走って泳いでどこまでも

7月振り返り

今日は。 2024年7月、最後の日。 今朝も 海釣り公園コースへ。 これを走り終えたら目標月間走行距離に到達します。 今月は、色々あったり、鍼の翌日は休みにしてるので 5日間も完全休養があったため、途中段階で 今月は目標距離にはいかないと諦めかけていました。 だけど、土曜日の30km走⬇︎から今日までジョグが 詰めたので距離踏めました。 月間走行距離がどのくらいかは、5月から書いてないのですが ブログに書くことによってプレッシャーになって どうしても合わせなきゃ。とならないようにしてます。 （繊細w） ＊＊＊ 主なポイント練習振り返り 2日 10km. 42:28. @415 休み休みwith…

2024/07/31 13:59

回廊980×7本

今日は。 ヨーダさんと練習の日でした。 練習内容は30km走か、インターバルの2択なことが多いです。 ＊30km好き、nagisa。 ＊インターバル好き、ヨーダさん。 得意分野で盛り上げていこうという感じです。 そして、苦手な練習を強制的に入れてく感じです。 本日はインターバル。 ヨーダさんは私に合わせたマイルドペースで、7本 引いてくれます。 そしてちょっと今超忙しくて、昨日もずっと バタついてました。 月間走行距離も超絶大事にしているので 今月休みが多かったせいで今日のために距離を 落とせず、 疲労溜め込んだまま、、、、とうちゃこ。 ＊＊＊ 現場は、回廊です。 ヨーダさんは回廊初めてだった…

2024/07/30 20:18

気に入ると通う習性

今日は。 まず、言いたい。 昨日のRIZINめちゃくちゃ面白かったです。 そして。。。。みくるさん。。。お疲れ様。 昨日はショックというか、悲しみで即寝でした。 おかげで、今朝も5時台に出走できました。 今日の朝は、んなんか、まとわりつくような 重たい暑さで、 自分の疲労感なのか、暑さのせいなのか。。。 なんか重かったです。 昨日は風が通ってたのでましでした。 そして2日連続で、、、、 海つり公園コースへ。 もう、ここじゃないと走れませんってくらい ここが素晴らしいです、 夏は毎日このコースしかないかもしれません！ 道中の日陰率がとても高くて、 折り返し地点が海に着くというのも すごくいいです…

2024/07/29 20:59

海までいくポエム

今日は。 昨日のロング走は陽にあたってないので 暑かったけれど、しっかり水分をとりながら、 休憩しながら、体調伺いつつ 無理なくやったので すごい疲労感は残してないっぽいです。 ただ、明日ガクッと疲れ出る可能性ありw ＊ この時期に30kmやるのは、（年中やってる） 急に真夏なのに思い立って暑い中やろう！ ってわけじゃなくて、 4月から 3時間走やロングジョグ、余裕あるペースから じわじわと月に2回30km入れてきていて、 慣れてきているのもあります。 あと、気温が高いので給水我慢大会もしません。 そして、 回廊という恵まれた施設を利用できるのもあり 横浜に住んでて良かったと思います。 前から…

2024/07/28 17:16

回廊ロング、トワイス。

今日は。 回廊でロング走しました。 ＊ 前日からTWICEのライブがあるみたいで、 新横浜公園のHPチェック。 18時からだし、回廊には来ないでしょう。。。。 と、 回廊へ向かいました。 今朝は、気合入れて朝4時に起きたのに、 色々気になることがあって、ゴニョゴニョしてたら 出るのが遅くなってしまい。。。。 結局いつもの7時とうちゃこ。 ＊ とうちゃことともに、紀子さん発見！ 1周アップののち、 マイルド出発です。 450~445くらいでいいかもしれないし、 前回のロング走のアベレージが4:43/kmだったので それより速いといいな。。。と 距離も、20kmでも、25kmでもいいし いつやめて…

2024/07/27 18:40

富士山を見て

今日は。 氷いっぱい入れた水筒を持ってnagisaパークへ （花月園公園） 5時台に今日も出走できました。 でもなんだか一昨日の朝よりは気持ち涼しい。 本当に気持ち程度だけど、、、、 水筒を定位置に置き、380mくらいの芝生 周回をグルグル。 犬やらラジオ体操やらで賑わってます。 ＊ この公園は、山の上にあるから富士山もよく見えます。 今日は。富士山を見ながら走りました。 みんな、あそこにいるんだなぁ。。。って。 頂上を目指す皆さんが完走できますように。と そして応援する方のことを思ってエールを送ってました。 私の周りのランナーさんは富士登山をやる方があんまりいなくて、 影響されることもなく、…

