動いて、脂肪燃焼😀 トレッドミルは、30分🏃♂ ストレッチからサウナ。 汗いっぱいかきました~💦 明日は、盛岡まで。 ↑ぽちっと...
【あるぷす経済遅報】アナリスト「株式市場の調子が良いね!まだまだ上昇していくんじゃない?」
毎日17時に「YouTubeにゲーム実況動画」を配信しております。 魔が刺したら覗いて見てね↓↓↓ https://yo
4月2日トライセプスエクステンション 12.5kgx2 13-9-8回ハンマーカール 8kgx2 10-9-7回クランチ 20-18-15回ウォーキング 60分ほど4月3日ベントオーバーロー 15kgx2 20-18-16回シュラッグ 15kgx2 20-18-18回デッドリフト 15kgx2 15-15-15回4月4日ベンチプレス 12
30代男性が100日後に10KG痩せるための無有酸素運動ダイエット記録:26日目
0.はじめに 夏までに10Kg痩せるために、無有酸素運動ダイエットを行いたいと思います。 無有酸素運動ダイエッ
定年退職後1年経ちましたが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 これから、次女のクルマのタイヤ交換をしようかと。 この間、力が入らなくなって、2台目を断念したタイヤ交換ですが、2日経って、腕の疲れはなくなったように思いますので。 いや、そう言えばですね、今週の日曜日から、おふろにはいるまえに、簡易腕立て伏せ、腹筋、スロースクワットをやり始めました。 器具を使った筋トレをやり始めようと、この間、アウトレットでトレーニングウェアとシューズを買ったのはいいのですが、うちで試し…
おはようございま~す東京は曇り空パパのウォーキングで目が覚めて2度寝…はぁまだ眠い… 今日もご訪問下さってありがとうございます 楽天お買い物マラソン開催中 …
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、60分。 スクワットと胸トレを頑張り🏋️ トレッドミルは、30分🏃♂ 最後は、ストレッチ 汗いっぱいかきました~💦 疲れたので定義山の揚げまんじゅう、たべました😀 甘いの大好きです。 ↑ぽちっと...
本日のトレーニング&ランニング 無敵トレ復活( ^ω^ )よーし、取り敢えず順調にトレーニングに復帰している。ビリーズブートキャンプこそが基本中の基本。今後は…
【あるぷす経済遅報】ゴールド価格が上昇しているようですね!ただ買われすぎってのも出てるそうな・・・
毎日17時に「YouTubeにゲーム実況動画」を配信しております。 魔が刺したら覗いて見てね↓↓↓ https://yo
30代男性が100日後に10KG痩せるための無有酸素運動ダイエット記録:25日目
0.はじめに 夏までに10Kg痩せるために、無有酸素運動ダイエットを行いたいと思います。 無有酸素運動ダイエッ
30代男性が100日後に10KG痩せるための無有酸素運動ダイエット記録:24日目
0.はじめに 夏までに10Kg痩せるために、無有酸素運動ダイエットを行いたいと思います。 無有酸素運動ダイエッ
どうも僕です。 久々にお酒を飲み過ぎて、先ほどまで気絶しておりました。 何も言うことはありません。 皆様。 飲み過ぎには
雨の日でも自宅で簡単にできるエクササイズを紹介。ステップ運動からピラティスまで、健康とウェルビーイングを支えます。
こんばんは、アジです。 バナナを食べて喉の渇きを潤し、こんにゃくを食べて腸内環境を整える。 つまりは、お腹にたまっているブツを出してしまうぞ、という心意気でいたところ、どうやら雲行きが怪しい。 ポッコリお腹の原因はもしかするともしかするかもしれない。 プチ断食 排出、排出、排出、排出 下腹の様子 ポッコリお腹の原因 もしかして まとめ プチ断食 3月23日の記事で書いたように、喉の乾きの原因は排出がずれ込んでいるのでは?と推測。 プチ断食をして腸を通常サイクルに戻したいけれど、意識した食事抜きは気合がいるなあと思っていたところ、先々週疲れから晩飯抜きが1日発生。はからずもこれがプチ断食に。 ま…
今年3回目の仙女サークル、岩田美香先生、岡優里佳先生が指導!
今年3回目の仙女サークル! 岩田美香先生、岡優里佳先生が指導🥰 しっぽ取りゲーム、膝タッチゲーム、背中タッチゲームなどのアップからスタート。 すべて勝ちました。いえー。 腕、背中、脚を鍛えて。 マット運動、ロープワークを。 久しぶりに岩田先生とクロスのロープワークができ。 チーム対抗のドッジボール、リレー🏃♂などを。 こちらも勝ち。 今日は負けなしでした。 汗かいて💦 最後は...
昨日、今日とだいぶ暖かいってか ちょっと暑い(苦笑) まぁ春の彼岸も終わっていよいよ春に突入ですか! 今月中旬くらいから? ゴロフキン式の前腕の筋トレを始めました。 ケトルベルを持っていないのでダンベルで代用。 1セット:10kgのダンベルで30回 これを3セット。 で、おかわりで15kgのダンベルでラスト10回やってます。 あと、週2回ぐらい? 無駄に首の筋トレも始めてみた(苦笑) 頭…
今日はトレーニングをする予定だったのに、なんだかやる気が出ない・・・。 そんな日もありますよね。 そんなときでも、トレーニングの「やる気」を出させるためのコツはあるのでしょうか? 私は日によって量や種目は違えど、何かしらのトレーニングを毎日行っています。 それでもやる気が出ない日ってあるんですよね。 そんなとき、私はどうしているのか? 本記事では、理学療法士・パーソナルトレーナー・バランスボールトレーナーでもある私が「トレーニングのやる気をださせる方法」について解説します。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); やる気を出させてい…
【雑記】連日現場に出ているワイ。肉体的疲労を感じ始める。(幽体)
どうも僕です。 連日現場に出ているのですが、朝起きるのが辛くなって来ました。 普段事務仕事なので、肉体的疲労というものを