S53年ランナー会の夢。

シーズンオフはいつの間に終わりw 地味に練習をするnagisaですw オフの間に、遊びましょう！と言う約束は 全部やりたいです。 まだまだ予定詰まってますww 会いたい方いっぱい！！！ やりたい練習いっぱい！！（こなせるかは別問題w） ＊ 来週、楽しみな約束があるのですが、、、 計画のやりとりの中で、思いがけず ガチ練習が判明w 勝手にマラニックとか、観光LSDとか想像してました。。。 でもそうだ、 二人ともガチ勢だった！ 予定を見直して今日は急遽 レストにしました。体力残しとかないとだし、 一緒にいい練習するために！！（気合い入りすぎてるw） しっかり調整します。押忍。 一緒に練習すると思い…

雨の中の変化走

今日は！ ooiさんと新横浜で練習アンド 2022~23シーズンお疲れ様会をしました！！ ＊ 事前にooiさんとの連絡で 「水曜日雨ですが練習メニューは何にしますか？」 と、ooiさんから。 雨ですが、練習はやる。 ま、そうだよな。。。と思ってました。 でもそれは ooiさんがスパルタ化している 片鱗だったかもしれません。。。w 当日、回廊も外も選べる新横浜公園で 変化走することで決まりました。 ＊ 新横浜公園とうちゃこ。 第三レストハウス待ち合わせは10時♫ すんごく早朝な練習が多い中、余裕あります。 天気は、雨！！しっかり雨。 今日はコンディション的にも体冷やしたくないし 回廊の一択でした…

ラストV初代とSUPERBLAST

この頃、鎮魂してないのですが。。。 特に新車。 今、あれこれ乗り回したw挙句に、 結局元に戻る現象が全てのギアでみられます。 現在、すごく車（靴）については 充実した布陣で、これが答え。的な感じです。 ＊ 「現在の靴履きわけラインナップ」 レース/ NIKE Vネクスト％初代、 ポイント練習/ Vネクスト2 jog. /. on. クラウドモンスター、asics NOVA BLAST ほぼこの履きわけです。 モンスターは2代目突入したくらい気に入ってます。 時々、芝生を走る時とかは、 ギタギタに破れたニューバランスのfuelcell履いたりw ＊ これで安定しているのですが、 そろそろレースシ…

数字だけじゃ走れない

今日は昨日のコンクリートクロカン35kmの ダメージが結構ありました。 昨日鬼ケアしましたが、44歳、 一晩寝たくらいじゃ復活しません！ 朝起きた時に、久々にまじで走りたくない。 と思いましたw ＊ でも走ろうとしてて、 自問自答して、深掘りしたら 練習したくない！ということでした。。。 最近そういえば、板橋終わってオフ挟んで 大した練習はしてないんだけど 来シーズンに向け血気盛んで、、 次はああしよう、こうしよう、とか 走りへの気持ちも練習色が強くなってました。 何も考えず、とにかく外に出てみる、 好きな方角へ、 好きなように出かけることをしてなかった。 ランは練習じゃないと思ってた時代は …

三ツ池ロング走35km

今日はずっとやりたかった、三ツ池公園での 30km走してきました。 ランナーや、トレランのかたも三ツ池といえば 上のクロカンコースを走るのがメジャーですが 前のブログにも書いたように 下のコースの池の周りコース1.4kmはだいぶ鍛えられる。 ロードのレースの足作り向き！ とずっと思っていて、 だけどキツくて一人ではきっと心折れると思い。。。 横浜在住ランナーのNさんと、ミノムシさんを 月例でお誘いして実現しました！！ ＊＊＊ このコースは、 適度なアップダウンというより、 スタートからグネグネのぼり基調で400mまで行き、 600mに坂が2回、けどこの坂で勢いつけたいのに つかない感じ、 アス…

6年の相棒と新しい相棒

今日は6年間乗ってた車とお別れしてきた。 そして、2年も待った 新しいジムニーに乗って帰ってきました！ うちにはGolfもいるのだけど、 私専用車が軽。 この6年間、ちょうど走り始めた頃に 変えた車だった。 ＊ 雪が降り始めたのに、新横浜公園で 30km終わるまで帰らなかったしつこかった あのころw（今は違うw） 凍える思いで車に帰ってきた。 待っててくれた〜と思った。 シートに座るといつもホッとしました。 車にはいっぱい靴が乗ってて 練習で行った先でいくらでも履き替えられた。 練習終わったら、車で着替えて、、 駒沢でいい練習ができたあとは 音楽ガンガンかけてヘッドバンギングしながら 大合唱で…

ラン友になる日がいつか来たら

今日はここ最近抱えてた仕事の 納品があったので、ほっと一息でした。 そして 次の締め切りと、段取りを聞いて青ざめて おります。。。 ゴールデンウィーク明けが、締切。って よくあることですw まぁいいや（よくはないw） ＊＊＊ 仕事終わったので開放感、 今日は トレッドミルでしか走らない ジムの友人、Mちゃんとランチしました。 久しぶりにゆっくり話せて楽しかったです。 Mちゃんは、プール仲間でもあり一緒に長距離泳げる 貴重な友達です。 聞き上手な人なので、 あれこれ質問してくれるのですが、 最近のマラソンについてに関しても もちろん話題に出てきました。 私が初めて走ったのは、湘南のフル前に ジム…

山下公園にレストハウスが出来た

山下公園の入り口には、、、 いつも何かができて、、 なくなって、、 また、何かができる。 定着しないみたいです。 前はコンビニがあってすごく便利でした。 お土産屋ができたり、、色々。 ＊ まだコロナまえ、 うっちー練で 男性ランナーがごそっと集まり、 炎天下の中練習してて 「暑くて具合悪くなったらコンビニ行って！」 と、救護室のような、すずむ場所になってました。 それにすぐに、アイスとか冷たい飲み物 が買えてよかったんですが。。。 ＊＊＊ 長らく何もなかった場所でしたが。。。 オシャレな場所に！！なったみたいです。 THE WHARF HOUSE wharfhouse-yokohama.zet…

ペース走18km

今日はお天気にも恵まれて うっちー練日和。 石川町駅7:00とうちゃこ。 平日休みのうっちーさんに練習お付き合い してもらいました。 4月5日に練習開始して、@4:33/kmで18km 引いてもらった以来。 日曜日の月例のあと、 胸を押さえるくらい肺が痛かった、、笑！ 心肺機能の低下が著し過ぎるので笑 415の10km踏まえて、 4:25/kmペースをイーブンでじっくり 18km再び走る事に。 ダメージや疲労まぁまぁまだあって、、 うっちーさんにひいてもらって ピッチ合わせたり、力抜いて 走る事に集中して走りました。 10km過ぎくらいでキツくなってくるけど 最後までいけそうなのはわかるから …

パンを買いにジョグと睡眠

怒涛の締め切り間近で。。。 いつになく焦ってきました（いつものこと） 疲れてきてるし、体も重く。。。 朝走りに行くのも、パンを買うという 楽しみを設けて spotifyで気分が上がるプレイリスト作って （こういうのに時間はさくw） 色々と自分にお膳立てしてジョグスタート。 リュック背負って走ったのですが、 なんかリュックがしっくりこなくて 走りにくい。 パン屋さん、とうちゃこ。（鶴見のエスプラン） たくさんパン買ったらリュックに入らないので 結局手にぶら下げて走って帰り、、、 リュック要らなかった。。。 パンのいいところは、 どこでもパクッと食べれるのが良いです。 ご飯みたいに、よそって、、箸…

夏に向けて！

きのうのよこはま月例の10kmは 10時20分スタートで暑かったですw（まだ引きずってるw） 夏好きで、暑いの好きな人間でも、 この4月、5月の突然の暑さにはやられたりもする。 慣らしが大事。 じょじょに体が驚かなくなるまで時間は必要です。 そこで、夏に向けての準備は今くらいから始動です。 （5月はもう夏日になる） ＊＊＊ 夏に向けて！ 4月から頑張って取り組んでるのは。。 この時期からしっかり日焼け止めを全身に塗って、 その上で肌を強くしていくということ。 突然暑い日に走って、皮膚が赤くなるのは 火傷しているのことと同じなので 体力の消耗が激しくなります。 日焼け止めを塗った上で、外を走るこ…

• #夏

66回目よこはま月例10km

今日は、垂れ散らかしました。笑 なんかすごい自信持って臨んでしまった んですが、、恥！ 考えてみたらこの1ヶ月速い練習全く して無かったです、、しかもオフだオフだって言って 緩く過ごしてたのに、、 何もしないで速くサクッとスピード出せる 体質でもないのに、、、 、、、困ったものです笑 そんな言い訳を前置きに！ 66回目のよこはま月例レポ行きます 今日はかすみに行ってる方も多くて 月例は一人かな。。。と思ってました。 チカさんと、波多野さんもきてくださるから 10km孤独に、真面目にやろうと。。。。 ＊ Nさん、イナズマさん、あけさん、ミノムシさん いらしてて。。。みんな短い距離でもしっかり キ…

