今朝は隅田川テラスを超スロージョグ13.9km、97分、6'59/km。気温24度で涼しく長袖シャツでちょうどいい感じ。さて、明日は久しぶりに夢の島トラックでスピード練習。外してばっかりの利根川スペシャル。MxK前にビシッとキメておきたい。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
昨夜はピッチ固定Eペースジョグ。まだ筋肉痛が残っていたから、メトロノームは5下げて180。肌寒くて動きが鈍くレンジ遅めの4’40もきつく感じてリズムが悪かったので、後半は185に変えてみたところ走りやすくなり、結果10.5kmを4’36となった。計17.5km。10月は403km。主なポイント練習はこんな感じ：・30kmペース走 @3’44・One Tokyo 30km @3’50・5km刺激入れ @3’27水戸を走って筋肉痛は残ったものの、それほど疲れてはいない感覚。...
昨夜は1日中降り続いた雨が止むことはなくオフでもいいかなと思うも、筋肉痛を解すためのアクティブレストとして走ることにした。傘を差して高架下までジョグって、雨に濡れず往復1.4kmコースを行ったり来たりの1時間40分、13.5km。帰宅ラン中のzunさんにばったり遭遇。↓ 続き（後書き）↓家に帰るまでがレースということで、続き。ゴールして、メダルなどを受け取った後、キクさんがいたので合流。アメブロたけさんとうっちーさん...
水戸の翌日からかなりの筋肉痛で、今日とてまだまだ張りがある。練習では味わえないこの感じ、悪くない(笑)。特にひどいのが太腿の外側で、ふくらはぎは全く問題ない。左足のほうが強く、左右差があるのが気になるけど、利き足が右だし、左足で踏ん張って右で蹴るというサッカー時代の名残じゃないかと以前指摘されたことがあるので、そういうものなのかもしれない。↓ レポ続き ↓【～25km】[ 19’14 3’51 ]第2折り返し地点の後の...
【直前週】勤務先の20周年記念イベントがあり連日のように会食続きで、1週間かけてのカーボローディングはやらず、4週間の断酒もせず。前日だけ断酒し炭酸水。夕飯おかずは定番の塩サバと味噌汁。妻が最近ハマっているらしい十六穀ごはんを3杯でカーボローディング。R1と2RUN飲んで早めに就寝。【当日】朝食はほぼお決まりのメニューで、レンチンの麦ごはん、レーズンブレッド、バナナ、オレンジジュース。最終計量は57kgで前日比+...
今シーズン1発目、ずっと楽じゃなかったけど(笑)、つくばに向けてのレースとしてはまぁまぁの結果。 更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
今朝は隅田川テラスを超スロージョグ。レース前日なので短めにサクッと1時間8.6km。さて、明日は2017年ぶり2回目の水戸黄門漫遊マラソン。2018年はエントリーしたけどマイアミ出張と重なりDNS。フルは直近2回とも、つくばは季節外れの低気温、東京は3週間前にインフル＋スタート時の転倒巻き込まれで不運もあったけど、明日は晴れのち曇り、気温20→23度、風速1mの予報、ちょっと暑いけど悪くはない気象条件。で、どう走るか。レー...
昨夕の20周年記念式典・感謝の集いは470名もの方にご参加いただき盛会に終わりほっとした。今日はテレワーク前に朝ラン。今週は会食続きでイレギュラー、水夜はオフで木朝に超スロージョグ。普段は水夜にやるEペースジョグにした。仕事がらみの疲れが残っているかと思いきや、いつものようにpush upでpump upしたら元気になり、脚は軽い。10kmのつもりだったけどテーパリングを意識してサクッと5kmだけ、4’30ぐらいで。計15.2km。...
昨夕は海外パートナーを束ねる親玉チェアマンを帝国ホテルでピックアップしNOBU Tokyoへ。うちのボス行きつけで、海外からのVIP級ゲストをおもてなしする時によく使うレストラン。座るテーブルは決まって一番奥だけど、この日は6人だからその手前の丸テーブルに案内された。席についてNOBUの説明をしていると、ウエイターさんがその指定席に目をやりながら「オーナーがプライベートで来ていますよ。後でご紹介しましょうか？」と耳...
