ハッシュタグ記事一覧

筋トレ歴25年以上！腹筋の筋トレ直後に筋肉痛になったときの私的対処法

腹筋のトレーニングをして最後のほうの回数や終わった直後に筋肉痛になることはありませんか？腹筋の筋トレが終わってヘロヘロの時にやってくる筋肉痛。痛いですよね。私はお腹をポンポン軽くたたいて筋肉痛をなくしています。そんなので、筋肉痛がどっかに行

2022/12/05 08:42

SIXPAD Powersuit Abs～愛知県名古屋市【ふるさと納税】

愛知県名古屋市のふるさと納税の返礼品『SIXPAD Powersuit Abs』を紹介します。寄付金は、70,000円です。SIXPADは、じつは個人的にこっそり欲しいアイテムなんです。

2022/12/04 10:53

オレの筋肉：

我輩も50を優に超え、壮年期から老年期へ差しかかろうというところ。気持ちはまだまだ若いとは言え、...

2022/11/26 05:24

私のモーニングルーティーン

需要はないだろうけど、私のモーニングルーティーンを紹介します。朝はだいたい4:00前後に起きます。お風呂を洗って、水を貯めます。それから、ベッドの中で、いつもメールでカウンセラーさんとのやり取りをしてるので、その返信を書きます。そのあと腹筋。やり方は簡単。ヘソ天になって、足を曲げて、手は頭に軽く添えます。おへそを床に押し付けることを意識しながら、頭だけをあげます。できるだけやったあとは、仕上げにそのま...

2022/11/24 05:38

腹筋を常に使っている～

腹筋を常に使っている〜,ソフトテニスに関してアドバイス、指導を行っていきますので質問があればどんどん してくださいねかならず私の言うとおりにすればうまくなりますから勝てますからここを 覗いたあなたはラッキーかもしれませんよ！人生をも変えてしまいます！

2022/11/13 11:04

アブローラーでお腹引き締め

筋トレを継続してしているのに、お腹周りの脂肪が一向に落ちないです。摂取カロリーと消費カロリーの差と理解しているんですが、何とかならないものかいつも考えてます。 腹筋だけで痩せたとか色々ネット上がってるのですが、わたしにはあまり効果がないです。 ただ痩せはしないのですが、腹筋した後は腹筋に力が持続的に効いており、姿勢が良くなるせいか、ウェスト周りがスッキリしてます。引き締まってる？？ 気を緩めるといつものお腹。ゆっくり地道に励むしか無さそうです。 本日の宅トレは、引き続き自重トレ ナロースクワット 15回 X 3セットワイドスクワット 10回 X 3セットチンニング 5回 X 3セットハンギング…

2022/11/04 22:59

腹筋ローラーその後。

夏に書いた記事： 腹筋ローラーで下腹部がプチプチいう件。 のその後の様子…あれからもプチプチ切れる音がするたび数日休んで、また恐る恐るやって…を繰り返していました。なので、数日に一回＝1週間に3日程度になるのかな？腕に負荷を感じたらやめる、を目安にしていました。現在は連続55回で腕にじんわり重さを感じてくる感じです(； ･`д･´)いや～こんなゆるくやってても、じわじわと回数が伸びるもんですね🤣初日は使った事ない...

2022/11/03 07:37

本当の自分を棚卸し

ようこそ😊お茶の間ナタリーへ＾＾ 今日はどんな一日でしたか？＾＾ 本日のお題は「自分の棚卸し」であります。 「棚卸」と聞くと、昔働いていた職場で、定休日の日に全員出勤して 延々と店内のすべての棚の「商

2022/10/25 20:25

三日坊主になりませんように

類は友を呼ぶと言いますがインドア派で運動苦手な友人が多い。なのに最近、全く泳げない友人Aはスイミングを始め私より運動音痴な友人Bは、キックボクシングジムに通っている。そんな話を聞いて焦ってきたﾜﾀｸｼは家で体操を始めました。(^o^)一日30分、カー〇スに通ってるつもりで。でも、これが出来なくなっていた。（画像は教員コムさんからお借りしました）お尻が上がらないし腕で身体を支えられない。（涙）腹筋が弱ってる感じ...