2024/07/26 20:06

やりたい放題

今日は。 昨日行った鍼のメンテで、いつも背面なのですが イレギュラーに上向き面でお願いし、（年に2回くらい） せっかくだからって色々打ってもらったら だいぶ重く！ やはり今日は休むことにしました。 それと、 今日は病院へ行きました。 急に陥ったアレルギーで食道が締まる症状の 長い病名、 10000人に2人しかいないやつ。 になって、、、、 普通の病院と、 超専門の病院両方で検査しました。 普通の病院の方で、結果が今日でました。 ＊ 自分でこれだろう！と検討つけていた卵、 やはり卵白で数値が出てました。 （メレンゲとか大好きなのに） あと、そして。。。。。 自分で分かったことが一つ、 酵母がダメ…

2024/07/25 21:53

早起きというイベント

今日は。 早起きに成功して、5時30出走できました！！ ＊＊ 毎年のように開催されるこのイベント。 毎日やってるランナーさんからしたら低レベルなんですがw 寝るのがついつい遅い自分にとっては結構 難易度高いのが早朝ラン。 7年この生活していて、 早朝に走るのは根付かないから多分、 無理なんだろうと思いますw （もう諦めている。。。。w） それでも！ 真夏は走れないと走行距離に響くので この時期だけでも。。。。。頑張ります！ ブログにこうやって言ってしまうことが すごい効果的でw ブログに書いちゃったからなぁ。。。。って起きますw みなさま、明日からもよろしくお願いします（←何がw） ＊ やはり…

2024/07/24 12:41

三ツ池で揉む

今日は。 朝早く起きようと思って、早く寝たのに、 8時間寝て、全然起きなかったです。 本日、生理初日。 ベットにいる時から、金縛りにあってるくらい 体重くて、、、、自分じゃないみたい。 こう言う日はとことんゆるゆるにするのが 自分の体とランニング生活との付き合い方。 昨日はギリギリ前日だったみたいだから走れたけど 今日だったら絶対練習できなかったはずです。 ゆるめるけど走りには出ます。 出走遅過ぎて 三ツ池か、トレミしかもう方法はない！ ＊ 久しぶりに三ツ池に行きますか。。。。 5年前くらいは、三ツ池ですんごい走ってて、 クロカンコースで30kmよくやってました。 真夏も走って、その後プール行…

2024/07/23 18:24

回廊、ひとすじペース走

今日は。 うっちーさんと練習の日。 一人ではできなかったり、勇気なかったり、 やれない練習をいつもお願いしてます。 前もって、うっちーさんと決めてた案は 天気予報で気温がすごい上がる、35度とか？なので 場所は回廊で、短くサクッと終わるような練習。 10kmくらいでビルドアップとか考えていました。 （415始まり。） ＊＊＊ 回廊とうちゃこ。 すでにTWOLAPsの皆さんが疾走中！ 私の今日のコンディションは、今にも生理が始まりそうな 全身怠重な感じでした。 朝起きると、顔もパンパンでした！ （生理期間は1.5膨らむ） 先週のMK練習会でヴェイパー3履いて以来 足首周りのダメージが気になって、…

2024/07/22 16:49

土曜日の1日

今日は。 今帰ってきました！ すごい楽しみにしてた、友達とのシズラー！ このブログでもかなり前の記事にはなりますが 何度か登場している親友。 と会ってきました。 唯一、後にも先にも彼女と同じレベルの 友人はできないと思うし、 自分の青春だった！っていう時代を いつもともに過ごしてた親友です。 一人旅を始める前に、一緒に旅をしたのも彼女だし とにかくすごい大事で、楽しくて、好きすぎるし 唯一の人です。形容し難いです。 今日もずっと話し過ぎて、4回くらい泣いたりw めちゃくちゃ笑ったし 会うたびにする同じ話も今日もしました。 二人でバックパックに出てた当時は携帯を 家に置いてたから、 何をしてたん…

