走って泳いでどこまでも

8月振り返り2024

今月も、最終日を無事終えられました！ 真夏駆け抜けました！ だけど、、、一つ心残りが。。。。 目標の月間走行距離に今月は 20km足りません。。。。 今からだって走りに行けるけどw たったの20kmなら3日前くらいから調整して 自分の性格なら必死に到達させたのですが、、、 天候もあってやり切れなかった。 その20km増えたところでただの数字。 ということで納めました。 5月から4ヶ月にわたり、目標距離を踏んでこれたので それでだいまるとします。 それと、 今月は真夏の中、目標とする練習が詰めたことで 後半はもう何がなんでも繋げなきゃと思って めちゃくちゃ慎重になって何にもしてませんw ジョグだ…

2024/08/31 15:29

午後走り、ジェルについて考える。

今日は。 横浜もすごい雨の時間がありました。 だけど、台風というか、大雨という感じでした。 最近、台風来るぞ来るぞ！感がすごいです。 でも備えといて何もないのが本当に一番ですが。。。 自分は家にテレビがないので SNS等で一斉に作られる流れとか、情報で 今、こんな感じなんだ。と感じます。 なので、知らないことが多いです。 でも、知らないことが多くてもいいと思っています。 知りたいことは自分で手に入れられます。 受け身になりすぎて 流され続けたり、判断が自分で出来なくなるのは 嫌だなと思います。 ＊ 最近の自分の中での関心事は 補給のジェルってなんだろう、です。 売ってるからレースではこういうも…

2024/08/30 20:21

台風の月末は、、

今日は。 朝倉未来VS平本蓮のあの！試合から1ヶ月ほど経って、、 ドーピング疑惑で落ち着かない毎日です。 どんな結果になるかまだわからないので 何も言えませんが、、 早くはっきりさせて欲しい。。。。 どうなるだろう、、 という、ぼやきですw ＊ 今、出先で 大好物のアサイーボウルが来るのを待っています。 珍しく流行りのものに乗ってます。 （試しに頼んでみたらハマっただけ） ここのアサイーには豆乳しか入ってない みたいで牛乳アレルギー判明した現在、 心置きなく食べれるので嬉しいです！！ 今日は病院巡りの一日で、、 3つの科行きました。 （耳鼻科Bスポット療法は相変わらず激痛！） 後は、内科と消化…

2024/08/29 20:01

薬はやめてみる

今日は。 完全休養でした。 一回テーピング買いに行っただけでw そのほかは家でじっとり仕事、 めちゃくちゃ捗りました。 自分の仕事は、いくつか締め切りがあってそれまでに 仕上げれば後は自由な恐ろしい仕組みなのでw やらないと締め切り間近に自分の首を絞めます。 なので、進められて良かったです。（終わってはないw） ＊＊ 自分の、貧血に対しての向き合い方について 少し書きたいと思います。 走り始めて、2年目はすでに大阪国際を目指していました。 その頃、体の異変に気づきました。 何しても後半ペースを上げられなくなるし、 ゴール後はしゃがみ込むほど。 とにかくヘトヘト。 そこで貧血というものを初めて知…

2024/08/28 20:07

土砂降りレインボー

今日は。 ポイント練習の次の日はしっかりとジョグを 入れる派です。 起きたら、まだ雨は降らなそうだし 昨日のダメージは色々とあるけれど 行けるところまでジョグしてみよう。と 走り出しました。 そしたら、1kmも行かない近所で 超レインボー！！！ わーーーーーー！！！出たーーーー！！（語彙力w） 美しすぎないか。 と思いつつ大黒方面へ向かいます。 ポイント練習で酷使した後の 翌日のランは特に慎重です。 そして夏はもっと気をつけなければなりません。 過去、このタイングで何度失敗してきたか。。。。 走りながら足のことを超伺いつつ。。。 水分も枯らさないように走ります。 ＊ 大黒埠頭へ続く高架下の車道…