2022/10/11 07:10

676回目 ザ・レッグレイズ ステップ9 パーシャル・ストレート・レッグレイズ

パーシャル・ストレート・レッグレイズ 15r 15r【夕方】 この種目は47回目の練習です。

2022/10/05 12:36

【ユアサ商事パワハラ】中国人所長、部下に腹筋500回強要 、「飛び降りろ」と暴言も…告発者に「匿名の通報は受けつけない」

東証プライム上場企業で年商3000億円を誇る名門商社「ユアサ商事」の中国現地法人で横行している“対日パワハラ”について『SmartFLASH』が報道。上海支社では中国人所長の命令で就業時間外に腹筋500回を強要。特に日本人社員に対してのあたりが厳しく、気に食わないことがあると『死んでしまえ』『飛び降りろ』とすぐに暴言を吐くという。

2022/10/03 11:40

＜実録＞腹筋ローラーは効果あり？腹筋ローラーで100日筋トレした結果

腹筋ローラーは効果があるのか？40代の私が実際に使用した腹筋ローラーとその効果をビフォーアフターの写真で実証！

2022/09/21 06:16

670回目 ザ・レッグレイズ ステップ9 パーシャル・ストレート・レッグレイズ

パーシャル・ストレート・レッグレイズ 15r 15r【夕方】 この種目は46回目の練習です。

2022/09/17 11:48

激痩せ？？

点滴をしているとやたら尿意を催すのでトイレに行く回数が増えましたがその度にあることに気づきました私は痩せっぽっちですが、腹筋が無いためハラだけは出ております(^◇^;)それが、相変わらず出ているのです(￣∇￣)この点滴、すごい栄養があるのかしら・・・そして退院が近づいたある日自発的に体重計に乗りに行きましたらば・・・体重も1グラムとて減っていません！！！すごく減ってたらどうしよう・・・と心配でしたが変化なし...

2022/09/16 07:48

【3COINS】使えなくてムダになってしまった訳。。。（泣）

 ご訪問ありがとうございますmono*tama です(⑅•ᴗ•⑅)  *⑅୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧⑅* セリ…

2022/09/08 13:46

664回目 ザ・レッグレイズ ステップ9 パーシャル・ストレート・レッグレイズ

パーシャル・ストレート・レッグレイズ 15r 15r【夜】 この種目は45回目の練習です。

2022/09/01 10:57

【超初心者向け】お腹引き締め！腹筋総攻撃メニューはコレ！【トレーニング法】

お元気さまです！インストラクターのこゆび(@koyubi5cmblog)です。運動不足や年と共に真っ先に気になるのがお腹の贅肉。下っ腹が出てきた…横腹には浮き輪…年中3段腹…正月の鏡餅より自分の腹肉の方が立派…こゆびジムで働いていると、パッ

2022/08/26 16:21

背筋の重要性について

「背筋の重要性について」録画したテレビ番組を見ていたら、お笑い芸人でマッチョでも有名な野田クリスタルさんがやっぱりと思う意見を述べかけていた。しかしお笑い番組…

2022/08/24 08:06

アピールちゃん【腹筋割れた！芸人密着10kgダイエット】📺8/15 (月) 22:00 ～ 22:57

バチェラー黄皓vs魔裟斗パーソナルトレーナー対決！肥満芸人が激ヤセ美ボディ＆大政絢が見とれる6パック★過酷トレーニング無しのスイートメソッド！まさかの秘訣！

2022/08/19 12:08

658回目 ザ・レッグレイズ ステップ9 パーシャル・ストレート・レッグレイズ【上級者の標準を達成】

パーシャル・ストレート・レッグレイズ 15r 15r【夜】 本日、パーシャル・ストレート・レッグレイズの上級者の標準を達成しました。 2021年3月3日からこの種目を始めて 間もなく1年6か月ほど要したと思います。 じっくり時間をかけて進めていた せいか次回からステップアップして...

