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昨日は16km程度のランだったけど、大量発汗もあり疲労感が凄かった。そこで22時頃には布団に入ったらガクッと眠ってしまった。一旦目覚めて、あ、いけない電気が点…
2025年5月18日 日曜日 土曜日は天気が良かった、しかし風向きは悪く強すぎるためパラグライダーで空は飛べず・・・。クライミング友達からファンタジーファクト…
【痩せたいなら必見】ダイエットは朝の行動で変わる！脂肪燃焼を促す朝の習慣まとめ
朝の過ごし方が、その日一日の代謝や脂肪燃焼に大きく影響することをご存知ですか？ ダイエットを成功させるには、朝
本日のトレーニング＆ランニング妙な予知能力を持つ母がランニングの出掛けに、「こんな暑い日は止めた方がいい」と、わざわざ言って来た。こう言う時は要注意。そこで「…
本日のトレーニング＆ランニングこの前、久しぶりにHIITをしたらまさかのビデオ途中停止の屈辱。悔しいので昨日もHIIT、今日もHIIT。さらに地獄のランジスク…
【格安コラボで楽しんじゃう♪】ユキのひとり酒2025・サイゼリア編
体の健康も大事だけれど、心の健康も大事！今年もひとり酒を愉しむ1年にしようって決めました。 そこで今回は、【格安コラボで楽しんじゃう♪】ユキのひとり酒2025・サイゼリア編についてお話ししますね。 目次1 【格安コラボで...18
【保存版】効果抜群！有酸素運動おすすめランキング｜メリット・デメリット徹底解説
※本記事はプロモーションを含みます。 「脂肪を燃やして痩せたい」「健康的に体を引き締めたい」 そんなあなたに欠
まあまあ近所にようやくジムが出来た。一応徒歩圏内。どーしたものか。chocoZAPのような会員制だが、もっと設備が全然充実している。クロストレーナーの凄い版が…
有酸素運動VS筋トレ｜ダイエットに効果的なのは？目的別おすすめ方法も解説！
※本記事はプロモーションを含みます。 ダイエットを始めるときに、「有酸素運動と筋トレ、どっちをやれば痩せるの？
仕事帰り、ジムトレに。 仙台泉で。 筋トレは45分💪 胸と背中を多めに。 ユーバウンド 45分に参加。 ミニトランポリンを使ったトレーニング。 脚に効いて。 想像以上に大量の汗が。 2回目の参加ですがイントラさん、覚えていてくれて。 ストレッチからお風呂でリラックス。 汗いっぱいかきました～💦 ↑ぽちっと...
本日のトレーニング、千年小体育館にて 明日は千年小が運動会先生方が忙しそうに準備されてました来週は松原小かな？今日もみなさん、お疲れさま！
ローラー台logトレーニング概要日時： 2025年5月12日負荷： L時間： 50分距離： 20.30km平均速度： 24.4km/h平均ケイデンス： 80rpm消費カロリー： 397kcalひとことこの日も身体が重めだったので、はじめから...
残業から帰り、ジムトレに。 筋トレは、脚トレを30分。 ボディジャム 45分に参加🎶 ダンスタイム🕺 楽しく動いて、汗かいて🔥 最後は、サウナ～💦 ストレス解消！ ↑ぽちっと...
【筋トレ効果UP】バリン・ロイシン・イソロイシン（BCAA）の効果と正しい摂取方法を徹底解説！
※本記事はプロモーションを含み 目次 BCAAとは？バリン・ロイシン・イソロイシンの基本 各アミノ酸の特徴と効
今年15回目の仙女サークルに。岡優里佳先生、YUNA先生が指導！
今年15回目の仙女サークルに❗ 岡優里佳先生、YUNA先生が指導🥰 自己紹介からスタート。 初めての外人さんも。 アップは、しっぽ取りゲームを。 みんなで楽しく筋トレタイム。 腕、お腹を鍛えて。 体幹トレーニング。 マット運動からロープワークを。 デカマットに向かって好きな技の練習も。 ムーンサルトやライオンサルトの練習を。 楽しい、楽しいトレーニングタイム。 岡先生が参戦する、日...
ヨガにも水着にも！様々なシーンで大活躍 アクティブウェアブランド【RUBYMOON】の魅力に迫る 現代女性にとって、ファッションは単なる“おしゃれ”を超えて、 自分らしさや生き方を表現する重要な手段。 そんな中、アクティブなライフスタイルを送る女性たちの間で注目されているのが、 ヨガにも水着にも使える多機能なアクティブウェアブランド【RUBYMOON（ルビームーン）】です。 RUBYMOONは、サステナブルでありながらデザイン性と機能性にも優れたウェアを展開する英国発のブランド。環境にも人にも優しい理念のもと、アクティブな毎日を送るすべての女性たちを応援しています。 今回は、そんなRUBYMO…
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレ は、30分。 胸を頑張り。 ボディパンプ 45分に参加🏋️ 全身に効いて。 ボディコンバット 45分にも参加🥊 シャドーの時間。 動いて、動いて、脂肪燃焼🔥 最後は、サウナ。 汗いっぱいかきました！ 森高千里さんのコンサートチケットを発券してきました。 楽しみ。 ↑ぽちっと...