おすすめのショートタイツ！

関東は朝から雨が降り続いています。 結構雨粒大きくって、、明日月例なければ走ってるけど 今日はおとなしくして日曜日と水曜日に備えることにしました。 朝からずっと食べたり、ゴロゴロしたりw（自堕落の極み！） 思い出したように筋トレしてみたり、ストレッチしたり。。 Coachellaに出てるthe chemical brothersをネットで見れたり して最高です！超ノリノリで首痛めそうですw あーかっこいい。 ＊＊ どうでもいい前置きを書いてしまいました。。 「本題のショートタイツについて！！！」 勧めなくっても既にランナーには定番になってる ショートタイツですが。。。 私も練習の9割、タイツに…

健康でいよう。

まだまだオフシーズンではありますが。。。。 しっかり2週間休み、（完全休養5日） 軽いジョグで過ごしてきたこと1ヶ月くらい。 （週2〜3日休み） ジョグも15km以上走らずに13km以下 とにかく頑張らない日々でした。 ＊＊ 体重は3kg増えて（今もそのまま）体調は万全！！ （生理についての付き合い方も6年目にして答えが出ました。 女性は女性らしくいるしか無いということ。 当たり前ですが、あらがうことができなかった。） こんなに激しいことをしてるのに、付き合ってくれている 体に感謝しています。 ＊ そして、このオフシーズンの中で すごく思ったことが、健康でいよう。でした。 健康がまずあってのフ…

今の楽しみ。

いつも鍼に行ってますが、 鍼は腰の為で、5月くらいまでは 集中して再び治療しています。 シーズン中は回数減らしてました。 （回復のために翌日は休みになるため） 今は、走るのに支障も痛みもないのですが もっと状態を良くしよう、という わけで週1行ってます。 ＊ で、 鍼とは別に、 走る観点でケアしてもらってる スポーツマッサージにも行ってるのですが いまオフしてたから、悪いところもなく、、 行くほどの場所もないんだけど、、、 ずっと行きたくってしょうがなくてw 今日行ってきました！ ＊＊ 遊びに行ってくる！って言って、 終電で出かけるんじゃなくてw マッサージに行く！ という今の楽しみw （年月…

三ツ池に入り浸る

横浜界隈のランナーの皆さんならご存知、 三ツ池公園。 神奈川県の桜の名所としても有名で、、 昔はよく行ったけど、今は逆に桜の時期は行きません。 めちゃくちゃ混んでるので。。。 ＊＊ 小さい頃はこの公園に近い小学校に通ってたので 慣れ親しんだ場所です。小1の遠足はここでした。 で、三つ池があるから三ツ池公園といいます。 鶴見の谷底に位置し、ながーい坂を下ると辿り着きます。 森に囲まれていて台風とか、 今日みたいな！春の風の日とかよく走りにきます。 トレイルやる方を中心に、クロカンコースもあって 人気です。 このクロカンコースは激坂が何箇所があって、それが きついイメージを持たせるのですが、、 1…

あの夏をもう一度！

あの方が、、ついに動きました！！ そうです、4年前 暑い熱戦を繰り広げたリレーマラソンの 総監督、petaさん。 4年ぶりに召集がかかったのです！！！！ ↓是非ご参照ください！そして参加しましょ〜！！ run2die.hatenadiary.jp 実は本当は私は、 駅伝とかリレーとか苦手で、 自由人、集団行動が苦手、 決められた日時に行くの苦手（終わってるw） な人間なのでww チームプレーは一番苦手分野。 責任とか出ちゃうし駅伝とかは。。。とか 思ってるのですが。。。 お誘いもらうとすぐに返事しちゃいます！！ なぜか、、、 絶対楽しいから！！ そして、いついつまでも、 ああだった、 こうだっ…

どのくらい向き合えるか。

今日は時間があったので久しぶりに横浜方面へ みなとみらいランしました。 このランは家から離れるのでショートカットが出来ません。 ＊ 走りながらずっと考えていたこと。 どうやったら速くなるのか。 もちろんこれは、マラソンで速く走るには。 なんですが。。。 レースを走る人なら全てのランナーが思ってること だと思います。 昨日新横浜公園で練習後、こんな話になって 今日もずっとこのことが頭から離れませんでした。 ＊ 「どうしたら速くなれるか。」 いつからかそれが、 「どうしたら強くなれるのか。」 に変わったり、 「どうしたら無事に走り切れるか。」 になったり。。 「どうしたら故障しなくなるか。」 や、…

長野前の20km走！ご一緒しました。

長野マラソン、私は出ないんですがw お友達のNAOKOさんとそろそろ遊びましょう！ と連絡取り合ってたら まだ長野があるとのこと！ 2週間前の20km走をご一緒しました！！ ＊＊ NAOKOさんは膝の故障から（再生手術なさった） 回復に時間がかかりました。それでも マイペースを崩さず、 地道に走って東京マラソンでは 膝のサポーターを取っての完走でした！ 3:20台のベストタイムを持ってらっしゃいますが 今度の長野では、サブ3.5を手がたく 狙いたいとのこと。 ならば今日の走り方は 4:55/kmがレースペースなので 前半は抑える走りでじょじょに様子見ながら BUでということに。 スタート！ 一…

物欲とエネルギー

今、ほしいものがあって。、。（いつもだけど） ただ、全部値段が高い。 買えないけど、いつか絶対買ってやる！と思ってます。 その欲しいものとは。。。 ランと関係なさそうで、あります。 一番欲しいのは、 ハーマンミラー社の、アーロンチェア。 24万〜 オフィスチェアなんですが、 長時間座っても疲れにくい構造で、 それはそれはすごいのです（語彙力） 有名だからご存知の方も多いかも。。。すでに 座ってるって方もいるかもしれません。（ください！w） 骨盤を90度にたて、背骨のS時カーブを自然に描く ことができて、頭の重量を負担なく支えられる！！いす！ 私の腰痛は、走る以外に、仕事が原因な可能性があって、…

ブログで板橋の表彰式！

ブログを読んでくださってる方に お付き合いいただいて。。。 この場を借りて！！ 板橋cityマラソンの表彰式を！！ ブログ上で行いたいと思います。 ドンドコドン。（久々） ＊ レース当日、表彰式やってくれればいいのに！ なかったんです。 表彰式、他のレースはほとんどやり始めてるのに！ やってくれれば。。。。省略 ： 公認のメジャー大会で入賞できる機会は 私レベルだと、難しめだから大事です！ ＊＊ そんな賞品が待ち遠しい（欲深い）日々でしたがw 楽しみにしていた入賞のプレゼントが届きました！！ それでは 表彰式！ （あのファンファーレ脳内再生お願いします） ざんっ！ 女子総合4位！ （渡される時…

多摩川を下って

今日は。気が重かった仕事が片付きました。 少し、悲しかったり、ムカムカしたりw しましたが、、 割り切って、無になる時が仕事には必要です。 なぜか、 描いたものってどんなに無になっても 離れたら寂しいものです。 本当は「なぜか。」なんて思ってないけど 理由は知ってるけど、 これが自分の作ったものを売ってる仕事の難しさです。 作品や描いたものに価格をつけて売るのは全然 抵抗もなく、それも商品として売り捌くのは慣れっこです。 ですが、やり取りの中でストレスが溜まってしまいます。 本人だから交渉が難しい。 間にギャラリーが入ったり、 第三者の存在があるとやりやすいのですが。。。 今は個人で仕事してる…

久しぶりの練習

3/19に板橋終わってから、、、 完全休養や、距離も短めジョグのみで たっぷり！オフシーズンに突入していました。 今週末、走る機会があるので 少しシャキッと練習入れました！ 流しも入れず、練習してなかった期間、 17日も！ ＊＊＊ 今日はうっちーさんと練習。 あれこれ話しながら、、 駅から石川町まで向かう道中！ ランナーウェアじゃないオシャレな女性が！ ソラさんとモコちゃんにばったり！！さすが横浜！！ インスタグラムでいつもモコちゃんのかわいい姿に癒され 写真集欲しいくらいだったから二人に会えてテンション 上がりました！！ 今朝は、スペシャルゲストで刈り上げさんが 水曜みず練にいらしてると聞い…

フルを全力で駆け抜けるには。

ただ走ることも本当に好きですが、 フルマラソンで自分の目標タイムに向け 走っていくことを頑張ることも好きです。 感覚とか、パッションとか、精神！とか が8割の自分ですが、 やはり数字や、化学や栄養学など。。。 こういうものが走るにはすごく大事って 気づき始めました（遅い） 2019年までは、ランナーだったら知ってるであろう ほとんどのことを知らずw 感覚で、勢いだけでした。 運よく、噛み合うことが多かったから それまでは すんなりとフルマラソンに取り組めてました。 ＊＊ これから書くことは 当たり前のことを書くので 読む方は、笑っちゃうかもしれませんが ご了承くださいww 走るには、しっかりし…

高崎、シーズンお疲れ様会

今日は締め切り日で、なか4日しか制作期間もらえず、、 ドタバタな1日でした。 シーズンオフだからと、イレギュラーな仕事受けてしまい なんか忙しい。。。 ＊ 昨日の高崎での1日は さとるっちさんはじめ、群馬チームの皆さんが アテンドしてくれて楽しく過ごすことができました。 駅で集合写真！ すごい綺麗なコースでした！ ふとした風景がほのぼの綺麗。 ＊＊＊ 遡ること。。。 駅で待ち合わせする数時間前。。 深谷駅から30km事前に走ってくる ミスターサウザンドorサウザンドマン(どっちかw） であるみずさん。そしてしまくん。 ⇧このときまだ家で、なんか焦ったw 二人はこの日50km越え！ 柴又が控えて…

