週中インターバル

今日は。 水曜日。締め切り後、次の仕事に取り掛かる前に 今日は一日オフに設定し のんびりと！新横浜公園へ行くことにしました。 いろんなこと片付けてから、 練習後すぐに食べるようのおにぎりも用意して 誰も待ってない、約束もない 気ままな感じで新横浜公園とうちゃこも 11じ過ぎてた！ 最近のどんより涼しげな日々じゃなくて ピッカーンって晴れてたけど まだ、5月暑くはなくて爽やかです。 ＊＊＊ 今日の練習は1000ばる。 当初は、3:50/km で5本やれれば良いなと思ってたけど、、、、 土曜日の練習内容から、 アドバイスもらって4:05/kmでもいいんじゃないかと。 出し切ってしまったり、努力感す…

鶴見の坂

今日は。 今年はなぜか？仕事がよく来るのでw忙しい。。。 ブログ毎日のように書けないのもそのせい。。。 夜になるとぐったりしています。 で、それもあって遠出して峠走とか 行けてないのですが、でもなんかしないと 富士登山競走は出ると言っても一応 ゴールはしたいので近所で坂練です。 ＊ ここまで書いて、富士登山競走5合目の動画見たのですが。。。。 これ、大丈夫か！？不安しかない。。w 11kmのロード区間と峠走、4kmの山登り すんごいな！（語彙力） ＊ 近所の坂練は、やらないよりやった方がいいレベルで 動画見る前は満足してたけど、 やはり山とか峠行かないとですね。。。 6月は頑張りたい。 それで…

この1週間

今日は。 雨の音が仕事はかどる！ 横浜トライアスロン後は、楽しかった思い出に浸りながら、 開放感も味わいながら来る締め切りに向け。。。 仕事に励んでました。（また新しい仕事きた今年はなんなんだ） ＊ 横浜トライアスロン後のランの日々を 書こうと思います。 大きな祭りが終わった後の疲労感と、 生理前の体のダル重さ、すんごい眠み、 あと、半年ぐらい見ることなかった48kgごえ！ むくみだろうけど、ムカつく。 そして気温や天候もどんよりと重い 何もかも重い1週間でしたw 唯一軽いのは気持ち！ 心は晴れ晴れ、次の北海道マラソンに向けスタートできる ウキウキとワクワクでいっぱいです！ レースの翌日、月曜…

YOKOHAMAトライアスロンの熱い1日

今日は。 あーーーーー！！！！楽しかった。 昨日1日が楽しかった過ぎて、今日は思い出に浸ってます♪ 全部全部がよかった。 最高でした。 思い返せば、去年の6月に 以前通ってたトライアスロンスクールで お世話になった奈良先輩から、今回のリレーのお話もらって 二つ返事で参加することに！ マラソンランナーにはピンとこないかもですが、 横浜トライアスロンは別格な大会。 （名前にワールドがつく。） 場所だっていつもぐるぐるしてる山下！、みなとみらい！ 前日はエリート選手のレースで世界の選手が集まる有名な大会です。 そこで、表彰台目指そうぜ！と言われて超興奮しました！！ （横浜トライアスロンの表彰台は本当…

速報YOKOHAMAトライアスロンリレー

やったー！ 3位死守して憧れのYOKOHAMAトライアスロンの 表彰台に上がれました！ 混合リレーの部で3位✨ 一生の記念になります。 嬉ぴー！

レースがもうすぐ！

今日は。2回目。 今日は金曜日です。 日曜日にレースです！ めちゃんこ久々のレースです！ 直前に3日間レスト入れてしまいましたが どうにかこうにか状態も良くなって 日曜日迎えられそうです。 そして自分比ですが、いい練習できました！ 1月のチョウケイジンタイ炎（PCが変換してくれない） からの3月復帰、そこからよくここまで 持ってきたなって思います。 すんごい速くはならなかったしもっともっとやりたかった けどこの日々はすごい楽しかった。 田尻さんに久良岐でしごいてもらったり、 ユリちゃんと一緒に練習したり うっちーさんに鬼引きしてもらってたくさんアドバイスも してもらってみんなのおかげでチャレン…

プラスティック発言

今日は。 「ミスドはプラスティックの砂糖の塊」発言で ざわざわさせてしまいました、、、言い方が悪かったなって。 プラスティックは言いすぎた気がします。 言い直すならば、、 「トランス脂肪酸で揚げた砂糖の塊」でしょうか。 「血糖値爆上げグルテンリング」でしょうか。 でもショックを受けるということは、、、 小麦や砂糖の特徴、油の酸化について何もしらないって 食べてるってことですか？疑問です。 ジャンクフードや菓子パン、ジュースを食べる幸せも よくわかりますが、 食べない幸せもあります。 自分は食べない幸せが大きく上回ります。 小麦、乳製品、ジャンクフードやスナック菓子は 完全断ちして1年、 植物油…

最近思う〜画風のAIについて

今日は。 本当にブログ筋が衰えてしまってw 書く頻度がどんどん減っています。。。 でも今、もうすぐレースで調整してるのもあるし、 足裏の痛みで思うようにポイント練習できなかったから ジョグの日々で書くことないのもありますw ＊ その足裏の痛みですが。。。。 初めて痛くなったところで、 内くるぶし下の外脛骨のキワキワの 母趾外転筋という筋肉を痛めました。 めちゃくちゃキワキワ！ ここ痛めてる人聞いたことないですが。。。。いるかなぁ？ 骨なのか、筋肉か判断つかないほどでした。 いっときは、足つくのも痛かったけど 普通に走れるまで回復しました！ またも、 いつもの鍼で短期間で治療してもらいました。 …

ジョグと流し300×4本

今日は。 昨日は母の日だったので 母を呼んで、手巻き寿司しました！ その準備を先にしてから走りに出ました。 昼だったので鶴見川3kmループは太陽ギラギラ。 風強めだったけどペース落ちずに 自分のジョグにしては速めでした。 10kmのためにいつもよりはジョグを少なくして、 スピード練習を多めに自分比でしてたこの2ヶ月だったけど フルの練習もこれで良いのかもしれないなぁっと 思ったり。 夜は 母と楽しい時間でした！ 母は去年の今頃、心臓取り出して、大動脈を全とっかえ するすんごい手術を2回もやりました。 一時は、本当にもう戻ってこないかもと心配して 毎日祈り、病院の窓越しにしか会えない母に 走って…

それが一番

今日は。 はるやま練ご、3日間完全休養していました。 アディオスプロ4を履いてからというもの、 すんごく良く走れるけど、大好きだけど、 いつも痛くなる場所があって、、、、 指で当てたところ！ 骨の本当にキワキワのところ！ ほんのり痛い日もあれば、押すと超痛い時もあるけど 走れなくないのです。 治療してもらいながら、鬼ケアしながらかわしてきましたが 4:00/km5km ×3本で痛みが強くなったので 休んでいました。 もうすぐ10kmの横浜トライアスロンなので またしてもレース前にやっちゃう病を回避、、 ＊＊＊ 昨日、家の周りを走ってみて走れることを確認し、 本日、雨上がりを待って鶴見川3kmル…

はるやま練5月2025

今日は。 はるやま練に参加してきました！ GWの大イベントです。 駐車場がいっぱいになってしまうのを恐れて、 7時20分には第3駐車場とうちゃこ。 早すぎるので少し車でうとうとしてから 第3レストハウス行ったら もうしらなみさんやアルスさん、はるやまさんは いらしてました！ ＊ 8時くらいには皆さん集まってきてて。。。 速い手練れランナーばかり！ ひとしきり、ふくらはぎに目を光らせw（怖） 今日の走り方で迷っていたけど 足底の調子が悪いので短くサクッと行きたいので ＊4:00/kmでいけるところまでか、 ＊4:00/km分割か。。。 はるやまさんが相談に乗ってくれて 5km 4:00/kmを3…

2025年エントリーした大会

今日は。2回目。 GWはGW進行で仕事したから仕事も入ってこないし 何にも予定してないし暇すぎです。 休日は混んでるからどこか行くのも嫌だし。 なので、RIZINのPPVもちろん購入してずっと見ながら 持てる治療器全部鬼起動、鬼あてしていますw ＊ 7年マラソンやってみて分かったこと。 春から夏に調子良くて元気。 その後、下り調子w 大体1〜3月に故障している。。。。（笑えない） けど、これは夏生まれなのでw 夏が好きだし動くし、走ってても楽しいし 冬は仕事忙しい。体動かない、元気ないw で！ いっそのこと、夏をシーズンにすればいい。 世間とはかけ離れるがw そうしてみることに。 なので、20…

なか3日と土踏まず

今日は。 1日、木曜日の練習後なか3日で 5日は、はるやま練があるので念には念を入れて 翌日マッサージ入れてて、、、 最近、アディオスプロ4をポイント練習で履いてますが ⇧アディオスプロ4、 4足購入w（全色欲しいけど足に合ってないw） 1足目がやや大きかったみたいで土踏まずのあたり、 有痛性外脛骨炎をよく発生していて、、（今は0.5cm小さくした） 最近ではそんなに悪くなってなかったけど、 練習の度にすんごく神経質になっていました。 1日練習後も痛くなくて、ほっとしてて 2日は走らないで治療もしたのに、、、、 3日に走ってみたら左の足首全体的に痛くなってて びっくり！練習した後より痛くなって…