昨夜は超スロージョグ1時間半13.5km（と、簡略していつも同じように書いているけど、実際はその日によって信号待ちのうろうろランがあったり当然異なって、昨夜は1時間40分で13.7km、7’17/km）。昨日は香港からのビジター。元々はイギリス出身で、かつての興銀のロンドン支店でキャリアをスタート。ミーティングが終わってエレベーターまで見送る時に東京はようやく過ごしやすい秋になってきたという話をしていると、朝に皇居を走...
昨夕はイスラエルからのゲストとミーティングした後にアークヒルズクラブでおもてなし。うちのボスとは30年来の付き合いで、僕自身も何度も会っているし、彼の息子さんとは年も近い。「次のレースはいつなんだ？」と応援もしてくれている。“If the mountain will not come to Muhammad, then Muhammad will go to the mountain.”来日前、彼はそう言った。思い通りに物事が進まないのであれば、受け入れ、自ら努力して調整しなけれ...
日曜にいよいよ今シーズン初フルの水戸だというのに、今週は結構忙しい。会社が創立20周年を迎え、木曜に帝国ホテルで記念式典。ボスを除いて創立当時のメンバーは1人だけで、僕は6年目に入社したことになるが、4社目で勤続14年半、すっかり3番目の古株になった。これに伴い海外からも多くのパートナーやゲストが来日してくれるため、ミーティングや会食尽くし。今夜はアークヒルズクラブの鉄板焼き、水夜はNOBU、木昼はとうふ屋う...
今朝は水戸1週間前の最後のポイント練習。シューズは今シーズンのレース用候補VF3。河川敷はなかなかの強風。10kmにこだわる必要はないし先週はガチで30km走ってるから疲労をため込まないように5kmだけ刺激入れ。追い風チートだから、設定は3'30。3'28, 3'27, 3'31, 3'29, 3'22。ピッチ178、ストライド178cm、上下動10.3cm、上下動比6.4%。ほぼ一定ペースで最後だけ気持ちよく上げて終了。戻りはEペースジョグ。計15.1km。河川敷か...
今朝は隅田川テラスを超スロージョグ1時間半13.5km。息子小学校の運動会。予告通り7時にメールが届いて開催されることを確認してからラン。小4は3番目の出番。各学年ごとにダンス・踊り系の後に徒競走。ランから戻ってくると、昨日の雨の影響でトラックが滑りやすくなっていることからプログラムが変更され徒競走は後半になったことを知って（＝息子の出番が早まる）、急いでシャワー浴びて学校へ。全学年の演目が終わり、いよいよ...
昨夜は銀座にあるフレンチ風の炭火焼きレストランへ。オザミデヴァン系列だけあってワインの品揃えがかなり充実している。ラギオールのナイフというのが嬉しい。ワインは散々迷った末、Chateau Lestignacのオレンジ。チーズ盛り合わせ、サーモンと真鯛のタルタル キャビア添え、サンマの炙り レモン大根とごぼう生姜、豚ハラミ串。ワインは時間の経過とともに色合いと味わいが変わってきますよと教えてくれた通り、飽きることなく...
駅から自宅までの帰路、前夜と同じように風がなく心地よい夜。Eペースジョグにするには勿体ないなと思い始め、push upでpump upした感触もよかったのでプラン変更。水夜のスピード練習やフツージョグではren boostかノーマルrenで走っているけど、かなり劣化して足裏へのダメージが残り古傷の足底筋膜炎が再発しそうになってきた。それでも、タイムではなくピッチを意識した練習だからと割り切っていたものの、準ポイント練習で使...
昨夜はアジアからのビジターと会食。初対面ではなくキャッチアップの食事会、先方によるアレンジで場所は西麻布の権八。映画キルビルが撮影され言わずと知れた和食レストラン、外人受けがとても良いので、小泉元首相がブッシュ元大統領を招いたことでも話題になった。海外からのゲストをカジュアルにもてなしたいときには重宝するので、僕も何度も利用したことがある。勤務先が10周年を迎えた時、海外から来日してくれたパートナー...
日曜のOne Tokyo 30kmの振り返り。練習ではポイントであっても朝は何も食べないけど、スーパーで見つけて即買いした木村屋ジャンボ蒸しケーキのコーヒー牛乳味で395kcal、炭水化物51gを直前カーボイン。気持ちの良い秋晴れ。気温22度、日差しが強く、なかなかの強風。ひらぶーさんとYOHさんにご挨拶。シューズはVF3。かなり厳しいコンデイションではあるものの、実践を意識したプランとしては向かい風区間を3’42、追い風区間を3’38...
