メインカテゴリーを選択しなおす
女性のためのウェイトトレーニング：筋肉をつけながら引き締めるコツ
ウェイトトレーニングと聞くと、「筋肉がつきすぎてムキムキになるのでは？」と心配する女性も多いかもしれません。…
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、15分。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 お尻に効いて。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ ノリノリのイントラさん🎶 全身に効いて、汗かいて。 推しのボディバランス 45分に参加。 ストレッチ＆バランスの強化。 最後は、サウナ。 体重落とさないトナー。 ↑ぽちっと...
女性が筋トレを始めるメリットや健康・美容効果、初心者に必要な道具や続けるコツを詳しく解説。自分らしい理想の体型を目指しましょう。
WATARUです！ 月間走行距離300kmの記録がついに途切れてしまいました… それが今月（2024年11月）。 WATARUの気持ちの中では、月間300kmは、ごくごく当たり前のことで普通に走っていれば越えられる壁でした。 しかし、今月は
最近、肌が荒れたり爪が割れやすい…なんて感じることありませんか？ 実はそれ、タンパク質が足りていない証拠かもしれませんよ。 そこで今回は、『更年期から知っておきたいタンパク質の摂り方』についてお話ししますね。 更年期から...02
12月、師走です。本日のトレーニングは松原小体育館にて向こうの山々には雪が見えます今日もギリっと寒いですね今日もみなさん、お疲れさま！
午後からジムトレに。 筋トレは、30分💪 背中を多めに。 ボディアタック 45分に参加💃 今日は、女性イントラさんが2人です。 動いて、脂肪燃焼🔥 トレッドミルは、30分🏃♂️ ストレッチからサウナ～💦 汗いっぱいかきました。 疲れたので甘いものを食べて。 ↑ぽちっと...
日時： 2024年11月26日負荷： L時間： 1時間距離： 24.67km平均速度： 24.8km/h平均ケイデンス： 81rpm消費カロリー： 590kcal時間が無かったので、1時間だけ。雨なのでウォーキングには行けないし、時間も無い...
日時： 2024年11月28日負荷： L時間： 1時間30分距離： 36.99km平均速度： 24.7km/h平均ケイデンス： 79rpm消費カロリー： 820kcal身体が重かったのですが、乗っているうちに動き出すかな？と思って、この日も...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレを60分💪 スクワット、胸トレを多めに🏋️ トレッドミルは、30分🏃♂ 最後は、ストレッチ。 汗かきました～💦 疲れたので、甘いものを食べて。 うまっ。 ティラミス、好きです。 ↑ぽちっと...
いつもご覧いただき ありがとうございます。 初めましての方は、 カクテルで世界旅行から 世界の観光地を 巡ってみるのは いかがでしょうか。…
Teo ViedmaによるPixabayからの画像 どうも皆さん、キンジです。 学校を卒業してから、本格的な、独学が始まると言っても過言では無いが、 …
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレ は、45分💪 背中とお腹を頑張り。 ボディコンバット 45分に参加 シャドーの時間。 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 ボディジャム 45分に参加。 ダンスタイム🕺 難しいですが頑張り。 スタジオの外から見ていたイントラさんにできてますよとほめられ🤗 最後は、サウナ💦 汗いっぱいかきました。 知人にハロウィンの時の写真いただきました。 ありがとうございます。...
「肥満は荷物の重さで意識せよ」 今から4年ちょっと前の私は、現在の体重よりも20kg近く重くて、家族から病院へ行け、運動をしろと散々言われていましたが、どこも…
「トレーニングはどのくらい休んでも大丈夫なのか？」結論：1ヶ月くらいの休止なら比較的早い復帰が可能 これから書く事はアスリート向けではなく、あくまでも一般人が…
「トレーニングと体力の実感は若い頃の運動経験により全く違う」 最近、つくづくトレーニングをして鍛えられたなと感じる体力の実感や、逆に衰えたと感じるのは、「その…
いつもご覧いただき ありがとうございます。 初めましての方は、 カクテルで世界旅行から 世界の観光地を 巡ってみるのは いかがでしょうか。…
仕事帰り、秀晃道場でのトレーニング。 ロープからシャドー、基本稽古を。 ミット打ち＆ミット持ち。 サンドバッグ打ちからマススパーは4R🥊 蹴りの連打から最後はシャドーを。 汗いっぱいかきました～💦 体験に来ていた人、入るのかなー。 ↑ぽちっと...