ペース走12km

今日は。 もう日付が変わってしまったけど。 5/1のことです。 4/25に2000(3:55)×4本以来、次の練習では 4:00/kmの10kmがそろそろ入るか？！ と、じわじわ思ってて でもじわじわ思うだけで実際できるかどうかは やってみないと。です。 今日は（昨日は）うっちーさんがロングの最中で 引いてくれるとのことなので山下公園とうちゃこ。 キロ6オーバーくらいのゆっくりジョグで3km、 動的入れて、 最後の1.5kmは4:30/km台まであげてアップしました。 田尻さんもとうちゃこ！ やまさんもスタートだけご一緒、ゆっくさんも 走ってたけど挨拶できず！ ＊ 5日にはるやま練もあるので今…

4月月間走行距離と振り返り2025

今日は。 最近はブログ筋も適度に落ちてw 毎日書く習慣なくなってちょうどいい感じです。 だけど、そうじゃなくて あんまり走ってないから書くこともない。 って方が大きいかもしれません。 やっぱり走ってると、書くことなくても捻り出せたり したからw 今月は、月間で走行距離すら見ることもなく！ ぜんっぜん、興味ありませんでした。 数日前に、そうだ！今、どのくらいなのかなぁ〜 って見てみたら 300km乗せるのもギリな感じで。。。。 予想通り、300未満でした！ （以前の自分なら絶対ないことw） 多分、7月くらいまでは300km前後で このまま行けたらなって思います。 増やしても多分、400km行くか…

黄門会（泳走会）

今日は。 昨日は、ずっとやりたかった企画！ 走って泳いで！ 水陸両用のマラソンランナーはそう多くはなくて、 1000m泳げるか泳げないかもなかなかいなくて。。 いつもSTRAVAで刺激をもらってるpetaさんや トライアスロンもマラソンも強いエビさんと 走って泳いできました！！！ ＊ まずは、この会のネーミングの由来はw ペタさんにクイックターンを教えてくださいと言われて、 やりとりしてて、ターンするときは思いっきり肛門が 出るのでw 「じゃあ黄門会ですね！」ってペタさんが名付けてくれました。 そういうところ、天才！ ＊ 当日は、東京体育館集合！ 千駄ヶ谷とうちゃこ！ エビさんからかっぱえびせ…

ロングバルとゼッケンとうちゃこ

今日は。 昨日25日に今月抱えてた仕事が終了して すごく達成感でした！！一冊まるごとの仕事は 年に1〜2回しかないので消耗するけどwやりがいありました！ （しばらくはいい。。。w） その開放感から向かった先は。。。。 山下公園！！ 久々のうっちー練。 2000×4本 設定ペースは3:55/km レストは3~4分（その場レスト） お願いしました！ ギリギリでしたが、でもギリギリ行ける感じで 当初3本やれれば良いなというところ、 4本まで走れたのでとっても良い練習になりました。 ⇧平均ペース3:57になってしまってる。。。。 また、 うっちーさんの3:55ペースは当たり前だけど 余裕がある微動だに…

強風よこはま月例！

今日は。 昨日は久々によこはま月例に参加しました！ 5月のトライアスロンリレーの10kmに向けて 現在位置の確認で月例で10kmどのくらいで走れるか、 という感じで10kmに絞りました。 数日前からの強風予想で、 どこまで行けるか的なチャレンジはほぼ無理だなぁと 判断していました。 そして当日も朝から家にいても風を感じました。 10kmのスタート時刻は、10時20分。 風速7mとかなりな風！！ よこはま月例会場の鶴見川は、風速4以上で風の 影響受けるのですが、7mって！！ ＊＊＊ 当日、8時とうちゃこ。 人もまばらながらうっちーさん登場！ 今日は5km頑張って、10kmはご一緒してくれるらしい…

明日はよこはま月例

今日は。 こないだ、3年ぶりに以前診てもらってた マッサージに行ったのですが、 こんなに足首ゆるゆるだったけ！！！？と 超驚かれました。。。。 久々のフォームのダメ出しとか弱いところの指摘数々に あぁ、これこれ。と思い出しましたw 学生さんを診てることが多いからかな。。。 ＊ でもすごい指摘が的確で、 この足首の緩さでふくらはぎが張ったり シンスプ気味になりやすいんではないかと。 そこで、毎回テーピングして走るように 巻かたの やり方教えてもらいました。 ＊＊＊ 峠走からの、翌日ジョグで確認、完全休養を経て 昨日は 速めにジョグしてみよう。と5:00/km目標。 現場は3kmループ すぐにキロ…

今日のつれづれ

今日は。 先週の水曜日のこと。 3ヶ月ごとに貧血予防のために血液検査をしているのですが どうしても毎回引っ掛かる項目があり、（白血球が少ない） 2年前も精密検査に回されたのですが、（何もなかった） 今回も少なくって、精密検査になってました。 1週間くらいで電話がなければ何もない。 って先生言ってたけど、1週間と1日、木曜日だから 大丈夫だったんだよね！？ て、さっき気づいてホッとしました。 ＊＊＊ 故障以来、週2完全休養して 月間走行距離も300km台にしてるのですが 気づくと走りすぎてたりします。 今日も走るか悩みましたが、、、 今は故障しない！一択！ ヤビツ峠の疲れはしっかり抜いておかない…

初めてのヤビツ

今日は。 昨日の火曜日、アミコさんと、ヨーダさんと3人で ヤビツ峠へ行って来ました！ この夏！初めて富士登山競走に出るため、 峠走たくさん入れていきたい！ってことで アミコさんにアテンドをお願いして実現しました！ （アミコさんは年間20回以上峠走する手練れ） 当日、 秦野8時とうちゃこ。 秦野まで1:50分かかったんですが、どうやら 行き方が悪かった模様、別の行き方なら1:35分で 行けたみたい。 ＊ 秦野のロッカーに荷物を預けて 駅からスタート！ 信号を渡って、2回曲がったらあとはまっすぐ！ とのことで最初は市街地でしたが名古木のセブンイレブン から、グングン坂を上がっていきました。 ⇧アミ…

少女漫画と私

今日は。 写真を珍しく撮り忘れちゃってたので 家についてからnagisaポーズ。 石川町に用事があったので 仕事終わりのうっちーさんとみなとみらいの帰路を ジョグご一緒しました。 夏みたいな陽気で、みなとみらいは人がたくさんでした。 いつもなら長い距離もあっという間に家でした。 午前中も用があったり、仕事も今忙しいし いろんなことがあったからか 家についてから眠くて眠くて今瀕死レベルの中 ブログ書いてます。 ＊ 話変わって、唐突に 幼少期のことです。 父に、男として途中まで育てられたことは ブログで何度も書いてるので割愛しますがw 小学6年生までは完璧に男の子で（持ち物全部青だった。） 「おと…

縁って。

今日は。 全くランの話ではないポエムですw ＊ 一日中雨で、家に籠って仕事頑張りました。 16カット中7カット終わったけど、、 レギュラーの仕事ももうやる時期に突入。。。ひ〜！ 制作に没頭しているけど、絵って 自分と向き合う作業だったりするから 自分の身に何かあるとずっと向き合っていて 逃げることができない作業です。。。 今は、家じゃないところへ出かけて 単純作業や、誰かとこなすような仕事がしたい。 です。 ＊ さいきん考えてること。 縁。 今出会ってる人とは縁があるからなのか。。。 出会いは必然なのか、偶然なのか、 考えたこともなかった。 ＊ 若い時に人生を共にするくらいの仲だった人とも 今…

チーム山下練15km走

今日は。 チーム山下練！でした。 6時45分頃山下とうちゃこ。 予定が変更になって うっちーさん田尻さんの練習が終わったら 引いてもらうということに。 その間は、カメラマンに徹しました！ ＊＊＊ 田尻道場化した山下練（ややこしいw）の設定は。。。 3:21/kmで10km ⇧スタートラインに向かう男達。二人の友情を感じる一枚で気に入ってる。 って、え？ 最近トラックデビューしてる身としてはw← 3分台が前よりはわかってきた（今更。。w） 3:21/kmなんて一回も見たことないペースだぜ！！！ 爽やかに言える。 400mでも無理。どうやったら そんなペース出せるんだろう。。。 そのペースは、トイ…

大和ケニア練

今日は。 体調が悪く自分にイチゴを買ってお寿司を買ってあげましたw 寝込もうと思います。。。。（仕事したくない） ＊ 昨日4/9の振り返りをします！ 先日のサウルス練でご一緒したみどりさんに 練習に誘っていただいて、メニューを聞けば 絶対的に今の自分には無理な設定でした。 だけど、「いいからおいで。」と。 「分割でもなんでもいいから、とにかくやるべし。」と。 みどりさんに誘ってもらえるなんて光栄だし！ 行きますっ！ と言ったものの、、不安だし初めての大和陸上競技場。 みどりさん以外お話ししたことがないランナーさん達。 なんでも、メンバーのみどりさんとエリカさんはサブ50を目指して この練習会を…