2024/08/27 18:45

回廊ペース走、反復！

今日は。 うっちー練でした！ 私のメインのポイント練習は、 練習会で集団走や、 そして、うっちーさんと練習する機会です。 その他の日は、このメインの練習に向けて整え ながら内容をこなせるように、 つなぎの練習するという感じです。 今日の設定は、当初4:15/kmの25km走 をうっちーさんに伝えてました。 だけど、4:15を何度も反復していったように 4:10も同じように反復していこうと思い、 前回はキツくなった場面を何度も超えてこなせた 練習なので 今日、もう一度やってみてどうか？ と、いうことで 本日 4:10/kmのペースで回廊16周（980×16）15.68km お願いしました。 ＊＊…

2024/08/26 18:16

カッパの皿潤う

今日は。 毎回毎回レストに悩みますが今回も超悩んで 本日は完全休養です。 そして！やっと、海に行ってきました！！ 鎌倉に移り住んだ姉と姪っ子と 大好きな場所、葉山一色海岸へ行きました。 葉山美術館を抜けると、、、、、 海を見た瞬間、あまりの喜びに 拍手してしまいました！！ やったー！！って。 中1の姪っ子はクール系なので、 「コズさん、、無邪気だね」とボソ。 ＊＊＊ 以前はOWSを激しくやってた頃もあったので 海に着いたら海に入るまでが超早いですw サングラスも帽子も取らないままとにかく 平泳ぎで泳いでうわーー！！！ってなりました！ 気持ちいーーーー 今日はややうねりはあるけど風もそんなでもな…

2024/08/25 16:49

場所のおかげと一歩

今日は。 朝走って、仕事してたらもう外は真っ暗でした。 締め切りが近いです。 この夏、暑い中でも自分が走りに行けてたのは、 3つの場所のお陰が大きいです。 ＊7月に教えてもらって大黒海づりコースを知れたこと。 18k中、14kmは日陰を走れます。 ＊芝生ジョグを取り入れて、5km~15kmで 地面の暑さや、衝撃の分散、気分転換。 公園なので、ベンチに水筒を置いて いつでも水分補給できる。 ＊ポイント練習は全て回廊で実施。 （去年までの夏は、野外でやってました。） この3つのルーティーンのみで 真夏乗り切りました。 ＊ また、すごい汗をかくので水分がないと 自分は走れないので 面倒とか重いとかで…

2024/08/24 19:49

夏の終わり感じたジョグ

今日は2。 さっきあげたブログが長くなりすぎて、 今日のジョグをサクッと書きます。 ＊ まだ暑いですが、 完全に風が変わりました。 今朝は、走りながら涙ぐむくらい（どんな） 寂しくなりました。 もう、暑くないんだなぁって。 いや、暑いんですが、、、夏じゃないなって。 みなとみらいの奥に聳える富士山には 広重が描いたみたいな雲が出ていました。 どんなに時間が流れても、ああいう雲は今も昔も あるんだなぁっていつも思います。 いつも通る、海までの長い1.5km ここの道がかっこいいです。 今日は思わず撮りました。 海にも夏には入ってこなかったうねりが。 毎日のジョグでは、季節の移り変わりの微妙な変化…

2024/08/23 19:29

この3ヶ月でわかったこと

今日は。 この3ヶ月の体調のいろいろに決着がつきそうです。 5月に、体重が4kg増えててw これはいかんと 体重を落とそうとして、でも 筋力や栄養に影響でないように 本を何冊か読んで勉強し、食事を変えました。 みるみる痩せたのですが、 みるみる胃が苦しくなる現象になり でも走りは平気で、、 あまりに苦しいから胃カメラをしました。（7月の後半） その結果、アレルギー性食道炎（好酸球性食道炎） でした。（1万人に2人という珍しいやつ、、） （食物によるアレルギーで食道が狭まってしまう病気） この結果ですぐに、 小さい頃から大嫌いだった牛乳を毎日飲み始めたことが すぐに思い当たりました。 （7年付き…

2024/08/23 19:02

選択肢を減らす

今日は。 ランニングギアについて少しだけ書きたいです。 マラソンレースでタイムを出すことを目標としていると さまざまなことで選択肢がたくさんあります。 レースでなんの靴を履くか？ 補給は何を持つか？いくつか、 レースウェアは何を着るか？ そして毎日さえも、今日はどう走るか、 ジョグは何キロ、時間、 ポイント練習何やるか？どのタイミングで入れるか。。。 設定ペースは？距離は？。。。。。。。 もう選択肢いっぱい！ ＊＊＊ レース前になると、シューズのことで悩んだり ウェア決まらないと時間取られますが、 その時期は練習に集中したいです。 それなのに、 毎年毎年あの靴、この靴、で 直前まで悩んでたりし…