いつもご覧いただき ありがとうございます。 初めましての方は、 カクテルで世界旅行から 世界の観光地を 巡ってみるのは いかがでしょうか。…
朝の運動が効く理由と初心者向けエクササイズを解説。基礎代謝を上げ、脂肪燃焼を促進する効果的なモーニングエクササイズをご紹介。
Ultimate Warm Up→FTP Ramp Test
ヒルクライムレースオフシーズン。11月は週2～4ぐらいで回数を減らして、その日やりたいように好きなよーにローラーしています。オフシーズンは、「低強度で長時間乗り込む！」なんて思っていたものの。実際やってみると1時間もするとお尻が痛くなってくるし、この季節に低強
【仕方なくする階段の登り降りで、母の物忘れと運動機能向上に期待する】
やたらと届くテストメール にほんブログ村 母からテストメールがきた 2週間ほど前、母に会いに行ったとき『メールができなく
日時： 2024年11月22日負荷： L時間： 1時間30分距離： 37.32km平均速度： 24.9km/h平均ケイデンス： 81rpm消費カロリー： 879kcal 前回より1枚軽いギヤにして、ケイデンス80rpmキープを目標に。途中き
【40代50代】地元を味わい尽くすユキのひとり酒2024・11月編
体の健康も大事だけれど、心の健康も大事！今年はひとり酒を愉しむ1年にしよう♪って決めました。 そこで今回は、『地元を味わい尽くすユキのひとり酒2024・11月編』についてお話ししますね。 目次1 地元を味わい尽くすユキの...25
「次のフルマラソン予定は仙川・丸子川源流ラン」 長い長い休止期間を経て、ランニングを再開してから3年4ヶ月、登山を再開してから2年7ヶ月ほどが経過しています。…
仕事からタイヤ交換、ジムトレに。 仙台泉のジム。 筋トレを45分🏋️ スクワットと胸トレを頑張り。 久しぶりにエアロバイクを30分🚲 ストレッチからお風呂。 汗、かきました～😀 体重、落ちないなー。 ↑ぽちっと...
日時： 2024年11月15日負荷： L時間： 1時間距離： 25.20km平均速度： 25.2km/h平均ケイデンス： 74rpm消費カロリー： 628kcal 体調が良くなってきたので、久々のローラー台。久しぶりすぎて、自転車に乗りたい
日時： 2024年11月20日負荷： L時間： 1時間30分距離： 37.91km平均速度： 25.3km/h平均ケイデンス： 75rpm消費カロリー： 861kcal 1時間半、ローラー台に乗れました～ゆっくりめに入ったけど、思ったほど脚
短時間で全身引き締め！女性向けHIITトレーニングの魅力と効果的メニュー
短時間で効果的に脂肪を燃焼し、全身を引き締めるHIITトレーニングの魅力と初心者向けメニューをご紹介。忙しい女性にも最適です。
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレ は、60分💪 背中とお腹を頑張り。 ボディコンバット 45分に参加🥊 シャドーの時間。 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 初めて ボディジャム 45分に参加。 知り合いのイントラさんに誘われて4人で。 ステップ、難しいです。 最後は、サウナ💦 汗いっぱいかきました。 ボディジャム、腰の動かしすぎで腰が痛くなりました。 腰、鍛えないと。 ↑ぽちっと...
今年29回目の仙女サークル！ 岩田美香先生が指導💕 アップから腕、脇腹や首を鍛えて。 マット運動からロープワーク、コーナーワークを。 いろいろなプロレスのコンビネーションを。 岩田先生と一緒にプロレス的な動きをしていただいたり💪 バレーボール🏐から最後はストレッチ。 汗かいて💦 楽しく、幸せな時間。 大好きな仙女サークル。 楽しい、楽しいトレーニングタイムでした。 ↑ぽちっと...