高崎へ走ってきた！

今日は！ずっと楽しみにしてた さとるっちさん主催のシーズンお疲れ様会に 行ってきましたー！！ 今帰ってきたからブログ遅くなりました、 ＊ 初めましての方もたくさんいらっしゃってたし、 そういえばはてブロのいつものメンバーもいないし チーム山下もいないし。。。 考えてみたら緊張する感じだったんですが。。。 緊張したら誰とも遊べないぞ！と 思って皆さんと仲良くなるぞーっ！て気合い入れて 新幹線に乗りましたw 初めての高崎駅にとうちゃこ！ 群馬！！ 一人一人自己紹介！ ⇧モジモジ。 高崎の街を初めて走ります！withスーパーランナー姫！ 今日集まった17人のランナーさんは ガチすぎるというか、ガチの…

ブログのススメ！！

今日から新年度！ 4月、イッピ。 この日にこのブログを書きたいな。 と思ってました。 当ブログを読んでくださってる方は ブロガーの方多いと思います。 そしてランナーさんが大半かと。。。 まれに走ってない方も読んでくださってるみたいです。 読んでくださってるのはとても嬉しいです！！ で、 走ってるけど、ブログやってない方も たくさんいらっさると思います！！ 今日から4月。 新しくブログを始めてみませんか？ 今日からじゃなくても、4月に始めたら 新年度からスタートで覚えやすいです。 ＊＊＊ 私がブログを始めたきっかけを少し。。。 走り始めてしばらくはトライアスロンの方が メインでした。 FBでラン…

3月振り返り＊続き。

3月の振り返り！！です。 始まりは、、 三ツ池公園の池の周りコースのTTから始まります。 ここで、来シーズンやるべきことが思いつきました。 池の周りコースでロングをやらなければ！！ クロカンコースより、実は自分的に キツイのは池の周りコース。（一緒にやってくれる方募集中w） TTも引き続きやります！ 5日。 東京マラソンの応援へ行きました。 フルマラソンというレースが怖いとも思ったし、 すごいとも思ったし、 走る人もすごいと思いました。 数日後に、自分も走れるのか。 そんな気持ちでした。 ＊ レース前の20km この4:15/kmがあんまりにもキツく、 1mmも余裕がなく、むしろ終始全力くらい…

3月振り返りと、レース前の疲労抜きについて。

3月最終日！！ 始まる時はすごく寒いのに、 終わる頃にはこうやって桜もさくし 暖かくなってる。 変化の1ヶ月でした。 そんな3月の振り返り行きたいと思います！ 275km！！ いつもの月よりかなり少ないですが、 板橋のテーパリング、 レース後オフシーズンでだいぶ休みました。 振り返りの前に、 板橋の時のテーパリングについて書きたいです。 ここ最近のレース前は、週間走行距離を 減らしはするのですが疲労抜きに徹してませんでした。 （ただなんとなく、30パーセント減らすとか、60パーセンととか） ここは難しいところなんですが、、、 私は回復が遅いとやっと最近、認識しました。 数字とかセオリーじゃなく…

湧き出る気持ち！

1年に一度、桜を見上げながら 走れる良い季節になりましたね。 桜を見るたびに "えっ！こんなに美しいもの初めてみた！" と、毎年新鮮な驚き。 この世のものと思えないくらい美しさ、 桜って空間を天国に変えるほど綺麗です。 冬寒かったなぁ、、あの空気の 冷たさと、足が冷える感じ、、冬の苦手意識変えたいなぁ。。。 ⇧つくし！！！⇧鶴見川の好きな場所。 これからは夏に向けてワクワクの 日々なのでとでも嬉しいです。 ＊＊ 今は自分で決めたシーズンオフで、 3月いっぱいは走る距離も10~13kmくらい 完全休養もたくさんとっています。（今日も休み。） 4月も苦しいことwはせず。の、つもりw ⇧ぽくてく（刈…

大会Tシャツ愛。

みなさんは大会Tシャツ着る派ですか？ 着ない派ですか？ ⇧みとぅTはシンプル路線。出てなくても着る。 私は。。。 こだわらないこだわりなのかもしれませんが（意味不） 大会Tシャツしか着ません！半袖の時は。 っと、いうか、 半袖は大会Tしか持ってないです。 登山用に、ノースのTを一枚買ったのと、 レジで、あと千円で20%引きします！と言われ 咄嗟に買ったww ニューバランスの無地のT。くらい。 あとはぜーーーんぶ大会でもらったTシャツです。 ⇧板橋Tかなり好き 真夏は暑いから、 いかに裸に近い格好で走るかなので、 ノースリ系やシングレットです。 ＊＊＊ そうなんです、 大会Tシャツが大好きです！…

ゾンビ疑惑。

去年の今頃は RFC板橋4/29（河川敷公認レース）に向け 練習していたのを思い出します。 他の月は大盛況でコロナ禍でも多くのランナーが 出場していたけれど、、4/29はもう5月に近い頃で コンディション的にももう寒くはならない時期で。。。 そんな中、それまでに一回も415で30kmしてないのに 30kmまで設けられていたペーサーさんについていき、 （無謀この上ない！） 30kmでペーサーさんが外れた途端に、 維持が苦しくなり、、そこからは12km近くゾンビでした。 生きているので精一杯で、かろうじて前にだけ 進んでいる状態。 もちろん、もう、ジェルを取る行為も、 給水もとる力さえありませんw…

ピッチ（回転）数を上げるには

昨日も雨と、締め切り近いから 走りませんでした。 それなのに、昼寝も夕寝も入れても 夜ものすごく眠れます。 小学生の頃から今日まで眠くない日はありませんw 仕事は全く動かないんだけど、脳がめちゃくちゃ 疲れるからなのかなぁ。。。バタン！と寝ます。 絵描いてる時と、走ってる時以外は、基本ぼーとしていて 全てショットダウンしていますw（ただの危ないやつ） ⇧鶴見川にも春が。 今週末はとっても楽しみなシーズンお疲れ様会に 参加予定なので、心身も仕事も、調整頑張ります！ ＊＊＊ 前置き長くなりましたが 自分の走力アップの鍵は、ピッチ（足の回転）であると 気づいています。 走り始めてから、さまざまな練習…

オフシーズンを設けてみる！

3レース終えて、、 5日も！完全休養して、毎日寝ながらアイス食べて トレーニング諸々サボり、 本来の姿である、籠る才能が発揮されて ほっとけば一歩も外に出ないw、 日の光を浴びず！！ 歩かないで全部車移動w そんなランナーあるまじき日々のおかげで めちゃくちゃ太りましたww（2kgはいった！） 苦し紛れの言い訳でなく、、 これで良いのです！w オフシーズンに体重2〜3kg増やして 栄養を体に行き渡らせる。 立派なトレーニングなんです！笑！ 高橋尚子さんもオフシーズンは体重を増やして 回復に充てていたそうです。 こうすることで、内臓の機能など、関節、筋肉が 回復していくそうです。 この期間を設け…

怪物に囲まれて走り出す。

板橋cityマラソンから完全休養5日を経て 今日はレース以来初めて走りました。 あいにくの雨天気で、、 場所は新横浜公園にあるスタジアム下の 回廊になりました。 チーム山下でシーズンお疲れ様会を兼ねた ゆるいジョグなのかな。。。とてっきり思ってたのですが うっちーさん「設定がね、、、ビルドで！30kmかな。。。」 「えっ？？ポイントっすか？？汗」 や、やべぃ。 「私、この日がレース明け初日になるんで 遅れていきますね。。。」 怖い怖い！ ＊＊＊ 本日、回廊とうちゃこ。 原宿竹下通りみたいになってましたw 回廊着くなり、後ろから尋常じゃない風圧を感じて！！ ファッサ〜！！！ 見ると、うっちーさん…

板橋までにやった事

完全休養5日目です！ 心身ともに解放してます。 筋肉痛がまだあと2割w（いつも1週間コース） レースも控えてないから 2週間はオフという練習します！ 初レースの後、2週間は休めと言われて、 本当に2週間走らなかったら 走れなくなった思い出ありますw めちゃくちゃ当たり前なことなんですが、、 トレーニングしたら休むことで回復し さらに強くなる。 とにかくマイペースに、体の声を聞いて過ごします！ （クリームの乗ったパンケーキとか食べたことがないので 食べてみたい。あと、シズラーいきたいwパフェ食べたいw 立ち飲み屋とか居酒屋好きな友達しかいない、、、何故か？w） ＊ 本題の、板橋までやっとこと。 …

この半年。

前回のブログの内容は。。。 練習できたのは2ヶ月間 - 走って泳いでどこまでも つくば前にちゃんと書いてありました。。。恥。 走れるようになって、9月からつくばまでの 練習も⇧のブログにちゃんと書いてましたww 振り返り好きですいませんっww だから。。。 書くことなくなっちゃったな！！笑。 ＊ 上記のブログではつくばでは3時間一桁。 と、ちゃんと予想しているんです。 それなのに、走ってみてあまりのキツさに 愕然としたあの気持ちがずっと忘れませんでした。 30kmどころか、15kmでもうキツかったです。 それに頑張ってじゃないとペースが維持できなかったです。 後半はゾンビになることすらなくジョ…