「膝と登山とマラソンの関係」今読んでいる本に恐ろしい事が書いてあったので、登山やマラソンを趣味にしている人のために改めて書いてみたいと思います。・膝（軟骨）に…
筋トレの目的別｜最適な重量・回数設定ガイド【初心者〜上級者対応】
筋トレの効果を最大限に引き出すには、目的に応じた適切な重量と回数設定が欠かせません。 「筋肥大を目指したい」「
【初心者向け】オンラインパーソナルトレーニングとは？効果・メリット・選び方を徹底解説！
本気でダイエットやろうと思っても 「ジムに通うのは面倒…」「産後や子育てが忙しくて外出する時間がない」「仕事がテレワークで自宅で過ごす時間が多い」「簡単に自宅で効率的に体を鍛えたい」「時間無くて忙しくてムリ」 と考えたこと一度はあったはずそ
【痩せ体質を作る】ダイエット中こそ筋トレをすべき理由と効果的な実践法
※本記事はプロモーションを含みます ダイエットというと多くの方が「食事制限」や「有酸素運動」を思い浮かべますが
①説明【失敗したら全額返金】結果にコミットする2カ月！ハビットパーソナルジムの本気ダイエットプログラム「ダイエットは続かない」「自己流では限界」「ジムに通っても結果が出ない」——そんな悩みを抱えるあなたに朗報です。ハビットパーソナルジムでは、「結果が出なければ全額返金」という本気の2カ月間ダイエットコースを提供中。完全個別対応、科学的根拠に基づいたトレーニングと栄養管理で、理想の身体へと導きます。◆ 本...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、15分。 推しのボディバランス 45分に参加👌 ストレッチ＆バランスの強化。 ボディジャム 45分にも参加。 ダンスタイム🕺 楽しく動いて。 ボディアタック 45分にも参加。 動いて、脂肪燃焼🔥 最後はサウナ💦 汗いっぱいかきました。 ちょっとやらかしてしまったけど忘れよう（笑） ↑ぽちっと...
みちょぱの腹筋がバキバキ！17歳から鍛えた努力とトレーニング法とは？
みちょぱのバキバキ腹筋の秘密とは？17歳から続ける筋トレ法や体型維持の努力、美脚の秘訣まで詳しく紹介。腹筋女子を目指すなら必見！
筋肉を大切にする人に向けた、塩分摂取に関する重要な情報が満載の記事です。絶対摂取しなければいけないかもしれない塩分ですが、過剰摂取は意外なリスクを引き起こすことも。正しい摂取方法を知り、健康的な生活を送りましょう。
無事入院しました^ ^7月から新病棟に移転するらしいのですが、今は古〜い病室です患者さんが多くて希望通りの部屋ではなかったけれど、窓側で明るくて良かった^ ^後ろに新しい建物はそびえ建っているのですが残念…母も『もうちょっと後だったらね〜』と言っていましたが、狙
【そのブラ、まだ大丈夫？】“私基準”で見直す50代からの服と下着
5月。冬物をしまって、夏服へとクローゼットが軽やかに入れ替わるこの時期。 でもふと袖を通したシャツに違和感を覚えたり、なんだかブラの締めつけが気になったり…そんな経験はありませんか？ もしかしたら「体が変化しているサイン...11
午後から ジムトレに。 筋トレは、30分。 スクワットを頑張って。 ボディパンプ 45分に参加🏋️ 全身に効きます。 ボディアタック 45分にも参加して💃 動いて、動いて脂肪燃焼。 最後は、ストレッチ。 汗かきました～。 yajirusi<ぽちっと...
残業から帰り、ジムトレに。 ポールを使ったストレッチから。 筋トレは、60分。 お腹と脚を頑張り。 トレッドミルは、30分🏃♂ 最後は、ストレッチ。 汗かきました～。 マイナビ仙台の今シーズン限りで現役を引退する選手が次々発表され・・・・。 残念だなー。 ↑ぽちっと...
【初心者必見】デッドリフトの正しいフォームとNG例｜腰を守って効果を最大化するコツ
※本記事はプロモーションを含みます。 デッドリフトは、全身を鍛える最強の筋トレ種目のひとつ。しかし、間違ったフ
残業から帰り、ジムトレに。 筋トレは、胸トレを30分。 ボディジャム 45分に参加🎶 ダンスタイム🕺 楽しく動いて、汗かいて🔥 最後は、サウナ～。 ストレス発散！ ↑ぽちっと...
今年14回目の仙女サークルに❗ 愛海先生が指導。 今週も自己紹介からスタート。 アップは、鬼ごっこを。 みんなで楽しく筋トレタイム。 腕、お腹、背中を鍛えて。 ダンベルの取り合いで瞬発力を鍛えて。 ロープワークは、20秒。 バレーボール🏐から最後はストレッチ。 楽しい水曜日、20時のトレーニングタイムです。 ↑ぽちっと...