とにかく太陽

今日は。 とにかく太陽に浴びないと！と思い、 昨日鍼だったし、走らなくてもいい日だったけど ちょっとだけ走ってきました。 ＊ 3kmループは何気に桜が綺麗で、しかも、 右岸（横浜を背に）の桜はまだ満開でもなくって 多分今週いっぱいすごい綺麗なはずです。 だけど、カメラで撮る気もしなくて 目に焼き付けて。。。 今年の桜もありがとう。で通過しました。 ＊ 例年、この時期3〜5月までは 体重が増量期で50kgくらいまで行くんですが！ （通常47~48kg) 現在46kg台突入していて自分のげっそり感にびっくり。 太るようなものも全く食べてないですし、 その上で走って、気温も上がってきてるから 体重増…

あと1ヶ月になった

今日は。 あれこれと練習をこなしているうちに、 とうとう気づいたらレースまで1ヶ月（あと40日）になってました。 ＊ 横浜トライアスロンのリレーで10kmのランパート走ります。 コースはトリッキーで迷路みたい！ カクカク、クネクネ、、、登り降りあり。 走るのは難易度高いですが、 スピードをつけたくてどうにかこうにか やってます。。。。 ＊ 3月の自分は。と日誌を見てみたら ジョグをコンスタントにできるようになったのが 3月初旬、 やっと低負荷なポイント練習を始められたのが 3月中旬！ そして、、4:00/kmのペースはまだ4kmが精一杯だった。 けど、田尻家の教えには、 「久良岐でできたら他で…

今週のPれんまとめとポエム

最近、ご存知の方はあっちこっちに 書き散らしてw お世話になってます。 荒手の二刀流です（意味不） ブログ休むと不調になるので書かないと走れない 体らしく。。。 また同じこと書くことになるので割愛します！ どっちが生き残るか。。。面白いなって思います。 ＊＊＊ 4/3 木曜日から振り返ります！ この日はトライアスロンスクールの先輩方の 30km走の練習に参加。 アップ2.5kmのみご一緒して メインは一人で走りました。 中強度で走れればいいな。と思ってスタート。 コンディションは雨上がりの夜、ひんやりとして 一人きりの公園の空間がとっても気持ちよく こういう時間はこれから夏が来るから 「もうな…

ジョグとドライブ

今日は。 仕事がやぁっと終わって、納品できたので それからジョグへ。 最近は昼夜逆転して、自分らしくなってきましたw これから束の間仕事来ないので 思いっきり休んで行きたいところに行きたいです。 ＊ 走り始めると濃霧みたいな、霧雨みたいな しっとりしましたw いつもなら距離を追うけど、今日は調子がわかればいいので 疲労度とか、鍼後の感じがわかったのでさっくりと終了。 青空が見たいなぁ、、、、 どんよりしてたけど、公園の桜綺麗でした！ 夜はドライブへ行きました。 週末の予行練習（車の） 最近は夜に徐に車乗るのが好きです。 家とは違う空間で、運転してる時間なんか好きです。 川崎の夜景が綺麗でよかっ…

3月2025振り返り

今日は。 午後イチ、都内某所へ出かけて すごい方とお会いしてお話ししてきました。 これから頑張ろうと思えました。 帰り道、めちゃくちゃ寒くて駅のホームで震えました。 たまに多摩川渡る時に限ってこんな天気！ ＊ 月間走行距離を振り返るのもすごい久しぶりな気がします。 故障後、走れるようになってポイント練習もできるように なった3月でした。 元々スピードないから、戻ってるのか戻ってないのか わかりませんがw 多分、6割くらい戻ってるような気がします。 1月2月、全然走ってないので急激に走り込むのは 怖いので、300kmくらいを目標にしました。 意識したのは、 ＊週に2回ランを休む。 ＊週に2回スイ…

寒すぎる3/31

今日は。 3/31のブログです。 しゃぶいー！ しゃぶすぎるー 真冬に故障してて走ってないので、 寒さ慣れしてません笑。 あと、寒くなると筋肉硬くなるから ビクビクしますw 今日は一日予定が詰まってるので、 朝早目に起きてジョグ。 久々に純粋にジョグした気がします。 やっぱりジョグするの楽しい。 家の周りは坂天国なので、 家にとうちゃこしてるけど、さらに坂を降りて、 上って終わったり、いつもなら歩く急坂も 走ってみたり、、、やる気のある私です。 ＊ この後は、いつもの鍼。 足裏と、両脹脛、故障した足と反対側の 股関節、チョウケイジンタイ、膝周りの硬いところも やってもらいました。これで安心。 …

田尻家に揉まれて＠久良岐公園

今日は。 田尻家のお膝下、横浜の山の上にある 久良岐公園にて練習！！ 先々週に故障後、思いがけなく田尻さんに引いてもらって 25km＠4:39/kmで走れたことで印象が良くなったw場所です。 で、 今日は来る、横浜トライアスロン10kmのランパートを 担当するので、できるだけ速く走りたい！！という 塚越隊（←チーム名です）への愛のためw インターバル続きですが、 4:00/kmへのチャレンジ。 でもですねw 前日くらいから、おい待てよ。と自問自答。 最近、キロ4で走れるような練習したっけ？ 全くしてない！ 故障後ポイント始め出したのが3月から、、、 全部マイルドな設定にしていたし 415の10…

新しい橋と夕方ドライブ

今日は。 鶴見川に2024年初夏以降あんまり行ってなかったのは 練習現場である、 3kmループが両岸で工事してたから。 しかも迂回が信号絡んできたりと面倒なものでした。 ＊ いつまでも工事してた鶴見川3kmループが！ 真ん中に新しい橋がかかり、工事も終わって 特に総長や私はパーリーです！ あぁ、長かった〜 ⇧人道橋〜！ 3kmも取れるコースの復活はすごい。 今思うと、 3kmループなかったせいで2024年 調子悪かった気までしてくるw （他責がすごい） しかもしかも 真ん中に綺麗な橋がかかって、1600mくらいループ（アバウト） が仲間入り！ 3周で4850mくらいで、新横浜公園のヒョウタンコ…

もうすぐ桜の鶴見川で400バル

今日は。 ポイント練習、400インターバルしました。 今まで、400mなのに5本しかしてこなかったのですが 今日は8本！！（それでも10本ではないw） 久々なので、92秒から90秒目標にやってみよう！ と、鶴見川とうちゃこ。 400バルのmy会場、河川敷の土手下へ 向かうとき！鶴見川の総長発見！！！ 30kmの途中だそうで！さすが。。。。 ひとしきりワイワイしてw 同じ場所で 別練習に別れ、お互いを激写したりw 考えることは同じでした！ ⇧対岸を行くマナミさん！ ⇧おれ。（マナミさんカメラ） 練習後には、ポーズして写真したり、 お話しして練習の約束したり！ ⇧二人とも、中途半端な靴下の丈感ww…

火曜日と水曜日のこと

今日は。 火曜日夜のことと水曜日のこと まとめてお送りいたしますw 火曜日、気分どんより。。。特にこの日こたえた。 車運転しながら夜の横浜を横断！ トライアスロンチームのスイム練とうちゃこ！ 真面目に通いすぎてて（会員の誰よりも出席w） 再び入会しちゃおうかな。。。。 で、メニューはショートの日。 50m×4本を 6セット！！ この日はコーチにもっと速くなりたいから どんくらいで行けばいいか聞いて 我ながら向上心が枯れないなぁ！と感心w（←自分で言う） ランでいう、ショートインターバルなので セット間の度に、プールのヘリで手をついて ゼーハー！動けず。 本当にきつい状態を何度も耐えて 相当楽し…

きっとこれから

今日は。 さっき仕事滑り込みで納品！ メンタルも相当削り、、今回も頑張りました！ また間髪なく次のに取り掛からなきゃ行けませんが 束の間w スポーティに過ごそうと思います！ なので今日は朝から作業に没頭したので 一ミリも走れず。 これからスイムなので 思いっきり泳いで発散したいなって思います。 今。 なかなか調子が悪いのですが いろんなことを試して、時間を使って または何かに気を紛らせて色々やってます。 生理前だからかなぁ。。 夜になると色々な事が押し寄せてキツかったり。 頑張りたいのに、頑張れない時もあるんだなぁ。。。 故障も良くなって走れてるし 天気もいいし きっとこれから。

海までjog

今日は。 昨日の日曜日は、のんびり過ごしました！ だけど！久々に仕事でやっちまい、大きさを無視して 描いて、デザイナーさんとの意図の違いに気づいて！！ （ここまでだいぶ描いたんだ！！） やり直しとなっております、 締め切りまで、あと1日w（痺れる〜w） そうこうしてる間に、次の仕事も来てしまい プチカオスパニック。 でも日曜日は走らないで三ツ池歩いたり、 水筒を持ってちょっとピクニック。 久々の甘味を食べて、脳が痺れたりw（大袈裟） 葛餅に、きな粉だけで十分で黒蜜は使わず。 金、土の練習でダメージあったので 迷わず1日休むと癒えるから 走らないの有効だなぁ〜と思い知りました。 2ヶ月走ってなか…

マイルド30分走×2本

今日は。 昨日のインターバルから12時間後、またまた 新横浜公園にとうちゃこ。 3回目の参加、サウルス練です！ 本日のメニューは閾値走で 30分走からの→10秒ペースアップして15分走 でした。 420からの410グループでと思ったけど、 ジョグしてみたら足が重い重い！ 昨日追い込んだ練習したんだし今日は無理したら あかん！ってことで それに、ソウルマラソンでサブ250達成したみどりさん もいる、445からの425グループにして 中強度で揉んでしっかり走ることにしました。 最初は重かったけど途中から動いてきました。 5分レストのちに、15分走425スタート。 終わってみると、アベレージが427…