2022/08/18 12:21

【アブローラー(腹筋ローラー)のやり方】自重トレーニングで腹筋を鍛える！

この記事では、腹筋のトレーニングであるアブローラー(腹筋ローラー)について、解説しています。 アブローラー(腹筋ローラー) 必要な器具 アブローラー(腹筋ローラー)は腹筋を鍛えるトレーニングです。 これはアブローラー(腹筋ローラー)を用意す

2022/08/12 18:07

【プランクのやり方】腹筋。運動習慣のない女性にオススメの種目！

この記事では、腹筋（体幹）のトレーニングであるプランクについて、解説しています。 プランク 必要な器具 プランクは腹筋（体幹）を鍛えるトレーニングです。 プランクをするのに、特に器具は必要ありません。 強いていうなら、床に敷くトレーニングマ

2022/08/12 18:07

【ツイスティングリバースクランチのやり方】脇腹を鍛える！

この記事では、腹筋のトレーニングであるツイスティングリバースクランチについて、解説しています。 ツイスティングリバースクランチ 必要な器具 ツイスティングリバースクランチは腹筋を鍛えるトレーニングです。 ツイスティングリバースクランチは器具

2022/08/12 18:06

【レッグレイズのやり方】手軽にできる腹筋の種目

この記事では、腹筋のトレーニングであるレッグレイズについて、解説しています。 レッグレイズ 必要な器具 レッグレイズは腹筋を鍛えるトレーニングです。 レッグレイズをするのに、特に器具は必要ありません。 強いていうなら、床に敷くトレーニングマ

2022/08/07 23:38

知らないと損するスクワット！

腰痛予防になる・お腹が痩せる！太ももが細くなる！お尻が上がる！・超簡単スクワットで腹筋33倍の効果！

2022/08/07 00:00

653回目 ザ・レッグレイズ ステップ9 パーシャル・ストレート・レッグレイズ

パーシャル・ストレート・レッグレイズ 15r 14r【夜】 この種目は43回目の練習です。

2022/07/31 16:47

腹筋ローラーで下腹部がプチプチいう件。

ちょっと前の楽天マラソンの時、腹筋ローラーがすごく安かったので、ついで買いをしたんです。見た感じ、二の腕とかに効きそうなんだけど…腹筋に効くのってどんな感じだろう？と。【楽天上半期ランキング受賞】腹筋ローラー SOOMLOOM 正規品 腹筋 アブローラー トレーニング ダイエット 器具 筋トレ トレーニング 超静音 膝 マット付き ボディビル 静か ダイエット マシン エクササイズ 女性 初心者 おすすめ コンパクト価格:1,350...

2022/07/27 17:04

本日のトレーニング＆ランニング その1．短プログラム4種

本日のトレーニング＆ランニング その1．短プログラム4種背筋プログラムを加えて短プログラムを4種にしたメニューをスタートした。6分プランク＋3分腹筋＋3分背筋…

2022/07/24 04:53

648回目 ザ・レッグレイズ ステップ9 パーシャル・ストレート・レッグレイズ

パーシャル・ストレート・レッグレイズ 15r 14r【夜】 この種目は42回目の練習です。

2022/07/23 19:19

【ダイソー】念願の吹き玉吹いてみたら楽しすぎた件！！ぷひょ～プカプカ♫【祝100回】

どうもー！コミックバンド闇鍋の丼でございます！！第100回でございます！えっ！？百回！？！？なんということでしょう！！！日々の出来事を徒然なるままに書き殴っているだけなので全然ためにならないブログではありますが、なんとかここまで続けることができましたー！いや

