ハッシュタグ記事一覧

トレーニング（R7.3.17）！

仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、15分💪 推しイントラのボディバランス45分に参加🤗 ストレッチ＆バランスの強化を。 ボディジャム 45分にも参加🎶 110 ダンスタイム🕺 ボディアタック 45分にも参加。 動いて、脂肪燃焼。 汗いっぱいかいて🔥 最後はサウナ～💦 推しイントラさんと先週の金曜日のことを色々話して。 一緒に飲みに行けるかなー？？ ↑ぽちっと...

2025/03/17 23:06

ファッションで楽しむトレーニング：おしゃれウェアで気分アップ！

*おしゃれなトレーニングウェアでモチベーションUP！デザイン・機能性を兼ね備えたウェアの選び方や最新トレンドを紹介。

2025/03/17 15:56

引き締まったヒップを目指す！下半身集中トレーニング

引き締まった美しいヒップラインを目指す女性向けトレーニングガイド。初心者でも簡単にできる下半身トレーニングと食事のポイントを紹介！

2025/03/17 15:56

2025年最新トレーニングトレンド：女性に人気のエクササイズとは？

2025年最新のトレーニングトレンドを紹介！女性に人気のエクササイズやAI活用法、楽しみながら続けられるヒントが満載。

2025/03/17 15:52

プロテイン摂取と腎臓結石の関係：研究結果から見るリスクと予防法

2025/03/17 13:00

【グラベル】たまたま営業さんと遭遇！油の極落ち（高浸透強力油脂洗浄剤）ディグリーザー

シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 もう3月中旬ですね！ 3月末～グラベルレースが増えるので、バイク調整を日々送っています。 メイン機のYOELEO G21は仕上がったので、後はサブ機のCannondale号をカスタムすれば完成って感じです。 そんなこんなで、お世話になっているCDJ TOKYOさんにパーツ注文・メンテを行ってもらっています。 からの、3/14は実走を行ったので記事にしました。 良かったら読んでみて下さい。 それでは、3/14のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ STRAVAのデータ 時系列グラフ 感想 トレーニングサマリ STR…

2025/03/17 13:00

【40代50代】45歳から始める春断食のススメ

春は東洋医学的に言うと『解毒のシーズン』です。つまり、デトックスの一大チャンス！ 便だって脂肪だって、体に溜まっていた毒素をここぞとばかりに出し切って、軽やかな春を一緒に迎えませんか。 そこで今回は、『45歳から始める春...17

2025/03/17 05:23

トレーニング（R7.3.16）！

マイナビの試合がありましたが、雨のため断念。 今週、風邪をひきたくなかったので・・・・。 午後から ジムトレに☔ 筋トレは45分。 胸トレを頑張り。 ボディジャム 45分に参加。 楽しいダンスタイム🕺 レズミルズコア 45分にも参加。 チューブ、プレートを使って。 お腹、お尻に効きました🤣 最後は、サウナ。 汗いっぱいかきました。 ↑ぽちっと...

2025/03/16 20:37

トレーニング（R7.3.15）！

午後から ジムトレに。 ポールを使ったストレッチから。 筋トレは、30分💪 スクワットを頑張り🏋️ ボディアタック 45分に参加💃 動いて、動いて脂肪燃焼🔥 トレッドミルは、30分🏃‍♂️ ストレッチからサウナ～💦 汗いっぱいかきました。 ↑ぽちっと...

