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古都の空からごきげんよう愛犬家ゲイことMA⭐CHARUです。 新宿アルタも遂に閉館するんや アルタで働いてた方々にもご贔屓にしてもらった時期もあるし…
今日は、午前中に身体を整えるためのクラスに参加しました。 股関節が硬いし、肩甲骨もガチガチでいいところが一つもない身体だな～とつくづく実感しました😢。 でも、ローラーを使って凝り固まったところをほぐすことを教えてもらったんです。 これからは、ローラーを使って少しずつ柔軟性を高めていけたらいいなと思います。 先生のおかげでとても楽しく、有意義な時間を過ごすことができました。 ありがとうございました😊。 【ポイント5倍！】【大・小2個セット！】 フォームローラー ストレッチローラー ヨガポール 筋膜ローラー 背中 ストレッチ用ポール ポール エクササイズ ヨガローラー ショート フォーム マッサー…
【涼やかな初秋からカラダづくり】朝晩やっと秋めいてきましたね。日々、カラダづくりをしてますか？私は昨夏より体調を崩してしまい、この一年は健康と食事、運動と………
第1章：食事 バランスの取れた食事 食事の回数とサイズ： 食事の準備 水分摂取 第2章：運動 有酸素運動 筋力トレーニング 柔軟性トレーニング 第1章：食事 食事はダイエットの基本です。健康的な食事習慣を築くために、以下のポイントに注意しましょう。 バランスの取れた食事 バランスの取れた食事は、健康的な食生活を支える重要な要素です。バランスの取れた食事の基本的な要点は以下です： 1. 主食：主食は食事の基盤であり、炭水化物を提供します。ご飯、パン、麺類、ジャガイモなどが含まれます。 2. 野菜：野菜はビタミン、ミネラル、食物繊維を豊富に含み、健康的な食事に不可欠です。多様な種類の野菜を摂ること…