この2年間。

板橋の結果は、 ベストタイムではなかったけれど ここから（3:00:00)なら この先、もう一度ベストタイムを 狙える！！ と思えたから現状では満足な結果でした。 シーズンベスト、この2年では一番速く、 内容も良かったです。 （5kmのラップが最初と最後で1分以内でした） ＊ でも！この2年を知らない、2年前の自分だったら 「3時間ジャスト？練習でしょ？」って 生意気に言ったかもしれませんww 自分の中でのパーソナルベストである 2021年、3月の名古屋WMは2：58：07 ですが、 4:05/kmでおしていて53分あたりを狙っていました。 けれどこの日は強風で 集団を先頭で引いていたから消耗…

ゴールのあとの時間

板橋レースレポの続きです、 ゴールしたところからですw ＊ メダルを貰ったら、 楽しみにしてた板橋名物、シャーベットブースへ！ スタッフのかたが「どれにしますか？」 めちゃくちゃ吟味して。。。 「、、、！」 みかん！と言ったはずなのに声がカスッカスで 出なかったw りるさんやooiさん、ミノムシさんに会い みんなで結果を言い合います。 ⇧渋い男性にはさまれパチリ。 すこし休んだら、横浜チームで練習しなくちゃ！ 再び、ナガソエさん！ サブ3ギリギリネットタイムならどうか！？と すごく結果タイムを気にしてくれて優しかった。 ありがとうございます！ ⇧ロスタイムは？ 右、サブ3ペーサー務めたナガソエ…

板橋cityマラソンレポ③ゴール！

板橋のレースレポ続きです！！ いよいよ運命の35kmへ とにかくここを どういう状態で走れてるかが問題。 フルマラソンでは30km過ぎてからじゃなくて 35km過ぎてからだと思って練習してきました。 ここまでの勢いを作れれば必ずゴールまで失速しないでいける！ これまでのマラソンで、ベストを出した水戸以外は 23：00のラップを叩き出してしまっていました。 それを最小限に抑えたかった。 でもいつもできずに、ずるずると4:45まで落ちてた。 ＊ 35kmを通過。 全力振り絞れ！！！ 最後の登りがめちゃくちゃ急で 歩いてるみたいになってしまった。 土手上に上がった。 ここは一気に道が開けるけれど、必…

板橋cityマラソンレポ②

板橋から2日。 またしても！ひどい筋肉痛です！ 階段はひと足ずつ手で壁を押さえながら。 半年で3レースにしたのにこういう感じですw （痛みの感じ方は人それぞれだそうです） ＊＊ いたばし！ レースレポの続き行きます！！！ 10kmを過ぎて、15kmが 1:03:30 今回は目標ラップタイムとかも 書いてこなかったから記憶が頼り、 15kmで1：03っていいのか悪いのか？。。。（あやふやw） 感覚で進みます。 ハーフの折り返しがくればレースの全体像は 予想できるからそれまでは力使わず ギリギリでいこうと思ってました。 前方に マコ様が見えてきました。 あの場所がサブ3ジャスト集団かな？ 集団見え…

板橋cityマラソンレポ①と順位！

それでは板橋のレースレポ行きます！ って またしてもその前に！！ 順位速報！！！ なんと！女子陸連登録の部（全体でも） 4位入賞でした〜！！！！やった〜！！！！ 年代別で2位！！！ 公認レースで4位は嬉しい。 表彰式ないのは残念だったけど、、、 あったらなぁ。。。！！！ 暑さもあって、自分より格上の女性ランナーさんが 後半歩いていたり失速していて抜くことがありました。 板橋前に、走力では全く自信がなく タイムは半ば諦めていいました。 だけど、 天気予報で気温を見て、最後まで粘れれば勝負は できるかもしれないと思っていました。 4位は何かもらえるかなぁ。。。。楽しみです！！ （金沢マラソンの出走…

板橋cityマラソンレポの前に！

板橋の興奮と、疲れで昨日全然寝れませんでした。 でも4時間は寝たかw 今まで、シーズンインとかシーズンオフとか明確に 感じたことがなかったのですが（色々走るから） この1年で シーズンオフを知りました。（遅） やっと、好きに走れます！w ＊ レポに行く前に、 この1週間ブログお休みしました。 自分自身がすごくコンディションが良くて、 （体も心も、仕事面も） でも走力には全く自信なく、 天気のコンディションもどんどん好転し、、 ブログを書いても書いても 今の自分に適した言葉が見つからなかった。 ⇧ウェアもちゃんと撮ってあった 「行くぜ板橋！」と、何度も書いては消しw とにかく自信がなかったんです…

速報！板橋シティマラソン‼️

3:00ジャスト‼️ シーズンベスト、サードベスト 大満足！めちゃくちゃいいシーズン締めくくり なりました✨ 内容がいいから嬉しい✨ 応援ありがとうございました‼️ 応援の↓クリックお願いします！！ にほんブログ村

V3でペース走

今日レースだった皆様、 お疲れ様でした！ ＊ 昨日、3月11日。 震災の日、父が一人暮らししている自分の元に 折り畳み自転車で帰ってきてくれたこと。 を 思い出しお墓参りして過ごしていました。 私にとってのスパーマンは、一生父です。 ＊＊ ブログ締まりそうですが！！ まだ本題にも入ってませんww汗。 そんな昨日は緩めに近所を走り、 最後はnagisaパークで芝で整えて。。。と 思ってたら板橋T着てる人が！！ 近づくとミノムシさん！！ ⇧背たっか〜い！！自分が久々に小さく見えるw ミノムシさんはランナー友さんの中で一番 ご近所。 多分ですが、1.5km圏内。 最近ストラバで繋がったのですが コー…

解放された日

あったかい！！ やっと寒さから解放されて、 こわばってた身体がほぐれてる感じします。 あぁー、空気が冷たくない！ けど！もちろん。 走る時は寒い方がいい。 ジレンマ。 ＊＊ 昨日まで ずっと何かしらの締め切りがあって、 気持ちの底辺にやらなきゃ感があった状態が 続いていました。 今回で本当に次の仕事来るまで 開きました！うれぴー。 1月から長かったぁ〜 しみじみ、1〜3月は忙しい仕事なので 勝負レース難しいな。。。と。 あと、 寒さに弱すぎるからこの時期練習するのもレースも 自分にはきつい。 やはり、 勝負は秋冬までかなって思います。 それにそろそろ、公認ばかりに拘って走らず 横浜とか、湘南と…

V3がきた！と、回復jog

月曜日発売だった プロトタイプのヴェイパー3！！！ NEW,NEW,NEW！！ まっってましたー ⇧プロダクトとして、はっちゃめっちゃにかっこいーーー！！！ 一時期、メタスにいったこともありましたが いい靴なんだけど、幅が狭い足の形の 私には靴の中で動いてしまい、 フィットしないのが気になり、、、 結局 元サヤのヴェイパーに戻りました。 ＊＊ ヴェイパーの良さを最近実感してて ポイント練ではいても、レースで履いても 小さな傷一つできないし 自分の足型にはフィットしています。 エンペラーやターサージールしか知らなかった 当時の初めて履いた時のような ばいい〜ん感wや、 驚きはもうないし、速く走れ…

セット練、ロング走

最近、セット練したことなくって。 練習の強度が高くなってきて、 次の日ジョグ入れるので 精一杯であったからだと思います。 2年前くらいは、 よくセット練してました。 30km PRと、180LSDの組み合わせ！ 我ながら鬼。w ＊＊ 大阪国際までは、ナガソエ練にお世話になって 質の高いペース走、ロング走をやって ジョグでつなぎ、 週中は400バルとかで刺激入れしてました。 ＊ 大阪国際後の今日までは 練習のほとんどを単独走にして 強度下げてもロングをバンバン 入れられるようにしました。 言い換えれば、 どんな練習しても、明日も同じ練習できるくらい。 そして、ジョグを繋ぎにせず、 速くて短めのジ…

久しぶりのペース走

今日は。 初めて行く公園で、ペース走をしました。 この公園、サブ2.5ランナーの田尻さんの縄張り。 現場。 ＊ 山下公園が強風の時に 田尻道場が行われている場所です。 横浜のもっと南、めちゃんこ高台に位置するこの公園 辿り着く前に軽くしねる。。。 3kmの中に山越え有り。 峠走かと思いましたww ↓ 斜度！！！！ ＊＊ アップの域を超えた移動ジョグで 初めての久良岐公園にとうちゃこ！ ⇧うっちーさんと走るの久々だー！でも別メニュー！ コロコロを手に入れたので 走るところは全部測るスタイル。 ⇧マーキングに近いw 現場を測る。 円形の自由広場、 1周は、400mの表示。 内側と言っても、 トラッ…

東京マラソンを応援して。

さっき、 東京マラソンの応援にいってきました。 いやぁ、、 すごい。 何がって、走るのすごい。 感動で、込み上げながら応援してました。 マラソンは熱過ぎる。 ⇧芝5交差点！ここで応援しました。37〜8kmくらい。 あと、フルマラソンって競技が カッコいいしすごいし、ゲキヤバイ競技と おもいました。 震えた！ こんなすごい事、自分も取り組んでると 思って嬉しかった。 （たぶん何度か走ってるけど今日気づいた笑） 応援してると、タイムはわからないんです、 大体だけ。 でも頑張って走る姿って凄いんですよ。 ＊ 始めにやって来たのは、 もちろん、 最強市民ランナーシモさん。 ずっと応援してるし、取り組み…