2022/07/12 01:24

643回目 ザ・レッグレイズ ステップ9 パーシャル・ストレート・レッグレイズ

パーシャル・ストレート・レッグレイズ 15r 14r【夕方】 この種目は41回目の練習です。

2022/07/08 15:06

【挫折者続出】腹筋が割れない6つの事例【腹筋を割るシリーズ1】

割れた腹筋は異性に魅力を与えるだけでなく同性からも羨ましがられます。割れた腹筋はとてもお得にアピールできるポイントと言えますね。だから腹筋に関する情報が多いのでしょう。逆にそれだけ割れた腹筋の人は少ないという見方もできると思います。

2022/06/28 22:25

【殆どの人が間違っている】あなたの腹筋が割れないたった1つの理由【腹筋を割るシリーズ2】

とりあえず腹筋を割るのに大切なのは我流シットアップを頑張ることでもなくアブローラーを使うことでもなく大人気の腹筋動画をお手本に頑張ることでもなく腹筋サポート器具を使うことでもなく有名なEMSを使うことでもなく産後ダイエットマッサージを行うことでもないこのことを覚えておいて下さい。

2022/06/28 22:25

実演動画！お腹をへこます腹筋法 - ワンダーコア108回でお腹の贅肉を落とす

お腹凹ます腹筋トレーニング♪♪ 1回から始めて 108回達成しました！煩悩を払うため、除夜の鐘を打つように腹筋を鍛えます。今、僕お腹凹んでます。腹筋割れはじめてますよ～☆ ワンダーコア腹筋でお腹の肉を落とす僕 ▼今年元旦の僕のブログ記事 *ﾟ｡*｡ﾟ* 平成31年 僕の決意...

2022/06/23 07:44

悩み続けて早2年……あああ、【吹き玉】が欲しいんじゃぁ～！！！

どうもー！コミックバンド闇鍋の丼でございます！！第80回でございます！今日は、お買い物の話！いや、まだ買ってないから違うのか！？吹き玉って知ってます？ダイエットに効果があるとか言われているみたいなんですけど……。あッ、それは吸い玉の方じゃないですか！？背中

2022/06/21 22:47

本日のトレーニング＆ランニング その1．短プログラム

本日のトレーニング＆ランニング その1．短プログラム夕方までに短プログラムは片付けた。6分プランク＋3分腹筋＋骨盤矯正プログラム本日はその2の超ハードトレーニ…

2022/06/20 00:46

腹筋割りたい！！

こんにちは TO-DO です。 だいぶ暑い日が増えてきましたが、みなさん体調はいかがですか？？ TO-DOはトレーニングを継続していることが功を奏しているのか、ここ数年では一番体調がいい状態です。 やっぱり運動って大事だ。 さて、TO-DOのトレーニングというと、これまで自重をメインに行ってきましたが、今回新たに筋トレアイテムを手に入れました。 それがこちら！！ 腹筋ローラー！！！ 筋トレアイテムとしては定番中の定番！！ そんな定番を手に入れた理由は単純・・・ 割れた腹筋を手に入れたい！！ サッカーを頑張っていた頃は割れているのが普通で、割れてない腹筋なんて考えられなかったのですが、、、、今で…

2022/06/12 10:12

【ヨガ09】 V字バランス 船のポーズ 【Navasana】

週末のヨーガ、9回目は「V字バランス」です。サンスクリット語で、「Navasana（ナーバサナ）」。英語では、「Full Boat Pose」。□ ボート・ポーズさあ、今回のテーマは何でしょうか？「V字バランス」「船のポーズ」について。 エノキさんは、「船」と聞いたら、何をイメージしますか？船ですか…。海を渡るもの。航海するもの。ある程度 困難な旅をする時に、必要なもの、守ってくれるもの、運んでくれるもの。昔からあって、大きい...

