苦しいと言っても閾値ペースの20分間なだけで終わりの見通せる苦しさですそれでも走っている間は苦しいけど(特に後半）、何年も続けているのは何故だろう←週1だけど多分、社会生活を送る中での悩みとか辛さや嫌なことを苦しい間は忘れられるからかも現実からの逃避と言えば逃避かも知れませんが前向きな逃避と捉えたい嫌なことが無くなるわけでは無いものの気持ち的には軽くなるから今朝はS4を履いてジョグをスタート、やはりアッ...

何年か前と言って59歳までだから6年前まではターサージールをレースで履いていましたターサージールもソーティほどの薄底ではありませんがそれなり薄いそしてとても軽い、25cmで160gも無かった長く走っていると足裏が痛くなり薄いシューズは履けなくなり、ナイキのカーボンプレートシューズが流行となっていたので便乗して今に至る(笑)ズームフライは何故か12km以上走ると足裏が痛くてフルマラソンでは使えずズームフライニットは...

座骨神経痛、先週の月曜日からと言っても足先の痺れはその前から感じていました土曜日は軽めの練習で日曜日はランオフなので特に練習で発症したわけではなさそう座骨神経痛に今回初めてなったわけでは無くもう何年も前に発症その時もストレッチと時間が経過して痛みや痺れを感じなくなっていました完全に治ったかと言うと微妙、何かきっかけがあればまた発症するだろうと思っていました今回、普段と何か違う行動はと問うと日曜日に...

昨日、恐る恐る走ってみると坐骨神経痛特有の疼痛は無く足先に鈍い痺れがあったものの不快感も苦痛もなし昨日はキロ6分半からサブ4ペースぐらいまでの10㎞家に戻って座ったりすると左のお尻や左足先が痺れる←ピークから比べるとかなり軽い今日はキロ5ぐらいに上げた時にどの程度か試して公園内を10㎞良さそうなら15㎞まで伸ばして走るプラン持っているシューズで一番新しくクッションもある、S4を履いて走りました本当は股関節周り...

先週初めに発症した坐骨神経痛水曜日が痛みのピークで10だとすると金曜日が9だと朝に書いていましたその後、ウォーキングやストレッチなどを行いお昼は暑くて外には出ず夕方にウォーキングして金曜日は、9231歩その時点で痛みはかなり軽減して足を引きずることもなく鈍い痺れぐらいで徒歩ができる状態ピークを10だとすると7か6の6に近いところか←個人の感想です←そりゃそうだ今日は走ってもジョグで10㎞ほどに抑えるつもりでいつも...

毎日書くこともないのですが(笑）←治ってから経過を書けば後からだと細かいことを忘れてしますのでメモ整骨院などに行くと一番痛い時を10としたら今はいくつかと聞かれますその表現で言うと水曜日が痛みのピークで10としたら昨日は9ぐらいか←ほとんど改善していない座っていていきなり散歩に行くと痛みで左足を引きずるように歩いてしまうので散歩の前にストレッチ座ったままは固まるので時々立ってストレッチ今朝も左足に靴下を履...

その後と書きましたが発症したと書いた翌日で治るわけもなく←そりゃそうだ歩く分には鈍い痛み程度でそれほど不快感は無い状態と書いていましたこれは朝起きてストレッチしてから散歩に行った時の感想を書いたためで日中テレワークで座っていてお手洗い←文字通り手を洗うだけとか水を飲むとかに行った時は足を引きずってしまう痛みがあってとても支障が無いとは言えない状態ですテレワーク後に散歩に出かけた時はしばらく足を引きず...

昨日の朝から座骨神経痛により左脚側に痛みが発生椅子に座っていると足先が痺れたりと予兆はありました土曜日に走った時は特に支障なく日曜日は所用で関西に新幹線で日帰り←ランオフ月曜日は予約しておいた健康診断を受けに徒歩で病院まで往復月曜日はそれなりに症状が出ていましたが昨日、火曜日ほどの痛みは無い状態でした昨日は左脚を持ち上げる時は必ず痛くて階段の昇りが辛い平地を歩く分には鈍い痛み程度でそれほど不快感は...

この土日は練習量を抑えめにしてレスト週にすることに←抑えめで無くても控えめだけど仕事の関係で木、金と久しぶりに出社仕事自体はデスクワークなんで体力を使うことはありません←大した仕事でもない上尾から豊洲までの通勤が練習並みに疲れます←普段の練習が軽いから東京駅までは座れず立ったままがほぼほぼなんで電車の揺れで足腰が鍛えられる40分ほどは乗っているのでパワープレートの何十分の一ぐらいの効果はありそう階段も1...

夜中に何度も起きて何度も起きると言うことは何度も寝たと言うことでもあります睡眠の質が悪すぎて寝不足今日は練習を休もうかと思いましたが明日明後日と珍しく出社するため走るなら今日しか無いタイトルは今日着たTシャツ、2013年10月に流山ロードレースと言う10㎞大会に出た時の記念TシャツI love New Yorkをちょっともじったデザインで濃紺なので愛用しています昨日の散歩時に下着の上から着ていて洗濯に回る前にもう一働きさ...