東京マラソンの応援へいきます！

明日は。。。。 東京マラソン！！！！ 出たことないし、みたこともないw 応援にいきます！！！ Twitterなどで書きたかったのですが、、 （7日の締め切り仕事があるのでTwitterでは言えずw 別アカウントにしたいなぁ。。w） 明日は時間が限られているので、単独応援で 全ての方の応援できない可能性大で、、すいません汗 10:30から、38km地点くらいの 折り返しの手前、田町駅周辺、芝5あたり！ で応援します！！ 時間許す限り、応援します！！ ⇧みきゃんうちわ。 一番キツいところにいますので、 追い風になるような応援できるように頑張ります！！！ 激しいゲキが欲しい方、ご一報をw 特に関東以…

ナギサコロコロ新横浜公園

今日はスポーツ医科学で血液検査のため 朝イチ新横浜公園へ。 採血後、 コーヒーとワッフルを車の中で食べて ちょっとのんびりしてから、、 先日購入したロードメジャー！ 通称、ナギサコロコロwで 1745mのランニングコース ブルーロードを測ってきました。 スタート地点から。 ゼーロー！スタート。 測り出すと、200mとか、400m？と思われるところに 誰かがつけている印があるのに気づくのですが どれも合ってないw スタートが第3レストハウスからかもしれないですが。 1000mがちょっと手前。8mくらい手前。 測ってる場所は、ブルーの幅の中心よりやや内側って 感じです。 インにより過ぎないのを心が…

三ツ池アタック！

今日は三ツ池公園アタック（練習）してきました！ 三ツ池公園とは。。。 横浜近辺の方ならばご存知の方も多いと思います。 近年ではトレラン走る方の間では知名度高めです。 鶴見の山奥の谷底にありw いくつも山を越えないと辿り着けません（マジです） 平坦な道など、この周りにはないのです。 桜の名所にも選ばれているので、 春は走りには！行かない方がいいですw（激混み） めちゃくちゃ綺麗です！！ 三ツ池公園は小さい頃から行ってるので すごく落ち着く場所です。 こんなにここで走るとは思わなかったけれど。。。 ＊＊＊ 三ツ池公園は全然走る用に作られてないので 上のコース（クロカン）も、下のコース（池の周り）も…

2月振り返りと月間走行距離

2月から、カロスから、2個前のガーミン935に 戻しました。 理由は、カロスもガーミンもどっちもドMで 大幅合わないなら、 ガーミンがいい！と言う決断からでした。 ガーミンのプロダクトとしてのデザイン、 データなどのロゴデザインなど、、、 目にする心地よさが 自分にとっては大事なんだな、、と気づきました。 それは本当に自分の趣味趣向ですが。。 ＊＊＊ 2月の振り返り行きます！ オレンジの棒戻ってきた〜！！ 2月は、336km ＊日数短い、 ＊大阪国際の休養、 ＊風邪！！！ のため、距離は少し控えめになりました！ もう少し走りたかったけれど、、 健康大事だから仕方ないです。 レース後の身体はしっ…

違うところで戦っている

最近ブログサボりがちですが。。。 気づいてしまったんですw ブログ書く時間でもう一品料理を丁寧に作ったり、 ゴロゴロしながら本読んだり。。 ゴロゴロしながらアイス食べたり。。。 ゴロゴロできるなぁってw 短歌的に終わらせるのができないので 一旦始めると、語ってしまう癖なのです。 ついつい、2時間くらいかかっちゃいます（かけすぎかw） ＊ 今日も冒頭から長くなりそうな予感ですが。。。w （きっとほとんどの人が流し読みしてるだろうと思いつつw） 昨日は渾身の！ロング走しました。 これで満足ですw もう、思い残すことはありません。 ⇧単独、ほぼ35km ＊＊＊ そして、またしてもロング走に偏り ペー…

鶏肉料理とお疲れ自分。

毎日料理するからすごく自分の レパートリーに飽きます。 だけど自分の作ったものが一番美味しいと 思ってるので頑張って作ってます！ （高いお金払ったら外食の方がおいしけど） 運動するようになってからは 鶏肉料理は頻繁に作るようになりました。 そしてよく食べます。 おもむろに、ご飯紹介！ nagisaのランナーご飯。 今日の朝ごはん、 朝、タンパク質食べるのは意識してます。 大きな卵焼き。玉ねぎと、カニカマと、エリンギいっぱい 入っています。くるみぱん。 ⇧鶏モモ肉のクリーム煮。クリームから作ってるので しつこくない。 ⇧揚げない油淋鶏！揚げ物にすると面倒し脂質過多になるので 揚げ焼き！衣は米粉か…

初めての変化走

ストラバとか、SNSでラン仲間の 今日走った時に撮った景色写真みるのが 好きです。 ⇧昨日の3kmループ。 視点の高さが、そのランナーさんが 立ちどまってこの夕陽撮ったんだなぁって わかるその空気感まで写ってて いいんですよね。 きっと走ってて、思わず携帯をポケットから 出して撮ったんだなぁって。 私は、ループできる場所で走るのが好きです。 河川敷なので、どんなに無風の予報でも 風があり、追い風区間と、向かい風に 分かれます。 向かい風区間抜けて、橋を渡り、 追い風が背中から押してくる時、 フュー！とか、イェええい！とか 叫んだり, 飛び跳ねたりしたいほど(キケン！w） テンション上がるんです…

疲労抜き週

疲労が溜まり過ぎて、 家に居ながらにしてちょっとしたゾンビです。 しかも生理前という鬼門でもありw ちょっとしたことで、着火しますw ファイヤー！（違） と、思ったら泣けてきたり、、、と。 生理前の状態って好きでなってるわけじゃなくて 周りも大変かもしれないけど、 本人が一番辛いのですよ。。。！ 本当の自分とは別に、ホルモンによって操られているんです。 どうにもならないこのムカムカ感w無駄！ いつも疑問だけど、女性が機嫌がいい方が 世の中だけでなく、家庭も平和になるのに、 なぜ、高温期という魔の期間を 神様は女性に与えたんだろうと 疑問に思うのです。。。 ＊ ポジティブに捉えれば、 もうすぐ生…

64回目よこはま月例

今日は1ヶ月ぶりのよこはま月例！！ 64回目になりました。 75回目（青シャツ）までは、 あと1年。 20kmがなくなってから、 月例愛が3分の1まで減ってしまったことは あっさり認めます。。。あと1年は頑張れると思うけど、 100回までは無理かな。。。と。 20kmなくなって、ずっとあのスタート方式とってるから かなりランナーの層も変化したと思います。 速いランナーさん達がホントにいなくなった。。。 でもイナズマさんみたく、青着てても上位というのが かっこいいので青シャツは欲しいです！ ＊ 今日は出席のためだけに月例へ。 昨日30kmやってるから全身疲れてて 起きて、用意して、会場来ただけで…

はるやま練はるの陣

今日は！春の、はるやま練に参加してきました。 はるやま練はレベルが高過ぎて参加できないことも 多いのですが、今日はカミさんがフルの距離を ペースを抑えて4:15/kmで走ると言うので つかせて頂きました。 自分の状態は。。。 大阪国際の1週間後風邪ひいて、治りかけてたところに 先週日曜日38km走って、疲労溜まりまくってる中で 水曜日にうっちーさんと1000バル、なか二日！ と言う感じでしたので レース以来のマラソンぺースで やれるかやれないか！！？って感じでした。 目標、最低20km〜30km行けたらいいな。 と言うものでした。 ＊＊＊＊ それでは足早に振り返ります！！ 8時新横浜公園とうち…

GROWING UP

昨日、ネットのニュースでHI-STANDARDの ドラム、ツネさんが亡くなったことを知りました。 青春って何度もあるとは思うけど、 自分の青春時代と聞かれたら、 真っ先に18~22歳くらいだった と思います。 そこにはいつもハイスタが流れていました。 ＊ 義務教育の、小中高のあいだじゅう、 友達もいたしそれなりに過ごしていたけれど いつも居心地が悪かったし、なんか違う感を抱えて 学校に通ってました。 中高は、都会の私立の女子校へいってたけど 話題になること、皆が興味あるものにうんざりして 女子高生をやっていました。（この頃も真っ黒だったw） 皆が進路を決めていく中、高校3年の時に 美大進学を決…

爆冷風のうっちー練

今日は、延期、延期、延期になってしまってた （私の風邪や、仕事とかのせいで） 久しぶりのうっちー練でした！！ うっちーさんと、最後にポイント練習したのは いつブリーフでしょうか。。。 多分、12月くらいかな。。。 ＊ 今日の詳細を決めるにあたって うっちーさんと連絡してたのですが、 気象コンディションが！（OMG←古いw） とにかく風が強い。。。。 ⇧風もやばいけど、気温3度もっとやばい。 山下公園はもろ海、 う「予報で風速6〜7mだと、 山下だと風速9mくらいはくらうよ！ くらき公園にしようか？」 山下を知り尽くしてるうっちーさんが言うんだから間違いない。 2021の強風、名古屋WM 202…

ロング走38キロ

今日は東京マラソンに向けた30kmやる方が多かったですね。 その中で、私はもう既に来シーズンを視野に入れた 気の早い練習をしました。 ＊ いつも一緒に走ってもらってるランの監督、 うっちーさん。 ですが！ 最近よく42km走をしています。 で、感想を聞いていたんですが。。。。 「最後もペースあげれたし、余力持って終えれたよ。」 うっちーさんのこの練習ペースを自分に置き換えたら。。。 4:50~5:00/kmってところ。 そして最近だけでも3回くらい入れている。 そんなに気軽にできる練習ではないんだが。。。？ （これが普通の感覚だった） ＊ フルまでいかなくても、40km走はやりたいと思ってて …