2025/03/15 19:43

コーヒーを飲み続けると筋肉はどうなる？

筋肉トレーニングをしている方におすすめの記事です。コーヒーが筋肉に与える影響や適切な摂取量について知りたい方は必見です。

2025/03/14 17:25

【グラベル】YOELEO SAT C45 DB Pro NxT グラベル初ライド

シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 週末は大磯クリテリウム！ 筋肉ブロガーは出ませんが、天気が良かったら行こうかなぁと考えています。 そんなこんなで、3/13もトレーニングを行ったので記事にしました。 良かったら読んでみて下さい。 それでは、3/13のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ STRAVAのデータ 時系列グラフ 感想 トレーニングサマリ STRAVAより抜粋！の図 STRAVAのデータ 割愛 時系列グラフ STRAVAより抜粋！の図 感想 YOELEOから新型のグラベルホイールが届いた。 詳細は以下のブログを確認してね↓ not-mec…

2025/03/14 12:17

【初心者向け】ランニングの始め方と最初の1週間トレーニングプラン

WATARUです！ 「ランニングを始めたいけど、何からすればいいの？」と思っているあなたへ。 WATARUも最初は200m走るのもキツく、ゼーハー息を切らしていました。 しかし、少しずつ距離を伸ばしていくことで、今ではウルトラマラソンも完走

2025/03/14 12:03

トレーニング（R7.3.13）！

仕事から散髪、ジムトレに。 筋トレは、45分💪 脚と腕を頑張り。 ボディコンバット 45分に参加🥊 シャドーの時間。 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 ボディジャム 45分に参加。 ダンスタイム🕺 105 初めての動き、難しく。頭の体操😵‍💫 最後は、サウナ💦 汗いっぱいかきました～。 日曜日、雨なのかなー？ 屋根なしで観戦はつらいからどうしようかなー。 ↑ぽちっと...

2025/03/13 23:29

【Zwift】ベーストレーニング2h30min_20250313

シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 気温も上がってきて、トレーニングの質も上がってき。 ※腫瘍除去から、約2ヶ月経過しました お医者さんからも「そろそろ強度上げてトレーニングしてもよいよ」と言われたので、こっから強度上げていきます。 てな訳で、この日はローラートレニングを行ったので良かったら読んでみて下さい。 それでは、3/12のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ STRAVAのデータ 時系列グラフ 感想 トレーニングサマリ 前半！の図 前半！の図 STRAVAのデータ 時系列グラフ 前半！の図 後半！の図 感想 筋肉ブロガー、実走＞ローラーでパ…

2025/03/13 09:32

今年9回目の仙女サークルに。 愛海先生、岡優里佳先生が指導！

今年9回目の仙女サークルに❗ 愛海先生、岩田美香選手にいっぱいサークル中も絡んでいた岡優里佳先生が指導🐰 岡先生、サークル前から岩田選手にべったりです。 いいなー。 アップは、しっぽ取りゲーム、瞬間力を鍛えたり、サイドステップを。 腹筋のチーム対抗戦も。 お腹を鍛えて。 マット運動、ロープワーク、プロレスの動きを入れたコンビネーションも。 ライオンサルトの練習もでき✌️ 楽しく、みん...

2025/03/12 23:38

【グラベル】YOELEO G21のポジション調整とequipt サーディン

シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 最近はグラベルバイクの整備に余念がないです。 ほら、自称グラベル普及芸人ですからw という訳で、この日は月末のMTB in NODAで使用するYOELEO G21のポジション調整を行った。 良かったら読んでみて下さい。 それでは、3/10のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ STRAVAのデータ 時系列グラフ 感想 トレーニングサマリ STRAVAより抜粋！の図 STRAVAのデータ なし 時系列グラフ STRAVAより抜粋！の図 感想 CDJ TOKYOからTEL。 どおやら、Cannondale用に注文して…

2025/03/12 12:05

トレーニング（R7.3.11）！

残業からジムトレに。 筋トレは、15分。 胸だけ頑張り。 推しイントラのボディバランス 45分に参加🤗 ストレッチ＆バランスの強化を。 癒しの時間。 最後はサウナ～💦 ↑ぽちっと...