2024/08/22 18:03

初マジック、インターバル

今日は。 次の練習まで時間があるので 先日やるはずだったインターバルを やらずにスルーしようとしたけど、 一人でやってみよう。と今日に一人開催。 ＊ 最近実は、、、、 今までずっと敬遠していたサンボマスターの 「できっこないをやらなくちゃ」という曲。 ある時、一人で練習に向かう車の中でラジオから流れて 涙がポロポロ出ちゃいましたw（おとめ） 暑苦しー曲なんか聞かないぜ（個人の感想です） って思ってたけど 何も実らなかった。なんて思ってた去年があったから、 歌詞が刺さりまくりましたw それ以来w カフェインも断って、小麦系もやめてて 卵もダメ、 奮い立たせてくれるものは、音楽で 癒してくれるのも…

2024/08/21 16:13

提出忘れた、、

今日は。 昨日のブログがなぜかアクセス数たくさんで、 大した内容でもないのに（いつもだけどw） なんだろう。。。と思っていますw。 時々あるんですが。。。。 8月後半、、、なんかあるのかな。w って、いうか。 っと、いうか、 一番やってはいけないことをやってもうたです、 つくばの記録書提出忘れました！！！（8・5まで） あーーーー！！やってもうた〜〜 昨日は、だいぶ焦りました。 3:07以内の記録を持ってると、その記録書提出すれば 前方のブロックで出走できるのですが、 そして3:00:00（板橋）の記録が使えるのは 今年が最後だったのに。。。。。 時すでにお寿司すぎる。 馬鹿ダァ、、、 いつも…

2024/08/20 19:51

8月後半は

今日は。 8月も後半です。 今日はポイント練習の予定でしたが ジョグに変更になりました。 それで、ジョグから帰って練習日誌を見ながら 8月後半の練習内容を練り直しました。 ＊＊＊ 高負荷な練習は週に2回入れずに、 1回くらいです。（やる時もある） なので、 1ヶ月にポイント練習は4〜6回くらいで 少ないです、多分。 チャレンジするような練習は8月中に大体 やっておきたくて、 9月は反復したいです。 毎月思うけれど、1ヶ月にやれることが 本当に少ないし機械のように毎週毎週うまく 回せるわけでもないです。 秋のレースを思えば夏は大事だなと思います。 ＊ そして今朝のジョグ。 いつもよりも30~40…

2024/08/19 13:50

芝生ジョグ

今日は。 日曜日だったんですね。 夏休みとか、お盆とか、何にも関係なく過ごしてるのに わかんなくなってきましたw 実家の母の様子を見に、姉と姪っ子が遊びに来ていました。 姪っ子は中学生ですが美術部に入って楽しいそうです。 私は美術部に入ったこともないし、部活動が大嫌いでw 学校の帰りは渋谷に直行でした。 そんなだったから、爽やかな青春に憧れがありすぎますw 姉が来ると、パワーを使うのでw ちょっと疲れました、、、 みんな揃って父のお墓に皆で行けたのはよかったです。 ＊ 今日の朝は芝生ジョグ。 ここの芝生は、短くきれいに刈ってないので ボコボコで、草も生えてたりします。 アスファルトじゃないとこ…

2024/08/18 20:52

夏はもう少しでおわり

今日は。 私の中で、夏最終日な気がしました。 境目、感じました。 （適当です。。。w） 起きた時は、もしかして今日はひんやりか？ と、思いきや、、、 日が出た後は、かなりの暑さでした！ いつもの大黒海づりコース。 びっくりするくらいのはっきりくっきり富士山、 丹沢の山並みに、まっくさんみえるんじゃないかって いうくらい！ こんな日はなかなかない。 今年も富士山へ登らないで終わる予感w（毎年恒例） 大好きなみなとみらいを、反対側から見るプレイ。 写真じゃ伝わらない重みが今日はありました。 そして、太陽出た瞬間、別物。 この奥行き！！ この景色を見るために走ってきたのかって 思ってしまうほど。 た…

