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AIマラソントレーニングの示したトレーニングメニューは10kmテストラン。ランニング能力の再評価とプラン調整のために、ベストを尽くせですと。ひぇー正月早々キツイねぇ。重い腰を上げて、テストしてみました。結果は、49分ジャスト。50分切れたらいいなと思ってましたので。上出来でございました。サブ4の目安はクリアしてますかな。小生に必要なものはスタミナ。長い走り込みを重ねれば、サブ4はいけるのではないか？ちょいと手...
こんにちは！ いつも訪問頂き有難うございます。 ランニングシューズを 1年半ぶりに買いました。 北海道から離れるときに 何足も処分して来ましたので 今手元に残っているシューズは 2足しかなく、 それも
あけましておめでとうございます。ダンシングのぞみです。年末ブログを書くはずが、気がついたら年が明けていました。(大晦日は20時には寝た)今になって載せてなかったブログをあげます。もう8年以上前になるでしょうか？強豪ヒルライマーのお姉さまに言われたことがありま
初詣から ジムトレ に。 トレーニング始め💪 ポールを使ったストレッチから。 筋トレは、背中と脚のトレーニングを多めに45分。 ランニングマシンは、30分🏃♂ ストレッチからサウナ～。 汗かきました～💦 新年なのでシューズ👟を新しくして。 ダイエット、できるかなー？？ ↑ぽちっと...
ハイ・パフォーマンス理論 すべてのバスケットボールプレーヤーに読んでほしい一冊
『ハイ・パフォーマンス理論』は、バスケットボールのような対人競技で必要な身体操作スキルを、理論的に学び、実践に活かすための指南書。バスケットボールを楽しむすべてのプレーヤーに読むべき一冊。
今日もジムトレに。 ポールを使ったストレッチから。 リハビリ的に動いて。 筋トレは、お腹と腰を軽めに。 エアロバイクは、45分🚲 ストレッチからサウナ。 汗かいて。 ジム納め！ ↑ぽちっと...
こんにちは！ いつも訪問頂き有難うございます。 突然ですが、 今日、帰宅ランをしてしまいました。 前回の帰宅ランといえば、 あれは真夏のフルマラソン大会の 一環としての走り込みでしたので、 も
銀行に。 1000万円の定期を解約。 1年で237円しか利子が付きませんでした。 その後、ジムトレ に。 ポールを使ったストレッチから。 まだ首が本調子ではないのでリハビリ的に動いて。 エアロバイクは、30分🚲 トレッドミルを30分🏃 ストレッチからサウナ。 5日ぶりに動いて汗を流しました。 早く治ってほしいです。 夕方は、献血に。 400ml献血、48回目🩸 健康なうちは、続けたいなぁ...
【40代50代】地元を味わい尽くすユキのひとり酒2024・12月編
体の健康も大事だけれど、心の健康も大事！ 今年はひとり酒を愉しむ1年にしよう♪って決めました。そこで今回は、『地元を味わい尽くすユキのひとり酒2024・12月編』についてお話しますね。 地元を味わい尽くすユキのひとり酒2...30
12/29 MEGUMIさんの2025｜美容面での目標、チャレンジ
ご覧いただきありがとうございます。 VOCEチャンネルより 神崎恵さん×MEGUMIさん 熱烈トークより 気になったこと・ものシェア♡ 2024の振り返り、2025目標などのお話がありましたが わたしが気になったの
まあこんな話はどうでもいいと思うんですがやっぱよる年波に少しでも抗おうかなって思って10月からジムでトレーニングしてます。やるのは準備体操してスクワット 10…
ツモリアはアフィリエイト広告掲載のサイトです。どこでもありそうなシニアの日常を物語のつもりでブログ書いてます。ランキングに参加してます。応援いただけるとうれしいです(^-^)/ツ的ムクミ指数56「いとこ煮」どんな味付けにするのか見当がつかなかったのですが、いつものかぼちゃ煮に、小豆の水煮を加えるだけで簡単にできると聞いて初めて作ってみました。かぼちゃの煮付けっていつもかぼちゃだけで煮てました。小豆、いいで...