2025/03/11 23:19

【ロードバイク】Weely Report WK10

シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 月末のグラベルレースに向けて、機材とフィジカル両方仕上げている最中です！ 久しぶりのグラベルレースなので、モチベーション爆上がり。 そんで、本日はWK10のレポートを書いたので、良かったら読んでみて下さい。 それでは、WK10のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ WK10の合計TSSは396 減量について YOELEO G21 11s(11t)のチェーン落ち トレーニングサマリ TPより抜粋！の図 WK9のホットトピックは、3年ぶりにロードフレームを新調した事↓ not-mechanic-yu.hatenabl…

2025/03/11 12:31

【グラベル】Cannondale SuperSix EVO SE1 x Vittoria MEZCAL 35c TLR

シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 週末の天気が微妙。。。 まぁ雨降ったらローラートレやれば良いか！ てな感じで、仕事・トレーニング・ブログを書いている毎日。 短文でも良いので、更新頻度を上げていくぜ！！！ そんなサムシングで、3/8は実走を行いました。 良かったら読んでみて下さい。 それでは、3/8のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ STRAVAのデータ 時系列グラフ 感想 トレーニングサマリ STRAVAより抜粋！の図 STRAVAのデータ なし 時系列グラフ STRAVAより抜粋！の図 感想 筋肉ブロガーの個人ブランド「Muscle Br…

2025/03/11 10:07

トレーニング（R7.3.10）！

仕事から帰り、ジムトレ に。 筋トレは、15分💪 推しイントラの ボディバランス 45分に参加🤗 ストレッチ＆体幹の強化を。 ボディジャム 45分にも参加🎶 109 ダンスタイム🕺 ボディアタック 45分にも参加。 動いて、脂肪燃焼。 汗いっぱいかいて🔥 最後はサウナ～💦 ↑ぽちっと...

2025/03/10 23:29

【レスト日】椿元プロと河川敷BBQ

シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 そろそろ減量に力を入れようと思います！ という訳で、今週は最後の贅沢ををば！ 的なサムシングって事もあり、本記事をリリースしますw 良かったら読んでみて下さい。 それでは、3/7の内容をご覧ください。 トレーニングサマリ STRAVAのデータ 時系列グラフ 感想 トレーニングサマリ なし STRAVAのデータ なし 時系列グラフ なし 感想 この日は友人であり、チームメイトのCS椿元プロとBBQ↓ おはようございました🌞優勝します🏆ありがとうございます😊 pic.twitter.com/sYL1kdE6iy — ユウ＠筋肉ブロガ…

2025/03/10 11:37

スロートレーニングの効果と最適な方法

スロートレーニングの効果と最適な方法について解説しています。効果的なトレーニングのポイントをお伝えしています。興味のある方はぜひ参考にしてみてください！

2025/03/10 11:25

【40代50代】人生を変えた7日間フランス子連れ旅

この週末、家の片付けをしていたら、懐かしい旅行写真が出てきました。あぁ、あの時があったから、今の私がいるんだな～。 そこで今回は、『人生を変えた7日間フランス子連れ旅』についてお話ししますね。 人生を変えた7日間フランス...10

2025/03/10 04:16

なんだか、儲かっても、損した気にしかならない…必死のパッチ。

Armando MaldonadoによるPixabayからの画像    どうも皆さん、キンジです。    エレキギターでアートしようシリーズ第41段！！【GR…

2025/03/09 19:56

トレーニング（R7.3.8）！

午後から ジムトレ に☀ 筋トレは、30分💪 スクワットを頑張り🏋️ ボディアタック 45分に参加。 動いて、脂肪燃焼🔥 エアロバイクは、30分🚲 ストレッチからサウナ。 汗いっぱいかきました。 金曜日の飲み会の新たなプラス情報が。 楽しみです。 ↑ぽちっと...

2025/03/08 21:17

座る暇なし！塩サバの小分け・名簿整理・トレーニングに追われた超多忙な1日【3月8日】

今日は朝から超多忙！塩サバの小分け作業、名簿整理、トレーニング2本（ボディコンバット＆ボディバランス）、買い物、USB受け渡し、料理、洗濯とフル稼働！動画編集まで手が回らず…。睡眠薬の時間が迫る中、座る暇もなく1日が終了。詳細レポートはこちら！

2025/03/08 21:07

高齢者がジムに通うのは遅すぎる？その考えを覆す理由

近年、健康への意識が高まり、ジムに通う高齢者が増えています。しかし、「今さらジムに通っても意味がない」「高齢だから体を動かすのは無理」といった声も耳にすることもあります。果たして本当にそうでしょうか？この記事では、高齢者がジムに通うことが「...