残業から ジムトレに。 ボディパンプ 45分に参加🏋️ 今週も女性イントラさんが2人で。 全身に効いて、汗かいて。 推しのボディバランス 45分にも参加。 ストレッチ＆バランスの強化。 最後は、サウナ💦 ストレスをためないようにしないとなぁ。 ↑ぽちっと...
本日のトレーニング、千年小体育館にて昨日からの雪がスノーブラシが無いです…夜には更に多く降り今朝は真っ白に久しぶりの雪道走行、緊張します行くのめんどくさいけど今日はトレーニング日なんで…今日もみなさん、お疲れさま！
今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）良かろう。糖質制限が効いた。一気に体重が減ってくれた。あと300gか。断食してさらに1〜2kg減らすかな。（笑）今日…
コレ↓の事です。ニノさん布製クレート。写真をさかのぼって調べてみると、おそらくニノさん2歳の時に初登場していて↓それまでは、ニノさんをペットショップからお迎えした時に買ったハードタイプ(プラスチック)のクレートを使っていました。(写真は生後7ヶ月くらい↓)なん
「現場参戦 体力づくり」のすすめ：推し活で疲れない体づくり完全ガイド
推し活の醍醐味といえば、何と言っても現場参戦です。しかし、長時間の移動や立ち続けることによる疲労、熱狂的な応援による体力消耗など、体力的な課題も多くあります。この記事では、推し活を存分に楽しむための体力づくりについて、…
ヒップアップ＆美脚を目指す！女性専用の下半身引き締めトレーニング5選
女性におすすめのヒップアップトレーニングと食事のアドバイスを紹介。正しい方法で引き締まったヒップラインを手に入れましょう。
某アウトレット ブラックフライデー。ランニングシューズを久々に買おう！と思っておりました。そしたらば。とあるイベントで試し履きした「アディダス スーパーノヴァ ライズ」がございまして。おぉ！試し履きの際、抜群のクッション感、安定感を感じてましてな。シューズカテゴリーとしてはジョグ向け。フルマラソンだと4～5時間台向けのシューズなんですかな。アラ還オヤジ、近頃は足に優しいシューズがいいと思ってまして。で...
あなたは閉経を迎えていますか？それともこれからでしょうか？ 実は日本人女性の閉経平均年齢が2歳も遅くなっているんですって！ そこで今回は、『2024年、閉経平均年齢の最新データ』についてお話ししますね。 2024年、閉経...2024年11月18日
本日のトレーニング、松原小体育館にて昨日の天候とは違い津軽の正しい11月中旬の灰色の空、明日は雪予報ですただ気温は低くないのはありがたいですね体育館入ったらなかなかの作品がありましたあまりにも良い作品なのでそのままにしておきます※彼は作者で
大根やかぶをいっぱい掘って。 午後からジムトレに。 筋トレは、30分💪 背中を多めに。 ボディアタック 45分に参加💃 動いて、脂肪燃焼。 トレッドミルは、30分🏃♂️ ストレッチからサウナ～💦 汗いっぱいかきました。 ↑ぽちっと...
立冬とは申せ 今年は暖かい晩秋でございます本日のトレーニングは千年小グランドにて雲一つない青空！そして半袖生足！11月中旬とは思えないですね、今日もみなさん、お疲れさま！
今日は、11月12日です。今年も残すところあと50日となりました。帰宅後、自宅近隣公園の周回コースでスピード練習を行いました。スピード練習とは、読んで字のごとく、早いスピードで走る練習のことで、主に遅筋を使うジョギングに対して、速筋や心肺機能に刺激を入れながら走るトレーニングのことを言うそうです。...
引き続きドハマリ中のtimelesz projectオーディション
ご無沙汰しております。最近は高強度はやらず、ローラーで約1時間ほど低強度で流しています。前にも書いたんですけど、来年のヒルクライムレースが最短で4月・・・。11月の今から上げていこうと頑張っても途中で心折れるか、調子悪くなるかのどちらかなんですよね。今はゆる
つい最近メモリ相性問題があって調べていた際「PCの起動に最大15分 ～DDR5メモリの更新には“トレーニング”が必要になることがある」との記事が目に止まりました。ちょうどAM5マザーを組む予定でいたため、気をつけて組みたいと思います。...