太腿がほんのり筋肉痛だけど、LSDにするほどでもなかったので、今朝は河川敷でロングジョグ。シューズはjapan boost。昨日よりも強風で、追い風の前半はEペース遅めの4'45ぐらいで、向かい風の後半は5'00をちょっと超えるぐらいのペースでゆったりと20km。計23.7km。今日もひらぶーさんと2回スライド。ナイスラン！更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
今朝は毎週のように走っている河川敷でOne Tokyoの30kmイベント。気温高めで風が強く、タイムはイマイチだけど納得のいく結果。スライドするたびにひらぶーさんが集団からちょっと外れて見やすいように位置を変えてエールを送ってくれて感謝。復帰したYOHさんに久しぶりに会えた。練習中のzunさんにも応援してもらえて嬉しかった。詳しい振り返りは連休明けに！ランチに間に合うように急いで帰宅すると、天気がいいので外食したい...
今朝は隅田川テラスを超スロージョグ、1時間半13.5km。昨年の水戸Tシャツを着たランナーがいたり、いつもよりガチ系が多かったような。秋晴れで気持ちいい。ちょっと暑いぐらいだ。明日は水戸2週間前、One Tokyoの30kmイベント。5kmの周回コースに変更された。Uターンの回数が増えるけど、河川敷の風の影響が軽減されるし、荒川ロックゲートのアップダウンもなくなった。予報によれば21～24度。先週は21～23度で3'44で走れたし、明...
昨夜はオフなので、帰路の動線からちょっと外れて八丁堀のビストロへ。店内は細長く、中央のキッチンをはさんで片側がカウンターで立ち飲みと奥に着席エリア、反対側にテーブル席。割と大きめのBGMが流れ、活気がある。頭上の壁一面に手書きのメニューがあって、首を相当傾けないと見られない。立ち飲みだとアペタイザー系は小ポーションらしく、着席にないメニューもあったりするらしい。着席だと立ち飲みメニューをオーダーでき...
昨夜はなんとなくそういう気分になって久しぶりにズームフライ・フライニットを履いて、ピッチ固定気持ちEペースの10kmジョグ。メトロノームはいつものように185。結果、Eの中央値の4’28となった。計17.5km。唯一このシューズだけ他より0.5cm小さいサイズ。多少の窮屈感はあるものの、アッパー素材に伸縮性があってぴったりフィット。手持ちのシューズでは一番しっくりくる。あと1回履いたら1,000kmになるけど、まだまだ現役。モデ...
昨夜は止みそうで止まない霧雨状態で、気温が低くなければ気にせず走ろうという気持ちになったかもしれないけど、端から諦めていたので傘を差しながら首都高架下コースへ。往復1.4kmを行ったり来たりの退屈な超スロージョグ1時間半13.5km。帰り際に雨が強くなったので、結果的には幸いで諦めは大事だなと思った。来たるスポーツの日3連休は水戸の2週間前。メインはあくまでもつくばなので、数週間かけてのテーパリングはしない。は...
「over-expectation」仕事の件で同僚と会話していた際に口をついて出た単語。ふと、あ～そういうことだよねと腑に落ちた。VF3を履いて2回走った。どちらも大事な30kmペース走。ついつい、炸裂するか・したかどうかが気がかりだった。でも、シューズを変えたところで圧倒的な走りができるわけじゃない。確かに、初代VFN%ピンクを履いた時は僕にとって初めてのカーボンだったし、驚くような結果が出た。2019年つくばの2週間前、鉄板...
昨日の振り返り。曇り、気温21→23度。2回目のVF3。前週は河川敷で設定3’50。今回は3’45。入りの1km目は3’56！あれ。体感が狂ったのか。調子は全然悪くないのに、意識的にペースアップした次のラップも3’48。GPSのブレなのか、3km目から安定してきた。気温は高くないし北風が強めだから向かい風で体が冷やされて走りにくくはないものの、結構汗をかいている。湿度が高いときに陥りがちなアレか。設定ペースで走っているつもりでもそ...
今朝は辰巳の森海浜公園にて30kmペース走。2回目のVF3。振り返りは明日にでも！更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
今朝はほぼ雨に降られず隅田川テラスを超スロージョグ13.9km。ネタがないので先週書くタイミングがなかったので、久しぶりに料理のことでも。先週末は妻の誕生日。妻が好きな赤、ルイ・ジャドのボジョレー。これはいつ飲んでも美味しい。メカジキのムニエル、タルタルソース。ズッキーニとパプリカのガーリック炒め。メインはラザニア。誕生日ケーキはシフォン。巨峰とシャインマスカット。4つと9つで49歳(笑)。僕の母から嫁には地...