病み上がりと鎮魂

本当は、大した風邪じゃなかったんです。 それでも気管支がもやついたので 葛根湯で逃げ切れる感じがしなかったために （いつも葛根湯） 市販のPL顆粒という風邪薬にスライドしたんです。 効き始め、あ！良くなってる！と思ったのですが みるみる眠気と倦怠感、もう起きていられなくて なんかわからないけど、辛い。。。 もうだめだ！！ って 夏のコロナが過ぎって（恐ろしいー） かかりつけの内科に行きました。 先生（女医）、 「とにかく風邪薬やめましょうか。 女性で体重少なめの方だと効き過ぎちゃってきついことあるので、 症状に合わせた薬だけ処方したほうがいいですよ」 と。 「今私がPL顆粒飲んでたら仕事できな…

風邪でダウン

今日は本当は、 2ヶ月ぶりくらいにうっちーさんと練習してもらう 約束してました。 そのために、昨日もジョグを調整して 準備してたのですが。。。 ⇧バーガーキング買い行った。いつもワッパーチーズJr。 3日間くらい喘息のような？喉から肺にかけて もやついてるなーと思ってたのですが 走れていて、、、 ジョグの距離を落として、 仕事がようやく片付いた途端、 ぐったり、風邪の感じ。多分。 熱は上がらず、倦怠感と咳が出る感じです。 喉はイガイガ程度。。。 いろんな疲れがドット出たみたいです。。。 あー体弱いー！ 季節の変わり目苦手。。。 今日は1日走らずに、何もせずに 寝ています。寝ても寝ても寝れる。 …

冷静な分析

勝負レースから1週間以上経って、 別大があって、 次のレースがある人は次へ、 ラストだった人はしばらく休んで。。 気持ちはすぐに前向きになったし 結果について受け入れています。 ＊ だけど1週間くらいはまだ、熱の中にいて 冷静ではなかった気がします。 いろんな刺激や、他のランナーさんの結果、 帰ってからの仕事、体調。。。 それらが落ち着いて、、 ジョグもいつものリズムに戻ってきて そろそろ練習しようかな。というタイミング。 目標に届かなかったレースほど、 うやむやにせず、分析しておきたいと思います。 ＊＊＊ 『やっと、向き合えてきたレースの反省点』 ＊大阪国際の関門について 自分の練習に自信を…

自分を信じて走る

昨日日曜日、 母と姉が、大阪国際お疲れ様会してくれて 鰻をご馳走になりました！ 本当はレース前にも鰻食べたからな、、、と思ったけど、 ここの鰻は格別なので瞬間で食べれました。 ⇧一本うなぎ。ひつまぶし。 大阪国際の前から忙しかった仕事が 今日の午後、やっと終わりが見えました。。。 レースから帰ってからもあっち描いて、こっちのもの 描いて、、、修正も入ったり。 最近ずっと走る以外ずっと描いてました。 ぐったりして寝る日々。 ＊ 走るのも好きだけど、 人生の中で一番長く続けている、 絵を描くと言うこと。 3歳くらいからチラシの裏びっしり絵を描いていました。 本格的に描き始めた高校生の頃から考えれば…

からふるリバティ

昨日は、大学の友人たちと 長年続いている書初め大会がありました！ とてつもなくくだらない話98パーセントでしたが 笑いすぎて心肺機能鍛えられましたw 大阪国際の話もしたけど、 聞いてきてくれたくせに、みんな興味なくてww 笑えました。でもそのくらいが心地いいなって思います。 この仲間たちに変に労われても困る。 ⇧TKGさんに友達を紹介しようかな。。w そしてメインイベントの書初め！ 何書くか悩みに悩んで。。。 とにかく頑張りたい！って言うのをなんて言うかな、、、？と みんなに相談してて。。 あっ！「とにかくがんばる！」でいいじゃん！ と、決まりました。 みんなそれぞれ。 で、これも毎年なんです…

今日は書き初め大会！と、告知。

今日は、いつものリュックジョグに復帰しました。 だけどいつものジョグがめちゃくちゃキツくて、 まだまだ疲労が色濃ゆいです。 しかも筋肉痛もまだしぶとく薄らありますw どんだけ！ レース終わってからずっと実は反省会が繰り広げられていて それもまだまだ続きそうですw （主にうっちーさん聴き役、ありがとうございますw） （鎮魂が必要か。。。） ＊＊＊ 来る2月19日のよこはま月例に参加します！ あの、ooiさんもきます！ 新年明けて、レース明けてみんなで労い合い、 報告合戦！しましょう！！ ベスト出せた方、nagisaにパワーを分けてくらさい。 来られる方、ご一報お願いします！！ まだコースは短いま…

1月走行距離と今の状態

1月は357kmでした。 レースの月といえどもあまり減らさず 400kmあたりまで行く予定だったのですが 年明けすぐの、ヒラメ筋の肝冷やしの乱（プチ故障と言え！w） のおかげで大事な20kmペース走ができなかったり、 お正月に走り込めなかったのは痛かったです。 これを含め、反省点は多いですが なんとなく見えて来たこともあります。 9月から復活したけれど、走り込みをしながらポイント練習入れていきました。 2ヶ月でつくばがやってきて、その2ヶ月後に大阪国際。 今思えば、 走り込みに徹すれば良かったなと。 時間がなければないほど、つくばはタイムは捨てて とにかく走り込めば良かったと思います。 まだそ…

2023大阪国際、ゴール後。

レースレポ読んでくださってありがとうございます！ 昨日で完結した感がありますが、、 ゴールしてからです！ ゴール後、 去年はリタイヤだったから、白いタオルしか もらえなかったのだけど、 念願だったプリント入りのタオルが肩にかかっていて 太陽が差し込む競技場は明るかったです。 ナガソエ練で仲良くなった鶴ちゃんと、 愛子さんがいて、3人で抱き合う。 みんな涙の跡がありました。 前半ずっと一緒だった鶴ちゃんと労い合う。 タイムをいうと、 「梢ちゃん、もっといけたよ！」と 言ってくれました。 苦しかったね、風きつかったね！と。。。 鶴ちゃん、愛子さん、私。 タオルキャピ！ 今回、ナガソエ練に出たおかげ…

大阪国際レースレポ後編！

前回からのレースレポの続きです！！ もうすぐ20kmここから新コースが始まります。 アップダウンが始まるということです。 なんて書いたけど、正直どこがどんなで、 どういうアップダウンか覚えてないのです。。。 すいません。。。w でもすごい足を使った気がします。 「アップダウンを入れてスピードアップを試みた。」 と大会側は言うけれど、前のコースの方が良かった。。 御堂筋の賑やかな応援が花道だったのに。。。 （普通にフラットの方が高速でしょ！） それに自分の状態が把握しやすかった。 ＊ ハーフの通過が1:29:30で びたびたすぎてびびりました。 一ミリも余裕ないのに、足はすでに怪しげ。 残り半分…

大阪国際レースレポ！前編

レースの振り返りいきたいと思います！！ スペシャルドリンクを預けた後、 スタートまでは、だいぶ時間があります。 去年は体育館でかなり冷えた記憶から すごい身構えて、準備して行ったら 今年は暖かい更衣室が用意されていました。 よかった〜 ひと安心。。。 番号毎の部屋分けですが、 お知り合いランナーさんばっかりで 知らなくても、知らない間にほとんどの人と 話してたり！わきあいあいの楽しい時間！ （何人かまたお友達になりました♫） みんなでモグモグタイムしたり、 準備したり、 更衣室いる方全員に「コンビニで何かいる人〜！」と 聞いてるコマちゃんがいたりw まだ3回目の参加だけど気づくと 知ってる方だ…

大阪国際レースを終えて

ブログで宣言したけど3時間切れなかった。 正直もう3時間きりをできないんではないか。 と 自信なくしています。。。 それは、もちろん外的要因の強風があり 予報では風速4〜5で、どうにかなるかな？と 思ったけどTverで実況を見たら風速6〜7mでした。 西寄りの風が厳しく、後半さらに風は強まり 30km以降単独だったので進みませんでした。 それもあったけど、力不足！ ただ、自分的にはいい練習つめた！と 思ってたし、女性のコンディション関係も 悪くない時期でした。 全てうまくいってたのに、 タイムだけは相変わらずの3時間5分以内職人 になってしまっています。。。 4:16~4:20でしかレースがで…

速報！

3時間超えたけど 今日のコンディションでは 悔いはないです！ でもゴールできたからよし！ また出直します！ ちゃんとレースはできたからたのしかった！ 詳細また！ 応援の↓クリックお願いします！！ にほんブログ村

祭り‼️

昨日の夜に大阪、長居にとうちゃこ！ 移動の疲れとったり（電気毛布最強にして ぬくぬくゴロゴロしていた） やスペシャルドリンクの組み立てなど やりました。 ＊ 先ほど第一点呼！ ホテルニューオータニで済ませて 紀子さんにお会いできました！（幸先ヨシ） お決まりの写真パチリ!! ＊＊＊ 話は朝に戻し、、 今日は住吉大社、 住吉さんにお参りしてきました。 朝すごく空気がキンとして人も少なくて すごく素敵な場所でした。 晴れていたのに、突然パラパラと 雪が舞ったりして 五力石も拾って巾着にいれてもらいました。 魔除けも購入！明日これポケットに いれます！ 住吉さんには 明日無事に走り切れるように、 足…