2024/07/20 22:46

回廊、中強度走＋200×5

今日は。 朝から昨日もらった検査キット使って用意してたら、、、、 よく読んだら、金曜日はダメって。 あ。。。。（土日に受け取れないから） 病院に問い合わせるから営業時間まで待ったり そしたらそと、超暑くなってて だから回廊へ。 さぁやるぞーーー！って車から出ようとした時に 姉からの電話。。。。。 色々あったみたいで、なかなか切れない内容で、、、、、 ヤキモキしたけど仕方ない。。 やっと解放されてw 車から出て仕切り直し、気分転換のために 腕ブンブンまわしたり、 足バスバス振ったりw おりゃおりゃあーーーーーーーーって 気合い入れ。 ＊ 一日休んだ後だから回廊まずゆっくり1周。 次は月曜日にメイ…

2024/07/19 18:27

この夏の宿題

今日は。 完全休養でした。 朝から掃除。洗濯もいっぱい。 8月に大事な来客があるのでマジで本気の掃除を 全部屋しなきゃいけません。。。。。間に合うのか。 走り始めてから、家の荒れ放題はすごいですw （特に細かいところ目を瞑るようになった） それプラス、 絵の仕事のこと。 金魚屋さんって言葉死語かな？ 以前に自分の絵を購入してくれたメダカショップに 新しい絵の注文があって、これから描くのですが 画材揃えるのだけですごく大変で、、、 今日やっと木枠だけ届きました。（まだ枠だけ！） そのお店にはすでに自分の金魚の絵を 飾ってくれてるのですが 今回は、アクアリウムをテーマにメダカを描きます。 しばらく…

2024/07/18 21:55

2か月後

今日は。 鍼の日で、抜け殻ですw やはり、、30km走と20kmPRやった後の 鍼は痺れます。 それだけ固まってた証拠なので 今日も行ってよかった！ 最近は足にもやってもらうので、次の日は 走れませんがそれがとてもいい休憩です。 ＊ 今日は鶴見川をジョグ、こないだみんなで走った 3kmループ折り返しコース。 キツくなって最後もう1km走れなくなるくらい ヘロヘロになりましたw 月曜日にのんさんにいただいた靴下を 履いてみました！ なんと！小指だけ分かれているのです！ 普段は5本指ソックス派なのでそれに慣れちゃってるので 最初は靴が大きくなった感じがしたのですが 後半は自然に馴染みました！ 足が…

2024/07/17 21:24

季節を吸収する

今日は。 雨が降ったり止んだり、 気温も抑えられてるけど、あいにく自分が疲労中。 昨日は疲労回復メニューを作ったけど、まだ足りないようです。。。 トマトブロッコリースープ、胸肉粒マスタードソース 超盛りサラダ。このあと、シュウマイとおにぎりも食べましたw （食べ過ぎ） 雨だから携帯を持って行かないのが残念すぎるけど （先日水没させてから持たないと誓う） みなとみらいへ久しぶりに向かいます。 うっちーさんが多分ロングやってるはず！ 超遠目にもあの綺麗なフォーム、足捌きは うっちーさんだ！ 「今23km！」と、すれ違いざま。 給水休憩とかマイルドに入れてたらあっという間に もう2周というからなんと…

2024/07/16 16:31

鶴見川練アメブロ軍団にまじる！

今日は！ やんやんさんがセッティングしてくれて、 鶴見川にたくさんランナーさんが集まってくださり、 わいわい走る楽しい練習会になりました！！ 現場とうちゃこすると。。。。 初めましてのランナーさんがたくさん！！ こんな辺鄙でw何にもない、走りやすくもないw 涼しくもない、珍しくもないw 普通すぎる河川敷にお集まりいただけるなんてー！！！ と、 感動。。。。 さすがアメブロパワー。 今日はブログの垣根もなく、アメブロ軍団の皆様に 混ざらせてもらいました〜！！ ＊＊ 初めましての挨拶したり、練習何するか 相談。 私がよく給水を置いてる場所を皆さんが 秘密基地って呼んでたりw 確かに、、、 今日は、…

2024/07/15 21:17

MK練21km

今日は。 久しぶりにMK練習会へ行ってきました。 いつも行きたい行きたい。と思ってはいるものの、 なかなか練習内容とタイミングが合わなかったり、 代々木公園、7時スタートは早くて、 横浜の私には。。。 6:30は公園に着くことを考えると、めちゃくちゃ 早起き。（4時起き、） （以前は駒沢だったので、車で行けた。。。。） MKのペーサーさん達は、 プロなのでペースメイクでは一寸の狂いもなく、 こういう練習して、しっかりこなしたい！て時には すごい練習会です（語彙力） そして早起きして参加する価値があります。 自分がサブ3できたのもMKの練習会は大きかったです。 ＊ いつもは、練習だから調整もほど…