走力分析と書こうかと思いましたがそんなたいそうなものでも無く←把握でもたいそうな気が閾値ペースを基準にした昨年度との比較なだけなんですが←何んだ←当ブログお得意現状の閾値ペースは5.0km 20:53 (4:10.6/km) 5.0km 20:48 (04:09.6/km)5.0km 20:30 (04:06/km)5.0km 20:23 (04:04.6/km) ASICS S4と少しづつは速くなり、04:05/km辺りとしておきますただし暑くもなく寒すぎることもない快適な気候でのペース昨年度は1年のブラ...

早起きして←と言っても05:15目覚ましセット寝たものの地震で目を覚ましたり救急車のサイレンで目を覚ましたりと細切れに寝て寝不足にそれでも5時過ぎに目覚ましが鳴る前に目を覚ます←そういうお年頃今日は走るのを休むか後からにするか一瞬考えてもう目が覚めているかと起床←渋々感ありあり2日目のため昨日よりもさらに短く、ペースも遅くても良い設定の練習、気楽は気楽今日も朝はまだ涼しく快適な気候←もうすぐ嫌なほど暑くなる...

今月の土日はベースの脚作り、そして今月もはや最終の土日スピード上げて苦しくない分、気が楽です←今シーズンのテーマは「自分に甘め」←わかったよ水曜日にS4を履いて閾値走太腿前面の筋肉は今月で少しは鍛えられたと思っていたら翌日以降で筋肉疲労まだS4を履きなれておらず着地位置の微調整が必要なのか新しいシューズのため反発性が高くて筋疲労したのか←脚ができていないだけだよ今日は履きなれたズームフライニット丸二日休...

ASICSの公式ページを見たら、詳細情報としてミッドソールの厚みについて記載がありました自分が買ったシューズを適当に測って記載しましたがちょっと違っていました←先に見ろよな比較表も公式ページは判り易いミッドソールの厚み S4、Magic Speed3の順前足部 28mm 24mm後足部 34mm 31mm重量 240g 220g (27.0cm) MS2は240gミッドソール素材 FF BLAST TURBO/FLYTEFOAM、 FF BLAST PLUSS4の前足部の方が4mm、後足部が3㎜厚い...

先週購入したASICS S4を今日は閾値走で使用閾値走のペースは前週と同等か数秒(全体で）速いぐらいを目標にしています←今年のテーマは「自分に甘め」先週は5kmを20:30(04:06/km)ダメな場合の言い訳は用意してあり、「まだS4に履き慣れていなかった」「夜中に何度も起きて寝不足」等々口だけは達者です←先に言い訳を考えておくなよ公園に着いて閾値走開始04:07.3 04:07.1 04:07.8 04:05.7 03:55.4 = 20:23.23㎞まで遅めで入り、上記...

S4との比較と言うことで久しぶりにMagic Speed 2←略称MS2←Mobile Suitでは無い←判っとるわいを引っ張りだして使いました←実際にランニングシューズ棚に置きっぱなしですぐ取れる←どうでも良い情報昨日、計測したこともあってS4より薄いことが刷り込まれており、ジョグ開始も接地は硬いと感じる←思い込み実際には昨日の練習疲れで脚が重いだけでした昨日はEペースから入って半分はEペースの上限を超えて走りました今日は疲れている...

昨日、S4の投入は閾値走の水曜日と書いていましたある程度長い距離での感触も早めに知りたいと予定を変更して今日のEペース走でも使用何故、そう思ったかと言うと足を入れた時に中足部の幅がMagic Speed2より狭く感じたためです400㎞ほどは使っているMagic Speed2と新品のシューズを単純比較は出来ませんしアッパー素材の違いもあると思いますASICSなので足型は同じで24.5cmがほぼぴったりサイズ（実足長は23.0cm)←マラソンを始め...

翌日の筋肉痛、若い時も歳を取った時もなりますが、若い時との違いは2日経っても3日経っても疲労が残って中々回復しないところか、回復の早さが全然違うさて、あまり古いシューズで練習していると経年劣化で見た目以上に傷んでいて故障につながってもなと←買う言い訳(笑)新しい練習用のシューズを買うことにしましたプレートシューズ無しでは生きていけない体になっているので←大袈裟なカーボンプレートシューズ、Magic Speed3かと...

昨日の水練の後←水、要る？夕方に歩くとほとんど疲労感も無く、練習としては軽かったのかと思っていました今朝起きると下半身が全体的にだるく筋肉痛←遅発性筋肉痛筋肉痛自体は次への強化につながりある程度有った方が良いと思っているので歓迎します発生した部位は気にしていますどこか一部が鋭いあるいは強い筋肉痛だった場合はそこが酷使されたか元々弱点部位だったかランニングだとフォームが悪くて負荷が掛ったかランナーそれ...

水曜日の練習で水練←水泳と間違えるぞ右ハムストリングの筋肉痛は月、火とランオフでほぼ回復膝上から臀部へかけて全体的にだるさが残る閾値走と言えば、心拍数で適正な範囲で走りたいところですが腕が細すぎて光学心拍計で測ってもばらつきが大きいですあまり参考にもならないので光学心拍計も切ってしまえばバッテリー持ちが良くなりますけど一応目安でオン公園までの距離、公園内の指標で距離も分っているのでGPSも切るとさらに...