2022/06/12 09:47

本日のトレーニング＆ランニング 短プログラムのみ

本日のトレーニング＆ランニング 短プログラムのみ本日は運動休止日なのだが、当面は筋肉よりも脂肪燃焼に重点を置く。そこで短プログラム3種類だけは毎日やろうと思っ…

2022/06/06 00:09

【目標宣言】三日坊主ではないが筋トレをやめてしまった理由を深堀りして、復活する

「夢を実現するためには、周りに宣言しよう」 ってよく言うじゃないですか。 ちょっと付き合ってくださいよ。 これが目標（アルティメイト）のボディです。 …さすがに、志が高すぎるでしょうか。アマゾネス☆ポケット編集部の影響です。 もうちょっとハードルを下げましょう。 筋トレをしていたのですが、やめてしまいました。 だいたい、何かを頑張ろうとすると、1ヶ月〜3ヶ月くらいでやめてしまいます。 三日坊主ではないのです。 「ええー、1ヶ月坊主なんて珍しい」と言われるんですが… 1〜3ヶ月くらい努力したら、何らかの効果は出るじゃないですか。 その効果が「努力に対して少ないなぁ」と思ったら、やめたくなりません…

2022/05/29 18:38

腹筋が痛いよー (* ￣︿￣)

☆アクセスありがとうにほんブログ村☆ランキングに参加してます☆ 昨日は、ずーっと雨模様の札幌でした今朝も雨ですなぁ・・・退屈な日曜になりそうな予感・・・  雨…

2022/05/29 07:32

5月25日トレーニングの記録

おはようございます！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主49歳の主婦です自己紹介はこちら身長162センチ 56.5キロからスタート！(2020年7月〜)…

2022/05/26 09:57

アラフォーパパ、ママの希望の星になりたい

    アラフォー サラリーマンクニオパパのブログです。四人家族 妻:専業主婦 子供:小学生男児二人一馬力で世帯収入は平均以下。共働きの頃に借りてしまった巨…

2022/05/24 21:53

2022年5月21日(土) めざましどようびで紹介 エクササイズグッズ

2022年5月21日(土)のめざましどようびでエクササイズグッズが紹介されていました。ストレス解消 パンチバッグ 水と空気を入れるだけで、家の中で有酸素運動とストレス解消、エクササイズにも シリーズ累計100万個突破ストレス解消 パンチ

2022/05/22 12:19

今週の私的がんばった大賞

本日のトレーニング。これだけやると頑張った感は凄い。（笑）6分プランク＋3分腹筋＋骨盤矯正＋ビリーズブートキャンプ最終プログラム＋9種各1分2kgダンベルウェ…

2022/05/21 21:34

【ダイエット】食事制限に加えて、腹筋始めました

ダイエットの停滞期に入っている、メンヘラナマポおじさんです。 食事制限の限界 体重が95kgになり、100kgの大台が見えてきたことと、糖尿病になるのが怖くて食事制限を始めました。 ここ一年ほど運動は一切せず、食事制限だけをしてきました。

2022/05/18 07:10

家族全員ハマった腹筋リリースガン♡リピ無しコストコ品߹߹

ご訪問ありがとうございますGWいかがお過ごしですかわが家、今日はケンチと私がダウンでした10時間の長距離ドライブの疲れでグッタリ久しぶりのおうちご飯は美味しか…

2022/05/05 01:18

腹筋群について

腹筋群は体幹部を支えるために腹部を中心に存在する筋肉群になります。以下が腹筋群を構成する筋肉になります。 外腹斜筋、内腹斜筋、錐体筋、腹直筋 腹横筋

2022/04/17 12:32

腹筋の肉離れについて

腹筋の肉離れはスポーツなど負荷が掛かる動きで、腹部を過剰に伸ばした時に筋付着部が引っ張られ筋繊維の断裂や炎症が起こることを呼びます。

2022/04/16 18:58

柱の陰に隠れても

春のうららの養生氣功教室。アブローラーなしの膝コロで、ぺたーんまで行って腹筋で帰ってくるのやったよ。マッスルグリルの山澤さん番外編じゃなくてよかったー。 氣の交流では、師匠先生が意念だけで人を遠くから引き寄せたり、右へ左へ操ったり。柱の陰に隠れて…

2022/03/31 20:49