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【ズボラ筋と腰痛】 天然のコルセットを目覚めさせる 【ゲンキの時間】
ある筋肉がサボると、腰が痛くなるんやそうです。逆に、それを目覚めさせれば、腰痛が改善する。そんな隠れた筋肉は何？最後は、自分の近況についても。寒い日が続きますね。あんまり寒いんで いろいろ工夫しとるんですが、やっぱ、食べもんは効きますな。あったかい食べもんをいただくと、特にその直後は、ポカポカします。汁物なんて、その傾向が強いかな。たま～に羽目を外した時も、その夜は、いつもより あったかいように感じ...
昨夜は、木曜スイム練の日。スタートにはギリギリ間に合いしっかりアップした。 アップではフィンを履きドルフィンの練習をしながら最後はバタフライへ。フィンを履いていることもありかなりスムーズに泳げるようになってきた。 バタフライは、クロールのレベルアップとは別の自分のテーマ。この夏までには何とか泳げるようになりたいね。 練習前…
今日は、水曜スイム練の日。6日ぶりのスイムだったので体は軽かった。 午前中に2回目の鍼＆電気治療も受けてきたので首も肩もかなり調子は良かった。だが、さすがに泳ぎ終わるとやっぱいつも通りで首・肩がガチガチ。 普段からセルフケアもしっかりやって少しでも楽になるようにしていかないとね。 で、練習はというと腹横筋を意識した泳ぎをするつもりだったの…
昨夜は、木曜スイム練の日。雨の影響もあり大幅に遅刻して参加。フィンを使って行うアップが出来なかったのが残念。ここで行うドルフィンキックの練習が好きだったんだよね。（泣）ただ、次のドリルが非常に参考になったので良かった。 今回のポイントは腹横筋の使い方。脇腹を伸ばすというとグライドの時にお腹を伸ばし背中が反りかえってしまうパタ…