大阪国際の目標！

仕事が手につきませんっw さっき、大阪国際のコース図を見ていたら 心臓が痛くなってきて、軽く呼吸困難になったので 閉じました。。。（どんだけw） あとでちゃんとみよう。。。 新しいコースだからみんな初めて。 アップダウンがどんなか、 御堂筋の折り返しがないのは少し寂しい気もするけど 確かに180度ターンのあの場面はきつかった気がする。 とにかく自分は去年ゴールできなかったので ゴールがしたい。 リバージュのママさんと連絡も取れて 覚えててくださって、覚えてたんですね！と 言ってくださったけど、 忘れもしない35km地点でした。 あそこで止まっている自分を動かしにいきたい。 ＊＊ 足も全く全部問…

最後の刺激入れ

はっちゃめっちゃにスーパー寒いですね。 レースの時こんなに寒かったら 本気でセーターきますw 大阪国際で前例のないほどの厚着したら 目立つかな。。。w でも！ すっごく汗かくんだったw ＊ こないだも、ナガソエ練でお話しした色白女性に 汗かかないでしょう？と聞いてみたのです。 「割とかきますよ〜！」って いうので、私の持論w？色白女性は汗かかない説 も間違いか〜wなんて思いつつ、 「今日も寒かったけどびっしょりだったね〜」と 同意を求めたら、、 「えっ？今日？冬は汗かきませんよw」 とのこと。。。。 やっぱり！！ ああ、夏が懐かしい。 夏のあの暑い中走ってふらふらになりたい（危） 日曜日はベス…

大阪でやりたいこと

大阪へ行ったらレースで走る以外に やりたいことがたくさんあります。 1 住吉さんへのお参り。 やはり土地の神様に挨拶しておきたい！ 出身者の音ちゃんに教えてもらいました。 ここまでの大阪の3回は笑顔で帰ったことがないので。。。 ただ！4回のうちの 大阪ロードレースだけは30km1:58分切り はできなかったけど、 いまだに30km(2:01), ハーフ（1:23)、10km,5km(忘れた）全ての通過タイムが 公式記録でベストのままですw だから撃沈して、大阪国際の参加資格に届かず 最後は泣いたけど自分ではいいチャレンジでした。 場所的には、 長居から地図を見ると近そう。 なのですぐに行けそう…

現在の体重や足

今朝の体重、46.6kg 体重コントロールしてないけど、 レース1週間前にいい感じになってます。 以前にも書いたけど、糖質制限は絶対しません。 ランナーだと尚更。 脂肪燃焼の着火剤は糖質だからです。 糖質をしっかり摂りながらしっかり走るに限ります。 マラソンは体と向き合うのがすごい大事だし 走る以外の栄養に関してとか 知識などが必要で。。。。 その辺はどこまでやるかは人それぞれです。 今週は走る量が減るので、レースまでに 増えすぎないように気をつけたいです。 ＊＊＊ 以前、マコ様がランナーの足について書いてましたが、 私、唯一のw自慢が走ってる足にしては！ 綺麗な方なんです。 よく治療院の方に…

レース1週間前10km走

今日はレース1週間前。 10kmのペース走、 今週もナガソエ練に参加させていただいて いつもより設定が5秒上がり（レース前キャプテンのご配慮） 4:05/kmのグループで走りました。 ＊ちょっと振り返ります！ 朝、車で駒沢へ向かいます。 37分でとうちゃこ。 緊張感がグッと高まりました。 2kmアップジョグ。 冷え込んでいて、ジョグでも温まらない感じです。 流しもペースを抑えて下りを利用して 大きく動くのを重視しました。 駒沢での4:05/kmというペースは平地ではないので 自分比結構キツイ。 どこまでの余裕があるか知りたく、 4:15/kmのグループにしませんでした。 また、415になった時…

3キロループにようこそ！2

今日は黒いおじさん りるさんがラクスパ行く（鶴見にあるスパ） ついでに鶴見川を走る というのを聞きつけてご一緒しました！ ⇧3kmループの位置関係をりるさんへ送る。 今日はnagisaパークとか近所でちょっぴり 走って調整しようと思ってたけど 私が毎日走って、じっとりと踏みしめてきてる 血と汗が滲んだ（言い過ぎw） この3kmループにいらっしゃるとなれば！ 顔くらい出せねば！ と、笑。 （練習の8割この場所） ちょうどいいところでりるさんと 落ち合うことができました！ ＊＊＊ 会うなり真冬の河川敷に 汗が光る黒いランナー！ うん、うん、汗！仲間w そうだよ！真冬だって汗びっしょりだよ！ と共感…

繋いだ4ヶ月

今日も いつものコース、いつもの距離と時間 のリュックジョグでした。 ⇧ジョグから帰ってきてパチリ。 仕事がめちゃんこ、スーパー忙しくって、 いい具合にそっちに気を取られてるから 落ち着いていますw（今のところはw） 今回も、緊張はきっとしてくるけど、 たくさんのラン友さん達も同日の勝田に出るので 自分だけじゃなくて みんな揃ってなんとなくざわざわしてて 祭り感があって和みますw なんかずっと楽しみだな、って気持ちの方が 上回っています。 とりあえず、大阪国際までに締め切り2つ！ それ頑張らなくちゃいけません。 ＊＊＊ 走りながら、 9月くらいからちゃんと走れるようになって 今日までの走ったこ…

ジョグプラス坂2本。

今日は珍しく、夜活動。 今から出かけるのでめちゃくちゃ着込んでます。 ブログを書いてから出ます。 誰かと待ち合わせとかしてなくって 一人活動ですw 基本家が好きなのですぐ帰ってくるけれど。。。w （いらない情報） ＊ 今日もいつものリュックジョグ。 週中のポイントはやらず、ジョグに徹します。 でも少し心配に刺激入れします。 ⇧お気に入りタイツ。走ってると下がってくる。。。 鶴見川3kmループで4周してから ナギサパークに戻ってきて19km, 200mのめちゃくちゃいい坂があるので 刺激入れに。。。とスタートしたら、、 あと100mってところでお尻か張ってきて！ を！ヤバ目かなと思いつつ、 20…

今ようやくわかる事

今日はここ数年全部オンラインだった 打ち合わせが、リアルに一緒に仕事してる方々と会う ことになり都内へ行ってきました。 疲れました。。。 すぐ帰ってきたけれど、、、w ＊＊ 今日は走る前にこれを食べるのが楽しみでしたw ↓ なんでも餅入りと書いてあれば、まず書いますw カロリーも300kcalもあってロングの前にはよさそうです おいしかったです。 ＊ 今日はいつものリュックジョグ。 いつものコース、時間に距離。 走りながら思ったのは、 やっと普通に走れるようになってきた。 ということ。 こんな感じがわかるのに6年もかかったし、 この走る感じは入り口であって、 やっと ここから積めるんだろう。。…

仕事もマラソンも

鍼の翌日は休んだほうがいいと 学んだのに、毎回走るか走らないべきか悩みます。 今日は午前中からオンラインで打ち合わせとかあって バッタバタだったので走らず過ごし。。。 午後に禿げるくらい走るか悩み、 ウェアまで着といて走らないことにしましたw こないだの20kmPRのダメージはあるはずだし ここは安全に行こう、 鍼治療の回復に充てよう。 と、近所をお散歩しました。 ＊＊＊ 明日も大事な打ち合わせで。。 毎年だけど、大阪国際の前後はとっても忙しくなります。 そして、新年度の仕事をもらえるかもらえないかの 大事な時期でもあります。（フリーランスゆえ） 年度末の3月号の仕事もやりつつ、 今年の4月号…

雨ジョグと、メンテ日

今日は雨が降ったり止んだり、 急に冷え込んだ横浜でした。 こう言う日は割と走りやすい事が多くて 雨イコール外に出ない。と言う人が多いので いつもの河川敷貸切になったりします。 昨日のダメージを確認しながら様子見ながらの ジョグ。 特に問題はなさそうでいつものジョグの時間の マイナス10〜15分くらいで走り終えました。 先週の30kmより足の重さは軽いと思います。 明日になるとどうなるかわかりませんがw 3kmループは河川敷なのでフラットですが、 家が山の上なので、 家までの3kmはずっと国道を上って行きます☟ ＊＊＊ 今日はいつもお世話になってる鍼の日でした。 ここへは持病である腰痛のメンテで…

レース2週間前20kmPR

今日は！レース2週間前の20km！！ 走ってきました。 先週と同じくナガソエ練に参加させていただき 4:10/kmペースのグループで。 ＊ なんと！ナガソエキャプテン率いるこの練習会、 過去最高人数を記録したとのこと！ みてください！この人数！大会か！！！ 練習前じゃなければ全員揃ってないので 本当は一緒に写真撮りたい有名ランナーさんも 普通に参加してる、すごい練習会ですが、 練習前はカチコチ人間なため。。 心の中でわ〜！すごい〜本物。と思ってますw ＊＊ で、 今日は、みずさんや、としねえさん、いらしてて！ ランランさんに 初めましてのご挨拶などしたり、 あ！あと、まさにぃさんと初めてお会い…