スイムとセンバル

今日は。（3/21のこと） 朝イチスイムの日。 ジムのプールがオープンするのと同時に 泳ぎます。 この週一スイムを最近サボって、アヤトスイムだけ 行くと、腕がパンパン丸になって 動きも悪いことが判明。。。。 やはり、スイムもある程度泳がないと調子下がるようです。 今日は、夜走るので いつも2000mだけど、1500mにしました。 いつもより、100mあたりのペースが5秒速くなってた！！ 少しずつだけど前進してるのがわかってうれぴー！ プール後、1kmだけ走ってみて足の確認しました。 多分、大丈夫そう。 家の花壇にはムスカリが出てきています！ 仕事サボってたツケが。。。。そろそろエンジンかけなき…

食べるもの、甘いもの

今日は。 ＊以下木曜日に書いたブログです。 鍼をしてもらったのでレストにしました。 毎週のように通ってる近所の鍼ですが、 腸脛靭帯炎になった時 ここで治療したら治るけど 激痛なのを知っていて通い詰められなかったのです、、w （太ももは本気で痛い！） 衝撃波もマッサージも効果あったと思います！が （その節はありがとうございました！） やはり先生の鍼で一気に治りました。 で、昨日 先生に症状と痛い場所を言ったら 腸脛靭帯炎ではないですね。とのこと。 念のために腸脛靭帯にも鍼してもらいましたが 痛くなく！（硬い場所は刺すと激痛） かなり良くなってることを実感しました。 膝の関節筋が原因らしくて、 腸…

膝の違和感とスイム

今日は。 昨日は、、一昨日のロング後 何となく感じてた膝の違和感ありました。 5kmくらい走ってみて。。。。ちょっと痛みに感じて じんわりと痛い。でも明らかに前みたいな症状ではない。 しばらくおとなしくしなきゃ。 と、 近所と芝生ジョグの5kmのみで終了し、 夜はトライアスロンスクールへ。 ＊ 今は時間に余裕あり、 1〜3月の怒涛の仕事の忙しさから脱して 無事に新年度の出版も終わって一安心。 確定申告も終わってのんびりな日々です！ 若干サボってることもあるw（後の皺寄せを感じながら。。。） ＊ 夜、車運転しながらプールへ向かいます。 みなとみらいのキラキラした街並みを抜けて 夜運転するの楽しい…

チーム山下、ロング走

今日は。 すごく久しぶりにチーム山下で練習しました！ 昨日、みんなは回廊で出会ってた模様。 セット練してるから今日は低強度のロングというので 私は昨日はしっかり足休めをして！ そのロングにジョインしてきました！ 確定申告が終わり無敵！w 開放感もあって 今ならレースに出たいw（もう何もエントリーしてないけど。。。） 何でこう、全ランナーと季節がずれるんだろうか。。。。。w 寒い時期に頑張りたい。。。。 ＊ 朝7時駅集合！ 今朝も特大おにぎりと、お味噌汁を食べてきて、 走った後のおにぎりも持参しました。 田尻さん、ユリちゃん、うっちーさんとは 年末ぶり！こんなに会わなかったのは初めて。 なので、…

変化走の日

今日は。 故障後、3回目のポイント練習でした。 もう少しゆっくり立ち上げたいですが、 今は、5月のリレーに向けて一旦頑張っています。 一番気をつけなきゃいけないのは ぶり返したり、2次故障とかです。 ＊ 2回目の練習参加。 メニューは1ヶ月分決まっていて 計画立てやすいです。 今日のメニューは変化走でした。 1週間前からどのグループで走るか悩みました！ 本当はやりたいグループは405-435 でしたが、今は故障明けで筋力低下しているし ついこないだまでジョグもままならなかったことを思うと、 やりたい！と言う気持ちは封印し、 一つ下の 425(1000m)-455(740m)×10周のグループで…

故障中のこと2

「故障中のこと」シリーズが勝手に始まってますw 7年走ってる間に故障は大小合わしたら 何度もあるので、、 今回、これはもうだめだ！って気づいたその日から 事務的にハイハイ、休みます。 って考えられて冷静でした。 もうどうしてもレースに出たい！何としてでも 走るのは休みたくない！ってのは 全くありませんでした。 それをしても治らない。っていうのをもう 知ってしまってたので。。。 ただ、2024年通して、東京マラソンでも悔しい結果だったし ここ数年のうまくいかなさをこのシーズンこそ 背水の陣で頑張る！って練習してたし、いい練習ができてたから その気持ちへの折り合いつけるのは悲しかったです。 ＊ そ…

故障中のこと1

今日は。 結構長い故障だったのでその間に いろんなことがありました。 毎日書いてもありまるほどw 今は ブログのトピックスありますw すごいどうでも良いことばかりから 大きなことまでいろいろです。 ＊ まずはどうでもいいことからw 2ヶ月近くまともに走れなかったけど 体重を増やすことなくこれました。 太らなかったのは食事のおかげしか！ないです。 コンビニで売ってるもの全部、ファストフード は全然食べないのと、加工された売ってるもの 食べないのも大きい要因ですが。。。。 小麦、乳製品、卵（アレルギー）、植物油、やめているから 食べるものないでしょ？と、よく言われますw 全くそんなことなくてむしろ…

みんなで大黒コースと夜アヤト2

そして。。。昨日のみんなで大黒コースの 続きです！ そう、昨日は火曜日。 火曜日は。。。トライアスロンスクールの スイムの日。 先々週はGREEN DAYのLIVE行ってお休み。 （スーパーはちゃめちゃ良かった！最高。） あと、Kアリーナ最高だった。 先週は雪で車出せずに、水着着てたけどw 無念のお休み。 2週も休んでしまっている！！！！ ＊ それにみんなの隊長、リーダー、長（おさ） N先輩と泳いでないのが気がかり。。。 今日こそ来るかなぁ。。。と期待しつつ 24km走ってるから超疲れてるけど、 昼寝かまして、いっぱいご飯食べて さらにおにぎりを持って車でスイムへ向かいました。 休む選択肢はな…

みんなで大黒コースと夜アヤト

今日は！ 前から大黒コースにいきたい！と言ってくれてた ヨーダさんとアミコさんと走ってきました！（やっと行けた） その為に大黒コースに行くのは封印して、自分自身も 行くのを楽しみにしていました！！ 鶴見駅集合！ アミコさんお久しぶり！で元気そうで良かった！ ヨーダさんには色々と腸徑靭帯炎でアドバイスもらって お世話になったので会うなり感謝。 車で移動後鶴見川からスタート！ 昨日は生憎どんよりな曇り空でした。 たくさんお話ししながら大黒コースへ。 でも、大黒コースはいつも一人で走ってるから 気にしたことなかったけど、トラックの音がうるさくて 話し声が聞きにくかった！ 盲点である。 いつも走ってる…

総長の呼び出し

今日は。 鶴見川の総長 （番長じゃないらしいw） マナミさんと鶴見川でジョグご一緒しました！！ 練習以外で故障開け誰かと一緒に走るの初めてでした。 ＊ マナミさんはアメブロをやっていて、 今シーズンベスト更新ジャンプアップしていって 充実のシーズンを終えたばかりです！！ そう、 私とは大違いなのです！ 練習しすぎてレースに出れないというw ポンコツオブザイヤー賞があったら、ノミネート 間違い無い自分です。 しかもこの4年くらい燻っててさらにやばいですw（怖いw） なのでマナミさんから色んな 練習の取り組み方とか、考え方とか 聞いてすごく参考にさせてもらいました。 「自分でやれないことより、やれ…

再スタートと2回の練習

ひさしぶりのブログにコメントや反応ありがとうございました！それに個別に、またブログ書いてね、楽しみにしてるよ。 と。もったいないお言葉。ありがとうございました！ なんだぁ〜、みんな待ってんだーw早く言ってよー （調子乗りましたwすいません汗） ＊ でw 今回の故障は厳しく。先が見えない日々でした。 まだ不安が拭い切れてないし怖い怖い チョウケイジンタイ炎です。 でもこうなって、 学んだことやこうしたらこうする。の 回路ができたし、いかに自分がマラソン下手くそかわかりました。 練習も好きだし、ジョグも好きだし走ることが好きだと いうこともわかった。 知ってたけどw もっと知ることができたので 下…

長かったぜ。

あー、あー、 あー！w （久しぶりすぎてマイクチェック） 超スーパーお久しぶりです！ 2ヶ月ぶりです。 早かったけど、 長かった2ヶ月です。 ブログをいつも読んでくださってた皆さまは きっと忘れちゃったかもしれないけどw nagisaです。w みなさまお元気でしたか。 ＊ 私はというと。。。。 7年間やったことがなかった 腸脛靭帯炎 に！ ついに！ 一番大事な時になってしまいました。 12月の初めには兆候があり、診てもらってたのですが 腸脛靭帯炎 ではないと言われ！安心して（← 大阪国際へ向けてガンガンやってました。 12月の練習中は常に痛みがありました。 ここでやめておけば、明日の静岡には出…