2025/03/08 16:17

【ローラー台】log（2025.03.03）

ローラー台logトレーニング概要日時： 2025年3月3日負荷： L時間： 1時間30分距離： 39.44km平均速度： 26.3km/h平均ケイデンス： 81rpm消費カロリー： 798kcalひとこと身体が少し重かったので、のんびり乗っ...

2025/03/08 09:59

【グラベル】激安TLバルブ購入＆タイヤをVittoria MEZCAL 35c TLRへ交換

シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 週末の土曜は雨っぽい・・・・ 午後から雨っぽいので、午前中にガッツリ走ろうかなって思っています。 Zwiftだとトレーニング強度を上げるのが難しいので、極力実走したい。 てな訳で、3/6は実走しました。 良かったら読んでみて下さい。 それでは、3/6のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ STRAVAのデータ 時系列グラフ 感想 トレーニングサマリ STRAVAより抜粋！の図 STRAVAのデータ なし 時系列グラフ STRAVAより抜粋！の図 感想 朝イチ、注文していた商品が届いた↓ ！の図 Amazonで安か…

2025/03/07 09:59

あと1ヶ月か・・・ヒルクライム

3月7日(金) 快晴 久しぶりに良い天気です、でもまだ寒いですね。 今朝の定点観測です。  さて今日もよろしくお願いします。 今日は乗鞍ヒルクライムのエントリ…

2025/03/07 07:30

トレーニング（R7.3.6）！

残業からジムトレに。 筋トレは、30分💪 胸トレを頑張り。 ボディジャム 45分に参加。 楽しいダンスタイム🕺 汗かいて、ストレス発散。 頭の体操にも。 ストレッチから最後はサウナ～！ ↑ぽちっと...

2025/03/06 23:03

マイプロのマンゴー味を実際に飲んでレビュー(味・溶けやすさ・泡立ち比較)

こちらの記事は購入したマイプロテインのマンゴー味の溶けやすさ、泡立ち具合のレビューを記載したものになります。レビューは順次追加予定です。下記の関連記事よりその他フレーバーがまとめてあるリンク記事に飛べますので、必要な方はご利用下さい。【関連記事】

2025/03/06 21:55

胸板を厚くする筋トレ3選！効果的な方法を紹介

胸板を厚くするための筋トレを解説しています。オススメの種目や効果、変化に気づくまでの期間などの情報が満載です。ぜひチェックしてください！

2025/03/06 16:27

【Zwift】軽めに2h流し

シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 珍しく、連日ブログを更新していますw 今日も短文ですが、記事をリリースしちゃうぜ！ 3/5もローラートレーニングを行ったので、良かったら読んでみて下さい。 それでは、3/5のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ STRAVAのデータ 時系列グラフ 感想 トレーニングサマリ 1回目！の図 2回目！の図 3回目！の図 STRAVAのデータ 割愛 時系列グラフ 1回目！の図 2回目！の図 3回目！の図 感想 Zwift内のアイテムを取得したかった為、3つのイベントを走っておいた。 Wahoo KICKR V5が来週末に…

2025/03/06 10:41

今年8回目の仙女サークルは、岩田美香先生、愛海先生が指導！

今年8回目の仙女サークルに❗ 岩田美香先生、愛海先生が指導😀 明るく、みんなでトレーニング💪 アップは、鬼ごっこ。 馬跳びから腕、お腹を鍛えて。 チーム対抗戦も。 ロープワーク、コーナーワーク、受け身の練習、ドロップキックの練習も。 最後は、バレーボール🏐 楽しいトレーニングタイム。 腹筋中、愛海先生から投げ投げキッスもらいました（笑） それにしても社会人レスラー、多くね。 岩田...