2024/08/17 19:57

新しい車（MAGIK SPEED4）

今日は。 台風接近により、久々の雨。 ロング走の翌日は 疲れてるしダメージあるのに 何故か、長く走りたくなるのですが それが本当にいつも余計で、、、 ロングした後は少なからずダメージがあるので それを広げることになります。 なので今日は、短く！ちょっとでいい！！ 海方面行っちゃダメ！ と言い聞かせながら近所をぐるぐる。 当初の予定よりは長くなったけど、7kmでちゃく。 ビシビシだった箇所がほぐれました。 ⇧途中で携帯を家に置きに行くほど、一瞬 土砂降りだった。 そして今日は7km走った以外は すごくゆっくりして、たくさん食べて 昼寝もして、、、かなりまったり出来ました。 ＊＊＊ そして！！！！…

2024/08/16 20:28

回廊ロング、8月

今日は。 夏の目標であった一つ。 430の30km走でした。 ＊ 直前になってビビり倒してw 慎重な調整かけました。前々日10kmの、前日完全休養。 そして、いつものように スタート前はハードルを下げまくりました。 430でできるのなら、25kmにして今月もう一回を マイルドなペースで35km〜以上のロングにしよう。 と考えました。 とにかく20km以上ならいいよ。と。 今日自分がこの練習で20kmで終えても、 25kmで終えても何でもいいんだから。 全部自分が決めた出来事。 ＊＊ 3時から起きて、そわそわ。流石に夜遊びすぎるでしょう、 と4時まで寝てw（既視感） 6時回廊とうちゃこ。 数名す…

2024/08/15 16:58

風通し

今日は。 完全休養にしました。 8月、ポイント練習は まだ2回しかしてません。あっという間に半ばまで来ちゃった。 今朝は、1度目が覚めたけれど 6時、7時まで寝てたくさんベットの上にいました。 うとうとしつつも、いつもなら今頃あそこらへんを 走ってるんだろうな。。。と俯瞰から 自分の姿を映像で映し出してみたり。。。。 ＊ この夏は、 無理せずに自分の体の感じを大事に、 疲労をいかに溜めずに過ごすか。に重き置いています。 夏の疲れは、結構冬までひきづるらしいので 調子に乗らずに、（夏好きだから調子乗りがち） 夏バテしないように気をつけてます。 細々と、マイルドな毎日です。 朝掃除して、 エアープ…

2024/08/14 18:49

赤い太陽

今日は。 朝、nagisaパーク（花月園公園）に行ったら まっっっっかな、超大きな大きな太陽が真横に ドン、ってあって超驚きました！ 見た方いると思いますが、すごかったですよね！（誰かに向けてw） 毎朝4時台に起きるのも慣れて、 今の悩みは、レスト日はどうする問題。 もちろんたくさん寝ればいいんだけど、 一回起きるの遅くなるとリズム崩れる気がして。。。 結局起きておこうかな、、、とか。 ＊ これも毎年思うことですが、 冬もずっとこのままこの生活でいたいな！ と、思うのに 寒さにだけは勝てず。。。。 せめて陽が出てから。。。と思ってるうちに 12月入る頃には早朝でなくなってしまいます。 今年は寒…

2024/08/13 20:29

何もない夏

今日は。 ブログを毎日書いていると、 困るのが、 「何にもない日が続く」ことですw そして、ジョグの日々。 自分の中では毎日のジョグも変化があり 一回一回違うものですが ブログ的には膨らまずw そして、 次のポイント練習の日程は決めずに 「自分の体が佳き日に走る」 と決めてるので いつになるかわかりませんw 夏の予定、遊びは何にもなくってw 毎日、地味にいつものように走ってます。 だから、何書こうかなぁ〜って思う日々ですw ＊＊＊ 本日のジョグ。 出発と同時に、目撃した明けの空。 もう空はちゃんと秋になってきています。 まだここは2km地点だけど咄嗟に撮りました。 昨日購入した新しいキャップで…