ありがとうございました！

今日は。 ブログを毎日投稿するの最終日です。 毎日ブログを書き始めたきっかけは ここ数年、故障が多くてその度に レースに出るのをやめて、その繰り返しで マラソンで結果出せないけどw ブログ書くのは頑張ってみよう！と 毎日書くようにして、ブログ村のランキングも 参加してみたのがきっかけです。 2年くらいほぼ毎日書いたと思います。 一番大変なのが、旅行や、出かけている日でした。 あらかじめ書いておくってことができない性質なので 投稿が遅くなったりすることもあったし 出先で書いたことも何度もありましたw ＊＊＊ ブログ村のマラソンランキングでは ずっとランキング1位にしていただいて 感謝しかありませ…

この一年、体重

今日は。 レストでした。でも超やることたくさんあって、 あっという間に夜です。。。。 毎日ブログ投稿もあと1日。 今は、これからのお正月の食事に備えて、 参鶏湯を煮込んでいるところです。 薬膳で体温め、胃腸など整えたいです。 そして、こないだ 気づいたのですが、 自分は走ることも好きだけど 走ることを通じて食とか健康にこだわるのが 好きなんだな〜と思いました。 アレルギーだとか、いろんなことがあって この一年では食生活をガラリと変えました。 こんなに変えたことは初めてだし、 変えられたのも走りたいから。 でも何より続けられるのは、こっちの方が 体が楽になって、体調もすこぶるいいからです。 こう…

2024最後の濃い土日

今日は。 昨日の練習後、急いで家に帰って ちゃんとブログを書いてからw 山下忘年会へ。 私以外で、平均タイムは2時間30分台になるんじゃないかな。。。 絶対そう。 福岡国際の参加持ってる人ばかり。怖いw 速くてすごい。 なのでw ここぞとばかりに色々聞いたし、アドバイスももらいました！ この空間には答えを持ってる人しかいなくて、 練習で415で42km走れる人達。。。。 ＊ しかも！昨日の練習で私のガーミンがどMで。。。。なんて 言ってたら、、 ダイジさんが「GPSの設定、何にしてます？」と！ nagisa「そんなのあるのですか？」←知らなかった 見てみると。。。 [GPS自動設定]に設定され…

山下納め、15km

今日は。 2024年最後の（多分w）山下走りでした！ 最近よくあるパターンになってきましたが うっちーさんのロング走につかせてもらう 「勝手にうっちー練。」 「9:30からスタートだから。」 しか情報はないが、ペースもまだわからず。 355~410の間らしい。。。 自分は、ペースに応じて、インターバルにしたり、 ペース走にしたりする予定で早めにきてアップします。 山下とうちゃこすると、 速い人の殺気が。 パッと！振り向くと田尻さん！！！ 福岡国際後初めて。 吉田祐也選手と体や走り方がそっくりと 言いたかったから言えた。（満足） 速いペースになるとああ言う体の使い方に なるんだろうな、無駄もない…

寒いのこれから？

今日は。 あしたって、もう28日！！ お正月料理の準備もしたいし掃除もしたいし 色々やることあるけど、 28も29も走る予定と忘年会と、 メンテナンス（今年最後の鍼）でギッチギチです。 31日には、一息つけるかどうかww ＊ 父が亡くなってから、母は面倒なことは一切やらなくなって しまって、、、 父の母親（おばあちゃん）から受け継いでる 新潟の冷たいのっぺとお雑煮は私しか作ってません。 姉は作り方すら知らない。。。。 新潟の料理の美味しさってすごくて（語彙力） そして繊細で一年に一度のご馳走と思うので 頑張って作るけど、、めちゃくちゃ時間かかる。。。。。 鍋いっぱいののっぺは、3時間はかかりま…

楽しく、たくさん

今日は。 早めに起きれたのに、、 今日どうやって走るか悩み過ぎてw 走りに出るのが遅くなってしまいました。 悩んだ挙句。。。 今週はレストも入ったし 日曜日に高負荷練があったのでマイルド仕立て にしようと結局予定通りのジョグへ。 大黒コースの途中で適当な場所で 流しを5本、 900mの大黒大橋の上り（400m?くらい？) を行きと帰りの2回、ダッシュではないけど 頑張って走りました。はぁはぁするくらい。 ⇧15km予定なのにオーバーしたので歩いて帰りました。 土曜日にポイント練習するので やり過ぎないように。。。。 帰ってきたら、楽しみにしていた市田柿摂取。 （市田柿が好きだと熱弁したら一箱送…

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今日は。 走るのを休んでも、特に相変わらず足とか重い。 という昨今でしたが、 今朝は、珍しく体が軽くなってました。 というか疲労が抜けていました。 こういう感じを求めてレスト入れるには、 走り込んで、ここぞ。で休むから得られるのかな？ と、思ったり。 今日は大事な、来年度の仕事の打ち合わせがあったので ジョグも早々に切り上げ、短めジョグでした。 こないだ購入したばかりのNOVA5を履きました。 安定の素晴らしさで、、、走りながらもう一足追加を 検討する自分がいました。 ⇧もう一足も、ブラックがいい。 ただ、アッパーの素材が、LTEラインのものと 同じになっててちょっと大きく感じました。 つま先…

しっかり休んだ日

今日は。 昨日ブログに書いた通り、完全休養しました。 そして朝思い立って、マッサージも行きました。 で、帰ってきたらすごい眠気に襲われて 床でがん寝してました！ 残った仕事の作業があったのに寝てしまった 自分に超焦りましたw ＊ 夕飯に、ずっと作ってみたかった スパイスカレーにチャレンジしました！ 今まで、ルー使ったり、カレー粉を使って カレーを作ったことしかありませんでした。 スパイスでカレー作るのは難しい。と 思い込んでたのですが、、、、 作業は面倒なこともあるけど、作り方は簡単で めちゃくちゃ美味しいカレーが作れました！！ 今回は基本のスパイスに加えて、自分なりに 7種類のスパイスを混ぜ…

3時間て長い時間

今日は。 練習会の翌日は、昨日の出来事を思い出しつつ あぁだったな、こうだったな、と振り返るのが好きですw 特に昨日は、30kmとかじゃなくて3時間の長い練習で 2時間50分くらいまでずーっとみんなで走ってたから それを思うと面白かったりw アラフォー9人で集団で3時間近く走るってなかなかない。 最後は一体感、統一感もあって おじさんたち大人が真剣に取り組むって良いなぁ。。。。 と噛み締めてました。 そして やはり、2時間の練習とはわけがちがうな。。。 改めてフルマラソンの過酷さはここにある。と思いました。 それなのにやはりキツいから練習でも時間が 短くなってしまう。 距離にフォーカスしてしま…

peta練3時間走

今日は。 2024最後の（多分、）練習会！ petaさん主催の3時間走！！走ってきました！ 当初設定が440~430ペースで3時間だったので 自分にはレースと変わらないボリュームになるので ちょっと早めに来て、一人で先にゆっくり目で 走っておくか〜。なんて思って 新横浜へ着いたのですが結局2周しかできず。。。 ＊＊＊ 今日参加していたみなさんは、、、 petaさん、ミキティさん、としねえさん、 イトー氏、マナパパ、ジュンジさん、イナズマさん、 さんたろうさん、nagisaの9名でした！！ りるさんが欠席とのことで、残念でした。。。 ＊ 集合時間になって、詳細を聞くと ペースは4:50/kmで行…

今年はまだ。。。

今日は。 色々と予定が立て込み、また ブログ書くの忘れてました！ 毎日書いてても忘れる不思議w ＊ 最近は走り出しの時間が すごい早朝ではなくなってるので 日が上がって暖かい。 というのもありますが、、 まだ震えるほど寒くないです。 寒さに超絶弱い 自分でもちょっと不思議なくらい 今年はまだ寒くて死ぬ〜〜〜ってなってない。 いつも冬になって寒いだけで冬眠モードに なってしまうか、 寒さでやられてしまうのですが。。。。 今年暖かい説？なのか へっちゃらなのが怖い。 もっと寒くなるし、もっと寒いはず。 家の中は灯油ストーブで亜熱帯のようだし、 基本歩かずに全部車移動なのも あるかもしれませんが。。…

年末年始近づく！

今日は。 今日も。ジョグでした。 先週のポイント練習は 中強度走20km＋150×3、ペース走15km、30km3時間走 今週のポイント練習は 5km×2、ロング走（これから） 今週はジョグに焦点置いてのんびりせず 走っています。（普通の速度ですが。。。汗） ＊ 今更？？ って感じですがw 水戸とつくばの疲れが今週あたり なんかとれた感ありました。 気持ち的にも整理ついたというか。。。。 生理真っ只中でレース走った疲労感って 結構長引きます。（9日も終わりませんでした） 今度から迷わずDNSです。 どんなに準備してても、どんなに出たくても。 薬も飲めるみたいと教えていただいて 調べましたが、や…

いつものコースで

今日は。 いつもジョグで走っている 大黒コース18km走りました。 道が真っ直ぐで 平坦で人がいないので気に入ってますが、 アップダウンが結構あります。 獲得標高は140m ジョグにしてはまぁまぁではないかと思います。 トレランとか峠のスペシャリストの方からしたら 大したことないかもしれないですが、、、 なので、結局アベレージは6分超えるのが デフォルトです。 ＊ でも今日は、中強度走がしたいので 平坦な河川敷の周回コースに行くか、、、、 新横浜行くか、。。悩んだけど そんな時間ない。 考えたけど、いつものコースで 中強度で走る努力してみたら？ と思ってスタート。 ＊ 寝起き、何も食べずなので…