2024/07/14 20:34

アレルギーのデパート

今日は。 短めに走って、負荷落としています。 明日も用事があるので走らなくてもいいかな。。。 最近は全てのバランスが60点くらいでいいから ＊無事でいること。 ＊明日もジョグが踏めること。 に重き置いていて、 それができてその先にポイント練習が やれて、その設定などはできてもできなくても いいかなと思っています。 全部にマイルド心がけています。 今日も携帯持たずに走りに出たので 帰ってきてから撮りました。 靴下も脱いじゃった！ ＊ 自分はすごいアレルギー体質なのですが、 （アレルギー検査意味ないくらい全部にアレルギー出る） ここにきて急に食物アレルギーがあるのでは疑惑の 症状があります。 それ…

2024/07/12 22:44

芝生ジョグ

今日は。 出かけていました。 明日も、多摩川を渡りますw 仕事で使う画材を数日探していますが、 なかなか手に入らないで困っています。。。。 ネットじゃらちあかないから、 店舗に行っても画材売り場がめちゃくちゃ縮小されて、、 とりあえずのものしかない。 てか、 どこも文房具屋レベル。 専門的なマニアックなものを取り揃える お店がどんなジャンルも減ってしまった、、、、 自分がアートを志してた真っ最中の頃は、 キャンバスの木枠やロールで売られるキャンバスや よくわからない小瓶の中に入った美しい岩絵具とか 画材の森が深くて、さまざま、いっぱいありました。 その中を彷徨って、お金無いなりに 吟味して吟味…

2024/07/11 19:46

初対面のランナーさん。

今日は。 昨日の30kmの疲れあり。 なんだか眠味がすごい。 寝たのに、眠い感じです。 5kmでいいからね、とジョグスタート。 10kmいければいいよ、っという間に8km とりあえず3kmループしときますか、、、と 結局14km 家の近くでポカリ一気飲みしました！ 給水しながらジョグしてたけど足りませんでした。 そういえば昨日、 回廊で知らない男性ランナーに何度も目があって、 その後、 何度かファイト〜とかもらって 練習後に話しかけられたんですが、、、、、 話しかけるや否や、 フォームがこうでああで、こうした方がいいよ。 とご指摘いただいた！ 今日は、なんだかんだ言ってw せっかくだからジョグ…

2024/07/10 20:33

回廊30km /5回目

今日は。 ooiさんと練習しました。 連日の猛暑、今日の予報もやば目で、、、 スピード練習か、ロング走か？ どこでやるか。。。。 前日やりとりしましたが、 早めに集まって（6:30集合） かつ、日産スタジアムの回廊でロング走 になりました！ ＊＊＊ 設定ペースは、始めはゆっくり入って 5:00/kmくらいで揉んで、徐々に上げで アベレージ4:45/kmくらいになれば。 という感じでスタート。 回廊はGPS入らないので1周してやっとペースが掴めます。 体感のペース感が大事、難しい。 内側の白線940mをインとアウトで ポジションを6周ごとにチェンジで 32周です。 ガーミンぴ。 1周目4:37=…

2024/07/09 17:02

熱風な日々

今日は。 毎日あまりにも暑いから、 一体何時になら涼しいのか。。。。 今朝は、5時台に走ったけど暑かったです。 3時とか、4時とかは自分の生活スタイルから かけ離れ過ぎます。。。。 そうなると、 夜も考えてみようかな。。。 芝生と近所5kmのみ。 だけどやっぱり5時とか、6時くらいは 人が少ないし車も少ないし、空も綺麗だし 走るには良いです。 ＊ 汗もたくさんかくし、 ジョグの心拍数も120台。に落ち着いています。 ジョグならばなんとか暑さには順応してるかもしれません。 問題は、負荷の高い練習でどうかです。 自分がポイント練習すると、翌日曇りだったり 涼しくなったり。。。。今週もそんな予感。。…

2024/07/08 20:43

新、海までコース

今日は。 朝起きたら、もうすでに暑くて！！ こんなにもう暑いならいつ走りに出ても 同じでしょう、、、と、 ゆっくりして やる気あんまりない感じで家を出ました。 家から1km過ぎたあたりに 湧水スポットがあるのですが、（小さい頃飼ってた亀を遊ばしてたw） そこでバッタリミノムシさんにお会いしました！ ミノムシさんは隣町の、新子安在住のランナーさんで 同年代です。 会う時は、これから走り行く人と、終わった人って パターンもあるけど、 今日はミノムシさんもこれかららしくて、 一緒にジョグすることに！ そして、 大黒方面に明るいミノムシさんに 15kmくらいのコースを教えてもらいました！ いつもみなと…