今年33回目の仙女サークル、2冠タッグチャンピオンの岡優里佳先生が指導！
今年33回目の仙女サークル！ 2冠タッグチャンピオンの岡優里佳先生が指導👑 今年最後のサークル。 アップは、しっぽ取りゲーム、鬼ごっこを。 脚、腕、首を鍛えて。 マット運動、ロープワークを。 ドロップダウンを入れたプロレスの動きも。 コーナーで好きな技の練習も。 リレーも取り入れ。 最後は、ストレッチ。 楽しいトレーニングタイムでした 英語が飛び交うリング上。 大好きな仙女サー...
仕事から帰り、ジムトレに。 30分の筋トレからボディパンプに参加して🏋️ イントラさん、サンタの格好で。 全身に効いて。 クリスマスっぽいTシャツを着て🎅 終了後は、イントラさんたちと一緒に写真を撮ってもらって。 推しイントラのレッスン、 ボディバランスにも参加して🥰 イブにレッスン、最高ですね。 こっそり仮装を楽しみ👯🎅 ストレッチ＆バランスの強化。 クリスマスプレゼントもいただき。 ...
日時： 2024年12月21日負荷： L時間： 1時間30分距離： 38.32km平均速度： 25.5km/h平均ケイデンス： 79rpm消費カロリー： 803kcal身体が重いなー、気分も重いなーと思いながらローラー台の上へ。調べものをし...
血液検査の結果と体力は一致しない ＝ 鍛えていなければスポーツは無理
「血液検査の結果と体力は一致しない ＝ 鍛えていなければスポーツは無理」 原則：血液検査が正常でも鍛えていない人は身体がどんどん劣化する 中高年以上の人は非常…
最近本当に寒くなったので、鮭の粕汁やロールキャベツ風スープなど、何かしらの汁物を作って毎日飲んでいます。 実は、そんな具沢山の野菜たっぷりスープで、がん予防ができるって知っていますか？ 今回は『がんにも負けない50歳から...2024年12月23日
午後からジムトレに。 雪が降っています❄ 筋トレは、60分💪 スクワット、ベンチプレスを多めに🏋️ トレッドミルは、30分🏃♂️ ストレッチからサウナ～💦 汗いっぱいかきました。 疲れたのでアイス🍨食べて。 クリスマスイベント用の服が届きました。 どうなるのかなー？？ ↑ぽちっと...
午後から ジムトレに。 筋トレは、30分💪 背中を多めに。 ボディアタック 45分に参加💃 動いて、動いて脂肪燃焼🔥 トレッドミルは、30分🏃♂️ ストレッチからサウナ～💦 汗いっぱいかきました。 疲れたのでアイス🍨食べて。 ↑ぽちっと...
車の1年点検からジムトレに。 筋トレを45分💪 スクワット、胸のトレーニングを多めに🏋️ トレッドミルは、30分🏃♂ 最後は、ストレッチ。 汗かきました～💦 忘年会前にひと汗流して。 ↑ぽちっと...
昨日の昼に洗ったランニングシューズ。乾くまで2〜3日かかると思っていたら、意外にもきちんと乾いていた。そして割と綺麗に仕上がっていた。（＾ω＾）
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレ は、45分💪 背中とお腹を頑張り。 ボディコンバット 45分に参加🥊 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 ボディジャム 45分に参加。 ダンスタイム🕺 難しいですが頑張り。 想像力、つけないと。 ストレッチから最後はサウナ💦 汗いっぱいかきました。 ↑ぽちっと...
2024年12月12日 水曜日相変わらず、風が強い。天気がいいからパラぐライディングに行きたいけど、こんな強風では飛べない。 リトルトンロックでデボラと待ち合…
今年32回目の仙女サークル！ 愛海先生が指導。 アップは、鬼ごっこを。 ラダーを使ったトレーニング。 腕、首を鍛えて。 倒立も。 ロープワークからドロップダウンを入れたプロレスの動きも。 最後は、ストレッチ。 楽しいトレーニングタイムでした。 今日も先生が楽しく💃 楽しいトレーニングタイムでした。 ↑ぽちっと...