今日はテレワーク前の朝ランで超スロージョグ1時間半13.5km。9月から派遣で働き始めた妻はシフトでいなかったので、気分転換の散歩を兼ねてふらっと外出。駅に向かう途中にある小さなお店で、キューバサンド。ハムやローストポーク、ピクルス、チーズなどの具材がたっぷり入ったホットサンド。サクッとしたブレッドの食感がよく、ボリューム満点で美味しい。20種類ぐらいある中から、アサイーがメインのスムージーですっきり。さて...
昨夜は仕事で帰宅がちょっと遅くなって21時頃スタート。シューズはren boost、メトロノームを185にセットしてピッチ固定Eペース走。先週は7日間で142kmも走ったから疲れがまだ抜けていなくて、10.5kmをレンジ遅めの4’38となった。計17.6km。今日はアジアからのビジターとミーティングした後、会食ランチへ。久しぶりのとうふ屋うかい、ここはウケがいいので便利。定番のあげ田楽と豆水とうふは安定の美味しさ。甘味の白玉ぜんざい...
昨日は有休を取って中2娘のスポーツデー参観。昨年はコロナの影響で保護者参観はなかったので初めて。幼稚園や小学校の運動会とは異なりダンスや踊り系はなく、中高それぞれ学年毎クラス対抗の競技系種目ばかりで、女子高なのに騎馬戦があったり、全員リレーもあるので、見応えがあり楽しめた。保護者用の観覧席が設けられているものの、トラック外の芝生エリアを自由に使えて、生徒の応援席にも行ったりすることができた。 み...
9月は458km。4度目の450超えで、過去3番目の距離となった。主なポイント練習：・ 300mインターバル10本3セット・ 15km @3’45・ 15km @3’40・ ハーフ @3’45・ 30km @4’17・ 30km @3’50・ 36km @4’18気温が下がっても湿度が高かったり強風だったりで思うような結果を出せていないけど、調子自体は悪くないのでそれほど悲観はしていない。距離を走る土台はできていると思うので、10～20kmのペース走でスピードを載せていきたい。更新...
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今朝は隅田川テラスを超スロージョグ13.9km、97分、6'59/km。気温24度で涼しく長袖シャツでちょうどいい感じ。さて、明日は久しぶりに夢の島トラックでスピード練習。外してばっかりの利根川スペシャル。MxK前にビシッとキメておきたい。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
今週は頑張ったのでご褒美に神楽坂の「地中海バル マンワール」へ。昨年12月に訪れたお店「Circo」の姉妹店。メニューを見て魚介料理で組み立てようと、ワインはアルバリーニョのブドウを使ったスペイン産の白。マイワシのエスカベッシュ、スルメイカとイカ墨のアヒージョ＋バゲット、古代小麦を使ったリゾットで今月は飯蛸・アンチョビ・オリーブのトマトクリーム。天気急変の大雨の中行った甲斐があった。整った。今日はテレワー...
火夜は超スロージョグ13.6km、98分、7’14/km。昨日はあまりに忙しくてブログを更新できず。海外から来日中のクライアントと打ち合わせた後、取引相手先と顧問弁護士、会計士らと膝を突き合わせての直接交渉。思いのほか順調に進み、合意の目途が立った。クライアントが有望な駅伝ランナーの大学生だとすると、相手は企業の実業団。こちらとしては彼自身が選手としてステップアップするにはベストな選択だし、相手にとっては重要な...
昨日はてんこ盛りな1日だった。午前中にzoomミーティング1本、デスクランチで手短に済ませ、海外から来日したクライアントと打ち合わせた後、取引相手先のオフィスへ移動。部下と手分けして通訳しながらの契約交渉がぶっ続けで2時間半。なんとか目途が立ち、相手先の社長さんがみんなでご飯行きましょうと誘ってくださり、6名で会食。僕は予定があったけどもちろん辞退するわけにはいかず、ディナーを楽しんだ。20時半にはお開きに...