2024/07/07 20:11

選んだNOVAB4と愛用キャップ

今日は。 すごい休んでます。（語彙力） 走ってるとやれてなかった事、細々した家事。 超こなしました。 なんでこう走っちゃうと全てが雑になるんだろうw 走ることに活力をかなり割いているんだろうな。。。 クーラーの掃除とか、ダンボール畳むとか、 床の水拭きとか、 万年ごちゃついてる机の上を何も無くしたり。。。 スッキリしたところで。。。。。 お届けものが！！！ この色にしました〜ーーー！！！ 画像よりも、超かっこいいです！！ なんか光ってるw asicsのポイントを使って14000円に。 このクオリティの靴で、 15000円くらいで買えるのはすごいお得です。 作りが全然違います。 紐から、シュータ…

2024/07/06 18:10

抜きの週

今日は。 一旦仕事が今落ち着いているので、 朝から用事を詰め込んだ日でした。 一日中車運転してました。 最後の予定は、メンテナンスで鍼してきました。 グッタリです。 体は重いけど、気持ち的にはスッキリです。 今週は抜きの週にしていて マイルドにジョグで繋いでいます。 ジョグの距離も死なない程度ですw ⇧ナギサの昼ご飯。イングリッシュマフィンに 甘めの卵焼き、アボカド、残り物のドライカレーバーガー。 超おいしかったです。 ジョグ18km 今日は疲れすぎて、何も思い浮かばず。。。 さっきから何度も寝落ちしてますw 明日は解放日にして、ゆっくりしようと思います！ 一日中寝たいw 応援の↓クリックお願…

2024/07/05 21:00

2足目買いたいNOVABLAST4

今日は。 めちゃくちゃ暑かったですね、 全国で35度以上だったらしいです。 自分比で朝早めに走ったのに、 我慢できないほど暑く！！ 20km走るつもりが16kmで帰りましたw 場所は、nagisaパーク（花月園公園）でした。 1周380mの円形の芝生をぐるぐるするのですが、 太陽を360度で浴び続けるから逃げ場なくって 暑さに強めな自分でも、きつかったです。 でもここで走るメリットは家から数十秒なので 2時間って決めたら2時間で帰って来れるところ。 信号とかないし、車も自転車も、いないので集中できます。 それと、水筒持っていって冷たい飲み物を 飲めるところ。 5km毎に、時計回りと反時計回りに…

2024/07/04 20:34

すぐやれるやりたいこと

今日は。 仕事一段落して、、、 ほっと一息つけました。 さっきまで、もっと練習頑張らなきゃって いう内容のブログの記事を 書き連ねたところで、全部消してしまいました。 もちろん、今のままじゃ全然だめなんだけど とにかくつながる、次に続くように、 故障しないで繋ぐのを第一でいこうと思います。 ⇧今年も暑い時間に走るランナー ＊＊ 話変わって すぐやれそうで、なかなかやれてないささやかな どうでもいいnagisaのやりたいことを 書きますw 「園芸屋さんに行って、物色した後に、 コメダ珈琲に行って、美味しいアイスコーヒーと、 チキンバスケットを食べて、 のんびりして、カツサンドを持ち帰りしたい。」…

2024/07/03 21:16

何度も休んだ10km

今日は。 うっちーさんと練習の日。 最近足が重だるいし、疲労の抜けがイマイチ な自分。 そして、うっちーさんがハムの不調から今日はジョグとのこと。 疲れもあるし、単独なら 短くサクッと行くか。。。と思ったけど 420くらいで12~15kmとかかなぁ。。。と、 なんとなく決まる。 うっちーさんは、ジョグで追いかけて給水してくれるとのこと。 ＊ ただ、ただ、今日暑かった。 そして、特に9時！ この1時間だけすごく晴れてもうた。 現場は鶴見川、月例逆走コース。 遮るものなく、ギラギラで、風もなかった！！ とにかくスタート、 ガーミンぴ。 420目指したけど、415くらいな気持ちで 最初の1km迎えた…

2024/07/02 20:38