仕事から散髪、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 お尻に効いて。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効いて、汗かいて。 推しのボディバランス 45分に参加。 ストレッチ、バランスの強化、リラックスタイム。 最後は、サウナ～。 今年はあと2週間。 楽しいことあるかなー。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、秀晃道場でのトレーニング。 ロープからシャドーを。 ミット打ちは、3分×6R🥊 サンドバッグ打ちからマススパーは、7R。 最後は、シャドーを。 汗いっぱいかきました～💦 ストレス発散🤓 ↑ぽちっと...
生きていれば良い時も悪い時もあるけれど、100％幸せになれる方法があると知ったら、今すぐに試してみたいと思いますか？ 今回は、『幸せに生きるための50歳からの最強脳』についてお話ししますね。 幸せに生きるための50歳から...16
ロック系速弾きには不可欠！？スケールを縦横無尽に弾けるテクニック！#速弾き #ギター #アドリブ
何か速弾きのフレーズを作ったりアドリブでソロを弾ける様にと スケールをブロックごとに覚えて行く方が殆どだと思いますが、 実践ということを考えると、このブロックごとに覚えただけのスケールは なかなか役に立ってくれません。 実践ではハンマリング/プリング/スライド/などの奏法を使って、 ブロックを越えて広範囲に縦横無尽に指板上を移動して行く必要があります。 そこで今回はYouTubeメンバーの方限定で、
大掃除からジムトレに。 筋トレは、30分💪 お腹を多めに。 ボディパンプ 45分に参加🏋️ 全身に効きます。 ボディアタック 45分にも参加して💃 動いて、脂肪燃焼。 最後は、サウナ💦 汗かきました～👌 石巻のイントラさんともお話ができ。 疲れたので、ケーキ食べよ🍰 クリスマスケーキ、食べれるのかなー？？ ↑ぽちっと...
【こだわりの暮らし】2012年10月に移住してから、照明や飾りにもこだわりながら、古民家のDIYを進めてます。和室照明も昭和時代の骨董品へこだわってます。トイ…
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレを60分💪 スクワット、肩のトレーニングを多めに🏋️ ダンベルを久しぶりに使って。 トレッドミルは、30分🏃♂ 最後は、ストレッチ。 汗かきました～💦 昨夜寝ているとき両足をつったのはびっくり。 しかも2回。 ↑ぽちっと...
ℹ︎GPSPORTおすすめルートを初めてサイコンにDLしてナビしてもらった！
こんにちは！ いつも訪問頂き有難うございます。 もの凄く長いタイトルですが、 その言葉通りにですね、 昨年の春に購入した ℹ︎GPSPORTのサイコンBSC300に、 初めて他のユーザーが投稿していた おすすめル
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレ は、60分💪 背中とお腹を頑張り。 ボディコンバット 45分に参加🥊 シャドーの時間。 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 ボディジャム 45分に参加。 ダンスタイム🕺 難しく、頭を使いますが頑張り。 最後は、サウナ💦 汗いっぱいかきました。 ダンス、どうしたらうまくなるのか？？ ↑ぽちっと...
日時： 2024年12月7日負荷： L時間： 1時間30分距離： 36.53km平均速度： 24.4km/h平均ケイデンス： 79rpm消費カロリー： 801kcalこの日も身体が重いなぁと思いながら乗り出し。今は質より量です。1時間をむか...
日時： 2024年12月9日負荷： L時間： 1時間30分距離： 37.41km平均速度： 24.9km/h平均ケイデンス： 81rpm消費カロリー： 932kcalこの日はまずまずの体調で。初めの5分はゆっくり入ったのですが、心拍数がドー...