今年のつくばマラソンのエントリー、練習仲間のLINEグループやXを見るとどうやら20分ほどで定員に達したようで、かつてのように熾烈なクリック合戦だったことが窺える。新コースを試走してみて記録が狙えそうだし、サブ35を狙う大事なレースになるので、ふるさと納税枠でのエントリーで早めに手を打って正解だった。中3娘は今日から期末試験。週末はずっと部屋にこもって勉強していたようで、テスト勉強中に愛飲しているというモン...
早いもので4回目の水元公園練習会。今回のメニューは12kmペース走@3'40。ジョグ中のひろっしーさんが撮ってくれたこの写真がカッコいい！真夏にペース走をやるために集まった物好きな変態おじさんたちランナー。もう1枚のほうはアップしてみるともっといい(笑)。参加予定のTKGさんは現れず、ひろっしーさん除く総勢7名。気温29度。いつもより蒸し暑く感じる。5周目ぐらいから遅れて集団から離れてしまったけど、ずるずるとペースダ...
昨日は仕事がバタバタしてどんどん時間が遅くなったので止めようかと思ったけど、なんとか一区切りついたのと、夕食は家族に先に食べてもらうようにして、奥戸へ。4週連続で華金のトラック練習。いつもそうなんだけど、結構強めの風。メニューは5月からほぼ毎週やって11回目となる利根川スペシャル。設定は16’40の3’20ペースから落として17’00、3’24。厚底カーボンではないシューズで、ほぼトラック用となっているsen boostを久し...
昨夜は仕事がちょっと遅くなったので、予約が取りやすく気軽に食事ができる浅草のビストロへ。ワインはカリフォルニアにしてみた。ダークホース、その名のとおり、国を超えて栽培されたブドウを数品種ブレンドし常識にとらわれないワイン造りをしているらしい。これ、結構好きかも。タコと香味野菜のマリネ。山形ローストポークとグリル野菜。イタリアンソーセージと茄子の生ペンネアラビアータ。ラズベリーソースのチョコテリーヌ...
昨夜はフツージョグ。メトロノームは185。Eペースの13kmはレンジ中央値の4’29となった。走りにくさはないものの、蒸し暑くてかなりの汗をかいた。計20.7km。このメニューのシューズは1,400km走っても現役のズームフライFKだけど、ren boostにしてみた。先日の水元公園練習会、ダウンジョグ中に吉田さんとシューズの話になって、厚底ばかりでポイント練習している弊害について共感することがあった。確かに、走れちゃうし、疲労が残...
昨夜は仕事で遅くなり帰宅したのが22:30。急いで着替えて、毎度のようにpush upでpump upしてからスタート。雨が降って蒸し暑いかと思いきや26度で涼しかった。滝汗になるのを望んでいたのに残念(笑)。そんな超スロージョグ13.6km、約100分、7’14/km。東京マラソンから2つのニュース。「大会公式ペースセッター」が一般エントリー開始前の募集・選考に変更された。完走タイムが有効となりペースセッターも参加費が必要となっている...
あっという間に1年の折り返し。仕事には季節性がないのでマラソンで振り返ってみると、ニューイヤーハーフ、勝田、東京、One Tokyoの10km記録会、墨田区春季陸上、MxKディスタンスと、それなりに前半の半年間（真冬～春～初夏）を過ごしてきたことを実感。後半は水戸とつくば。年々、春と秋の時期が短くなってその分暑い日が増えて真夏～猛暑～酷暑～残暑～秋～冬みたくなっている。Tシャツとランパンで快適に走れる期間が減り、ラ...
日曜の振り返り。いつもより2時間少ない睡眠時間だったけど、なんとか起きられた。水元公園には6:30に到着。軽くアップを済ませ、ドリンク用の組み立てテーブルをセット。今回のメンバーはQさん＋息子さん2人、キクさん、吉田さん、林さん、ダイさん、小林さん、はじめましての後輩くん、総勢10名。シューズはVF3。気温26→28度。ホント、街中や河川敷に比べて気温が低いのが分かるし、風の影響も少なめ。メニューは21kmペース走@3’...
今朝は3回目の水元公園。その前に、昨日は忙しくてブログを書けなかったので金曜夕方までさかのぼって順次レポ。金 金 金テレワークを終え、3週連続で奥戸へ。車で向かう途中、天気雨。短めにアップし、利根川スペシャル。雨は止んだけど、風が吹き始めた。つなぎは5’00/kmペースでやってきたけど、本家本元によれば5’30～6’00でいいらしいので、5’30を目途に。シューズを履くとパキッとなんだか嫌な音がした。あらら、アッパーと...