走りの舞台

今日は。 お昼に、年内最後の締め切りに 納品してOKのお返事もらい 無事！今年の制作は おしまいとなりました！！ 描き納め。といきたいところですが、これから 年賀状の絵を描かなきゃいけません。 でもこれは自分の絵だから楽しめます！ ＊ 仕事終わったあと、1時間くらいぼーっとして いつの間にか寝ててw 昨日は鍼だったので今日はレストなのですが、 禿げそうなくらい悩み、 結局 走りに行きたくて行ってきました！ ＊＊＊ 夕方前だったのですが、この時間に 走るの久しぶりでした。 結構暑い！！ 着る物間違えたな〜と思って 汗して走ってたら、日が影ってきた途端の 寒さ！！ ふぇ〜〜〜 寒過ぎるサムすみす。…

ついになってるものが無くなりがち

今日は。 年内最後の締め切りゆえ、 バッタバタです。 これが終われば、、、あとは来年度4月からの プレゼンの用意とか、営業の準備とかになって 楽になります！ ふー。 12月ってやること多すぎる。 ＊＊＊ 今朝は早かったので真っ暗な中 走る準備してました。 そしたら、履くはずのゲーターが片方見当たりません！ 暗いから探せなくて、電気つけて バタバタしても見つからなかった。。。。 どこいっちゃったの！？ 焦れば焦るほど、出てこない。 ポイント練習とレースで必ず履いてるので 動揺、、、 高かったのに。。。（これが大きいw） なぜか、2対になってるランニングギアを 無くしがち。。。。 いったいどこへ消…

筋肉痛になりたい

今日は。 まさに、年末。 仕事がめちゃんこスーパーグツグツ煮立ってます！ 脳内がやばいやばいってなってて猶予なしw 木曜日までには落ち着くのを願って。。。。 目の前の仕事頑張ります。 なので、サクッと投稿。 今朝は 芝生ジョグ。 終わった後、100mないくらいの直径をWS何本か。 芝生じゃないランニングコースでは サッカー部がインターバルをしてて 熱かったです。 みんなが声を掛け合ってるのを 聞いて胸熱でした。 運動部経験したことないので疑似体験して 勝手に仲間でしたw（危ないだけw） いつもは一人か、ウォーキングしてる人とかなので 今日は士気が上がりました。ただのジョグの日だったのが 残念。…

無になれる時間

今日は。 鎌倉で姉のお店がオープンしたので（中目黒から移転） お祝いにお酒を持って行き、洋服を 購入しました。（久々の綿） 閉店後はみんなで夕ご飯食べて帰ってきたので 遅くなってしまいました！（ブログがw） 鎌倉に姉の住居と、お店ができて 拠点ができたのでw（勝手に拠点化） いつか走っていくのを 楽しみにしてますが、遠いかな。。 距離はそんなでもないけど山越えがあります。 ＊ 、遡ること朝。 昨日15kmに抑えて、火曜日練習するはずが、 週明けの明日から年末進行のおかげで 超バタバタするので予定を諦めなくてはならず。 その分今日にセット練することにしました。 3時間走で、30km走 家から出発…

ペース走15キロ

今日は。 山下公園で走りました。 うっちーさんがロングするというので 途中後ろにつかせてもらいました。 本日の山下公園。 めちゃんこ風強くって、一人だったら 今日はどんなペースも嫌だったな。。。。 山下公園は海に面してるので地上の予報よりも 海風が強いです。 ＊ 6:45くらいに山下公園とうちゃこ。 うっちーさんが始めているのが見えます。 今日の自分の調子は。。。普通。 気持ちも普通。 15kmつかせてもらいます！とうっちーさんに 声かけてジョイン。 ＊ コースどりはいつもと逆回りでしたが それでも厳しい。。。。 終わった後、ダウンジョグで走った時 ダウンでも向かい風区間は進まず、やめたくなり…

この寒さ覚えている

今日は。 ラジオからは、fairytale of new yorkが流れる 季節になりました。 しっとり、じんわり。 寒くなりました。 今まで、寒いの本当にダメで外に出るのに すごい時間かかったりイヤイヤ病だったのですが なんだか今年まだ平気です。 暑さに相当なれてしまったせいか、 まだ寒いのがもの珍しいのか。。。 寒さに強くなったんじゃないの？ とか淡い期待をしていますが、腕の感覚はすぐなくなります。。。 ただ、耐性がついただけかな。 それともまだ寒さ本番じゃないとか。。。 これから先が本当に寒いんですよね、 死なないか心配ですw ＊＊ そして こないだ姉に会ったばかりですが 今日も朝から実…

補給タイミングのヒント

今日は。 血糖値を測り始めて三日目。 自分が気をつけて血糖値上げないようにして 工夫してたことがちゃんと数値に反映されてたりして 面白いし、血糖値計測すごいと思います。 一番知りたかった、前日の夕飯から何も食べずに 翌朝水飲んでジョグしてる時は血糖値大丈夫なのか？ どうなってるのか？ 心配でしたが低血糖になることなく ジョグ中の黒糖塩あめで維持できてることがわかりました。 ＊寝ている時低血糖になってるのは、前日の練習の影響のよう。 ＊黄色のマークしたところがジョグ ＊緑丸が食事 ⇧自分の血糖値は70~140の中で上がったり下がったり しています。2週間後先生の診断楽しみです。 そう思うと、レー…

新横浜で中強度走

今日は。 二日前の鍼から中一日で、臀部にも打ってるので マイルドポイントにしました。 走ってみると、まだ早かったかな。。。と 今日は軽いジョグにしとくべきだったかも。と 走りながらちょっと後悔しつつ、、、、 中強度走で20km新横浜公園で走りました。 ⇧穏やかな水曜日の新横 ゆるく。と思ってたけど全然ゆるくなくて 重くてキツかったです。 そしてこのくらいのペースってきつい。 5:00~4:40 今日はNOVA4で走ったのですが カーボンシューズ履きたくなりました。 そうは言っても やはりこのペースだとコントロールも効くし しっかり走れるのでよかったです。 終わった後は、ナギサポーズとか撮り（←…

レスト、エッジパリ、リブレ

今日は。 昨日、、ガッツリ鍼だったので 今日は回復に当てるため強制オフ。レストでした。 めちゃくちゃ鍼痛くて瀕死だったけど 先生が穏やかな声で、若干楽しそうに 「足がお疲れのようですね♪」 と言ってましたw（お疲れどころじゃない） でも不思議と達成感あり。 というかセット練気味です。 この治療受けてやっと簡潔。というか。。。。 ＊ 自分だけかもしれませんが 1日休むと体が休みを覚えるのか？ 休みを欲するので極力レストしたくないです。 けど、レスト入れた方が故障しにくいです。 走り続けてると、毎日走るのが全然苦じゃないから そのリズムがいいのですがやはり疲労は無視できません。 もしも、毎日頑張れ…

毎日のブログ

今日は。 月曜日の朝、ジョグに出た瞬間の開放感が好きです。 夏よりも1時間全てが遅くなってます。 どこかで戻さないと。と思いつつ、 5時台は真っ暗だからなぁ。。。と。 月曜日の大黒コースはベイブリッジにも 首都高にも車が渋滞でびっしり、ノロノロしてる中、 人は自分一人でジョグで通過する感じがなんか良いです。 ＊ こうやってブログを毎日書くのはいつくらいから やってるのかな？とみてみると、2年前の2022年くらいから。 2年も続けてたことになります。 近々、一旦ブログ村のランキングからは 抜けて、はてなブログでたまに更新する頻度に しようかなと。考えています。 長い間 ずっとINも、OUTもPV…

プレゼント

今日は。 母の誕生日会があって ブログ書くの忘れてました。。。w 姉の家族と集まってみんなで横浜の 高島屋に入り浸って、ご飯食べたり、 お茶したり買い物したり楽しかったです！ この夏中、母は、大変な手術を乗り越えて 元気に復活してくれていてお誕生日が祝えてよかったな！ って。とても良い1日でした！ ⇧派手な姉。自分の名前の洋服ブランドを やっていて、最近中目黒から、鎌倉に移転。 姉の娘は美術部に入って、美大に入りたいらしく 叔母は応援します！ ＊＊ デパートに行っても欲しいものはあるっちゃあるけど お金出そうと思うのはランのものばかり。 だけどどこかへ行くときにやっぱり素敵な何かを 身につけな…

マイルドBU山下

今日は。 みなとみらい、山下公園はクリスマス年末に向け イベントやらイルミネーション、観光客でごった返してます。 何これ？っていう変なオブジェとかwが鎮座してたり、 それを見守る警備員がいたり。。。。 ＊＊＊ 本日の現場は、山下公園です！ 総合的に考えて一人で練習するならば 山下公園が一番走りやすいし、気が楽かなって。 練習会で正確に引いてもらうのもすごい 良いのですが、良すぎて、走れてしまう。 けれど 実が伴ってるか。。。。 いざ、レースで単独になって そのペースが維持できるかどうか。 一人で余裕持って走れるのか。。。。。 ＊ 朝、車で向かいながら 何の練習するんだっけ？って初めて気づきます…