最近comadoのアプリでトレーニングしていますYoutubeだといつでもできると思ってサボりがち(^_^;)comadoはリアルタイムなので時間を有効に使えるようになります15分〜30分のレッスンなので丁度良いですね相変わらずカメラはオフ
ボーナス支給日😀 推し活に使いたいし、美味しいもの食べに行きたいな。 仕事から帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 脚に効きました。 イントラさん2人のボディパンプ 45分に参加。 全身に効いて🏋️ 推しのイントラさんのボディバランス 45分に参加。 ストレッチ＆バランスの強化。 最後は、サウナ～💦 汗かきました。 ↑ぽちっと...
ピラティスの基本や初心者向けポーズ、女性に人気の理由を解説！体幹強化やリラックス効果で心も体も美しく整えましょう。
サンバートラックの『ビレットグリル仕様』でアメリカンスタイルを楽しむ！
【田舎では乗用車】市街地に住んでいた頃は、余り見掛けなかった「軽トラ」ですが、田舎へ移住するとどこでも走ってます😅わが家は2012年10月に移住してから、古民…
2024年12月08日 土曜日12月も一週目が終わり、来週は金曜日で今年の仕事終わり。前回のブログからパラグライディング、クライミングと行ってはいたけど、なか…
本日のトレーニング、松原小体育館にて暖房がついてたので始まる頃には快適でした時折青空が見えましたが、基本、小雪がチラつく感じです今日は熱いトレーニングが出来ましたので写真撮るのを忘れました…今日もみなさん、お疲れさん！
最近ちゃんと眠れていますか？ 寒くなってきてトイレに何度か起きたり、子どもや介護のために睡眠時間がなかなか取れなかったり、思うように眠れていないオトナ女子も多いようです。 でもね、今、睡眠をしっかりとることで、未来の認知...08
こんにちは！ いつも訪問頂き有難うございます。 関東地方は、 先月一度グッと寒くなりましたが、 その後は暖かい日が続いています。 しかし、 これからいよいよ冬らしい季節に なるみたいですね。
本日のトレーニング、松原小体育館にて昨日朝からの雪でかなり積もりました…体育館も冷え冷えいつも通り熱の無い冷え冷えのトレーニングです今日もみなさん、お疲れさま！
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレを45分💪 スクワット、背中のトレーニングを多めに🏋️ トレッドミルは、30分🏃♂ 最後は、ストレッチ。 汗かきました～💦 疲れたので、ダースのホワイトチョコどら焼きを食べて。 甘かったー。 雪妃真矢選手が負傷のため仙台サンプラザ大会を欠場。 残念です。 そして、みぽりん、残念です。 ご冥福をお祈り申し上げます。 ↑ぽちっと...
男性、女性関係なくできるのが断捨離！ごきげんな自分を見つける旅をご一緒に！ 訪問してくださいましてありがとうございます 沖縄県在住のやましたひでこ公認断捨離…
仕事帰り、ジムトレに。 初石巻。 筋トレを45分。 お腹、脚を頑張り。 ボディコンバット 45分に参加💃 タレントの川田愛美イントラのレッスンを初めて受けて。 楽しく動いて、脂肪燃焼。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効きました。 最後は、ストレッチ。 汗いっぱいかきました～💦 ↑ぽちっと...
今年30回目の仙女サークル！ 岡優里佳先生が指導🍌 今日も先生が楽しく💃 アップからしっぽ取りゲーム、鬼ごっこを。 いろいろな肩トレ、お腹も鍛えて。 マット運動からロープワークを。 プロレスの動きを取り入れたコンビネーションも。 スクワットをみんなで頑張り。 最後は、ストレッチ。 楽しいトレーニングタイムでした🤗 日曜日、センダイガールズワールドタッグのベルト取ってほしいです。 &u...
「ウチ断捨離しました！」 11/26放送回の「決断苦手ママ」でも出てきました。 断捨離は、筋トレと同じように日々のトレーニング。その積み重ねで断捨離が進んでい…