今日はテレワーク前の朝ラン、隅田川テラスを超スロージョグ。13.6km、97分、7’09/km。日差しは強いけど、風はもわっとせず冷たさがあり心地よい。さて、今週末は・・・、とランの予定を書いて終わるところ、なんと明日は土曜だっていうのに午前中に仕事！海外からのビジターで、諸々の事情を考慮すると会っておくべきお相手。午後から元々予定があって、高校サッカー部時代のマネさんがフィンランドから一時帰国し日本でカンテレ...
昨夜はフツージョグ。メトロノームを185にセットしEペースで。走り出しはイマイチ調子が上がらなかったけど、蒸し暑くて汗だくになると調子づいてきて夜風が心地よく感じるようになり普段より遊歩道を片道分多く走って13km。ペースはレンジ中央の4’29となった。計20.7km。気持ちの良いジョグを終え読書タイム、『魔力の胎動』。『ラプラスの魔女』の続編ではあるけど、過去に起きた出来事を描いたいわゆる前日譚の短編集。読み終え...
昨夜は超スロージョグ13.6km、98分、7’11/km。小5息子が那須甲子の2泊3日移動教室に出かけて行った。僕の時は日光だったな～。林間学校と呼ばれていたような。違いがあるのがググってみたところ、前者は「特定の教科の授業を、その教科に適した教室や場所で行うこと」、後者は「宿泊を伴う校外学習で、自然体験や集団生活を通して、学習効果を高めたり、協調性や問題解決能力を養ったりすること」だそうで、目的や内容が違うらしい...
昨夜帰宅してリビングに上がって飲み物を口にしていると、妻が申し訳なさそうに「食洗器の中で倒しちゃってビールグラス割っちゃった。ごめん・・・」と。以前リーデルのワイングラスを割られたことがあって、たまたま機嫌が悪かったのか、洗いにくいだとか、形状がそもそも割れやすいとか、そんな言われ方をしたことがあったので、その時はちょっとした言い合いになった。ビールグラスもリーデルでお気に入りだけど、マイレージで...
Not my day. きっとそういうことなんだろう。とことんツイてなかったし、今振り返ると気持ちものっていなかった。首都高の三軒茶屋で下りなきゃいけないのに、ついうっかりして見逃してしまい次の用賀まで行く羽目に。時間に余裕をもって出てきているとはいえロス。そして駒沢公園の駐車場はどこも満車！空き待ちしないように係員が入り口にいるので2周ほどグルグル。タイミングよく空きが見つかるわけもなく、仕方ないので駅方面...
DNF。情けない。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
昨夕は2週連続で奥戸へ。利根川スペシャルの勝手アレンジ、ショートバージョン。先週と同じような顔ぶれで賑やかなトラック。結構強めの風。肝心なパートは1800mなんだけど、勘違いして1周余分に走ってしまい2200m。もっとも3’15ペースは無理だった。最後の疾走で上げきれないのはいつものこと。う～ん、なんか調子が上がってこない。駐車料金が1時間に収まるように3周だけダウンジョグ。計8.9km、朝ランと合わせて22.4km。今朝は...
今朝はいつもより早めに起きて6時にスタート。河川敷は気温23度、湿度100%、微風。シューズはVFN%2。メニューは15kmのペース走@3'45。スタートして直ぐにオホシさんとスライド。入りが3'47でいきなりこぼれる。やや向かい風で、湿度が高くて体のキレが悪い。7.5kmで折り返し8kmを超えた辺りで給水。じめじめして不快なので、今シーズンついに上半身裸ラン解禁。いや～気持ちいい。後半ペースアップし、なんとか設定クリア。5km毎の...
昨夜は宝町／新富町のビストロ・ハマイフへ。グーグル・ストリートで見た昼間のイメージとはガラリと変わって、日が沈むとあまり人通りがなくひっそりとした場所にありながらもオトナな感じの外観に心躍る。店内はそれほど広くはないが窮屈さは感じないし、居心地がいい。ワインはドメーヌ・ラファージュのフラフロール・ブラン。数種類のワインがブレンドされたアッサンブラージュ。丸みを帯びたボトルの形状と瓶の質感がユニーク...
