トレーニング19
先月ぐらいから? トレーニングのメニューを変えました。 原則、食前にやるメニュー ①バレエ式太ももの引き締めトレ 1セット5分、これを毎日セ1~2セット。 ②腹筋用のレッグリフトアップ 1セット100回(2セットぐらい?) ③Xで投稿されてたパッキャオがやってた腹筋 1セット200~300回(2~3セット) ↓↓↓ https://www.youtube.com/watch?v=YGo2p5KLAWk (1:50から)
2025/06/02 22:12
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#ダンベルショルダー
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