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マッチョに見せたいならココを鍛えろ！さらにTシャツ選びで魅せる体に
「もっとマッチョに見せたい！」そう思ったら、ただ闇雲に筋トレをするのではなく、見た目に影響を与える部位を重点的に鍛えることが大切です。この記事では、マッチョに見えるために鍛えるべき3つの部位と、おすすめの筋トレ種目を紹介！筋トレの効果を引き...
ショルダープレスはいらない！？正しいやり方と初心者向けの注意点3つ
2025年2月1日 「ショルダープレスはいらない…」という情報を目にしたことはありませんか？肩のトレーニングの代表格であるショルダープレス。しかし、本当にすべての人に必要なトレーニングなのでしょうか？特にこれからトレーニングを始める初心者の方にとっては、疑問に思うことも多いはずです。
フロントレイズは本当にいらない！？必要性と鍛える際の3つの注意点
2025年1月31日 「フロントレイズはいらない…必要ない。」そんな言葉を耳にしたことはありませんか？三角筋前部を鍛える代表的な種目として知られるフロントレイズ。しかし、フロントレイズは肩の筋肉を鍛える上で、本当にいらない種目なのでしょうか？
サイドレイズは意味ない！？効かない原因と効果的に鍛える3つのコツ
2025年1月30日 「サイドレイズをやっても肩に効いている気がしない…もしかして、本当は意味ないんじゃないかな…？」そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？サイドレイズは肩の筋肉を鍛えるための定番種目。しかし、なぜあなたは効果を感じられないのでしょうか？
筋トレをしても肩幅が変わらないのはなぜ！？原因と広くする3つのコツ
2025年1月22日 「筋トレを続けているのに、肩幅がなかなか変わらない…」鏡を見るたびため息をついていませんか？努力が無駄になっているように感じて、焦りや不安を感じるのも無理はありません。しかし、諦めるのはまだ早いですよ！今回の記事では、筋トレをしても肩幅が変わらない理由や広くするコツについて詳しく解説します！
【肩幅が狭い男性＝ダサい！？】改善策とカッコよく見えるファッション
2025年1月24日 「街を歩くおしゃれな男性たちを見て、肩幅が狭くてダサい自分に自信をなくしてしまう…」そんなコンプレックスを抱いていませんか？肩幅が広い男性は頼りがいがあり、服もカッコよく着こなせるので憧れますよね。しかし、肩幅が狭いからといっておしゃれを諦める必要はありません！
今回は筋トレをしていてメニューがマンネリ化、今日は何の種目をしようかなと考えるのが少し面倒だな、初心者で何のメニューをしたらいいかわからないな、という人に向けた記事にします。これからもこういう記事を書いていきます。 目的、自分の体調に合わせて調整しトレーニングメニューの参考にしてください。それでは今回は背中の日のトレーニングメニューを紹介していきます。
こんばんは👋ひとちゃんです✨さっむーい！寒いです。。12月に入り本当に一気に寒い🥶寒いのが苦手…何をするのにもとにかく気合いがいります😭笑今日は朝に肩トレへ💪🏼🔥あさイチ車にうっすら積ってるみぞれこの前夫とタイヤ交換しといてよかったぁと思う
首に少し違和感残りますが、今日は痛みが無いので、11/8以来のバーベルを使った筋トレをします。 自重トレをしたいのですが、自分の体重で自重トレすると、頚椎が心配なので、バーベルにしました。 本日の宅トレ メニュー フロントバーベルショルダープレス17kg X 15レップ 3セット バックバーベルショルダープレス17kg X 15レップ 3セット 下の種目は今回初めてなので、バーベルの重量のみでしました。バーベルリアデルトロウ7kg X 15レップ 3セット 首に違和感もなく無事メニュー終了。 もう少し出来そうな気がしますが、そういう時に限って、えらい目に合うので、今日はこの辺で終了します。
さらに強化したい肩🍈オールジャパン当日の朝課題は山ほどあるのですがそのうちの一つ、丸みのある肩を目指して🏋🏻♀️トレーニングを始めた当初わたしの人生の中で肩の筋肉のことなんて考えたこともなく肩の筋肉の中でもサイドとフロントとリアに分けられ