昨夜は全然走れず。駅に着いて家へ向かう途中に天気急変で大雨。通りかかったマンションの入り口で雨宿りさせてもらい10分ほど足止め食らう。雨雲レーダーを見るにもう雨の心配はなさそうだなと走りに出かけるも、旧中川に着くとものすごい暴風。メトロノームを185にセットしスタートしたものの全くスピードが出ずにEペースに切り替え2.5km。折り返すと追い風になるからLTペース走にしてみたけど、リズムが取れず3’37～3’49ペース...
昨夜は超スロージョグ1時間半13km。蒸し暑いけど日差しがないだけでずいぶんと楽。e-moshicomをチェックしていたら、この夏はラフィネの練習会が頻繁に開催されるようで、第一日曜と第三土曜のフリーラン練習会とを合わせると、ほぼ毎週末トラック練習を入れることができそう。実際そうするかどうかは別として、スピード系は練習会、ペース走やロングジョグは河川敷と使い分ければメリハリあって良さそう。昨日のブログに付け加え...
出勤時は晴れて暑かっただけに、9時過ぎに外に出たら曇っていて気温30度手前で涼しいと感じた。当面の間は梅雨らしい天気に戻るようだけど、つくばに向けて夏の間に重点的にやっておきたいポイント練習をリストアップし気持ちを上げておこうかと。・みんな大好きヤッソ800・10～15kmペース走・2時間40分ロングジョグ／LSDスピード系は練習会で。30km走はそれなりのペースでやりたいので夏の間はオフ。中途半端なペースでのジョグも...
2週連続で舎人。8時半に到着。空気がまとわりつくような暑さ。陸上競技場の外周を2kmほどアップ。中学生の陸上部員やら他のグループで賑やか。中に入ってガーミンをトラックモードにし、1周だけアップ。シューズはVFN%2。キクさんもいないし、前回より人数が減ったフリーラン練習会。この日のまとめ役の方から、水夜のほうの練習会で熱中症になったランナーがいて声も出ないような状態で、周りが気づいたという話があった。そんな...
昨日の天気急変は豪雨・雷がすごかった。こんなの初めて見た。今朝は舎人で練習会。予報通り9時には気温30度に達していて、昨日からほどほどにしようと思っていた通りの内容。計15.3km。詳しくは明日にでも！更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
今朝はいつもより1時間も早く起きて超スロージョグ1時間半13km。直近4週間の週末はスピード系練習＋ロングジョグのセット練が続いたので、久しぶりに隅田川テラス。隅田川花火大会に向けての準備が始まっているようだ。8時過ぎに集合で、息子小学校のこどもまつりのお手伝い。息子の学校での様子が見たかったので申し込んだものの、本人が昨日からまさかの発熱で欠席。PTAが企画した催し物やゲームを学年ごとに楽しむというイベン...
昨夜は家のそばにオープンした蕎麦割烹のお店へ。テレワーク時のランチに妻と2回来ていて、メニューを見ていつか夜も来てみたいと思っていた。前菜8点盛（1点はおまけらしい）。これだけで日本酒がすすむ。何か忘れた魚と季節野菜の揚げ物。卵焼きの銀あんがけ。合鴨のあい焼き。〆は二色蕎麦、1枚目がせいろで2枚目が粗挽き田舎せいろ。やっぱり蕎麦には鴨、鴨にはネギ。今朝はテレワーク前の超スロージョグ1時間半13km。既に気温...
昨夜はピッチ固定Eペースジョグ。ren boost、メトロノームは185にセット。追い風だと顔が滝汗。走っているうちにリズムが出てきてついついペースが上がりそうになるけど、おさえてレンジの下限・遅めで淡々と。結果、4’37で10.5km。計17.5km。にしても、今日の暑さといったら半端ない。東京は今年初めての猛暑日。明日からの3日間も厳しい暑さになる予報。明日はテレワーク前の朝ランだから今夜はオフ。更新の励みになります。応援...
昨夜は超スロージョグ。20時過ぎだというのに気温27度、しかもこういう時に限って無風で蒸し暑く、あまり快適じゃなくてリフレッシュできず。いつものように13kmほど走って1時間37分もかかったので7’20ペース。レース3週間前からの30km、ハーフ／15km、10kmという流れはほぼ鉄板と言っても差し支えないと思うけど、それぞれのペースは人それぞれだし、4週間前となると全くバラバラ。僕の場合、最初に走ったフルがたまたま湘南国際...