陸水陸

今日は。 まだ4回だけど、体が水を求めてしまってw 本日もスイムを入れました。 スイムの効果をあるもので読んでから 無理しても泳ぎに行ってますw ＊＊ 本日のアクアスロン（大袈裟） まずは、家からプールまでジョグで向かいました。 1kmで着いちゃう。 今日はゆっくりゆったりと泳ぐのを目標に 30分泳。 ゆっくりゆっくり丁寧に泳いでも、 あんまりスピードは変わらない不思議w スイム筋がちょっとは起きてきてる気がします。。。。 最近はインスタグラムで水泳のフォーム指南の おすすめばかり出てきて、超影響受けてます。 インスタで見たやり方を水の中で試すのが楽しい！ ＊ 泳いだら、 今度は週一行ってる耳…

エッジパリ、硬い米

今日は。 負けられない戦いがありました。 そう、10時。 メタスピードエッジパリの発売日。 新色です。 ＊ 前回の再販でちょっと手こずっただけで 買えませんでした。 今回は対策も打って（大袈裟）万全で構えました。 前回のその時スカイパリ買えてるのですが、 とにかくもう一足エッジパリ欲しい。 あまりにも手に入らないから。。。。買っておきたい。。。 10時、時報と共に頑張って 買うことができました！でも途中テンパった。 そんなにこの靴がすごく良いか？と言われれば スーパー極み。ではないけど、 価格的にも安定性でも無難だということ。 練習でもレース（2戦）でも 大きなトラブルが今のところないです。 …

脳汁ジョグ

今日は。 時間があったので、何ヶ月ぶりかな。。。。 めちゃくちゃ久しぶりに 山下公園まで走ってきました。 街中を走るし（走りにくい）往復で20kmだし ちょっと疲れるしw 水戸前から封印していました。 今思うのは封印なんかしなくてよかったなって。 好きなだけ好きなように走ればよかったと 思ったり。 でもレースに真剣に取り組んでて、色々考えて 自分でそうしたんだから真面目で良いなw とも思います（どっちなんだw） ＊ この頃湧いてきた気持ちは、 巷や本に書いてあることや、〜の練習とか、 有名なランナーがやってる練習とかを 一過性に流行りだして、 今までやってたことを やらなくなったり、取り入れた…

あたらしい練習、坂。

今日は。 今までやってない練習をやってみました。 ご近所ランナーのミノムシさんがやっていて STRAVAで拝見したのがきっかけです。 （いつも刺激いただいてます！） 内容は坂練習なのですが、場所がいつも走る花月園公園の 新しい道路だったのでこれなら気軽にできる！ と思いました。 でも、、、、本数は10本で全然気軽ではないんですが。。。。。w この場所で何回か坂ダッシュはやったことあるのですが 工事のバリケードがしてあって歩道しかなかったので やりにくかったのです。 バリケードが外れて、綺麗な道路になってました。 ⇧現場。 距離は260~280mといったところ（コロコロ案件） 上りを頑張って、下…

のんびり紅葉ジョグ

今日は。 久々にうっちーどん。と走りました！！ お互いに色々と色々していて今日まで 忙しかったけれど気ままにジョグ。 ペースも距離も何も決めず、 終始話しっぱなしで 楽しかったです。それに うっちーどん。が言ってることも自分が思うことも 同じで、 でもきっと過去も同じ話したような。。。 毎年言ってるような。。。。 ⇧紅葉の三ツ池にて。 すごいザクっとまとめてしまうと マイペースでやろう！ ＊ SNSがたくさんあって、本名も知らない ちょろっと会ったことがあるくらいのランナーさんや あった事もないとにかくすごいランナーさんwが 増えました。 それはいいことでもあるし 時に、 情報がたくさん入って…

同じ一日

今日は。 最近、ブログがちゃんと書けないくらい 忙しいです。 走るのが忙しいとか仕事とかじゃなくて、 フルマラソンの練習で先延ばししてもらってた 家族行事がつくば終わって目白押しになってますw 毎週末なんかあります。w レースまだあるんだ。。。。とは今は言えず。 みんな知ってるだろうけど。。。 今日は家族のお祝いがあって、 目黒雅叙園行ってました！！ めでたい！！！ アレルギー対応していただいたけど 日本食だったので変更はほんの少しでした。 いやぁ〜おいしかった！！！ 全然足りなくてw帰りに苺大福食べましたw ＊＊＊ さかのぼって 朝のこと。いつもの大黒コースへ。 日曜日に行ったの久しぶりで …

土曜日も水陸2部

今日は。 久々に鶴見川へ。 3kmループに橋が掛かってて 景観が変わりました。。。。なんかなぁ。。。。 何でも作ればいいってもんじゃないし 美しくない。 全然気づかなかったのですが、 今日が11月最後。 今月はレースがあったけどまぁまぁ走れたので 来月につなげて行きたいです。 これからどんな風にどうやって練習するか 考えます。 ⇧17kmジョグ。 今からご飯を食べて、 土曜日の夕方はプールが空いてるので 泳いでこようと思います！ 今日はゆっくり1000m泳ごうと思います。 不思議と走った後に泳ぐと爽やかになるので 2部にスイムはいいかもしれません。 疲労が抜けるし上半身すごい使います。 体力増…

ただ走る

今日は。 昨日の水泳で結構疲れて朝起きれませんでしたw どんだけw 今は、時間があるのでのんびりです。 いつも朝起きてからは水のみで走ります。 前日の夕飯を18時までに終わらせてそこから 水以外とらずに翌日のご飯まで16時間空けるように しています。(16時間断食） 日によって、14時間になったり15時間になったり しますが何も食べない時間を作って 胃を休めています。 今日は走る時間が遅くなったので バナナ一本食べたけど、なんか変わらないような。。。 いらないような。。。。。 レースもポイント練習も空腹ではまだ走ったこと ありません。一回実験してみたいけど勇気なしw 昨日はみなとみらいから見た…

水陸2部

今日は。 朝はみなとみらいへ。 でも臨港パークまでで、山下公園まではまだいかず。 やっぱり 海を見に行くランはサイコーです。 みなとみらいサイコーです。 ⇧大黒コースで走ってる橋が見える。 ＊ つくば翌日締め切りの仕事が片付いて 超ホッとしています。 レースを跨いだ締め切りは精神的にも体力的にも 大変でした。。。今後はもっと対策しよう。。。。。。 ＊ なので！時間ができたので 本日は2部練！ ランではなくプールへ。 先日退会したジムだけど12月末まで行けるので 意を決して向かいましたw 超絶久々の水着！！！ プールへ行くと、以前マスターズで一緒だったおじさんが 梢ちゃんでしょ？って話しかけてく…

本当の深み

今日は。 久々に、昨日はブログ休みました。 改めて毎日よく絞り出してたなーと思いますw 以前はブログもポイント練習やイベントの時に 気が向いたら書く頻度でした。 2年前くらいから、何やっても故障とか病気とかで マラソンうまく走れなくなって、レースに出れなかったり、、 とにかく ブログだけでも頑張ろう！と 思ってブログ村に参加して毎日更新してきました。 ⇧久々の新横浜公園、季節が進んでいた ここに「今日」を書くことが、自分のモチベーションに なってた気がするし、 走った。と書きたいからすごく毎日ケアや意識を するようになりました。 それに、アクセス数とか、いただけるポイント数に すごく励まされて…

つくば翌日は

今日は。 つくばの疲れがすごくて、家庭内ゾンビですw 翌日って全然動きません。 仕事しつつ、クィーンズ駅伝見て感動し、 イチローの名言を読んで感動し、、 精神的にも疲れちゃって こうしてブログ書いてるのもなんか恥ずかしくなったり。。。 今まで 読む人にどう思われるかとかは気にしてなかったけど （気にしてたら毎日書けない！） いろんな捉え方する人もいるんだなって。 どうやって書いていいか少し！考えてしまいました ＊ 自分でも不調やら、去年からは天候や体調面で 合わせられずちっともレースでは楽しい思いしてない！ 少しくらい嫌になったっていいじゃない！ 毎日ポジティブなわけない。。。 それでも、自分…

つくば完走報告‼️

つくば、完走できました！ 今日はお腹が痛くならないように鎮痛剤を飲んで 走りましたが、 はじめの出だしから無理なく走り、 予定通りの距離走みたいになりました。 終わった途端、お腹がすごく痛くなって 身体が我慢してたのか、わからないほど全身きつかったか？w 家に帰る一歩一歩お腹の痛みが響いて、 大まるの駐車場で 一回うずくまってました。。。。でも何も出るとかじゃなく。。。 やはり生理の時にレースは過酷だったかもしれません。 平気な人もいると思いますが。 でもそうじゃなくても最近ずっと10分超えてて PB祭が眩しくしばらく洞穴の石閉めますw そろそろ心折れるw お便り募集中です！（コメント） 生理…

明日はつくば！

今日は。 明日はフルマラソンです！！ いつもとは違って、ちょっと大変な練習会へ行く前 くらいの緊張感で、とてもリラックスしています。 今日は2日目で、、お腹痛いしなんとなく頭も重い 気を抜くとどんよりした思考になりがちで、 いやいや、ホルモン、私はそういう性格じゃないって。 と46年生にもなるとホルモンにツッコミを入れられますw レースが今日だったら行かなかったかもしれません。 ＊ 明日も身体がどんな感じかはわかりませんが 今日より楽でありますように。 正直、3日目でフルマラソン走ったことないので 自分でも未知です。 ＊ 考えてみたら、去年の北海道、今年のかすみ、 水戸、と暑いレースばかりで …