2025/03/05 23:55

【Zwift】室内ローラーでベーストレーニング_20253/4

シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 日々のトレーニングも、2025年は書いていこうかなって思っています。 ※ログ非公開の日もあるけど 3/4はローラートレを行ったので、記事にしました。 良かったら読んでみて下さい。 それでは、3/4のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ STRAVAのデータ 時系列グラフ 感想 トレーニングサマリ 前半！の図 後半！の図 STRAVAのデータ 時系列グラフ 前半！の図 後半！の図 感想 この日はベースライドDay。 という訳で、以下のトレーニングを実施した↓ ベーストレーニング！の図 検証で、Wahoo以外のスマー…

2025/03/05 12:02

【ロードバイク】毎週月曜はフルレストな日_2025/3/3

シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 今後、極力Daily Reportも書いていこうと思っている。 という訳で、その日の出来事をレポートしてみます。 ※内容は凄く薄いけど 良かったら読んでみて下さい。 それでは、3/3のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ STRAVAのデータ 時系列グラフ 感想 トレーニングサマリ なし STRAVAのデータ なし 時系列グラフ なし 感想 月曜はフルレストな日。 Weekly Reportにでも書いたけど、今週から週2→週1のレストにしようと思っています。 not-mechanic-yu.hatenablog.…

2025/03/05 09:51

トレーニング（R7.3.4）！

残業からジムトレに。 筋トレは、15分。 お腹だけ頑張り。 推しイントラのボディバランス 45分に参加🤗 ストレッチ＆バランスの強化を。 リラックスタイム。 最後はサウナ～💦 イントラさん、今月で🍔屋さんを辞めるようで。 残念です🥲 今月、いつ食べに行こうかなぁ？ ↑ぽちっと...

2025/03/04 23:14

【ダイエット】 自分専用となったブルブルマシン。「逆腹筋」と組み合わせて、さらに刺激♪

妻がもともと愛用していたブルブルマシン。しかし、足を痛めてからというもの全くやらなくなり、妻の部屋にあったマシンはリビングの一角へ。気がついたら私専用マシンになりました（一時期、子供もダイエット目的でやってたけど、飽き性ですぐにやめてしまった…）お腹に効かせるのはもちろん、足をややハの字にして、肩甲骨を寄せ気味みたいな感じで立つと、背中の脂肪にも効く感じがいい。硬い背中のお肉をほぐせるのは、なんか...

2025/03/04 16:23

【ライドレポート】北富士演習場グラベルを走ってみた

シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 最近はインプレ記事かWeekly Reportしかリリースできていない。 なので、たまには日頃のライド記事でもリリースしようかなと思います。 丁度グラベルライドを行ったので、今回記事化しました。 良かったら読んでみて下さい。 それでは、北富士演習場でグラベルライドを行った記事をご覧ください。 トレーニングサマリ STRAVAのデータ 時系列グラフ 北富士演習場を走る前提として、入山鑑札が必要 ライドできる日は決まっているので、スケジュールを確認しよう 感想 トレーニングサマリ STRAVAより抜粋！の図 STRAVAのデータ 時…

2025/03/04 12:10

トレーニング（R7.3.3）！

仕事から帰り、ジムトレに。 推しイントラのボディバランス 45分に参加🤗 ストレッチ＆バランスの強化を。 ボディジャム 45分にも参加🎶 ダンスタイム🕺 かっこよく動きたいです。 ボディアタック 45分にも参加。 動いて、脂肪燃焼。 汗いっぱいかいて🔥 最後はサウナ～💦 疲れましたー。 今日も名前の知らないきれいな方にたくさんしゃべりかけてもらって(*^_^*) ↑ぽちっと...