先週末は陸上の日本選手権をテレビ観戦。印象に残ったのは、女子100mハードル準決勝2組を自己ベストで制した田中選手のインタビュー。前の組で福部選手が参加標準記録を突破していたことから、「福部選手に続くぞ、と思っていたが、こんなに嬉しくない自己ベストは初めて。」結局、決勝は福部選手が2年ぶり2度目の優勝で、田中選手は2位でタイムもふるわず五輪代表に内定せず、となった。次元が違いすぎるし、こっちは所詮趣味でし...
土曜の振り返り。ラフィネ主催の練習会に参加。舎人には2週間前に来たばかり。曇り、気温24度、風弱め。この時期にしては絶好のコンディション。受付を済ませて、軽くアップ。シューズは初代アルファフライ。かなりの人数で大盛況。記念撮影後、まずはみんなでストレッチして、5種類ほどのドリルをやって、最後に流し。シューズの紐を結びなおしていると、リレーカーニバルでご一緒したコバさんから声を掛けられ、健闘を称えあう。...
中2娘は期末テストに向けて勉強中。息抜きで、ふらっとスーパーに行って材料を買ってきては何かしらスイーツを作るのがストレス解消になってるっぽい。昨日はクッキー。3個くれたけど、こんもりとお皿にのせて抱え込むようにほとんどを一人で食べてた(笑)。夕食は冷しゃぶ、ゴマダレと醬油ダレ。しっかりと栄養補給。今朝は河川敷でロングジョグ。ガッツリ走ろうとアルファフライ2。Eペースの上限4'20で淡々と。気温26→28度で暑か...
今朝は舎人でラフィネの練習会に参加。晴れて気温が上がる前だったので、いい練習になった。振り返りは週明けに！明日は雨の心配はなさそうだし気温もそこまで高くないっぽいから、ロングジョグかな。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
昨夜は元同僚に誘われ、西麻布の鮨 田名網でディナー。彼との最初の出会いは、とある案件でテーブルをはさんでだった。数年がたち、転職してきて一緒のチームメンバーになった。その後僕が別の会社に転職すると、彼も後から移ってきてまた一緒になった。そんな縁で、他の同僚や後輩も誘って、彼とはよく仕事終わりに六本木か西麻布に繰り出し夜な夜な遊び歩いた。僕は独身だったし、お互いマンションがその界隈とあって、振り返る...
昨夜はピッチ固定Eペースジョグ10km。シューズはren boost。メトロノームは185にセット。疲れがたまっているのでEペースの遅め4’40ぐらいのつもりだったけど、走り出したらいいリズムになって4’20。どうやら汗をかきながら走ると調子がいいらしい。東京マラソン2025。月曜にTeam One TokyoのChallenge Runner選出と年代別ランナー抽選の結果が出て、翌日からはチャリティ・ランナーの募集が始まった。以前は10万円寄付しての先着順...
昨夜は超スロージョグ1時間半で13km。暑いからか最近やたらとカレーが食べたくなる。今日のランチは、定食の定番メニューが揃う焼肉店で、僕は野菜炒めカレーを選んだ。ベースは牛すじ煮込みカレーで、玉ねぎなどの常連野菜がグリルされて盛られているのをイメージした。ごはんは「多め」でと注文。「はい、こちらがライス大盛です」と出てきたのは、通常の2倍はあるんじゃないかというご飯とこんもりと盛られたいわゆるザ野菜炒め...
つくばにエントリーした翌日、新たな朗報が舞い込んだ。第1期に続いて、第2期Team One TokyoのChallenge Runnerに選ばれ出走権獲得！レース3本と地道なイベント参加によって積み上がったポイントは292、男性全体で33位、45～49歳の年代別で3位にランクイン。以前ブログに書いたように、かつしかふれあいRUNフェスタで東京陸協の推薦枠として当選。出走権をどのように得たかに関わらず、スタートブロックはエントリー時に申告するタ...
土曜の振り返り。シューズはVFN%2。今週末はラフィネ練習会に参加しようと思って、そのメニューの予行練習。カットダウン・インターバルと名付けられたメニューで疾走は1000m-800m-400m-200mの4回、つなぎは200mジョグ。これを4セットで、セット間は4分のレスト。つなぎは1分間と想定。距離が短くなる度に/kmあたり10秒のペースアップ。最上位のサブ40向けの設定は3’20/kmから始めて、ラスト200mが2’50/kmで34秒。4セットはこなせ...