18年間と3日目と

今日は。 極完全休養！！ 休養のわりに。。。。 走らないことをいいことに体力を 掃除と仕事に注いでしまい かえって疲れましたw レース前の儀式になってる 水回りの掃除！！ お風呂、シンク、洗面所、トイレ、全部！ すごくスッキリしました。 ＊ ジムへ行く母と散歩しながら 私も18年通ったジムへ。 退会手続きに行きました。 もうずっとほとんど通ってないのにお金だけ 払ってる状態で、、、でもやめてしまうのが寂しくて 第二の家くらい落ち着く場所になってました。。。 28歳のあたりから通い、、 激しいエアロビクスを週に何本もやってて （ランより大変） 部活のようで楽しかったです。 だけど、そのクラスの年…

スタートラインに立ちにゆく

今日は。 またまた雨。 でも昨日よりは気温高かったです。 レースまではもう何もせずjogの予定ですが、 今朝のジョグの中で 500mくらいを何度か走ってみました まぁーぁったく走れず。 レースペース付近にも到達せず。。。 頑張ってペースを出しても維持もできず。。。。 胸が苦しいし、足は動かないし、、 全然疲れることしてないから軽くなる時なのに、、 42キロ走りきれるのかもあやしいな。。。 大丈夫か！？ だけど走る前からなんとなく走れないだろうと わかってました。。 やっぱりね。と言う感じです。 だから悲しくはなくて、心決めた感じです。 ＊ 午後はスポーツマッサージへ そんなに状態は悪く無いと言…

悪いカードが揃う

今日は。 5時台に起きたのにボケボケしすぎて、 意識がはっきりして準備が整ったのは6時すぎてましたw 曇っててまだ雨が降ってなかったし 降ったとしても、湿る程度でしょう。。。と勝手におもてったら 結構降ってきて。。。。 昨日購入した腹巻きと手袋して走ったのですが、 手袋は濡れて、タイツも濡れて、、 手が動かなくなってしまい、 家に着いた時鍵を開けれなかったです！ つくばは寒くてもいいから雨はやめてほしい。。。 ペースも何も気にせず、ゆっくり目に11kmjogでした。 ＊＊ 水戸に向けてはあんなにやる気満々だったのに つくばは練習で走るのもあって気持ちが 集まりません。 直前の走れない感じとか、…

マイルド調整

今日は。 超ランオフ！極み。 昨日、いつもの鍼をしていただいて 翌日は何もしない方が回復が早いです。 そしてここ最近、疲れを全身に感じるのでw （レース前に調整失敗。。。か。） できるだけ！疲労抜いていきたいです。 大体、月末にレースってありますが 仕事の締め切りは月末で。。。。 これをいかに早めに終わらすかが 疲労度にも関わります。 なんと！つくば前仕上げの 仕事が今日入りました〜（遅いぞ〜） なので、、、練習量は減らしますが、 仕事量が増えてゆきますww（←全然笑えず） そして今回は難しそうで、、、心配。 神経すり減らさないように心穏やかに作業したいです。 ＊＊＊ 今朝はおふろ活動でした！…

楽しかった朝

今日は。 昨日、月例で途中で止まるわ、スピードないわで やさぐれていたのですが。。。。 考えてみたら、水戸後、一度も速い練習はしてなくて、 レースペース付近走、と、MKで4:10/kmのペース走 中強度のロング。 やってないのに突然出せるペースでもない。 その代わり、410~415はちゃんと死守している。 という感じで 自分の中で納得させて爆睡しましたw ＊ あと、練習開始してから周回コース使って いつもより速めのペースで（自分比！）ジョグをして いたのも疲労が溜まったかな。と。 今までも、1週間ずっと好きなジョグして 週末だけ高負荷な練習頑張るスタイルでした。 ＊ もう一つは、 4月くらいか…

走れなさすぎてやさぐれ

今日は。 久しぶりに月例へ参加しました。 めちゃくちゃソロ参加！ だけど、のりこさんやお仲間さん達と お話しさせていただいたり、 やんやんさん（社長出勤w）発見したり イチゲさんいたり、 伊達に83回参加してるだけありますw ＊ 今日は10km参加。 時間かけてしっかりアップして、 動きも悪くないし、流しも良かったです。 10km走るのにやれることはやれた。。。。 自分の中では。 最近の疲労具合や、 足の重さが心配で、4:10/km目標、 でも徐々に上げたい。 という感じでした。 前日のジョグも、たったの30分ジョグなのに 歩きたくなってくる感じで謎に体が動かずで。。。。 不安な感じでスタート…

熱量の行き先

今日は。 重要な用事があり、一日車で出かけていました。 この先、忙しくなりそうです。 色々な変化も出てくるのでフルマラソンと どう向き合えるかわからないけど 今後の人生について、 昔と違う向き合い方になってきました。 フルマラソンしてると、レースに向けての練習などで 時間がどんどんすぎていってしまうけど、 （気づいたら何年も経ってた〜！） 自分の目標や仕事でやりたいこと、したいこと、 大事なこと、得たい事、技術とか、、 自分にしかできないことに もっと時間割かないとなと思ってます。 今の歳になって、 もうこの先に向けて歩み始めないといけないことも 出てきました。 フルマラソンも無理のない程度に…

酷道ランナーさんとゆず

今日は。 完全休養にしたのですが、、 結局すごくバタつきアレコレ、 仕事も切迫。 気づいたら夜だった。。。。という感じでした。 なんか走らない日を設けるとそっちの方が疲れるというか。。。。 それと、 近所に住む母がコロナになったとの連絡。 コロナの検査したのか。。。。（色々言いたいけど自粛） 鼻声だし風邪ひいているようなのは間違い無いので ご飯を作って持って行きました。 病気の時に嬉しいのは、 果物や食材もらったって 作ったりしなきゃいけないので、、、 果物は切って、タッパーに入れ、 野菜はすぐに食べれるように洗って切ってジップロック。 そして汁物は鍋ごと。 すぐに食べれる状態で持っていってあ…

水戸からつくば

今日は。 この頃は、水戸からのつくばで忙しくてw ラン日誌が適当になってて 体重しかつけてなかったので、 水戸から今日までをちゃんと書いてみました。 やっぱり、アナログ人間なので 紙で一眼で見れるのがわかりやすいです。 ＊ 書いてみると、、 水戸走ったのって、10年くらい前だと思ってたけど ついこないだじゃん！！！（2週間前。 それに、練習再会なんて先週のこと。5日。 しかも、 日曜 にMK練参加して19kmペース走して（二日酔いで） 月曜 芝生で20km中強度走のセット練して鍼行って、 火曜 9.5km歩いたり走ったりのアクティブレスト、 んで、昨日水曜日。 満足に走れるわけない！！ という…

鶴見川の風

今日は。 昨日、歩きとゆっくりジョグのアクティブレストにしたけど なんかすごい疲れてて、倒れるように寝たし 体は泥のようでしたw 月中の体調なんだよな、、、と分かってはいるものの、 レースは近いしいつもなら週中の練習飛ばしがちだけど つなぎの練習で刺激入れとかなきゃな。。。っと 今だけ真面目ですw ＊ 今日はよこはま月例の土手下コース4km折り返しを 使って8km4:15/km〜4:10/kmで走ってみる予定でした。 このペースでどんな感じかなと。 風は予報だと風速4〜5mだけど どうにかなるかと思ったんですが。。。。。 ＊ アップのち、流しを入れると418しか出ません。。。 スタート前から暗…

歩いたり走ったり

今日は。 昨日は、久々の鍼治療だったので本来ならばレスト ですが、体を動かしておこうと。 家から3kmくらいの耳鼻科に車じゃなくて 歩いて行くことに。 歩いたり、早歩きしたり、走ってみたりして 色々遠回りして 9.5km、1時間30くらいのアクティブレストでした。 （結構疲れた。。） 途中、近所の友達に会って話したり、 三ツ池行って紅葉具合をチェックしてみたり、 季節は進んではいるけれど、、、 やっぱりちょっと暑い気がします。 灯油ストーブを今年も出しました。 だけど暑くてすぐに消す羽目に！ いつもより寝てるし 運動も負荷も低いしほぼ散歩ですが 今日は眠くて眠くて何かに取り憑かれてるようです（…

can't stop

今日は。 can't stopといえばレッチリ。 ベースがカッコいいです。 年中どの季節もランに合います♫ 最近走る時のお供は、ブランキー。 歌詞も楽しげだし、演奏がかっこいい。 3104丁目のダンスホールがキレキレで好きです。 ＊ 今朝は計画的寝坊をして、 昨日一昨日の疲れを癒しました。 昨日のペース走により、 起きると大腿が重いけど 重いという状態は走れるかな。。。。と 10kmくらいの様子見ジョグ にしようかと思ってましたが変更しました。 ＊ 8時30過ぎれば花月園公園は誰もいなくなります。 行ってみるとやはり誰もいません。 芝生で15km~という目標 ゆっくりではなく、しっかりめジョグ…