何にもしない日

今日は走らないで回復に努めることにしました。 散歩でも、5kmジョグでもスイムでも、、 アクティブレストは有りでしたが、 0が必要な時も体にはある気がしています。 着地衝撃の全くない日、 なーんにもしない日 超得意分野である、ぼーっとすることw 何もせず一日終わることになんの抵抗もなくて むしろ大好きですw 考えてたり、音楽聞いてたり 物思いに耽る間に、太陽沈むこともw 元々筋金入りのインドアなので。。。 とにかく一人でいる時間とか、一人で旅に出て 何もしない時間とかを愛しています。 ＊ 話が逸れ過ぎました！ トレーニング目線でも言うと、（しつこい） 今週は、成人の日の月曜日に30kmPRをし…

採血と疲労回復ジョグ

今日は3回目の血液検査で スポーツ医科学＠新横浜公園へ。 9時からなんだけど、待つのが嫌だから 8時30とうちゃこして一番に採血してもらいました。 ⇧採血後、結果が出るまで回廊をお散歩。 歩くのもほぐれる。。 心も爽やかになりますな。 ⇧朝、誰もいない新横浜公園はめちゃくちゃ気持ちがいい！ 貧血の検査は、数値は安定してました。 前回からこの1ヶ月間、 初めてフェロミア（鉄剤）を処方してもらって 飲んでみてかなり調子がいいことなど 先生に伝えました。 今度は2ヶ月後です。 定期的に血液検査してもらうのは すごく大事だなぁと思います。 特に女性ランナーは。 ＊＊ せっかく新横浜公園にいるので。。。…

私の年明けは。

一日、一日がすごく早いな。 と思います。 カレンダーを見て、思うことは あの。 レースが近づこうとしています。 去年、走りきれずに帰ってきた あの日から、一年後を目指してきました。 レースまで、あと365日！って思ったっけ。。 その日を迎えるために毎日過ごして すんごい紆余曲折、山あり谷ありだったけど 今月。 小心者だから、ブログとかSNSとかで 誰かが、「つくばまであと○日」とかって カウントダウンするの苦手です、、w 今年はテーマはとにかく楽しむ。 ありきたりだけど、 楽しみでしかなくって、 どんな状態でも、またダメだって、 走れたって、うまくいってもそれはそれは楽しい 1年この日を待ち望…

朝出走とアームウォーマー

お日様が大地を温めてくれる頃にw（既にポエム） のそのそと出走するランチランナーですが 今日は朝走りました。 そしたら空がとっても綺麗で、 ドラマチックで 天使の梯子もバンっバンっ降りてきてて！ おうおうおう！と 心で感動しながら。。。 3kmループの先には山並みが見えるのですが 山の峰々も詳細まで見えて綺麗でした。。。 夏に山に行けず悔しかったなーとか思いながら。。。 昨日はジョグの距離を少し減らしましたが 今日はいつもの距離、時間に復帰。 朝は、どのくらい着込めばいいかわかんなくて 上3枚、下2枚重ねで走ったら 体全然動かなかったですw そして、、、 筋肉痛がひどい！！ 前腿の筋肉痛でしゃ…

ここからが本練！

昨日の30km終えて腹斜筋と 腹筋、前腿、臀部の筋肉痛ですw まだ！筋肉痛になります。 成長中！ ⇧練習に次の日に着てたウェアを干すとなんか 気持ちが清々しくなって好きな時間です。 駒沢公園は長い下り坂と細かな下りがあるので 結構前腿にもきます。 ＊＊ つくば後、今日までの2ヶ月弱の間で レースペース付近のロング走は 35km×1回 30kmノンストップ×3回 の計4回。 RPの30kmはこれでおしまいです。 ＊ スピード練習で叩いていかないで スタミナ養成ででレースまでいくタイプなので 今回のレースへも自分らしく最後まで 行こうと思っています。 ここからのポイント練は楽しくチャレンジ してい…

ロング走30kmナガソエ練‼️

今日はナガソエ練へ！ ここ最近、足の調子がイマイチで一つポイント練を 飛ばしてしまっていたこともあり 心配したり、ドキドキして（本当に小心ものw） ブログにも身が入らずwでした。 nagisaが真面目に走るとブログつまんないwと いう噂はよく耳にしますが。。。w（おいっ！） 大阪国際前なのでまだしばらくこんな感じですが よろしくお願いします！w ＊＊＊ 2023初 駒沢公園とうちゃこ！ 快晴！！ 今日は暖かくて助かりました。。。 朝から生理始まる。 私の30kmは毎回このタイミングで。。。汗。 お腹にホッカイロ、お守りに鎮痛剤。 「今日やれるベストを尽くす。」 昨日いただいた シモさんの言葉が…

昨日と、今日と明日へ

今日レースだった皆さんお疲れ様でした！！ うっちーさんのハイテクハーフの結果が PBすごかったです。 自分の結果じゃないけど、 すごい努力と故障からの走りへの執念を 知ってるのですごいことだと思い、パワーもらいました。 しかも、 1日も（2400日以上）休んでないから。。。 身近にこんな頑張る人がいると、伝播してると いいなと思います。 たくさん素晴らしい結果を出してる方々を SNS等でみて、勝手に元気いただきました！！ ほんと、みなさん素晴らしすぎる。 ＊＊＊ さてw 私は！といえば6日のラン後 去年から予約してあった いつもお世話になってる鍼へ。 ここの鍼の後は2〜3日は本当は休養推奨のと…

ようこそ3kmループへ

まだまだ様子見のジョグ、2回め。 昨日は11.5km走って、スイム1500m で、ふくらはぎは無事でした。 でもまだ違和感はあり。 今日はハイテク前で20km未満のジョグする。 といううっちーさんが鶴見川にきてくれて 新年ご一緒ジョグ！ うっちー初めは穏やかなジョグで幕開けましたw ⇧厚着うっちーさん。 マイ練習場である鶴見川の橋と橋間の3km 3kmループで一緒に走ってもらいました。 最近のジョグの仕方が、スタートボタンを押してから ストップボタンを押すまで時計は止めないので 一緒に走ってもらう方にはちょっと迷惑な話で。。。w うっちーさん2回のトイレと、 電線の工事で突如、止められた際も …

ランとスイム2種目練

ヒラメ筋の不調により、 休養し治療後今日は走って様子を見てみました。 自分の練習場w鶴見川3kmループへ。 走るのには痛みはないですが 治療の痛みなのか、重みなのかよくわからない のは3kmまで出てきて、 あとは休養が入ったことにより 体が軽くてもっと走りたいな。という感じになりました。 でも今日の今日で、いきなりいつもの量こなしたら 負担かかるので11キロで終わり。 ジョグの感じもスムーズだった。 走り終えた後の張り感や、重さが気になるところだけど 悪化してないし、大丈夫そう。。。 でもまだ！完全ではない。 足に負担をかけずに、上半身も体幹も使えて 心肺にもいい練習になると言えば。。。。！ …

肝冷やしヒラメ筋さま。

元日から、400バルを入れて、 3日のポイント練へつなげる予定でしたが。。。 繋がらなかった。。。泣！ ひさびさ 肝を冷やしました！ 31日ごろからふくらはぎが張っていたのですが 走ってる時痛くなかったし、 元日のバルの時も痛みはありませんでしたが その後、張りが強まり、押すと痛いところが出てきて 完全休養！！！ 感覚的にも何度も経験してる肉離れとは違うし、 筋膜炎に近いみたい。 いつもなら速攻治療をしてもらうところですが 新年でどこもやっていない。。。 2日と、3日完璧に休んで 本日4日、 かなり良くなったので1kmを2回走ってみたけど やっぱり走るのは痛くない。 重さはあるけど。 歩いたり…

新年バルっ！

新しい年が始まりました！ ここ数年大掃除は免除してもらってるのでw おとなしく走って、 おとなしく自分の お宝たちを拭いたり磨いたりwそれだけ。 ⬇︎ 猿の腰掛w 仕事じゃない絵を描いたり。 ⇧イッタラのバードは雷鳥。 でも、料理だけは 父の出身地、新潟のお正月料理を毎年頑張ります。 とうとう母が、父が亡くなってから作るの やめる！宣言し 作るのが私だけになってしまいました。 （姉は一度も作ったことない） のっぺ。という冷たい煮物を鍋いっぱい作るのですが、 超繊細な雅な料理なので（おばあちゃんの作り方が繊細） 4時間くらいキッチンに立ちっぱなしです。 そして夜はお雑煮の仕込み、 お餅も自家製で…

2022一緒に走ってくれたランナーさん！感謝！

年末企画！第二弾！！！ 「2022年、 ナギサと走ってくれてありがとう！ブログ」 です！ この一年で、出会ったり、初めて走ったりしていただいた方 中心にお届けします！いつもの方もいるw 順不同です！！！！ 一番最後も最初も順番関係なくかきます！ では！ いきます！ ドンドコドンっ！ 「峠のおじさんたち。」 ⇧いとうさんのランパンは短い。この日、いとうさん、マコ様と 30km走り切った。 りるさんを筆頭とするマコ様、いとぅーさん、 実はまだ峠にご一緒したことはないんだけどw 存在に励まされたというかw 優しい大人だなって感じています。 「おじさんたちは先いくからね、ナギサさん無理しちゃだめだよ」…