2025/03/03 23:34

三浦国際市民マラソンで撃沈してきました>_<

こんにちは！ いつも訪問頂き有難うございます。 日曜日は 三浦海岸発着で行われる 三浦国際市民マラソンに 参加してきました。 この大会に向けて 2月は走り込み月間の はずだったのですが 2月

2025/03/03 12:35

【ロードバイク】Weely Report WK9

シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 ついに3月に突入しましたね。 富士ヒルまで残り100日と、snsで投稿されている方もチラホラ。 併せてロードレースシーズンも開幕！ ※言い方を変えると、CXシーズンは閉幕 筋肉ブロガーも、今季はロードとグラベルを両立しようかなって思っています。 そんで、本日はWK9のレポートを書いたので、良かったら読んでみて下さい。 それでは、WK9のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ WK9の合計TSSは740 減量について 新マシンの組み換え開始(ロード) トレーニングサマリ TPより抜粋！の図 WK8のホットトピックは、…

2025/03/03 10:11

スーパー銭湯でヒートショック？

サブ4奪還に向けてハーフマラソントライアルで大撃沈いたしまして。なんとかかんとか走り終えて、歩き始めた際、呼吸が苦しいと感じてはいたんですな。大撃沈したとしても、自分なりにはファイトしていたのでしょうな。疲れ切り、「ほうほうのてい」でスーパー銭湯で身体を癒そうと思ったのですが。温泉に浸かれば少しは復活するでしょうと思いきや。お風呂あがりに、息苦しくなり、こりゃあかんでとなる始末。ゴロリと横になって...

2025/03/03 07:36

【40代50代】血流たっぷりが正解！更年期から始める血流習慣

「最近生理の周期がだんだん短くなってきて、もう更年期なんでしょうか?」 不安そうなお顔で、Nさんから先日そんなご相談を頂きました。 年齢的にも確かに更年期に入ってきたと思いますが、血流を増やせば、そんなに心配することはあ...

2025/03/03 04:46

【2月】収支☆報告

2月の月間走行距離 266km/ 獲得標高 3444m  こんにちは 2月ロードバイク乗ったの2回だけwww もう引退するんちゃうか・・・ｾｴﾍﾝｹﾄﾞ ラン…

2025/03/02 20:23

【ローラー台】log（2025.02.24）

ローラー台logトレーニング概要日時： 2025年2月24日負荷： L時間： 1時間30分距離： 37.48km平均速度： 25.0km/h平均ケイデンス： 82rpm消費カロリー： 784kcalひとこと中2日でのローラー台です。脚も軽か...

2025/03/02 16:34

サブ4奪還に向けてハーフマラソントライアル

1時間50分は切れるでしょ、と考えてましたが。目論みとしては、5:15/kmペースくらいで入り、途中は5:10/kmペースで安定させ、ラストは5:00/kmペースまで上げる。こんなプランをイメージしておりましたが、大撃沈。1:53:19取らぬ狸の皮算用。中間地点を超えてから、微妙にペースを上げられないと感じましたな。徐々にペースダウン。いやはや、大撃沈。サブ4奪還、黄信号が灯りましたかなぁ。やばかったのは、スーパー銭湯で身体を癒...

2025/03/02 07:24

トレーニング（R7.3.1）！

朝からジムトレに。 ポールを使ったストレッチから。 筋トレは、60分💪 お腹、胸のトレーニングを頑張り🏋️ 今日は、ひな祭りイベント🎎 ボディコンバット 45分に参加🥊 動いて、動いて、脂肪燃焼🔥 最後は、ストレッチ。 汗いっぱいかきました～。 ↑ぽちっと...

2025/03/01 20:10

トレーニング（R7.2.28）！

夕方から ジムトレに。 筋トレは60分💪 背中、脚のトレーニングを多めに🏋️ トレッドミルは30分🏃‍♂️ 最後は、ストレッチ。 汗かきました～💦 明日は、ひな祭りイベントなんですね～🎎 仙女の試合と被ってたー。 ディアナのチケットを予約。 仙女の試合と被らないといいなー。 ↑ぽちっと...

2025/02/28 21:39