ローラー台logトレーニング概要日時： 2025年5月4日負荷： L時間： 1時間15分距離： 32.64km平均速度： 26.1km/h平均ケイデンス： 78rpm消費カロリー： 642kcalひとこと最近はあまりローラー台に乗れていなく...
シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 富士ヒルクライムまで残り25日。 最後の仕上げ期間ですね！ という訳で、ガッツリ仕上げるために4/19は強い友人と一緒にライドしてきました。 良かったら読んでみて下さい。 それでは、4/19のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ STRAVAのデータ 時系列グラフ 感想 トレーニングサマリ ！の図 STRAVAのデータ 時系列グラフ ！の図 感想 イナーメ時代の先輩であり、友人の佐野さんと一緒にライドする事となった。 彼とはちょくちょく連絡を取り合っていて、かつCXだとMM35-39のライバルです。 あと、古くか…
ベンチプレスの正しいフォームとは？初心者がやりがちなNG例と改善ポイント
※本記事はプロモーションを含みます。 ベンチプレスは胸筋を効果的に鍛える代表的なトレーニング種目です。しかし、
シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 GWも終わってしまいました。 ブログの更新も滞っていたんだけど、これから再開します！ ※トレーニングとレースに集中していて、ブログ更新が滞っていました そんで、富士ヒルまで残す所1ヶ月切りました。 もう仕上げの段階。 という訳で、これからは無理せずトレーニングとコンディション調整をしようと思います。 そんで、4/18は室内ローラートレを行ったので記事にしました。 良かったら読んでみて下さい。 それでは、4/17のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ STRAVAのデータ 時系列グラフ 感想 トレーニングサマリ S…
農作業から ジムトレに。 筋トレ は、30分💪 胸トレを頑張り。 今日は、GW特別レッスンなのでイントラさん4人です。 ボディジャム 45分に参加。 ダンスタイム🕺 楽しく動いて。 ボディコンバット 60分にも参加。 シャドーの時間🥊 動いて、動いて、脂肪燃焼🔥 最後は、サウナ💦 汗いっぱいかきました。 ↑ぽちっと...
「ギックリ腰予防：重い荷物の持ち方」一昨日のジムでは非常に大切な事を教えてもらえた。重い荷物の持ち方。ここをキチンとしてないと簡単にギックリ腰になってしまう。…
【更年期からの暑さ対策】50代、家の持ち方 住まい方 Part4
2025年のスタートと共に宣言した自宅リフォーム。そしていよいよ5月、ずっと気になっていた2階天井の断熱工事と、窓のペアガラス設置がスタートします。 そこで今回は、【更年期からの暑さ対策】50代、家の持ち方 住まい方 P...03
言語化が苦手なあなたへ。伝える力を劇的に伸ばす6つの習慣を紹介。毎日の簡単な練習で、自分の思いをスムーズに言葉にできるようになります。 *** 「言いたいことはあるのに、うまく言葉にできない…」 「話し始めたら、途中で何が言いたかったか分からなくなる」 「言葉が詰まるのって、自分だけ？もしかして病気なのかも…」 そんなふうに、自分の“言語化の苦手さ”に悩んでいませんか？ 実はこれ、意外と多くの人がひそかに抱えている悩みです。 でも、誰かに相談するのも恥ずかしいし、 「こんなことで悩んでいるなんて…」と自分を責めてしまうこともあるかもしれません。 だけど、安心してください。 言語化の力は、特別な…
クライムミルの効果や痩せるための使い方を徹底解説！脚が太くなる心配や、自宅での代替器具についても紹介。初心者でも安心して始められる情報満載です。
仕事から帰り、ジムトレに。 ポールを使ったストレッチから。 筋トレは60分💪 胸、背中を多めに。 アセントトレーナーを30分。 最後は、ストレッチ。 汗いっぱいかきました～。 明日から田植えかなー？？ ↑ぽちっと...
今朝は朝陽が眩しいくらいでしたミル姉さんも朝陽を浴びてまったりにゃー！お昼は、アップル食堂のカツカレースプーン逆さまにしても落ちないくらいのとろみの強さですさてさて、本日のトレーニングは松原小体育館にて今日もみなさん、お疲れさま！
トレーニングをする時間帯によって、得られる効果が変わることをご存じですか？朝と夜では、体の状態やホルモンバラ…
残業から帰り、ジムトレに。 筋トレは、脚トレを30分。 ボディジャム 45分に参加🎶 ダンスタイム🕺 楽しく動いて、汗かいて🔥 かっこよく踊りたいですね～。 最後は、サウナ。 ストレス発散！ 最近、ジャム楽しすぎ。 ↑ぽちっと...
本日のトレーニング、松原小体育館にて今日は寒かったですね、体育館なんで助かります大事な指示中なんですが…今日もみなさん、お疲れさま！