2024/08/12 19:16

大黒はしずか

今日は。 夕方、お米を買いに行ったら、、、、 どこも全くなくって！！！！ 今、 アレルギーが疑わしい、 卵、小麦、酵母関係が完全に 食べれないのです。（現在これらをやめて落ち着いてます） お米頼みな食生活なのでなので超困りました。 なので、さっきまで色々お店を回ってて イッチバン家から近いいつものスーパーに 最後、念の為行ったらあったのです！！！ 灯台下暗し！！！！ 疲れ果てました。。。。。買い占め怖い。。。。。。 パンや麺類だってあるから 米、お手柔らかに。。。。。（水はどこもゼロ） ＊＊＊ そんなことになっててびっくりした夕方でしたが、、 朝はすごい静かな始まりでした。 ジョグコースの大黒…

2024/08/11 20:56

勝手にうっちー練

今日は。 つなぎのポイント練習です。 火曜日に15.68km@410からマイルドに過ごし、 前日の昨日は、芝生ジョグ13kmを5:30ペースで 調整しました。 ＊ うっちーさんが今日、回廊で4:00/kmペースで ロングをするという情報を仕入れw 2周×4か、5セットで後ろを走らせてもらいたいと 打診してました。 いつものうっちー練と違って、 今日はうっちーさんの練習にこっそり走るので 邪魔しちゃいけません。 ＊ 車で新横浜公園とうちゃこと同時に、 うっちーさんもとうちゃこ。 今日はアップもバラバラ、 言葉も少なめ。 自分もどんな感じかわからないので アップだけは入念に、そして集中です。 アッ…

2024/08/10 17:47

夏の流行り

今日は。 夏の早朝起きて走るのって、 毎年言ってるけど夜遊びですよねw 現に、 夜遊びしてる人たちと同じ空間になったりします。 電車とか、宴のあとの公園とか。。 今朝は3時くらいに起きてさすがに これは夜遊びの分類でしょう。と思いw 4時過ぎまでゴロゴロ。 ＊ そして5時台にnagisaパーク（花月園公園）に いってジョグ開始始めたのですが。。。。。 そしてどうすれば良かったのか？そして反省してて 悩むことがジョグ中にありました。 夜遊びしたのか、寝てないであろう若者男女5人が カップヌードルとかを持って現れ、ベンチで寝始めたり 暴れてたり遊んでて、、、 どう見ても中学生か、高校生の子だけどみ…

2024/08/09 19:33

引き算していく

今日は。 鍼の翌日なのでレスト。 それと、健康診断でした。 午後は恐怖の、Bスポット療法2回目で 耳鼻科へ。 2回目だけど、あの痛み、衝撃は忘れてない。 怖いし痛いし、やったあとの鼻水祭り、くしゃみ祭りで 超苦しい。。。 それでも週一通うように言われて バックレることもなく、ちゃんと行ったのは。。。。。 鼻が明らかに違う。 そもそも季節性の花粉症とかじゃなくて、 年中ひどい鼻なので、まず両鼻通ってることがありません。 常に腫れてる感。 薬で症状はある程度抑えてるという感じです。 その鼻が、、、両鼻通ってることが多くて、鼻呼吸 しやすいのです。 あと、 大黒埠頭行って、海に着いた時 海の匂いしま…

2024/08/08 19:53

ジョグに戻る

今日は。 これから鍼に行きます。 いつもは2週間に1回くらいですが、 練習内容によって、腰を酷使するときは 高強度練の後に予約しておきます。 腰は、ほっとくと固まってほぐすのに時間がかかるので 早め早めです。 ＊ 本当は治療後にブログ書きたいのですが 今、9時に寝るの目標にしてるので 全てが前倒されたスケジュールになってます。 今朝も4時台に起きて、、ボケボケしつつも 用意ができるようになりました。 でもまだスッキリシャキッとしないです。 同じ睡眠時間なのに、早朝の方が眠味がすごいです。 3日ぶりに、、大黒コースへ。 昨日練習終わってすぐに思ったのが 「大黒コースにジョグ行ける。」ですw 昨夜…

2024/08/07 14:19

回廊ペース走、8月

今日は。 お菓子が食べたいのに、いまだに アレルギーの正体がわからずに食道が締まってきて 苦しいnagisaです。 だから、自分で作ってみました。 自分の納得いく油でw揚げて、 ミネラルたっぷりの砂糖と、塩振りかけました。 サイコーです！これでいい！！！ 芋けんぴ甘すぎるからこれで十分美味しい！ っあ！（パターン化） 今日は回廊で うっちーさんと練習しました。 今日やりたい練習を、三つほど事前に うっちーさんに送っていて、、、 うっちーさんからの返事が、 「どれもいいね！！」 で終わってて、 決めてないまま回廊とうちゃこw。 ＊＊ 415のペース走は何度かやったので、 （うまくいかなかったのも…

2024/08/06 19:16

最終回はない。

今日は。 ブログ始めてから5年くらいになりますが ランニングブログ界では若輩者です。 当時は、はてなブログの世界だけで盛り上がってて 登録しているランナーさんのブログを朝追いかけるだけで 大変でした。 毎日、たくさんのブログが上がってて、 みんな士気に溢れてて。。。 速報祭りなんて半端なかった。 そんな中リアルにお会いする方も増えていき、 ブログの垣根も超え、うっちーさんとかより一層 ディープなランナーに出会っていったりもしましたw ＊ ただ、紛れもなく 私が今でもこうやってラン頑張れているのは ブログ始めた頃出会った皆さんが 鼓舞してくれて、励ましてくれたおかげです。 一緒に練習して、月例で…

2024/08/05 17:06

夏の自由研究

今日は。 たくさんの人の楽しそうな夏のあれこれを SNSとか通じて見てると超羨ましいです。。。。 まじで今年の夏は何にもない！！ 一回くらい海水浴に行きたいです。 山も行きたい、富士山に今年こそ登りたいけど。。。。。 走ることと、絵の制作、仕事で 手一杯です。 フルマラソンに向けての夏の練習と 絵の制作は夏の自由研究として楽しもうと思います。 ＊＊＊ まずは、絵の制作の進み具合。 キャンバス張るだけで山あり谷ありでしたw （久々で、道具が溶けてたw） やっと下地塗りです。この下地がきれいに できないときれいな絵になりません。 走り込みと一緒です（急にランに寄せてみるw） 微粒子の下地を何度も何…

2024/08/04 19:00

地味な積み重ねと8月

今日は。 家に来客があって、この2週間くらいは 常にこのことがプレッシャーで、懸念で、 家丸ごと片付けたから大変でした。 その用事も無事に終了し、 抜け殻で、1mmも体力残っていませんw ＊ その来客のお方と話の中で、 私がマラソンやっている話になって、、 それまでずっと運動に全く興味もなく 38歳で、走り始めた話をしたら、 「そんな事あるんですね！」 と驚かれました。 もう7年目だから 走ってることをもう新鮮に思わないけど どんなに考えてもマラソンっていう未来は 想像できなかったのは確かwです。 そして、走る年月が長くなってきたな、、、、w としみじみ思います。 ＊ この用事の前に、今朝も …

2024/08/03 18:45

始まりの静けさ

今日は。 明日、超重要な人物が家に来るので しかも全部屋ご覧になりにくるので。。。。 最後の追い込みで片付け掃除、ゴミ出し、。。。 まぁ、もう、超大変です！！ たいてい、人が来るときは、リビングとか1階だけだったり するので、他の部屋に全部押し込んでしまえばいいのに、 今回それができない。 走り始めてから初めてくらいの大掃除ですw （って、ことは6年ぶりw） それに、大阪国際出始めてからは 大掃除なんかできないっ（私だけかw） なので、、今家がかなりきれいですw 誰でも呼べますw ＊＊＊＊ そんなバタバタな、中、 朝のジョグはいつも通りです。 今は抜きの期間で、次のポイント練習までは 気ままに…

2024/08/02 20:42

レストスタート

今日は。 8月いっぴですが、初っ端からレストスタートです。 昨日いつもの鍼だったので翌日は休みです。 なのに、それなのに、 朝葛藤が始まります。 走りたい気持ちが走ろうよって、誘ってくるのですw でも、この3ヶ月こうしてきたし ここでしっかり休むから また次につながるんだから。。。と 自分を説得。 4時45分にしっかり起きて、ウェアーまで着た のに、やめてもう一度ベットでゴロゴロしました。 ＊ 休みにしたから、午前中に耳鼻科に行って やらねばいけない治療をしてきました。 Bスポット療法ってやつです。 今かかってる病院で勧められた治療です。 上咽頭という、喉と鼻の上の奥に 薬をすり込むという治療…

2024/08/01 20:14